每天需要多少鋅？缺鋅12原因，如何補充鋅？ 柏格醫生 Dr Berg
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- Опубліковано 10 жов 2024
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0:30 鋅吸收
0:41 鋅的3影響
0:50 缺鋅的12原因
5:53 增加鋅吸收的6方法
6:44 每天需要多少鋅？
柏格醫生 dr berg 談鋅，降低鋅吸收的原因，及增加鋅的方法。
鋅是最重要的微量礦物質。全球超過20億人缺鋅。
鋅的大問題是，人體無法儲存它。除非每天補充，否則會缺鋅。
鋅的3影響：
1.生殖器官
2.皮膚健康
3.免疫系統
降低鋅吸收的12原因：
1.鈣過多
2.鐵過多
3.銅過多
4.植酸(麥麩米糠、米、穀物、玉米) (Phytates ,bran, rice, grains, corn)
5.鎘Cadmium
6.酪蛋白(Casein)
7.腸道損傷
8.單寧(tannins)過多(如大量茶飲)
9.亞硫酸鹽(sulfites)過多
10.感染
11.精製糖過多
12.壓力
增加鋅吸收的6方法：
1.增強胃酸
2.蛋白質
3.紅肉
4.貝類海鮮(尤其牡蠣)
5.堅果、種子
6.乳酪(Cheese)
人體每天需攝取8-13毫克的鋅。
吃鋅營養品，也要吃綜合的微量礦物質，才微量元素不會失衡。
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艾瑞克柏格(Dr Eric Berg)醫生介紹：
56歲，脊椎醫生， 他是弗吉尼亞州、加利福尼亞州和路易斯安那州的3州脊椎科醫生，執照一直維持有效。他是全球知名的健康生酮飲食和斷食專家，也是《新體型指南》和KB Publishing出版書作者。
他曾在霍華德大學（Howard University）擔任兼職教授，教授學生營養學。 近年忙碌於媒體教育，他無暇親自看病人。
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柏格醫生（Dr Eric Berg）1988年從帕爾默脊骨學院（Palmer College of Chiropractic ）獲得脊骨醫學學位。 「Doctor」 或「DR」, 醫生僅指那個學位。 柏格醫生視頻僅供參考，不應用於自我診斷，也不能替代醫學檢查、治癒、治療、診斷、處方或建議。 本視頻不會在柏格醫生和觀眾之間建立醫患關係。 在您先諮詢醫生並獲得醫學檢查、診斷和建議之前，您不應該對健康習慣或飲食進行任何更改。 如果您醫療狀況有任何疑問，請務必諮詢醫生或其他合格的醫療服務提供者。 您從本視頻或網站得到的建議、治療過程、診斷或任何其他信息、服務或產品等，The Health＆Wellness、Berg Nutritionals公司和艾瑞克柏格醫生概不負法律責任。
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Thanks for sharing!👍🙏
謝謝柏格醫師的分享！
感謝分享
我天天吃肉菜蛋，不吃主食，没问题
醫生你說的事,好多年前,現在中國不是這樣的,請更正🙏🙏🙏
現在中國都改吃汽油槽裝的食用油了.請更正
看完影片之後，呼～還好，上面所有不好的習慣我都已經戒掉了
❤❤❤
請教鎂與鋅能同一時間服用嗎？
50mg會過多嗎？
但我食後鼻敏好了！
我記得醫生有在別的影片提到, 有過敏問題的, 一天至少要吃50mg
@@irisrau9139 真的嗎！咁我就放心了！
因為有人話多過15mg會中毒
@@yeechungto168 我記得一般人是一天不超過
25mg. 如果服用很多鋅的話, 要注意鐵和銅的吸收
記得也要補充銅，不然也會造成其他問題。15mg的鋅，就配上1mg的銅。
@@yeechungto168 要是中毒 他家的產品隨便就中爆了
謝謝
吃抗生素導致經常腹瀉水便，脹氣消化不良，不知如何改善
姬松茸的多醣體+益生菌
吃益生菌
你的腸道原則上好壞菌都被抗生素殺光了.需要重新培養腸道內好菌和益生元
有什麼辦法可以轉中文聽音呢？
我也期待
等 youtube哪天有這種技術，字幕可以翻譯，語音可以 “翻譯” 就很屌了
藥吃少少油脂
看完了之後，我都不知道我現在早餐要吃什麼好了⋯⋯😢
煎二個蛋，上面灑Cheese
吃蛋類和蔬菜啊
我早餐都吃三到四顆蛋加上水煮高麗菜和紫菜，偶爾吃牛肉或是魚肉
看完之後就應該知道：“不吃早餐”最好🤣🤣🤣
👍👍👍
所以下巴痘痘跟鋅有關嗎
之前带口罩就会出痘痘 吃了zinc补片确实减少 但不懂是不是它作用
@@youfate91 我原先吃京东上买的普利普莱补锌片，效果不错，而后在某宝上买，觉得是一个普利普莱某十年老店,后面吃的都效果不大，也没有京东上买的苦（这药太苦了）
補充鋅宜飯前，飯後？
除某些特殊藥物或檢查藥劑，否則一律建議飯後吃。
因為你不知道在胃內溶解的高濃度補充品會不會傷害胃黏膜。
飯後
飯後。因爲鋅有強縮的做用 很多人吃後胃會痛或不舒服 所以先吃些東西後再吃鋅。假如這樣吃胃還是不舒服 可試吃檸檬酸鎂讓胃放鬆
我每周都会炒一份花甲
花甲是啥？
❤❤😊
因為有鎂鋅.......
👋👋❗
55
所以吃素的人性慾都很低囉?因為缺乏鋅的吸收
不对，金针菇，可可粉都含有锌
666
这人有地域歧视。难道中国的污染不是美国等发达国家工业转移造成的吗！！！大量污染企业往中国转移。
中國被共產黨統治也是美國造成的，中國所有壞事都是美國幹的，所有好事都是共產黨促成的。
❤❤❤