El sudor NO es un indicador de la calidad, cantidad e intensidad del ejercicio

Deja de creer que el sudor es un indicador de la cantidad, calidad o intensidad del ejercicio.
El sudor (la transpiración) es una respuesta fisiológica aguda y adaptativa esencial para mantener la homeostasis térmica. Cuando el cuerpo se calienta por múltiples factores en este caso por el ejercicio, las glándulas sudoríparas producen sudor, que se evapora y enfriará la superficie de la piel (que muy probablemente no llegues a percibirlo), manteniendo así una temperatura corporal estable.
Entonces en el ejercicio la actividad muscular producirá calor, sin embargo, múltiples factores detonarán y amplificarán la tasa de sudoración como son:
*Temperatura y humedad ambiental
*Género, los hombres tienen una mayor tasa de sudoración
*Edad, a mayor edad disminuye la tasa de sudoración
*Genética, hay personas con mayor y menor número de glándulas sudoríparas
*Condición física, a mayor nivel mayor eficacia en la regulación
*Ropa, la lycra y el poliéster disipan mejor el calor
Etc.
El sudor contiene varios componentes como agua, electrolitos, proteínas y metabolitos. La composición y la cantidad pueden variar en función de la tasa de sudoración y de la aclimatación al calor, pero no proporcionan una medida directa de la eficacia o la intensidad del entrenamiento
Por lo tanto, el sudor NO es un indicador fiable de la cantidad, calidad e intensidad o magnitud del ejercicio realizado, para ello contamos con otros elementos para evaluar el rendimiento.
Así que deja de creer que porque sudas mucho, tu sesión fue excelente, de hecho, deberías preocuparte. Y por otra parte también está mal que creas que porque no sudaste nada no sirvió tu entrenamiento. Preocúpate mejor por cumplir el objetivo de tu sesión, cualquiera que sea.
Ligas de artículos
• The evaporative requirement for heat balance determines whole-body sweat rate during exercise under conditions permitting full evaporation - PMC (nih.gov)
• Sudor (g-se.com)
• www.google.com...
• canmedaj00744-0008.pdf (nih.gov)
• Thermoregulation during exercise in the heat: strategies for maintaining health and performance - PubMed (nih.gov)
• Thermoregulation during Exercise in the Heat | Sports Medicine (springer.com)
• Fluid and electrolyte supplementation for exercise heat stress - PubMed (nih.gov)
• Sudoración: MedlinePlus enciclopedia médica
• Temperature Regulation and Fever | SpringerLink
• Physical Activity and Perspiration - Physiopedia (physio-pedia.com)