Зарядка для беременных. Третий триместр. Комплекс №1. Маша Ефросинина.
Вставка
- Опубліковано 12 лис 2014
- Комплекс упражнений для беременных. Третий триместр. Комплекс №1
Комплекс упражнений разработан мастером-тренером высшей категории Ксенией Слюсарь. Рекомендуется выполнение только при отсутствии медицинских противопоказаний.
#ВашаМаша #ЗарядкаДляБеременных
СМОТРИТЕ ТАКЖЕ комплекс упражнений для восстановления ПОСЛЕ РОДОВ, который можно делать дома!
ФИТНЕС НА ДИВАНЕ: качаем пресс, ягодицы и ноги. Переходите по ссылке • Фитнес на диване: кач...
ФИТНЕС С РЕБЕНКОМ: играем и качаем пресс, руки, ноги, ягодицы • Фитнес с ребенком: игр...
Подписывайся на официальный канал Маши Ефросининой. Будь в курсе свежих, интересных и полезных новостей. Проводи время с пользой!
Больше интересной и полезной информации на официальном сайте Маши Ефросининой efrosinina.com
Присоединяйся к нам на / efrolife - Спорт
Спасибо большое за комплексы упражнений, делала всю беременность и добавила пару от себя на растяжку, родила без разрывов, всю беременность все говорили в какой я прекрасной форме 🙃 спасибо что записали эти комплексы 🌺❤️❤️❤️❤️я теперь всем всем рекомендую))
Зачем и почему я смотрю это в час ночи, да и ещё совершенно не будучи беременной?
😄
это лучшее что я могла увидеть 😄😄
И я... 🤦
😂😂😂😂😂😂
😁😁
Спасибо вам огромное Мария, с вами занималась последние 2 месяца перед родами!!! Все свершилось!!! Спасибо🌺
только нашла Вас и еще толком не изучила, но давно никто так не улыбал и не вызывал столько позитива, аж заниматься захотелось.
Благодарю! Размялась как надо и получила море позитива. Маша, вы чудесная!))))
- Подьемы рук вверх с дыханием - 6
- Вращение плеч каждым - по 12
- Кошка стоя (ноги на расстоянии плеч) - 12
- Наклоны головы вправо и влево - по 8
- Наклоны головы вперёд и назад - по 6
- Наклоны рукам вправо и влево (ноги очень широко) - по 2
- Вращение тазом вправо и влево - по 8
- Покачивание тазом вперёд и назад - 8
- Круговые вращение стопами- по 12
- Круговые вращение коленями в каждую сторону - по 8
- Перекаты на стопах вперёд и назад - 12
- Круговые движения сидя на мяче, широко расставив ноги, в каждую сторону - по 10
- Перекаты влево-вправо сидя на мяче, широко расставив ноги - 15
- Перекаты вперёд-назад сидя на мяче, широко расставив ноги - 12
- Наклоны рукам вправо и влево сидя на мяче, широко расставив ноги - по 4
- Сжимание кольца - 15-20
Очень позитивная девушка! Спасибо!
Спасибоо,Маша!С вами и позанимаешься и посмеешься то что надо!Одно из самых лучших видео!
Маша, спасибо Вам за комплекс для беременных. Благодаря ему я порхала всю беременность и чувствовала себя на 18 лет))))) Желаю Вам всего самого лучшего!!!!
Маша и Ксюша, спасибо за настроение! и за такие замечательные упражнения! Когда мне совсем лень, я просто включала и слушала вас, а потом и подключалась, сама не замечая этого! Благодарю Вас девочки!
Ой, вы такая классная! Спасибо вам за этот комплекс! Мне хоть легче немного стало!🤗
Вы просто супер ! Спасибо большое за классные упражнение и хорошие настроение .
Маленька, привет🌺😀 уже 2ю беременность занимаюсь с Вами. Благодарю за упражнения💐🌈
Дякую, Маша)) вправи супер.., але завдяки вашому позитиву вони ще й зарадяжають на 100 %☺
Спасибо за подборку упражнений! С удовольствием занимаюсь вместе с вами
Замечательный комплекс! Как жаль, что не нашла вас раньше
Маша, спасибо большое за позитив! Всем отличного настроения! =)
Море позитива от вас!!!))
Отличный комплекс, спасибо!! Самочувствие после него улучшилось, настроение повысилось! Не думала, что щадящая нагрузка для беременных способна это дать)) Всё хорошо подобрано! 💪
классный комплекс) б
надеюсь ,что буду с вами до родов) спасибо огромное
Девочки !спасибо за позитив !😇😘😘😘
Очень понравилось, спасибо!
Огромное спасибо, я вторую беременность с Вами!
Такая классная смешная всю зарядку смеялась вместе с ней))))
Машенька!Спасибо вам огромное за эти замечательные комплексы упражнений! Спасибо вашему тренеру! Спасибо вам за советы,которые вы даёте! Я как ушла в декрет, всё время занималась вместе с вами,комбинировала все три комплекса.Улучшилось Самочувствие, перестало выкручивать косточки,чесно говоря только и спасалась вашими упражнениями! Если вы можете, пожалуйста, снимите комплекс упражнений для восстановления после беременности! Я думаю,многие девушки,женщины скажут вам спасибо за этот комплекс упражнений! Удачи и успехов вам в вашей карьере и здровья вам и вашей семье!
Такая позитивная😇спасибо вам
Спасибо большое за упражнения! 💐 все комплексы второго триместра выполняла с большим удовольствием! теперь и за эти взялась) ощущение после зарядки замечательное 👍 вместо кольца использовала детский круг для плавания))) теперь бы резину найти)
Спасибо! Вы супер!!!! 🥰🥰🥰🥰🥰
Я на 37 неделе. Всю беременность лежала ничего не делала, сейчас решила заняться зарядкой 🤷♀😁 Классное позитивное видео!
🙋🏻♀️ также 😂
Отлично!
Спасибо вам Маша ваше упражнение облегчила мои роды занималась с вами почти полтора месяца благополучия вам 😘😘😘😘
очень хорошие комплексы и веселые )) есть ли у Вас видео на восстановление после родов?
Во втором треместре упражнения прошли на ура спасибо вам за подборку комплекса 🌼 а вот в третьем треместре после первого занятия тонус и преждевременные роды начались ,чуть не родила на сроке 31 неделя ,больше не занимаюсь ,видать нагрузки мне противопоказаны !))))
Посмотрела 10 секунд и влюбилась ❤️💋 пойду приму душ и от души посмотрю видео 💎 и благодарю 🙏
Супер!🐥
Машенька БЛАГОДАРЮ за этот комплекс 😊👍🤗. Вместо круга пришла на помощь найдутая камера в сарае 😆🙃
У меня 38 недель. Хотя уже предвестники беспокоят, но зарядка эта помогла хорошо расслабиться и проработать те мышцы, которые застоялись если честно 😄
Спасибо вам 🔥
отличный комплекс, моментально прям перестала спина болеть и ножкам приятно) интересно как часто можно заниматься, каждый день или с перерывами
Маша пожалуйста делайте комплекс упражнений после беременности для восстановления
+))
Почему я раньше не знала про ваш канал😭 41неделя . Позанималась чувствую себя отлично 👍
Привет вам из 38 недельки :) Спасибо за упражнения!
Здравствуйте. У вас очень веселые видео)и вы хорошо выглядите) У меня такой вопрос: можно начать заниматься физ упражнениями на третьем триместре, если раньше никогда не занималась спортом ?
Каждый день можно делать?
Я тоже пью латте 1-2 раза в неделю)) врач разрешил) очень рада этому, потому что обожаю кофе!
Видео классные у вас ,спасибо!
Огромное спасибо за упр)))) я конечно ни каждый день делала, но для меня как первородке очень помогли, раскрытие было быстрое и схватки достойно выдержала в итоге сынуля 4272кг и рост 53)))) но к сожалению разрывы были.
Маша какая вы красивая))
Спасибо за комплекс! Но блин 4 рекламы за 16 минут, это перебор.
Комплекс очень полезный
О у меня все получается и не устаю, ура. Ну конечно 30 недель, вот и получается
Машенька скажите а сколько раз в день лучше делать такие комплексы, особенно когда зимой сидишь дома?
Спасибо за упражнения) Даже боль в спине прошла) Очень нравится ваше музыкальное оформление) Могли бы вы кинуть ссылку на список треков которые играют на заднем фоне?
Шазам включите
Спасибо за вашу работу! Первый раз с таким удовольствием занималась!)))
первый комплекс самый простой и удобный
Такая смешная))))
Мария, здравствуйте! Ваши упражнения помогут, чтобы ребенок перевернулся в правильное родовое положение?
Сколько сантиметров фитбол? Хочу заказать себе
штаны просто не дают мне сосредоточиться ))))))))
🤣
🤣🤣🤣
Ужасные
Все классно и легко, и все таки после упражнений чувствуется нагрузка. Но я делаю вместе с 1 комплексом. Не всегда занимаюсь, поэтому чувствую себя очень хорошо 👍 спасибо за позитив
Повезло тем у кого врач нормальный.. Я ходила с тонусом на 16 надели беременность к врачу, говорю, одышка тонус, сказали полежи, А на карте написали (беременность протекает нормально, жалоб нет) 🤷♀️
Чем отличаются комплексы друг от друга?
Добрый день,Маша!Очень приятно с вами заниматься,а комплекса для первого триместра нет?
Надежда И Здравствуйте. Первый триместр, как правило, сопровождается у женщин плохим самочувствием и находится под пристальным контролем докторов. Рекомендуем выполнять комплексы только в том случае, если нет противопоказаний от вашего врача.
Маша Ефросинина спасибо большое за ответ)
Маша Ефросинина Спасибо Вам огромное за вдохновение и прекрасные упражнения!
Я в 32 неделе. У малыша обвитие пуповины вокруг шеи
Пожалуйста дайте совет какими упражнениями заниматься ☺️
Сейчас этому ребенку 7 лет
Мария, а что делать если ты ненавидишь гулять? как полюбить? уже третий триместр реально со слезами на глазах хожу на улицу. с детства гулять не люблю. может есть какие то альтернатива?
Скажите, эти комплексы можно выполнять ежедневно или через день?
Подскажите, пожалуйста, как называется композиция, играющая на 6:37 минуте
Richard Saint Claire-Caribbean Blue (Piano Solo Version)
Такие штанишечки )))
А без мяча как делать?
Здраствуйте ! У меня 32-я неделя беременность , ягодичное пренодлежание ребёнка и обвитие пуповины . И еще симфизит 7,8 см . Мне можно делать такие упрожнения?
Я тоже спала бы с открытыми окнами, если бы не зима😂
у нас зима, хоть и теплая, но на микро стоит все равно. кислород просто необходим)
👍⛄🌝🍀❄
Твою дивизию! Смотрела спокойно видео и тут реклама с ужастиком! Так и родить можно раньше времени! Капец!
У меня не чего не получается 😊28 недель
У меня в 37 недель живот такого же размера)))
а у меня в 27...
Ценность видео не стоит того, чтобы слушать этот бесконечный трёп и смотреть через каждую минуту рекламу!
Такие хорошие упражнения, и так много лишних разговоров.
Сколько сантиметров фитбол?
Спасибо большое за упражнения. Но очень раздражает то,что нео теме много разговариваете особенно, когда утром делаешь.
Честно говоря, не очень удобно заниматься по этим видео, т.к. слишком много лишних рассказов и объяснений. Мне кажется, Вам нужно разделить "лекции" и комплексы упражнений, когда люди могут заниматься, не останавливаясь.
согласна
А мне нравится, я просто во время разговора продолжаю делать упражнение или делаю растяжку, поэтому занятие получается непрерывное. А с разговорами, мне кажется, получается душевнее и позитивнее, чем просто "сухая" зарядка
Юлия Криводубская, мы все разные:)) вот и не угодить всем... Мне тоже один день нравится эта манера, а в другой день раздражает)) + беременные они непредсказуемы:D
Ничего подобного. Таким женщинам как вы никак не угодишь. Даже если она снимет видео без разговоров. ☺Я например вполне прекрасно повторила упражнения 😉
Подтверждаю
Что значит триместр?можете ли объяснить🙁
emeli qreys emeli qreys 1 триместр это 1-3 месяца беременности, 2 триместр это 3-6 месяца беременности, 3 триместр соответственно последние три месяца, то есть 6-9 месяца беременности
@@user-fu5dx2rt9g спасибо большое за помощь ❤
Я промотала в ожидании, когда начнутся настоящие упражнения на ноги, на спину, тк. идет какая-то разминка и пустая болтовня, а видео раз и закончилось Оо
Кому-то становится легче от таких потягушек? Где нормальная нагрузка?
Это же для беременных... мне на 25 тяжело... то тонус, то еще что то...
На мой взгляд очень простенько и скучно...нам 35 неделек)
мне очень помогли упражнения. подписываюсь! заходите в гости на мой канал)
У меня нет никакой мотивации 🤣 я глазами сделала все
Штани😅😅😅😅
Классные комплексы, но слишком много лишней болтовни, там написано по 12-15 раз между подходами, но из-за того, что много лишних разговоров, по сути по видео только 8 подходов. Только запоминать и делать самой, вместе с видео не то😉
Согласна ,слишком много лишних разговоров
не знаю почему, но я ржала...беременность на последних сроках выглядит не естетично...я стараюсь носить балахоны
Да блиин эта реклама.. 🙄
Лучше бы в самом видео не было всяких страшилок про беременность. У меня, слава Богу, ничего такого нет, что описывается в видео (ножки бегемотика, тонус и т.д.), хотя срок такой же. Но слышать это всё я не хотела, честно
каждые 1,5 мин реклама, ну куда навставляли, невозможно смотреть это, я оплевалась вся пока до 10 мин дожила, постоянно подскакиваешь с мяча и на кнопку пропустить жмешь, больше этот комплекс я смотреть точно не буду, ужас!!!!!
Против целомудрия восстают, как против чего-то дикого.
То их беспокоит, будто бы, что род людской прекратится, а когда убивают своих детей, то их это не беспокоит.
На мой взгляд слишком простые упражнения, подходят максимум для зарядки с утра. Делать онлайн параллельно не получается, так как рекламы напихано очень много, постоянно отвлекаешься. Только выписывать и без видео делать эти упражнения.
скучно вяло.уборка даже больше тренировки
Капец устала от твоеи болтовни
Как же много комментариев от выполняющей упражнения. У меня все прекрасно, я пытаюсь сосредоточиться на упражнениях, а фонгм слушаю про тонус, отеки, пропавший шпагат. Хорошо, не про геморрой. Ьак и хочется найти кнопку у девушки, выключаущую звук.
Слышком много болтовня
Невозможно смотреть видео, постоянная ненужная болтавня.
Упражнения нравятся, а ведущая раздражает своими кривляньями
Тазом нельзя крутить при беременности! Неучи!