Dicas do vídeo: 1- definir horário para dormir e acordar. 2- ao acordar: abrir janelas, skin care... 3- fazer um planejamento eficiente. 4- praticar exercícios físicos ou qualquer esporte. 5- cuide da sua alimentação ( equilibre ). 5- praticar a leitura e o estudo de modo geral.
@@CarlaSabino tenho 42 anos e garanto que tudo isso é balela. Essa moça até pode fazer isso em alguns dias, como todo ser humano, ela tbm proscratina, enrola, se aperta, tem desânimo... ninguém é robô. Ninguém é 100% blogueira perfeita. Esses tipos de vídeos só servem para dar visualizações. Tbm sou mãe solo e gravo minha rotina real de mulher lutadora e que tem seus autos e baixos...
@@francinieisis9636 eu sinto muito por você ter uma vida tão frustada, uma tristeza uma pessoa diminuindo outra assim, sempre deixo claro que tenho meus momentos tristes, pra baixo. Graças a Deus eu tenho muitas pessoas incríveis ao meu lado, e se seu tempo é tão valioso pra você, não gaste ele dessa forma! Tenho certeza que você conseguiria fazer muito mais 🤍
julia vc mudou totalmente a minha rotina, antes eu era muito preguiçosa e deixava as coisas pra fazer de ultima hora, depois que comecei a ver seus videos minha vida mudou totalmente, hoje em dia sou mais produtiva, tenho uma alimentação mais saudável, acordo mais cedo, sou mais estudiosa, e até criei um canal de estudos!! adooorooo seus vídeos,🤍💐 bjooss!
Bom ksksks eu estou aqui e estou tentando mudar os meus hábitos e os meus pensamentos, e eu só tenho 13 anos mais mesmo assim , acho q se eu me acostumar agora mais tarde já estarei confortável com os hábitos
Julia...parabéns pela sua determinação...continue assim. Mas inclua na sua rotina diária, um tempo com Deus. Isso é o principal da vida, as demais Ele acrescenta. Vc está no caminho certo, cuidando do corpo e da mente, está faltando a alma. Dedique pelo menos 30 minutos com leitura da Bíblia e oração. E experimente viver o plano que Deus tem p vc. Um abraço.
Tão nova, tão sabia, idade p ser minha filha e eu aprendendo com vc, temos que ter foco mesmo, todos os hábitos que vc mencionou se seguirmos, tem resultado, basta ter disciplina e força de vontade, parabéns😍
os seres humanos se recusam a ser humanos, no começo é difícil, você quer desistir, como a Julia disse: promete a si mesmo que vai ser diferente. Você pode errar muito, mas aprendendo com seus erros, graças ao vídeos da Júlia, hoje sou uma pessoa totalmente diferente do que já fui, paciente. calmo, relaxado, uma mente mais tranquila, e não do jeito impulsivo, ansioso, sem tempo para aquilo ou outro, der tempo ao tempo, dar tempo a si mesmo. E hoje, eu só busco mais melhoria.
Cair de paraquedas aqui😍😍😍💪🏼🙌🏽🙏🏽👏🏼 Que linda, Júlia!! Parabéns pelo conteúdo.. Nossa, amei! Já tem um tempo que tento ter uma vida organizada, e estou encantada com suas experiências. Conquistou meu 🤎 Acabou de ganhar uma inscrita.🥰 Beijos, sua linda.😘🌷
Estou procurando organizar assim tbm, se eu me planejar e antar tudo eu não consigo fazer nada. Ótimas dicas! Compartilho um pouco da minha jornada por aqui, e tenho visto diferença.
Oii Ju! Você pode dar dicas de modelos de resumos para o volta as aulas? Resumos mais simples para quem não tem muito tempo ou para "lazy peoples" hehe😅. Alguns modelos de títulos mais minimalistas, como por exemplo aquele título com brush mas em letra de forma.. Depois de 2 meses, as evidências de saudades dos study vlogs da Ju começam a aparecer 😂🤍
achei ótimo as suas dicas! esse ano quero melhorar meus hábitos. já estou melhorando meus hábitos alimentares e voltei a praticar atividade física. vou fazer minha segunda faculdade aonde vou começar a rotina de estudos novamente. suas dicas são ótimas para quem deseja mudanças positivas! nunca é tarde para começar novos hábitos! tudo é uma questão de foco e perseverança pois sempre haverá dias que iremos pensar em desistir de algo e por isso o foco e a persistência é importante!
Achei tão humilde você gostei demais do seu conteúdo concerteza irei ver os outros, e agora vou organizar meus hábitos e ler também você me motivou bastante, muito obrigada 🥺🙏🏼❤️
Lindona feliz 2023 🙏🏼 amada q delícia te ouvir ...maratono seus vídeos,organização é td ☺️ estou me policiando mais ...e 2023 já é o começo e de vitória,obrigado por compartilhar sua rotina etc bj..ajuda todas as idades eu por exemplo já tenho um filho de maior ...bj no seu coração Deus abençoe 🙏🏼😘
Assim, desde de q eu comecei a assistir esses vídeos de ser produtiva, estudar e tals eu quis ser também produtiva e eu tinha várias coisas q eu queria fazer tipo esporte, anotações de estudos, ser saudável e tals, mas tipo, eu nunca começava e sempre deixava pra depois e tinha preguiça, mas quando, recentemente, eu decidi mesmo começar e comecei uma nova rotina, quando depois uma vez acabei não cumprindo a minha rotina, me fez falta, então, é isso :)
Amei o vídeo. Prática e objetiva. E sim: terão dias que não será tão bom quanto outros. Mas cada um aplicará (se quiser) à sua realidade. Ficar sem fazer nada vez outra também é bom. Se desligar e relaxar ... E tá tudo bem. O importante é procurar algo para melhorar nossa vida. 😃
Oie Ju, Tô muito feliz de ter conseguindo fazer tudo isso em 2022. Talvez a única coisa que tenho que melhorar é a questão do celular o resto já estou fazendo. Obrigada pelas dicas 😘😘😘
Ju minha linda tenho acompanhado seus vídeos a algum tempo e gosto muito do seu jeito de ser,e inspiro muito em você na sua organização e disciplina. Embora a minha realidade seja completamente diferente da sua, eu tenho 20 anos sou mãe de um bebê de um ano, sou casada, tenho que fazer tarefas domésticas e ainda por cima tenho fibromialgia que pra quem não sabe hoje é considerada uma deficiência e ela me afeta da seguinte forma sinto muita dor generalizada por todo o corpo, muita dor de cabeça, ela afeta também o sono então eu tenho dificuldade para dormir não tenho um sono reparador, tomo remédios controlados fortíssimos e meu médico sempre me fala pra fazer atividades físicas o que é difícil pq não tenho rede de apoio para ficar com meu filho. Mas enfim vim aqui contar isso porque vi alguns comentários maldosos em seus vídeos. Quero te dizer que você me inspira muito eu acredito que quando a gente quer fazer algo a gente consegue o único limite é a nossa mente e pessoas preguiçosas arrumam desculpas pra não fazer o qie tem ser feito, gostam de colocar a culpa no trabalho porque ganha pouco, no governo que cobra muito imposto, no filho que não pediu pra nascer, na vida porque é dura, e até em Deus quando na verdade era só tomar vergonha na cara se amar e fazer alguma coisa pra mudar de vida. Muito obrigada e continue gravando vídeos para incentivar as pessoas a serem sua melhor versão!!!! Continue vivendo sua vida assim você inspira muita gente ❤️
Muito bom o vídeo ❤ O elemento chave para que tudo isso tenha sentido é O Senhor. A Ju disse que não adianta querer mudanças sendo o mesmo, e ela não podia estar mais certa! O que Jesus requer de nós é que sejamos novas criaturas ❤ Ele requer mudança, foi para isso que Ele veio, foi para isso que Ele morreu naquela cruz por você, e quando ressucitou e subiu aos ceus, enviou O Espírito Santo para nos auxiliar nessa caminhada. O valor do perdão, de não desistir na primeira recaída, que ela disse no video, é bíblico! Não importa o que vc fez, há um espaço para você no coração de Cristo. Se arrependa e mude de rota ❤❤ Ainda há tempo de buscar conhecer a Ele, leia os evangelhos. “Porque Deus amou o mundo de tal maneira que deu o seu Filho unigênito, para que todo aquele que nele crê não pereça, mas tenha a vida eterna.” João 3:16
Sou nova aqui no seu canal e te achei super NECESSÁRIA e REALISTA! Com certeza quero te acompanhar mais e espero ver mais vídeos como esse e outros porque esse ano é NOSSO! Sucesso gatinha 😘
34 mil visualizações e só 3 mil curtidas???? Vamos dar muuuuito like gente ele merece muuuuuitoooo ❤🎉. (Ju qual curso você fez pra escrever assim ) ? Bjos adoro seus vídeos 🎉❤. Ah eu comprei o diário da gratidão por sua causa e estou amando 🥰
Bom diaaaa! Amo ver seus vídeos, me ajuda sempre com a motivação, em 2023 quero dar o meu melhor, melhorar meus hábitos e ter muitas conquistas! Obrigada
⚠️Pessoal, tem um perfil que está se passando por mim não comentários e usando a mesma foto! Cuidado, todas as informações são falsas!
Ja denunciei!!
Ok
Dicas do vídeo:
1- definir horário para dormir e acordar.
2- ao acordar: abrir janelas, skin care...
3- fazer um planejamento eficiente.
4- praticar exercícios físicos ou qualquer esporte.
5- cuide da sua alimentação ( equilibre ).
5- praticar a leitura e o estudo de modo geral.
Todo bla bla bla de vídeos de autoajuda.
Se eu não tivesse 3 filhos e 2 empregos eu faria tranquilo kk
@@CarlaSabino tenho 42 anos e garanto que tudo isso é balela. Essa moça até pode fazer isso em alguns dias, como todo ser humano, ela tbm proscratina, enrola, se aperta, tem desânimo... ninguém é robô. Ninguém é 100% blogueira perfeita. Esses tipos de vídeos só servem para dar visualizações.
Tbm sou mãe solo e gravo minha rotina real de mulher lutadora e que tem seus autos e baixos...
Obrigada @Beatriz Bernado 🥰 eu já estava pensando em voltar o vídeo pra pegar os tópico. 🥰 Gratidão ❤️
@@francinieisis9636 eu sinto muito por você ter uma vida tão frustada, uma tristeza uma pessoa diminuindo outra assim, sempre deixo claro que tenho meus momentos tristes, pra baixo. Graças a Deus eu tenho muitas pessoas incríveis ao meu lado, e se seu tempo é tão valioso pra você, não gaste ele dessa forma! Tenho certeza que você conseguiria fazer muito mais 🤍
julia vc mudou totalmente a minha rotina, antes eu era muito preguiçosa e deixava as coisas pra fazer de ultima hora, depois que comecei a ver seus videos minha vida mudou totalmente, hoje em dia sou mais produtiva, tenho uma alimentação mais saudável, acordo mais cedo, sou mais estudiosa, e até criei um canal de estudos!! adooorooo seus vídeos,🤍💐 bjooss!
Bom ksksks eu estou aqui e estou tentando mudar os meus hábitos e os meus pensamentos, e eu só tenho 13 anos mais mesmo assim , acho q se eu me acostumar agora mais tarde já estarei confortável com os hábitos
Ah gente que coisa linda ver alguém da sua geração com essa consciência!!! É inspirador! Parabéns!!!
Julia...parabéns pela sua determinação...continue assim. Mas inclua na sua rotina diária, um tempo com Deus. Isso é o principal da vida, as demais Ele acrescenta. Vc está no caminho certo, cuidando do corpo e da mente, está faltando a alma. Dedique pelo menos 30 minutos com leitura da Bíblia e oração. E experimente viver o plano que Deus tem p vc. Um abraço.
Hábitos, mudanças, glow up, produtividade! Td oq estou precisando ❤️❤️❤️
Tão nova, tão sabia, idade p ser minha filha e eu aprendendo com vc, temos que ter foco mesmo, todos os hábitos que vc mencionou se seguirmos, tem resultado, basta ter disciplina e força de vontade, parabéns😍
os seres humanos se recusam a ser humanos, no começo é difícil, você quer desistir, como a Julia disse: promete a si mesmo que vai ser diferente. Você pode errar muito, mas aprendendo com seus erros, graças ao vídeos da Júlia, hoje sou uma pessoa totalmente diferente do que já fui, paciente. calmo, relaxado, uma mente mais tranquila, e não do jeito impulsivo, ansioso, sem tempo para aquilo ou outro, der tempo ao tempo, dar tempo a si mesmo. E hoje, eu só busco mais melhoria.
Gata araazou pode ter certeza que esse vídeo vai. Mii. Ajuda muito a
Esse. Conteúdo. é maravilhoso QUE DEUS ABENÇOE VC HOJE E SEMPRE
Tão novinha e tão madura e inteligente, meus parabéns.👏🏼👏🏼👏🏼
Fico feliz em ver que essa geração não está totalmente perdida ❤ Parabéns 🎉
@@nandainacio7 Simmmmmmmmmm
Que vídeo sensacional! Me motivou demais, obrigada!!
Daqui há um mês eu volto aqui pra falar sobre o que já consegui fazer.
Isto foi aconchegante! Me motivou a ser mais produtiva.
Júlia é o melhor exemplo de vida nova
eu dividindo meu dia em três etapas: trabalhar pela manhã, trabalhar a tarde e ir pra faculdade a noite. fim.
Cair de paraquedas aqui😍😍😍💪🏼🙌🏽🙏🏽👏🏼
Que linda, Júlia!! Parabéns pelo conteúdo..
Nossa, amei! Já tem um tempo que tento ter uma vida organizada, e estou encantada com suas experiências. Conquistou meu 🤎
Acabou de ganhar uma inscrita.🥰 Beijos, sua linda.😘🌷
Estou procurando organizar assim tbm, se eu me planejar e antar tudo eu não consigo fazer nada. Ótimas dicas! Compartilho um pouco da minha jornada por aqui, e tenho visto diferença.
" mudaram minha vida" falou uma mocinha q está no começo da vida rsrsrs muito fofa! Excelente vídeo gatinha
Oii Ju! Você pode dar dicas de modelos de resumos para o volta as aulas? Resumos mais simples para quem não tem muito tempo ou para "lazy peoples" hehe😅. Alguns modelos de títulos mais minimalistas, como por exemplo aquele título com brush mas em letra de forma..
Depois de 2 meses, as evidências de saudades dos study vlogs da Ju começam a aparecer 😂🤍
Amei essa ideia 😁
eu estou adquirindo suas dicas a uns 5 meses, e estou mudada, e eu te agradeço muito por isso, vc me incentivou a mudar pra melhor!!! ❤
Parabéns. Ótima explicação 😃. Gratidão
Meu Deus,que vídeo perfeito,Júlia,você virou uma chavinha na minha mente!!
Ameii o vídeo, dicas ótimas e mto importante. Parabéns pela iniciativa 👏👏👏
Eu literalmente AMEIIIIIIIII o vídeo 💗
O melhor até agora pra mim,vc explica direitinho, é calma e dedicada.
Vou colocar em prática.
Juuu! Você é maravilhosa !!!! Vem cá , você tem ansiedade ? Se tem , como você lida com ela ? Faz um vídeo sobre . Mas só se você tiver éclaro
Algumas dicas já consegui colocar em prática. Outras estou implementando.
Vídeo perfeito so no começo que me deu um tapa na cara bem bonito😰💅🏻
Vc é linda e sempre me motiva sempre procrastino nos começos de ano e esse ano eu foi super produtiva
Tenho 51 anos, amei as dicas vou seguir sempre
vc me ajudou muito! estou precisando disso... eu vou conseguir❤
Eu gosto muito de seus vídeos 🤩
achei ótimo as suas dicas! esse ano quero melhorar meus hábitos. já estou melhorando meus hábitos alimentares e voltei a praticar atividade física. vou fazer minha segunda faculdade aonde vou começar a rotina de estudos novamente. suas dicas são ótimas para quem deseja mudanças positivas! nunca é tarde para começar novos hábitos! tudo é uma questão de foco e perseverança pois sempre haverá dias que iremos pensar em desistir de algo e por isso o foco e a persistência é importante!
MDS q vídeo pft Ju vc devia ganhar uma placa de vídeos perfeitos
Achei tão humilde você gostei demais do seu conteúdo concerteza irei ver os outros, e agora vou organizar meus hábitos e ler também você me motivou bastante, muito obrigada 🥺🙏🏼❤️
Boa dicas! Gosrei.❤
Que letra linda!
Lindona feliz 2023 🙏🏼 amada q delícia te ouvir ...maratono seus vídeos,organização é td ☺️ estou me policiando mais ...e 2023 já é o começo e de vitória,obrigado por compartilhar sua rotina etc bj..ajuda todas as idades eu por exemplo já tenho um filho de maior ...bj no seu coração Deus abençoe 🙏🏼😘
Assim, desde de q eu comecei a assistir esses vídeos de ser produtiva, estudar e tals eu quis ser também produtiva e eu tinha várias coisas q eu queria fazer tipo esporte, anotações de estudos, ser saudável e tals, mas tipo, eu nunca começava e sempre deixava pra depois e tinha preguiça, mas quando, recentemente, eu decidi mesmo começar e comecei uma nova rotina, quando depois uma vez acabei não cumprindo a minha rotina, me fez falta, então, é isso :)
Esse é o tipo de vídeo essencial!
Mais um video para a nossa melhor versão 🥰
Amei seu conteúdo!!!
Amei o vídeo. Prática e objetiva.
E sim: terão dias que não será tão bom quanto outros.
Mas cada um aplicará (se quiser) à sua realidade.
Ficar sem fazer nada vez outra também é bom. Se desligar e relaxar ... E tá tudo bem. O importante é procurar algo para melhorar nossa vida. 😃
Julia você pode fazer um vídeo indicando materiais?amo seus vídeos
Oie Ju,
Tô muito feliz de ter conseguindo fazer tudo isso em 2022.
Talvez a única coisa que tenho que melhorar é a questão do celular o resto já estou fazendo.
Obrigada pelas dicas
😘😘😘
*2023
Ameiii vou colocar em prática de pouco a pouco
Amei as dicas , preciso mudar tamb 🙏
Amei seu vídeo parabéns 👏👏👏
Você não prometeu nada e entrego tudo mudou minha cabeça 🥰🥰🥰🥰🥰🥰
Juliaa vc é a melhor!!!!
Dicas fundamentais para quem busca mudanças. 💖✨️
Amei, obrigada pelo vídeo ❤️💆🏾♀️
Ameii esse vídeo, ju!💖
Vou compartilhar para a minha prima
Para mim esta empregada e com minha familia bem e com saúde ta otimo
Consegui acrescentar na minha rotina o hábito de skincare
Aí muito obrigada eu precisava de uma rotina saudável
AMEI as dicas!
Ju vc é a minha inspiração muito obrigada ❤️
Impecável ! 😍🤌
Gratidão 🙏🏻🙏🏻💚
Ju minha linda tenho acompanhado seus vídeos a algum tempo e gosto muito do seu jeito de ser,e inspiro muito em você na sua organização e disciplina. Embora a minha realidade seja completamente diferente da sua, eu tenho 20 anos sou mãe de um bebê de um ano, sou casada, tenho que fazer tarefas domésticas e ainda por cima tenho fibromialgia que pra quem não sabe hoje é considerada uma deficiência e ela me afeta da seguinte forma sinto muita dor generalizada por todo o corpo, muita dor de cabeça, ela afeta também o sono então eu tenho dificuldade para dormir não tenho um sono reparador, tomo remédios controlados fortíssimos e meu médico sempre me fala pra fazer atividades físicas o que é difícil pq não tenho rede de apoio para ficar com meu filho. Mas enfim vim aqui contar isso porque vi alguns comentários maldosos em seus vídeos. Quero te dizer que você me inspira muito eu acredito que quando a gente quer fazer algo a gente consegue o único limite é a nossa mente e pessoas preguiçosas arrumam desculpas pra não fazer o qie tem ser feito, gostam de colocar a culpa no trabalho porque ganha pouco, no governo que cobra muito imposto, no filho que não pediu pra nascer, na vida porque é dura, e até em Deus quando na verdade era só tomar vergonha na cara se amar e fazer alguma coisa pra mudar de vida.
Muito obrigada e continue gravando vídeos para incentivar as pessoas a serem sua melhor versão!!!!
Continue vivendo sua vida assim você inspira muita gente ❤️
Que Deus te fortaleça e restaure a sua saúde! ❤🙌🏽
Oi na fibromialgia adquira alimentação saudável e antiflamatoria ajuda bastante e exercícioem casa mesmo se não puder sair. Espero ter ajudado abraço.
Obrigada pelo vídeo ajudou bastante ☺️☺️☺️💞💞
Ótimo vídeo. Parabéns!
Oii gostei do seu vidio me incentivou muito obrigada 😘
perfeita demais!Amo seu conteúdo,assisto TODOS os seus vídeos e tenho uma playlist só de vídeos seus que assisto enquanto estudo!!
Conheci teu canal hoje, me inscrevi e estou amando 😍🥰
Parabéns pelo vídeo de excelência
Amei o vídeo! Muito inspirador. E amei sua blusinha também kkk de onde é?
Oii Ju, será que você pode falar onde você comprou o seu estojo quadriculado branco..., eu achei ele muito lindo 😊 aí eu queria comprar também 😁🥰
Que tudooo muito obrigada bjo
Ameeeeiiiii o vídeo!!! Muito bom!!!!
Oi Juuuu! Adorp assistir seus vídeo enquanto decoro/escrevo no meu Bullet Jornal 🤍✨️
Linda sua iniciativa de distribuir sua inteligente rotina.
Amei o vídeo! Te Amo Juh! Vc é perfeita❤❤❤
Oiii Juuu! Amei as dicas, me ajudaram bastante!!!! Que 2023 seja um ótimo ano para todos nós. Me inspiro muito em vc! Bjs ❤️
Aonde vc mora? Que lugar lindo!
Amei o vídeo muito lindo e incrível e aliás vc está deslumbrante amei muitoooo
Muito bom o vídeo ❤ O elemento chave para que tudo isso tenha sentido é O Senhor. A Ju disse que não adianta querer mudanças sendo o mesmo, e ela não podia estar mais certa! O que Jesus requer de nós é que sejamos novas criaturas ❤ Ele requer mudança, foi para isso que Ele veio, foi para isso que Ele morreu naquela cruz por você, e quando ressucitou e subiu aos ceus, enviou O Espírito Santo para nos auxiliar nessa caminhada.
O valor do perdão, de não desistir na primeira recaída, que ela disse no video, é bíblico! Não importa o que vc fez, há um espaço para você no coração de Cristo. Se arrependa e mude de rota ❤❤
Ainda há tempo de buscar conhecer a Ele, leia os evangelhos.
“Porque Deus amou o mundo de tal maneira que deu o seu Filho unigênito, para que todo aquele que nele crê não pereça, mas tenha a vida eterna.”
João 3:16
Vou conseguir também! Qual a caneta que vc usa??
Obrigada pela dica
Sou nova aqui no seu canal e te achei super NECESSÁRIA e REALISTA! Com certeza quero te acompanhar mais e espero ver mais vídeos como esse e outros porque esse ano é NOSSO! Sucesso gatinha 😘
Deu show Júlia, amei
Amo amo seu canal as dicas estão me ajudando demais e é tudo um processo que demora sim mais dão resultados ❤️❤️❤️🥰🥰🥰
Aaaaaa já morei em sjc❤️❤️❤️❤️
Muita ssd
34 mil visualizações e só 3 mil curtidas???? Vamos dar muuuuito like gente ele merece muuuuuitoooo ❤🎉. (Ju qual curso você fez pra escrever assim ) ? Bjos adoro seus vídeos 🎉❤. Ah eu comprei o diário da gratidão por sua causa e estou amando 🥰
Gostei, sim
Amo seus vídeos ❤
Vídeo maravilhoso
Obrigada Ju, vc é incrível.🥰
Eu adoro seu canal e a forma que você leva uma vida produtiva leve e saudável. 💜✨
Ju , qual app você usa pra fazer a capa do seu vídeo (o formato da letra no caso) Tô buscando fazer um memory board com essa letra. Me ajuda 😘
Oi juh eu to adorando 💁🏽♀️
oiiiii, eu amo os seus filhos ❤️❤️
Julia me de dicas de como criar rotina de estudos
Por favor
Oi, podes fazer mais tutorias de como organizar o caderno?
vídeo super completo, dicas valiosas demais! 🎯
Incrível!!!😍😍😍😍
Jú, onde você comprou o despertador rosinha?
Oi ju tudo bem? aonde vc imprimi suas fotos?
Bom diaaaa! Amo ver seus vídeos, me ajuda sempre com a motivação, em 2023 quero dar o meu melhor, melhorar meus hábitos e ter muitas conquistas! Obrigada
Conheci o seu canal agora, eu ameii❤️ esse vídeo me ajudou muito