Sladak ukus bez dodatnih kalorija
Вставка
- Опубліковано 26 сер 2024
- Slatkiši bez griže savesti?
Nijedan slatkiš ne bi trebalo da izaziva grižu savesti u vama , ali postoji
rešenje za sve one koji bi da uživaju u slatkom ukusu bez suvišnih kalorija.
Pogađate, govorim o nekalorijskim zaslađivačima koji vam omogućavaju upravo to.
Ukoliko se plašite aspartama koji se najčešće koristi, nemate razloga za to. On se sastoji se od dve prirodne aminokiseline, fenilalanina i aspartata i zvanično je odobren za korišćenje nakon dugogodišnjih naučnih istraživanja. Koga zanima više o tome, imate par tekstova na tu temu na:
fitt.rs/
KADA (NE) KORISTITI NEKALORIJSKE ZASLAĐIVAČE?
Razlog za NE je jedino onda kada vam se jede isključivo određena namirnica koja sama po sebi sadrži
šećer. U svim ostalim situacijama, moja preporuka su nekalorijski zaslađivači i sama ih najradije koristim.
Uvek bih pre pojela konkretan slatkiš nego iskoristila te kalorije dodavanjem kalorijskih zaslađivača
poput šećera, agava sirupa i sličnih.
Takođe, posebno se preporučuju kod osoba sa dijabetesom i insulinskom rezistencijom jer ne dovode do
skoka šećera u krvi, samim tim ni do potencijalne hipoglikemije nakon obroka.
KAKO IH KORISTITI?
Najčešće se mogu naći u dva oblika, tečnom i u vidu tabletica. Tečni su malo praktičniji za korišćenje jer
se tabletice nekad ne rastvore lepo (izuzev ako ih koristite za tople napitke), ali i za to postoji rešenje.
Pre nego što ih ubacite u kašu recimo, sipajte u kašičicu malo tople vode i rastvorite tabletu, a zatim
ubacite u smesu kako bi se ravnomerno rasporedilo.
U videu su ideje za pripremanje standardnih slatkih obroka, s tim što u ovom slučaju imamo znatno
manje kalorija.
Da pokušamo da napravimo nešto nutritivno kvalitetno, a najpribližnije uobičajenom slatkišu koji volite.
🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟
N A D A F I T T
💻 Planovi Ishrane: nadafitt.com/c...
🤝 Ig: / nadafitt
🌟🌟🌟🌟🌟🌟🌟
N A D A V O G T (P I L I S K I C)
🎓 Nutritionist
💻 Nutrition Coaching: www.nadavogt.c...
🤝 Ig: / nadavogt
#pravilnaishrana #nutricionista #ishrana #zdravaishrana #nadavogt #nadapiliskic #nutricionistacirih #nutricionistasvajcarska #savetinutricioniste #zdravojedem #zdravomrsavljenje #ukusnahrana #kakodasmrsam #kakodasezdravohranim
#nadapiliskic #nadafitt #fittnutrition #smoothie #mršavljenje #saveti #ishrana #vezbanje #recepti #nada #hrana #fitt #nadafitt #zdravahrana #zdravaishrana #dorucak #smoothie #smoothieideje #hrana #recepti #praznicnirecepti #bananakolač #planishrane #planoviishrane
Oprostite, dajte nekoliko naziva za zamenu za šećer i preporuku gde se kupuje. Koristila bih ga za kafu i kolače. Hvala najlepše.
Lenka Čeh stevia
Sve pohvale... Izgubila sam 11 kg za 31 dan. Malo šetnje oko 4 Km. Uglavnom svaki drugi dan. Vežbe takodje svaki drugi dan po 20 min. Da pojednostavim. Jedan dan šetnje, drugi dan vežbe. Pa treći šetnja. I tako naizmenično. Što se tiče vezbi radila sam 5 vez. sa tri ponavljanja.Po 35 sek za svaku vezbi sa pauzam od par sekundi. Da napomenem imam 52 god. Imala sam 90 kg na visinu 176 cm.sad imam 79. Želela sam samo malo dovesti svoje telo u neku normalu i "zategnuti" se malo. Trebam skinuti još 5 kg. Ali iskreno zbog silnih praznika i porodičnih slava nisam uspela, ali se neopterecujem stime.Idemo dalje😀😉. Ovo sam napisala bih nevernim tomama pa i sebi dokazala da se moze sve uz samo malo odricanja, promene ishrane, količine i minimalne dnevne fizičke aktivnosti .
svaka vam cast. ja imam 50 i stalno variram na 77_82 uzas. po celi dan nesto radim, hodam vozim i kucno biciklo, jedemo kuvano i samo ja jedem jabuke i pomorandze, ma pazim nonstop i nista.... svaka vam cast
@@jugobeograd374 količina voća je takođe bitna. Jedna jabuka dnevno. Jedna pomoranđa. Količina hrane. Ja sam sve na vodi kuvala. Zadnji obrok u 19 h.
Super video (napokon posle mjesec i pol)
Super video,zbog tebe sam smrsala 15kg za nedelju dana hvala ti punoo!!! 💜💜💜
Wow! To je baš mnogo! 😀🙈
Molim te kako si smršala 15 .kg.ili se šališ?
@@andjelijapetric3194 pa vezbala sam svaki dan i bila na dijeti i eto 💙
Kakoooo???
Mislim da ti se vaga pokvarila.. 😁
Svaka cast super recepti posto nema. Istagram pisala sma vam na fb hvala
instagram.com/nadapiliskic/ 😘💖
Predivni su ti recepti ,ja sam na dieti i po programu nisu nam dozvoljeni zasladjivaci ali je dozvoljen exrat od vanile,polemisali smo u grupi ,ja sam rekla da je extrat vanile zasladjivac ,dok su ostali komentarisali da je zacin,sta je ustvari extrat vanile,zasladjivac ili zacin?
Draga Nataša, više je u pitanju začin, premda sve zavisi od tačnog sastava proizvoda. :)
Zdravo!
Ako želim da smršam u koliko sati bi trebala da imam obroke i u koje vreme je najbolje imati trening?
Hvala unapred! 🙂
Jel mogu da koristim flax seeds umesto chia seeds?
Ako sam na dijeti da li ne smijem nikako da jedem hranu iz restorana (brzu hranu) ili ponekad???
Da li umesto nekalorijskog zasladjivača može da se koristi stevia?
Stevia je isto nekalorijski zaslađivač, tako da može naravno. :)
pozdrav moze li misljenje o kokosovom seceru? nemam ideja kako deci napraviti slatki obrok sem dosadasnjeg zasladjivanja medom ili bananom:)
Cao! Vec neko vreme pokusavam da drzim dijetu ali bezuspesno. Inace vise volim povrce, voce manje, samim tim i slatko ne volim. Ali mi treba savet kako da smanjim testenine i hleba, to mi je problem. Prostije receno bez hleba ne mogu.
Da li su svi nekalorijski zaslađivači koje možemo naći u prodavnici 'zdravi' ili postoje neki kojih treba da se klonimo?
Svi koji se nalaze u prodaji, tj. prodavnicama su u redu i stvar je samo ličnog ukusa koji ćeš korisiti. :* :)
Da li je istina da se zbog zasladjivaca povecava apetit?
To je jedan u nizu mitova koji se vezuje za nekalorijske zaslađivače. :* :)
Dnevni unos secera kojeg treba da se pridrazvamo?
Otprilike neka preporučena vrednost je do 30g dodatog šećera. Za odrasle osobe.
Dosta treba uzeti u obzir i nivo aktivnosti pojedinca.
A gledano u odnosu na 100g neke namirnice, recimo da li namirnica ima dosta, umereno ili malo šećera, bi bilo ovako:
preko 20g šećera u 100g neke namirnice, smatra se da ima dosta šećera, a dok
5g šećera u 100g namirnice, može da se podrazumeva kao nizak udeo šećera.
Sve što je između toga, dakle od 5-20g šećera na 100g namirnice, smatra se umerenom vrednošću.
To je secer bez voca i mlecnih proizvoda?
A kako da zasladim obrok ako mi smeta nekalorijski zasladjivac? Uglavnom to radim sa bananom, ali dosadi...
Šećer, med, suvo voće... To su sve kalorisjki zaslađivači, koje samo treba da kalorijski i nutritivno uklopiš u dnevni unos. Dodavanje začina poput vanile ili cimeta može biti od koristi da se intenzivira slatkoća - više kao osećaj. :* :)
Hvala na odgovoru
@@jelenadjuric6466 urme su najzahvalnije, npr izblendane. Kako u smutiju tako u kasama. Takodje daju energiju.
Koliko 100g meda u sebi ima kalorija?
Koji su ovo jogurti?
Ako sam na dijeti da li ne smijem nikako da jedem hranu iz restorana (brzu hranu) ili samo ponekad???
Možeš kada god želiš, dokle god se uklapa u tvoj kalorijski i nutritivni dnevni unos. :* :)