Entrainement Cardio / Abdo sur vélo d'appartement (Cycling Kettler) - FITNESS STUDIO BY LUCILE
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- Опубліковано 9 вер 2024
- Fitness Studio By Lucile - Envie de faire du cardio sur votre vélo d'appartement? Mes conseils pour un entrainement fitness efficace combinant différents exercices de cardio travaillant les cuisses et les mollets, mais aussi des exercices ciblant les abdos (obliques) et les bras (biceps).
Cette vidéo cycling Kettler vous montrer comment utiliser correctement le vélo d'appartement et vous entrainer chez vous au quotidien.
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Retrouvez l'article accompagnant cette vidéo sur : www.lucilewood...
Merci à Kettler pour le prêt de ce superbe vélo d'appartement: fr.sport.kettle...
Remerciements :
Joel Carvalho, Estelle Chapelot, Paul Cleenewerck, Charlotte Convert.
Après mon 1er commentaire il y a un an, je récidive, pour encourager toutes celles/ceux qui veulent pédaler autrement avec Lucile : une vidéo de renfo musculaire avant, au sol, avec Lucile, toujours, puis 20 mn où tout va travailler sur la selle : fesses, cuisses, dos, bras. J’ai progressé sur la résistance de pédalage, suis passée aux 2 kg de haltères. Verdict immuable : des poumons à fond, et en descendant de vélo, une lévitation totale. Je ne m’en passe plus. Merci Lucile 😍
C'est super ! Tu peux être fière de toi !
J'aime bien ce coach, très simple, elle se la joue pas pin up et sa beauté naturelle est le meilleur exemple pour toutes.
C'est ce que je me dis,elle est géniale!
@@Mimi-kd1fl oui, mais pour l'instant sans poids pour moi, un peu trop physique mais on s'ennuie plus, on est plus seule! meric
Bonjour à toute j'ai une appli où je rentre ce que je mange et le sport que je fais .je fais cette séance de vélo hyper souvent avec les halteres j'avoue je transpire lol mais j'aimerais rentrer les calories de perdues en la faisant dans mon appli . Avez vous une iddee de cb on perd ?
C'est clair que ça change des influenceuses qui font ça juste pour être joli l'ensemble c'est vraiment l'amour du sport et pourtant elle est très jolie mais comme elle se maquille pas ça paraît moins pétant il y a moins de filtres alors qu'elle est sublime et ce naturel moi je dis oui !
Plus je la pratique plus je l apprécie ! Merci
Bravo ! Ma Juliette 94 années à fait du vélo jusqu'à 88 années à reprit le vélo mais en appart et elle vous suit et ne lâche rien !
MERCI à vous vous êtes super ! 💖💖💖
Super !!
Je viens tout juste de m'acheter u´ vélo, et c'est juste la vidéo qu'il me fallait. Merci ❤❤❤
Bel entraînement avec une si belle coach. Ça fait presque un an que je m'entraîne avec elle, elle est formidable que Dieu la bénisse.
Merci beaucoup 🙏
J adore cette vidéo ! Travailler le bas et le haut du corps en même temps c est top sur un vélo 👍🏻🚲🏋️♀️
C est pour cela qu une autre vidéo dans ce style toujours avec le vélo serait la bienvenue 🙏 pour varier les plaisirs🚲🏋️♀️😜 merci
J'ai un vélo à la maison mais j arrive pas à l utiliser correctement ....je te découverte coach Tu est géniale vraiment ...merci pr les conseils
Mes séances de vélo devenaient monotones et je commençais à m'en lasser. Je retrouve désormais un intérêt tout particulier grâce à cette vidéo. Merci beaucoup !
Génial !!!!
Je n’ai jamais aimé le vélo et quand mon mari et ma fille ont choisi un vélo d’appartement au lieu d’un tapis de course j’ai été très contrariee. Jusqu’à ce que je tombe sur votre vidéo. Je viens de faire mon premier entrainement. Demain je prétend recommencer … Un grand MERCI car je me sens vraiment pleine d energie!
Génial ! Ne vous démotivez pas alors!
J ai suivi l entraînement il y a 2 ans puis j ai arrêté , g repris aujourd'hui et je m en veut d avoir arrêté, pendant ces 2 dernières années. Merci lucile d etre toujours là.
Elle fait partie de mes séries phares j adore l idée de travailler bras abdos épaules sur un vélo
Merci Lucile
Merci beaucoup !
Moi qui pensais que sur un vélo on ne pouvait que pédaler et bien non Lucile nous fait travailler les bras aussi. Merci Lucile vous êtes génial
Yeah il faut toujours varier les entraînements !! ;)
Bonjour, je reprends ton programme après mes 1150 km de vélo cet été.... J'ai 73 ans, et en novembre dernier je me suis acheté un vélo stationnaire pour continuer mon entraînement de l'été. Jusqu'au 29 avril, j'avais fait : ( 47 fois ) Vélo 39.18 minutes 11.45 km 148,6 cal.
Merci Lucile, je viens de découvrir tes vidéos génial, jusqu'à présent, je m'ennuyais sur mon vélo d'appartement , maintenant c'est super Merci
Merci Lucile, c'est un temps de vélo privilégié: ça fait vraiment
travailler sans se tuer à la tâche. A la fin de l'entrainement on se sent super bien. Merci encore
Super ça, merci !
et bien pour moi, c'est la deuxième fois, mais toujours sans poids car le cœur s'affole et je manque de souffle, alors je commence tout doux...
Merci, ça donne envie d'utiliser de nouveau le vélo qui prenait la poussière !
Haha parfait !
C'est magnifique je vous remercie beaucoup pour cette vidéo, j'ai bien transpiré au bout de 5 minutes alors que paravents il me fallait 30 minutes pour trante minutes pour transpirer.
Génial merci !! Pas motivé au départ, mais après cette vidéo qu’une envie remonter sur ce vélo! 🚲💪🏼
Yeah !!!! Au taquet
Merci Lucile, tu viens de me réconcilier avec cet instrument de torture :)
D'une efficacité redoutable ce programme ! Je pédalais pépère avant, depuis que je le pratique 2 fois par semaine, mes cuisses, ventre et bras sont raffermis, et avec le peps de Lucile en plus , c'est le top ! Allez-y c'est bluffant 💪
bonjour moi j'aimerais maigrir des fesses des hanches et des cuisses est-ce que ça marche aussi😬merci d'avance😍
@@user-ln8ow2xj8rouiiiii
Super vidéo ! Je n'avais pas fais de vélo depuis un moment et grâce à ta vidéo je m'y suis bien remise !
Bonne motivation à tous et souffrez, mais avec le sourire ! :)
En cette période particulière de confinement j’ai ressorti mon vélo et grâce à vous j’y prends du plaisir, c’est juste ce qu’il faut, dosage parfait. Un grand merci.
C'est bien, on ne lâche rien même en confinement !!
@@Lucilewoodward en plein confinement également, on a l'impression d'être isolée! et pas besoin de dérogation pour pédaler!
J'ai arrêté le vélo d'appartement car je trouvais que le temps long dessus et je ne faisais travailler que les jambes. Alors qu'avec votre vidéo, je reste active et fait travailler tout le corps.
Pourquoi tu choisis pas le vélo elliptique
merci beaucoup vous m'aidez tellement physiquement et psychologiquement
Merci Lucie, recommandé par mon toubib (n'a pas voulu me mettre des séances de kiné!) je fais 40mn de vélo d'appartement 4 fois par semaine, en essayant de "monter" les difficultés, je découvre votre vidéo et je vais vous suivre... peut être un peu plus calme car je ne suis plus du tout très jeune mais assidue, depuis quelques mois, j'ai nettement amélioré ma mobilité........je suis motivée, très motivée. Vous êtes géniale!
Bravo pour ta top motivation!!!! Continue comme ça à ton rythme, c'est super. Bises
Au top !!!! reprise du sport après plus de 20 ans ....Vous êtes super entraînante mes séances de vélo son beaucoup moins monotone......il y a une semaine impossible d'arriver au "+ droite lvl 12" aujourd'hui c'est chose faite.....Vraiment Merci
Allez 💪
Merci j'ai encore du mal à coordonner altères vélo car il est léger et se déséquilibre, faut pas que je tombe tout de même ! Merci bien efficace pour débuter la journée !
J'ai commencé hier. G 70 ans. J'adore. Merci
super !!
Bonjour Lucile j adore vos séances dans le cadre d ' un rééquilibrage alimentaire depuis juin j ai perdu 18kg et repris 3 kg avec les fêtes j adore vous écouter Bonne année à vous et votre famille
Merci 😄
Vraiment Super!!! On est plus seule!!! Motivée!!! Un entrainement de qualité avec de précieux conseils...
Merci! Je viens de commencer aujourd'hui. J'ai beaucoup aimé les "extras" pour le haut mais surtout Le concept d'intention de départ. Et puis les mots "c'est votre moment", c'esr exactement ce que j'avais envie d'entendre 👍🏼
Merci c'est la première fois avec vidéo.
Super !
C'est magnifique cette vidéo.merci beaucoup
Merci Lucile c’est devenu un plaisir de faire du vélo. Tu m’as beaucoup motivée à reprendre le sport. Un grand merci à too
Merci à toi !
Merciiiii..70 ans et c'est ma première séance..je vais y aller tranquillou !!! 🙏😊
Génial !
J ai 68 ans et je viens de m y remettre. Allez on y va ! et ce n est que du plaisir. Bonne séance a vous.
Super coach qui sait se mettre à la place d une débutante, agréable et motivante . Merci 😉
Merci à toi 😀
Génial ! Une fois pour commencer 🎉 Un peu plus tard deux fois ! Un grand merci !
C'est juste génial de voir à quelle vitesse on s'améliore! À chaque scéance c'est un petit peu plus facile.
Parfait j ai tros aime merci franchement adorable bien expliqué ❤
Merci Lucile pour ces exercices, je fais cette séance régulièrement et c'est top 👍
toujours aussi top cet entraînement !!! vite fait bien pour une pause déjeuner sportive🎉😅bravo😊😊
Merci beaucoup lucile vraiment motivée bien expliquée et c'est tranquille pour le coeur ❤bravo
au top comme d’habitude merci lucille😅😅😅😅
Magnifique vidéo!!!!! Je n´avais jamais imaginé tout ce que l´on peut faire sur un vélo d´appart!!!!!! Merci pour le partage!! Sandra de Cadix (Espagne)
Bonjour,
Merci. Pour débuter, c'est parfait.
Merci à vous !
Merci beaucoup pour cette vidéo. J ai transpiré grave.
Merci je viens de commencer cet entraînement d'habitude je fais toute seule sur mon vélo et là c'est vrai que ça motive beaucoup mon objectif c'est de perdre 3 A4 et l'exercice avec les poids ça aporte beaucoup merci et à lundi pour un nouvel entraînement
Hello, trop bien !! Contente que mon entrainement te plaise. Bises
Merci Lucile, je vais peut-être m'y remettre, c'est motivant.
Merci pour cette vidéo que je viens de découvrir, j’ai les cuisses en feu 😁 je pense refaire cette séance régulièrement 👍🏻 💪🏻
Sapes comme jamais c la chanson qui me motive le plus 😍
Merci beaucoup coach vraiment j aime votre bonne humeur et le réalisme dégagé. J viens de me prendre un vélo et votre séance je la débute demain merci beaucoup...
En espérant que ça te plaise :)
Excellent entrainment cardio abdos et bras quelle bonne idee
Comme d’habitude chaque vidéo est une belle surprise et je tombe sur ce dont j’ai exactement besoin ❤merci pour ton professionnalisme 🚴 belle soirée 🌠
Merci à toi pour ta confiance !
super pour une rééducation cardio suite à Stent.
merci
Génial!!!...lucile m'a super bien motivée et je fais ce cours presque tous les jours !!!encore merci pour cette vidéo
Trop bien ! Continue ainsi 💪👏
Super séance, ça m'a réconcilié avec le cardio vélo home trainer 😅 super original, je referais, Merci Lucile 👍
Je la refais régulièrement avec plaisir je n ai pas trouvé mieux sur la toile
Merci beaucoup !
Vidéos un poil difficile pour les débutants donc je le fais sans quoi mais juste avec ma propre force et pour les abdos c'est pas super facile non plus à comprendre comme type de mouvement Messi la meilleure vidéo pour débutant que j'ai vu quel dommage il y en ait pas d'autres en tout cas pas à ma connaissance
Formidable, cela m'a fait du bien.💪
WoW j’adore cette entraînement
Merci beaucoup!!
Vidéo au top pour être au top! Restez comme vous êtes, simple et fraîche 🫶🏻
Merci 🙏🏼
Grand grand merci pour ces découvertes ...pourtant sportive..concilier le travail des bras en même temps ..c top
Ne changez rien !
J'adore cette séance ! Je n'avais jamais pensé combiner le vélo et le travail des bras ! Ça rend l'exercice beaucoup moins monotone ! 💪👌
Trop bien !! Oui c'est super important de varier pour progresser et surtout ne jamais s'ennuyer 👍
Merci beaucoup je suis réconciliée avec mon vélo demain je recommence
Trop bien !
أحبك شرحك للتمارين .. كنتي رائعة دائما اتابع تمرينك وأتمرن عليه .. عطاك الله الصحة .. يالتوفيق..
Merci pour cette video j'ai adoré je vais la faire tout les jours !!!
Entraînement au top !!! Bras et jambe !!!! Merci
Merci beaucoup pour cette superbe vidéo ❤❤❤❤❤
Merci à toi 🥰
Bonjour j'aime bien cette vidéo. Svp avec le vélo d'appartement je peu éliminer les hanches merci pour cette vidéo
Hello, essaye cette vidéo : ua-cam.com/video/P-fZ3MwYmk4/v-deo.html
Sinon pour élimer il faut varier les disciplines donc le vélo oui mais il faut d'abord que tu fasses du renfo, puis du cardio et du stretching. Ne pas oublier l'alimentation équilibrée et variée. À bientôt
super de cette manière je le découvre à 36 ans
Super !
Bonjour merci beaucoup tu m'a motivé merci
Avec plaisir
J'ai adoré, merci pour l'esprit, en plus du physique. C'est top !
En 2020 confiné malheureusement top😭😢😉😅😜
Super ce1er accompagnement pour. La respiration. 👍bel et si bien. Que pédaler était + facile.
Merci😊
Merci à toi !
J'adore ça me fait transpirer et ça me met en forme pour la journée, c'est bien de pouvoir tout faire ça sur le vélo stationnaire, c'est le deuxième matin je le fais et je vais continuer ça donne une nbonne énergie, bravo pour ton professionalisme 🙂
Au top !!
Super entraînement , j aimé ajouter des exercices sur velo . Merci
Merci pour cette vidéo qui répond à mes attentes. En perte de poids (déjà 13kgs 😃👍) je regarde mon corps mais pour la marche je suis très limitée à cause de tendinites achiléennes dont j'espère venir à bout. Par ces grosses chaleurs je ne bougeais pas beaucoup mais je reprends mon cher vélo d'appartement grâce à toi car si mes cuisses, jambes et fesses sont OK je veux retonifier mes triceps et abdos . Et bien voilà j'ai trouvé !! Je ne dis pas que je vais pouvoir faire de suite les exercices avec les poids. Cela viendra en son heure.
Félicitations à toi car c'est la première fois que je trouve des exercices qui font travailler tout le corps. Cela me motive beaucoup plus.
Pour le moment je te mets sur ma télé et travaille avec toi.
Pour la musique je verrai plus tard (Abba je pense).
Merci à toi. Tu es très motivante et sympathique. À dans un mois pour comparer les résultats.
Continue à nous motiver avec ton punch et ta gentillesse.
XOXO 😘
Merci beaucoup pour ce message et ce partage d'expérience ! Je suis très contente de savoir que je peux vous aider ! Vous avez raison, il ne faut pas brusquer votre corps et aller au fil de ses limites, les poids viendront au fur et à mesure ! Vous pouvez être fière de vous ! Bravo !
Super cours ! Bravissimo !
Merci j'avais du mal à faire du vélo seule j'ai pris du plaisir ❤
Elle es vraiment génial j'adore merci
merci à toi :)
génial suivi du masterclass cycling, au top
Super j’ai adoré
Merci beaucoup !
Ifeel it coming (Ft. Daft Punk) c'est le morceau qui me motive le plus ... merci je vous suis 4 jours sur 7 §§§MERCI
Merci encore Lucie. Nouvelle caledonie
c'était super elle m'a vraiment motivé
Cette vidéo vient de m'apprendre comment faire travailler ses abdos car moi je faisais tout ce qu'il ne fallait pas faire, Merci Lucile! Trop génial
Top !!! ;)
Très cool ça m'a vraiment aidé à m'entraîner stp une vidéo des entraînements sur les machines pour les gens qui ont des problèmes de dos 😘merci mon papillon 🌹
Moi aussi j'aimerais bien une vidéo pour mes problèmes de dos le matin et en cas de fatigue !!!
Merci
Vraiment bravo Lucie votre cours est génial. Une fidèle de nouvelle caledonie merci
C'est superbe le vélo,car est la technique favorite d'exercice pour améliorer le rythme cardiaque sans le fatiguer.Salut notre superbe athlète Lucile et bonne continuation 😆😆😆😆....
Bonjour Lucile, un grand grand merci !!! Grace à cette vidéo, j'ai décidé de me remettre au sport et je m'y tiens depuis 1 mois maintenant. Votre simplicité, votre état d'esprit, votre sympathie et votre dynamisme , c'est vraiment TOP pour moi, pour nous. De plus, vous êtes vraiment jolie et si agréable, j'adore votre humour !!!! alors MERCI, MERCI. Bien à vous.Stéphanie
Merci Stéphanie ! ❤️ Contente que cela te plaise. Bises
100 % d'accord Stéphanie ! Lucile nous fait bosser avec en prime sa frimousse adorable qui me fait penser à Romy Schneider ❤💪
@@ceciledaul8288 Ouuiiii, je trouve aussi qu'elle a un petit air avec Romy 🌹
Ce cardio est super ! Je le fait régulièrement et avec plaisir. A quand une nouvelle vidéo sur un vélo ? Merci Lucile pour tout cette énergie 😍
Oui à quand de nouvelles vidéos a ec vélo pq au 3eme confinement on sera à fond!
Merci pour votre vidéo, vous expliquez parfaitement les mouvements et surtout comment ne pas se blesser, et vous me motivez beaucoup! ❤
super merci beaucoup trés utile et complète dommage il manque d'autres vidéos de ce style bravo
Je prends note pour le futur !
Merci Lucie , c’est toujours la calédonienne, grâce à vous je maintien ma ligne , 😂merci beaucoup
merci pour votre professionnalisme, je vous suit!!
Bienvenue sur ma chaîne UA-cam alors :)
Je découvre...super, merci !!!
Bonjour lucile merci beaucoup pour ce cours je viens de reprendre le sport après plusieurs années d’arrêt et j’ai adoré travailler avec toi bravo
Super cette vidéo ! Merci ! C'est une reprise alors je l'ai faite qu'une fois. Mais la prochaine fois je tente 2 fois.
Belle petite séance.
J'ai A D O R É !! 😍
MERCI ++
Merci beaucoup à toi g suivit le rythme et g pas mal transpiré c super merci
c'est bon signe ça ;)
Exactement. Je compte
Reprendre demain matin