Du machst einfach diesen ehrlichen Kontent, den viele nicht abkönnen, weil er zu ehrlich ist. Genau das brauchts einfach! Feier deine Videos extrem und lerne gerne von dir. ✌✌
Damals in den Coach verliebt als er die Wahrheit über Ninja Warriors rausgehauen hat und seine Bodyweight Homeworkouts zu Corona Zeiten hochgeladen hat.
Kurz, knackig, präzise und ehrlich. Top! Ich bin seit Sommer 2023 wieder ernsthaft am Start und mit nunmehr 47 Jahren dank deiner Videos, Tipps und auch der App und dem Trainingsplan mittlerweile von 95kg auf 78kg bei 180cm runter, physisch wieder gut in Form und erlebe jeden Tag, um wie viel besser es mir geht. Danke!
Ich hab in über 4 Gyms gearbeitet bevor ich mich selbstständig machte und wir hatten nie vorgefertigte Trainingspläne. Und es kommt übrigens auch darauf an wie man individuell definiert. Alleine, dass man auf die Bedürfnisse der Kunden eingeht und Ihnen für den Anfang die richtigen Gewichte einstellt ist schon ein Stück weit individuell. Wir hatten Ausdauertests, Krafttests, Gleichgewichtstests, Blutdruckmessung und und und.... Die gyms waren alle aber im mittleren bis hohen Preisbereich. Das macht wahrscheinlich den großen Unterschied. Beste Grüße aus München 🥊
Ich hab mir als ich mit Krafttraining angefangen habe für jede Muskelgruppe paar Übungen rausgesucht, die Ausführung gelernt und trainiere immer noch damit. So hat sich dann mein eigener ,, Trainingsplan " ergeben.
Es ist nun wirklich keine Kunst, sich selber ein paar Übungen für einen Trainingsplan zusammenzustellen. Und für die richtige Ausführung gibt es heutzutage genug Erklärvideos im Netz. Das wichstigste bei Training und Ernährung ist immer noch die Konstanz. Und für die ist man selbst verantwortlich. Wenn man die nicht einhält, nutzt auch der beste Trainings- oder Ernährungsplan nicht viel.
Ich finds ehrlich angenehm mir die Werbung anzuschauen. Deine Videos haben immer viel Inhalt und Ehrlichkeit und gleichzeitig bringst du oft Werbung ein. Bei dir passt die Werbung aber immer gut hinein, sodass sie nicht stört und einem vllt noch etwas zusätzliches Wissen vermittelt. Find ich sehr cool
Ich habe mir aus dem Calisthenics Cosmos die besten Übungen genommen und mir einen individuellen Trainingsplan erstellt. Ich wiege 55kg, 174cm groß und 46 Jahre alt. Calisthenics/Street Workout ist für mich perfekt. Nach 8 Monaten habe ich Fortschritte gemacht mit dem Skill Front Lever. L-Sit und V-Sit sind auch Safe. Bin gerade an dem Planche Training dran. Ich feiere dich Coach Stef dafür, dass du auch im Calisthenics Training bist🥳💪🏽. Leider gibt es viele Neider!!! Calisthenics wird zum Teil schlecht oder ins lächerliche gezogen. Für mich ist Calisthenics/Street Workout die härteste Challenge in meinem Leben. Ich bin seit 38 Jahren Extremsportler ( FMX, Skateboard, Bmx, Snowboard, Dirtjump, Downhill/Freeride/Slopestyle etc ) und weiß wovon ich spreche. Mach weiter so Stef 😁✌🏾👊🏾
Dieser Moment, wo du 1x pro Woche trainierst und zufrieden bist und denkst "ich bleib besser still jetzt"... :D :D haha. Weiter so mit den Videos. (1x Ganzkörpertraining mit dem Ziel, Belastungsschmerzen tagsüber auf null zu setzen und Alltagsbewegungen ohne Beschwerden machen zu können; dabei keine Steigerungsmotivation, sondern Erhaltungs- und "Kriteriums-"Motivation, funktioniert prima. Immerhin kann ich [w] 8,5 Kilo Hantel Bizepscurl machen, und mehrere Minuten am Stück planken und Kniebeuge mit mittlerweile 14 kg Zusatzgewicht.)
Wow du bist der Hammer wirklich! Ich trainiere jetzt insgesamt schon 4 Jahre mit deinen Workoutsvideos nach einem Fitnessplan, der damals eine Freundin, die ins Gym geht für mich angefertigt hat. Mit dem Video und dem, indem du erklärst wie man seinen eigenen Trainingsplan schreiben kann, ist man richtig gut informiert. Ich wünschte es gebe mehrere wie dich. Grüße gehn raus an dich 🍀
Du bist echt genial ! 😎 Du machst genau das was sich eigentlich insgeheim jeder wünscht einfach die Wahrheit sagen aber keiner hat die Eier es durchzuziehen… Du schon ! 💪🏼Danke dafür ehrlich ! 🙏
Die beste Werbung die ich seit langem gesehen habe. Nicht nur wird das Produkt genau erklärt, sondern man checkt auch das da verdammt viel Arbeit in der App steckt, und der individuelle Vorteil gross ist, was Bock macht sich genauer damit auseinanderzusetzen. Ich steige ein wenn Calisthenics für Frauen drin ist.
Nachdem meine Hand zur Hälfte taub ist bzw sich so anfühlt als wäre die dauerhaft eingeschlafen bin ich zur Physiotherapie. Schön das der Therapeut mich einfach machen lassen hat was ich wollte, da ich schon einiges an wissen durch den Coach hatte. Er meinte er würde es genauso machen. Tja, ich dachte ich lerne noch etwas dazu 😂 Danke Stef für deinen kostenlosen Kontent und das vermitteln von Wissen
Ich bin seit dem start dabei. Du hast das nie erwähnt aber dennoch bin ich seit beginn an dabei. Weil ich schon damals das Gefühl hatte, ja das was du gerade gesagt hast. Top danke!
Sehr stark ! Mag generell die Art und Weise wie du über das ganze Fitnessthema sprichst bzw informierst. Hoffe auch in Zukunft noch auf mehr Fokus auf den calistenics Bereich, aber so wie es ausschaut, ist das eh in Planung :D ... weiter so 💪
Sag ich seit Jahren. Alle haben ähnliche Ziele und sollten erstmal mit den Grundlagen anfangen. Wenn ein guter Trainier über Wochen und Monate regelmäßig mit einem trainiert, kann er Stärken und Schwächen erkennen und bearbeiten und das hilft dann.
Letztens endlich überwunden ein Workout von dir durchzuziehen, nach 20mins musste ich fast kotzen aber ich habe es durchgezogen. War nice, hätte ich ohne deine Videos wsl nie in betracht bezogen. 😀
Da lob ich mir mein erstes Fitnessstudio, das ich inzwischen aus anderen Gründen verlassen habe. Da war die Erstellung des Trainingsplans gratis, bzw. halt im Monatspreis mit inbegriffen. Als ich als Anfänger hingegangen bin, hat man mir nen Standard GK Plan mit Fokus auf Geräten erstellt, als ich nach einiger Zeit auf Nachfrage einen Split Plan mit ein bisschen mehr Freihantel wollte, war auch das kein Problem.
Also in dem dorf fitness center in dem ich war vor 10 jahren mal war, hab ich beim ersten training direkt einen trainer bekommen der mir alle übungen gezeigt hat, mir geholfen hat fehlstellungen zu korrigieren und mir dann einen trainingsplan erstellt hat, ohne dass ich auch nur einen cent dafür zahlen musste. Wusste gar nicht dass mittlerweile für sowas 100€ verlangt wird, dachte sowas wäre immer inklusive lol
Super Video wie immer. Ich wünsche mir für die Zukunft im App noch eine Statistik für KG zu-/abgenommen + Übersicht Kalender Trainingseinheiten Monatlich/Jährlich gemacht. Außerdem wäre toll wenn es paar Cardio Workout Templates geben würde wie z.B. Seil Spring Interval/HIIT mit verschiedenen Progressions level. Same with sprints, ergometer, etc. Aber das hat alles Zeit one Thing at a time.
Oder eine Progression Photo Abteilung wäre super. Front Side Back Kenne paar andere Apps z.B von Hulk Hogan Power Yoga da hat er ~ 5-8 verschiedene Posen wie deep squat etc. Und da macht man Fotos jedes Monat und kann das Side to Side vergleichen. Fand ich immer sehr motivierend und hab ich in Apps eigentlich sehr selten gesehen...wäre ein super cooles und nachhaltiges Update für die Zukunft und Langlebigkeit der App. Als Extra Motivation dran zu bleiben!
Verstehe durch deine Erläuterung zur Hybrid Trainings- App die Arbeit dahinter mehr. Es wäre jedoch sehr hilfreich Statistiken und Gewicht- Tracking mit einzubauen, was man wirklich fürs nächste Training und als Übersicht ansehen kann, um progressive Steigerung besser umzusetzen. Zwei andere Punkte die mich „stören“ sind, dass ich bei der Ernährung als Makro Ziele 0 stehen habe und diese nicht anpassen kann und auch nicht angepasst bekomme. Der zweite Punkt ist, dass man die App ohne Internet nicht benutzen kann. Mein Studio ist im Keller und hat dazu kein WLAN… trotzdem gutes Video, weiter so
Das war wieder ein sehr interessantes und informatives Video Ich kann momentan nicht Trainieren weil es mir nicht so gut geht aber ich möchte wen alles wieder normal ist drei mal die Woche Trenieren im Fitnesscenter ich habe einen Plan wo ich 5 Übungen habe je drei Wiederholungen es sind 4 verschiedene Pläne und jedes Training ist immer unterschiedlich z.b. an dem einem Tag Treniere ich Rücken und Schultern und an dem anderem Tag Bizeps und Trizeps usw.
LOL. Brustepresse, Hyperextensions, Latzug, Rudern, Beinpresse hab ich auch alles im Programm. Aber das hab ich mir auch selbst "individuell" zusammen gestellt. Is nach ner Pause immer mein Standard GoTo Plan wo ich dann später Übungen austausche. Entweder für die Abwechslung oder um bestimmte Problemstellen (z.B. bei Hüftschmerzen oder Nackenproblemen) gezielter anzugehen. Da hab ich auch keine 150 Euro für ausgeben müssen; das sind die Basics und das kann man auch so nachlesen :D
Hallo Coach Stef könntest du ein Video machen, in dem du mehr auf Vitamine eingehst und Punkte wie zum Beispiel Vitaminpräparate, empfohlene Tagesdosis und wie man diese am besten deckt arbeitest? Mir selbst ist nämlich aufgefallen, dass sich in meiner Ernährung kein Obst wieder findet, da ich zu sehr auf Eiweiß und Kalorien etc. fokussiert war. MfG
Dass viele Menschen die eigenen Schwächen nicht erkennen können, sieht man nicht nur im Straßenverkehr oder im Übergewicht vieler, sondern auch an den momentan vielen Tik Tok und YT Gym Videos, wo oft "die anderen" was falsch machen. Trotzdem guter Punkt: selbst Erfahrung sammeln, um Dinge besser einordnen zu können.
Hey Coach Stef, seit neustem kommen deine Videos mit 5.1 Ton und wenn Ich nicht das Display an meinem Reciever gecheckt hätte, weil kein Ton mehr kam, wäre Ich nie darauf gekommen dass das Video nicht defekt ist und dass Ich erst in den YT Einstellungen den 5.1 Ton aktivieren muss. Deine Videos beschränken sich auf Sprache. Einfachere Stereo Ton ist dafür vollkommen ausreichend und vermeidet bei dem einen oder anderen Zuschauer vielleicht Probleme. Außerdem hört dann mein Reciever auf zu knacken wenn er zu Surround Sound umschaltet 😄
Nices Video. Aber der kommentar "soll keine Werbung sein" naja 😂😂😂 Es ist halt Werbung ob es das sein soll oder auch nicht 😂 Aber feier die Videos voll.
Keine Ahnung, ob es schon gesagt bzw. erwähnt wurde aber der Ton ist in letzter Zeit immer ziemlich leise. Schaue auf TV und muss bei deinen Videos immer hoch regeln. Abseits davon, gutes Video wie immer 👍
Dank deiner Videos schreibe ich mir selber immer meine Pläne und passe die nach bedarf an. Der Plus Punkt dabei ist, statt ein 0815 Plan kann ich mir den tatsächlich individuell nach meinen Wünschen stellen. D.h hab ich mal kein Bock auf Bankdrucken, was soll’s Brustpresse oder Butterfly kommen als Alternative. Bin ich nach Brust und Beine so K.O dass meine Klimmzüge nicht optimal sind, wird stattdessen Latzug genommen. Ich bin nicht so festgefahren und führe eine Übung eher glücklich und Optimal durch statt unglücklich und schlecht weil es auf dem Plan steht und ich es durchziehen „muss“ damit ich an jedem Trainingstag bloß keine Übung vernachlässige. Fahre mittlerweile damit gute zwei Jahren und habe einen “gesunden (Muskel-)Körper“
Mache es ähnlich wie du. Ich weiß welche Muskelgruppen ich an einem bestimmten Trainingstag ansprechen will und wähle die Übungen spontan. Grundsätzlich immer auch Basisübungen. Ich persönlich komme aber bspw. mit dem Langhantelrudern oft nicht so gut zurecht (bzw. brauche sehr gute Laune dafür…), dann eben was anderes. Bringt Abwechslung und Spaß ins Training. Und das ist mir wesentlich wichtiger, als einen Trainingsplan perfekt abzuarbeiten.
Wie lange gibt es den Rabatt noch? Ich würde gerne erst einen Monat testen und mir dann erst das Jahresabo holen. Oder kann ich das auch schon nach einer Woche "upgraden"?
@@CoachStefgibt tatsächlich sehr gute Tools um Sensorflecken gerade bei statischen Kameraaufnahmen hinterher zu entfernen. Aber warum die Mühe machen, schmälert den Inhalt nicht.
Ich verstehe eh nicht, wie man 150EUR fuer einen Plan ausgeben kann, als ich anfing ins Gym zu gehen und da wurde das noch Eisenhalle genannt, dort gab es die personal Trainingseinheiten kostenlos. UNd ich konnte jederzeit zum Fitnesstrainer (Studiobesitzer) gehen und nach Anpassungen oder Ausfuehrungskorrekturen fragen. Bei den Membership Gebuehren heutzutage erwarte ich einen solchen Service. Sorry, just my 2 cents
Hatte mal nen "individuellen" Trainingsplan gekauft. Zwei der Übungen waren komplett außerhalb meiner vorgegebenen Kriterien (schlicht mangels Equipment, hatte ich definiert). Der Rest Standard, irgendein liebloses, inkonsistentes pfd. Die blauen Shorts hab ich dann nicht dazu gekauft. Hab dann Convict Conditioning gemacht 😊
Ich arbeite in einer Physiotherapie, die gleichzeitig ein Fitnesstudio ist. Wir haben viele Patienten, die bei uns trainieren, diese bekommen angepasst an die Diagnose wirklich individuelle Trainingspläne ;)
Ich wollte gerade schreiben, dass du (an sich) recht hast, aber auch nur wenn man keine besonderen Ziele hat. Aber hat sich ja erledigt. 😅 Auch wenn mein Beispiel ein etwas anderes gewesen wäre (man will zu einer oder ist bei einer Spezialeinheit)
Bei mir im Fitnessstudio gibt's den Trainingsplan einfach dazu, wenn man will. Ohne extra Kosten und die Trainer haben alle studiert. Liegt das daran, dass das hier eine ostdeutsche Kleinstadt ist, dass sowas geht 😅? Die Anfänge waren bei mir auch nicht besonders kreativ, bin 2x die Woche hin, einmal Kardio, einmal eGym (Beinpresse, Schulterpresse, Latzug, Bauchtrainer, Rückentrainer, Brustpresse, Ruderzug), eGym muss nur einmal eingestellt werden, nicht viel Arbeit. Als ich dann gesagt habe ich will 3x die Woche gehen, hat sie überlegt was ich beim eGym an Muskelgruppen noch nicht abgedeckt habe und mir da was zusammen gestellt. Das i-Tüpfelchen für mich: mein Arbeitgeber zahlt es als betriebliche Gesundheitsförderung, nur das eGym kostet mich 5€ extra im Monat, zählt dafür aber als Präventionskurs, wovon ich 8 pro Halbjahr nachweisen muss.
@@CoachStef es geht jetzt noch weiter. Mein Außenband(an)riss nach umknicken wurde im Fitnessstudio diagnostiziert, nachdem da schon 2 Orthopäden im örtlichen Krankenhaus drauf geschaut hatten 😅. Dort hielt man es aber nicht für nötig, mal nach Bandverletzungen zu schauen, es hieß dann es sei nur gezerrt, bei der Kontrolle hielt man es auch nicht für nötig, dass ich den Strumpf ausziehe. "Meine" Trainerin, von der ich dann eigentlich Übungen für den Fuß haben wollte, hat den Fuß gesehen und war sofort der Meinung, dass da was gerissen ist (sie ist auch studierte Sportwissenschaftlerin und hat mal eine Zeit lang in einer Sportklinik gearbeitet), hat sich über die Ärzte aufgeregt, empfohlen, nochmal zum Arzt zu gehen und wollte Updates. Arzt Nr. 3 hat dann bestätigt, dass es angerissen ist und es gab eine Orthese. Physio gab es dann erst von Arzt Nr. 4, aber 8 Wochen danach scheint es jetzt ordentlich zusammen gewachsen zu sein 😅.
Glücklicherweise ist das in meinem Fitnessstudio alles inbegriffen, dh persönliche Beratung, Check -Up, angepasste Trainingspläne.💓 Ich meine das kostet ungefähr 50Euro/Monat (je nach Zahlungsweise). Ich bezahle 10Euro/Monat weil der Rest von meiner Arbeitsstelle übernommen wird. Unschlagbar😊.
@@foreveralonewitch7239 Ja finde ich auch. Das läuft über "urban sports". Da bekommen wir einen Log-In in teilnehmenden "Sport/Fitness.."Einrichtungen am Tag für 10Euro/Monat. Kostet glaub ich sonst auch iwie 50-60Euro. Geile Sache und nebenbei fördert der Arbeitgeber die Gesundheit seiner Arbeitnehmer.
wenn im frühjahr calesthenics in der app dazu kommt, kann man die pläne dann auch irgendwie kombinieren? also dass ich quasi nicht NUR krafttraining oder NUR calesthenics als plan hab, sondern beides etwas miteinander vermischt ist?
Du kannst auch wenn du gerade das Gym Programm machst, spontan das Workout tauschen. Steht Push Day auf dem Plan, kannst du den Push Day zu Hause oder eben auch im Calisthenics Park machen. Wie du lustig bist 👍🏼
wenn man sich die Zeichnung genauer ansieht, 90grad im Uhrzeigersinn, ist der "Huber"eine Bommel und der Rest ein Mütze also Bommelmütze😂👍Ich trainiere auch nicht alle Muskeln einzeln. bei einer einzigen Übung hat man schon 3 Muskelgruppen drinn .
@@grunehufe9821 ja genau. Die Welt sieht aus bestimmten Blickwinkel auch schon anders aus auch wenn es ungewollt war. das gleiche auch für Wortspiele Esmeralda " Es mehr alda"
Wer einmal verstanden hat, was welcher Muskel macht, kann sich selbst einen Teainingsplan mir alternativübungen erstellen. Online meist alles sinnlos. Jetzt braucht kan genau wie du sagst persönlichr hilfe: Technik, schwächen, disbalancrn erkennen Bin sehr froh das ich dir schon so lange folge
Ich bin immer wieder ein Fan deiner nüchternen Ehrlichkeit in deinen Videos 😁 Vermutlich ist die auch der Grund weshalb ich auf diesem und nicht auf anderen Kanälen bin. (Hatte ich mir angeschaut, haben aber meist zuviel Glitter und zu wenig konkretes für meinen Geschmack.) Aber ich hätte eine Frage, vielleicht hast du da einen Tipp was man vielleicht anpassen könnte. Mein Fokus ist weniger die Masse und die Maximalkraft (die sind angenehme Nebeneffekte) als Kraftausdauer und Schnellkraft weil ich die im Judo einfach mehr brauche. Für die Kraftausdauer kann ich ja das Gewicht etwas leichter wählen und mehr Wiederholungen machen, aber hast du einen tipp wie ich vielleicht auch die Dynamik/Schnellkraft erhöhen könnte?
Bin immer wieder erstaunt wie man das R rollen kann ohne es zu rollen. Bin mit spanisch und deutsch Zweisprachig aufgewachsen aber dieses R ist so eigenartig, ich krieg immer Lachkrampf wenn ich das höre. Ich wie ein D ganz schnell hintereinander gepusht.
Ich habe das Video nicht zuende geschaut, habe gerade bei der Preisansprache von 140€ gestoppt. Aber was ich mal dazu sagen möchte ist, dass bei meinem Gym ein Trainingsplan endweder schon mit inbegriffen ist bei der monatlichen mitgliedsschaft zahlung von zb 40€, ansonsten muss man 40€ pro erstellten Plan ausgeben wenn man einen günstigeren Vertrag nimmt. Ich war bisher nur in einem easyfitness weiß also nicht wie andere gyms es handhaben. Aber selbst als jemand der im gym arbeitet finde ich sind 140€ viel viel zu viel
Kann mir bitte jemand etwas erklären, finde keine antworten dazu. Undzwar habe ich Riesen Probleme, meine täglichen zugeführten Proteine zu minimieren. Ich versuche bei 2gr Eiweiß pro kg zu bleiben. Wiege 75kg. Ich Tracke ausnahmslos alles was ich esse. Zählt den jetzt auch das Eiweiß aus Haferflocken, Reis Gemüse usw.? Ohne whey oder sonstiges bin ich schon bei 160gr Eiweiß am Tag. Esse 100% gesund und nur unverarbeitete Lebensmittel. Mache mir sorgen zu viel Eiweiß zu essen, aber gleichzeitig auch wenn es zu wenig ist, weil das Eiweiß aus Haferflocken usw nicht dazu gezählt werden sollte. Ich kämpfe wirklich hart, nicht über 160gr zu kommen und schaffe es nicht runter auf 150gr. Weis ehrlich nicht, wo ich da noch sparen kann 😂 Danke schon mal
Ich war echt ein wenig geschockt, als eine Freundin mir das erste mal erzählt hat, was sie für ihren Plan im Studio zahlt. Ich hab auch einen Plan aus dem Gym, aber bei mir ist der halt im Vertrag mit eingeschlossen. Heißt, ich zahl halt meine Gebühr, die ich eh zahlen würde, um da zu trainieren und kann mir dafür so oft ich will nen neuen Plan machen. Finde da ist das halt fine, dann auch was aus der Schublade zu bekommen, für mich funktioniert es und ist halt praktisch. Aber so einen hohen Preis finde ich wahnsinnig dreist! Vor allem in Zeiten des Internets, wo ich das halt auch ergoogeln kann.
Gibt es in der Hybrid Trainingsapp auch Programme, die Gym und Zuhause kombinieren? So wie du es hier vorstellst sieht das nach entweder oder aus. Ich kann bspw durch meine Arbeit 4 mal die Woche ins gym aber zuhause bin ich jeden Tag. Ich könnte also noch 2 Tage von zuhause trainieren. Wird das in der App berücksichtigt? Also ein 4 gym + 2 home = 6 Tage Plan.
Beim CrossFit trainieren auch mehrere Hundert Leute mit dem selben Plan und es geht gut auf.. kostet aber leider 130 Euro im Monat. Was hälst du davon??
![Lp. Сердце Вселенной #60 РОЖДЕНИЕ ЛОЛОЛОШКИ [Финал] • Майнкрафт](http://i.ytimg.com/vi/YoR0pAV9FVQ/mqdefault.jpg)
Hybrid Training App bis zu 30% Rabatt im Sale ► www.hybridtraining.de
Du machst einfach diesen ehrlichen Kontent, den viele nicht abkönnen, weil er zu ehrlich ist. Genau das brauchts einfach! Feier deine Videos extrem und lerne gerne von dir. ✌✌
Man muss sich ja irgendwie von dem weichgespülten Content der anderen abgrenzen 😅 Braucht ja auch einen Gegenpol, damit jeder was für sich findet ♥️
@@CoachStefWie wahr und genau darum schau ich dich so gern.
Nani??
Damals in den Coach verliebt als er die Wahrheit über Ninja Warriors rausgehauen hat und seine Bodyweight Homeworkouts zu Corona Zeiten hochgeladen hat.
Kurz, knackig, präzise und ehrlich. Top! Ich bin seit Sommer 2023 wieder ernsthaft am Start und mit nunmehr 47 Jahren dank deiner Videos, Tipps und auch der App und dem Trainingsplan mittlerweile von 95kg auf 78kg bei 180cm runter, physisch wieder gut in Form und erlebe jeden Tag, um wie viel besser es mir geht. Danke!
Das freut mich sehr! Mach weiter so 👊🏼
Liebe diese beef jokes mit doc felix 😂
Same, musste echt lachen
@@marisakolb1400 me2 :D
Ich hab in über 4 Gyms gearbeitet bevor ich mich selbstständig machte und wir hatten nie vorgefertigte Trainingspläne. Und es kommt übrigens auch darauf an wie man individuell definiert. Alleine, dass man auf die Bedürfnisse der Kunden eingeht und Ihnen für den Anfang die richtigen Gewichte einstellt ist schon ein Stück weit individuell.
Wir hatten Ausdauertests, Krafttests, Gleichgewichtstests, Blutdruckmessung und und und....
Die gyms waren alle aber im mittleren bis hohen Preisbereich.
Das macht wahrscheinlich den großen Unterschied.
Beste Grüße aus München 🥊
Sehr gut gesagt.👏🏻
@@Treibholz14 Danke!
Ich hab mir als ich mit Krafttraining angefangen habe für jede Muskelgruppe paar Übungen rausgesucht, die Ausführung gelernt und trainiere immer noch damit.
So hat sich dann mein eigener ,, Trainingsplan " ergeben.
Genau so ähnlich ist es bei mir auch
Es ist nun wirklich keine Kunst, sich selber ein paar Übungen für einen Trainingsplan zusammenzustellen. Und für die richtige Ausführung gibt es heutzutage genug Erklärvideos im Netz. Das wichstigste bei Training und Ernährung ist immer noch die Konstanz. Und für die ist man selbst verantwortlich. Wenn man die nicht einhält, nutzt auch der beste Trainings- oder Ernährungsplan nicht viel.
@@Leo-2503 Habe auch nicht behauptet, dass es eine ist. ;)
@@grunehufe9821 Das ist mir schon klar 😉. Aber auf You Tube wird ja oft so getan, als wenn es eine Raketenwissenschaft wäre.
@@grunehufe9821Ist mir schon klar. 😉
Ich finds ehrlich angenehm mir die Werbung anzuschauen. Deine Videos haben immer viel Inhalt und Ehrlichkeit und gleichzeitig bringst du oft Werbung ein. Bei dir passt die Werbung aber immer gut hinein, sodass sie nicht stört und einem vllt noch etwas zusätzliches Wissen vermittelt. Find ich sehr cool
Danke für das Lob! Versuche das noch Möglichkeit immer passend oder witzig zu gestalten. Keiner schaut gerne langweilige Werbung 😅♥️
Noch nie so ein ehrliches und direktes Video gesehen.
Viele reden um den heißen Brei aber bei dir ist es immer auf den Punkt gebracht. 🤝
Ich habe mir aus dem Calisthenics Cosmos die besten Übungen genommen und mir einen individuellen Trainingsplan erstellt. Ich wiege 55kg, 174cm groß und 46 Jahre alt. Calisthenics/Street Workout ist für mich perfekt. Nach 8 Monaten habe ich Fortschritte gemacht mit dem Skill Front Lever. L-Sit und V-Sit sind auch Safe. Bin gerade an dem Planche Training dran. Ich feiere dich Coach Stef dafür, dass du auch im Calisthenics Training bist🥳💪🏽. Leider gibt es viele Neider!!! Calisthenics wird zum Teil schlecht oder ins lächerliche gezogen. Für mich ist Calisthenics/Street Workout die härteste Challenge in meinem Leben. Ich bin seit 38 Jahren Extremsportler ( FMX, Skateboard, Bmx, Snowboard, Dirtjump, Downhill/Freeride/Slopestyle etc ) und weiß wovon ich spreche. Mach weiter so Stef 😁✌🏾👊🏾
Ich guck deine Videos ab und zu und man lernt dabei so viel in diesen paar Minuten. Richtig toll👍
Dieser Moment, wo du 1x pro Woche trainierst und zufrieden bist und denkst "ich bleib besser still jetzt"... :D :D haha. Weiter so mit den Videos. (1x Ganzkörpertraining mit dem Ziel, Belastungsschmerzen tagsüber auf null zu setzen und Alltagsbewegungen ohne Beschwerden machen zu können; dabei keine Steigerungsmotivation, sondern Erhaltungs- und "Kriteriums-"Motivation, funktioniert prima. Immerhin kann ich [w] 8,5 Kilo Hantel Bizepscurl machen, und mehrere Minuten am Stück planken und Kniebeuge mit mittlerweile 14 kg Zusatzgewicht.)
Wow du bist der Hammer wirklich! Ich trainiere jetzt insgesamt schon 4 Jahre mit deinen Workoutsvideos nach einem Fitnessplan, der damals eine Freundin, die ins Gym geht
für mich angefertigt hat.
Mit dem Video und dem, indem du erklärst wie man seinen eigenen Trainingsplan schreiben kann, ist man richtig gut informiert. Ich wünschte es gebe mehrere wie dich. Grüße gehn raus an dich 🍀
Du bist echt genial ! 😎 Du machst genau das was sich eigentlich insgeheim jeder wünscht einfach die Wahrheit sagen aber keiner hat die Eier es durchzuziehen… Du schon ! 💪🏼Danke dafür ehrlich ! 🙏
Die beste Werbung die ich seit langem gesehen habe. Nicht nur wird das Produkt genau erklärt, sondern man checkt auch das da verdammt viel Arbeit in der App steckt, und der individuelle Vorteil gross ist, was Bock macht sich genauer damit auseinanderzusetzen. Ich steige ein wenn Calisthenics für Frauen drin ist.
Deine ehrliche, direkte Art ist einfach authentisch! Weiter so Coach!
Nachdem meine Hand zur Hälfte taub ist bzw sich so anfühlt als wäre die dauerhaft eingeschlafen bin ich zur Physiotherapie. Schön das der Therapeut mich einfach machen lassen hat was ich wollte, da ich schon einiges an wissen durch den Coach hatte. Er meinte er würde es genauso machen. Tja, ich dachte ich lerne noch etwas dazu 😂
Danke Stef für deinen kostenlosen Kontent und das vermitteln von Wissen
Wird es durch die Übungen denn besser, oder stagniert es?
Bin selber Physio, deshalb die Frage ✌️
endlich jemand der das sagt was ich die ganze zeit im kopf hatte aber mir nicht sicher war was wirklich stimmt. DAMN! DANKE!
Gerne!
und weil es einer sagt stimmt es dann auch?
Guter Mann, ehrlich und verständlich, wie immer, danke!
Liebe einfach, was du tust. Durch deine Tipps hab ich bisher 24 Kilogramm verloren! Bitte mach so weiter, der Kanal ist so wertvoll!
Weiter so!
Ich bin seit dem start dabei. Du hast das nie erwähnt aber dennoch bin ich seit beginn an dabei. Weil ich schon damals das Gefühl hatte, ja das was du gerade gesagt hast. Top danke!
Sehr stark ! Mag generell die Art und Weise wie du über das ganze Fitnessthema sprichst bzw informierst. Hoffe auch in Zukunft noch auf mehr Fokus auf den calistenics Bereich, aber so wie es ausschaut, ist das eh in Planung :D ... weiter so 💪
Hubert bester Mann👍🏻
Sag ich doch!
Echt witzig gedreht der Anfang und danke für das super Video.
Danke für das Lob!
Sag ich seit Jahren. Alle haben ähnliche Ziele und sollten erstmal mit den Grundlagen anfangen. Wenn ein guter Trainier über Wochen und Monate regelmäßig mit einem trainiert, kann er Stärken und Schwächen erkennen und bearbeiten und das hilft dann.
Ganz genau! Nur kostet das halt Asche ohne Ende, deshalb lieber alle paar Wochen Technik Check Ups buchen, finde das von der Kohle her am besten 👊🏼♥️
Vielen Dank für deine offene und ehrliche Art.
Freue mich schon auf das Calisthenics Programm!
Ich hoff du sagst das in einem Video an, sobald es draussen ist
Wieder mal so krass die Augen geöffnet bekommen Vielen Dank!
Gerne 😊
Letztens endlich überwunden ein Workout von dir durchzuziehen, nach 20mins musste ich fast kotzen aber ich habe es durchgezogen. War nice, hätte ich ohne deine Videos wsl nie in betracht bezogen. 😀
2:00 ich brich weg 🤣🤣🤣. Coach Stef wie immer Weltklasse, deswegen Lifetime Abo Hybrid Training App 🤘💪
Sehr geil, neben Podcasts mag ich diese Art Videos sehr gerne
Da lob ich mir mein erstes Fitnessstudio, das ich inzwischen aus anderen Gründen verlassen habe. Da war die Erstellung des Trainingsplans gratis, bzw. halt im Monatspreis mit inbegriffen. Als ich als Anfänger hingegangen bin, hat man mir nen Standard GK Plan mit Fokus auf Geräten erstellt, als ich nach einiger Zeit auf Nachfrage einen Split Plan mit ein bisschen mehr Freihantel wollte, war auch das kein Problem.
Liebe diese Ehrlichkeit !
Du bist der Hammer, ehrlich.
Beste Werbung ever. Die App wird jetzt wieder gekauft, hatte es eh auf dem Plsn, das Video eben hat mich motiviert.
Unser Stef halt, eine ehrliche Haut...👍💪
Also in dem dorf fitness center in dem ich war vor 10 jahren mal war, hab ich beim ersten training direkt einen trainer bekommen der mir alle übungen gezeigt hat, mir geholfen hat fehlstellungen zu korrigieren und mir dann einen trainingsplan erstellt hat, ohne dass ich auch nur einen cent dafür zahlen musste.
Wusste gar nicht dass mittlerweile für sowas 100€ verlangt wird, dachte sowas wäre immer inklusive lol
Mega ehrlich :) hast vollkommen Recht 👍
Du hast es dir verdient das die App sich durchsetzt
Absolut korrekt! Das einzige was wirklich jeder braucht ist die Hybrid-Trainings-App 💪💪💪😂😂😂
Super Video wie immer.
Ich wünsche mir für die Zukunft im App noch eine Statistik für KG zu-/abgenommen +
Übersicht Kalender Trainingseinheiten Monatlich/Jährlich gemacht.
Außerdem wäre toll wenn es paar Cardio Workout Templates geben würde wie z.B. Seil Spring Interval/HIIT mit verschiedenen Progressions level. Same with sprints, ergometer, etc.
Aber das hat alles Zeit one Thing at a time.
Oder eine Progression Photo Abteilung wäre super.
Front
Side
Back
Kenne paar andere Apps z.B von Hulk Hogan Power Yoga da hat er ~ 5-8 verschiedene Posen wie deep squat etc. Und da macht man Fotos jedes Monat und kann das Side to Side vergleichen.
Fand ich immer sehr motivierend und hab ich in Apps eigentlich sehr selten gesehen...wäre ein super cooles und nachhaltiges Update für die Zukunft und Langlebigkeit der App. Als Extra Motivation dran zu bleiben!
Was soll man dazu noch sagen… selten so ne gute Werbung gesehen. Also ernsthaft. Feier ich brutal. 😁
Verstehe durch deine Erläuterung zur Hybrid Trainings- App die Arbeit dahinter mehr. Es wäre jedoch sehr hilfreich Statistiken und Gewicht- Tracking mit einzubauen, was man wirklich fürs nächste Training und als Übersicht ansehen kann, um progressive Steigerung besser umzusetzen. Zwei andere Punkte die mich „stören“ sind, dass ich bei der Ernährung als Makro Ziele 0 stehen habe und diese nicht anpassen kann und auch nicht angepasst bekomme. Der zweite Punkt ist, dass man die App ohne Internet nicht benutzen kann. Mein Studio ist im Keller und hat dazu kein WLAN…
trotzdem gutes Video, weiter so
Das war wieder ein sehr interessantes und informatives Video
Ich kann momentan nicht Trainieren weil es mir nicht so gut geht aber ich möchte wen alles wieder normal ist drei mal die Woche Trenieren im Fitnesscenter ich habe einen Plan wo ich 5 Übungen habe je drei Wiederholungen es sind 4 verschiedene Pläne und jedes Training ist immer unterschiedlich z.b. an dem einem Tag Treniere ich Rücken und Schultern und an dem anderem Tag Bizeps und Trizeps usw.
LOL. Brustepresse, Hyperextensions, Latzug, Rudern, Beinpresse hab ich auch alles im Programm. Aber das hab ich mir auch selbst "individuell" zusammen gestellt. Is nach ner Pause immer mein Standard GoTo Plan wo ich dann später Übungen austausche. Entweder für die Abwechslung oder um bestimmte Problemstellen (z.B. bei Hüftschmerzen oder Nackenproblemen) gezielter anzugehen.
Da hab ich auch keine 150 Euro für ausgeben müssen; das sind die Basics und das kann man auch so nachlesen :D
Hallo Coach Stef könntest du ein Video machen, in dem du mehr auf Vitamine eingehst und Punkte wie zum Beispiel Vitaminpräparate, empfohlene Tagesdosis und wie man diese am besten deckt arbeitest? Mir selbst ist nämlich aufgefallen, dass sich in meiner Ernährung kein Obst wieder findet, da ich zu sehr auf Eiweiß und Kalorien etc. fokussiert war. MfG
Dieser Punkt auf der Linse 💀😂
Sorry 😅
@@CoachStef 😂😂💪
Bei mir waren's drei Punkte. 🤫
Hey Stef hab jetzt den perfekten Trainingsplan für mich gefunden:
Mo: Brust
Di: Bizeps
Mi: Brust
Do: Bizeps
Fr: Brust
Sa: Brust + Bizeps
So: Cheatday
Anabolika Brust, Biceps jeden Tag!
Brust, Bizeps, Brust, Bizeps sehr ausgewogen😅
😂
😂😂😂
Moin coach, kannst du mal ein Video machen, indem du über Seratolin aufklärst ?
Hihi, wie lange hast du gebraucht, um die vielen roten Punkte ans Whiteboard zu pinseln ??
Um mich nicht lächerlich zu machen, lasse ich die Frage unbeantwortet 😅
Und sind es wohl genau richtig viele schwarze Striche? 🧐😜
Individuell ist wenn du Erfahrung sammelst und selbst deine Schwächen erkennst und daran arbeitest 😄👍
Sich selbst zu analysieren ist eines der schwierigsten Dinge, die es auf der Welt gibt. Nicht nur im Fitness 😅
Dass viele Menschen die eigenen Schwächen nicht erkennen können, sieht man nicht nur im Straßenverkehr oder im Übergewicht vieler, sondern auch an den momentan vielen Tik Tok und YT Gym Videos, wo oft "die anderen" was falsch machen.
Trotzdem guter Punkt: selbst Erfahrung sammeln, um Dinge besser einordnen zu können.
Hey Coach Stef, seit neustem kommen deine Videos mit 5.1 Ton und wenn Ich nicht das Display an meinem Reciever gecheckt hätte, weil kein Ton mehr kam, wäre Ich nie darauf gekommen dass das Video nicht defekt ist und dass Ich erst in den YT Einstellungen den 5.1 Ton aktivieren muss. Deine Videos beschränken sich auf Sprache. Einfachere Stereo Ton ist dafür vollkommen ausreichend und vermeidet bei dem einen oder anderen Zuschauer vielleicht Probleme. Außerdem hört dann mein Reciever auf zu knacken wenn er zu Surround Sound umschaltet 😄
Nices Video. Aber der kommentar "soll keine Werbung sein" naja 😂😂😂
Es ist halt Werbung ob es das sein soll oder auch nicht 😂
Aber feier die Videos voll.
Das Bikinifoto von J.D. 😂 ein Traum 🙌
Ja und zwar ein Albtraum 😁
Keine Ahnung, ob es schon gesagt bzw. erwähnt wurde aber der Ton ist in letzter Zeit immer ziemlich leise. Schaue auf TV und muss bei deinen Videos immer hoch regeln. Abseits davon, gutes Video wie immer 👍
Hallo, wo kann ich die 150 Euro überweisen für meinen persönlichen Trainingsplan?
Hahaha dr. Stef der Whistleblower💪Du bist echt eine der glaubwürdigsten Personen auf YT
Dank deiner Videos schreibe ich mir selber immer meine Pläne und passe die nach bedarf an. Der Plus Punkt dabei ist, statt ein 0815 Plan kann ich mir den tatsächlich individuell nach meinen Wünschen stellen. D.h hab ich mal kein Bock auf Bankdrucken, was soll’s Brustpresse oder Butterfly kommen als Alternative. Bin ich nach Brust und Beine so K.O dass meine Klimmzüge nicht optimal sind, wird stattdessen Latzug genommen.
Ich bin nicht so festgefahren und führe eine Übung eher glücklich und Optimal durch statt unglücklich und schlecht weil es auf dem Plan steht und ich es durchziehen „muss“ damit ich an jedem Trainingstag bloß keine Übung vernachlässige.
Fahre mittlerweile damit gute zwei Jahren und habe einen “gesunden (Muskel-)Körper“
Mache es ähnlich wie du. Ich weiß welche Muskelgruppen ich an einem bestimmten Trainingstag ansprechen will und wähle die Übungen spontan.
Grundsätzlich immer auch Basisübungen. Ich persönlich komme aber bspw. mit dem Langhantelrudern oft nicht so gut zurecht (bzw. brauche sehr gute Laune dafür…), dann eben was anderes.
Bringt Abwechslung und Spaß ins Training. Und das ist mir wesentlich wichtiger, als einen Trainingsplan perfekt abzuarbeiten.
Bei uns im Studio, war bei der Anmeldung ein Trainingsplan und Dehnübungsplan umsonnst dabei inklusiv einweißung auf die Geräte.
Mega gutes Video 👌
Wie ist jetzt der normale Fitness Plan für Muskelaufbau, welchen nehme ich?😅
Top Video! 💯👍
Echt klasse Video🫵👍
Wie lange gibt es den Rabatt noch? Ich würde gerne erst einen Monat testen und mir dann erst das Jahresabo holen. Oder kann ich das auch schon nach einer Woche "upgraden"?
Top Video, Top Typ das gibt nen Like =)
Danke!
Mein innerer Monk schreit wenn er diese Sensorflecken sieht. 😁
Schon gut. Danke für deine Videos!
Meiner auch 😁 Nur leider kann man hinterher nichts mehr machen
@@CoachStefgibt tatsächlich sehr gute Tools um Sensorflecken gerade bei statischen Kameraaufnahmen hinterher zu entfernen. Aber warum die Mühe machen, schmälert den Inhalt nicht.
Ich verstehe eh nicht, wie man 150EUR fuer einen Plan ausgeben kann, als ich anfing ins Gym zu gehen und da wurde das noch Eisenhalle genannt, dort gab es die personal Trainingseinheiten kostenlos. UNd ich konnte jederzeit zum Fitnesstrainer (Studiobesitzer) gehen und nach Anpassungen oder Ausfuehrungskorrekturen fragen. Bei den Membership Gebuehren heutzutage erwarte ich einen solchen Service. Sorry, just my 2 cents
Hatte mal nen "individuellen" Trainingsplan gekauft. Zwei der Übungen waren komplett außerhalb meiner vorgegebenen Kriterien (schlicht mangels Equipment, hatte ich definiert). Der Rest Standard, irgendein liebloses, inkonsistentes pfd.
Die blauen Shorts hab ich dann nicht dazu gekauft.
Hab dann Convict Conditioning gemacht 😊
Hey Stef, checkt mal eure Kamera, die von 06:37: Da habt ihr Flecken auf der Linse. Beste Grüße
Hab lange drüber nachgedacht, ob ich vielleicht doch mal für sowas zahlen sollte.
Kommt genau rechtzeitig, bevor morgen Geld drauf ist 😅
Ich arbeite in einer Physiotherapie, die gleichzeitig ein Fitnesstudio ist. Wir haben viele Patienten, die bei uns trainieren, diese bekommen angepasst an die Diagnose wirklich individuelle Trainingspläne ;)
Hm, ist das nicht Alltag in jeder Praxis, die KGG anbietet? 😉
@@asakku635 Sollte es zumindest sein, ich kenne jedoch keine anderen Praxen persönlich, die KGG anbieten...
Ich wollte gerade schreiben, dass du (an sich) recht hast, aber auch nur wenn man keine besonderen Ziele hat. Aber hat sich ja erledigt. 😅 Auch wenn mein Beispiel ein etwas anderes gewesen wäre (man will zu einer oder ist bei einer Spezialeinheit)
Oder so 😁👍🏼
Bei mir im Fitnessstudio gibt's den Trainingsplan einfach dazu, wenn man will. Ohne extra Kosten und die Trainer haben alle studiert.
Liegt das daran, dass das hier eine ostdeutsche Kleinstadt ist, dass sowas geht 😅?
Die Anfänge waren bei mir auch nicht besonders kreativ, bin 2x die Woche hin, einmal Kardio, einmal eGym (Beinpresse, Schulterpresse, Latzug, Bauchtrainer, Rückentrainer, Brustpresse, Ruderzug), eGym muss nur einmal eingestellt werden, nicht viel Arbeit. Als ich dann gesagt habe ich will 3x die Woche gehen, hat sie überlegt was ich beim eGym an Muskelgruppen noch nicht abgedeckt habe und mir da was zusammen gestellt.
Das i-Tüpfelchen für mich: mein Arbeitgeber zahlt es als betriebliche Gesundheitsförderung, nur das eGym kostet mich 5€ extra im Monat, zählt dafür aber als Präventionskurs, wovon ich 8 pro Halbjahr nachweisen muss.
Klingt nach einem super Deal 😁👍🏼 Ist tatsächlich nicht die Tagesordnung in anderen Gyms, wirf ihnen gerne 5€ in die Kaffeekasse ♥️
@@CoachStef es geht jetzt noch weiter. Mein Außenband(an)riss nach umknicken wurde im Fitnessstudio diagnostiziert, nachdem da schon 2 Orthopäden im örtlichen Krankenhaus drauf geschaut hatten 😅. Dort hielt man es aber nicht für nötig, mal nach Bandverletzungen zu schauen, es hieß dann es sei nur gezerrt, bei der Kontrolle hielt man es auch nicht für nötig, dass ich den Strumpf ausziehe.
"Meine" Trainerin, von der ich dann eigentlich Übungen für den Fuß haben wollte, hat den Fuß gesehen und war sofort der Meinung, dass da was gerissen ist (sie ist auch studierte Sportwissenschaftlerin und hat mal eine Zeit lang in einer Sportklinik gearbeitet), hat sich über die Ärzte aufgeregt, empfohlen, nochmal zum Arzt zu gehen und wollte Updates.
Arzt Nr. 3 hat dann bestätigt, dass es angerissen ist und es gab eine Orthese. Physio gab es dann erst von Arzt Nr. 4, aber 8 Wochen danach scheint es jetzt ordentlich zusammen gewachsen zu sein 😅.
Wie viele Sätze pro Woche sollte man idealerweise machen für den maximalen Muskelaufbau, ohne dass man seine Zeit verschwendet?
Glücklicherweise ist das in meinem Fitnessstudio alles inbegriffen, dh persönliche Beratung, Check -Up, angepasste Trainingspläne.💓 Ich meine das kostet ungefähr 50Euro/Monat (je nach Zahlungsweise). Ich bezahle 10Euro/Monat weil der Rest von meiner Arbeitsstelle übernommen wird. Unschlagbar😊.
Das ist ja cool von deiner Arbeitsstelle :D
@@foreveralonewitch7239 Ja finde ich auch. Das läuft über "urban sports". Da bekommen wir einen Log-In in teilnehmenden "Sport/Fitness.."Einrichtungen am Tag für 10Euro/Monat. Kostet glaub ich sonst auch iwie 50-60Euro. Geile Sache und nebenbei fördert der Arbeitgeber die Gesundheit seiner Arbeitnehmer.
Top Werbevideo für dich, schlau😂
wenn im frühjahr calesthenics in der app dazu kommt, kann man die pläne dann auch irgendwie kombinieren? also dass ich quasi nicht NUR krafttraining oder NUR calesthenics als plan hab, sondern beides etwas miteinander vermischt ist?
Du kannst auch wenn du gerade das Gym Programm machst, spontan das Workout tauschen. Steht Push Day auf dem Plan, kannst du den Push Day zu Hause oder eben auch im Calisthenics Park machen. Wie du lustig bist 👍🏼
hi @coachstef mal ne frage was ist besser freie gewichte oder Maschine vielleicht gibs ja da ein Video würde mich freuen über ne Antwort MFG
Danke Bro 👊
Gerne Bro 👊🏼
Anfangen ist leicht, Beharren eine Kunst
Immer wieder gut👍
wenn man sich die Zeichnung genauer ansieht, 90grad im Uhrzeigersinn, ist der "Huber"eine Bommel und der Rest ein Mütze also Bommelmütze😂👍Ich trainiere auch nicht alle Muskeln einzeln. bei einer einzigen Übung hat man schon 3 Muskelgruppen drinn .
Ich sehe da n Baumdiagramm. Haha. Du meinst dieses Verzweigungs- Schaubild?
@@grunehufe9821 ja genau. Die Welt sieht aus bestimmten Blickwinkel auch schon anders aus auch wenn es ungewollt war. das gleiche auch für Wortspiele Esmeralda " Es mehr alda"
@@BlonderMann 😅
😂😂Hahaaa... Der Doc war geil 😘
er lacht bestimmt auch drüber!
Sicher. Und dabei läuft ihm eine einzelne Träne der Wahrheit die Wange herunter 😁
Calisthenics programm? Meinst du auch mit skills wie Frontlever oder sogar Planch? 🤔
Wer einmal verstanden hat, was welcher Muskel macht, kann sich selbst einen Teainingsplan mir alternativübungen erstellen.
Online meist alles sinnlos. Jetzt braucht kan genau wie du sagst persönlichr hilfe: Technik, schwächen, disbalancrn erkennen
Bin sehr froh das ich dir schon so lange folge
Hallo, ich möchte Wasserkästen tragen und beim Umzug helfen, tranigsplan für mich ?
Bester UA-cam Channel 😊
Danke!
Trainiere mit deinem Programm bin super zufrieden würde auch kein anderes wählen
Ich bin immer wieder ein Fan deiner nüchternen Ehrlichkeit in deinen Videos 😁
Vermutlich ist die auch der Grund weshalb ich auf diesem und nicht auf anderen Kanälen bin. (Hatte ich mir angeschaut, haben aber meist zuviel Glitter und zu wenig konkretes für meinen Geschmack.)
Aber ich hätte eine Frage, vielleicht hast du da einen Tipp was man vielleicht anpassen könnte. Mein Fokus ist weniger die Masse und die Maximalkraft (die sind angenehme Nebeneffekte) als Kraftausdauer und Schnellkraft weil ich die im Judo einfach mehr brauche.
Für die Kraftausdauer kann ich ja das Gewicht etwas leichter wählen und mehr Wiederholungen machen, aber hast du einen tipp wie ich vielleicht auch die Dynamik/Schnellkraft erhöhen könnte?
Bin immer wieder erstaunt wie man das R rollen kann ohne es zu rollen. Bin mit spanisch und deutsch Zweisprachig aufgewachsen aber dieses R ist so eigenartig, ich krieg immer Lachkrampf wenn ich das höre. Ich wie ein D ganz schnell hintereinander gepusht.
Zu dem Thema kommt nächste Woche eine Podcast Folge raus 😁 Mittwoch 17 Uhr Coach Stef Podcast auf Spotify usw.
Woher ist der hoodie, der is echt nice
Den Verdacht habe ich schon lange. Darum mache ich mein eigenes Programm.😁
Ich habe das Video nicht zuende geschaut, habe gerade bei der Preisansprache von 140€ gestoppt. Aber was ich mal dazu sagen möchte ist, dass bei meinem Gym ein Trainingsplan endweder schon mit inbegriffen ist bei der monatlichen mitgliedsschaft zahlung von zb 40€, ansonsten muss man 40€ pro erstellten Plan ausgeben wenn man einen günstigeren Vertrag nimmt. Ich war bisher nur in einem easyfitness weiß also nicht wie andere gyms es handhaben. Aber selbst als jemand der im gym arbeitet finde ich sind 140€ viel viel zu viel
Cooles Video Coach- hast du vielleicht einen link für deinen englischen workout Kanal?
Kann mir bitte jemand etwas erklären, finde keine antworten dazu.
Undzwar habe ich Riesen Probleme, meine täglichen zugeführten Proteine zu minimieren. Ich versuche bei 2gr Eiweiß pro kg zu bleiben. Wiege 75kg. Ich Tracke ausnahmslos alles was ich esse. Zählt den jetzt auch das Eiweiß aus Haferflocken, Reis Gemüse usw.? Ohne whey oder sonstiges bin ich schon bei 160gr Eiweiß am Tag. Esse 100% gesund und nur unverarbeitete Lebensmittel. Mache mir sorgen zu viel Eiweiß zu essen, aber gleichzeitig auch wenn es zu wenig ist, weil das Eiweiß aus Haferflocken usw nicht dazu gezählt werden sollte. Ich kämpfe wirklich hart, nicht über 160gr zu kommen und schaffe es nicht runter auf 150gr. Weis ehrlich nicht, wo ich da noch sparen kann 😂
Danke schon mal
Ich war echt ein wenig geschockt, als eine Freundin mir das erste mal erzählt hat, was sie für ihren Plan im Studio zahlt. Ich hab auch einen Plan aus dem Gym, aber bei mir ist der halt im Vertrag mit eingeschlossen. Heißt, ich zahl halt meine Gebühr, die ich eh zahlen würde, um da zu trainieren und kann mir dafür so oft ich will nen neuen Plan machen. Finde da ist das halt fine, dann auch was aus der Schublade zu bekommen, für mich funktioniert es und ist halt praktisch. Aber so einen hohen Preis finde ich wahnsinnig dreist! Vor allem in Zeiten des Internets, wo ich das halt auch ergoogeln kann.
Machst du auch Personaltraining und/oder Coaching mit Profisportlern?
Gibt es in der Hybrid Trainingsapp auch Programme, die Gym und Zuhause kombinieren? So wie du es hier vorstellst sieht das nach entweder oder aus. Ich kann bspw durch meine Arbeit 4 mal die Woche ins gym aber zuhause bin ich jeden Tag. Ich könnte also noch 2 Tage von zuhause trainieren. Wird das in der App berücksichtigt? Also ein 4 gym + 2 home = 6 Tage Plan.
Dann machst du 6x die Woche Gym Programm und wechselst auf Home, wenn du an dem Tag daheim trainieren möchtest 👍🏼
Ich mach seit knapp einem Monat Stronglifts 5x5. Mehr Vanilla geht nicht. Aber ich find‘s gut.
Beim CrossFit trainieren auch mehrere Hundert Leute mit dem selben Plan und es geht gut auf.. kostet aber leider 130 Euro im Monat. Was hälst du davon??
Dein Whitebord sieht schon krank individuell aus 😂
Verstehe aber schon was du meinst ✌
Was sagst du zu Gymky?
Da bewerten doch alle Trainer alle Abonnementen durchgehend online oder?
Klingt toll 🤣