Gainer bu ves beradi yaxshigina. Ammo u tugasa va trenirofka, pitaniya yaxshi bo‘lmasa sekin muskul oldingi holatiga qaytadi. Lekin osilib qolmaydi. Gainer bergan vesni to‘g‘ri tren va pitaniya bn ushlab qolsa bo‘ladi
1 kun kokrak va betseps 2 kun yelka va tretseps 3 kun arqa va bilak 4 kun dam 5 pressga 6 kun oyaqqa va boldir mushakka ishlaysizmi sizning pragrammagiz shunaqami javob ushun rahmat oldindan
@@шерзодкосимов-в9л volekum assalom. To‘g‘ri pitaniya qilib ham albatta ves olsa bo‘ladi. Mahsulotlar to‘g‘ri tanlangan tuxum norm hatto ko‘p ham lekin qolgan guruch grechkalar kam juda kam. Luchshe ko‘pro guruch yaxshi. Sut mahsulotlari ham yaxshi ves olish uchun
Assalomu alaykum ibragim Oka siZni ko'krak mashqi vidiongizni korib trenirovka qilgandi результат zor bo'ldi rAxmat
Assalomu alaykum aka vaznim 60kg yoshim 17 da necha gram whey ichishni tavsiya beras maslahat uchun oldindan raxmat
Musiqa qo’ymaylik yoki pastroq qo’ysek yaxshi bo’lar edi ustozni gaplarini eshitishga juda xam xalal beryaptida iltimos oldindan raxmat😊
Rahmat maslahatlar uchun.
Oka iloji bolsa haftalik trenrofka mashqlarni ham video qiling.
Ha buni gapingizni albatta inobatga olamiz
Yaxshi video bo‘libdi
Iloji bo‘lsa QO‘L ORQASIGA ishlash texnikasini ham video qiling oldindan rahmat👍👍👍
Hop
Raxmat aka zur "0ll0h rozi bulsin"
Оставьте посылку возле двери. Спасибо!
Оставьте посылку возле двери. Спасибо!
Гап нес
Assalomu alaykum aka zalingiz qayir dan oyiga nechi pul
Aka drop set mashiqini bır oyda nechı marta ıshlagan yaxshı
Ishizga omad
Rahmat!
IBRAGIM AKA SIZNI ASHADDIY MUXLISIZMAN SURXONDARYODANMAN TOSHKENGA KELDIM OLDIZGA BORMOQCHIMAN MANZILIZ QAYERDA VA QANDAY BOĞLANSAM BULADI SIZ BILAN
@@jasurbeksultonov6278 Navoiyda shuğullanadimi
Asalom aleykum oka siz tushadigan zal qatta joylashgan toshkendami yoki viloyatmi oka?
Aka gab yòq
🔥🔥🔥🔥🔥
Qaysi zal aka bu
salom
Ассалом уаликум ока яхшимисз гейнер кашасини ичсак кейн осилб кетмидими танамиз
Gainer bu ves beradi yaxshigina. Ammo u tugasa va trenirofka, pitaniya yaxshi bo‘lmasa sekin muskul oldingi holatiga qaytadi. Lekin osilib qolmaydi. Gainer bergan vesni to‘g‘ri tren va pitaniya bn ushlab qolsa bo‘ladi
Assalomalekum yaxshimisiz AkaxonGeynir protayndi qayerdan topsak bo'ladi oldindan raxmad
1 kun kokrak va betseps 2 kun yelka va tretseps 3 kun arqa va bilak 4 kun dam 5 pressga 6 kun oyaqqa va boldir mushakka ishlaysizmi sizning pragrammagiz shunaqami javob ushun rahmat oldindan
Assalomu alaykum. Yo‘q bunaqa emas. Agar shunaqa bo‘lganda bu juda xato bo‘lardi!
Qanday pragrammada ishlaysiz
@@omarbaevsalamat4245 buni yaqinda you tubega qo‘yaman. Bu programmada O‘zbekistonda hech kim ishlamaydi Kuzatishda davom etsangiz.
Yana trenirovkadan son qoshimsha mashq qilsa boladimi masalan zarbani oshirish tez yugirish uchun mashqlar va boshqa
Kokrak va tretsepsga men 8 mashq kokrakka 4mashq tresepsga qilaman, orqa va betsepsga 7 mashq qanotga betsepsga 7 mashq bilakka 5 mashq qilaman, oyaq va yelka ga kuni oyqa 7 mashq boldir mashqqa 5 mashq yelkaga 7 mashq boladimi
Aka oldezga borsam meni uzgartirasizmi men 0 daman
Assalomu aleykum akajon 18 yoshdegilar un Amino hardcore yaxshimi yoki weider mega mass-mi
Volekum assalom. Ikkisi ham bo‘laveradi. Aynan sport pitaniya haqida shu hafta video rolik chiqaramiz! Kuzatib boring!
Hardcore-ni kop tanqid qlishadi zarari yomi
Hardcorni 4 yildan beri zararini ko‘rmadim
ассалому алейкум.ман тринировкани бошлаганимга 2ойча булди ёшим 46 да.буйим180 см огирлигим 77,5кг питанияни табий килса булами масалан ман 1кунда 15 та тухум 70гр гуруч 70гр гречка 70гр овсянка 200 мол гушт 200гр творок.истемол киламан.яна хар хил килитчака.сут пишлок.шунга маслахат беринг илтимос.рахмат катта жавоб учун.
@@шерзодкосимов-в9л volekum assalom. To‘g‘ri pitaniya qilib ham albatta ves olsa bo‘ladi. Mahsulotlar to‘g‘ri tanlangan tuxum norm hatto ko‘p ham lekin qolgan guruch grechkalar kam juda kam. Luchshe ko‘pro guruch yaxshi. Sut mahsulotlari ham yaxshi ves olish uchun
Укам укол олавериб кулларизга хар хил тошмалар тошиптику