Ertelemeyi Aşmanın Yolları
Вставка
- Опубліковано 8 вер 2024
- #psikoloji #kaygı #bastırılmışduygular
Instagram'da takip Et 👉🏽 / psikolog.arslan
Facebook: / pskhasanarslan
Eposta: info@psikologhasanarslan.com
Web: www.psikologha...
*
DİKKAT: Kanaldaki tüm videolar sadece bilgilendirme amaçlıdır. Herhangi bir sağlık sorununda profesyonel yardım almanız önerilir.
*
Erteleme başlı başına acıdan kaçınmak demek. Bu videoda ertelemeye dair bazı soruları cevaplıyorum:
* Neden zihnimiz basit gibi görünen görevleri erteler?
* Neden bildiğimiz halde uygulamaya geçiremiyoruz?
* Ertelemeyi aşmak için nereden başlamalıyım?
Videoyu hazırlarken Andrew Huberman ve çeşitli nörobilimcilerin araştırmalarından ve Carol Tavris ve Elliot Aronson’un kendini aldatma üzerine yazdığı harika kitap Mistakes Were Made (But Not By Me)’den oldukça faydalandım.
Bunu takip eden videolarda alışkanlıkların bilimi, odaklanmaya dair sistemler oluşturmak ve dikkati geliştirmenin yolları ile ilgili detaylı bilgiler paylaşacağım.
*
Dönüşüm 30 Gün süren ve kendini tanımana, duygusal olarak gelişmene ve yeteneklerini keşfetmene yardımcı olacak bir programdır. Her sabah saat 10:00'da yayınlayacağım videolarda kendini geliştirmene yardımcı olacak çeşitli konulara değiniyorum.
👉Programı takip etmek için abone ol: soo.gd/PFk7
*
30 GÜN DÖNÜŞÜM VİDEO SERİSİ
1.Kendini Tanımaya Başlamak: soo.gd/zOHA
2.Benliğin Karanlık Tarafları: soo.gd/QYZh
3.En İyi Halimde Nasıl Yaşarım: soo.gd/b8w3
4.Duygusal Rahatlık için Bir Teknik: soo.gd/PrCB
5.Duyguların Dünyasına Giriş: soo.gd/JzY8
6.Kendini Tanımak için Bir Meditasyon: soo.gd/AJ1L
7.Sinirin Tuzağından Kurtulmak: soo.gd/QGB9
8.En Zevkli 15 Dakika: soo.gd/yBR3
9.Zehirli Duygular: Utanç ve Suçluluk: soo.gd/dvWe
*
✌️KİTABIM'A GÖZAT: Bedenle Konuşan Zihin soo.gd/Bsly
STORYTEL'de DİNLE: soo.gd/V4qB
*
BAŞARILI İNSANLAR NASIL DÜŞÜNÜR?
Leonardo Da Vinci: bit.ly/380jbV2
Nikola Tesla: bit.ly/3jN27nP
Richard Feynman: bit.ly/2TGzfTF
Bill Gates: bit.ly/2HQSMy6
*
MEDİTASYONLARA GÖZAT
Sağlık ve Zindelik: bit.ly/2T5hnRV
Aşamalı Gevşeme: bit.ly/3dEQii2
Kendine Güven: bit.ly/3k5N3CC
Şu anda bile ertelememin bir sonucu olarak bu videoyu izlerken buldum kendimi. Tamda dediğiniz gibi masaya oturdum bir kahve almak için kalktım ve kahvemi içerken biraz rahatlamak için youtube a girdim. Şanslıyım ki ilk sizin videonuzla karşılaştım ve kendime geldim😅 daha fazla oyalanmadan harekete geçelim bakalım👊
Efsane geri döndü Hocam özlemişiz 🙏
Ertelemeden izleyim. Hocam siz de video atmayı ertelemeyin 🤭 özletiyorsunuz. Hoşgeldiniz 🍀
Hoş geldiniz🤩💫
İnanmıyorum yeni video mu 🎉🎉🎉🎉
Evet, herkes ertelemenin sebeplerini anlatıyor, ama kimse çözümleri söylemiyor.
Odaklanma ve Düzenli Çalışmak için Bir Sistem Oluşturuyoruz
ua-cam.com/video/akmyUv841N0/v-deo.html🙋♂️
Tekrar hoşgeldiniz :)
Hoşgeldiniz hocam
Gözüm yollarda kalmıştı hoşgeldiniz. :)
çok ilginçtir. video önerilenler de çıktı ve ben daha sonra izleye kaydettim bilinç dışı bir şekilde. bunu yazmak için tıkladım ve ayıp olmasın diye izleyip gideceğim. teşekkürler.
bildirim geldi ama sonra izlerim diye bunu da ertledim.. hedef kitle ben olmuşum
Dinlerken kendime tonla sey kattıgım insanları tekrar görmek beni mutlu ediyor
Merhaba. Bu video tam olarak beni anlatıyor. Çok teşekkürler. 🌺❤️
bugün youtube kanalıza girip yeni bişeyler var mı diye bakmıştım. yeniden içerik paylaşmanıza sevindim.
bu videoyu bile daha sonra izleye kaydetmişim
Günlerdir kanala girip çıkıyorum bir gün yeni video gelecek umuduyla ve yakın zamanda tekrar baktım ama görememiştim, neyse inancımı hiç kaybetmedim ve sonunda videonuzu gördüğümdeki o mutluluğa kavuştum. Videoyu yarın izleyeceğim kağıt ve kalemle güzelce. Şimdiden iyi olduğunu eminim, elinize sağlık
Videoyu izlemeyide erteledim 👏
Emeğinize sağlık. Notlarımı aldım sıra uygulama kısmında en zor olan kısım ben kendimi ne güzel kandırıyordum şimdi dürüst olup doğruları söyleyince işler karışacak gibi. Hadi hayırlısı.
Ne güzel bir bildirim 🎉❤
Video atmanıza çok sevindim bana çok faydanız oldu❤
hoşgeldiniz bana çok iyi geliyorsunuz ve bence çoğu kişi de böyle düşünüyor :) uyumadan önce meditasyon serinizden birini açıyorum şifa oldunuz bu işte çok iyisiniz iyi ki varsınız
Faydalanmanıza çok sevindim 😀 Yeni meditasyon videoları hazırlıyorum. Sevgiler ✌
@@PsikologHasanArslan yaşasınn..merakla bekliyoruz o zaman 🫶🏼
hocam hoş geldiniz tam da geçen hafta öğrencilerime sizin kanalı önerdim üye oldular bekliyorlardı. şimdi eksik tamamlandı. iyi çalışmalar
Teşekkür ederim. Sevgiler 🙋♂️
Gunlerdir su video yu izlemeyi erteliyorum. Daha baslayamadim.
Çok teşekkürler, iyi ki varsınız🙏🙏👏👏👏
Çok kıymetli bilgiler, meditasyonlarınız MUHTEŞEM 👍
hoş geldiniz hocam
Teşekkürler
Merhaba, ben uzun zamandır takip ederim sizi. Hayatımda inanamadığım bir irade gösteriyorum. Paylaşmak isterim. Belki faydası olur... Sporu hayatımın içine dahil etmek istiyordum. Sürekli kafamdaydı. şuan 4-5 aydır sabah 6'da kalkıp 7'de salona gidiyorum. 8.30'a kadar spor yapıyorum. oradan da işe geçiyorum. haftada 4 gün böyle yapıyorum. Bundan cayacağımı da açıkcası düşünmüyorum, cayarsam depresyona girme ihtimalim çok yüksek. sporu ertelememin sebebi tamamen netlik olmamasıydı: Programım ne olacak? beslenme nasıl olacak? ağırlıkları nasıl seçmeliyim? hangi takviye kullanmalıyım vs. vs. hepsi karmaşıklık içeriyordu. sadece bir programa inandım ve kafamda bu inancı yıkacak hiçbir düşünceye izin vermedim. hangi teknikleri yapıp ertelemekten kurtulmak isteseniz de, bence herkes kendisiyle kararlılık konusunda konuşmalı. ben yapacağım konusunda çok kararlıydım. şuan hastalıktan dolayı 1 gün gidemediğim zaman müthiş bir vicdan azabı çekiyorum. eskiden hiç spora gitmiyorken haftada 4 gitmem gerekirken 3 gitmişim, moralim bozuluyor. aslında hiç fena değil ama kararlılığımı o kadar güçlü hale getirdim ki haftada 3 gün spora gitmek bile beni üzebiliyor. süreç içerisinde deneyimlediğim çok iyi şeyler oldu. Lütfen kararlılık konusunda kendinizle konuşun. bu "evet yapmak istiyorum" cümlesini kendinize söylemek değil. neden spor yapmak istiyorum, neden? sağlıklı olmak için iyi görünmek için vs vs. veya neden kitap okumak istiyorum. neden sosyal medyayı bırakmak istiyorum. cevaplar net olmalı. emin olun "evet bunda kararlıyım" cümlesini bile kurmadan kararlı hale geleceksiniz. Saat 6.20 geçe uyanıp yataktan fırladığımda (geç kalmış sayılıyorum) o uykulu sersem halimde "ben niye böyleyim, niye yataktan fırladım" oldu. elbette sıkıldığım oldu. ama spor sonrası iyi ki gelmişim dedim hep... Tekrar etmek istiyorum; kararlılık konusunda kendinizle bol bol konuşun... içi dolu dolu bir kararlılık olduktan sonra herşey karmakarışık gözükse bile size çok net görünecektir.
Çok güzel bi video vizelerimden önce denk gelmesi iyi oldu (okulum yıllık vizelere girereceğim )
Teşekkürler hocam
Paylaşım için teşekkürler😊
çok teşekkürler.....
Güzel video sonra izlerim :)
Hocam yeni yilda duzenli video yukleme kararı almışsınızdır umarım :D
Kesinlikle 😁
🙏
O kadar şey anlatmışsınız ama bilgiden ötesi yok,ertelemeyi aşmayı nasıl başarabilirim sorusunun cevabını malesef videoda bulamadım.
Burada temellerini anlattım. Şurada bir sistem kuruyoruz 👉🏻 ua-cam.com/video/akmyUv841N0/v-deo.htmlsi=_KkM3W327m_BVOKu
❤
👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Selamlar
hocam rhadiola l theanin gibi takviyelerin strese ve kaygıya faydası nedir?
👍
🍀💎♾️
Hocam, bize güzel güzel anlatıyorsunuz ama siz de video çekmeyi çok fazla erteliyorsunuz. O ne olacak?🤨😂
Düzeni kurdum. Artık ara vermeden devam 😊
@@PsikologHasanArslan Harika bir haber🤩
kendimi gördüm :)
Birçok kişi içimn bu senaryo geçerli :)
Hasan hocam bir şey sormak istiyorum, Hubermann podcastlerinde telefonun, bilgisayarın hatta dinlediğimiz şeylerin bile beynimizi yordugundan bahsediyordu. Peki yonlendirmeli meditasyon da beynimizi yoruyor mudur sizin sesinizden yaptığınız meditasyon videoları örneğin?
Telefon ve bilgisayarın yaydığı mavi ışığın beyne olan etkisi ve telefonda sürekli kısa videoları ardı ardına seyretmenin zararlı etkilerini anlatıyor. Ancak meditasyonlar beyin dalgalarını alfa, yani gevşemeye uygun ve rahatlatıcı, durumuna getirdiği için kendisi de tavsiye eder. Bence dinlediğimiz her şey yorarsa hiçbir şey dinlememiz gerekir ki o da başka bir sorun :)
@@PsikologHasanArslan Teşekkürler hocam, kanalda hubermann podcastleri ile ilgili videolar güzel olur çünkü turkce kaynak çok az o konularda :)
Yeni videolardan haberdar olmak için kanala abone ol 👉 bit.ly/3ZL8q1g
❤
👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻