Anthony yo me lastime la espalda baja, y hay varios ejercicios y siento un poco dolor por ejemplo abdomen bajo no puedo, sentadillas me duele 😔solo lo que hago el brazo y poco de espalda alta y bien poquito. Que puedo hacer😔
Si deseas desarrollar o tonificar la parte frontal de tus piernas, SIN DUDA este video es el mejor que verás hoy 🙌🙌Buen día mi gente y recuerden #AdiosPiernasDePollo !
eres el mejor explicando los ejercicios yo ya había ido al gym pero dejé de hacerlo veía antes videos de otros entrenadores me confundían más tú lo explicas sencillo y rápido la neta ya me volví fan de tus vídeos
Hola yo tengo 21años y peso 48 kilos y mido 1 metro 60 pero lo que si tengo las piernas muy flaquitas Hoy empieza mi rutina adios piernas de pollo💪💪💪💪😊
Woww sigo convencido que eres grandioso, tanto como instructor como para explicar con bases y técnicas el porqué de cada ejercicio ayudado de los trazos que utilizas en videos, eres de los pocos que explicas el porque de las técnicas, mi respeto y admiración!!!❤️
gracias Antony por tu modo de ayudar me está dando resultados, está bien explicado y muy bien enfocado los ejercicios y le diré adiós a las piernas de pollo 🐔🐔🐔🐔
Muchas gracias Antony eres el mejor influenser que existe todo lo explicas súper bien estoy haciendo las sentadillas tal y como ud lo explica y mis piernas me Han crecido gracias Antony Dios te bendiga y ilumine para que siga dándonos más concejos de entrenamiento un fuerte abrazo desde🇨🇴
Cómo adaptar este ejercicio "BELT SQUAT" en casa? Hago ejercicios en casa y me doy cuenta de que es bastante difícil hacer una sentadilla profunda con cierto desequilibrio cuando se trata de un punto. HAGA UN VIDEO QUE MUESTRE.AMO TU CONTENIDO
Por ejemplo el Step up, pie en una silla estable y te enfocas en subir verticalmente, es decir al bajar no mandas la pierna al suelo muy alejada de la silla. Un abrazo!
Hola anthoni " si entreno piernas lunes y jueves Debo hacer los mismos ejercicios de piernas ambos días , o el lunes unos ejercicios de piernas y el jueves otros diferentes también de piernas? Quiero saber si es mejor hacer la misma rutina ambos días.
Como puedo engrosar las piernas desde el vasto externo. Me.veo q me falta un poco ese musculo. Porque los demas cuadriceps esta bien. Tng piernas gra des pero me gustaria q sobresalieran mas p afuera desde el vasto externo. Mi preg es q ejercicios involucran mas al vasto exteeno?
Anthony me imagino q hay q tomar algo de proteína para q ayudé al ejércicio yo hago de piernas pero no en gimnasio, hago mis inventos con peso cada cuánto de intervalo de reías hago de piernas, soy militar colombiano gracias
🚨¿Quieres que te ayude a ESTAR EN FORMA? Accede aquí bit.ly/Inicia-Tr4iner-v4-Aqui
Desde cualquier país!
Anthony yo me lastime la espalda baja, y hay varios ejercicios y siento un poco dolor por ejemplo abdomen bajo no puedo, sentadillas me duele 😔solo lo que hago el brazo y poco de espalda alta y bien poquito. Que puedo hacer😔
Yo amo a este wey eres el único que explica las cosas que quiero saber Dios te bendiga siempre crack
Bendiciones para ti también, bro.🙌
🤣🤣🤣👍🏼👍🏼
Que pro
Va al grano y eso me gusta.
Tu ya sabes como lo puedes premiar 😂
Si deseas desarrollar o tonificar la parte frontal de tus piernas, SIN DUDA este video es el mejor que verás hoy 🙌🙌Buen día mi gente y recuerden #AdiosPiernasDePollo !
eres el mejor explicando los ejercicios yo ya había ido al gym pero dejé de hacerlo veía antes videos de otros entrenadores me confundían más tú lo explicas sencillo y rápido la neta ya me volví fan de tus vídeos
Hola yo tengo 21años y peso 48 kilos y mido 1 metro 60 pero lo que si tengo las piernas muy flaquitas
Hoy empieza mi rutina adios piernas de pollo💪💪💪💪😊
@@fabianaojesa934 Hola, cómo vas?
Me encanta pq das todas las opciones, HASTA PARA LOS QUE ENTRENAMOS EN CASA!!! GRACIASSS!❤️
Genial yo he estado haciendo 2 veces x semana: 3 ejercicios de Cuadriceps, 2 de Isquitibiales y 1 de gemelos y me han dado unos resultados increibles
Brutal, mi hermano.🙌
@@tr4iner Genial gracias hora de entrenar como un Espartano
Fundamental fortalecer la espalda baja con espinales y todos podrán bajar sin perder estabilidad al bajar. Xq complican hago tan simple ..
hola, haces los mismos ejercicios los dos días o cambias?
@@estefaniacaballero7373 lo cambio
Woww sigo convencido que eres grandioso, tanto como instructor como para explicar con bases y técnicas el porqué de cada ejercicio ayudado de los trazos que utilizas en videos, eres de los pocos que explicas el porque de las técnicas, mi respeto y admiración!!!❤️
Hack 1:46
Extenciones 5:10
Sissy squat 5:26
Excelente, como siempre muy bien explicado y analizado. Gracias maestro
Me gusta lo espricas maravillosa mente bien gracias por esos consejos
Gracias Crack por tus consejos! Eres el mejor explicando! Mis cuadriceps se prendieron fuego 🔥 en mi entrenamiento!
Lo adoro señor trainer,sus rutinas son muy buenas,ya estoy viendo cambios en mis cuads :)
Que bien hermano gracias por todo el conocimiento se te nota el entrenamiento que haces, predicas y aplicas 😊
Excelente! me encanta como explica el porque y para que, muchas gracias!
Justo lo que estaba buscando. Gracias 😊
Hermano muchas gracias, estoy haciendo una rutina semanal usando tus vídeos de yt y tik tok, eres lo máximo
Es importante también que trabajes el esternocleidomastoideo, en otras palabras los musculos del cuello. Buen video, un saludo!!
Hola, saludos desde Puebla; México, lo haré muchaa gracias
No me canso de decir eres el mejor Antony Dios te siga iluminando🙏👏
gracias Antony por tu modo de ayudar me está dando resultados, está bien explicado y muy bien enfocado los ejercicios y le diré adiós a las piernas de pollo 🐔🐔🐔🐔
Excelente información ,con recomendaciónes ,para las diferentes variantes. Gracias Anthony.
Gracias muchas bendiciones
Que buenas explicaciones, gracias. 👏🏽👏🏽👏🏽
Me encantó esta explicación. Gracias Crack
Me gusta como explicas las dudas quedaron resueltas...,.
¡Qué excelente bro! 💪
Gran aporte !
Muchas gracias Antony eres el mejor influenser que existe todo lo explicas súper bien estoy haciendo las sentadillas tal y como ud lo explica y mis piernas me
Han crecido gracias Antony Dios te bendiga y ilumine para que siga dándonos más concejos de entrenamiento un fuerte abrazo desde🇨🇴
Muy útil,. gracias!
Que simpatia. Me encanta. Gracias por explicar.
¡Ay amigo! De verdad se lo agradezco 🙏 esta información es muy valiosa, y yo de verdad lo valoro mucho. Y vuelvo lo repito una vez más, ¡Gracias!
gracias por subir variantes para quienes hacemos ejercicio en casa o no contamos con todas esas maquinas para aislar los músculos!
Gracias
Ya se que voy hacer el lunes
👏👏👏👏 Sólo cuenta mi gimnasio con la PRESS , pero diste varías opciones
Mil gracias
Bendiciones para ti
Hola Anthony me está costando mucho q crezca el vasto externo q me recomendás, muchas gracias desde Argentina
Muchas gracias me encanto ver tus video me ayudara mucho encerio ahora que dare mas intensidada amis rutinas💪
Excelente explicación, gracias por darnos diversas alternativas para un mismo objetivo 👍😉
Gran video. Muy específico y didáctico.
Gracias bro! 🙌🙌
Waooo tremenda explicación para obtener la mejor rutina de piernas que se adapte ami
Me Gusto mucho este video
Muchas gracias está muy buena la información
Excelente 👌. Muchas graciassss
Muchas gracias a ti Mariger por estar al pendiente. Lo valoro bastante.
Excelente como en cada video que descubro. Muchas gracias!
Desde el 2011 lo vengo siguiendo, tuve unos años de inactividad del gym, 2023 volví y ahora vuelvo al ruedo con el mismo. 👍
El video que estaba buscando gracias
Gracias bro por las variantes y los consejos, un abrazo
Es un placer bro!
Me encantó gracias era justamente lo que necesitabas saber!
Gracias por compartir tus conocimientos..
Excelente video parcero. Muchas gracias
Me encantó tu explicación gracias
Buenas tardes Antoni buenos q me sugiere una rutina para pierna solo q estoy post operado de columna placa y tornillos L5 y S1
Gracias de antemano
Gracias hermano por las variantes
Excelente video, directo al punto y diciendo alternativas para los que van al gym y a los que no
Crack hermano, saludos brother Dios te bendiga, saludos desde Bolivia
Muy buena información, muchas gracias ☺️
Es un placer Gloria! :)
Buena Charapa! Saludos desde Curitiba BR.
¡Saludos desde Lima Perú! 💪
@@tr4iner soy peruano fierrero!!! 💯
Excelentes rutinas
Muchas gracias!
Re falto decir que la Sentadilla Smith puede ser un buen sustituto de la Sentadilla Libre tambien, muy bien explicado me sirvio
Infinita gratitud, por tusvideos super mil gracias con tus rutinas si veo crecimiento ❤
Gracias !
Cómo adaptar este ejercicio "BELT SQUAT" en casa? Hago ejercicios en casa y me doy cuenta de que es bastante difícil hacer una sentadilla profunda con cierto desequilibrio cuando se trata de un punto. HAGA UN VIDEO QUE MUESTRE.AMO TU CONTENIDO
Por ejemplo el Step up, pie en una silla estable y te enfocas en subir verticalmente, es decir al bajar no mandas la pierna al suelo muy alejada de la silla. Un abrazo!
@@tr4iner muchas gracias
Que ejercicios ta claros.
GRACIAS ANTHONI POR ESOS CONSEJOS❤❤
Gracias a ti bro!
Gracias ❤
Que genial video
La verdad que heres el único que esplica todo perfecto
Brutal vídeo¡¡¡. Saludos desde España
Excelente video
Anthoni, uno puede trabajar piernas y al día siguiente glúteos o viceversa? Ojalá y me puedas responder 🙏🏼
Podrías poner un ejemplo ahora de la parte de atrás de las piernas
Excelente recomendaciones Anthony saludos desde Ecuador 👍
Genial gracias
Video sobre cuadripseps
m.ua-cam.com/video/HfXoTD6ndzw/v-deo.html&t
Felicidades, por tus videos, muy buenos como siempre... Has uno sobre la Sentadilla búlgara
Excelente campeón
Muchas gracias Anthoni, eres un excelente personal trainer!!!
Buenos tips
Excelente ❤❤❤❤❤❤❤
Sos el rey❤😊
Exelente anthony
Gracias Anthony por tu aporte! Quisiera saber xq en la sentadilla frontal con barra me duelen los hombros?
Anthony es el mejor natural 💪
Si eres bueno si ....❤
Hola sirve tambien este sentadilla con los pies hacia adentro para el vasto externo???
perfecto!!! la prensa ya no quiero hacer por q el otro dia casi me rompo las costillas. y he dejado de hacerlo. y ahroa voy por las zancadas!
Muchas gracias parcero
Exelente vídeo parcero , un saludo desde Colombia !!
Un abrazote Lorena! Muy pronto por allá!!! 🙊
El mejor 👏
Muy bueno!!!! Gracias!! 💪💪
Gracias!!!!!! :')
Muy valiosas tus aportaciones como siempre like desde México
Gracias brother me ayudaste👍
Hola anthoni " si entreno piernas lunes y jueves
Debo hacer los mismos ejercicios de piernas ambos días , o el lunes unos ejercicios de piernas y el jueves otros diferentes también de piernas?
Quiero saber si es mejor hacer la misma rutina ambos días.
EL MEJOR 💪
Buenas amigo, si tengo artrosis en las rodillas no hay riesgo de tener que hacer la flexion completa?
sentadillas en máquina smith es muy bueno también para ejecutar sentadillas profundas.
Gracias mi bro , comence hacer una semana y le quiero dar duro a las piernas , mis saludos para ti
Muy buena 👌
Estuvo fino 👍🏼
Hola Anthony, ¿qué puedo hacer si tengo roto el menisco de la rodilla izquierda? 😩😥
Este pana sabe lo que dice bn profesional es
Como puedo engrosar las piernas desde el vasto externo. Me.veo q me falta un poco ese musculo. Porque los demas cuadriceps esta bien. Tng piernas gra des pero me gustaria q sobresalieran mas p afuera desde el vasto externo. Mi preg es q ejercicios involucran mas al vasto exteeno?
Demasiado útil me encantoooo
Anthony me imagino q hay q tomar algo de proteína para q ayudé al ejércicio yo hago de piernas pero no en gimnasio, hago mis inventos con peso cada cuánto de intervalo de reías hago de piernas, soy militar colombiano gracias
Excelente viejo Anthoni directo al punto!