【15分で解説】食べる時間でこんなに変わる 時間栄養学入門 体内時計が左右する肥満、老化、生活習慣病
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- Опубліковано 27 лип 2024
- 【今回の参考書籍📚】
食べる時間でこんなに変わる 時間栄養学入門 体内時計が左右する肥満、老化、生活習慣病 (ブルーバックス) Kindle版
柴田重信 (著) 講談社(編集)
amzn.to/3ofJJsq
【目次👀】
00:00 導入
01:14 ①時間栄養学とは
05:20 ②体内時計をリセットする
10:18 ③朝型と夜型の違い
14:20 まとめ
単にカロリーのことを考えるのではなく、摂取するタイミングも大事ですよね。
食事の間隔を空けてオートファジーがいいと聞いたんですが３食食べるのとどちらがいいですかね
この本買って読みましたけど、下手な食の健康本読むよりおすすめです。ダラダラと書かれているわけでもなく、根拠も示した上で具体的にすべき事が書かれています。
✨🤔✨🌹🍃✨了解です♬
自分も、是非、読んで見ようと思います♬
ありがとうございます♬
✨🤔✨🌹🍃✨なるほど❣️✨
朝✨🌤️🌈✨食は、何かしら、食べて、一日の始まりとした方が良いんですねぇ〜♬
それに、身体💓には、朝🌅も、夜🌃も、毎日、食べる物べている物や時間帯で、左右されるって言う事ですねぇ〜♬
お昼食べる時間⏰が無いと、つい、つい、夜🌉食べ過ぎて仕舞う理由が分かりましたわ〜♬✨😅💦✨笑✨
今日から、しっかり、✨時間帯⏰✨は、守るようにして参りますわ〜✨💓✨
とっても、参考になりましたぁ〜♬
本も、是非、読んで見ようと思いますす♬ ✨🙂👍🌈💫 ✨
カロリー控えめ とかいう最高に意味のない単語消えてほしい笑笑
時計遺伝子…美容関係でも聞いたことあります。やってみよう～、と期待してます😊。
これから市民権得ていく概念なのかなぁ、社会活動との折り合いはどうなるんだろう…🤔
花束
贈呈式
おなかがすいたら食べる！これが一番シンプルですｗ