MURPH - EL HERO WORKOUT que hago TODOS LOS AÑOS - RX 🎖
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- Опубліковано 4 жов 2024
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El classic sin chaleco en 52:00 con mis 47 añotes ... 3 días de agujetas del copón !!! Un abrazaco.
Salveta yo no lo he hecho, pero he visto tu videhasso, grande Salveta 🏋️🏋️🏋️
Esta vez lo termine en 51:04 min con el chaleco de 20 LB, subi casi 3 minutos en relacion a mi año anterior
53:45min , sin chaleco entero … súper contento poquito a poco !!! Año que viene con chaleco !
Salveta, eres más duro que el gancho de una grúa! Siempre a Full con el Crossfit!! Bueno, yo acabo de terminarlo.... 58 minutos, sin chaleco, claro, es mi nivel (100,200,300)... el año pasado ni lo acabé..... SUPERCONTENTO 💪
54'30 primera vez con chaleco, formato standard sin partirlo....Contento, pero quiero bajar de 50💪
lo he hecho 10 20 30 y bien ❤
Ni a la mitad llegue 30 minutos después traigan el tanque de oxígeno, son todos unos campeones saludos.
48:50 sin chaleco mi objetivo era bajar de 50min el año pasado hice 59min...
Yo ya me lo hice, pero mitad de murph, y escalado, es lo que tenemos los gorditos, ahh y a mitad de murph cambio de pañal a la guaja..como lo hice en casa el correr fueron 250 jumping jacks...es lo que hay!!!
53:30 fue mi tiempo este año con todo y chaleco de 20lbs (no rondas)
45 minutos sin chaleco y en la última milla me ha dao flato😅 pero terminado y muy contento
49 min sin chaleco.
1 M
100 pull up de 10 en 10
200 push up de 10 en 10
300 air squat de 20 en 20
1 M últimos 200 metros a Spring.
Un abrazo a todos. El año que viene me compro el chaleco.❤
1h 00' 18" sin chaleco con 46años👌 mi objetivo bajar de 1h
Siéntete orgulloso, ya haces más que muchos de 25
Este es mi wod favorito, según mi experiencia la clave es la resistencia muscular y saber llevar bien la fatiga. Si te disfrutas cada bloque de repes en nada lo acabas, porque la carrera en cuanto coges ritmo vas volao
Dale duro seguro que bajas 💪 yo este año con 40 años he bajado 4 min respecto al año pasado
Murph hecho ✅. Tiempo: 45’ con chaleco lastrado de 9kilos. Yeah
Ten en cuenta que no es lo mismo correr lastrado en cinta que por la calle grande Salvetaaa🎉
Ya lo sé, ya! nah que ver, jajaja
1h 3 min y 22 seg con chaleco y tal cual es💪🏼💪🏼💪🏼💪🏼
Hola crack, una duda con la cinta, ¿La sigues recomendando tras un año de uso?
Hola buen dia salveta te pregunto una millla cuanto minutos son aproximadamente?
Hola! Pues depende tu ritmo, a cuanto corres el kilometro? a 5? a 6? a 4? Echale unos 10 minutillos
Buenas Salva, ¿cuánto descansas después de un wod así?
Lo que haga falta!
50’ 50’’
Versión standar sin chaleco
1 milla
100
200
300
1 milla
Es este orden
Un poco peor q otros años …
46años