Как избавиться от ПРОСТУДЫ ? КОНТРАСТНЫЙ ДУШ. Правильное ЗАКАЛИВАНИЕ Организма.
Вставка
- Опубліковано 20 кві 2018
- Чем #полезно #закаливание организма с помощью контрастного душа:
1. Улучшается #кровообращение, активизируется выделительная, лимфатическая #система.
2. #Укрепляется #иммунитет и устойчивость к простудным и вирусных заболеваниям.
3. #Организм проще переносит резкие перепады температур. Например, когда из помещения с кондиционером, #человек выходит на жару. Вы будете проще переносить, как низкие температуры зимой, так и высокие температуры летом.
4. #Заряжает бодростью и тонизирует весь организм.
#Главное следовать определённым инструкциям и прививать эту полезную привычку постепенно. Сегодня мы поговорим об этом более подробно;)
👉 Ссылки на другие мои ресурсы:
💻 Мой официальный сайт =► kirillnesterkin.ru/
🚚 Грузоперевозки по РФ и СНГ =► dsk-logistic.ru/
📚 Каталог обучающих курсов =► nesterkinkirill.ru/ob/catalog/...
---------------------------------------------------------------------------------
Подписывайтесь в соц.сетях! Буду только рад😉
VK =► kirillnesterkin
Instagram =► / kirillnesterkin
FB =► / nesterkinkirill
--------------------------------------------------------------------------------
Немного обо мне:
Предприниматель, видеоблогер, автор обучающих курсов по бизнесу, логистике, саморазвитию. Постоянно расширяю кругозор и стараюсь развиваться в разных областях жизни. Родился в 1987г. в г. Казань. В детстве увлекался компьютерами, видеоиграми и всем, что с этим связано. Окончил Казанский Авиационный Институт (КГТУ им. А.Н. Туполева) по специальности маркетинг. В студенческие годы делал рефераты на заказ, верстал сайты в HTML. Крутился как мог:) Я был очень застенчивым, и чтобы это побороть специально пошёл в сферу продаж. Волей судьбы меня занесло в грузоперевозки. И в 2011г. я с компаньонами основал группу компаний ДСК-ЛОГИСТИК. На данный момент являюсь сертифицированным астрологом, консультирую, обучаю бизнесу в сфере грузоперевозок. Счастливый семьянин и отец двух сыновей.
Действительно очень полезная вещь! Особенно людям с перепадами давления! Испытано! Молодец сынок👍 Так держать!!!
Мама, спасибо тебе за поддержку;)
Да чего уж с перепадами,а когда воду отключают с чайника купаться...
А так пошёл и запросто,без всяких охов...
Много слов , и предостережений , уже напугал , все гораздо проще..........
Отлично! Больше таких видео: просто и понятно о нужном и важном.
Спасибо! С интересом посмотрел. Исходя из собственного опыта подпишусь под каждым словом!
Кирилл, благодарю за такое детальное, простое объяснение 👍👍
Начала применять контрастный душ в 73 года. Ваш ролик подтвердил, что я выбрала правильный алгоритм - постепенность и осторожность в перепадах температур. Сейчас могу себе позволить очень холодную воду. Вам спасибо за грамотное изложение темы!
Наконец-то, нормально рассказал как и для чего! Спасибо огромное! 🙏🏼🙏🏼🙏🏼
Очень хорошо и подробно все объяснил. Большое спасибо!
Наконец -то нашла доступное объяснение. Спасибо. Лайк.
Лариса Костева
Рад, что вам понравилось 😉
Спасибо, что поделились информацией 👍
Всегда пожалуйста 👍
Уже давно искала хорошее видео, нашла!!! Спасибо😍
Bibi Nurlan
Рад, что вы нашли то, что искали😉
Ох, как чётко подана информация. Спасибо большое!
Рад, что смог быть полезен 👍
Я рада, что вы тоже закаливанием!
Спасибо, большое за хорошый объяснения желаю здоровья
Много видео сегодня посмотрела, про закаливание и только вы изложили все подробно, касаясь и возраста и здоровья, все четко и понятно, спасибо вам! Мне 64 года
Доступно, интересно, по делу. Спасибо 👍
Виктор Степанов
Благодарю за обратную связь;)
Очень стимулирующий ролик, только начинаю закаливаться, мне 57.Благодарю!
Отлично всё объяснили) спасибо большое за полезное видео
На здоровье 😉
Кирилл, спасибо вам, за полезную информацию. На все мои вопросы, я нашла ответ. Спасибо.
Рад быть полезным 😉
Спасибо за правильное и чёткое разъяснение. С меня лайк 😆🖒🖒🖒
Хадижат Мирзоева
Всегда пожалуйста!) Рад, что видео оказалось полезным)
Красавчик как положено чётко все по полкам 🙂👍
Благодарю😃
Спасибо! Практикую. Очень полезно!
Вы молодец, так держать 👍
Спасибо большое!!! Очень понятно!!👍👍👍
На здоровье 🙂
Спасибо, то, что надо)
Благодарю за видео! очень полезно )
На здоровье 😉
Спасибо, очень полезное видео!
Спасибо за просмотр😉
На протяжении 10 лет принимаю холодный душ по 1 минуте достаточно(не контрастный). Это Кайф практически не болею ,раз в год простуда мелкая но через день проходит. Также и во время простуды по любому холодный душ. Может и поэтому вся простуда быстро проходит. ПО Вечерам после работы только теплый душ. Такие дела Господа! А недавно в дополнение добавил гвоздестояние! Кайф вдвойне после гвоздестояния минут 15.. После сразу холодный душ на 1 минуту.
Так подробно и ясно описали. Спасибо большое. Только начинаю внедрять эту привычку и мне очень хотелось узнать,как это делать правильно. Хорошо,что нашла это видео)
Привет землякам!) Рад, что вам понравилось, пользуйтесь на здоровье 😉
Принимаю вечером и сплю прекрасно.
Спасибо, объяснил👌
На здоровье 😉
Спасибо. Всё доступно и приятно слушать. Принимаю контрастный душ после тренеровок. Теперь знаю, что делал правильно. И делал не каждый день, а только в дни тренеровок и после просмотра данного видео успокоился тк думал, что это не правильно.
Денис Сажин
На здоровье) С точки зрения безопасного оздоровления, вы делали всё абсолютно правильно!
Благодарю!😊🖒
На Здоровье 😉
Здравствуйте, Кирилл! Отличный видео урок. Спасибо Вам! Подскажите пожалуйста, а есть разница когда начинать, зимой или летом? Зимой например, меньше нужно циклов делать холодных? А, летом больше или разницы в этом нет? Если я сделаю 5 циклов холодных зимой, наверно уже из душа выйду с ОРВИ. )) Планирую начать закаливание под душем по вашей методике. Ранее никогда не делал ничего подобного. Мне 45 лет и последние 5 из них, часто болею простудными заболеваниями..
Спасибо все четко.
Gosu Potato
На здоровье 😉
Лаконично и грамотно
Olek Olek
Рад, что вам понравилось видео!)
техника выполнения 9:02
Спасибо большое!
Спасибо, очень доходчиво все рассказал молодой человек, спасибо.
Спасибо
Спасибо большое
От души.
Закир Рамазанов на здоровье;)
Познавательное видео, всё понятно разъяснил, мне с ВСД придется начать закаляться, а то даже при комнатной температуре и в носках ноги холодные...скорость воспроизведения 1,25 приятнее слушать
Zaonab Kyrbanova
На здоровье;) Рад, что вам понравилось!)
Это восхитительно !!!
Начал недавно практиковать холодную воду, ощущения очень приятные!!!
душевная музычка)
Rasul Mejidov благодарю!) Рад, что тебе понравилось;)
У меня тоже простуды не бывают,что-то похожее на них крайне редко случается,и всё.Всем здравия и здравомыслия!!!
Добрый!
Спасибо большое за видео, очень понятно.
Можно ли начинать ли начинать во время болезни? Уже на в конце выздоровления.
Я не врач, но я бы сказал, что не стоит. После болезни дайте иммунитету устаканиться. К любому стрессу нужно приучать организм, когда он ничем не ослаблен.
Полтора месяца контрастного душа, нравится, чувствую себя по другому, пока не болею, что удивительно, по скольку в это время меня обычно накрывало! И утром и вечером делаю, иногда заканчиваю холодной водой, иногда горячей!
Посмотрим что далее будет!
Здравствуйте .Гель для душа/шампунь нужно использовать ,и как часто?Вот например,пока разогреваюсь в самом начале ,мою волосы шампунем и использую гель для душа.Ну и потом начинаю менять температуру воды,при этом я голову больше не трогаю. Это нормально?Нигде не могу найти это информацию.. Спасибо за ранее)
Красавчик👍
Благодарю 🙏
Молодец! Могу только подтвердить правильность написаных принципов. Особенно про постепенность. Мне 60 и я решил после получасовой ежедневной ходьбы добавить обливание холодной водой. Посмотрел аж профессора по здоровью Бубновского и других врачей на эту тему, который уверял что с головой надо и несколько секунд. Так и сделал.. После нагрузки это действительно приятная процедура. Про принцип постепенности я конечно знал, но подумал 5-10 секунд - это и есть постепенность. Через несколько дней во время такого душа меня начало немножко "штормить", чувство равновесия стало не 100 процентным. Предположил, что состояние сосудов в моем возрасте не настолько эластичное, чтобы вот так сразу подвергать их резкому максимальному сужению и расширению - на внутренних стенках могут образоваться микротрещины, которые станут основой для образования тромбов. Поэтому сделаю несколько дней перерыв и потом снова начну, но уже не как профессора говорят, а как Кирилл сказал...
Благодарю за такой подробный комментарий! Думаю, что другим зрителям тоже будет полезен ваш опыт!
@@KirillNesterkin Сейчас отзову свой лайк у Бубновского и поставлю тебе.
Э. Ю
Добрый день, подскажите пожалуйста а можно ли принимать контрастный душ после того как 20 минут моешься с мочалкой и шампунем ?
Если нет, то как лучше совместить утром основной душ и контрастный ?
Незнаю , много заморочек.
Я обливаюсь по бубновскому
Холодной водой , начинаю с головы . Ледяной
Водой
Получаю заряд бодрости .
И все ок .
Не болею
Как то так .
Спасибо)
Всегда пожалуйста 😉
Очень толково об этом рассказал Вадим Зеланд в книге Принципы повышения энергии!!!
А обязательно 4 цыкла делать или можно 2постояна и какой результат еси место 2 четыре делать
Все верно говорит
Благодарю 😉
Кирилл приветствую отличный ролик , по вашему совету начал принимать контрактный душ , была зима , заболел, температура 37 ) чувствовал себя хорошо , принимал душ также )но не жестил 1-2 цикла , в итоге проболел 2 мес ) никогда так не болел долго , думаю что корона пошатнула меня хотя диагноз не подтвержден , прекратил принимать контрактный душ(оказывается даже при небольшой температуре идет нагрузка на сердце ) больше чем на мес что бы восстановить организм от болезни. мес назад начал снова , не привык сдаваться ) заметил такую вещь 1-2 цикла организм выдерживает без каких либо проблем, как повышаю делаю 3-5 , по утру першит горло , хотя чувствую себя неплохо, температуры нет , но на полдня бывают появляются предпростудные симптомы, к вечеру проходят , это неделя первая когда я держу 5 циклов но бывает по утру першит горло, по комментарием вижу что такая тема у многих, организм привыкает хотя во время процедуры чувствую себя хорошо пробовал и 6-7 делать до 30 сек гор/хол , все хорошо , отсюда два вопроса , стоит ли снижать циклы или пару тройку дней и организм должен привыкнуть ?) и 2 вопрос восстанавливаются ли мышцы при такого рода процедурах , начал принимать к.душ из за того что была сильная перетренированасть в руках
Во время таких процедур организм выбрасывает в кровь смесь эндорфина и адреналина. Поэтому вам не может не быть кайфово в моменте. А вот потом и начинаются проблемы. Для закаливания надо не контрастный душ принимать, а просто поливать себя холодной водой и не переключать на горячую в конце, а дать организму самому нормализовать температуру. И тут тоже важен принцип постепенности: начинать с прохладной воды, с 19-22 градусов. Стоим 30 секунд. Делаем каждый день процедуру. Через неделю снижаем температуру на 2-5 градусов. Продолжаем в том же духе. Когда достигнута предельная температура воды, увеличиваем время стояния так же постепенно.
Кирилл добрый день Что скажите про систему П,К Иванова Где сразу начинают обливание без подготовки?
Здравствуйте! Я думаю, что при обливании без подготовки, больше вероятность получить "мышечный зажим", на мой взгляд подготовка просто необходима!
Спасибо молодец
На здоровье 😉
Здравствуйте.
Другие говорят что начинать и заканчивать надо холодным душем.
Как я начала принимать контрастный душ? Когда захожу в душ, вода никак не может отрегулировать и то горячей обдает то холодной. Все зависит от пользования водой других домочадцев и соседей. Так я к нему пристрастилась и решила посмотреть как правильно. А вот в другом видео наоборот говорят с ног нельзя начинать.
Здравствуйте. Как вы относитесь к методу Вим Хофа, ледяной человек. Пробовали его метод дыхания?
Здравствуйте! Никогда о таком не слышал!
А я принимаю контрастный душ уже два года,мне комфортно его принимать сразу после сна,он мне помогает проснуться и бодрит.Мне 64.
Полностью согласен. Мне так же 64. Обтираюсь снегом если он мягкий или обливаюсь водой..
Делаю сразу после сна.
Спасибо
Егор Петровичев
На здоровье 👍
А бывает у вас после контрастного душа кожа прямо грудь где обильно течет красная становится , что это значит?
И наоборот переключается не быстро, я просто принимаю хорошо теплый, горячеватый душ, а потом холодной обливаюсь, получается я делаю только один цикл.
Кирилл, спасибо за видео! А если каждый день принимаешь (я по 1 циклу 2 недели принимал) и заболел, сопли (не из-за душа), то стоит ли принимать пока болеешь? Слышал, что либо простуду как рукой снимет при контрастном душе, либо наоборот, можно хорошо разболеться..
Dmitriy Ryabich рад, что видео пригодилось!) Я НЕ рекомендую принимать контрастный душ во время болезни, потому что это слишком нагрузит лимфатическую систему. Это конечно не смертельно, но самочувствие может ухудшиться. Хотя бы подождите пока пройдёт активная фаза болезни (т.е. когда идут зелёные сопли). Вот когда они пройдут, можно будет снова приступать к закаливанию. А вот когда уже будет стаж более 6 месяцев, контрастный душ можно будет принимать и во время насморка и кашля, это даже ускорит процесс очистки организма. Желаю вам крепкого здоровья;)
Неделю принимаю, понял что, что-то делаю не так, но по правде говоря, просто я Всё делал правильно, я думал температура не должна быть приемлимой
Не совсем согласен с вами Кирилл, так у вас правильно все, но не обязательно разогреваться, просто вначале больше под горячей водой, а потом холодной, никакой прохладной, а именно холодной, чтобы получить полезный стресс.
Добрый день! Спасибо за видео. Можете рассказать подробнее о процедуре для тех, кто начинает именно с ног и постепенно идет все выше? Какой там пошаговый алгоритм?
Хочу начать заниматься, часто простываю, как начать?
Кирилл,а можно душ применять не после физнагрузок,а просто подольше постоять под горячей водой,чтобы прогреться?
Можно, но если вы получите защемление в позвоночнике, то я не виноват 😉
@@KirillNesterkin я как раз из тех у кого защемило позвоночник после контрастного душа, принимал неделю контрастный душ когда просыпался, на днях после душа двигал шкаф и защемило позвонок, защимило так что встать не мог пришлось скорую вызывать)) так что нужно все таки после физ нагрузки принимать контрастный душ
Что произошло начал пару недель назад начинал с теплой водой заканчивал ледяной потом насмотрелся сказали заканчивай те всегда теплой водой в итоге спустя 2 таких процедуры я заболел в горле першит не возможно
Я начинала после зарядки водой комнатной температуры,мочила мочалку и растирала тело после просто обливала.но обязательно начинать с комнатной температуры.потом на градус понижать.всем здоровья
Отличный подход👍
пытался раза 3 так закаливаться и все три раза заболевал, ибо начинал слишком резко.. тут 2 месяца назад подошел с умом и начал плавно входить, за пару недель дошел до самой ледяной воды, что аж обжигает, такой кайф, ппц, сейчас после тренировки всегда в контрастный душ)) девушка у меня постоянно болеет, поэтому вторую неделю через "не хочу" её с собой таскаю, хз как это в привычку ей выработать, ибо как раз воспринимает как мучения) никакие объяснения, что ей же на пользу не помогают, тем временем абсолютно всегда когда она заболевает - она заражает и меня на несколько дней..мерзнет постоянно, даже когда мне жарко :\ посмотрим, что будет через месяц
Есть результат?
Не очень люблю контрастный душ. Мне больше нравится холодный душ который рекмоендую другим. Здесь тоже можно соблюдать постепенность, сначала поливать холодной водой ноги маленькой струей после когда уже холод только немного наносит дискомфорт постепенно нужно подниматся. И после месяца таких постепенных процедур можно сразу начинать сверху, то есть с головы и принимать как обычный привичный душ только с холодной водой.
Стоять в пустой ванне или прохладной воде, может в теплой водичке. Ребенок хочет начать закаливается. Много хронических заболеваний, боится сделать хуже для себя. Можно обтираться мокрым полотенцем, только как это делать правильно. Если знаете подскажите. Спасибо за видио.
Я бы просто начал закаливание поливанием ног водой из душа. После приёма обычного душа, просто поливайте ему ноги контрастной водой, постепенно увеличивая контраст между горячей и холодной водой.
Кирилл, здравствуйте. Можно ли при простуде продолжать принимать душ. Спасибо
Здравствуйте! Можно, если самая активная фаза с температурой уже прошла! 👍
Здравствуйте! Подскажите, с головой принимать холодную водицу!? Или поливать только на тело?
он ответил в видео внимательно смотреть надо
Здравствуйте! Я принимаю с головой! В принципе в видео я уже высказал свою позицию на этот счет! 😉
А если у меня дома газовая колонка, что делать
Принимаю с утра как проснусь - Холодный душ. Затем гимнастика. Личный опыт. Главное расслабьте диафрагму.
Я в 54 начала принимать холодный душ начиная с 5 секунд, через 4 года я обливаюсь уже минуты две утром и вечером, правда вечером не всегда. Вот контрастный душ не знаю как принимать, ведь в душе вода с холодной на горячую
Подскажите физкультуру делать до или после контрастного душа.
Курбанали Алиханов
Однозначно ДО, потому что мышцы тела должны быть разогретыми!
Вечером тоже нормально за час полтора до сна.
Несколько циклов долго и муторно.Сначала прогреваюсь под горячим душем,потом ведро холодной воды сверху
Почему именно горячая холодная и тп? Когда можно разогреть тело и один раз облиться холодной водой потом согреться просто одеть тёплую одежду . Многие врачи советуют 5-10 сек облиться холодной водой и этого будет достаточно для иммунитета
Простой Человек
Потому что это уже будет не контрастный душ, а обливание!)
Принимаю контрастный душ уже пару месяцев. Лучше любых антидепрессантов.
Верно)
А если я в конце работы моюсь в душе прохладной водой и в конце стою под холодной пару минут, это закалка или нет? Мне так нравится!
Закалка конечно! Есть разные способы закаливания, контрастный душ не единственный способ! Используйте тот, который вам больше всего нравится!
Конечно. Мододец!
Слышал от обливающихся, что нельзя обливаться сразу после тяжелых физических нагрузок.
Месяц назад начал принимать контрастный душ, по началу обломно было, а сейчас уже привык и даже кайфую и жена тоже начала.
Кирилл я пробовала с головой и не могла понять, что со мной! Голова стала как железная, как будто сжалась и не разжалась обратно и в глазах мелкие золотинки! Неприятное ощущение, напугала и бросила! Тебя слушаю, мне наверное, надо с ног начинать!? Видимо это и было давление в голову!? Очень хочу такой душ, но пугает такое состояние!
Вы может с горячей на абсолютно ледяную переводите?))
Кстати, по ощущениям, после контрастного душа есть чувство, как будто чуть-чуть в баню сходил. Очень радует.)
Хорошее сравнение) И правда немного похоже 😉
А ЕЩЕ ПОСЛЕ ХОЛОДНОЙ ВОДЫ НЕЛЬЗЯ БЫТЬ НА СКВОЗНЯКЕ И НУЖНО ОТДОХНУТЬ ОБЯЗАТЕЛТНО
Контрастный день каждый день надо принимать ? и желательно утром или вечером?
Ulzhan Gubaidullina принимать лучше всего каждый день, это как привычка чистить зубы по утрам) Всё-таки я рекомендую принимать контрастный душ утром. Во-первых, это даст заряд бодрости и поможет быстрее настроиться на активность. Во-вторых, контрастный душ очень возбуждает нервную систему и если принять его вечером или на ночь, то просто будет тяжелее уснуть)
а что надо после тренировки принимать холодную воду или горячую?
Вот в том то и дело, очень во многих видео никто почему-то не говорит на какой воде все-таки нужно закончить, некоторые говорят на холодной, их большинство, другие говорят что правильнее на горячей, но мнения расходяться. А Вы что думаете ДРузья?
С водой и хорошо
Холодный душ утром до пешей прогулки или после, что лучше (в том числе зимой)?
Как удобнее
Вот люди везучие, встают, у них есть время пройти мнрго км, принять душ, позавтракать.. они в 4 утра встают? Встаю в 6, завтракаю и с криком бляяяя несусь на работу
3-4раза в год болел? Я болею 1 раз в год, видимо мне повезло с имунитетом.
Сколько времени нужно ходить босиком, чтобы потом начать умываться холодной водой? И сколько времени нужно умываться, чтобы приступить к контрастному душу?
Ходить босиком? Это вы о чём?
Я уже неделю принимаю только холодный душ. Пока все хорошо. Но скажите пожалуйста. Лучше контрастный принимать или дальше принимать полностью холодный душ? Спасибо
Ну видео про контрастный душ)
@@KirillNesterkin логично. не поспоришь)) спасибо
У меня вопрос.Если я тренируюсь 2 раза в день(днём и вечером),мне получаеться нужно принимать контрастный душ 3 раза в день?
Ну я бы принимал контрастный душ 1 раз, а после тренировки можно просто заканчивать помывку холодной водой.
Голову обязательно поливать холодной водой?Дело в том,что у меня хронический отит и нельзя ,чтоб вода попадала в уши.
Можете делать, как вам нравится) Я лишь показал тот вариант, который применяю сам)
А если сразу холодной водой и утром без разогрева нельзя? Я вот уже 21 день как обливаюсь утром холодным душем , температура 10 градусов ,с продолжительностью 60 секунд . Начинал с 20 секунд . Сегодня заболел .
Посмотрите видео, там я об этом рассказывал 😉
@@KirillNesterkin так я смотрел . У меня после контрастного душа болит голова , возможно из за шейного остеохондроза . А если обливаться только холодной то всё хорошо
Я моюсь только холодной водой уже 2 года и сразу и до 5 минут