Jak poprawić kondycję i wydolność na niewielkiej przestrzeni?
Вставка
- Опубліковано 10 кві 2020
- ►Moje e-booki treningowe: www.aditrenuje.pl/
------------------------
Beep test - test wahadłowy wykonywany na 20 metrowym odcinku, mający na celu sprawdzenie wydolności.
►Kanał Ignacego: bit.ly/2VjSTVW
------------------------
PLAYLISTY:
Piłkarski Warsztat: bit.ly/2tsamQ9
Baza Trików: bit.ly/2t8l6k1
Ćwiczenia domowe: bit.ly/2wwghH8
Coerver/ball mastery: bit.ly/2U8DSXu
Kącik Siłowy: bit.ly/2soSXYY
Kącik fristajlerski: bit.ly/2uqTEgz
Progresuj z nami (fristajlerskie kombinacje): bit.ly/2solpu1
Playlista ogólna: bit.ly/2txqfFm
Szybkie pytanie: bit.ly/2ussXst
------------------------
SOCIAL MEDIA:
►FACEBOOK: / aditrenuje
►INSTAGRAM: / adi_trenuje
►TWITCH: / aditrenuje
►GRUPA NA FB: bit.ly/2uBVJr6
------------------------
DOBROWOLNE WSPARCIE KANAŁU + TWOJA WIADOMOŚĆ DO MNIE:
SMS: tipanddonation.com/aditrenuje
PAYPAL: wysokitrenuje@gmail.com - Спорт
Ładnie. Sam nie wiem czy bym osiągnął poziom 11. Podobno David Beckham i Cristiano Ronaldo ukończyli cały test (poziom 21) i mieli siłę jeszcze dalej biegać.
Marcin Jaruszewski Różne wersje chodzą, ja z kolei czytałem, że Beckham wyciągnął 16 level. Znalazłem też info, że zawodnicy z topowych lig muszą osiągać minimum 13 poziom, a w jeszcze innym źródle x lat temu czytałem, że zawodnicy z pro lig wyciągają między 9 a 13 poziomem. Także ciężko stwierdzić co jest prawdą 🤷🏻♂️
Dobra robota i bardzo dobry wynik. Jak widać nic Cię nie powstrzyma przed porządnym treningiem i nawet gdyby trzeba było zagiąć czasoprzestrzeń, żeby znaleźć w mieszkaniu trasę długą na 20 metrów, to to i tak nie problem.
Rafał Bartoszewski „You do what you gotta do” 🤐
Jakby ktoś pytał o parametry: 198.5cm/93kg. Gdybyście szukali innych testów/treningów wydolnościowych, to zerknijcie na Gauntlet Fitness Test, o którym mówiłem tu: ua-cam.com/video/F-ajXwlsFqk/v-deo.html
@Adi Trenuje Robiąc to regularnie poprawie kondycję,wydolność i wytrzymałość ?
Tak, beep test jest nie tylko sprawdzeniem wydolności, ale także całkiem niezłą opcją na poprawę kondycji. Trzeba jednak zadbać o progresję, dokładając sobie poziomów co trening/dwa, a najlepiej to rozpisać sobie biptestowy plan na kilka tygodni.
Przykładowo - Twój max to poziom 10.4 i chcesz robić 3 beep testy w tygodniu.
W 1 tygodniu na pierwszym treningu zaczynasz od poziomu 8.0, na kolejnym przechodzisz do 8.4, a na trzecim 8.8.
2 tydzień zaczynasz znowu od poziomu 8.0, drugi trening robisz na poziom 8.6, trzeci na 9.0.
Możesz trenować progresją liniową albo falową, tak czy siak, można jak najbardziej traktować to jako trening, byle tylko podwyższać sobie poprzeczkę ;D
Adi kojarzysz kanał gościa Droga do Ekstraklasy? Jeśli tak to ciekawi mnie twoje zdanie w tej kwestii jako że mam cię za dobrego speca piłkarskiego a jesli nie kojarzysz to bardzo proszę w wolnej chwili rzuć okiem a co filmiku sztos ! Pozdrawiam serdecznie
Marek Mikuła Cześć, chodzi o Moc Futbolu? Kojarzę, oglądałem kilka jego filmów, a o jaką opinię Ci konkretnie chodzi? :D O to czy ma szansę grać w Ekstraklasie?
@@AdiTrenuje siemka Adi tak dokładnie o to ☺️
Marek Mikuła Marek Mikuła Podoba mi się inicjatywa stworzenia takiej serii, bo to napędza do działania nie tylko autora, ale także oglądających (na zasadzie: on może, to i ja mogę). Patrząc np na Brandao, który też robił taką serię na YT, najważniejsza jest determinacja, chłop podpisał pro kontrakt w Anglii w wieku 27 lat, a krytyka spadała na niego bardzo często, że za stary, że za słaby, itd.
Kuba jest dobrym graczem, widziałem, że mocno ciśnie, więc szansa zawsze jest, ale IMO nie w ekstraklasie, a w minimalnie niższych ligach (i nie chodzi tutaj o umiejętności, ale o to, że w Ekstraklasowych klubach patrzą też na coś innego, ale może o tym publicznie nie będę pisał :D).
Ogólnie to każdy powinien sobie wyznaczać cele z najwyższych półek, jak na klasówce celujesz w 3, to przeważnie dostaniesz 1 albo 2, jak zaczniesz celować w 6tki, to oceny bedą wyższe (bo podświadomie zaczniesz więcej robić) ale to też nie oznacza, że nagle zaczniesz dostawać same 6 :P
Jak mawiał klasyk: „Celuj w księżyc, nawet jeśli nie trafisz, to i tak wylądujesz gdzieś pośród gwiazd” 👍
@@AdiTrenuje Co do Kuby twierdzę to samo na pewno gdy trafi na zaplecze ekstraklasy czy też do drugiej ligi można śmiało uznać cel za osiągnięty
mój wynik 11.3 12 lat
Bardzo dobry wynik :)
Mój najlepszy wynik to 13.8 po tym całym wirusie mam cel dotrzeć do 14 bo to stosunkowo nie wiele a daję dużą satysfakcję : )
Świetny wynik 🙌
Mój kolega ma 12 lat nie wiem jak on to robi ale ma 11,2 a ja 9,2 też 12 lat
Może być lepiej wytrenowany, ale dużą rolę mogą też odgrywać predyspozycje genetyczne. Jedna osoba będzie z dużą łatwością budowała szybkość i siłę, ktoś inny z kolei będzie typem wytrzymalościowca. Ale zawsze rzetelnymi treningami możemy odmienić swoje „przeznaczenie” i osiągnąć pożądane rezultaty (może większym wysiłkiem, ale jednak 👍)