あなたが考えすぎてしまう３つの理由
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- Опубліковано 2 сер 2024
- 考えすぎることがなくなれば、病むことも少なくなるはず。
0:00 スタート
0:52 ①時間をかければ……
2:28 ②直面している問題の性質
5:53 ③捉え方
9:20 まとめ
【このチャンネルで発信すること】
うつ病を経験したほっしーが主に２つのテーマでトークするチャンネル
①メンタルハック（メンタルの改善）
②うつ病体験について
メンタルハックして生きやすい自分をつくりたい人はぜひチャンネル登録をっ！
（金曜20時に動画がアップされます🎥）
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【 ほっしーのプロフィール 】
いつもメンタルの健康ばっかり考えてる。新卒でIT会社→精神科でうつ病を診断され休職後に退職→回復期に入り、うつ病の原因やメンタルについての本を読み漁り知識をつける→フリーランス→出版→UA-camr→起業。本は翻訳され、海外にも出版されました👏仕事は99%家でやっていて、のんびり本を読むことが好き📚メンタルヘルスの意識を日本全体で高めるために活動しています。
【著書】
うつを治す努力をしてきたので、効果と難易度でマッピングしてみた → amzn.to/3zGhKWn
【使用画像】
にがおえスタンプ：line-stamp.shop/illust/
#メンタルハッカーほっしー - Навчання та стиль
楽観的な考え方が出来る性格になりたい
この人の声聞いてるとすげー落ち着く
ありがとうございます☺️
なんでこんなにネガティブな私になったんだろうと楽しさを感じたいです
抑鬱と言っていい状態でしたが、今日は本格的にシャワーを浴びました。少し気が前向きになりました。
しかしやはり、生きることはつらい。
みなさんコメントされていますが、ほっしーさんの声や話し方は癒されますね。
鬱病のなやみは告白してしい場合もあるけれどそれでも、告白してしまったことを、本当によかったのか悩みます。
本で読んだある考え方だけど
不安は、身体を行動させるための感情だから
ランニングなど、身体を動かせば和らぐと聞き、実践してます。
声色が優しくて、内容も心にしみます。ありがたいです。
わたしも、考えすぎ、心配性、でつかれてしまいます
で、なにも考えたくなくて、イライラしたり不安定になります
レクサプロと頓服でクロチアゼパムをのんでいます
ほっしーさんの声はとても落ち着きます
潰瘍性大腸炎と糖尿病もあり、病気でも病みます
まわりにわかってもらえるひとはいないので、話すことをやめたし、ほっしーさんの話をきいていたら、うんうん、っておもうことがあり、おちつきます
自分だけではないんだとおもえます
ありがとうございます
ものすごく納得しました。
特に①！
即決しちゃう自分は横着で適当な人間→よく考えるように注意→結論変わらないことがほとんど→深く考えて答えに辿り着けない自分はダメ人間だ、とネガティヴに進化していたところです。
そういうもんだ、と割り切れるようになりそうです。
ありがとうございます！
学校の先生が、試験で時間が余って回答の見直しをした時に迷ったら、最初に選んだ選択肢が正しいことの方が多いと教えてくださったことがあります。
まさに 0:52 ① と同じ問題ですなぁ。
自分ではどうにもならないことについて考えること、よくあります。で、考えすぎている自分を責めることもよくあります。責めずに許す、っていうのは、私にとって新たな気づきでした。ほっしーさんにはいつもいいタイミングで助けられています。ありがとうございます😊
仕事のミスで落ち込み今色々考えてしまっています。周りを気にしすぎて聞こえない声が聞こえる状態でした。
少し元気がでました。
先のことを考えすぎて不安で不安でたまりません。楽観的に考えなければいけないですかね。
私は約１０年前の事故で、一生下半身マヒの車いす生活です。
年数とともに、(挫折や絶望感、疎外・孤立感、周囲への罪悪感などと付き合いながら)
受容できる事柄も増えてきたと思いますが。。
ほっしーさん、いつも励みになる動画配信に感謝です🙇♀️
お母様の病気、心配ですね。
うつ病を抱えながら仕事頑張ってます…。UA-camでうつ病について調べていたらほっしーさんに出会いました。ほっしーさんの動画はすごく参考になるし聞いていて安心する声です。応援しています。
最近よく聞いてるけど、お話がうまいよね。ラジオパーソナリティ、コメンテーターのようです。流暢に話せることに憧れますね。
いつもありがとうございます
元気出てきます
ほっしーさんも、大変な時なのに動画を、ありがとうございます
とてもこころが楽になりました✨
…お母さんの介助など今までと生活が変わってしまい大変かと思います
どうか、ほっしーさんも無理をしないで毎日を過ごしてくださいね
お疲れ様です。
過去のもうどうにもならない事(小学生の頃とか)を何度も思い出してしまうのはなんなんだろうと自分でも不思議でたまりません。
今回の動画でいう②なんだな、と自分にいい聞かせて、考えてもどうしようもないことだから諦めることを頑張ろうと思います😂
考えすぎる、勝手にほっしーに似てるなと思ってる私には本当に勉強になるお話でした。
私はベストチョイスを求めてしまうかなりとがった思考があって、とても時間かかる。それなりに今迄納得する選択をしてきたと思うが、年も取って病んだりもすると根気が続かなくて、昔より良い加減で終われるようになった。それでも他人と比べたらまたまだ。
チェス理論忘れないように！
あと自分でどうにかできる問題かどうかという考えは知ってるが、見極めが出来なかったりする。どうにかできないかと自責になってしまったり。
あと、大げさも真面目でストライクで受けるからそう感じ易い。いい加減な人なんて、球受けなくていいんじゃね、とかだもんね。なんとかならない事までなんとかなるとか言うし。
あと何にでも思うのは、焦るなって事。焦ってるな〜にまず気付けるか、そしてドウドウと自分をなだめる。
ほっしーの動画はホント講義のように姿勢が正したくなる。ありがとうございます!😊
①と③、私のあるあるでした。気付かせてくださり、ありがとうございます。
そうは言っても考え過ぎてしまう😂私は一休さんの名言の[なんとかなる]を自分に言い聞かせています。
そうは言っても考えすぎてしまう⇆なんとかなる の間を漂いながら生きていくのが実際ですよね。
心配性な自分からするとパートナーがあまりにも楽観的に思え自分がしっかりしなくては！と実際には相手にしか行動・解決出来ない事なのに心配して予め危険回避のための予防策を考えてしまいます。最終的に困り事がパートナーでは解決できず後手後手にまわった問題が自分に降りかかるのを恐ろしく思います。
今まさに考えすぎてストレス性胃炎になってしまっていたので、個人的にすごくタイムリーでした。ありがとうございます🙏
本当は考えなくてもいい状況なのに考えようとしてしまう時もあります。たぶん休んでいるのなら楽しんでいてはいけない。何か悩んで解決策を見つけなければ。と思い込んでいて、悩んでいないと不安になる。そして悩みに巻き込まれるという悪循環にいる時が結構あります。
悩みたくないのに悩んでいないと不安になる はよく分かります😭なかなかこの悪循環から一人で抜け出せないですよね。。
将来に対する不確実な不安に押し潰されそうです。春から大学生になったのですが既に就活が怖くて仕方ありません。ガクチカと言える程の経験ができるのかとか、人間として成長できるのかとか、涙 まず単位をちゃんと取れるのか不安です😢
新1年生でガクチカなんて言葉知ってるだけで超優秀ですよ
私は大学時代が人生絶頂で楽しかったので、楽しんで欲しいなぁという気持ちが強く出ちゃいます。実際は不安ですよね。ずっと不景気や不透明という言葉を大人たちが使ってしまっているから。
勉強になりました。ありがとうございます😢
動画待ってました！
本当に落ち着きます、ありがとうございます
私はうつになってからの数年と、なる前の安易な決断への後悔が止まらず ずーっと考えてしまいます
戻れたらやり直せたらどれだけいいか…無理なのは分かっているんですが、それで失った物や人のことばかり考えて苦しいです
どうにか前向きに生きたいですが難しいですね😢
ちょうどうつ病が到来しそうなくらいネガティブになりかけていたのでありがたいです！
今日ちょっと考え過ぎて頭痛かったので参考にさせていただきます！
感受性豊かな私たちにはキツイ課題です。。
私にもまだまだクリアには時間がかかりそうな課題です。。。
@@hossy-mental 私もよく寝逃げしてます！
なるほど🧐
HSPの人たちにとっては、わかる、わかる、負のループ！と思っている部分かなと。
私自身、考えるのが好きなので、なかなかぐるぐる思考から抜け出せなくて、ふと気づくと、またお風呂やトイレで
まで、考えてしまいますね笑
この際開き直って、「考えすぎる」傾向って、悪いことばかりではない。
むしろ、考えすぎを長所だと思って、
活かせる場面がないかと模索していますね😆
介護は誰でも大変なことなので、考えてしまうのは自然のことだと思います。
介護者の自由な時間を作るためにも、デイサービスという選択肢もあると思うので検討してもいいと思います。お風呂もいれてくれるので、いいと思います。蛇足ですが、そういうのも活用して、仕事やほっしーさんの時間を作ってみてもいいかもしれませんね😊
わたしも昔から考えこみます。主治医にもよくいわれますね。鬱です。なかなかよくなりません。わたしも腰手術しなかなかうまく身体もうまくいかずつらいですが。ほっしーさんの話しきくとおちつきます。
・確定演出で生きてる間に南海トラフがくる、もうなんなら今早くしてほしい。ビクビク考え続けることに疲れる。
・今日リワークデイ体験に行って、
ストレスワークやったけど自分のことを振り返る事がそもそもストレスすぎて諦めたくなる。帰宅後ドッと疲れてこんなんじゃ復職できないかもという無限ループと希死念慮グルグルはじまってる
また、 元気そうに思えていた母が、
6年 ほど前に
『脊髄小脳変性症』という 進行性の難病診断を受けました。
歩行や言語、排尿・排便など、自力でできていたことが 徐々に できなくなり、
本人は もちろんのこと、
私を含めた家族の心境
(深い悲しみや戸惑い、
治療薬が開発されてない状況で、余命も限られていることへの焦燥感や無力感、歯がゆさなど)は複雑だと思います。
孫正義さんやチェスの名人みたいな人だから５秒で結論出しても、３０分考える結論までたどり着けるのだと思います。
普通に人は１０秒では判断を誤ることが多いと思います。
それにしても心療内科や精神科は軽く行っちゃうと何もなくても生命保険やローンの審査が厳しくなるのが嫌ですね。
生命保険はわかるけど、ローンの審査はどうして厳しくなるの？
@@miccoys23 しんでかえさないから
自身の親ですので、当然だと思いますよ。 私自身も同様の経験をしましたね🍀
はじめまして。
いろいろ重なり、考えすぎの渦が最近はひどいです。でも、参考にします。特に３番目。
迷ったら高価いほう、とかよく言いますよね。
あと、「手を洗う」ってのが、アタマのリセットとしてはいいみたいですよ
考えすぎたりしてしまう。
でも私はいない方がいい存在だと思ってます。
何もできないから。
楽観的な考え方をするには、マイナスの情報を入れなければいいらしいです。
2番の問題というか悩みは、今わたしが陥っている事と同じで、拙い表現で申し訳ないのですが、「仲間がいた」と思いました
わたしもすごくつらいです…
そして、その先(死について)を考えてしまいます
その悲嘆反応が強く酷く出て、うつ病になっちゃいました
世の中には難病とかがん患者本人か、がん患者の家族の為の家族会しかなくて、ただ「別れるのが怖い、死が怖い」人の為の集まりみたいなものは無いんですよね…
今は難病や、がん患者家族のドキュメンタリー動画や看護師さんのドキュメンタリー動画を見て、後悔の無い思い出作りをしたいと思っていますが、まだまだこれというのが見つかっておりません
追記:1、2、3の事について言っている事は分かるのですが、それでも何かやらないと後で後悔しそうで、
わたしの人生後悔しまくりですし、自分自身を肯定できません
後ちょいで登録者数１０万人達成やん。考えていても仕方がない。考えてしまう時は本を読んだり作業したりせよ。まさにそう。
母側にも、
相談員や訪問看護、リハビリ職員、デイサービス通所などの
支援体制はありますが。
在宅では、67歳の父が主に
母(６５歳)の身体介助を担っていて、
この頃は
父の体力にも支障が生じているので、 不安要素が増しています。
生活保護でお金が無い
私以外の家族全員発達障害で疲れる時がある
預かってもらったりしてもきもちが晴れない
孤独を感じます。。
鬱の原因は解明されないのは悪霊のせいだと言われて信じてしまった事があります。今は嘘だとわかりましたが、怖いですよね。
確かに自分じゃどうにも出来ないことばかりで悩んでるな…うつがいつよくなるのか、とか。
ほっしさんは、認知行動療法やっていらっしゃるのですね、私も大野裕先生の本を読んだりしました。
動画で流れるこの音楽が凄く良いですが、なんという曲なのですか?癒やされますし、ほっしーさんの声の響きと合いますね。
もうしんどい
そのときは頭真っ白になるのにあとでより良い選択肢を思いついて後悔する。みんなごめんねえええって家で叫ぶ。
考えすぎて余計に苦しくなり不安になる
そして必ず消えたくなる
髪切りましたね😊
小さい頃の辛いことが20歳になった今でもずっと引き摺ってます…。
そんうでもないし小さい事と思えないんだと思います。
人と関わらないからどれだけ小さい事なのかわかってないのかもしれない😂
ポンコツすぎて嫌になる…ﾄﾎﾎ( ×ω× ;)
ご相談です…
個人での相談は、お答え頂けないでしょうか…
鬱病の診断がおりて、1年8ヶ月。
薬たくさん飲んでます。日々、浮き沈みが激しく、なかなか良くなりません。焦りがあるのかもしれません。
精神手帳、取るべきでしょうか？
悩んでいます😢
いつも見ています。
引き出しがちょっとだけ
開いているのが、気になり過ぎる…
ズボラなだけです。すみませんw
私も妹が、ほっしーさんのお母様と同じ脳硬塞で、その後、義母が骨折となり、もうその時は、これから、どうなるの❗と考えてしまいました。今は妹は何とか一人で暮らしてやっています。とりあえず毎日様子は見に行きますが、逆に、そんなに来なくていいよと言われてます🍀
考えすぎる私も、何とかなるか～と思う様にして今を過ごしています。
ほっしーさんのお話し、頷きながら聴きました💞
脳梗塞の件は正直わたしもまだ慣れているわけではないので、参考になります🙏
ほっしーさん、返信ありがとうございます🍀
無理の無いように介護して下さいね🍀
あのー考えすぎな性格治る気しませんん何とかしようとしたらあかんと思います笑受け入れるしかない
東大生の考え方に、「考える時間を削って、すぐ検索をする」というのがあります。考える時間は無駄が多いからだそうです。考えると疲れますしね。
大袈裟かどうかなんてなにが正しいかその時はわからなかったりするよ！
HSPって、深い思考をするそうですよね。
ほっしーさんも、HSPなのでは？
考えが浅い人よりいいのでは…
薬を飲みながら仕事できるのか…
わかります〜私も考えすぎな方なので、そう言う時は「私って思考して悩むのが結局好きなんだよね😅」と俯瞰して笑うようにしてます。迷う時は「考えるな！感じろ！」、不安に押しつぶされそうな時は自分の感情にがんじがらめになってるだけって思い不安を解消するような「行動」(例えば南海トラフへの不安→備蓄品を買いに行く)を1個だけでいいのでする。できれば毎日ほんの少しだけでいいから行動する。っていうふうにしています😊性格や思考の癖はなかなか変わらないから、補う方法を行っています😊
ほっしーさん、こんにちわ～!m(_ _)m🍀
お元気でしょうか? お話を聞きました。
お母様の介護、大変だと思います。
お母様の、ご健康を願っています。🙏💖🍀
ほっしーさんも素敵な一日を、お過ごし下さい。
ありがとうございました。m(_ _)m💖🌈
違う！何十年あたためた考えでいい答え出るよ！
444👀 66👍🏻 ̖́-
よんだ？笑笑
私は学生時代の友達と二十代になって付き合い始めて四十代で初婚同士結婚します。私は統合失調感情障害です。彼氏は働いていますが私は家事や介護をしています。妬まれていじめられる経験があまりにも多かったですが、妬まれてると敏感に感じすぎないように頑張っています。人は誰でも価値があるし優れているから価値があるわけじゃないです。人に上も下もありません。認めあって生きていきたいです。私は考えグセを治したいです。見下すことはしたくないです。私はいじめ被害者ですが妬まれてるとか思いたくないです。
考えるのがクセになると平気だよ！
鈍感力の問題？好きじゃないな。
神経質なんですね。