MEDITÁCIA VŠÍMAVOSTI pre začiatočníkov (Theta Binaurálne rytmy 6Hz)
Вставка
- Опубліковано 27 гру 2019
- Chceš špeciálne nahrávky pre členov a iné výhody? Pridaj sa ku komunite! Pozri:
👉 tranzformacia.sk/clenska-zona/, alebo:
👉 / @martinlajprik
Táto meditácia obsahuje základné inštrukcie pre meditáciu všímavosti. Koncentrácia je podporená binaurálnym rytmom o frekvencii 6Hz, takže je vhodná aj pre začiatočníkov.
Všímavosť (mindfulness) má za sebou masívne výskumy v oblasti manažovania stresu, depresie a zlepšovania psychického zdravia. Efekt všímavosti je prospešný nielen pre vašu psychickú odolnosť, ale zabezpečuje aj meditačné vhľady.
AKO FUNGUJÚ BINAURÁLNE RYTMY?
Binaurálne rytmy vznikajú v momente, keď do ľavého ucha vysielame tón s rozdielnou frekvenciou, ako do pravého. (Preto je ideálne počúvanie na slúchadlách) Mozog tieto rozdielne frekvencie vyhodnocuje ako nový tón a má tendenciu prispôsobiť svoje vlnenie frekvencii tohto tónu.
NAČO SÚ BINAURÁLNE RYTMY DOBRÉ?
Týmto spôsobom dokážeme mozog priviesť do rôznych vlnových dĺžok (alfa, gama, theta..). Každá vlnová dĺžka má svoje špecifiká a benefity. Najčastejšie sú: Relaxácia, hlboký spánok, imaginatívne procesy, koncentrácia, zmiernenie bolesti atd..
JE DOKÁZANÉ, ŽE BINAURÁLNE RYTMY FUNGUJÚ?
Je mnoho výskumov, ktoré dokazujú, že mozog nasleduje vlnovú frekveniu, ktorá je stanovená binaurálnym rytmom. Táto nahrávka podporuje výskyt theta vĺn, ktoré sa objavujú u skúsených meditátorov.
MUSÍM POUŽÍVAŤ SLÚCHADLÁ?
Áno, najlepší efekt dosiahnete s použitím slúchadiel. Skladby mixujem taktiež pre použitie so slúchadlami.
MUSÍM MAŤ ZAVRETÉ OČI?
Áno, pri meditácii odporúčam zavreté oči. Pomôže vám to s koncentráciou.
MÔŽEM PRI TEJTO NAHRÁVKE ZASPÁVAŤ?
Nie, meditácia nie je spánok a nerobí sa v ľahu. Pokiaľ na vás počas meditácie prichádza spánok, je to pre myseľ úplne prirodzené. Snažte sa pozorovať tieto pocity a buďte si ich vedomí. Ak by to bolo príliš, môžete otvoriť oči a pozrieť sa hore, to trošku osvieži vašu myseľ.
Viac o mne..
Newsletter, tréningy a terapia: tranzformacia.sk/
Podcast: / martinlajprik
Instagram: / lajprik
Ďakujem za sledovanie
Kolísanie hlasitosti v nahrávke vypneš takto (platí pre počúvanie na mobile): 1. Klikni na ikonu ozubeného kolesa v pravou hornom rohu UA-cam videa. 2. Z ponuky vyber možnosť “Ďalšie nastavenia” 3. Vypni možnosť “Stabilná hlasitosť” Teraz budeš počuť nahrávku tak, ako som ju vytvoril. (Platí pre mobilné aplikácie UA-cam, ktoré automaticky menia hlasitosť tichých častí nahrávky)
Celkom rýchlo mi to aj ubehlo ta polhodinka 😄 Diki moc Martin ✌️
Mne až po niekoľkých týždňoch častej Meditácie, avšak kvalitka každopádne 👌👌😎
Klobúk dole, Martin! Dobra praca 👍🙏
ďakujem Maria
Moc rád se připojím až budu mít finance. Jsem již 3mes bez peněz
Martin, super! Díky :-)
Človek ... & Ak chceš skús sa "premeditovať" cez FS !¿ Z♡
www.trojclennost.org/pdf/download/Filosofie_svobody_Rudolf_steiner.pdf 💞
To je nádherne🌹🌸🌸🌸🍃🌸🍃🍃🌸🍃🌹
Mě se nahrávka líbí, ale mám ještě víc ráda, když slyším Váš hlas.
Vlaďka K. pri Martinovom hlase som tuhý do 5minut 😀 perfektný hlas má
Prijemna meditácia. V jednej chvíli som sa už ani nevedel koncentrovať na nádych a výdych lebo som ho necítil. Normálne som si ho musel predstaviť.
To sa stáva, vtedy sa môže prejsť na pozorovanie vedomia. Nemusíš si nič predstavovať. Ak je vedomie príliš, tak napríklad dotyk zadku a zeme.
Wau bolo to super. :)
Chcela som poprosiť nejaké video na tému trpezlivosť s ktorou momentálne pracujem ale po tejto meditácií už viem odpoved 🤔😁👌
Po určitom čase, ak sa mi podarí sústrediť sa na dýchanie, ked pridu tie otravy myšlienky, už ich ani nezaregistrujem? Je to tak ťažké ,a strasne odpútavajú pozornosť .ale som na začiatku. Vďaka tvojim úžasným nahravkam to pôjde. Vďaka
Myšlienky nie sú otravy. Myšlienky sú len ďaľším objektom, ktorý sa dá pozorovať. Zachovaj si všímavosť, vtedy neexistuje nič, čo by ťa otravovalo.
Vietor nahratý na štedrý deň. Ako sa vám meditovalo, btw.?
Meditovalo se mi krásně. Ale stejně mám nejradši nahrávky kde více mluvíte :)
Skvělé video :)
Prosím chci se zeptat, jaký je rozdíl mezi meditací a Hypnózou :)
Kim SoAh je tam mnoho rozdielov aj podobnosti. Vipassana meditacia, ktorej ja som zástanca slúži úplne inému cieľu a využíva úplne iný prístup než hypnoza. Hypnoza chce väčšinou niečo zmeniť v myslení. Meditácia skôr pracuje na kvalite myslenia a snaží sa získavať vhlad do jej fungovania. Toto je ale na dlhu diskusiu😀
Děkuji 🙂
🙏♥️
Ahoj Martin, chcel by som sa s tebou poradiť ohladom jendého problému ktorý mám a ten je taký že niekedy keď meditujem tak pri výdychu sa minstáva že začnem zívať, meviem tento jav nejakým spôsobom obísť alebo sa naučiť s ním pracovať?
Pozoruj jakub, pozoruj!
Martin, otazka: ked sedim na zemi so zlozenymi nohami, zacnu mi trpnut. Mozem/mam vtedy zmenit polohu a uvolnit nohy alebo sa clovek ma snazit koncentrovat na dych aj napriek tomu?
Pokiaľ sa dá zostať na stúppaní/klesaní, tak treba zostať. Pokiaľ je to príliš ťažké, treba tú myseľ pustiť a všimnúť si kam išla. Bolesť je v meditácii dobrý priateľ!
nechcel by si pridavat nove nahravky na spotify/apple podcasts? mam pocit na spotify neni zdaleka vsetko. diky!
Možno by som mal. Ale neviem, či to nebude kanibalizovať youtube kanál. V tomto by som asi potreboval poradiť, či je lepšie sústrediť sa na jednu platformu, alebo to rozhodiť.
rad by som poradil ale ja sa v tom vobec nevyznam :) asi by urcite tym youtube stratil nejaku pozornost od ludi ktorym staci zvuk a radsej si pustia podcast
Ahojte. Ja hlasujem za Google Podcast appku, čo je myslím kontra pre nie-apple užívateľov ;-)
Tieto meditácie by som preferoval aj ja na Spotify. Strasne to vybíja mobil keď mám obrazovku pustenú pol hodinu.
@@martinlajprik aj tam aj tam:)
Zdravím Martine. Zhruba v polovině jsem musela přestat. Měla jsem pocit jako bych neměla tělo. Cítila jsem strašně intenzivně tlukot srdce. Chvilkami jsem musela i pohnout rukama, protože mě to začalo znervozňovat. Fakt zvláštní pocit možná by se dalo i přirovnat k pocitu, že mi tělo pohlcuje zem.
To nie je nič, čoho sa treba obávať 😊 Také veci sa stávajú.
@@martinlajprik Mám tedy příště i v tomto stavu pokračovat? Bylo to docela děsivé 🙈😁 už se mi to párkrát stalo, ale někdy né tak intenzivně. Těžko se ten pocit popisuje. Nakonec jsem začala plášiť a raději přestala. 😁
@@katerinavesela6769 ako to pokracovala? :) dostala si sa na "iný svet?"
Super nahrávka, jen na konci není dobře slyšet tvoje rozloučení 😉
To je zámerne, aby ľudia mohli meditovať ďalej. Načo zbytočne vyrušovať.
Ahoj Martin. Prosím Ťa, ako dosiahnuť aby som pri meditácii nezaspala🤦? Stačí mi minúta a už úplne nevnímam. Akoby sa mi začne snívať ale viem že ešte poriadne nespím. Proste nedokážem oči nechať otvorené a nezaspat. A to pri tom sedim. Ďakujem
Postaviť sa. Otvoriť oči, pozrieť sa hore. Opakovať podľa potreby.
@@martinlajprik Ďakujem pekne, skúsim 😉
Všimol som si ze keď sa snažím na niečo tlačiť, a za každú cenu ten dych menežovat, je tam tenzia, zatiaľ čo keď zaujmem postoj tej nonreaktivity a len vnímam ten zážitok aký je s plusmi aj minusmi som viac uvoľnený
Myslím, že si si všimol veľmi dobre.