비만 완치율이 5%도 안된다니 비만을 탈출하기가 너무 어려운 일이네요. 건강한 다이어트에 성공하려면 체중조절점을 아주 천천히 낮추면서 우리 몸이 거기에 적응하도록 만들어야 하고 기초대사량을 늘릴 수 있는 방향으로 해서 생활 식습관을 개선해 나가야 하는군요. 감사합니다^^
@@기쁨의축복안 먹으면 요요온다. 식욕을 조절하는건 굉장히 힘든 일임. 트레이너 였던 사람도 일부러 살찌우고 다시 뺄때 정말 힘들어 하는것처럼. 비만이 되는순간 그걸 빼기 위해 굉장한 노력이 필요함. 지속가능한 식단과 운동으로 건강한 생활습관을 만들어야 됨. 다이어트를 성공했다는건 완전히 다른 사람이 됐다는것과도 같다고 생각함.
다이어트는 인슐린저항성을 끊어야함 ㅋㅋ 단기적으로 참아서 살좀뺄수있겠지만 의지는 한정되어있고 결국 본능을 거슬릴수가 없음 나도 개인적으로 맘에 드는 이성이 있어서 극단적으로 운동해서 다이어트 성공한 경험이 있는데 유지못하고 살찌고 토하고빼다가 이제는 나만의 방법을 찾아서 식욕억제하는방법을 찾음
비만이 문제라는 식의 접근보다는 이제는 방향성을 달리접근해서 먹는 시간의 간격을 두는 것으로 접근해야 할듯. 정해진 식사 시간 왜의 시간레 간식을 먹지 않도록 식습관 개선을 선행해야 합니다. 식사와 식사 사이의 간격이 최소 4시간이상 벌어지도록 식사를 하고 중간에 먹지않도록 하는데서부터 시작해야 할듯.
콜라 같은 거 제로콜라 대체해라 하면 맛 없어서 싫다함 먹는 거엔 돈 안 아끼면서 헬스장 등록할 때는 비용 얘기함 식단 조절하고, 운동 열심히해서 변화하기 시작하면 그 어떤 사람들보다도 변화가 잘 보여서 재미 붙고 열심히할 사람들일텐데 이런 저런 이유로 시작 조차 안 함. 안 되는 이유만 많음.
살이 안찌더라도... 단거, 가공식품, 트렌스지방이나 포화지방이 많거나 고콜레스테롤 음식을 거의 달고 살면... 혈관 막히는건 시간문제...ㅜ 살 안찌고 운동 매일 하는 것도 엄청 중요하지만 제일 중요한 것은 식단임. 어떤 음식을 안 먹고 어떤 음식을 먹냐에 따라 건강의 방향이 달라지는건 진리...
배고플때 운동하니깐 더배고파서 많이먹게되요 폭식 과식안하고 먹고싶은거 다먹고운동해서 살빼는거는 젊을때 가능하지만 나이들다보니 먹고싶은거 다먹고 운동해도 살이 안빠져서 적게 먹고 운동을 많이 해야되요! 웨이트운동50분 유산소40분 복근운동20분 거의 2시간씩 매일 하고 한달에 겨우1킬로 빠져요
살빼기 간단합니다. 2~3일 간격으로 근력운동으로 근육이 살짝 아플정도로 조져야합니다. (유산소는 같이 해주면 좋고 안해도 그만. 근육성장이 훨씬 더 중요) 근육성장을 위해 체중 * 1~2g의 단백질 섭취 및 적절한 지방을 섭취합니다. 일일 탄수화물은 최대 100g 까지는 먹어주고 그 이상은 절대 먹지 않습니다. 그 어떠한 형태의 설탕(당류, 시럽)은 절대 섭취하지 마세요. (과일도 설탕이 많으므로 최소한만) 하루 적어도 7시간, 많으면 8시간은 자줘야 합니다. 그럼 살 안 빠질 수가 없습니다.
비만의 가장 큰 원인은 배고픔과 식욕을 구분을 못해서임. 배고픔 -꼬르륵 소리 지속 -아무거나 때려박고 싶음 (간장에 맨밥만 먹어도 소원이 없겠다 정도로) -뱃속의 장기가 등으로 달라붙는 느낌 식욕 -배는 안고픔 -오늘 특정음식을 꼭 먹고 싶음 (맨밥에 간장 같은 건 뒤져도 먹을 생각 없음) -먹고 나면 배가 빵빵한 느낌이 듬 배고픔과 식욕만 잘 구분하고, 이미 중증도의 비만이라면 클린식도 병행하면 살이 찔래야 찔 수가 없음 뭐 야식 먹으면 안좋다? 삼시세끼 꼬빡 챙겨먹어야 한다? 다 개소리고, 가장 중요한 건 진짜 배고플 때 밥을 먹는거임
키 172cm 몸무게 116.4키로에서 탄2~2.5 단3~3.5 지4~4.5로 먹어서 3개월 98.5 아직 현재 진행중...오는동안 운동은 단하나도안했어욥 운동은 식단으로 몸무게 2자리보고해보자 마음먹어서...탄수화물덜어내고 식단조절 하는게 답인것같아요...전...두자리까지오는동안 일단 권장칼로리 이런거 신경안썼어요...내가 배가부르냐 안부르냐 이걸 기본으로보고했음...11시~12시 첫끼먹고 배가고프면 2~3시사이에 간단하게 먹고 배가안고프면안먹고 5~6시에 식사마무리하고 이후에는 아무것도 먹지않음 하루에 1600~2000 이사이에서 왔다갔다하면서먹었음...일단 두자리수까지 떨어뜨리고 유산소 시작한지 5일되었는데 매일 자전거 거리20키로를 20키로의속도로 타는중 첫날은 18~19키로의속도밖에 안나오더라고용......마침 오늘 쉬는날이라 인바디 측정해보니 체지방률 28.7 , 근육량 64.5 , 골격근 36.0 기초대사량 1666kcal , 1일필요열량 2569kcal 이렇게 나오네용...대사량이떨어졌을까 싶어서 인바디재어봤는데 보건소선생님께서 기초대사량이나 전부 ㄱㅊ다고하시면서 체지방덜어내라고 하시네요....암튼 고도비만이신분은 참고해보세욥...
습관적 간식러들은 배고픈거 말고 뭔가 입이 심심하거나 뭔가 디저트가 먹고싶거나 이럴때 그냥 물 한잔마시고 식욕이 아닌 다른거에 집중을 해보는것도 좋은방법인게 다른거에 집중하면 식욕이 사라지더라구요.. 전 그래서 체중이 바뀐대신 게임중독자가…또르르(믈론 일상에 지장있을 정도로 하진않음)
족저근막염 없으면 뭐 살 찌워도 몸이 체중을 감당할만큼 건강한 거니까... 당뇨나 고혈압만 주의하면 크게 상관은 없을 듯..... 만약... 몸이 무거워지는데 ... 무시하고 계속 먹다가 여기서 체중을 더 찌우게 되면 족저근막염이 오게 되고...이때 안 아플려면 운동을 하던가 살을 빼던가 갈림길에서 선택을 해야할 순간이 오게 됩니다.
난 솔직히 홍윤화씨 자기 남편이랑 친구들 불러놓고 육류를 산더미같이 쌓아서 먹방 영상 하는거보면 특히 출연한 사람들 다 심각한 비만이던데... 인기와 조회수를 끌어 올리기 위해서 몸을 혹사하는 사람들 보면 언젠간 그렇게 했던 방송을 후회하게 될 날이 올겁니다. 유투브조회가 건강보다 좋으면 많이 먹어요 네 네
다이어트 실패는 전부다 핑계때문입니다 . 본인잘못인데 게흐르고 핑계대니까 맨날 못빼는거예요 . 저는 오래전에 약 30kg 가까이 감량 성공하고 관리부족으로 요요가 와서 다시 살이 찐 적이 있습니다 . 그렇게 좀 오랜기간 살다가 최근에 다시 약 30kg 가까이 다이어트 성공하고 철저한 유지중에 있습니다 . 현제는 내장지방 레벨3 일 정도로 매우 좋은 컨디션 유지중입니다 . 둘다 오로지 운동과 식단관리로 만 감량했고 식단은 다들 집에서 먹는 음식으로만 먹었습니다 . 가장 미련한 짓이 가루타먹는 사람 (미숫가루,쉐이크 등등) , 약먹고 빼는사람 , 의지박약한 사람 , 돈을 자꾸 들이려 하는사람 (PT 같은 돈들여서 배우는 운동?) , 적게먹으면 남들이랑 같이 먹어도 되는줄 아는사람 등등 입니다 . 모든건 본인 의지박약이라 못빼는 것이고 , 본인이 게흘러서 못빼는것이고 , 본인이 많이 먹어서 못빼는 것이고 , 본인이 운동을 덜해서 못빼는 것이고 , 본인이 핑계만 많은 사람이라 못빼는 겁니다 . 그만큼 독하게 뺄 자신 없으면 스트레스 받지 마시고 그냥 현제상태대로 뚱뚱해보이든 말든 , 미련해 보이든 말든 개의치 않고 계속 그렇게 사시는게 차라리 현명하고 맞습니다 . 스트레스라도 덜받는게 똑똑한 일 이거든요 . 다이어트 에는 본인이 본인에게 독설하는 것이 당연한것이고 칭찬은 유지관리까지 잘될때 그때 자만하지 말라고 하는겁니다 . 이정도의 말이 본인에게 독설이라 들리시면 걍 다이어트 하지말고 평생 원래 살던데로 사시는게 정답입니다 .
운동하고 식단 해서 단기간에 살 빼면... 100% 요요 옴.... 이런 다큐에 나온 사람들 대부분이 원래보다 더 살이 찐다...슬프게도... 마라톤 하는 것 처럼 천천히 감량해야 함.... 굳이 운동을 할 필요는 없음 한달에 2kg 씩 2년이나 3년 감량하면 되는데.... 이게 쉬운게 아님 한달에 2kg 씩 3년 찌우는 건 쉽게 하는뎅....ㅠ.ㅠ 그리고... 좋은 음식을 먹어야 함... 비싼 음식이 아니고 아.......그리고 제일 중요한거는 어떤 다이어트를 하더라도... 총 섭취 칼로리가 적으면 체중 감량됨.... 가공이 덜 된 음식으로 골고루 먹으면 살 빠짐... 천천히 빼야 함
![무릎 관절염 예방법은 의외로 간단합니다. '이렇게' 해보세요.ㅣ평촌서울나우병원 김준배 원장X에바X이주호 기자 [백년의 아침 9화 FULL]](http://i.ytimg.com/vi/D6mEMzfFnBY/mqdefault.jpg)
![무릎 관절염 예방법은 의외로 간단합니다. '이렇게' 해보세요.ㅣ평촌서울나우병원 김준배 원장X에바X이주호 기자 [백년의 아침 9화 FULL]](/img/tr.png)
![[#건강다큐] "저 자신을 증오해요" 120kg 초고도비만이 된 20대🚨 | 살이 찌는 호르몬의 비밀](http://i.ytimg.com/vi/RwkP1QQJxbI/mqdefault.jpg)
![당뇨의 다른 이름은 '생활 습관 병'입니다. 당장 고쳐야 할 '당뇨'를 일으키는 생활습관 [ TV닥터인사이드 ] 20171207](http://i.ytimg.com/vi/80sRpeoGOZA/mqdefault.jpg)
식단조절하고 운동하는것이 좋죠 훌라후프랑 줄넘기 사서 꾸준히 하고 있어요 저는 투어게인껄로 운동하는데 훌라후프 푹신한데 묵직해서 안아픈데 자극좋고 줄넘기는 줄없는걸로 쓰고 강약조절되서 괜찮아요 무릎안좋은분들은 한발로 한발 조깅하는 느낌으로 살살하셔야되요 하루에 최소 30분정도는 운동해야되요
다이어트 시작하면 이런 다큐를 꼭 보게 된다.
뜨끔!;;;;;;
배고파서 뇌가 평소랑 다름
무언가를 보면서 배고프다는 걸 잊으려고 시간만 남아돌면 다이어트 관련 영상을 보고 있음
영원히 고통받는 항정살 박사님
비제이 아그작
고기박사
ㅋ
😂
이정도면 출연료 매년 정산해서 지급해야됨
헉..부모들은 토종?음식 먹고...아이는 죄다 가공식품만 먹이는 이유는 뭔가요? 애가 원해서? 안먹어서? 애가 원하면 도둑질도 시키실건지?ㅠㅜ..어릴때 가공식품 너무 금지하면 부작용이 생기긴하는데..저건 너무 했어요...쌓아놓고 먹이는데..죄책감도 없고..ㅠㅜ
김지은씨는 아직 나이가 젊고 근육도 많아서 나쁜 식습관으로 당장 문제가 생기진 않지만 이러한 식습관이 30대까지 유지되면 문제가 서서히 나타날 수 밖에 없음.
아님 저정도 유지하는건 타고난거임
@@sunghwan8567ㄴㄴ 저러다가 훅감.. 내가 그랬음
아무리 운동해도....많이 먹음 효과 없습니다 결국 식습관을 바꿔 덜 먹는 방법이 최고에요........뺄 수 있습니다. 파이팅!!!
ㅇ운동을 어떻게 하느냐가 중요함 유투브보시면 몸좋은데 많이 드시는분들 많죠
@@펩시-g3s식습관7-80퍼 운동 2-30퍼 될듯 다이어트 성공비율이
@@펩시-g3s원래 식단이 반 넘게 차지합니다 내장지방은 안먹어도 빠집니다 피하지방은 아니고
꼭 그렇게살아야된다면..먹고 빨리 디질께요..
@@김주영-r5q3q 내장지방은 안먿아도 빠진다니까... 그런 쉬운 노력도 안하고 어찌 사나요
비만 완치율이 5%도 안된다니 비만을 탈출하기가 너무 어려운 일이네요. 건강한 다이어트에 성공하려면 체중조절점을 아주 천천히 낮추면서 우리 몸이 거기에 적응하도록 만들어야 하고 기초대사량을 늘릴 수 있는 방향으로 해서 생활 식습관을 개선해 나가야 하는군요. 감사합니다^^
너무 간단한데. 안 먹으면 안찐다.
유전임
@@죽쨍챡쨩 응 아니야 개인이 노력하고 정부가 정책으로 채소같은 건강식 캠페인 벌이면 해결돼
@@기쁨의축복안 먹으면 요요온다. 식욕을 조절하는건 굉장히 힘든 일임. 트레이너 였던 사람도 일부러 살찌우고 다시 뺄때 정말 힘들어 하는것처럼. 비만이 되는순간 그걸 빼기 위해 굉장한 노력이 필요함. 지속가능한 식단과 운동으로 건강한 생활습관을 만들어야 됨. 다이어트를 성공했다는건 완전히 다른 사람이 됐다는것과도 같다고 생각함.
기초대사량은 말그대로 기초입니다. 주무실때나 아무것도 하지않을때 신체가 가장 최소한의 기능을 할때 필요한 에너지양이죠. 활동대사량을 늘려야합니다. 운동이죠. 신체의 활동양을 확대하고 그 확대된 활동양을 유지할수있는 에너지양을 늘리셔야해요
1.항정살 그만먹어라
2.형욱이 천천히 조금만 먹어라
3.승규 어머니 조패서라도 채소 먹이세요
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋ ㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋ ㅋㅋ 2
ㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋ ㅋㅋㅋ
앜ㅋㅋㅋㅋ 😂
우와 한줄 정리 짱이네요!
어른은 자기가 알아서 하라지만..어린친구들은 부모님이 식습관 제대로 고쳐줘야죠...
일부 선진국들처럼 당뇨 등의 성인병 환자들은 관리 프로그램을 이수하지 않으면 의료보험 혜택에 제한을 두어야 한다. 적어도 무절제한 생활로 건강보험 등의 사회적 비용이 발생하는 것은 최소한으로 막아야함.
승규 부모님은 자식을 학대하는 것, 사랑이 아니죠.
원 없이 먹이고
빨리 저 세상 보내려는
심산인가
무책임한거죠 아이에게 건강한 식단과 건강하게 사는방법을 알려주시는대신 편하게 나쁜음식먹이면서 죄의식도없네요
다이어트는 인슐린저항성을 끊어야함 ㅋㅋ 단기적으로 참아서 살좀뺄수있겠지만 의지는 한정되어있고 결국 본능을 거슬릴수가 없음 나도 개인적으로 맘에 드는 이성이 있어서 극단적으로 운동해서 다이어트 성공한 경험이 있는데 유지못하고 살찌고 토하고빼다가 이제는 나만의 방법을 찾아서 식욕억제하는방법을 찾음
145kg에서 86kg를 빼서 지금은 59kg이지만 다이어트 할 때 먹지 못할 음식은 없다고 봄... 음식을 참을수록 폭식만 더 하게 됨
오우 많이빼셧네요 다이어트 햇던내용좀 알려주세요
1프로이십니다! 대단하세요 정말!
살빼는거 운동으론 진짜 답없슴 먹는걸줄여야함 크게 진짜 쵝오임 어쩔수없슴 배고픔을 견뎌야함
처음엔 힘들지만 몇달버티면 몸이 적응을하게 됌
좋은 의도로 방송에 참여하신분들 이제 잊혀질 권리도 좀 생각해주세요
공감합니다
출연료 받을 때 그런 것들도 동의받고 싸인받았것죠.
출연한 내용들 전적으로 방송사 권한으로 한다는?
탄수화물을 하루 밥이나 반찬 과일 음료등 포함해서 200g이내로 줄이고 단백질이랑 채소 먹는 비중 늘리고 하루 운동 1시간이상하면 무조건 빠짐
저도도천하겠읍니다
정답! 그게바로 접니다
무조건빠짐
내일부터 다이어트보다 지금 먹는 것부터 중지하고시작해야 하루를 더 벌게 됨. 내일부터보다 지금부터라는 단어를 사랑하고 가까이해야 삶이 윤택하게 됨
비만을 탈출하려면 평생 다이어트 & 유지어트 해야 됨. 즉 식습관 자체를 바꾸지 않으면 안 된다. 그러니까 체형이 고정되는 20대까지는 비만체형이 안 되도록 조심해야 됨.
비만이 문제라는 식의 접근보다는 이제는 방향성을 달리접근해서 먹는 시간의 간격을 두는 것으로 접근해야 할듯.
정해진 식사 시간 왜의 시간레 간식을 먹지 않도록 식습관 개선을 선행해야 합니다.
식사와 식사 사이의 간격이 최소 4시간이상 벌어지도록
식사를 하고 중간에 먹지않도록 하는데서부터 시작해야 할듯.
승규 부모는 애를 키우는 게 아니라 사육하네...부모의 무지는 죄다
부모의 역할이 정말 중요한거 같아요...승규 소아당뇨 걸릴거같아요ㅠ
무식이 아니고 호르몬불균형 질환입니다.
당뇨병걸려서 합병증와서 투석하는 인생으로 가면 아...내가 왜그랬지? 하게 됨. 별거아님. 주변인이 아무리 걱정해도 소용없음
타짜에서 짝귀가 말하는거 같네. 아 이거? 단걸 마이 묵으니 당뇨가 걸리고, 편식을 하니 대사증후군이 온기라 별거 아이다 니도 곧 이리 될기다
오.. 그 어떤 말보다 정신이 바짝드네요
배달음식 기다리며 보는데, 역시 단연 다른 먹방보다 재밌어요
콜라 같은 거 제로콜라 대체해라 하면 맛 없어서 싫다함
먹는 거엔 돈 안 아끼면서 헬스장 등록할 때는 비용 얘기함
식단 조절하고, 운동 열심히해서 변화하기 시작하면
그 어떤 사람들보다도 변화가 잘 보여서 재미 붙고 열심히할 사람들일텐데
이런 저런 이유로 시작 조차 안 함. 안 되는 이유만 많음.
애들 밥 안먹으면 안먹게 내버려 두어라~배고프면 다 먹는다~ 계속 안 먹으면 애가 병이 있는것이다~
살이 안찌더라도... 단거, 가공식품, 트렌스지방이나 포화지방이 많거나 고콜레스테롤 음식을 거의 달고 살면... 혈관 막히는건 시간문제...ㅜ
살 안찌고 운동 매일 하는 것도 엄청 중요하지만 제일 중요한 것은 식단임.
어떤 음식을 안 먹고 어떤 음식을 먹냐에 따라 건강의 방향이 달라지는건 진리...
난 자동차 팔고 20키로 뺐다
정신건강도 매우 좋아졌다
운전으로 인한 편안함이 있지만 운전으로 인한 스트레스도 엄청났다
자동차는 절대 필수가 아니다
삼겹살, 피자, 가공식픔 상관없이 무조건 많이 먹으면 살쪄요.
현미밥 곤약 야채등으로 과식하라고 해도 못해요
삼겹 피자 가공식품 같은거나 과식이 가능해요
은지원?
운동하기 싫거나 폭식올라올때 무조건 본다ㅋㅋㅋ
배고플때 운동하면 식욕 확 떨어져요
폭식/과식 만 안하고 먹고싶은거 다 먹었는데 저녁운동 매일 1시간(유산소20분 + 근력 40분)했더니 두달 채 안되서 10키로
감럄했어요...
저도도전해봐야겠어요 멋져요
아침운동이 좋다고하지만
살빼려면 야간운동이 훨씬좋음
배고플때운동하면 하고나서 식욕폭팔해서 폭씩하게돼서 먹고하면 괜찴은거같은데 사람마다 다른가보네요
배고플때 운동하니깐 더배고파서
많이먹게되요 폭식 과식안하고
먹고싶은거 다먹고운동해서 살빼는거는 젊을때 가능하지만
나이들다보니 먹고싶은거 다먹고
운동해도 살이 안빠져서 적게 먹고 운동을 많이 해야되요!
웨이트운동50분 유산소40분
복근운동20분 거의 2시간씩 매일
하고 한달에 겨우1킬로 빠져요
기력없어서 운동이 안되지 않나요ㅠㅠ 공복 기력빠짐은 어케 극복하셧나요? ㅠㅠ
소아비만이 진짜 안타까움.. 부모들 진짜 한심하다
99%의 사람들은 원리와 방법을 알고 있습니다 하지만 9%의 사람들만 방법을 실천합니다
저를 포함한 90%의 사람들은 쇠창살이 있는 방에 가두어 놓고 저녁 6시 이후에는 물만 주어야 합니다
ㅋㅋㅋ 공감
살빼기 간단합니다.
2~3일 간격으로 근력운동으로 근육이 살짝 아플정도로 조져야합니다. (유산소는 같이 해주면 좋고 안해도 그만. 근육성장이 훨씬 더 중요)
근육성장을 위해 체중 * 1~2g의 단백질 섭취 및 적절한 지방을 섭취합니다.
일일 탄수화물은 최대 100g 까지는 먹어주고 그 이상은 절대 먹지 않습니다.
그 어떠한 형태의 설탕(당류, 시럽)은 절대 섭취하지 마세요. (과일도 설탕이 많으므로 최소한만)
하루 적어도 7시간, 많으면 8시간은 자줘야 합니다.
그럼 살 안 빠질 수가 없습니다.
저랑 루틴이 소름끼치게 동일하네요. 전 90에서 68까지 빼고3년째 유지중입니다
살빼는 법 몰라서 못빼는 사람 없음ㅋㅋㅋㅋ
비만의 가장 큰 원인은
배고픔과
식욕을 구분을 못해서임.
배고픔
-꼬르륵 소리 지속
-아무거나 때려박고 싶음
(간장에 맨밥만 먹어도 소원이 없겠다 정도로)
-뱃속의 장기가 등으로 달라붙는 느낌
식욕
-배는 안고픔
-오늘 특정음식을 꼭 먹고 싶음
(맨밥에 간장 같은 건 뒤져도 먹을 생각 없음)
-먹고 나면 배가 빵빵한 느낌이 듬
배고픔과 식욕만 잘 구분하고,
이미 중증도의 비만이라면
클린식도 병행하면
살이 찔래야 찔 수가 없음
뭐 야식 먹으면 안좋다?
삼시세끼 꼬빡 챙겨먹어야 한다?
다 개소리고,
가장 중요한 건
진짜 배고플 때 밥을 먹는거임
고기가 문제가 아니라 탄수화물 당이 제일 문제지 혈당 폭발하는 것들😂
정확히 알고 있네.... 더불어 스트레스또한 피한다면 더 좋겠죠...
고기도 문제입니다
고기에 들어간 양념때문에 과식하게 되면 문제입니다
양념없이 고기 절대 많이 못먹어요
@@딩고-c4t 다이어트를 하는데 양념을 과하게 먹진 않겠죠?? 자극적이게 양념한 가공육을 이야기 하는게 아니라 적정량의 비정제 육류를 이야기 하는 겁니다~~
@@딩고-c4t기름장에 먹음 돼여 ㅋㅋㅋ 맛나요
@@딩고-c4t 카니보어들은 뭐가됩니까
어른은 그렇다쳐도
아이는 부모 잘못
다른부분의 학대
석환이 근황 알고싶다 43살인데 유산소만해야할거같은데
ㅋ 안석환씨가 그나마 항정살이 덜 나쁘다는 말이 이상하게 뇌리에 쫙 박혀.. 은근히 항정살만 사게 됨 ㅋ ㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋ항스라이팅
고기는 문제가 안되고 가공 식품 +가공지방+고탄수식이가 문제
고기는 문제가 없지. 고기가 가진 칼로리와 영양소가 높기에 적정량을 섭취해야 됨. 삼겹살은 3조각.
@@lakc1545 내장지방이 생기는 이유는 설탕 등 고탄수식이 때문
유목민이 주로 육식해도 건강한 이유를 알면 목초사육 고기를 실컷 먹어도 되요
키 172cm 몸무게 116.4키로에서 탄2~2.5 단3~3.5 지4~4.5로 먹어서 3개월 98.5 아직 현재 진행중...오는동안 운동은 단하나도안했어욥 운동은 식단으로 몸무게 2자리보고해보자 마음먹어서...탄수화물덜어내고 식단조절 하는게 답인것같아요...전...두자리까지오는동안 일단 권장칼로리 이런거 신경안썼어요...내가 배가부르냐 안부르냐 이걸 기본으로보고했음...11시~12시 첫끼먹고 배가고프면 2~3시사이에 간단하게 먹고 배가안고프면안먹고 5~6시에 식사마무리하고 이후에는 아무것도 먹지않음 하루에 1600~2000 이사이에서 왔다갔다하면서먹었음...일단 두자리수까지 떨어뜨리고 유산소 시작한지 5일되었는데 매일 자전거 거리20키로를 20키로의속도로 타는중 첫날은 18~19키로의속도밖에 안나오더라고용......마침 오늘 쉬는날이라 인바디 측정해보니 체지방률 28.7 , 근육량 64.5 , 골격근 36.0 기초대사량 1666kcal , 1일필요열량 2569kcal 이렇게 나오네용...대사량이떨어졌을까 싶어서 인바디재어봤는데 보건소선생님께서 기초대사량이나 전부 ㄱㅊ다고하시면서 체지방덜어내라고 하시네요....암튼 고도비만이신분은 참고해보세욥...
골격근 36... 괴물이네요 근력운동해보세요!!
채소과일식 & 건강한 토속 한정식
18:6 간헐적단식만해도 건강되찾고
내장지방, 피하지방, 체내독소 쫙빠진다.
다들 건강관리하소.. 방치하다 큰일남...
운동을 하고 맛있게 먹으면 안찐다
살찐자는 문제가 운동을 하지않는것 이다...
꼭 3끼 먹을 필요는 없다고 생각합니다
제일 다들 잊는게
쳐먹는건 돈 안까워서 하면서 다써놓고
살빼는건 돈 조금이라도 드는건 아까워함
난 쳐먹는거 좋아해서 한달에 100~200썼고
이제서라도 아니다 싶어서
수영장 연회비 헬스, 그리고 식단비해서 그정도 비슷하게 쓰고 있고
현재 15kg감량
와우 👍
뭐든지 마음먹었으면 지금 당장이라도 시작해라. "내일부터" 이딴식의 마인드는 평생 그렇게 나자신과 타협하면서 살게된다.
습관적 간식러들은 배고픈거 말고 뭔가 입이 심심하거나 뭔가 디저트가 먹고싶거나 이럴때 그냥 물 한잔마시고 식욕이 아닌 다른거에 집중을 해보는것도 좋은방법인게 다른거에 집중하면 식욕이 사라지더라구요.. 전 그래서 체중이 바뀐대신 게임중독자가…또르르(믈론 일상에 지장있을 정도로 하진않음)
딱 1인분 식사로 하루 한끼만 먹어봐 식후엔 물만 마시고~ 누구나 다 빠진다. 운동 안하고 누워만 있어도 쭉쭉 빠진다. 이게 뭐가 어렵냐? 밥한끼먹고 뒹굴뒹굴 잠만 자면 되는데?
그건 몸 망가지는거임..
세끼 다먹어야함
직장인이 어케딩굴거림???
밥한끼라는 단어부터 이미 다이어트에
'ㄷ' 도 모르는 뇌피셜새끼 인증하셨네
@@늘지금처니 무식 개쩌노 공복 소식이 답임 공복 20시간 지나면 오토파지 시작됨
무슨 밭일하는것도 아니고 하루 세끼 절대필요없음
@@wheezywheez6128
개뿔 뜯어먹는소리..
세까 소식하면서 그리먹어야 건강하다
한숨만 나오네...
부모는 토종음식 아들은 인스턴트 무지는 죄다
진짜 부모 너무 한다… 지들은 음식먹고 아들을 인스턴스 쓰레기를 주네 진짜 무개념
저렇게 먹는 재력이 부럽다. 매일 고기 반찬에 과자 배달 음식..
이 많은음식이 들어간다는게 기가 막히네요
와 지운이 와꾸 23살 살발하다 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 43살 아니냐
족저근막염 없으면 뭐 살 찌워도 몸이 체중을 감당할만큼 건강한 거니까... 당뇨나 고혈압만 주의하면 크게 상관은 없을 듯.....
만약... 몸이 무거워지는데 ... 무시하고 계속 먹다가 여기서 체중을 더 찌우게 되면 족저근막염이 오게 되고...이때
안 아플려면 운동을 하던가 살을 빼던가 갈림길에서 선택을 해야할 순간이 오게 됩니다.
마지막 만찬이니 하면서 기념하면 결국 또 실패함, 그냥 일상생활에서 습관을 바꿔야함
하루2끼먹기 밀가루안먹기 ,단음식 음료. 소량탄수화물 꾸준한 운동 하니 비만극복했어요 체지방 20프로 넘었는데 지금은 10프로 초반이예요. 요즘은 체중대비 키로 비만으로 정의하는게 아니라
체지방량이라 남성경우15프로 여성은 20프로정도로 유지하면 좋을꺼같아요
체지방 20퍼 넘는 수준이셨으면 비만이 아니셨던것 같은데요
어쨌든 체지방 10퍼 초반까지 빼신건 넘 대단합니다
사이즈 44정도로 변하셨겠어요
지금 살빼는 중이라 부럽습니다
??? 비만이 뭔지 모르시는 건가요…? 지방 20프로 너은게 왜 비만이죠 ㅋㅋㅋㅋㅋ
@@박단호-x7b체지방율 20% 넘으면 남자일 경우 비만으로 분류됩니다.
세상에 가장 배고픈자 입니다
근데 다이어트 반드시 꼭 해야 합니다 안하면 정말 큰일 납니다
유명한 형욱님도 나오셨네요 . 현기증 난단 말이에요~~
미안하지만 사람이 뚱뚱해도 헤어를 어떻게자르는가 너무 중요한듯 . 자신이 어찌 보이는것도 중요함 !
나도 식탐이 세다고 느끼지만 먹을것도 잘먹고 골고루 잘먹고 운동도 꾸준히 해서
스탠드한 몸임.
영상에 나오는 사람들 이해가 안될정도로 먹네요. 무엇보다 식비는 어디서 아깝지 않나?
나는 식비에 돈 쓸데가 제일 아까운데
부모가 식습관을 고쳐줘야죠.. 먹는다고 그대로두면 ㅜㅠ
편식하다가 따끔하게 혼나고 편식을 고쳐주기도 했는데 이제는 뭐 혼을 내지를 못하니 원
나중에 커서 부모님 원망을 말아라 왜 날 그냥 두셨냐고,,
비만인분들이 대부분 마음의 상처가있음
난 솔직히 홍윤화씨 자기 남편이랑 친구들 불러놓고 육류를 산더미같이 쌓아서 먹방 영상 하는거보면 특히 출연한 사람들 다 심각한 비만이던데... 인기와 조회수를 끌어 올리기 위해서 몸을 혹사하는 사람들 보면 언젠간 그렇게 했던 방송을 후회하게 될 날이 올겁니다. 유투브조회가 건강보다 좋으면 많이 먹어요 네 네
승규 부모님은 생각이란게 없으신거같음
유튜브가 ㄹㅇ 귀신그자체 오늘부터 식단관리들어갔는데 닭가슴살먹고 누워서 유튜브키자마자 이영상이 메인에 바로뜨노
강형욱씨 저분 그.....현기증와요 그분아닌가요?
갑상선 저하증이 와서 정말 빼는게 힘듬 하루3끼 소식에 더해 탄단지 야채 조절해서 먹는데도 안빠짐 저하증이 심해지니 답이 안나옴
8분5초쯤 엄마가 한참 잘못되었네 귀한아들은 인스턴트
본인들은 토종음식 먹는다?ㅋㅋ 기가차네 진짜
애들이 안먹는다고 그딴거 사주니 비만이되는거아님?
먹기싫다면 굶기세요 그럼 맨밥이라도 먹을거임..
답답하다
승규 부모님은 그냥 영양소 다 무시하고 배고픔만 채워주면 되니까 가공식품만 먹이시는듯 반찬투정으로 아이랑 싸우는것도 스트레스니 그냥 군말없이 먹을 수 있는 것으로만 먹이시는 것 같네요 본인들은 정상적인 밥상먹고 아들래미는 혈관막히는 음식주고 기이한 풍경이네요
마음 먹고 시작하지말고 그냥가서 헬스장 관장님을 만나 수다라도 떨러가면 알아서 시작하게 됩니다. 헬스장가면 정말 많은 사람들이 운동을 하고 있거든요. 그냥 가서 같이 하시면 됩니다.
저정도면 부모가 무식한거다. 집에서 애를 키우는게 아니라 돼지를 사육하는거지
마른비만도 안좋죠?저체중인데 배만 엄청 나왔어요 하체 어깨좁고.저는 살 찌려고 하는데
석환이형 오랜만에 다시봐서 너무 반가왓어~~
다이어트 실패는 전부다 핑계때문입니다 .
본인잘못인데 게흐르고 핑계대니까 맨날 못빼는거예요 .
저는 오래전에 약 30kg 가까이 감량 성공하고 관리부족으로 요요가 와서 다시 살이 찐 적이 있습니다 .
그렇게 좀 오랜기간 살다가
최근에 다시 약 30kg 가까이 다이어트 성공하고 철저한 유지중에 있습니다 .
현제는 내장지방 레벨3 일 정도로 매우 좋은 컨디션 유지중입니다 .
둘다 오로지 운동과 식단관리로 만 감량했고
식단은 다들 집에서 먹는 음식으로만 먹었습니다 .
가장 미련한 짓이
가루타먹는 사람 (미숫가루,쉐이크 등등) , 약먹고 빼는사람 , 의지박약한 사람 , 돈을 자꾸 들이려 하는사람 (PT 같은 돈들여서 배우는 운동?) , 적게먹으면 남들이랑 같이 먹어도 되는줄 아는사람 등등 입니다 .
모든건 본인 의지박약이라 못빼는 것이고 , 본인이 게흘러서 못빼는것이고 , 본인이 많이 먹어서 못빼는 것이고 , 본인이 운동을 덜해서 못빼는 것이고 , 본인이 핑계만 많은 사람이라 못빼는 겁니다 .
그만큼 독하게 뺄 자신 없으면
스트레스 받지 마시고 그냥 현제상태대로 뚱뚱해보이든 말든 , 미련해 보이든 말든 개의치 않고 계속 그렇게 사시는게 차라리 현명하고 맞습니다 .
스트레스라도 덜받는게 똑똑한 일 이거든요 .
다이어트 에는 본인이 본인에게 독설하는 것이 당연한것이고
칭찬은 유지관리까지 잘될때
그때 자만하지 말라고 하는겁니다 .
이정도의 말이 본인에게 독설이라 들리시면
걍 다이어트 하지말고 평생 원래 살던데로 사시는게 정답입니다 .
미래의 위험은 당장의 식욕을 이길수 없다.
이길수있어요 제가 그 증거에요 담배도 끊고 살도 뺐어요
엥?? 어떻게 야채 채소가 텁텁하다는거지? 난 제육 같은거 먹고 나면 텁텁한데… 기름진 음식이 더 텁텁한거 아닌가??? 그래서 난 고기 먹을 때 야채 채소를 꼭 함께 먹는데… 기름지고 텁텁한 뒷맛이 싫어서…
혹시 인스턴트를 안사다놓으시면 안되는걸까요? 애초에 자제를 안하시는듯보여요 냉장고에 가득한게 어릴때는 부모님이 관리에 신경써주셔야하는데 제가 부모님 입장이 아니라 죄송하지만 어머님도 경각심리 약하신것 같아보여요
오늘도 감사히 듣고 있어요 건상해 지겠읍니다
혹시 형욱님 현기증난단 말이예요 그분 맞나요?
죽음의길로가고있는건데 저건
누구나저런게 맛있지 안먹는거지
건강을위해서 진짜 힘들삶을 사네 ㅜㅜ
운동하고 식단 해서 단기간에 살 빼면... 100% 요요 옴.... 이런 다큐에 나온 사람들 대부분이 원래보다 더 살이 찐다...슬프게도... 마라톤 하는 것 처럼 천천히 감량해야 함.... 굳이 운동을 할 필요는 없음 한달에 2kg 씩 2년이나 3년 감량하면 되는데.... 이게 쉬운게 아님 한달에 2kg 씩 3년 찌우는 건 쉽게 하는뎅....ㅠ.ㅠ 그리고... 좋은 음식을 먹어야 함... 비싼 음식이 아니고 아.......그리고 제일 중요한거는 어떤 다이어트를 하더라도... 총 섭취 칼로리가 적으면 체중 감량됨.... 가공이 덜 된 음식으로 골고루 먹으면 살 빠짐... 천천히 빼야 함
설탕과 가공식품만 끊어도 살 쭉쭉 빠지고 날씬해짐
예전엔 없어 못먹고살았다는데...
지금은 음식이 넘쳐나서 문제네.
살빼기엔 맛있는 음식이 너무 많지.
살이 불어나기시작하면 뭘먹어도 맛있음
가공식품속에살고있음 스스로 움직임을 늘려야 하루운동필수😢
이유없는 무덤 없다.살찐 사람들 다 이유있다.게으른것
뚱뚱하다고 하면 세상탓...주변탓...호르몬탓 온갖 핑계대기 바쁨 ㅋ
부모가 소아비만이되어주길.바라는건가요 이해가안되내요
삼시세끼 골고루 적당히 먹고 하루에 1시간 아령운동 하면 살빠지고 살이 안빠지는 체질이 됩니다.
여성은 3-5kg
남성은 7-12kg
양손으로 두개씩 들고 한시간 운동하기
어린 시절 부터 저렇게 가공 식품 / 정크 푸드 많이 먹으면
성인이 되어도 비만이 되는 지름길 이다~~
건강도 좋지 않을 것 이다~~
어린 시절 부터 식생활 교육 잘 해야 한다~~
전설의 시작이구만...
하루 한끼 오후 4시반에 드시고 물 이외 암 것두 안드시고 딱 한달만 해보세요 신세계가 열립니다. 진짜로.,...
직장인이 하기 힘듭니다ㅜ
오~ 이방법을 아시네요?!! 👍 제가 이방법으로 25kg 뺐어요~!!
물 많이 마셔주고 간단하게 맨몸운동해주구용~~!!
살다살다 채소가 텁텁하단 이야기는 첨듣네ㅎ
못사는사람들이 비만이많음. 생각없이사니까. 가난의대물림처럼 비만도 대물림됨 식습관을 집에서배우니
진짜.. 애는 아무나 싸지르지 못하게 해야..
성욕=식욕은 비례한다고도 하죠
허한 마음을 식욕으로 대체하는
분도 꽤 있습니다
부모가 어떻게 저럴수있지?
계모?
5:00 이런 남자는 어떻게 결혼해서 아이까지 낳은거지?
8:00 이런건 부모가 문제다..아이가 편식하면 편식못하게 하던가 절제력도 없이 키우냐
난 집에 음식있으면 남는꼴을 못봐서 계속 먹으니까 애초에 안사다놓음
2016년도에 영상이면 이분들의 현재가 걱정됩니다.
형욱좌는 최근에 근황올림픽에 나오셨는데 수술한 부위도 있고, 이제 나이도 있다보니 건강 신경 쓰시면서 잘 먹고 잘 살고 계시더라구요
나머지는 잘 모르겠읍니다
항정살 아찌가 젤 궁금함
예전에는 부의 상징이었는데
돼지비계에 붙은 살코기조각 먹으려고 경쟁도 심했고
지금은 그냥 자기관리 못하는 저소득층의 특징일뿐
7년전 영상인데 석한씨 어떻게 사나 모르겠네
풀때기 먹고 작심삼일하지말고 좋은트레이너 찾아서 pt받으세요
헬창들은 절대 풀만 먹으라고 안함
마음껏 적당히 드시고 저녁에 줄넘기 3천개만하면 진짜 뱃살 없어져요 근데저는 안해요
무릎이 아작 나겟군
항정살 폼 미쳤다
단기적으로 봤을때 최연준님이 좋지만, 장기적으로는 정시은님 방식이 가장 최고임. 습관 개선을 위해 힘쓰는게 다이어트의 핵심임.