🏀該怎麼持球投籃才會準?別讓你的投籃輸在起跑點 | 投籃系統化教學-4【接管比賽】

[@g717683]

謝謝史蒂芬的分享!!我長久以來投三分球苦無遠投的力道，若過於使用肩膀力量則又缺乏準頭。自從看了第一支影片後，跟著每個影片的要點練習，改進投籃動作，現在一個鐘頭左右的時間內，二分進球不算在內，三分球已經可以投到70個進球了，這樣的練習真的很有效率!

[@takeoverthegame]

恭喜你啊!!
是說你是怎麼練習的?怎麼會用時間內投進的顆數來紀錄呢?

[@g717683]

@@takeoverthegame 每天先單手投籃各距離投10進球，先籃框下，然後罰球線前，接著是罰球線，然後再退到三分線，單手練完了之後就加入持球手練投三分球，三分沒投進就撿球後跳投二分球。一個小時是我晨運時間6:00～7:00，時間到了就要上班了XDD

[@takeoverthegame]

很棒的練習流程。
練習一遠一近交錯也能有效模擬實戰況狀。
畢竟比賽不會讓你一直定點投射。
穩定之後可以加入一些腳步訓練更貼近實戰，我以後也會有影片解說~

[@Valen2CN]

垂直举球是可以在放松状态下做到的，诀窍是沉球后先动小臂，折叠肘关节，再动大臂垂直举球，而不是直接动大臂，尤其是ONE MOTION投篮，同时要注意不要过度折叠腕关节

[@geniusloveslucy]

這邊提醒一下, 球舉到出手點的時候, 手腕最好不要刻意轉正面向籃框, 因為這樣不輔合人體工學; 人因為身體結構的關係, 球舉到出手點的時候手腕是一定會偏離籃框一點角度的, 如果刻意轉正只會讓肌肉不自然的僵硬, 手腕確切轉正面向籃框的時間點是在球快要離開手之前, 它自然而然的會面向籃框, 大家不用擔心。然後有一點我不認同是:舉球路徑, 舉球的路徑最好不要一直線, 因為這樣在準備姿勢的時候球是在右腳上的, 雙腳其實是不好去平均身體重心的, 很容易變成重心大部分都在前腳, 這樣投籃就會不穩定, 順便一題影片4:30舉的例子:curry, 他的舉球路徑也不是一直線的 以上是我個人看法

[@takeoverthegame]

你的分析很到位，感謝意見回饋！
你說的出手點應該是我影片中的「舉球點」？確實，只要在球離手時即時轉正手腕，球就可以投直，但這個邊出手邊旋轉手腕的動作並不容易掌控，「舒服、符合人體工學」與「投籃穩定」之間需要每個人去嘗試，找出最佳平衡點。
Curry肯定不是直線舉球，但相對於two motion射手，one motion出手方式舉球路徑如果太斜的話，由於舉球沒有停頓，較容易影響彈道。

[@Victor.Shadowless]

中指是因為它最長所以最後離手，然中心線應為食指和中指的中間為宜，如果單以中指控制容易左偏或右偏。

[@takeoverthegame]

若是雙指出手的話，中心線放在雙指中間是正確的。
中指最後離手是現今很多射手採用的方式，並不會左右偏，而且離球並不代表「控球」。而是利用類似漏斗型的方式，用無名指及食指引導到中指出手。這點我之後會有影片說明。

[@jingrouchen35]

@@takeoverthegame 我之前是食指和中指之间，现在改成了中指最后离球，两种方式都体验过，感觉还是中指最后离球好一点。因为毕竟食指跟中指不一样长。

[@takeoverthegame]

@@jingrouchen35 每個人手指結構不同，史帝芬也見過食、中指幾乎一樣長的球員。
這部分因人而異，哪個比較穩定就持續使用~

[@jingrouchen35]

@@takeoverthegame 赞同，如果一样长，食指中指比较适合。

[@易知行]

我的手掌較同樣身高的人來說，相對較小；自己是屬於兩側持球後舉球翻正的類型，感覺較正常持球更不容易掉球，進球率也更高。
不進球彈框而出的距離，以我為例：
正常舉球反彈容易彈至罰球線的距離，
兩側持球反彈距離大部分落在罰球線內的油漆區

[@weikuanchou]

非常感謝史蒂芬的詳細解說，看了你的影片之後我的投籃動作更加進步了😄

[@takeoverthegame]

太好嚕！感謝你的回饋

[@weikuanchou]

@@takeoverthegame 😁

[@業餘漁夫]

科比用右手食指與中指平均發力撥球，能改變自己缺點的都是神。

[@weikuanchou]

我好像也是這樣耶😂

[@fds5851]

我怎么看得外国人说是虎口正对自己 乔丹则是说不用无名指和小拇指 而不是非要中指

[@JAY-fb6kl]

這頻道⋯⋯⋯怎麼這麼優質

[@takeoverthegame]

還不訂閱起來

[@JAY-fb6kl]

@@takeoverthegame 立馬訂

[@eja1128]

謝謝您，我的收益很多，已訂閱

[@lam38368]

簡單又容易明白，謝謝啦!

[@takeoverthegame]

太棒啦~🏆

[@菘阿-y5d]

我只知道我投籃有摸到線 投球帶入旋轉才知道進不進 如果我手沒有摸到線條= =我沒把握

[@吳宸恩-d1y]

其實投籃姿勢不要跟標準姿勢差到很離譜，並且要投的舒服，多投自然就準了

[@takeoverthegame]

姿勢不是重點，甚至可以說沒有標準姿勢。
只要能盡量達成「施力於籃球相對於籃框的中心線」原則，任何出手方式都可以。當然也得考慮發力模式是否足夠有效率。

[@takeoverthegame]

穩定度與舒適度之間的拿捏，也有待個人去實驗。

[@yen-chinlee3082]

看史帝芬的影片總會有收穫。
這次有個觀念講到需避免在舉球最後一刻手腕後扳，否則會給球向後力量，一開始看不太懂，細細理解後，發現不正好解釋了我心中的一個疑問，就是一直覺得奇怪，在我2m 跳投時（我又習慣有點後仰跳投）， 舉球後的停頓點離額頭遠時會比離額頭近時感覺出手比較有力且輕鬆，這是不是就是因為離額頭近時，我手腕是後扳，給了球向後力量，所以出手的力量被吃掉了？不知道我做這樣的連結是不是有誤？
另外想請教史帝芬，我的手掌偏小手指也不長，反覆測試及觀察我的投球出手，很不幸的，似乎是只有食指才是最自然可以吃到籃球中心線（嘗試以中指或中食指V字出手都吃不到中心線），但總覺得食指出手跟中指出手比起來更沒力且控制度較差（很長一段時間都是用中指出手，近期改投籃姿勢後，改用中食指V字出手，準度好很多），我需要改成中指或中食指，或是就以食指出手為本，慢慢練到找到最佳的食指出手狀態？
倘理解有誤請不吝指正，並懇請給予小小提點及建議，謝謝。

[@takeoverthegame]

關於你舉球位置遠離或是貼近額頭是否跟影片中講的「最後一刻才後扳手腕」有關，得看你投籃的影片才能確定，你可以參考說明欄的免費投籃健檢，我能給你具體答覆。
我很開心你用「吃到籃球中心線」來形容，表示你有認真看影片！
抱歉我影片以中指示範可能造成誤會，食指、食中指、甚至中指加無名指，都是可能的離球手指。這個每個人都可能不同，也沒有好壞之分。
你會說食指加中指準度好很多，不就代表可以控制中心線了嗎？雙指的話要讓中心線落在兩指之間。

[@yen-chinlee3082]

@@takeoverthegame 這麼優質的影片一定要認真琢磨消化你想傳遞的觀念跟理論；我並沒有誤會最後出手一定要是中指，只是想表達我出手的食指比較沒力，該如何調整這問題？最後感謝昨晚史帝芬的撥冗回答與提點。

[@takeoverthegame]

感謝支持~
就我的觀點，"手指"本身是沒有用力的。
手指的功能，是在掌握籃球重心及引導方向。
你會覺得無力，有一種可能是食指根本沒有壓到重心。
雙指也是非常多人採用的方式，你若可以用雙指穩控方向，
就試著調整吧!

[@yen-chinlee3082]

@@takeoverthegame 我用雙指投雖然比較好一點，但球出手後路線難保持穩定直線，猜想應該是我雙指中線吃不到球的中線的緣故，所以我還是想徹底解決改成食指出手。
你這次提到的觀念「手指未出力，只是控制方向」又嚇到我了，但我大概可以理解你指的應該是如同類似你影片有說到的手腕放鬆甩鞭的感覺？但是有個疑問，現在不是都強調球出手要後旋為佳，那要讓球後旋（包括方向控制也是）最後球與手的接觸點一定是手指，所以是此時的手指完全都不需要出力，只要注意方向控制跟重心掌握等等就好了嗎？

[@takeoverthegame]

了解了!若希望使用食指，持球的時候就必須調整，讓食指貼合籃球重心。
手指基本上只需要"維持掌型"的力量(當然不可能完全如死屍般的放鬆，這樣球會滑出而不是投出。)
手指過度用力絕對會導致手臂僵硬。手指在投籃過程也不會在彎曲，而是順著手腕下壓。
即使是中距離跳投(吃較多手臂力量方式的投籃)，也頂多靠手腕發力，絕不至於用手指出力。
若你覺得持球不穩，反倒是應該利用輔助手協助持球(例如使包覆籃球的面積更大一些)。
只要維持掌型，手腕在下壓的過程，籃球勢必會從手掌逐步轉移至手指，
施力在籃球重心後繼續撥動籃球的下半部，進而帶動後旋。
後旋不必刻意追求，後旋是良好投籃動作必然的結果。

[@雉雞]

最近喜歡上籃球這個運動，打了一學期，但投籃真的難，運球一直練會有進步，但投籃常常一直不會進，慢慢在改善姿勢，關於持球，投籃時，出手手掌到底要不要留空隙？我以前是沒留，但會打球的朋友又說要有？

[@takeoverthegame]

重點在於出手最後有沒有讓球「從手掌轉移至手指」，如此才能保證球的後旋。
所以一開始是否留空並不是重點，對於手小的球員，留空反而掌握不住球。

[@克里夫-r2n]

跪求投籃後球後旋教學影片

[@takeoverthegame]

好，最近發現滿多球友有這個問題。
敬請期待😚

[@TheKf234055k]

給推

[@吳沛嶧]

4:33的這個優勢會不會就是近幾年FMVP
投籃機制都是偏two motion的原因

[@takeoverthegame]

two motion較能抗干擾。
但跟能不能拿fmvp應該沒有太大關係啦😂

[@凱-s8i]

請問之後會出中距離跳投發力的影片嗎～謝謝

[@takeoverthegame]

你指的是那種起跳高、高出手點的two motion發力嗎？
會有的唷！我近期頗有心得～
可以說說你最想知道哪些方面？

[@凱-s8i]

看有些人中距離跳投，起跳後滯空的時間可以停比較久再出手，出手也很輕鬆，但我自己跳投沒辦法在起跳後停那一下，感覺起跳後身體很快就往下掉了，出手也很沒力，我在想是不是腿的力量（垂直起跳高度）以及核心力量不夠的關係？ 謝謝

[@takeoverthegame]

ok明白你的意思。
先讓你知道一下，two motion跳投本來就比較需要身體素質支撐。起跳高度、出手點都會影響發力，依靠較多的是小臂及手腕力量。
你可以參加一下說明欄位投籃健檢（免費的），我可以給你具體建議。

[@kparsifal3723]

接管想請教一下，為什麼我投籃的時候沒辦法讓我的中指施力於球的重心？明明有把食指中指放在籃球重心了，可是出手的時候卻是由其他手指來出力，這樣也讓我投籃經常左右偏移，感覺沒辦法改掉😢

[@takeoverthegame]

「明明有把食指中指放在籃球重心了」是在什麼階段呢？
投籃的重點在於「全程掌握籃球重心」，包含持球、舉球、出手階段。
在球離開手指時，手掌應該盡量位於籃球下方。

[@仔仔-i7z]

我是一個手掌偏小的球員，因為我的出手手指可以控制在中指或是中指跟食指之間，但是我並不知道哪個好，所以我很好奇哪種的出手方式可以讓我更穩定的持球跟舉球

[@takeoverthegame]

做個簡單的測試就行啦！
兩種方式各投個30球，看哪個穩定、可控。

[@仔仔-i7z]

@@takeoverthegame 非常感謝！！！！

[@gogomark01]

謝謝！

[@raypeng7762]

斯蒂芬 我每次投篮好像并不会左右偏 但是每次投篮弧度不够就总是打前框 这怎么办？？？ 而且能不能教一下提升远投力量的训练？我还没成年 贼瘦 可能用上了腿部的力量也投不了三分 况且我感觉我有手快较慢的习惯 怎么办？ 谢啦~

[@takeoverthegame]

賊瘦😂
上一隻影片就是講遠投，去看看吧

[@LibraLibra1986]

我的確近期投籃手碗緊繃，長期下來讓我最近兩個月的右手手碗扭傷了....

[@takeoverthegame]

是哪一個動作造成手腕緊繃呢?
也要注意不要一下子就把練習量拉得太高，疲勞更容易受傷。

[@林凱鈞-s1i]

我想問網路上賣的投籃矯正器(讓手留空心的那個)真的有用嗎？？

[@takeoverthegame]

我知道這種產品，N年前我也曾買過，用了一兩次就放在櫥櫃深處。
直到現在我也不明白這個東西有甚麼作用，畢竟所有射手也都不是這樣持球的。
亞洲人手又偏小，掌心留空之後手指根本控不住球。
但我有見過一種球員，真的是用掌根在投籃(極少數)，或許這個道具可以幫助他改掉這個習慣。
據我所知，最佳的投籃矯正器，就是持續關注接管比賽頻道，並不斷練習、修正😙😙

[@weipulee]

投籃動作除了物理力學，還有牽涉非常多的人體解剖學，所以不能全面用物力學觀點來解釋人體運動，食指跟中指在人體解剖學上那能操作細緻動作功能差異可大了．人類沒有中指還是可以完成很多動作，但沒有食指那個差異，如果你有醫生朋友，去問問他們的看法吧．

[@takeoverthegame]

你想表達什麼？食指應該最後離手？

[@theshield638]

想請教一個問題 curry到舉球點時手腕明顯不對正藍框 沉球時右手也在球的側邊 那他是如何在甩動手臂時把手腕和球導向藍框的呢（本人也是這樣沉球舉球 但無法對準藍框

[@takeoverthegame]

這篇有解析ua-cam.com/video/Yt3ctLK8GPM/v-deo.html
簡單來說就是手臂伸直過程，手腕要跟著翻轉。
這個動作不容易掌握，通常也需要搭配左手拇指撥球，增加更多變數。

[@老賢]

投籃如何從雙手變單手

[@user-cm3mo2oz3d]

請問如果我投籃時球沒有旋轉有問題嗎？我嘗試過手碗更用力的往下，但也沒有改善

[@takeoverthegame]

球的後旋是良好出手動作必然的結果。
沒有旋轉，表示球並不是被「撥動」、「甩動」投出，而是類似「頂」出去的。
你要確保手腕下壓時球還在手上（也就是掌握重心），否則球已經提早脫手，手腕下壓也不會有用。

[@user-cm3mo2oz3d]

@@takeoverthegame 唔該晒🙏

[@user-bl9jn9zz4i]

合球時手指施太多力在球上，肩膀又為主要發力（肩膀往上推太多）；用掌心觸球吧，左手為主要發力手（若右手出手），右手只管把他伸直和含住球

[@Youngsheep]

請問史蒂芬對於「沉球」有什麼看法呢？

[@takeoverthegame]

沉球（Dip）是接球後使球回到持球準備位置的動作。
不做沉球，可以更快速出手。但是沉球可使動作更完整、流暢度更高。
two motion比one motion更有沉球必要，因為需要大幅度擺臂帶動身體向上跳高。

[@Youngsheep]

@@takeoverthegame 懂了～謝謝你的用心回覆

[@黃暉洋-n7c]

請問想要改變投籃姿勢，但是肌肉已經記憶了，那要如何改變現在的投籃姿勢呢

[@takeoverthegame]

建議你先看「投籃有問題，改還是不改」那隻影片。
當你無意識的投籃，使用的是肌肉記憶。
但你只要專注，感受身體動作、回饋，就能夠改變。
但最重要的是，知道自己要改變的原因、並且明確地知道修正的方式。

[@黃暉洋-n7c]

@@takeoverthegame 那支影片我有看，我是因為想讓姿勢看起來更標準一點，我的起球動作好像離身體遠一點，而且我是右撇子但是起球到出手是從左邊發起的，所以想知道如何改變姿勢。

[@takeoverthegame]

@@黃暉洋-n7c 為了「看起來更標準」並不是一個改變的理由喔！
但如果因為這樣導致方向控制不穩，確實有需要改變。

[@黃暉洋-n7c]

@@takeoverthegame 感謝回答，我是想把從左邊起球改到右邊一點

[@user-spike-k4v]

所以投籃的時候輔助手要全部伸直嗎？

[@takeoverthegame]

不一定。很多射手也沒有讓輔助手完全伸直。
但個人認為，輔助手完全不跟隨，有些許的壞處：例如較無法保證身體平衡、不美觀等等。

[@wlt586]

請問運球收球投籃，如何穩定持球呢？

[@takeoverthegame]

運球後收球投籃，需要的是「快速掌握重心」的能力。
運球時因為球有可能在身體的任一側，甚至遠離身體。
原則上會需要先把球「拉」往投籃手側（也就是一般投籃時的持球位置），而不是用手去遷就籃球的位置。

[@tmacvc100]

💯👍

[@瑋瑋-c4n]

請問我練投籃很久了 我是one motion 發力 看了大多影片都說手腕盡量不要後扳 但我自己投的時候 卻發現手腕後扳 比較有感覺也比較準 請問要選哪個（我的後扳沒有很大 可能30度而已

[@takeoverthegame]

one motion是發力節奏，跟手腕的角度沒有直接關係。
你都說比較準了，當然就繼續使用唷!
手腕後躺會允許更大幅度的壓腕，方向控制的軌跡更長也就更穩。
ps 大多數影片不太專業，除非能說出具說服力的原因。

[@阿南-q6i]

請問Setpoint，是不是要固定一個位置，然後再來調整出手手指

[@takeoverthegame]

先用最自然的方式單手舉球，讓球穩坐在掌心。
這時將球向前投出時，通常就能找出你最適合的出手手指。
一開始訓練，我會說setpoint(以舉球點代稱)理想的位置，會是單手舉球時籃球能夠保持平衡的位置。(請參考輔助手終極解析影片）
但確實可以依據慣用眼是左眼或是右眼來微調。例如我是右手球員左眼瞄準，會把球拿的偏中間一點點。
另外舉球點高低也會影響發力的效率，低舉球點(例如trea young)更適合遠投。
高舉球點則適合禁區跳投躲避防守(例如jordan、kobe)。
也有球員能夠做到高低舉球點變換自如，例如k湯。
不過舉球點高低並不會影響出手手指，出手手指必須盡量保持每次出手都相同。

[@guanpuchen2605]

如果球不會轉是什麼問題呢

[@takeoverthegame]

頻道影片有說明ua-cam.com/video/puJhIJw8w6g/v-deo.html

[@凱-s8i]

想請問一下
onemotion 是一連串的動作
但我投籃到舉球到setpoint會停頓一下再出手這樣是對的嗎？還是不能停頓呢？

[@takeoverthegame]

影片中強調連貫動作，是指三個投籃組成:舉球、伸展腿部、伸直手臂。
並沒有提到籃球本身有沒有停頓。
即使Curry，也是有短暫的setpoint停留，但相對於大多數球員，確實短得多。
我覺得你不必特別在意這個停頓對或不對，只要你力道OK、方向準確，那就不是問題。
你可以在能力範圍內，盡量減少停留(這樣會提升出手速度)，但是當你覺得停留過短導致控制力下降時，就不應該再縮減了。

[@林英竣]

你好 請問為什麼我投籃的時候都被說像殭屍跳投，然後出手的姿勢感覺不是我練習的姿勢

[@takeoverthegame]

我不是很清楚殭屍跳投的定義，但很有可能是只用手部發力且特別僵硬的投籃。
實戰時有很多變數，一定跟練習沒有壓力的情境不一樣。
若動作穩定，可以試著再練習時加入實戰腳步或是壓力（例如沒進要折返跑）來模擬真實情況。

[@聖峰-c6h]

那可以請問手太小該怎麼持球嗎

[@takeoverthegame]

要靠輔助手協助穩定舉球。
可參考輔助手那支影片

[@TheEndless0511]

@@takeoverthegame 手太小(手小，手掌更小，大概是9 cm * 8 cm大小，和籃球的接觸情況相對近似於平面，貼附能力較弱一些)真的有影響到舉球和出手，我自己換到六號球的時候就會穩定很多，比較不會有即將出手時籃球稍微滾走的情況，再加上比身高要長上10 cm的臂展，肩窄、手小，因此手臂比例相當長，除了三分線外幾乎就是1.5~2 motion投籃，三分線可能在1.5 motion附近，而三分到現在都還難以穩定。另外，實戰中只要不是手臂太短我認為臂展相對長或短有不同的優勢，不過手小就確實是劣勢了。

[@takeoverthegame]

@@TheEndless0511 手小確實會造成持球的包覆面積較小，舉球可能較不穩定。
利用輔助手放在稍微前側(相較於放在側邊)的方式可以稍微改善。
蠻好奇你說手短也有好處，請問是怎樣的好處?
臂長是NBA很注重的一項指標，臂長長通常代表可以有更大的防守範圍。
不過我認為，不要先入為主地認為手小就是劣勢，這樣有可能阻礙你發揮潛力。
例如很多人也說手掌大控制不住球(想想歐尼爾的罰球...)，但是Jordan、卡哇伊也都是巨掌，卻也都練得很準，不是嗎?

[@TheEndless0511]

@@takeoverthegame 對於一般觀眾來說，基本上沒有人會有像Shaq的情況，大到非常極端導致的結果，我本身沒有認識任何球友受到手太大的困擾的，反而在球場上常可以做到單手抓球的動作增加不少優勢(護球也是，想拍掉球卻容易打手)，油漆區附近的轉身跳投也相當有把握度。手短並不是非常短，而是像許多頂尖跑動射手一樣，臂展跟自己差不多到短個2~3 cm，當然這方面不知道有沒有科學或統計的結果，但他們容易練出相當快的1 motion (像我自己很難做出像Stephen Curry那種快速出手動作，會有些卡，除非練成像Jaren Jackson Jr.那種姿勢)。然後，我這邊的觀點，手過小會造成在你的頻道強調的重點: 對準中心出手這邊造成不穩定的因素，當輔助手離開要出手投籃的時候，較小的接觸範圍、對球較平的手掌面(手大，曲率更大，可以像碗一樣托住球)帶來較弱的掌握程度，就容易因為起跳的情況、碰撞、球面的塵土等因素而更容易使球些微的跑離手掌(可能往旁邊滾一些些之類)，從而造成較不穩定的結果。這方面自然是需要花更多努力及找方法克服的，但這確實是難以忽略的劣勢。

[@takeoverthegame]

@@TheEndless0511 了解你的意思了。謝謝你的回饋！
手短更適合one motion，嗯，這是我從沒想過的主題，感謝提供觀點。
亞洲人的確手掌偏小，持球方式也必須作出相應的調整。
舉球點球的平衡對於投籃準不準至關重要，這點我近期也有強烈的體悟。
我比賽時偶爾出現投籃卸力投短，然而這種情況很難在練習時重現。對比關鍵差異，在於實戰時舉球會被迫加速，雖然球並沒有往上滑動，但未處在一個穩定平衡的位置。導致出手時未能施力在重心。
我自己有想到很多調整方式，目前認為最可行的是刻意先舉球，腿部才開始發力。這樣的好處是球能夠在舉球點多停留一下子，使球平衡穩定。缺點則是降低了出手速度。我身高足夠，同時也認為以出手速度換取穩定度對我而言更是利多。
關於這個主題，以後會出一個影片，敬請期待😚

[@Steve-mw8fy]

我覺得順著球的紋路比沒有投起來準

[@takeoverthegame]

是可以唷。
但也要考慮實戰時經常來不及抓球線。

[@Steve-mw8fy]

@@takeoverthegame 從以前開始打球都會抓球線，已經養成這個習慣了，很自然都會抓到球線才出手

[@takeoverthegame]

如果來得及，那當然沒問題喔！

[@liubenson1611]

這個BGM是灌籃高手手遊的嗎😂

[@liubenson1611]

（開頭

[@takeoverthegame]

就是灌籃高手咩😂

[@liubenson1611]

@@takeoverthegame 哈哈哈

[@阿紘-s8u]

可惡,看來我還要更努力練習，現在還是投不到三分，連罰球線都不太行

[@takeoverthegame]

把投籃系統化訓練系列好好消化，持續練習一定會進步的。

[@阿紘-s8u]

@@takeoverthegame 我如果現在都投不遠，以後會越投越遠嗎

[@吳育學]

我的想法啦，想遠投上肢有兩個重點：
1、完全放鬆的肌肉，只賦予完成動作最小的力量。
2、動作完成時，需靠著大關節（肩、肘、腕）間柔性的連結。
下肢動作重點：
1、腰背挺直
2、膝關節不鎖定
3、腳踝在能不影響施力的狀況下輕微地墊起。
4、完成上述步驟時，做1/4箱式深蹲，讓下半身彈起。

[@momoismeandiammomo]

KD是1.5motion

[@takeoverthegame]

確實是介於1、2之間。
這裡想表達的是，舉球路徑對於在舉球點停留較久的出手方式，較不影響啦~