Йога на каждый день. Комплекс упражнений на 7 чакр.
Вставка
- Опубліковано 31 тра 2024
- Полный курс йоги по раскрытию чакр с Тимуром Леоновым.
“Йога на каждый день” - комплекс упражнений на семь чакр: Муладхару, Свадхистану, Манипуру, Анахату, Вишудху, Аджну, Сахасрару.
Корневая Чакра Муладхара отвечает за жизненную энергию или страх. Символизирует связь человека с материальным физическим миром. Открытая чакра Муладхара дарует чувство спокойствия и уверенности в завтрашнем дне, наделяет необходимой энергией для воплощения планов, новых свершений и дает хорошее самочувствие. Отсутствие энергии и воли к жизни, плохое настроение - все это говорит о том, что чаккра Муладхара работает не гармонично, проявляется также в вялости и болях в спине.
Первая чакра это про устойчивость и равновесие.
Чакра Свадхистана - сакральная чакра. Чакра Свадхистана отвечает за сексуальность и чувственное наслаждение. В ней воплощаются самые светлые чувства: радость, веселье, отношения с возлюбленными, а также привлекательность для противоположного пола.
Если сакральная чакра работает не гармонично, это проявляется в чрезмерной раздражительности и ревности.
Во время медитации скоцентрируйтесь на этом энергетическом центре, чтобы поднять к себе настроение и вкус к жизни.
!
Ключевые элементы в растяжке это дыхание и направление внимания
!
Тянитесь без рывков, без резких поступательных движений, плавно и медленно,
Манипура - чакра солнечного сплетения, ее также можно назвать ресурсной чакрой, именно здесь зарождается энергия для задуманных планов и целей.Данная падма отвечает за амбиции, силу воли человека, его уверенность в себе, а также за дисциплину и самоконтроль. Если чакра разбалансирована, то это может проявляться в чувстве беспомощности, лени и прокрастинации. Также манипура отвечает за пищеварительную систему в организме.
Анахата - сердечная чакра, отвечает за любовь и в первую очередь любовь к себе. Работа с Анахатой помогает бороться с чувством одиночества, дарит состояние любви к своему телу и ощущение собственной красоты и привлекательности. балансирует сердечно-сосудистую систему.
Вишудха - горловая чакра. Эта падма отвечает за общение и уверенность в себе. Если у вас заниженная самооценка, боязнь общества и нежелание заводить новые знакомства, это говорит о разбалансировке горловой чакры. Раскрытие горловой чакры помогает наладить работу щитовидной железы, а также помогает при болях в шее и плечевых суставах.
Аджна - бровная чакра, в данном энергетическом центре зарождаются мысли и образы, отвечает за интуицию и концентрацию. Закрытая чакра Аджна сопровождается головными болями и нервозностью, поведение человека часто характеризуется требовательностью и неспособностью идти на компромисс.
Сахасрара - венечная или теменная чакра, - связь со Вселенной и Богом. Раскрытие чакры возможно после раскрытия всех остальных чакр.
Подписывайтесь на наш instagram! / foraway.space
Telegram Тимура @Madenrat
Ссылка на это видео: • Йога на каждый день. К...
Откройте для себя искусство чайной церемонии и звуковых сессий с поющими чашами в нашей новой студии в Москве!
Мы находимся по адресу:
м.Бауманская, ул. Новорязанская, д.26
Узнайте больше на сайте: foraway.ru/
Тайм-теги
00:00 Муладхара чакра
01:09 Первая асана, "Тадасана"
01:45 Поза дерева, "Врикшасана",стойка на левой ноге
03:43 Поза орла, "Гарудасана", стойка на левой ноге
04:20 Поза дерева, "Врикшасана", стойка на правой ноге
05:55 Поза орла, "Гарудасана", стойка на правой ноге
06:52 Поза "Стойка всадника"
07:52 Поза треугольника "Уттхита триконасана"
10:07 Укрепляем ступни, завершение
11:30 Свадхистана чакра
12:07 Первая асана "Пашчимоттанасана"
15:10 Вторая асана "Джану Ширшасана", полушпагат, полный шпагат
20:30 Третья асана "Упавишта конасана"
22:35 Четвертая асана "Бабочка"
23:46 Манипура чакра
24:21 Первое упражнение
26:03 Второе упражнение
27:38 Третья асана
29:07 Четвертая асана
30:40 Пятое упражнение
32:41 Анахата чакра
33:13 Упражнение
40:15 Шавасана
42:11 Вишудха чакра
42:51 Вращения "5 тибетских жемчужин" или "Око возраждения"
43:39 Второе упражнение
45:22 Третье упражнение
46:58 Четвертое упражнение
48:56 Пятое упражнение
51:43 "Березка"
53:05 "Плуг"
54:28 "Поза рыбы" (С особой осторожностью)
56:00 Аджна чакра
56:40 Осознаем дыхание и внимание в медитации в позе "Шавасана"
1:07:00 Сахасрара чакра
1:07:35 Медитация, Уджая Пранаяма,
Легендарный курс йоги в полном объеме, смотреть на for a way ... space
Хэштеги:
#йога на каждый день
#йога
#муладхара
#свадхистана
#манипура
#анахата
#вишудха
#аджна
#сахасрара
#йога комплекс
#комплекс йоги
#йога муладхара
#йога свадхистана
#йога манипура
#йога анахата
#йога вишудха
#йога аджна
#йога сахасрара
#энергия
#радость
#жизнь
#Гарудасана
#Тадасана
#Врикшасана
#Уттхита триконасана
#Пашчимоттанасана
#Джану Ширшасана
#Упавишта конасана
#бабочка
#березка
Это лучшая практика в моей жизни, благодарю что вы есть🕉♥️
Кристина, как же нам приятно! Благодарим за эту обратную связь 🐬❤️🙏
Я в йоге начинающий, в 24 года знакомлюсь со своим телом.
Мощно! Практика на одном дыхании. Ощущения волшебные! Благодарю!
Во Благо, Юлия! Делайте аккуратно, с любовью и во внимании🤗🙏❤️
@@forawayspace724💗🙏🌞
Лучшее видео на ютубе и так мало просмотров, БлагоДарен вам за техники и за наставничество и за знания! всем мир ! желаю вашему каналу развития и продвижение, всех благ! 💖
Во Благо и Благодарю Вам🐬❤️🙏
Очень завораживающее место, великолепный бамбуковый навес.
Так легко и уверенно делает практику учитель в этом видео. Замечательная растяжка, сбалансированное тело. Мотивируете. Благодарю за видеоурок ! Очень профессиональная сьемка , отличный звук. Большой труд проделан. Я очень ценю.
Благодарю Вас за эту обратную связь!🙏💐
Уже почти год с тобой практикую йогу по чакрам ,после асан так хорошо себя чувствую . Умеешь передать легкость, спокойствие и осознанность!
Благодарю за практику!
Благодарим за эту обратную связь🐬🙏❤️
Мне так понравилось! Наконец-то я нашла время, чтобы хорошо проработать все чакры, к тому же ещё и привела в тонус всё тело и успокоила ум и эмоции! Это просто мечта! В ходе медитации и наблюдения за своими мыслями я осознала, что после всех асан сильного внутреннего диалога и не было, так лениво копошащиеся мысли, спокойные даже, а не ленивые. Даже пришло некоторое озарение, как мне себе помочь. Поделюсь: осознала что слишком много информации потребляю и теперь нужно разгрузиться, ограничу поток входящей информации, сосредоточусь на очищении ментальном от всякого мусора. Благодарю Вас!!!
Добрый день, Лиза! Это очень ценно, приятно слышать. Продолжайте в том же духе 🐬❤️🙏
Я от души благодарю вас! Это лучшая для меня йога. В самом начале, когда я занималась по данным упражнениям я испытывала агрессию и гнев из-за того, что даже не могла удержать равновесие. Но я продолжила заниматься, и моя жизнь преобразилась. Я стала физически сильнее, спокойнее, увереннее, отказалась от мяса. Я чувствую себя намного счастливие. А во время практики ко мне приходит множество инсайтов. Еще раз благодарю вас за то, что вы делаете ❤️
Wow. Во Благо🐬🙏❤️ и огромная благодарность Вам за этот отзыв❤️
Очень приятный учитель, спасибо🙏
Спасибо Вам за эту обратную связь 🐬❤️🙏
Наконец-то. нашел. Ищущий да найдет! Благодарю
Во Благо 🐬🙏❤️🧿
Здравия Тимур!Вот как несколько дней как вместе с вами открываю для себя чудесный мир чакр! Благодарю Вас!
Благодарю!!!
Во Благо!!!
Благодарю за практику🙏
Чувствую всегда результат работы энергетических центров после практики 🥰
Благодарим Вас за этот отзыв🐬❤️🙏
Огромная благодарность😇 Делаю уже 4 дня подряд. Очень нравится 👍
Благодарим Вас за отзыв🐬❤️🙏 это очень вдохновляет. Будем давать и новые практики.
Благодаря вам йога стала частью жизни
И это здОрово🐬❤️🙏
Благодарю! Вы мой идеальный йог
Во Благо 🐬🙏❤️
Велике,велике, велике дякую ❤
Во Благо 🧿🙏❤️
Немаловажная тема - настройка перед упражнениями Йогой, Тайцзи, Тесенгрити и т.д.
Пересмотрев множества видео на Ютубе по данной тематике, я заметил одну и ту же ошибку у всех тренеров, мастеров и гуру. Дело в том, что перед тем как выполнять данные практики нужно правильно настроиться. Все просто, вы должны воспринимать себя божественной сущностью кем вы являетесь, божественными и не как не меньше этого. Это очень важно, пока вы не будете себя воспринимать божественной личностью, все ваши движения ничто. По сути, от них мало толку, ну разве, что для мышц. А самое главное - включить свою энергоинформационную систему. Те, кто управляют большей частью человечества, всегда обесценивают их. Что бы их использовать за бесценок. А вы божественная личность помните об этом.
🐬❤️🙏
Благодарю, замечательный комплекс! После него невероятная медитация.
Супер! Это очень радостно 🌹🙏❤️
Спасибо вам большое за это видео! Это просто кладезь полезной информации и просто прекрасных поз для йоги. ❤❤❤😊
Во Благо🧿🙏❤️ Очень приятно читать Вашу обратную связь!
Лучша, кундалини йога, что я встречала. Впервые приступила к этому виду вместе с вами и не осталась разочарована. Это точно то что я искала. После каждой практики и в процессе чувствую себя здорово
Благодарю и низкий поклон за обратную связь🧿🙏❤️
Благодарю.Благодарю. Благодарю.
Во Благо, во Благо, во Благо 🐬🙏❤️
Учитель, спасибо вам большое за практику. Мне так хорошо. Дай Аллах вам здоровья и благополучия ❤
Во Благо🤗🙏🧿❤️
Спасибо за комплекс! Мне отлично зашло. Мастер хорош, заряжает своей силой и спокойствием.
Благодарим Вас за эту обратную связь🐬❤️🙏
Благодарю от чистого сердца. Прекрасное видео.
🙏🏻
Благодарю Вас за этот прекрасный комплекс, очень вовремя и по-делу! Благодарю!
Во Благо 🐬❤️🙏
Спасибо большое за этот комплекс🙏🏻 и учитель замечательный и приятный
Вл Благо 🐬❤️🙏
Благодарю за эту чакровую йогу, после практики посмотрела в зеркало и увидела совершенно новую чистую и проявленную женщину, увидела настоящую себя!!❤
Wow, спасибо за эту обратную связь!
Благодарю за великолепную практику.
Во Благо, благодарю за обратную связь 🙏
Прекрасная практика❤ искренняя благодарность
Благодарим за эту обратную связь🤗💐🙏❤️
Огромная благодарность❤❤❤. Делала в первый раз. Пока очень трудно. Хорошо, что Вы предлагаете альтернативные позы. Спасибо ❤❤❤
Благодарю за эту обратную связь ❤️🤍🙏
Благодарю Вас 🙏❤️🙏 За глубокую, шикарную практику🙏❤️🙏 Спокойствие и умиротворение 🙏❤️🙏
Во Благо и низкий поклон за обратную связь 🙏❤️🙏
Дякую вам за інформацію!👍👍👍😇😇😇💖💓♥️👯!Для чакр
спасибо! все идеально и понятно
Во Благо🐬🙏❤️
Благодарю, это для меня новый опыт 🙏
Во Благо 🐬🙏❤️
Благодарю за практику ❤️
Во Благо!
Оч хорошая практика !Благодарю вас ❤🧘♀️
Во Благо 🙏❤️
Супер упражнения! Благодарю!
Во Благо 🐬🙏❤️
Благодарю Вам!!!
На Благо 🐬❤️🙏
Отличная практика! На третий раз при выполнении практики на 7 чакру возникшие образы просто удивили.
Практикуйте и образы перестанут появляться.
Благодарю 🙏🙌
Во Благо🐬🙏⭐️
Благодарю за комплекс, почувствовала эффект с первого дня 🙏 замечательное объяснение и визуал👍
Во Благо 🐬❤️🙏
Спасибо большое, так стало очень удобно не придется искать остальные упражнение я рада и благодарно вам.🙏🙏❤️❤️❤️
Мы старались 🐬❤️🙏
Согласен с вами!)
Делаю эти упражнения около 2 недель, вообще это начало мое в йоге!)) заметно лучше стал себя ощущать, благодарю вас!!!
Здоровья вам крепкого🔥☀️🧘♂️
@@user-fp1en8ii1b благодарим Вас за эту обратную связь! Очень ценно и приятно получать такие сообщения🐬❤️🙏
благодарю за потрясающую практику!
Во Благо, Благодарим за обратную связь 🧿🐬🙏❤️
Спасибо.
Во Благо 🙏
Благодарю за практику❤
Всех Благ Вам
Во Благо и Вас благодарю 🐬🙏❤️
Благодарю
Во Благо 🙏
Благодарю 🙏 мне очень понравилась практика 💜🙏
Благодарим Вас за эту обратную связь 🐬❤️🙏
Благодарю🤗
Во Благо🐬🙏❤️
БЛАГО ДАРЮ🙏
На Благо🐬❤️🙏
Благодарю за практики
Во Благо 🐬❤️🙏
Благодарю от всех души 🙏🏼🙏🏼🙏🏼
Во Благо 🐬❤️🙏
Благодарю, за комплекс 🙏🙏🙏🌈🌈🌈☀☀☀
Во Благо🙏
мощно, благодарю за практику!
Во Благо 🐬❤️🙏
Благодарю Вас ! Замечательное видео!Очень полезное.
Во Благо🐬🙏❤️ Спасибо за эту обратную связь.
Супер,то что необходимо
Во Благо🙏🏼❣️
БлагоДарю🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Отличная практика!✨
Во Благо, Оксана, очень приятно 🤗🙏🌞
Благодарю за прекрасную практику❤
Во Благо 🐬🙏❤️
Спасибо вам большое, чудесная практика❤️
Во Благо 🐬❤️🙏
Ты лучший 👏⛲
🐬🙏❤️
А можно ещё таких видео, для разнообразия ❤🧘🏻♀️
Конечно, подписывайтесь на наш Инстаграм и добавляйтесь в группу в телеграмм. Там мы публикуем самые свежие новости. Как раз на прошлых выходных мы отсняли йогу для беременных и первый класс Дживамукти йоги. Думаю, что через месяц-два всё будет здесь.
Спасибо большое! Я в каждый день сейчас по этому видео занимаюсь, с удовольствием ❤. И конечно же аппетит увеличивается, а искать другое не хочется. Уж очень с вами хорошо. Поэтому было бы здорово ещё такого классного чего-то. Иду искать в телеграмме вас🥰
👍🏻👍🏻👍🏻
Добрый день !!!
Спасибо вам за это видео ! Очень хочу проработать все свои чакры. У меня там проблемы. И я знаю, что попав на ваше видео я нашёл то что мне необходимо сейчас больше всего !!!
Но есть проблема...
То как делаете вы и то что получаете у меня - две большие разницы.
Я никогда этого не делал, у меня мало что получается и выходит...
Хотя я твёрдо знаю, что мне ЭТО НЕОБХОДИМО !!!
Посоветуйте пожалуйста, как быть ???
Спасибо вам огромное за ваш полезный труд !!!
Пусть Всевышний вас бережёт !!!
Здравствуйте, на нашем канале вышли видео для новичков с Инной Степановой. Это именно то, что нужно Вам🙏
Обращайтесь.
ua-cam.com/video/lsjRXNSmtCA/v-deo.htmlsi=zJ5iAN5JCzAmOyU_
Спасибо вам огромное !!!
Оперативно !!!❤
Добрый день, мне очень нравится эта практика, благодарю вас за неё ❤
Скажите пожалуйста, у вас есть практика Сурья намаскар тоже с Тимуром? Была бы очень рада, если есть 😊 Желаю вам хорошего дня ❤
Добрый день🐬❤️🙏 да, на канале есть эта практика. Также все видео с Тимуром собраны в плейлист❤️
@@forawayspace724 благодарю вас ответ 🌺
Благодарю за практику🙏
Подскажите, а где еще можно посмотреть практики с Тимуром Леоновым!
Уж очень человек душевный 😌🙏
Добрый день, благодарю за обратную связь! И Во Благо! Тимуру можно написать в телеграмм @Madenrat
Спасибо Тимуру. А есть еще практики с ним?
Только посмотрите на список видео...🐬🙏
Здравствуйте. А нужно ли делать перед практикой разминку ,суставную гимнастику, Приветствие Солнцу?
Здравствуйте, конечно 🐬🙏❤️
Здравствуйте, можно ли позу плуга и рыбы делать, если проблемы с шеей, протратить в шейном отделе?
Если Вы делаете это, то с особой осторожностью. Ни кто вам не подскажет со стороны. Делать аккуратно, медленно и со вниманием. Берегите и любите себя. Всех благ 🐬🙏❤️
Прокачал манипуру, заодно и пресс)
🤗🙏🤍
Подниму энергию в вишудху - творческий успех.
Подскажите пожалуйста, делал раньше этот комплекс и чувствовал себя отлично. После перерыва сделал, и весь день прям очень плачевное внутреннее состояние, тоска и безнадега какая то нахлынула. Это нормально или что то не то?
Наблюдайте за собой, исследуйте Своё состояние. Вы чувствуете и задаёте вопросы, а порой вопросы важнее ответов.
Здравствуйте, подскажите пожалуйста, как лучше заниматься ? Каждый день практиковать йогу на все чакры или же дробить их, в день по одной, несколько ?
Здравствуйте! Делайте так как чувствуете, как интереснее, приятнее Вам🐬❤️
Добрый день! Спасибо за отличный комплекс! На третий день дошла до вишудха чакры, после упражнений стало плохо, до тошноты. Это так чакра чистится?
Видимо, следите за дыханием🐬❤️🙏
@@forawayspace724 спасибо, да, я слежу. Но именно от этих упражнений на данную чакру появляется головокружение
@@elenamelehina8852 это вопрос самоисчледования. Но очень часто головокружение именно от нестабильного Дыхания. Держите внимание на той чакре с которой Работаете.
@@forawayspace724 благодарю за ответ!
Здравствуйте! Я начинающая йогиня )
Скажите пожалуйста, в какое время лучше делать этот комплекс ? И если растяжки нет вообще, нужно ли делать какие-то упражнения перед практикой ?
Здравствуйте, Марина. Комплекс Вы можете делать в любое время, но чаше (из наблюдений) можно заметить, что практикуют по утрам.
Йогой занимаются все вне зависимости от уровня растяжки. Вы можете делать упражнения для растяжки перед практикой или после.
@@forawayspace724 Я вас поняла , спасибо большое за ответ .Очень благодарна вам за вашу работу ваше видео , начинаю свой путь йогини с вас)))
@@mari_nka Спасибо, это вдохновляет 🐬🙏❤️
У меня такой вопрос-можно ли из комплекса в 1ч.20 мин скомпоктоновать комплекс в половину меньше пл времени (очень мало времени на занятия),выбрать те упражнения, что по душе (они конечно все отличные) и в разброс по чакрам, например пара упр из серии 6 чакры, затем одно, к примеру из 2 чакры, далее 1+ 4+ 5 + снова упражнение из серии 5 или 6 комплекса чакры? Т.е очередность так как вздумается или же всё ж таки важно соблюдать тот порядок что предлагается?
Светлана, добрый день! Благодарим Вас за обратную связь🙏 На нашем канале Вы найдёте видео с йогой от Тимура по каждой чакре. + утренний комплекс «Сурья Намаскар». Вы сможете самостоятельно выбрать ту последовательность, которая отвечает вашей потребности 🐬❤️🙏
@@forawayspace724 благодарю за ответ! Мне важен момент проработки всех чакр в одном комплексе но максимум по времени мин 30 .
@@SvetlanaFenix-ik5no возможно наш монтажёр сможет это сделать, выберите тайм-коды. Но вот только это будет стоить около 18-20.000 руб.
@@forawayspace724 ого,не хило-месяц голодать за вашу работу . Благодарю, придётся своими силами
Мне 14 и когда я пытаюсь сделать хоть одно упражнение,то сразу начинают болеть колени....
Здравствуйте! На нашем канале есть йога для начинающих. Лучше сначала отмолить асаны и научиться дышать.
Спасибо вам♥️ Голос, музыка , ваша энергия - все располагает меня к практике в удовольствие. Комплекс отличный
Благодарим вас за отзыв🐬🙏❤️
А если физические проблемы в пояснице? Чакры не будет работать?
Делайте асаны аккуратно, внимательно наблюдайте за тем или иным местом в теле, которое сигнализирует вам. 🐬❤️🙏
Источники боли разные, как и мы все индивидуальны. 🐬❤️🙏
очень классный комплекс, но от ассиметричных асан для муладхары воспалилась спина :(
Здравствуйте! Делайте симметрично. Этот комплекс только лишь для примера, если Вы новичок, то лучше связаться с мастером и взять у него уроки или же выбрать йога студию по месту нахождения🙏
Шестую практику не смогла , тошнит до ужаса , это нормально?
Это всё также как с остальными. Более медленно и бережно💪🙏🐬❤️
Очень очень тяжело выполнять, я не справилась. Меня хватило на 30 минут 😒
Делайте частями, все придёт, все получится🐬🙏❤️
Сильный рвотный рефлекс возник при упражнении на пятую чакру именно , и вообще не по себе стало
Тренируйтесь регулярно и с осторожностью.. Посмотрите на канале «5 тибетских жемчужин». Успехов вам 🐬🙏❤️
В каждой асане очень много нюансов.
Точно так 🐬🙂❤️
Невозможно выполнять...
Сначала просто смотрите, просто дышите. Делайте так, как можете.