Hocam güç yatışı günlük esneme hareketleri egzersizleri ihtiyacını karşılar mı, yani günlük 20 dakika yaparsak sadece bu hareket yeterli olurmu esneme için başlıbaşına, teşekkürler
Selam hocam,Sabahın 6sında bu mesajı sana yazıyorum wallahi uyku tutmadı,bazı şeyleri sorguluyorum.. Kamp için birkaç kez mail attım,maddi durumum yeterli gelmiyor ama gelmem gerekli sorunlarım var diye,muhasebeye bildirdik şu fiyat efendim deyip kestirip attılar..Ben yıllardır Ahmet beyi herkese öve öve bitiremedim,böyle inancı ve manevi hayatı olan bir insan para için insan için nasıl sırtını döner şimdi sorguluyorum,sadece istediğim söylemiş oldukları fiyattan biraz daha kırmaları,troid problemleri dışında bu sene cilt problemleri başladı,hastanelere o kadar git gel kremler ama sadece vakit kaybı idi, ihtiyacım var kampa ama para nasıl insani bir yardımın önüne geçebilir anlam veremiyorum özellikle Ahmet Bey gibi maneviyatı yüksek bir insanın☹️Kusura bakma sana yazmak istedim düşün düşün uykularım kaçtı..
Selamın aleyküm hocam kolay gelsin öncelikle Hareketi yaptım fakat boynun alt kısmı yanıyor gibi oldu Bu normal mi ? Bı de sağ elimi dediğiniz şekilde koyabildim sol elimi koymakta zorlandım Sürekli yapinca düzelir mi Şimdi den teşekkür ettim
Aleykümselam Dostum, Bu durum bir tarafınızın daha güçlü ve gergin, diğer tarafın ise daha esnek ve zayıf olduğunun belirtisi olabilir. Boyun bölgesinde yanma hissi beklemediğimiz bir belirti, dilerseniz bunu hissettiğiniz bölge için bir doktor muayenesi gerçekleştirin ve sonrasında egzersize devam edin. Yanlış yastık kullanan veya bazı rahatsızlıkları olabilen kişilerde benzer geri bildirimler alıyoruz.
Bunu foam roller ile yapabilir miyiz, birde internette orda burda görüyorum manyetik dik duruş bantları korseleri var bunlardan alıp gün içinde takalım mı yoksa para tuzağı mı?
Foam roller ile yapabilirsiniz. Dik duruş korseleri doktorunuz önermedikçe kullanmayın derim çünkü kaslarda tembellik yapıyor en doğrusu egzersiz yaparak kasları güçlendirmek ve doğru duruşu sağlamaktır.
Bu tip şeylere ömür boyu alışkanlık yapıp devam etmek lazım çünkü yıllarca kambur gezmişimdir bir kaç haftada düzelmez mantıken hayat tarzı yapmak lazım
Merhaba Dostum öncelikle nezaketin ve sorun için teşekkür ederim. Bu videoların hepsi ücretsiz ve kullanıma açık, diğer taraftan bizim tek kazancımız izlenme oranlarımız olur, bu bakımdan indirilmesi benim için uygun olmayacaktır.
Hocam merhaba.Ben 20 yaşındayım dik durma problemim var.Doktora gittim boyun kaslarımın kısa olduğunu söyledi.Egzersiz programı verdi.bu egzersizleri yaparsan 6 aya düzelirsin dedi.Bana omurgamda eğrilik olmadığını söyledi ama skolyoz egzersizi verdi.Sizin önerdiğiniz egzersizleri yaparsam duzeltebilirmiyim?ya da yapmam daha kötü etkiler mi?illa cerrahi müdahale mı gerekiyor?
Merhaba Doktorunuz boyun kaslarını kısalmış olarak teşhis etmişse Dik Duruş Akademisi programı sizin için çok ideal olacaktır. Programı ve detayları www.sagliklihoca.com adresinde bulabilirsiniz.
Merhaba hocam.. eski yıllarda en fazla 3 ay olacak şekilde ağırlık çalıştım yüklendim de hiçbir problem olmadı.. yine başlamak istedim spora ama 2 gün içinde sol kol pazu,dirsek ve bileğe yakın bölge şişlik yaptı..doktor ödem dedi biceps hareketini zorlamışım.. ödem hakkında bilgi lütfen ve zararı var mı çünkü kilo almsk için gitmek zorundayım..not: aşırı zayıfım
Dostum gözüken o ki ilk antrenmanlar çok ağır olmuş. Bence çok basit bir seviyeden başlamalı ve yavaş yavaş zorluğu artırmalısın. Ödem ve tedavi süreci bitene kadar dinlenelim ve doktor onayı sonrası tekrar başlayalım 👍🏼ama başlangıç seviyesinden başlayalım.
Hocam merhaba bir sorum olacaktı. Boyun kısmında kemik eğriliğinden(kifoz) dolayı duruş bozukluğum var. Kaslarımı güçlendirerek, spor yaparak tamamen dik durabilmem mümkün müdür Boy 190 kilo 82
hocam ben bir kaza geçirdim,iki ay kadar oldu.tam yastığa üzerinde yattığımız omurga hizamda 5 tane kırık var.bu uygulama benim için uygunmudur? bide omurgamdaki kırokların çabuk iyileşmesi için bana bir öneriniz var mıdır? şimdiden teşekkür ederim 😊
Hocam evdeki yastıkları kullanacaksak sert olanlardan olmalı değil mi? Artık insanlarin iki lafından biri dik dur olmaya başladı, iyi niyetli olabilirler ama kafaya takmaya başladım :(
Merhaba, Konu hakkında hazırladığım detaylı videoyu bu adresten izleyebilirsiniz ua-cam.com/video/j6jvU43FA2A/v-deo.html Ayrıca dik duruş için web sitemde yayınlandığım programı da uygulamanızı öneririm.
Bravo kamburluk icin yatarak pratik zekice bir cozum uyguladim cok rahatladim
Vücudumuzun öne doğru aşırı gergin olması bizi daha da kambur yapıyor, bu uygulama belirttiğiniz ve hissettiğiniz gibi vücudu çok rahatlatıyor
Emeğiniz için çok teşekkürler. Ne kadar zaman yapmamız gerekir, düzelir mi peki?
Emeğinize sağlık çok teşekkürler 👏👏👏
Muhteşemsin hocam iyi ki buldum bu kanalı👏👏👏
Bunu gecemi yatacaz yoksa normal gündüzmü
Hocam benim sırtımdaki kürek kemikleri çok cikik disariya dogru ne yapmaliyim
Merhaba değerli hocam kifoz belin daha üstündeki kemiklerde ağriya sebep olur mu
Hocam güç yatışı günlük esneme hareketleri egzersizleri ihtiyacını karşılar mı, yani günlük 20 dakika yaparsak sadece bu hareket yeterli olurmu esneme için başlıbaşına, teşekkürler
Ne Güzel bi adamsın VESSELAM.Seviliyorsun
Teşekkürler güzel kardeşim... Sağol, varol.
Merhaba; diz problemi olanlar için kalça ve baldır bölgeleri için pilates egzersizleri videosu çeker misiniz?
Yorumunuzu notlarım arasına alıyorum 👍🏼
Hep sağlıklı kalın çok sağolun .
Hep beraber 🙂 sağlıkla kalalım.
Sahanesiniz Tesekürler
Hocam kac gün boyunca duzelir bel duzlesmesine iyi gelirmi
Selam hocam,Sabahın 6sında bu mesajı sana yazıyorum wallahi uyku tutmadı,bazı şeyleri sorguluyorum.. Kamp için birkaç kez mail attım,maddi durumum yeterli gelmiyor ama gelmem gerekli sorunlarım var diye,muhasebeye bildirdik şu fiyat efendim deyip kestirip attılar..Ben yıllardır Ahmet beyi herkese öve öve bitiremedim,böyle inancı ve manevi hayatı olan bir insan para için insan için nasıl sırtını döner şimdi sorguluyorum,sadece istediğim söylemiş oldukları fiyattan biraz daha kırmaları,troid problemleri dışında bu sene cilt problemleri başladı,hastanelere o kadar git gel kremler ama sadece vakit kaybı idi, ihtiyacım var kampa ama para nasıl insani bir yardımın önüne geçebilir anlam veremiyorum özellikle Ahmet Bey gibi maneviyatı yüksek bir insanın☹️Kusura bakma sana yazmak istedim düşün düşün uykularım kaçtı..
Skolyoz için hareketleriniz varmı acaba
Hocam o şekilde yatarken kafamıza yastık koysak sorun olurmu
Hocam merhabalar, bütün gece boyunca böyle uyusak sorun olurmu sizce ?
Selamın aleyküm hocam kolay gelsin öncelikle
Hareketi yaptım fakat boynun alt kısmı yanıyor gibi oldu
Bu normal mi ?
Bı de sağ elimi dediğiniz şekilde koyabildim sol elimi koymakta zorlandım
Sürekli yapinca düzelir mi
Şimdi den teşekkür ettim
Aleykümselam Dostum,
Bu durum bir tarafınızın daha güçlü ve gergin, diğer tarafın ise daha esnek ve zayıf olduğunun belirtisi olabilir. Boyun bölgesinde yanma hissi beklemediğimiz bir belirti, dilerseniz bunu hissettiğiniz bölge için bir doktor muayenesi gerçekleştirin ve sonrasında egzersize devam edin. Yanlış yastık kullanan veya bazı rahatsızlıkları olabilen kişilerde benzer geri bildirimler alıyoruz.
hocam skolyozum var ve hafif kifozum var kifoz için bunu yapsam skolyoza bir zararı olmaz deilmi
Rahatlıkla uygulayabilirsiniz 👍🏽
Peki kac hafta devam edises hocam
Harikasınız hemen basliyacam👏👏👏
Iyi çalışmalar 🙂 şifa olsun.
@@sagliklihoca teşekkür ederim sizede
Sağ ol hocam.
Bunu foam roller ile yapabilir miyiz, birde internette orda burda görüyorum manyetik dik duruş bantları korseleri var bunlardan alıp gün içinde takalım mı yoksa para tuzağı mı?
Foam roller ile yapabilirsiniz. Dik duruş korseleri doktorunuz önermedikçe kullanmayın derim çünkü kaslarda tembellik yapıyor en doğrusu egzersiz yaparak kasları güçlendirmek ve doğru duruşu sağlamaktır.
Peki hocam kaç gün kaç ay devam etmeliyiz?
Bu tip şeylere ömür boyu alışkanlık yapıp devam etmek lazım çünkü yıllarca kambur gezmişimdir bir kaç haftada düzelmez mantıken hayat tarzı yapmak lazım
Teşekkürler
🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉
Foam rollerla yapılabilir mi?
Evet yapabilirsiniz 👍🏼
Hocam hareketleri izlemek için videonuzu kaydetmem sizin için sıkıntı olur mu
Merhaba Dostum öncelikle nezaketin ve sorun için teşekkür ederim. Bu videoların hepsi ücretsiz ve kullanıma açık, diğer taraftan bizim tek kazancımız izlenme oranlarımız olur, bu bakımdan indirilmesi benim için uygun olmayacaktır.
Anladım hocam cevapladığınız için teşekkürler
hocam kas çalıştıktan sonra esnemek için hareketler önerebilirmisiniz
Öneriniz için teşekkürler, notlarım arasına alıyorum.
Təşəkkürlər.
Hocam merhaba.Ben 20 yaşındayım dik durma problemim var.Doktora gittim boyun kaslarımın kısa olduğunu söyledi.Egzersiz programı verdi.bu egzersizleri yaparsan 6 aya düzelirsin dedi.Bana omurgamda eğrilik olmadığını söyledi ama skolyoz egzersizi verdi.Sizin önerdiğiniz egzersizleri yaparsam duzeltebilirmiyim?ya da yapmam daha kötü etkiler mi?illa cerrahi müdahale mı gerekiyor?
Merhaba
Doktorunuz boyun kaslarını kısalmış olarak teşhis etmişse Dik Duruş Akademisi programı sizin için çok ideal olacaktır. Programı ve detayları www.sagliklihoca.com adresinde bulabilirsiniz.
Merhaba hocam.. eski yıllarda en fazla 3 ay olacak şekilde ağırlık çalıştım yüklendim de hiçbir problem olmadı.. yine başlamak istedim spora ama 2 gün içinde sol kol pazu,dirsek ve bileğe yakın bölge şişlik yaptı..doktor ödem dedi biceps hareketini zorlamışım.. ödem hakkında bilgi lütfen ve zararı var mı çünkü kilo almsk için gitmek zorundayım..not: aşırı zayıfım
Dostum gözüken o ki ilk antrenmanlar çok ağır olmuş. Bence çok basit bir seviyeden başlamalı ve yavaş yavaş zorluğu artırmalısın. Ödem ve tedavi süreci bitene kadar dinlenelim ve doktor onayı sonrası tekrar başlayalım 👍🏼ama başlangıç seviyesinden başlayalım.
@@sagliklihoca çok teşekkür✌️
Hocam teşekkürler 👍👍👍💙
Hocam merhaba bir sorum olacaktı. Boyun kısmında kemik eğriliğinden(kifoz) dolayı duruş bozukluğum var.
Kaslarımı güçlendirerek, spor yaparak tamamen dik durabilmem mümkün müdür
Boy 190 kilo 82
hocam ben bir kaza geçirdim,iki ay kadar oldu.tam yastığa üzerinde yattığımız omurga hizamda 5 tane kırık var.bu uygulama benim için uygunmudur? bide omurgamdaki kırokların çabuk iyileşmesi için bana bir öneriniz var mıdır? şimdiden teşekkür ederim 😊
İyileştiniz mi Birsen hn?
Hocam evdeki yastıkları kullanacaksak sert olanlardan olmalı değil mi? Artık insanlarin iki lafından biri dik dur olmaya başladı, iyi niyetli olabilirler ama kafaya takmaya başladım :(
Merhaba,
Konu hakkında hazırladığım detaylı videoyu bu adresten izleyebilirsiniz ua-cam.com/video/j6jvU43FA2A/v-deo.html
Ayrıca dik duruş için web sitemde yayınlandığım programı da uygulamanızı öneririm.
Aynen
@@sagliklihoca çok çok tesekkurler hocam yeni gördüm uygulayacagim 👍
Süper
Gece böyle yatsam ne olur ağrı olur mu
Tüm gece değil de belli bir süre bu şekilde her gün yatılması omurgayı çok rahatlatır.
👏🏻👏🏻👍🏻👍🏻
👑🤗👌👌