太ももやせのコツ①スクワットのやり方【コナミメソッドまとめ】

[@sac1933]

スクワット慣れたら楽勝やしほんまに痩せるからええわ

[@ああ-g1e8i]

自分用動画内容まとめ
姿勢について
○足はおしりがすっぽり入る幅に開き、おしりに少し力を入れる
○腹に力を入れてへこませる。胸は張り、肩は耳の下へ。腰は逸らしたり丸めたりせず、自然なアーチをキープ。目線は遠く。
○つま先は軽く外へ、膝も同じ向きにし、伸ばしきらず、少し曲げた状態でスタート。
動きについて
○おしりを後ろに引いて、椅子に腰かけるように。
○膝の角度は90度が目安。余裕があれば太ももが床に並行になるように
○腰を下ろすときに息を吸って、あげるときに吐く。呼吸を止めないように気をつける。
○お腹とおしりの力はキープ。膝は伸ばしきらない。

[@あゆみん-q7m]

今日膝痛くて医者行ったらスクワットやりなって言われました
スクワットが痩せるとは知らなかった

[@jathonthompson7809]

ほとんどの場合、膝の痛みは、膝の周囲の筋肉や膝関節の結合組織が固すぎたり、膝にかかる負荷に対して弱すぎることが原因で発生します。 しかし、無視したものを強くすることはできません。 医療制度（とそれにつながる教育）は、より多くの手術やより多くの薬を奨励するだけであるため、医師はこれを誤解しているようですが、ほとんどの理学療法士は正しく理解しています。

[@jathonthompson7809]

このビデオが 8 年前だけど、「膝を出すぎる」ことに関して少しコメントするべきかなと思いました。科学が更新されています。 確かに、膝をつま先を超えて出てスクワットすると、膝にかかる圧力が大きくなります。 しかし、数十年にわたる研究により、それがさらなる怪我にはつながらないことが判明しました。 代わりに、安全で痛みのないレベルでトレーニングすれば、膝関節と結合組織を強化し、膝をより保護することで怪我を防ぎます。

[@古根川香幸]

かりやす

[@藤居勝政]

スクワット

[@ひきこクラシノ]

か濱や