Серия 6. Бицепс/трицепс - умри, но сделай!
Вставка
- Опубліковано 20 вер 2024
- Совместный 4-х часовой тренинг бицеп/трицепс с 27летним воркаутёром
Тайм-коды для вашего удобства:
00:24-10:35 - замер лактата и объяснение зачем нужно его замерять
10:50-12:32 - описание нашей тренировочной программы
12:33-17:22 - подъем штанги на бицепс стоя
17:23-18:15 - спустя 40 минут тренировки
18:16-22:34 - французский жим лежа
22:35-24:28 - состояние спустя 50 минут тренировки
24:29-27:00 - гантели сидя поочередно
27:06-28:50 - жим гантели из-за головы
28:52-29:58 - бицепс на скамье Скотта
29:59-34:40 - разгибание в блоке
34:42-35:58 - сравниваем прошлую тренировку с текущей
35:59-41:04 - замеры лактата
41:06-44:04 - бицепс на наклонной скамье
44:05-45:03 - сгибания на нижнем блоке
45:04-46:29 - замеряем лактат на максимальном закислени
46:30-48:46 - секретное упражнение
48:48-50:18 - разгибания рук на нижнем блоке
50:20-51:00 - жим гантелей лежа узким хватом
51:02 - актуальная форма и выводы тренинга
воркаутер приятный чел, форма крутая у него берите его и дальше в свой тренировки.
Вадим, красавец.
Формат 🔥, качество - вышка.
Видно как постарались...
Продолжайте в том же духе, и ни шагу назад!
*Моё почтение за Вашу целеустремлённость и простоту.*
Приветствую из Парижа.
Круто очень, Вадим! Спасибо за контент😉🔥🔥🔥
Привет, Док. Качество съёмок и смысловая нагрузка перешла на новый уровень. Заметно как приходит мышечный кайф и повышается настроение с увеличением объема трена. Спасибо огромное за радость просмотра.
Воркаутер то гораздо чище делал, красавчик
Хороший видос получился! И визуально и информативно
Вадим, доброго дня! Очень нравится, что уровень съёмки вырос👍. Видно кстати, что технику выполнения подтянули хорошо.
Док ты красава, для меня ты первый мотиватор ! Спасибо тебе
Вадим форма у вас крутая, удачи вам и всех благ, здоровья вам и счастья.
Док, Вы мотиватор молодёжи!
Спасибо за видео ❤
Да качество видео стало топ просто! Док бомби дальше
Да, иногда создаётся впечатление, что моду на стероиды разгоняют не столько спорстмены, сколько врачи-эндокринологи.
На этом канале, к счастью нет пропаганды, только обоснованные научные факты
@@TheOxion666док тоже говорил что не будет курсить и в его возрасте это вредно , что было бы ему хотя бы 40 лет он бы курсанул , не следил за ним и потом случайно узнал что все док перешел на темную сторону. К доку в целом позитивное отношение , умный дядька , но надо видео на тему какие последствия будут при использовании и не отслеживании всего как это делает док , потому что молодежь тоже захочет но денег хватит ток на базу скорее всего в плане анализов
@@TheOxion666да и в целом пропоганда не пропоганда , но мне кажется надо более завуалировано все это озвучивать , много людей пойдет повторять препараты , курсы и прочие темы )
Ребята, не надо умирать, чтобы сделать. Качалка ради дисциплины и жизни, а не жизнь ради качалки . Про Голема слышали ?
Он весил 170
1. Вадим уже об этом говорил - жесткий тренинг это эндорфины. Это как наркотик. 2. Боже уже везде об големе писать будут. Ты серьезно человек? Вадим уже мужик в возрасте он делает что хочет. Морали свои и предостережения оставь при себе. Тут люди которые понимают все и без тебя.
При чем тут задыхающийся 170-ти килограммовый Голем с маслом и силиконом в мышцах?
Доброго времени, Док. По ногам форма тела точно крутая ...
doctor lactat
Вадим, Здравствуйте. Подскажите пожалуйста как повысить уровень серотонина. Был бы премного благодарен.
@@РосРос-б1у никак
Док, если на постоянной основе так пилить. Сердце не крякнет? Норм будет?
@@eugenekhegay2097 для этого и провожу ежедневный мониторинг
@@doc_Zorin ясно. Будем посмотреть
Здравствуйте а почему тянет на сладкое не хватает белка двигателя и в организме?
@@КоляКондров-ь6ъ не сбалансировано по БЖУК и это основная причина
Док привет, тренируюсь как вы каждый день (мне 30). Утром кардио (эллипс+бег+гребля). Вечером силовая (у меня свой небольшой зал).
Купил прибор для измерения лактата, такой же как у вас (не дешево однако обошелся😂).
Готов быть в вашей группе подопытным )
Если бы вы объяснили в какие моменты проводить измерения, то я бы делился результатами (во благо науки😅)
@@professor_hotbox мне подопытные не нужны, их целая очередь, мне нужны монстры выносливости! Завтра в 9.00 тренинг бицепса/трицепса Encore fitness Ясенево. Готовы посмотреть что это такое приезжайте, паспорт и 3тыс вход
@@professor_hotbox зачем купили, если не знаете что и как? Обьяснять бессмысленно, нужно отлично знать биохимию, иначе всё в ноль, пустая трата денег
@@doc_Zorinбуду
@@doc_Zorin хочу научится понимать что происходит с моим телом, чтобы грамотно выстроить нагрузку. Тренируюсь до отказа
Док за 4 часа тренинга только воду пили, или глюкозу какую либо добавляли для энергии?
@@dmitriyivanov1487 только вода, тренинг был 7ч сначала на спорт площадке+беговые, а потом в спортзале, в завершении ещё сауна, воды потеряли по 1кг точно
@@doc_Zorin 7 часов тренинга на одной воде полезно ли это для организма, не на износ?
@@dmitriyivanov1487 да какой м.б. износ, вы шутите? Какое-то странное представление об организме, это же не металлическая деталь. Вода есть, самочувствие отличное, восстановление тоже, сегодня массаж и хамам + правильный спортпит :) Важно, что после тренинга - угли, белок и т.д. и это самое главное!! Оганизм - это биологическая машина, если правильный уход - всё будет норм, да 7ч напряженного тренинга выдержит только подготовленный. Второй чел ему 47, был на щадящем режиме, ну а у нас с Саней такой тренинг за неделю уже второй и между ними тренинг как обычный. Хотите попробовать?
Как вы относитесь к смерти Ильи Голема?
@@pukman676 жаль парня, я бы вытянул, смотрел в ФМБА его диагноз
@@doc_Zorin а что значит "вытянули бы"? Он бы мог жить и тренироваться как обычно?
@@doc_Zorin вы могли бы записать видео с вашим видением того, почему это произошло и как этого избежать другим.
@@pukman676 нет я это обсуждать принародно не хочу, я не Живов. В моих видео всё можно найти как трениться, знающие знают, незнающие не имеют значения :) см плейлист