Ciao Simone Io domenica faccio un 34 km in vista di Torino e le ripetute le faccio a blokki di 4 km ritmo maratona e 4 km lento ma resto più vicino fra veloce e lento(4.05 veloce 4.30 lento) la media finale viene intorno a 4.17/4.20 e così faccio gli ultimi tre lunghissimi 32/34/36...alla fine il lunghissimo variato paga sempre e da sicurezza di tenuta del passo...in bocca al lupo per Chicago!
Gran bella uscita Simo👏👏. I lunghi di qualità secondo me sono davvero ottimi in vista maratona. Perché è l'allenamento che si avvicina più alla gara e in cui testi tutto. Ci farai un video anche da Chicago?magari short?🙂🙂🙂
Grandissimo! Ci potresti dire, a parte la banana, come ti sei alimentato durante questo lungo e magari quanto hai bevuto? Grazie come sempre per condividere con noi la tua preparazione.
Mi piacerebbe fare i tempi dei tuoi lenti quando faccio le ripetizioni ma pazienza....mi accontento dei miei (58 anni senza pancia) . Importante correre sempre😀
Ciao Simone, grazie del contenuto, come sempre interessante. Mi chiedevo, nelle settimane dove fai questo tipo di lavoro, che sarebbero ripetute, mantieni la seduta di ripetute o fartlek settimanale come sempre o eviti visto che le fai nel lungo ?
Ciao Simone se capita di saltare un lungo per motivi di salute nel fine settimana consigli di recuperarlo infra settimana seguente o meglio di no? grazie
Ciao Simone, complimenti come sempre per il video. Una domanda: fare un lungo di 35km ad un ritmo (per te) di circa un minuto più lento rispetto al ritmo maratona non è troppo lento? Le 10 ripetute non le avresti dovute fare al ritmo dei 10km o leggermente più piano? Ciao e in bocca al lupo per la maratona di Chicago 💪🤞
Complimenti per la preparazione e per i tuoi video. Non sono molti oltre 30' di pause fatte nel lungo? quando mostri strava si vede un elapsed time di 3 ore 15 rispetto a 2 ore 42 di corsa.
Ciao Federico, in questo allenamento nello specifico ho fatto una pausa per comprare una banana dopo aver finito le ripetute. Non é sempre così ovviamente e si meglio non fare pause nei lunghi.
in bocca al lupo! domanda: per la preparazione hai per caso provato a fare anche ripetetute più lunghe es 3 volte 5km o 2 volte 10km sempre a ritmo gara? lo chiedo perchè a mio avviso mi sembra più consono testare le gambe su una distanza maggiore visto che si tratta di una maratona e non di una 5/10km. Non sono un esperto di maratona quindi mi piacerebbe avvere un riscontro da qualcuno che sicuramente ne sa molto molto più di me. Grazie in anticipo e ancora in bocca al lupo!
Grande Simone!💪Sto preparando anch'io la maratona di Verona e volevo chiederti se in questi fondamentali allenamenti di lungo di qualità,pensi che sarebbe più utile correre di continuo bevendo e prendendo i gel in corsa o fermarsi 1 minuto 2 o 3 volte non va ad incidere per niente sulla riuscita dell'allenamento?Grazie
Se sicuro sul marciapiede con la gente con gli incroci fa I 1000 a meno di 4...col video accelerato...ma boh...che ve devo di raga' è tutto facile e bellissimo...
Ciao Massimo, guarda, chi mi conosce sa che non sono il tipo a vantarsi in allenamento. Sto condividendo degli allenamenti con la community per ispirare, che siano fatti a 5 al km o 3 al km non cambia nulla, ne a me, ne a chi segue. Inoltre, é tutto pubblico su Strava, come sempre. Probabilmente mi conosci da poco per scrivere un tale commento. Ti auguro una buona giornata.
Chi conosce Simone, sa che è una persona onesta e non dubiterebbe mai delle sue parole. Non avrebbe alcun motivo di mentire, anche perché condivide i suoi allenamenti e gare su strava, sarebbe proprio stupido dire balle nei video 😉 Ancora complimenti per l'allenamento e il video 😊
Beh sono marciapiedi piuttosto larghi e adatti alla corsa, mi ricordano quelli in cui ho corso quando ho vissuto in Germania...si fanno senz'altro le variazioni/ripetute a quel ritmo sui 1000m, se sei uno che corre la maratona sulle 2h40', io ho tempi simili e mi venivano diverse volte certi lavori anche sul marciapiede o con i pedoni, certo si dura più fatica e soprattutto se si aumenta un po'il ritmo è un casino, perché finché corri a un passo maratona con relativa facilità è un conto, già un ritmo mezza è un'altra storia e non sarebbe fattibile probabilmente. Comunque nulla di strano nel lavoro mostrato nel video, semplicemente un ottimo allenamento
E soprattutto chi segue esco a Correre da sempre sa che Simone a differenza di tanti documenta anche le giornate no, o le gare andate male. È onestissimo
Queste sono le Asics Magic Speed che uso per questi lavori:
bit.ly/3Cv5xIg
Coupon code per sconto 5% su tutto: "escoacorrere"
Bravo Simone, sei molto bravo anche nelle spiegazioni, so che piano piano stai preparando mio figlio Simone Stoppa , bravi ragazzi 👋👋🏃🏃
Sei Bravissimo cumplimenti!!🧡
Bravo 👏
Complimenti Simone
Grande Simo 🔝💪 bellissimo allenamento. Io sto preparando la mia seconda maratona 😃 Farò Firenze a fine novembre.
Complimenti Simone ottimo lungo e video piacevole, spero che otterrai il risultato sperato, te lo meriti!
Grazie Giuseppe!
Ciao Simone, ciao a tutti.
Ciao Simone
Io domenica faccio un 34 km in vista di Torino e le ripetute le faccio a blokki di 4 km ritmo maratona e 4 km lento ma resto più vicino fra veloce e lento(4.05 veloce 4.30 lento) la media finale viene intorno a 4.17/4.20 e così faccio gli ultimi tre lunghissimi 32/34/36...alla fine il lunghissimo variato paga sempre e da sicurezza di tenuta del passo...in bocca al lupo per Chicago!
gran bel allenamento anche così, la settimana prima avevo fatto una cosa simile con blocchi da 5 km, anche quello molto valid per allenare il ritmo.
Direi meglio di così non potevi, sia fisicamente che mentalmente… alla grande 🤙
Gran bella uscita Simo👏👏. I lunghi di qualità secondo me sono davvero ottimi in vista maratona. Perché è l'allenamento che si avvicina più alla gara e in cui testi tutto. Ci farai un video anche da Chicago?magari short?🙂🙂🙂
135 di picco wow.... dai che questa andrà bene!
Bello.....
Grandissimo! Ci potresti dire, a parte la banana, come ti sei alimentato durante questo lungo e magari quanto hai bevuto? Grazie come sempre per condividere con noi la tua preparazione.
Due gel, banana, 500 ml di sali.
@@escoacorrere grazie mille.
Non c'era un posto migliore per correre invece di correre in mezzo alla gente, ciao e un in bocca al lupo per la maratona..
Su 35 km sarà stato 1 km complicato davvero. Qui siamo a Londra, c'è gente ovunque.
@@escoacorrere a Ok comunque sei un grande.mi piacerebbe sapere il tempo della maratona ciao e buona fortuna.
Mi piacerebbe fare i tempi dei tuoi lenti quando faccio le ripetizioni ma pazienza....mi accontento dei miei (58 anni senza pancia) . Importante correre sempre😀
Grande
ottimo allenamento!
Thanks
Ciao Simone, grazie del contenuto, come sempre interessante.
Mi chiedevo, nelle settimane dove fai questo tipo di lavoro, che sarebbero ripetute, mantieni la seduta di ripetute o fartlek settimanale come sempre o eviti visto che le fai nel lungo ?
Ciao Simone se capita di saltare un lungo per motivi di salute nel fine settimana consigli di recuperarlo infra settimana seguente o meglio di no?
grazie
Grande Simo, una domanda. Riesci a correre forte anche con lo zaino salomon? Tipo rma in giù?
Ciao Simone, complimenti come sempre per il video. Una domanda: fare un lungo di 35km ad un ritmo (per te) di circa un minuto più lento rispetto al ritmo maratona non è troppo lento? Le 10 ripetute non le avresti dovute fare al ritmo dei 10km o leggermente più piano? Ciao e in bocca al lupo per la maratona di Chicago 💪🤞
Complimenti per la preparazione e per i tuoi video. Non sono molti oltre 30' di pause fatte nel lungo? quando mostri strava si vede un elapsed time di 3 ore 15 rispetto a 2 ore 42 di corsa.
Ciao Federico, in questo allenamento nello specifico ho fatto una pausa per comprare una banana dopo aver finito le ripetute. Non é sempre così ovviamente e si meglio non fare pause nei lunghi.
in bocca al lupo!
domanda: per la preparazione hai per caso provato a fare anche ripetetute più lunghe es 3 volte 5km o 2 volte 10km sempre a ritmo gara? lo chiedo perchè a mio avviso mi sembra più consono testare le gambe su una distanza maggiore visto che si tratta di una maratona e non di una 5/10km. Non sono un esperto di maratona quindi mi piacerebbe avvere un riscontro da qualcuno che sicuramente ne sa molto molto più di me.
Grazie in anticipo e ancora in bocca al lupo!
In maratona quanti Gel e quali hai pianificato di prendere?
Grande Simone!💪Sto preparando anch'io la maratona di Verona e volevo chiederti se in questi fondamentali allenamenti di lungo di qualità,pensi che sarebbe più utile correre di continuo bevendo e prendendo i gel in corsa o fermarsi 1 minuto 2 o 3 volte non va ad incidere per niente sulla riuscita dell'allenamento?Grazie
Ciao Gabriele, in questo caso la pausa l'ho fatta post ripetute e non succede nulla. In generale meglio senza pause.
@@escoacorrere Chiarissimo grazie!😁👍
L'ho fatto delle volte questo tipo di allenamento ma dopo delle ripetute non riesco a stare in zona 2, sempre battiti alti! Mancanza di allenamento?
ciao ma prima di fare l'allenamento specifico sai il percorso che devi fare oppure vai a caso
Domanda intelligente! Io sull appennino se non pianifico, 10 km di pianura non li trovo neppure se li compro....
Simone non ho capito tra una ripetuta e l'altra cosa facevi, nel senso, il recupero di quanto era? grazie
1 km a ritmo più lento 4:40 circa
1 km a ritmo più lento 4:40 circa
@@escoacorrere Grazie
Ciao Simone, l’ultimo lungo si può fare indifferentemente due o tre settimane prima?grazie e in bocca al lupo per Chicago!
Io lo faccio due settimane prima. Studi dimostrano però che un tapering di 3 settimane può portare a risultati migliori.
Hai mai pensato di usare la insta360 come camera?
Si la uso in qualche video
Che percorso difficile! Con macchine, persone, su e giù dai marciapiedi...
Incredibile come fai a fare un allenamento del genere in mezzo a tutto quel traffico 😅
Se sicuro sul marciapiede con la gente con gli incroci fa I 1000 a meno di 4...col video accelerato...ma boh...che ve devo di raga' è tutto facile e bellissimo...
Ciao Massimo, guarda, chi mi conosce sa che non sono il tipo a vantarsi in allenamento. Sto condividendo degli allenamenti con la community per ispirare, che siano fatti a 5 al km o 3 al km non cambia nulla, ne a me, ne a chi segue. Inoltre, é tutto pubblico su Strava, come sempre. Probabilmente mi conosci da poco per scrivere un tale commento. Ti auguro una buona giornata.
Chi conosce Simone, sa che è una persona onesta e non dubiterebbe mai delle sue parole. Non avrebbe alcun motivo di mentire, anche perché condivide i suoi allenamenti e gare su strava, sarebbe proprio stupido dire balle nei video 😉
Ancora complimenti per l'allenamento e il video 😊
@@elenatemporelli7048 Grazie Elena. troppo gentile.
Beh sono marciapiedi piuttosto larghi e adatti alla corsa, mi ricordano quelli in cui ho corso quando ho vissuto in Germania...si fanno senz'altro le variazioni/ripetute a quel ritmo sui 1000m, se sei uno che corre la maratona sulle 2h40', io ho tempi simili e mi venivano diverse volte certi lavori anche sul marciapiede o con i pedoni, certo si dura più fatica e soprattutto se si aumenta un po'il ritmo è un casino, perché finché corri a un passo maratona con relativa facilità è un conto, già un ritmo mezza è un'altra storia e non sarebbe fattibile probabilmente. Comunque nulla di strano nel lavoro mostrato nel video, semplicemente un ottimo allenamento
E soprattutto chi segue esco a Correre da sempre sa che Simone a differenza di tanti documenta anche le giornate no, o le gare andate male. È onestissimo