"가짜수면을 하고 있어요" 수면 전문 의사가 말하는 숙면의 기술 | 삼성서울병원 신경과 주은연 교수 X 줄리안 X 이주호 기자 [백년의 아침 3화 FULL]
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- Опубліковано 5 жов 2024
- 원하는 내용만 콕! 집어서 확인하고 싶다면,
아래 ⏰타임코드를 활용해 보세요!
이 영상은 백년화편의 제작지원을 받았습니다.
좋은 재료로 '갓 만든 떡'의 신선함을 느끼고 싶다면?
👉 www.100yearsho...
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⏰타임코드
06:27 🍀 1부 시작
06:44 ① 평일에 잠을 못잤으면, 【주말】에라도 몰아서 자야한다. (O, X)
12:32 ② 푹 자기 위해 빛을 차단하는 【안대】 혹은 【암막커튼】을 하는 것이 좋다. (O, X)
14:14 ③ 머리만 대면 바로 잠드는 것은 【축복】이다. (O, X)
18:00 ④ 【꿈】 때문에 자주 깬다면 검사를 받는 게 좋다. (O, X)
22:25 ⑤ 수면이 부족할 때, 이동 시간에 【눈을 감으면】 잠을 잔 것과 비슷한 효과가 있다. (O, X)
27:15 🍀 2부 시작
27:19 ① 의학적으로 【건강한 잠】의 기준은 무엇인가요?
35:48 ② 【잠이 부족하면】 우리의 정신과 몸은 어떻게 되나요?
38:03 ③ 가끔 몸은 너~무 피곤한데 오히려 잠이 안 올 때가 있어요. 【신체의 피로와 수면은 서로 무관】한가요?
44:15 ④ 【숙면을 위해 꼭 명심해야 할 한 가지】가 있다면 무엇인가요?
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간단한 습관으로 건강한 백년인생 만들기
3PROTV × 백년화편 ⟪백년의 아침⟫
2화 “수면”
🌞 주 제 : 활력이 달라지는 숙면의 기술
🌞 게스트 : 삼성서울병원 신경과 주은연 교수
🌞 건강 챌린지 : 나만의 숙면 루틴 만들기
📌건강 챌린지란?
⟪백년의 아침⟫에서 소개하는 건강 미션을 수행하고,
백년화편의 '밥알찹쌀떡'을 선물받을 수 있는 챌린지입니다.
*인증 사진/영상은 다음 방송에서 소개될 수 있습니다.
*소개된 인증사진/영상 중 🎁추첨을 통해 「백년화편」 밥알찹쌀떡을 선물🎁로 드립니다.
*챌린지 참여 시, 방송에 소개되는 것에 대해 동의하는 것으로 간주합니다.
💪 도전해보세요! (⏰47:41)
▪ 이름 : 나만의 취침 루틴 만들기
▪ 효능 : 긴장 완화, 잡념 감소 등으로 편안한 수면 가능
▪ 인증 방법 : 편안하게 하루를 정리할 수 있는 나만의 방법을 찾고, 실천하는 모습을 인증
(예. 스트레칭, 명상, 근이완법, 호흡법, 독서, 음악감상, 일기쓰기, 걱정노트)
📌 참여 방법
🟧 인스타그램
▪ # 백년의아침 # 건강챌린지 해시태그를 포함한 게시글을 공개 계정에 올리면 챌린지 참여 완료!
단, 스토리는 24시간 후에 사라지기 때문에 반드시 3PROTV 공식 인스타그램 계정(3protv.official)으로 DM을 보내주세요.
🟩 네이버밴드
▪ 네이버밴드에서 ’백년의 아침’ 검색하여 가입 후, 미션 인증을 통해 챌린지에 참여하세요!
🔗band.us/band/9...
🟦 고객센터
▪ 기타 SNS 혹은 개인소장 등은 3PRO 고객센터(010-3898-2324)로 문자 인증해주세요.
본 영상은 전반적인 건강증진을 위한 정보 제공을 목적으로 의학 전문가의 개인적인 의견을 담은 콘텐츠입니다. 따라서 개인마다 효과·효능은 차이가 있을 수 있으며, 정확한 내용은 전문의와의 상담을 권장합니다.
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[안내말씀]
삼프로TV의 구성원과 삼프로TV 출연자는 문자메시지/카카오톡/전화/텔레그램 등을 통해 절대 개인적인 투자권유 및 리딩방, SNS 가입을 권유하지 않습니다.
만일 이러한 연락을 받으셨다면 모두 사기이므로, 링크를 클릭하지 마시고 피해가 없도록 주의하시기 바랍니다.
#건강 #신경과 #수면 #꿀잠 #건강정보 #의사 #의학정보 #건강방송 #노화 #노화방지
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38:03 ③ 가끔 몸은 너~무 피곤한데 오히려 잠이 안 올 때가 있어요. 【신체의 피로와 수면은 서로 무관】한가요?
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▪ 효능 : 긴장 완화, 잡념 감소 등으로 편안한 수면 가능
▪ 인증 방법 : 편안하게 하루를 정리할 수 있는 나만의 방법을 찾고, 실천하는 모습을 인증
(예. 스트레칭, 명상, 근이완법, 호흡법, 독서, 음악감상, 일기쓰기, 걱정노트)
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#건강 #신경과 #수면 #꿀잠 #건강정보 #의사 #의학정보 #건강방송 #노화 #노화방지
줄리앙.. 진짜 대단하다.. 외국인들 오래 살아도 저렇게 말 못하던데... 얼마나 노력했을지.. 유려해..
교수님 발음이 정말 좋으셔서 귀에 쏙쏙 들어왔습니다. 라이브에서 잘 봤고, 밥알찹쌀떡 당첨될 그날까지... 화이팅 ^^
교수님 웃으면서 말씀하시는거 설레네요❤
두 뷴 진행 잘 맞는것 같아요^^
목소리 너무 좋으시네요. 잘들었습니다.
잠과 밥 정말 중요한 것 같습니다. 금요일 마다 아침 라이브 잘 보고 있습니다. ㅎㅎ 다시보러 왔네요... 좋은 프로그램 기획하신 것 같습니다. 앞으로도 잘 부탁드립니다.
감사합니다 ❤
잠 중요합니다. 좋은 내용 잘 봤습니다
기획이 참신하네요
목소리 멋집니다 교수님..
오늘 좋은 펙트를 해주시네요. 건강을 위해서 숙면 만큼 중요한건 없죠. ❤❤
좋은 프로그램... 백년의 아침...
수면시간을 하루 중 쪽잠까지 포함해서 생각해야 하는거였군요...
교수님 말씀듣고 당장 취침시간에 맞춰서 스마트폰 [방해금지 모드] 설정했습니다.
문득 일전에 새벽 3~4시 쯤인가 문자 알람 소리에 잠을 확 깬 경험이 생각났거든요.
물론 급한 일일수도 있어서 두번이상 연락오는 건 소리나도록 했구요.
스마트폰이 정말 무서움.
한순간에 잠을 날려버릴 수 있어서.....
이런 잠에 대한 영상이 나올때마다 규칙적으로 자는게 중요하다고 하는데 교대근무자는 어쩔수 없네요~ 늘 토막잠을 자고 있어요 ㅠ
건강에 문제가 없어서 그럴까 잠을 못자는건 덜피곤해서 그런거고 입맛이 없는건 배가 덜고픈거라 생각.. 가끔 밤에 잠이 안올때 있는데 그냥 며칠 그러고 살다 보면 피곤해서 밤에 잘자게 되던데
경제적 자유 이루니 꿀잠 잠
저는 40초반인데 최근들어 9시정도에 잠들면 3시쯤에 깨서 잠이안들어요 ㅠㅠ 늙은 걸까요? 그리고 35세정도부터는 자다가 소변을 최소3번씩은 보게되고요. 이것도 역시 노화증상일까요?
게스트보다 말들을 너무 많이 하십니다
저는 평일 수면주기가
22시~03시, 04시~05시, 12시~13시
입니다. 3시에 깨고싶지 않은데 방법이 없을까요?
하루종일 피곤하네요...
20:29 잠들기3시간전엔 수분섭취금지ㅡ그러나 잠자는동안 뇌는 수분을 필요, 부족한 수분은 뇌출혈의 중요한 원인이기에 잠들기전 물한잔이라는 외국논문ㅡ햐 딜레마네요
영어 라디오 틀어놓으면 어느 순간 뇌에 과부하 걸리면서 기절함. ^^;
10분가까이 아직도 게스트는 별로 얘기를 안하시네요
아 금요일아침에 하는 프로그램이군요
교수님은 학창시절에 얼마나 주무셨는지 궁굼하네요
잠이진짜중요하죠
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