yo lo estoy haciendo hace 2 semanas con mucho ejercicio, he bajado a 7 kilos, curiosamente ya hacia ayuno intermitente, pero mal y lo rompía con carbohidratos, cuando empece a aplicar keto fue que vi resultados, me quedan 13 kilos por bajar, vamos por eso!!!
La dieta keto a cambiado mi vida, perdí 5 kilos en un mes, solo cambiando mi alimentación… Además que pude revertir mi diabetes tipo 2…. Me encanta la alimentación keto y cocinar delicioso.
@@digolaverdadmclaverdad7572el hombre ese lo está explicando de igual yo la estoy usando para llevar al nivel regular de glucosa y no me suba la diabetes ni colesterol malo
Hola, he perdido 16 Kg en 3 meses, además de encontrarme más a gusto con mi cuerpo, más serena, de perder menos tiempo con las comidas y de reducir muchísimo la frecuencia de mis dolores, he notado que me canso mucho menos trabajando ( hago jornadas de 12h y por momentos tengo que hacer fuerza), en resumen, me ha cambiado la vida, MIL GRACIAS BORJA😊🙏🙏🙏. Para aquell@s a los que les falta tiempo como a mi (trabajo, niños...), yo aproveché todos mis trayectos en coche y tren para escuchar el máximo número de videos con total atención, toda esa información en mi subconsciente hizo que el cambio de hábitos se hiciera solo, el ayuno me costó las 2 primeras noches. Ánimo a l@s que están pensando en empezar💪💪💪
Yo hice exactamente lo mismo y bajé 11 kilos en dos meses... pero después de medio año me cansé y comencé a comer en exceso dulces, pasteles, panes otra vez... Hoy día tengo 8 kilos otra vez pero hoy comienzo de nuevo.
@@elenahendel-diaz6321como le hizo yo trabajo de noche así que después de las 2 am tomo mi última comida pollo verduras estilo keto y hago ayuno desde la última comida que serían 2;40 am hasta las 6;30 pm qué vuelvo a comer para irme al trabajo no se si hago bien
Yo llevo haciendo ayuno intermitente hace 2 años y estoy perfect 👌🏻 Mi mujer está haciendo la dieta keto y me dije voy hacerlo junto a ella a ver qué tal. Madre mía!! Es una pasada!!! Bajo más rápido,en una semana bajé 2kilos y algo .... Os lo prometo no es un farol.Por cierto yo tengo un linfoma no honking y el otro día me llamó mi doctor de hematología para decirme los resultados de las analíticas ya que con lo del covi me dijo que no fuera al hospital.Las analítica me salieron bien y parámetros todo 👌🏻 LA RECOMIENDO . Escuchar al doctor Borja es un buen profesional y sus vídeos son bien explicados y con fundamentos
@@BorjaBandera , vengo realizando ambas cosas, ayunó intermitente de 16hrs y nutrición cetogenica con 5% de Carbohidratos de forma controlada. Lo que me pasó es que realizando el ayuno intermitente de más 16hrs, se va el apetito. Lo qué sí me pasa es consumó casi el doblé de calorías lo cuál hace tenga más actividad sin sentir cansancio y de estar de forma constante todo el día
Hola Borja! A mí esta combinación me está ayudando con mi asma, alergias, sinusitis, cansancio crónico y dolores de espalda. Un gran saludo y gracias x el gran trabajo que realizas
Igual yo, después de intentar todo tipo de terapias y procedimientos, con la dieta keto y ayuno intermitente desapareció los dolores de espalda y de ciática además de que baje 10 kilos en 5 meses, volví a recuperar mí energía y salud
¡Buenas Borja! Llevo haciendo ayuno intermitente y dieta cetogénica desde enero... En un vídeo tuyo vi que supuestamente (lo corroboro), usar estas dos herramientas daba mayor claridad mental y para el opositor era bastante beneficioso... Y tenías toda la razón del mundo... Cuando terminaba de comer podía estudiar durante muchísimo tiempo e hiperconcentrada... Antes me daba sueño y lo pasaba fatal... El resultado de todo esto (aparte de bajar 10 kilos) ha sido aprobar las oposiciones de secundaria ¡¡¡a la primera!!!! Sé que he estudiado, la magia no existe... Pero aunar ambas herramientas me ha beneficiado... ¡Mil gracias de verdad! ¡Eres un gran médico! Vas a sacar un notón en tu tesis... No me cabe la menor duda. Un besazo 😊
Excelente , totalmente de acuerdo la combinacion de AI+DC + ejercicio fisico son perfectos para un estilo de vida SANA ,lo aplico hace mas de 8 meses y me ciento espectacular me ha cambiado la vida .Mil gracias por toda la informacion a seguir empoderando ,cariños
Entre tanta gente que habla en UA-cam gracias al solo hecho de nacer con esa capacidad, da mucho gusto escuchar a alguien que habla con saber. Tus enseñanzas se agradecen, tu conocimiento es envidiable y tu practicidad se aplaude. Suscrito y difundiendo tu canal. Un abrazo grande.
Felicitaciones por tus videos , buenísimos,.. Te quería comentar, que Jesucristo en el libro de los esenios, decía que para tener buena salud se debe tomar la primera comida al mediodía la segunda al atardecer, pero si quieres tener larga vida ( seria una mejor salud ) come solo una vez al mediodía, hoy la ciencia a descubierto que lo ideal es comer una sola vez al día , el mejor ayuno intermitente el de 24 horas, pero hace mas de 2000 años no los había aconsejado Jesucristo, pero no se le puso mucha atención , al extremo que ni en la Biblia lo escribieron , y además el mandaba un ayuno total el Domingo, por eso cuando hago la dieta según Jesucristo, solo como 6 veces a la semana, y todo va bien.
Gracias dr. Borja eres uno de los pocos o el primer doctir que si , que si me encanta decirle DOCTOR...nos enseñas , nos cuidas hasta que aprendamos a cuidarnos , como dices yu nos empoderas... gracias 🎉😊😊
Mil gracias Dr Borja, definitivamente la dupla perfecta el ayuno intermitente y la dieta cetogenica. Me va muy bien, ya no tengo periodos de ansiedad y atracones , estoy dichosa y mejorando cada día más, voy adelgazando sanamente, realizo ejercicio físico también 6 días a la semana.🎉🎉🎉🎉🎉
Dr yo hago ayuno intermitente ye perdi do peso y mi gran barriga esta desapareciendo. Y la grasa tambien estoy feliz volvere a mi peso de antes ..es horrible el pesor de un gran estomago.gracias por toda su ayuda.feliz dia.
Millones de gracias Borja!! Llevo ya un par de años con periodos de ayuno 16:8 y dieta keto... de hecho, sin saber la sinergia de ambas hice las 2 a la vez y me fue de maravillas. Y ahora desde abril estoy otra vez con ambas y me siento con energía y súper saciada!! Me encantan tus vídeos porque das respuesta a todo lo que me pasa jajaja. Enhorabuena por tu gran trabajo y sigue compartiéndonos tu conocimiento. Un fuerte abrazo 🤗😊
Estoy haciendo ayuno intermitente de 18/6 me va muy bien junto con dieta cetogénica, anteriormente la hice pero sin ejercicio, baje mucho y perdí músculo, la retomé pero ahora hago ejercicios Hiit y pesas 4 o 5 veces por semana (incluí batido de proteína y aminoácidos esecenciales) mi pregunta es si el batido me saca de la cetosis porque ahora veo más lenta la pérdida de peso que antes sin ejercicio! Muchas gracias por toda la información que nos comparte, lo sigo y me encantan sus videos
Los batidos de proteínas te sacan de cetosis. Además si consumes la suficiente cantidad de grasa animal, no necesitas esos batidos en absoluto. Éxitos!
He bajado 13 kilos en 3 meses. Me motivó comenzar las patologías que tengo tales como síndrome metabólico hipotiroidismo y SOP. Me cambió la vida conocer los mitos alimenticios con los que crecí. La información que brinda es un arma poderosa para mejorar la salud. Mi resistencia ha aumentado y hago ejercicio por lo.menos 5 veces ! En la semana. Un abrazo y gracias.
Hola Borja, desde los primeros dias del año estoy haciendo la combinación de AI +DC con excelentes resultados en todos los campos , intento seguir tus consejos sobre MCT, vinagre en mi agua del ayuno.....y he ido incrementado las horas ...actualmente estoy en 18-6 . Como consecuencia del confinamiento actual en casa, mis ejercicios aeróbicos como andar o salir en bici no son posibles , solo mi tabla de gym casera . Desde hace unos 20 dias veo que mi perdida de grasa esta muy estabilizada, aunque sigo mejorando en tono muscular y demás beneficios. Por este menor gasto calórico, seria bueno pasar a una sola comida diaria (no siento nada de hambre(FUNCIONA!!!)), o bajar el consumo de grasa y proteína en mis dos comidas para bajar mis calorías ingeridas. Animo a todo el mundo a seguir tus métodos y consejos , los resultados están garantizados en mas o menos tiempo , según tu genética e implicación ....Y lo que siempre llevaras contigo es el aprendizaje de cultura medica nutricional de este CANAL. NO entenderé nunca , porque no es una asignatura a nivel escolar, para no pasar a ser pacientes de riesgo a edades tan tempranas . un saludo y muchas gracias.
Que verdad y sugerencia más válida para nuestros chicos hoy día. Tener no sólo Educación Nutricional pero en forma práctica y amena para que el día de mañana no tengan que depender de la manipulación de la medicina actual.
Hola Luis...yo realizo AI 16-8..y la comida q me salto es el desayuno ..pero siguiendo los consejos de Borja voy a probar a saltarme la cena ..quería preguntarte q comes en tus desayunos (ahora no realizo neto y quiero empezar) y que utilizas como "agua de ayuno"...muchísimas gracias
Hola Borja ..el vídeo mas interesante que he visto al respecto ..llevo ya tiempo haciendo ayuno intermitente y ahora quería empezar con dieta cetogenica y compaginarlas...me interesa la perdida de peso ya que tengo una enfermedad...LIPEDEMA...q es poco conocida y quiero operarme el año q viene e intentar tener el menor nivel de grasa posible en mi cuerpo para q el resultado de las intervenciones sea el mejor. Siempre hago el salto del desayuno (práctico AI 16/8 ) pero has comentado q es más interesante saltarse la cena...bien..podrías dar una pauta de cuál sería un horario correcto?y cuando habría que realizar el ejercicio fisico?muchas gracias
Es una herramienta fabulosa pero me gustaria que hicieras un video hablando a cerca del hongo cándida y como afecta a los beneficios del ayuno intermitente combinado con la dierta cetogénica. Gracias por tus videos. Son geniales
Yo he notado un aumento brutal de la ansiedad y del cansancio al llegar a la 5ta semana en cetosis. Es cierto que hasta entonces se me habia hecho muy fácil y con buena capacidad de concentración en el estudio. Una cosa complicada de hacer de las que comentas es ayunar la cena, ya que aunque puede dar mejores resultados, en mi experiencia dificulta muchisimo el sueño. Un saludo, muy buen canal!
Dr cómo sé las calorías totales que necesito tengo 60 años peso 93 kilos y mido 1,62 .He comenzado hacer dieta keto llevo 3 días y ayuno intermitente lo hago desde hace 3 años .Le sigo dr espero su respuesta.Un abrazo desde Madrid
¡Hola, Borja! Quiero felicitarte por tu trabajo. Proporcionas un contenido didáctico, accesible e interesante. ¡Sigue así! Saludos de un antiguo compañero de facultad 😉.
Hace tres semanas que hago ayuno 20 /4 eliminando carbohidratos y cierto es que se pierde la sensación de hambre y me cuesta (por ello me tomo 4h de ingesta) ingerir los alimentos necesarios ya que me sacio con poca cantidad. Perdí 5kg. Me siento muy bien, controlo mi glicemia i tensión y esta más correcta que antes. Un saludo Borja y gracias por tus consejos.
Han pasado cuatro meses desde que subí el comentario y ya lo deje hace dos, perdí un total de 13kg, he recuperado dos en estos dos meses, no descarto retomarlo pasado fiestas . Contenta.
Dr Borja muchas gracias por enseñarnos tanto!!! Dios lo Bendiga. Me gustaría saber si puedo alternar las horas de ayuno. Un día 16/8 otro día 18/6 otro 20/4 etc. Normalmente hago 18/6. Pero tengo la duda si puedo variar los horarios. Mil gracias
Doc, apenas encuentro este canal (gracias al video de SOP) y me ha despertado un gran interés en hacer una dieta cetogénica + ayuno intermitente y realmente es de los mejores que he encontrado. Me gustaría saber si los ejercicios hipoprensivos son recomendados o por otro lado dañinos en una rutina de ceto+ayuno+ejercicio diario. Espero pueda aclarar esto ya que no he encontrado mucha información bien desarrollada de este tipo de ejercicios. Gracias por tan buen video.
Hola Borja!! Yo estoy delgado pero tenía algo de grasa visceral y abdominal, hago crossfit desde hace dos años, y no se me quitaba, llevo diez días con esta estrategia y he bajado notablemente las dos cosas, mi miedo es que no sé cuánto continuar para eliminar toda sin perder musculo, ni cómo salir de ella para no recuperarlo de nuevo. Espero puedas ver el mensaje, un saludo y gracias por tus vídeos
Hola Borja, saludos desde mi querida Argentina! Gracias por toda esta poderosa informacion que nos brindas! Tengo 56 años, mido 165 cm y pesaba casi 100 kilos y una historia de elevadísimo colesterol y sobre todo de triglicéridos. Llevo 8 meses haciendo AI y dieta keto y voy perdiendo 25 kilos, he bajado mi perfil lipídico a casi normal y mi salud ha mejorado increíblemente! Ya no tengo acidez estomacal y algunos dolores recurrentes han desaparecido. Una consecuencia inesperada es que me ha bajado la presión arterial. Antes tenia siempre 12/8 y ahora tengo 10/6 y tengo hipotensión ortostática, cosa que me incomoda bastante, por lo demás todo excelente. Hoy me encuentro estancado con el tema de perdida de peso pero le estoy buscando la vuelta al asunto. La combinación de DC y AI funciona, no solo para perder peso sino para recuperar la salud. He leído libros inspiradores, como CEREBRO DE PAN y EL CODIGO DE LA OBESIDAD y me nutro de info de canales como el tuyo y muchos otros. La buena informacion es fundamental!!! Sin informarnos, quedamos a merced de lo que nos dicen! Creo que estamos ante un cambio de paradigma en relación con la alimentación y somos un poco los impulsores de ese cambio. Gracias por todo!
hola, disculpá la molestias, ¿me podrías ayudar con la dieta? mucho de las comidas que se encuentran en esa dieta, no son comidas que encontrarías en Argentina.
@@youmagical1380 hola , soy de Argentina y hay grupos de face muy buenos de keto , si podes buscame en facebook y te paso los grupos !! Pero la base son todas las carnes , achuras , todos los quesos , todas las verduras de hoja , coliflor , repollo , brocolis , hinojos , palta , tomate y cevolla muy poco , zanahoria solo 50 gr y zapallo cabutia 100 gr tambien verenjenas , zuquinis , etc
Hola Borja muchas gracias x tu explicación muy buena información, yo recién empecé el ayuno con la dieta en la primera semana si baje 4Lb y ahorita en la segunda semana me he quedado estancada a q se debe? Que estoy haciendo mal?
Yo empecè hoy a hacer Dieta keto combinada con Ayuno Intermittent. Antes hacia ayuno de 18 horas pero MIs comidas eran Mediterranean. Desde hoy ya no MAs carbohidratos. Por ejemplo ahora tomando unos buenos mates 🧉 con clavito de olor. Desèenme buena suerte!!! Gracias Doctor!!! Siempre me veo sus videos y a veces los repito. Graciasssss 🙏 Borja!!!
Hola, te quiero dar a conocer algo que no sabíamos. Dí con una persona en UA-cam que enseñó lo que rompe el ayuno intermitente, y ohh sorpresa lo que dijo, que el mate tiene carbohidratos. Me fui al paquete de yerba y si, tiene carbohidratos. Hay paquetes que no dice esa información. Búscalo, en la marca que usas, pero sí, la yerba tiene. Sólo te dejo esta info para que estés al tanto, para el control de carbohidratos por día y para que no rompa tus horas de ayuno. Saludos
A la hora de controlar el tema sodio, magnesio, potasio y demás como sería interesante hacerlo? En algún sitio ley que evaporar agua de mar para obtener sal Marina pura te daba una sal de más calidad que la de compra, hice la prueba y la verdad es que esta bastante rica, pero mi pregunta es: ¿Es cierto que tiene más sales minerales que la sal procesada y si sería posible controlar Na, K, Mg añadiendo esa sal Marina en algún vaso de agua a lo largo del día? Muchas gracias.
hola borja! acerca de lo que has dicho al final del video sobre llevar cuidad con este tipo de dieta si eres una persona con alto gasto calorico, me siento identificado, hago unas dos horas de ejerccio al dia y mi trabajo es dinamico, lo que aumenta mucho mi neat y en consecuencia, mi gasto calorico diario. Quiero probar la cetosis para regular mi saciedad, ya que tengo problemas de ingesta compulsiva, ademas me gustaria experimentar las sensaciones que ofrece el estado de cetosis, pero mi peso es normal, no me interesa barjarlo mucho. Que me recomendarias? prodría meter algo mas de carbohidratos(como legumbres o frutos secos) y seguir entrando en cetosis? muchas gracias.
Hola 👋 doc , se puede hacer dieta keto, si tengo un colon irritable, yo hago ayuno intermitente , agradezco su respuesta, hay muchas personas que se hacen esta pregunta, gracias y grandiosos sus conocimientos
Y todo esto aplica a hombres y mujeres por igual? Casi nunca espesificais ese punto y me parese muy interesante q lo hagáis. Por lo demás muy buena información, gracias
Es mi caso. A mí me dio la nutricionista selenio (lejos de la comida) y cero gluten. También tenía baja la vitamina d y me dio otro suplemento. Sí se puede.
No somos personas q buscamos bajar de peso.. ojo. También buscamos mejor calidad de vida y mejorar alguna enfermedad del sistema inmunológico, que es mi caso.
Hola, comencé la dieta Keto hace 10 días más o menos, sin embargo el día de hoy comencé a sentir como una aceleración del corazón, además comencé a sudar un poco, de momento me asusté y tambien sentí como hormigueo en las manos ¿podría ser por el bajón de azúcar?
Yo sin querer hacia este ayuno ni siquiera sabía hasta ahorita que vi. Ya se me desinflamo el vientre. Ya no lo tengo tan inflamado y fui al baño. Antes podía durar como una semana y siempre tenía la panza como de embarazada y ya eso se desaparecion. Yo creo que mi intestino es perezoso y lo que comía pues tardaba en procesarse por edo decido seguir con este tipo de syuno.
Borja como siempre, muy bueno tu video. Yo estoy combinando ambas herramientas y veo un poco de disminucion de medidas mas que de peso, porque voy a gimnasio de pesas tres veces por semana, pero por sólo una hora. Muchas gracias desde Argentina
Hola dr. Estoy en dieta keto hace un mes. Baje 3 kilos aprox estoy motivada pero tengo algunos miedos. Cómo que sucede si quiero salir...puedo tener por ejemplo riesgo de volverme diabética?? O nada que ver?? O...no hay suficientes estudios aún para saber. Por favor si me puede responder sería genial. Muchas gracias igualmente por la info que comparte. Un saludo. Lorena de Argentina.
Hola, yo siempre tuve problemas de sobrepeso (100 kl) mido 1.60 y soy hipertensa... hice gym, nutricionista (con 8-9 comidas al día) de todo y no lograba bajar mas de 10 kilos en varios meses... ahora estoy haciendo ayuno desde octubre y solo en ese mes baje 5 kilos y sigo con el 16/8... quiero pasar al siguiente nivel y combinarlo con la dieta Keto... espero estar por buen camino y seguir hasta lograr mi objetivo (70 kilos).... algún consejo adicional? voy por buen camino?
empece hace dos semana y es vdd que no me da hambre aun que los dos primeros días tenia muchaaa hambre y ansiedad ahora me siento mas que bien veremos como vaa
Hola qué buen aporte !!se ve controlas ya tienes un suscriptor más !! Quisiera hacerte una pregunta estoy intentando perder grasa y ganar musculatura , combino ayuno intermitente con dieta cetogenica y entrenando fuerza sábado y domingo por la mañana en ayunas así estaré dos meses y después estaré igual pero del sábado al medio día al domingo al medio haré recargas de carbohidratos , que tal ves entrar y salir todas las semanas de cetosis ? Leí un artículo de una universidad que era malo para las arterias ,cuántos días me costará volver a entrar en cetosis ? Te parece buena idea mi plan o lo enfocarias diferente ?gracias campeón!!
Hola Borja yo estoy un poquito perdido en esto ,y quiero y necesito hacerla ya que me sobra peso y para las rodillas es fatal y para la cabeza también.Necesito empezar.
Hola! Gracias por tus videos. Queria preguntarte acerca de hacer la dieta cetogenica y ayuno 16/8. He empezado hace poquito y mi pregunta es: teniendo colon irritable y tendencia a los cólicos al riñón ( aprox 1 al año) es una buena opción para mi? Además llevo 2 meses con parotiditis bilateral que no conseguimos solucionar los médicos y yo. Añado que aumente unos 20kg en medio año por algunas patologías y operaciones en los últimos 5 años en las que se me prohibió deporte ( me dedico a dar clases dirigidas deportivas, imagínate) y tratamiento con corticoides. La falta de deporte me dio mucha ansiedad y depresión, aunque solo traté la ansiedad. Gracias de antemano.
Hola me sumo a tu pregunta padesco de lupus sistémico agresivo y x consecuencia de mi patología tomo anticoagulante y muchos corticosteroides además sumale mi daño renal🤦🏽♀️ la verdad me cuesta entender más la dieta cetog gracias x su respuesta
Me gusta pensar que el BHB tiene un efecto neuroprotector. Sin embargo, también me gustaría que agreguen algunas fuentes o bibliografía que sustente esta información, solamente para sentir más seguridad!
Hola Borja unos videosgeniales, pero en ninguno explicas como poder conseguir incluir de nuevo los carbohidratos despues de una dieta cetogenics o en su defecto conseguir una dieta flexible y saltar de la quema de grasas a la de glucosa y viceversa.
Hola. Perdona esta mal entonces que haga la última comida a las 8 de la noche. Lo hago así porque se me hace más fácil por mi trabajo y así cuando llego a casa hago una cena tranquila.
Hola Borja. Una pregunta, te pongo en antecedentes, empecé hacer la dieta cetogénica ya va a ser un mes (29/06/20) me Costo poco mas de una semana entrar en cetosis segun mis tiras del pipi. Sigo mi dieta al pie de la letra, pero ayer viernes me tomé una copa de vino blanco...., pero mientras para todos el vino(Rioja) era normal de sabor para mi era DULCE!!!, me senti el perro verde de la reunión, A que se debe está percepcion o distocion del sabor?????. Lei que puede ser peligroso estar demaciado tiempo en cetocis, pues puede provocar CETOACIDOCIS!! 😳. Gracias por tu respuesta. Me ayudas y orientas mucho con tus videos gracias.
Si no eres diabética y usas insulina no hay riesgo de cetoacidosis. Lo del sabor se debe a que te has desacostumbrado de la ingente cantidad de dulce que metemos en nuestras vidas. Y ahora percibes lo dulce como realmente dulce.
Lo del rendimiento “intelectual” de la cetosis lo he leído mucho y estoy totalmente en desacuerdo: llevo desde enero con dieta keto + AI, lo llevo perfectísimo en todos los sentidos PERO antes era capaz de memorizar mucho mas...
Tengo una enoooorme duda....que tengo que comer cuando decida abadonar la dieta cetogenica? Voy incorporando los hidratos de carbono paulatinamente o como esta eso? Tienes algun video con esa informacion? Muchas gracias, me encantas por eso me suscribi
En realidad no se debe romper ya que no es una dieta sino un estilo de alimentacion mas aya de que se pierda peso , podes pasarte a una low carb cuando llegues a tu peso pero si dejas keto y volves a comer normal es obvio que vas a volver a engordar
Curiosamente los profesores siempre dicen que los estudiantes deben comer más hidratos de carbono que el resto de la población. Llevamos años aconsejando erroneamente.
Hola empeze la dieta keto hace 4 meses y me siento muy bien en cuestión de peso e bajado 18 kilos
yo lo estoy haciendo hace 2 semanas con mucho ejercicio, he bajado a 7 kilos, curiosamente ya hacia ayuno intermitente, pero mal y lo rompía con carbohidratos, cuando empece a aplicar keto fue que vi resultados, me quedan 13 kilos por bajar, vamos por eso!!!
La dieta keto a cambiado mi vida, perdí 5 kilos en un mes, solo cambiando mi alimentación… Además que pude revertir mi diabetes tipo 2…. Me encanta la alimentación keto y cocinar delicioso.
Me explicas como en resumen ?
@@digolaverdadmclaverdad7572 El canal Dr Valverde tiene un vídeo muy interesante: La dieta cetogénica, sus pros y sus contras
@@digolaverdadmclaverdad7572el hombre ese lo está explicando de igual yo la estoy usando para llevar al nivel regular de glucosa y no me suba la diabetes ni colesterol malo
Voy por el mismo camino 💪
Hola, he perdido 16 Kg en 3 meses, además de encontrarme más a gusto con mi cuerpo, más serena, de perder menos tiempo con las comidas y de reducir muchísimo la frecuencia de mis dolores, he notado que me canso mucho menos trabajando ( hago jornadas de 12h y por momentos tengo que hacer fuerza), en resumen, me ha cambiado la vida, MIL GRACIAS BORJA😊🙏🙏🙏.
Para aquell@s a los que les falta tiempo como a mi (trabajo, niños...), yo aproveché todos mis trayectos en coche y tren para escuchar el máximo número de videos con total atención, toda esa información en mi subconsciente hizo que el cambio de hábitos se hiciera solo, el ayuno me costó las 2 primeras noches. Ánimo a l@s que están pensando en empezar💪💪💪
Hola!! Yo hice ese cambio pero hace 20 días, no se si te paso pero tengo tanta energia que sufro de insomnio, es normal?
Yo hice exactamente lo mismo y bajé 11 kilos en dos meses... pero después de medio año me cansé y comencé a comer en exceso dulces, pasteles, panes otra vez... Hoy día tengo 8 kilos otra vez pero hoy comienzo de nuevo.
@@elenahendel-diaz6321como le hizo yo trabajo de noche así que después de las 2 am tomo mi última comida pollo verduras estilo keto y hago ayuno desde la última comida que serían 2;40 am hasta las 6;30 pm qué vuelvo a comer para irme al trabajo no se si hago bien
Yo llevo haciendo ayuno intermitente hace 2 años y estoy perfect 👌🏻 Mi mujer está haciendo la dieta keto y me dije voy hacerlo junto a ella a ver qué tal. Madre mía!! Es una pasada!!! Bajo más rápido,en una semana bajé 2kilos y algo .... Os lo prometo no es un farol.Por cierto yo tengo un linfoma no honking y el otro día me llamó mi doctor de hematología para decirme los resultados de las analíticas ya que con lo del covi me dijo que no fuera al hospital.Las analítica me salieron bien y parámetros todo 👌🏻 LA RECOMIENDO . Escuchar al doctor Borja es un buen profesional y sus vídeos son bien explicados y con fundamentos
Muchas gracias!
Que dieta keto usan que es lo que comen normalmente necesito perder peso.
Vaya que alegría señor. Felicidades por esa buena noticia
@@BorjaBandera , vengo realizando ambas cosas, ayunó intermitente de 16hrs y nutrición cetogenica con 5% de Carbohidratos de forma controlada. Lo que me pasó es que realizando el ayuno intermitente de más 16hrs, se va el apetito. Lo qué sí me pasa es consumó casi el doblé de calorías lo cuál hace tenga más actividad sin sentir cansancio y de estar de forma constante todo el día
@@MiguelSanchez-sj4wf Hay un video muy interesante en el canal Dr Valverde: La dieta cetogénica, sus pros y sus contras
Hola Borja! A mí esta combinación me está ayudando con mi asma, alergias, sinusitis, cansancio crónico y dolores de espalda. Un gran saludo y gracias x el gran trabajo que realizas
yo lo mismo... no uso más preventivo para el asma desde hace 3 meses
Igual yo, después de intentar todo tipo de terapias y procedimientos, con la dieta keto y ayuno intermitente desapareció los dolores de espalda y de ciática además de que baje 10 kilos en 5 meses, volví a recuperar mí energía y salud
@@angellatraverso Hay un vídeo muy interesante en el canal Dr Valverde: La dieta cetogénica, sus pros y sus contras
¡Buenas Borja! Llevo haciendo ayuno intermitente y dieta cetogénica desde enero... En un vídeo tuyo vi que supuestamente (lo corroboro), usar estas dos herramientas daba mayor claridad mental y para el opositor era bastante beneficioso... Y tenías toda la razón del mundo... Cuando terminaba de comer podía estudiar durante muchísimo tiempo e hiperconcentrada... Antes me daba sueño y lo pasaba fatal... El resultado de todo esto (aparte de bajar 10 kilos) ha sido aprobar las oposiciones de secundaria ¡¡¡a la primera!!!! Sé que he estudiado, la magia no existe... Pero aunar ambas herramientas me ha beneficiado... ¡Mil gracias de verdad! ¡Eres un gran médico! Vas a sacar un notón en tu tesis... No me cabe la menor duda. Un besazo 😊
En el canal Dr Valverde hay un video muy interesante, La dieta cetogénica, sus pros y sus contras
Excelente , totalmente de acuerdo la combinacion de AI+DC + ejercicio fisico son perfectos para un estilo de vida SANA ,lo aplico hace mas de 8 meses y me ciento espectacular me ha cambiado la vida .Mil gracias por toda la informacion a seguir empoderando ,cariños
Gracias Jacqueline, a seguir!!
Entre tanta gente que habla en UA-cam gracias al solo hecho de nacer con esa capacidad, da mucho gusto escuchar a alguien que habla con saber.
Tus enseñanzas se agradecen, tu conocimiento es envidiable y tu practicidad se aplaude.
Suscrito y difundiendo tu canal.
Un abrazo grande.
Felicitaciones por tus videos , buenísimos,.. Te quería comentar, que Jesucristo en el libro de los esenios, decía que para tener buena salud se debe tomar la primera comida al mediodía la segunda al atardecer, pero si quieres tener larga vida ( seria una mejor salud ) come solo una vez al mediodía, hoy la ciencia a descubierto que lo ideal es comer una sola vez al día , el mejor ayuno intermitente el de 24 horas, pero hace mas de 2000 años no los había aconsejado Jesucristo, pero no se le puso mucha atención , al extremo que ni en la Biblia lo escribieron , y además el mandaba un ayuno total el Domingo, por eso cuando hago la dieta según Jesucristo, solo como 6 veces a la semana, y todo va bien.
Gracias dr. Borja eres uno de los pocos o el primer doctir que si , que si me encanta decirle DOCTOR...nos enseñas , nos cuidas hasta que aprendamos a cuidarnos , como dices yu nos empoderas... gracias 🎉😊😊
Es muy cierto lo que él dice esa ansiedad por comer se va eliminando Wuao esto es increíble!!
Estoy maravillada !!!! Me enamore de todo lo q sabe este hombre !
Un saludo!
Llevo 18 meses con esa estrategia, y me va muy bien. Gracias Dr. Borja.
Wow, que constancia!
Super interesante este tema! Tus consejos son excelentes. Muchas gracias y saludos desde Córdoba, Argentina
Comencé la dieta Keto hace una semana y ya he bajado 3 kilos sin comer dulces ni masas
Mil gracias Dr Borja, definitivamente la dupla perfecta el ayuno intermitente y la dieta cetogenica. Me va muy bien, ya no tengo periodos de ansiedad y atracones , estoy dichosa y mejorando cada día más, voy adelgazando sanamente, realizo ejercicio físico también 6 días a la semana.🎉🎉🎉🎉🎉
En el canal Dr Valverde hay un vídeo muy interesante, La dieta cetogénica, sus pros y sus contras
Hola
Es genial, yo llevo un mes y medio haciendo esta dieta y me siento muy bien
Gracias por tu trabajo me gusta como lo explica y me ayuda mucho😘
Lo compartiré en mi grupo cetogenico... Besos 😘😘 gracias Dr.!
Excelente exposición tal cual es Dr.dice ,lo experimento yo...100%.verídicas sus palabras,muchas gracias por su ayuda.
Gracias Jaime por la validación!
Dr yo hago ayuno intermitente ye perdi do peso y mi gran barriga esta desapareciendo. Y la grasa tambien estoy feliz volvere a mi peso de antes ..es horrible el pesor de un gran estomago.gracias por toda su ayuda.feliz dia.
Millones de gracias Borja!! Llevo ya un par de años con periodos de ayuno 16:8 y dieta keto... de hecho, sin saber la sinergia de ambas hice las 2 a la vez y me fue de maravillas. Y ahora desde abril estoy otra vez con ambas y me siento con energía y súper saciada!! Me encantan tus vídeos porque das respuesta a todo lo que me pasa jajaja. Enhorabuena por tu gran trabajo y sigue compartiéndonos tu conocimiento. Un fuerte abrazo 🤗😊
En el canal Dr Valverde hay un video muy interesante: La dieta cetogénica, sus pros y sus contras
Estoy haciendo ayuno intermitente de 18/6 me va muy bien junto con dieta cetogénica, anteriormente la hice pero sin ejercicio, baje mucho y perdí músculo, la retomé pero ahora hago ejercicios Hiit y pesas 4 o 5 veces por semana (incluí batido de proteína y aminoácidos esecenciales) mi pregunta es si el batido me saca de la cetosis porque ahora veo más lenta la pérdida de peso que antes sin ejercicio! Muchas gracias por toda la información que nos comparte, lo sigo y me encantan sus videos
Los batidos de proteínas te sacan de cetosis. Además si consumes la suficiente cantidad de grasa animal, no necesitas esos batidos en absoluto.
Éxitos!
Dr. Borja: Gracias por hacer vídeos que ayudan a la gente. Gracias infinitas!
El canal Dr Valverde tiene un video muy interesante: La dieta cetogénica, sus pros y sus contras.
He bajado 13 kilos en 3 meses. Me motivó comenzar las patologías que tengo tales como síndrome metabólico hipotiroidismo y SOP. Me cambió la vida conocer los mitos alimenticios con los que crecí. La información que brinda es un arma poderosa para mejorar la salud.
Mi resistencia ha aumentado y hago ejercicio por lo.menos 5 veces !
En la semana. Un abrazo y gracias.
Si sirve para ovario poliquistico? He intentsdo de todo y no puedo bajar:(
Hola Borja, desde los primeros dias del año estoy haciendo la combinación de AI +DC con excelentes resultados en todos los campos , intento seguir tus consejos sobre MCT, vinagre en mi agua del ayuno.....y he ido incrementado las horas ...actualmente estoy en 18-6 . Como consecuencia del confinamiento actual en casa, mis ejercicios aeróbicos como andar o salir en bici no son posibles , solo mi tabla de gym casera . Desde hace unos 20 dias veo que mi perdida de grasa esta muy estabilizada, aunque sigo mejorando en tono muscular y demás beneficios. Por este menor gasto calórico, seria bueno pasar a una sola comida diaria (no siento nada de hambre(FUNCIONA!!!)), o bajar el consumo de grasa y proteína en mis dos comidas para bajar mis calorías ingeridas.
Animo a todo el mundo a seguir tus métodos y consejos , los resultados están garantizados en mas o menos tiempo , según tu genética e implicación ....Y lo que siempre llevaras contigo es el aprendizaje de cultura medica nutricional de este CANAL. NO entenderé nunca , porque no es una asignatura a nivel escolar, para no pasar a ser pacientes de riesgo a edades tan tempranas . un saludo y muchas gracias.
Me ha encantado tu comentario Luis! Ya solo queda que te subscribas al canal =)
Que verdad y sugerencia más válida para nuestros chicos hoy día. Tener no sólo Educación Nutricional pero en forma práctica y amena para que el día de mañana no tengan que depender de la manipulación de la medicina actual.
Hola Luis...yo realizo AI 16-8..y la comida q me salto es el desayuno ..pero siguiendo los consejos de Borja voy a probar a saltarme la cena ..quería preguntarte q comes en tus desayunos (ahora no realizo neto y quiero empezar) y que utilizas como "agua de ayuno"...muchísimas gracias
Hola Borja ..el vídeo mas interesante que he visto al respecto ..llevo ya tiempo haciendo ayuno intermitente y ahora quería empezar con dieta cetogenica y compaginarlas...me interesa la perdida de peso ya que tengo una enfermedad...LIPEDEMA...q es poco conocida y quiero operarme el año q viene e intentar tener el menor nivel de grasa posible en mi cuerpo para q el resultado de las intervenciones sea el mejor.
Siempre hago el salto del desayuno (práctico AI 16/8 ) pero has comentado q es más interesante saltarse la cena...bien..podrías dar una pauta de cuál sería un horario correcto?y cuando habría que realizar el ejercicio fisico?muchas gracias
Luisa como le haces a mi nada me funciona
Muy claro, muy profesional . Muchas gracias doctor!
Te amoo, q hermoso eres, saludos desde colombia ❤❤❤
Es una herramienta fabulosa pero me gustaria que hicieras un video hablando a cerca del hongo cándida y como afecta a los beneficios del ayuno intermitente combinado con la dierta cetogénica. Gracias por tus videos. Son geniales
Lo apunto Miguel
gracias 😊
Soy nueva en este tema y tu vídeo a sido con un chupito de información gracias 🙏
Sin alcohol =D
Yo he notado un aumento brutal de la ansiedad y del cansancio al llegar a la 5ta semana en cetosis. Es cierto que hasta entonces se me habia hecho muy fácil y con buena capacidad de concentración en el estudio. Una cosa complicada de hacer de las que comentas es ayunar la cena, ya que aunque puede dar mejores resultados, en mi experiencia dificulta muchisimo el sueño. Un saludo, muy buen canal!
Revisa las calorías totales
Dr cómo sé las calorías totales que necesito tengo 60 años peso 93 kilos y mido 1,62 .He comenzado hacer dieta keto llevo 3 días y ayuno intermitente lo hago desde hace 3 años .Le sigo dr espero su respuesta.Un abrazo desde Madrid
Super!! Interesante🎉
Diosss lo probaré mañana mismo...como mola este video Borja...lo de q sea anorexegenico ya me ha matao...yiihaaa.
Muy científico para mi,que estoy recién empezando
¡Hola, Borja! Quiero felicitarte por tu trabajo. Proporcionas un contenido didáctico, accesible e interesante. ¡Sigue así! Saludos de un antiguo compañero de facultad 😉.
Que alegría leerte Santi!! Un fuerte abrazo y muchas gracias 🤩
Grande Borjita. SOS un capo total! Abzo querido amigo
Hace tres semanas que hago ayuno 20 /4 eliminando carbohidratos y cierto es que se pierde la sensación de hambre y me cuesta (por ello me tomo 4h de ingesta) ingerir los alimentos necesarios ya que me sacio con poca cantidad.
Perdí 5kg.
Me siento muy bien, controlo mi glicemia i tensión y esta más correcta que antes.
Un saludo Borja y gracias por tus consejos.
Yo también la llevo almuerzo a las 12 y cena a las 4 y ejercicio y cambio mi vidad baje 160 lbs en 8 meses y me siento como un niño a mis 57
Han pasado cuatro meses desde que subí el comentario y ya lo deje hace dos, perdí un total de 13kg, he recuperado dos en estos dos meses, no descarto retomarlo pasado fiestas . Contenta.
Muchas gracias por la información, excelente video como siempre 👌🏻
Puede hablar de los beneficios de esta dieta para los riñones?
Gracias por la aclaración de los.quebtenemos un trabajo pesado y que además hacemos Deporte a Diario.
Es muy necesaria, un abrazo
Hola Borja Pantera creo que se podría complicar para saciar el hambre! 🤔
Dr Borja muchas gracias por enseñarnos tanto!!! Dios lo Bendiga.
Me gustaría saber si puedo alternar las horas de ayuno. Un día 16/8 otro día 18/6 otro 20/4 etc. Normalmente hago 18/6. Pero tengo la duda si puedo variar los horarios. Mil gracias
Hay en el canal Dr Valverde un vídeo muy interesante: La dieta cetogénica, sus pros y sus contras.
Se puede juntar el Omad y dieta cetogénica?
Voy a ello 👍🏼
La verdad muy buenas tus explicaciones en los videos, felicitaciones.
Buenísimo el vídeo, muchas gracias por la información de confianza y por tener en cuenta a distintos tipos de cuerpos y objetivos. Abrazo
Hay en el canal Dr Valverde un video muy interesante: La dieta cetogénica, sus pros y sus contras.
Excelente información, muchas gracias
Excelente explicación
Que buen vídeo!!! Muchas gracias Doctor.
gracias Ceci!!
Doc, apenas encuentro este canal (gracias al video de SOP) y me ha despertado un gran interés en hacer una dieta cetogénica + ayuno intermitente y realmente es de los mejores que he encontrado. Me gustaría saber si los ejercicios hipoprensivos son recomendados o por otro lado dañinos en una rutina de ceto+ayuno+ejercicio diario. Espero pueda aclarar esto ya que no he encontrado mucha información bien desarrollada de este tipo de ejercicios. Gracias por tan buen video.
Hay un video muy interesante en el canal Dr Valverde: La dieta cetogénica, sus pros y sus contras.
Hola Borja!! Yo estoy delgado pero tenía algo de grasa visceral y abdominal, hago crossfit desde hace dos años, y no se me quitaba, llevo diez días con esta estrategia y he bajado notablemente las dos cosas, mi miedo es que no sé cuánto continuar para eliminar toda sin perder musculo, ni cómo salir de ella para no recuperarlo de nuevo. Espero puedas ver el mensaje, un saludo y gracias por tus vídeos
Excelente video! Súper informativo!!!👏🏻
Hola Borja, saludos desde mi querida Argentina! Gracias por toda esta poderosa informacion que nos brindas! Tengo 56 años, mido 165 cm y pesaba casi 100 kilos y una historia de elevadísimo colesterol y sobre todo de triglicéridos. Llevo 8 meses haciendo AI y dieta keto y voy perdiendo 25 kilos, he bajado mi perfil lipídico a casi normal y mi salud ha mejorado increíblemente! Ya no tengo acidez estomacal y algunos dolores recurrentes han desaparecido. Una consecuencia inesperada es que me ha bajado la presión arterial. Antes tenia siempre 12/8 y ahora tengo 10/6 y tengo hipotensión ortostática, cosa que me incomoda bastante, por lo demás todo excelente. Hoy me encuentro estancado con el tema de perdida de peso pero le estoy buscando la vuelta al asunto. La combinación de DC y AI funciona, no solo para perder peso sino para recuperar la salud. He leído libros inspiradores, como CEREBRO DE PAN y EL CODIGO DE LA OBESIDAD y me nutro de info de canales como el tuyo y muchos otros. La buena informacion es fundamental!!! Sin informarnos, quedamos a merced de lo que nos dicen! Creo que estamos ante un cambio de paradigma en relación con la alimentación y somos un poco los impulsores de ese cambio. Gracias por todo!
Gracias por compartir ese cambio y MOTIVAR a los demás. BRAVO ANSELMO!!
hola, disculpá la molestias, ¿me podrías ayudar con la dieta? mucho de las comidas que se encuentran en esa dieta, no son comidas que encontrarías en Argentina.
@@youmagical1380 hola , soy de Argentina y hay grupos de face muy buenos de keto , si podes buscame en facebook y te paso los grupos !! Pero la base son todas las carnes , achuras , todos los quesos , todas las verduras de hoja , coliflor , repollo , brocolis , hinojos , palta , tomate y cevolla muy poco , zanahoria solo 50 gr y zapallo cabutia 100 gr tambien verenjenas , zuquinis , etc
@@youmagical1380 🐔 🐟 🐄 🐖 huevos sardinas atun higado vegetales cafe te agua con sal de mar...
Busca PEDRO GREZ
DIETA 2X1
Hola Borja muchas gracias x tu explicación muy buena información, yo recién empecé el ayuno con la dieta en la primera semana si baje 4Lb y ahorita en la segunda semana me he quedado estancada a q se debe? Que estoy haciendo mal?
Excelente Dr. Muy claro el video, gracias👌
Pregunta: El kanicama se puede comer? O rompo el ciclo de cetosis
Yo empecè hoy a hacer Dieta keto combinada con Ayuno Intermittent. Antes hacia ayuno de 18 horas pero MIs comidas eran Mediterranean. Desde hoy ya no MAs carbohidratos. Por ejemplo ahora tomando unos buenos mates 🧉 con clavito de olor.
Desèenme buena suerte!!! Gracias Doctor!!!
Siempre me veo sus videos y a veces los repito.
Graciasssss 🙏 Borja!!!
Hola, te quiero dar a conocer algo que no sabíamos. Dí con una persona en UA-cam que enseñó lo que rompe el ayuno intermitente, y ohh sorpresa lo que dijo, que el mate tiene carbohidratos. Me fui al paquete de yerba y si, tiene carbohidratos. Hay paquetes que no dice esa información. Búscalo, en la marca que usas, pero sí, la yerba tiene. Sólo te dejo esta info para que estés al tanto, para el control de carbohidratos por día y para que no rompa tus horas de ayuno. Saludos
Una vez hice dietó Keto por 2 meses, y después de ser regular tantos años, por primera vez se me fue mi periodo durante 1 mes
A la hora de controlar el tema sodio, magnesio, potasio y demás como sería interesante hacerlo?
En algún sitio ley que evaporar agua de mar para obtener sal Marina pura te daba una sal de más calidad que la de compra, hice la prueba y la verdad es que esta bastante rica, pero mi pregunta es: ¿Es cierto que tiene más sales minerales que la sal procesada y si sería posible controlar Na, K, Mg añadiendo esa sal Marina en algún vaso de agua a lo largo del día?
Muchas gracias.
Amo toda la información que nos brindas 😘
Muchísimas gracias Gloria!!
Te explicas super bien , en todos lo videos ! Felicidades
Gracias Alejandra
Que crack el mejor video !
Se puede hacer un estilo de vida con ayuno intermitente y keto?? O es solo por periodos ?? Gracias por tus excelentes videos ❤
hola borja! acerca de lo que has dicho al final del video sobre llevar cuidad con este tipo de dieta si eres una persona con alto gasto calorico, me siento identificado, hago unas dos horas de ejerccio al dia y mi trabajo es dinamico, lo que aumenta mucho mi neat y en consecuencia, mi gasto calorico diario. Quiero probar la cetosis para regular mi saciedad, ya que tengo problemas de ingesta compulsiva, ademas me gustaria experimentar las sensaciones que ofrece el estado de cetosis, pero mi peso es normal, no me interesa barjarlo mucho. Que me recomendarias? prodría meter algo mas de carbohidratos(como legumbres o frutos secos) y seguir entrando en cetosis? muchas gracias.
Hola 👋 doc , se puede hacer dieta keto, si tengo un colon irritable, yo hago ayuno intermitente , agradezco su respuesta, hay muchas personas que se hacen esta pregunta, gracias y grandiosos sus conocimientos
Buen video
Y todo esto aplica a hombres y mujeres por igual? Casi nunca espesificais ese punto y me parese muy interesante q lo hagáis. Por lo demás muy buena información, gracias
Tengo un vídeo hablando de ayuno en la mujer de forma específica
Se puede hacer ayuno intermitente y dieta cetogenica con hipertiroidismo ?
Muchísimas gracias
Es mi caso. A mí me dio la nutricionista selenio (lejos de la comida) y cero gluten. También tenía baja la vitamina d y me dio otro suplemento. Sí se puede.
No somos personas q buscamos bajar de peso.. ojo.
También buscamos mejor calidad de vida y mejorar alguna enfermedad del sistema inmunológico, que es mi caso.
Sería de grande ayuda hablar un poco más profundo sobre enfermedades autoinmune y no sólo de diabetes e hipertensión arterial.
Gracias.
La mayoría sí buscan eso, pero intento dar una perspectiva más amplia en mis vídeos, por eso no sólo hablo de pérdida de peso
Gracias doctor, en esto estamos
Hola, comencé la dieta Keto hace 10 días más o menos, sin embargo el día de hoy comencé a sentir como una aceleración del corazón, además comencé a sudar un poco, de momento me asusté y tambien sentí como hormigueo en las manos ¿podría ser por el bajón de azúcar?
Yo sin querer hacia este ayuno ni siquiera sabía hasta ahorita que vi. Ya se me desinflamo el vientre. Ya no lo tengo tan inflamado y fui al baño. Antes podía durar como una semana y siempre tenía la panza como de embarazada y ya eso se desaparecion.
Yo creo que mi intestino es perezoso y lo que comía pues tardaba en procesarse por edo decido seguir con este tipo de syuno.
Borja como siempre, muy bueno tu video. Yo estoy combinando ambas herramientas y veo un poco de disminucion de medidas mas que de peso, porque voy a gimnasio de pesas tres veces por semana, pero por sólo una hora. Muchas gracias desde Argentina
Hola a mi me cuesta orrores hacer dieta por q tengo mucha ansiedad. Necesito muchos consejos
Hola dr. Estoy en dieta keto hace un mes. Baje 3 kilos aprox estoy motivada pero tengo algunos miedos. Cómo que sucede si quiero salir...puedo tener por ejemplo riesgo de volverme diabética?? O nada que ver?? O...no hay suficientes estudios aún para saber. Por favor si me puede responder sería genial. Muchas gracias igualmente por la info que comparte. Un saludo. Lorena de Argentina.
Hola, yo siempre tuve problemas de sobrepeso (100 kl) mido 1.60 y soy hipertensa... hice gym, nutricionista (con 8-9 comidas al día) de todo y no lograba bajar mas de 10 kilos en varios meses... ahora estoy haciendo ayuno desde octubre y solo en ese mes baje 5 kilos y sigo con el 16/8... quiero pasar al siguiente nivel y combinarlo con la dieta Keto... espero estar por buen camino y seguir hasta lograr mi objetivo (70 kilos).... algún consejo adicional? voy por buen camino?
Busca PEDRO GREZ
DIETA 2X1
VAS MUY BIEN!
empece hace dos semana y es vdd que no me da hambre aun que los dos primeros días tenia muchaaa hambre y ansiedad ahora me siento mas que bien veremos como vaa
es justo lo que suele pasar
Perdí 5 kilos este mes 😎🥳😅
Hiciste ejercicio? Aun la haces
Hola qué buen aporte !!se ve controlas ya tienes un suscriptor más !! Quisiera hacerte una pregunta estoy intentando perder grasa y ganar musculatura , combino ayuno intermitente con dieta cetogenica y entrenando fuerza sábado y domingo por la mañana en ayunas así estaré dos meses y después estaré igual pero del sábado al medio día al domingo al medio haré recargas de carbohidratos , que tal ves entrar y salir todas las semanas de cetosis ? Leí un artículo de una universidad que era malo para las arterias ,cuántos días me costará volver a entrar en cetosis ? Te parece buena idea mi plan o lo enfocarias diferente ?gracias campeón!!
Vamos a intentarlo
Hola Borja yo estoy un poquito perdido en esto ,y quiero y necesito hacerla ya que me sobra peso y para las rodillas es fatal y para la cabeza también.Necesito empezar.
Hola Borja me gustaría hacer una dieta para mí y saber qué alimentos comer
Hola! Gracias por tus videos. Queria preguntarte acerca de hacer la dieta cetogenica y ayuno 16/8. He empezado hace poquito y mi pregunta es: teniendo colon irritable y tendencia a los cólicos al riñón ( aprox 1 al año) es una buena opción para mi? Además llevo 2 meses con parotiditis bilateral que no conseguimos solucionar los médicos y yo. Añado que aumente unos 20kg en medio año por algunas patologías y operaciones en los últimos 5 años en las que se me prohibió deporte ( me dedico a dar clases dirigidas deportivas, imagínate) y tratamiento con corticoides. La falta de deporte me dio mucha ansiedad y depresión, aunque solo traté la ansiedad. Gracias de antemano.
Hola me sumo a tu pregunta padesco de lupus sistémico agresivo y x consecuencia de mi patología tomo anticoagulante y muchos corticosteroides además sumale mi daño renal🤦🏽♀️ la verdad me cuesta entender más la dieta cetog gracias x su respuesta
Buscar DR ANTONIO HERNANDEZ...
Buena combinación😅
Durante cuanto tiempo se puede hacer está combinación una vez alcanzado el peso ideal????
Gracias
Borja una pregunta los medicamentos rompen el ayuno
Me gusta pensar que el BHB tiene un efecto neuroprotector. Sin embargo, también me gustaría que agreguen algunas fuentes o bibliografía que sustente esta información, solamente para sentir más seguridad!
Hola Borja unos videosgeniales, pero en ninguno explicas como poder conseguir incluir de nuevo los carbohidratos despues de una dieta cetogenics o en su defecto conseguir una dieta flexible y saltar de la quema de grasas a la de glucosa y viceversa.
Hola! Podrías recomendar algún suplemento de sales minerales??
Toma agua de mar😊
@@srta.delight 😳 eso lo venden? Xq agua del mar me da como asco 😅
@@elenalopez4883 claro, yo compro todos los meses
Mi dieta está más cerca de low carb ,aunada al Ayuno Intermitente.
Muchas gracias genio !!!
Gracias Ernesto
Hola. Perdona esta mal entonces que haga la última comida a las 8 de la noche. Lo hago así porque se me hace más fácil por mi trabajo y así cuando llego a casa hago una cena tranquila.
Muy buen video
Hola
Doctor, tienes consulta en Málaga
Buenos días pero yo entendí lo del ayuno pero que es lo que se debe comer en esta dieta y que no se puede comer
Hola Borja. Una pregunta, te pongo en antecedentes, empecé hacer la dieta cetogénica ya va a ser un mes (29/06/20) me Costo poco mas de una semana entrar en cetosis segun mis tiras del pipi. Sigo mi dieta al pie de la letra, pero ayer viernes me tomé una copa de vino blanco...., pero mientras para todos el vino(Rioja) era normal de sabor para mi era DULCE!!!, me senti el perro verde de la reunión, A que se debe está percepcion o distocion del sabor?????.
Lei que puede ser peligroso estar demaciado tiempo en cetocis, pues puede provocar CETOACIDOCIS!! 😳. Gracias por tu respuesta.
Me ayudas y orientas mucho con tus videos gracias.
Si no eres diabética y usas insulina no hay riesgo de cetoacidosis.
Lo del sabor se debe a que te has desacostumbrado de la ingente cantidad de dulce que metemos en nuestras vidas. Y ahora percibes lo dulce como realmente dulce.
@@BorjaBandera, pero el vino blanco NO ERA DULCE por el contrario aspero. Borja muchas gracias por aclararme las dudas estaba asustada.
Lo del rendimiento “intelectual” de la cetosis lo he leído mucho y estoy totalmente en desacuerdo: llevo desde enero con dieta keto + AI, lo llevo perfectísimo en todos los sentidos PERO antes era capaz de memorizar mucho mas...
cada persona es un mundo
Hola tengo marcapaso. Podría hacer ayuno intermitente y dieta cetogenica?
Tengo una enoooorme duda....que tengo que comer cuando decida abadonar la dieta cetogenica? Voy incorporando los hidratos de carbono paulatinamente o como esta eso? Tienes algun video con esa informacion? Muchas gracias, me encantas por eso me suscribi
En realidad no se debe romper ya que no es una dieta sino un estilo de alimentacion mas aya de que se pierda peso , podes pasarte a una low carb cuando llegues a tu peso pero si dejas keto y volves a comer normal es obvio que vas a volver a engordar
Curiosamente los profesores siempre dicen que los estudiantes deben comer más hidratos de carbono que el resto de la población. Llevamos años aconsejando erroneamente.