Viele Fragen von Zuschauern und die Antworten von Experten zum Thema Muskeltraining findest du hier: www.srf.ch/wissen/wissens-chats/muskeltraining-ist-muskelaufbau-ohne-muskelkater-moeglich
Sehr spannend und wie immer toll gemachte Sendung! Mich würde interessieren, ob und wie die Testpersonen ihre Ernährung in dieser Zeit verändert haben?
CrossFit ist echt hart, aber bringt auch sehr schnell Erfolge. Bin vor ein paar Jahren regelmäßig zum Crossfit gegangen 3- 4x die Woche und zusätzlich noch einmal am Wochenende joggen. Nie war ich fitter. Ich habe aber das nur ein knappes Jahr durchgehalten, einfach weil ich mich regelrecht zum Training prügeln musste, Spaß hat es mir nämlich nicht gemacht. Jetzt mache ich wieder regelmäßig zuhause Yoga, jeden Tag morgens 30 min. Das ist auch nicht so zeitintensiv... Beim Yoga kann man auch Muskeln aufbauen, außerdem ist es gut für die Beweglichkeit und Körperspannung.
Heben , Drücken, Ziehen , Beugen , Tragen verhältnismäßig schwer mit guter Technik bei relativ wenig Wiederholungen dazu noch ordentlich und ausreichend Ernähren und schon wird der Körper wachsen und stark werden ! Übungen : 1: Kniebeuge/Frontkniebeuge/Zercher Kniebeuge 2: Kreuzheben/Bockheben 3: Klimmzüge + Zusatzgewicht an der Stange und an den Ringen/ Langhantelrudern/Ring Rudern + Zusatzgewicht 4: Bankdücken/Überkopfdrücken/Dips (Ring Dips) +Zusatzgewicht/ Liegestütz +Zusatzgewicht 5: Farmers Walk/Farmers Carry im Grunde genommen alles was man braucht um so stark wie möglich werden zu können! Zusätzlich wenn möglich Laufen , Marschieren, Sprinten ausführen!
Sehr spannender Beitrag. Ich trainiere seit September 23 bei Aurum und bin wirklich erstaunt, welch gute Ergebnisse ich habe. Spannend zu sehen, dass in diesem Experiment ähnliche Ergebnisse gemessen wurden.
Mach es bald ein Jahr hab 5 Kilo abgenommen auch Muskeln Aufgebaut aber bin persönlich endtäuscht vom Ergebnis für soviel Geld ist ja nicht gerade ein günstiges Vergnügen viel Glück
@@Blue813 naja, ich habe vorher Personal Training gemacht, da aber 2-3 x in der Woche zu 120.- pro Stunde. Dafür finde ich Aurum sehr günstig, da bin ich aktuell bei ca. 40.- pro Woche und ich habe dafür sehr gute Ergebnisse. Man kann es ja nicht mit einem Gym vergleichen, dort reichen 20 Minuten pro Woche einfach nirgends hin. Für mich passt es so perfekt
Ich trainiere seit drei Monaten Aurum und bin erstaunt über den Fortschritt. Freeletics (HIIT) macht aber definitiv mehr Spass 😊 Aurum ist für mich ein Ergänzendes Training 1-2 mal pro Woche. Nein teuer ist es nicht, da ich ja immer einen persönlichen Trainier an meiner Seite habe der mich begleitet und mental unterstützt.
Die Schlussmessung (ab 58 Minute) ist nicht wirklich repräsentativ, weil die 3 Kandidaten im Voraus verschiedene Voraussetzungen hatten. Der eine ist eine Sportmuffel, der andere ist bereits lange Kraftsportler. Und dann macht jeder dieser 3 Kandidaten ein anderes Training, der eine Crossfit, der andere das "6-MInuten" Training, der andere EMS. Würden alle 3 das selbe Training absolvieren, wären die Resultate aussagekräftiger. Aber die Beschreibung der verschiedenen Trainingsarten ist sehr gut.
Den inneren Schweinehund hatte ch bei mir noch nie...und mache wirklich jeden Tag Sport.. nicht nur Krafttraining sondern auch Cardio mit Schwimmen und Radfahren weil ich einfach die gesundheitlichen Vorteile schon immer gesehen habe und jetzt mit 54 ist es immer noch toll mit einem Sixpack im Schwimmbad auch wenn mir klar ist das mit meinem Lebensstil ich lebenslang Single bleiben werde aber solange es mir gut geht und nicht doch noch der passende Deckel mir begegnet🤔🤔 so habe ich mein Leitmotto... ich turne bis zur Urne. Wer wirklich einen starken Schweinehund hat dem kann ich nur noch Trainingsboosterpulver oder Kaffee empfehlen. Vielen Dank auf jeden Fall für das interessante video und viele Grüße von Andreas aus dem Elsass
Ich muss dazu sagen dass ich auch ein eigenes home Gym mir aufgebaut habe mit Rack... Latzug... HOIST HD1900... da muss ich nie nach einem Parkplatz suchen und keinen meinem Übungen machen wann und wie ich will😊
Der optimale Vergleich wäre, wenn eine Person alle 3 Trainingsarten - mit eine längeren Pause dazwischen - testen würde. Dabei müsste auch die Ernährung unverändert bleiben.
Den inneren Schweinehund habe ich durchs Pendeln mit dem Gravelbike abgelegt. Bei Wind und Wetter; ich will einfach aufs Rad. Mich stört es, wenn ich mal nicht kann oder darf!
Weiterer Standardkommentar: ihr habt bei x nicht den internatinalen Standards für wissenschaftliches Arbeiten eingehalten. Ich mache 64 Mal pro Woche Sport x,y und z und habe erfolg. Danke für den Beitrag.
EMS ist minim ein Witz. Es passt in die heutige Zeit, in der man mit möglichst wenig Aufwand irgendwas erreichen möchte. Zum Fett Abbau ist es völlig ungeeignet. Fett ist ein guter Isolator, der Strom kommt also gar nicht zum Muskel sondern verpufft im Fettposter. Und für Muskelaufbau... Warum gehen Bodybuilder täglich ins Gym? warum gehen Menschen die Muskel aufbauen wollen ohne dabei Bodybuilding zu betreiben 3-6x die Woche ins Gym? Ich überwinde den Innere Schweinehund in dem ich mir festlege wann ich ins Gym gehe, das ist jeden Tag mit Ausnahme von 2 Pausentagen um 19:00 Uhr für 1.5- 2h. Ich plane mein Alltag um den Sport herum, der Sport ist Fix der Rest ist Variabel.
Bodybuilder gehen nicht täglich ins Gym.Es gibt super Splitprogramme womit man so 3-4 mal die Woche ins Gym geht .Die aller wenigsten haben überhaupt die nötige Genetik und Toleranz um 5-6 mal zu trainieren(abgesehn mal von dem Fakt das die sich auch noch sehr oft mit chemischen Mitteln vollballern).Und jeder der seinen Körper im Gym formt der macht Bodybuilding also Körperaufbau.Die Übungen sind doch alle aus dem Bodybuilding.Der Begriff Fitness und die ganzen Hampelübungen wurden doch für die breite MAssse kreiert.Es funktioniert sowieso nur wenn man Muskulatur aufbaut also auf ein bestimmtes Level bringt .Der heutige falsche Trend das man ständig Diätet und dadurch zum zwangs und essgestörten Patienten wird den habt ihr durch UA-camr etc ins Gehirn gepflanzt bekommen.Und wer sich überwinden muss der trainiert oft für seine eigeen Verhältnisse zu schwer und isst auch noch zuwenig.Aber was Leute schreiben und was sie wirklich tuen sind auch oft zwei Welten für sich
43:05 „Eine spezielle Kappe mit dutzenden Infrarotsensoren, welche die Hirnaktivität messen können.“ Dann hat der Proband offensichtlich einen speziellen infrarotlichtdurchlässigen Schädel. Ich denke, das sind Elektroden in der Kappe für die Elektroenzephalografie.
@@nerotasmani9748 Stimmt tatsächlich. Danke, wieder etwas dazugelernt. Da hätte ich besser vorher nachgeschaut. Einstein hat schliesslich immer recht. Erstaunlich, dass nahinfrarotes Licht so tief und sogar durch Knochen dringt. In Pulsoximetern wird ja das selbe Prinzip angewendet.
@@nerotasmani9748 Stimmt tatsächlich. Danke, wieder etwas dazugelernt. Einstein hat natürlich immer recht. Das selbe Prinzip wird ja auch bei Pulsoximetern angewendet.
@@Tag-Traeumer Lustig wie wir beide mit diesen schönen Wörtern um uns werfen als würden wir uns damit einigermassen auskennen, obwohl wir die eindeutig erst gerade gegoogelt haben. XP
@@nerotasmani9748 Ich gebe zu, gegoogelt zu haben, auch schon „Elektroenzephalografie“, aber das nur wegen der Rechtschreibung. (Diesmal klappt es schon auf Anhieb aus dem Gedächtnis heraus.) Aber ein Pulsoximeter für auf den Finger zu klemmen habe ich (mal aus reinem Interesse gekauft) und wusste auch ohne zu spicken, wie es funktioniert: mit zwei abwechselnd in verschiedenen Wellenlängen leuchtenden Infrarot-LEDs und einem Infrarotsensor, der die unterschiedliche Absorption von mit Sauerstoff gesättigtem und ungesättigtem Hämoglobin empfängt und zur Auswertung des Sauerstoffgehalts des Blutes an einen Prozessor gibt - Alles auswendig! 😊 (Das fundierte Wissen darüber habe ich von Technology Connections auf UA-cam.)
Das Wort Muskelsucht....mich würde interessieren welcher Mensch auf diese Idee gekommen ist. Kaffee sucht...Tabak...TV Netflix... Alkohol....solange genug Menschen an einer Sucht verdienen...desto einfacher wird sie anscheinend Gesellschaftlich akzeptiert...gefoerdert🤔🤔oder einfach als Total Normal 😊gesehen
Das beste Training für den Muskelaufbau ist Krafttraining/Bodybuilding. Ist halt anstrengend und nicht "woke", also nichts für den bequemen Mensch von heute...
Der Vergleich ist nicht fair. Es sind drei verschieden weisen Muskeln auf zu bauen. EMS dient mehr dem medizinischem Aufbau und Prävention. Ausserdem sind diese Anzüge kein vergleich mit Medizinischen Geräten wie Miha Bodytec.
Das Problem hatte ich zunächst auch. Den Untertitel kannst Du aber bei UA-cam "anschalten", das hat gut funktioniert. Lohnt sich, tolle und interessante Doku.
Liebe @heidelde3308 Ich nehme an, dir ist der Blutzucker-Sensor aufgefallen. Ich trug diesen nicht, weil ich Diabetiker bin, sondern weil ich an einer Ernährungsstudie teilnahm, bei der der Blutzuckerspiegel während des Tagesverlaufs gemessen wurde. Liebe Grüsse, Tobias
Viele Fragen von Zuschauern und die Antworten von Experten zum Thema Muskeltraining findest du hier:
www.srf.ch/wissen/wissens-chats/muskeltraining-ist-muskelaufbau-ohne-muskelkater-moeglich
Sehr spannend und wie immer toll gemachte Sendung!
Mich würde interessieren, ob und wie die Testpersonen ihre Ernährung in dieser Zeit verändert haben?
Allein schon dieser Satz ist Muskelaufbau ohne muskelkater möglich .. oooOoOoO mein G
Danke für die tolle Reportage
CrossFit ist echt hart, aber bringt auch sehr schnell Erfolge. Bin vor ein paar Jahren regelmäßig zum Crossfit gegangen 3- 4x die Woche und zusätzlich noch einmal am Wochenende joggen. Nie war ich fitter. Ich habe aber das nur ein knappes Jahr durchgehalten, einfach weil ich mich regelrecht zum Training prügeln musste, Spaß hat es mir nämlich nicht gemacht.
Jetzt mache ich wieder regelmäßig zuhause Yoga, jeden Tag morgens 30 min. Das ist auch nicht so zeitintensiv... Beim Yoga kann man auch Muskeln aufbauen, außerdem ist es gut für die Beweglichkeit und Körperspannung.
Gute Doku, danke SRF
Heben , Drücken, Ziehen , Beugen , Tragen verhältnismäßig schwer mit guter Technik bei relativ wenig Wiederholungen dazu noch ordentlich und ausreichend Ernähren und schon wird der Körper wachsen und stark werden ! Übungen : 1: Kniebeuge/Frontkniebeuge/Zercher Kniebeuge
2: Kreuzheben/Bockheben
3: Klimmzüge + Zusatzgewicht an der Stange und an den Ringen/ Langhantelrudern/Ring Rudern + Zusatzgewicht
4: Bankdücken/Überkopfdrücken/Dips (Ring Dips) +Zusatzgewicht/ Liegestütz +Zusatzgewicht
5: Farmers Walk/Farmers Carry im Grunde genommen alles was man braucht um so stark wie möglich werden zu können! Zusätzlich wenn möglich Laufen , Marschieren, Sprinten ausführen!
Sehr spannender Beitrag. Ich trainiere seit September 23 bei Aurum und bin wirklich erstaunt, welch gute Ergebnisse ich habe. Spannend zu sehen, dass in diesem Experiment ähnliche Ergebnisse gemessen wurden.
Mach es bald ein Jahr hab 5 Kilo abgenommen auch Muskeln Aufgebaut aber bin persönlich endtäuscht vom Ergebnis für soviel Geld ist ja nicht gerade ein günstiges Vergnügen viel Glück
@@Blue813 naja, ich habe vorher Personal Training gemacht, da aber 2-3 x in der Woche zu 120.- pro Stunde. Dafür finde ich Aurum sehr günstig, da bin ich aktuell bei ca. 40.- pro Woche und ich habe dafür sehr gute Ergebnisse.
Man kann es ja nicht mit einem Gym vergleichen, dort reichen 20 Minuten pro Woche einfach nirgends hin.
Für mich passt es so perfekt
Ich trainiere seit drei Monaten Aurum und bin erstaunt über den Fortschritt. Freeletics (HIIT) macht aber definitiv mehr Spass 😊 Aurum ist für mich ein Ergänzendes Training 1-2 mal pro Woche. Nein teuer ist es nicht, da ich ja immer einen persönlichen Trainier an meiner Seite habe der mich begleitet und mental unterstützt.
wenn man als deutscher Untertitel aktivieren muss weil man schweizerdeutsch schwer versteht 🤣🤣🤣🤣 Doku ist sehr interessant
Das war ein super guter Beitrag. Vielen Dank.
Die Schlussmessung (ab 58 Minute) ist nicht wirklich repräsentativ, weil die 3 Kandidaten im Voraus verschiedene Voraussetzungen hatten. Der eine ist eine Sportmuffel, der andere ist bereits lange Kraftsportler. Und dann macht jeder dieser 3 Kandidaten ein anderes Training, der eine Crossfit, der andere das "6-MInuten" Training, der andere EMS. Würden alle 3 das selbe Training absolvieren, wären die Resultate aussagekräftiger.
Aber die Beschreibung der verschiedenen Trainingsarten ist sehr gut.
Mir fehlt immer noch der Sport, der das Motto "Wasch mich, aber mach mich nicht nass" erfüllt 😂.
Er send eifach es mega starks Team! Super Sändige woner emmer mached! Danke för euchi Arbeit!!
Den inneren Schweinehund hatte ch bei mir noch nie...und mache wirklich jeden Tag Sport.. nicht nur Krafttraining sondern auch Cardio mit Schwimmen und Radfahren weil ich einfach die gesundheitlichen Vorteile schon immer gesehen habe und jetzt mit 54 ist es immer noch toll mit einem Sixpack im Schwimmbad auch wenn mir klar ist das mit meinem Lebensstil ich lebenslang Single bleiben werde aber solange es mir gut geht und nicht doch noch der passende Deckel mir begegnet🤔🤔 so habe ich mein Leitmotto... ich turne bis zur Urne. Wer wirklich einen starken Schweinehund hat dem kann ich nur noch Trainingsboosterpulver oder Kaffee empfehlen. Vielen Dank auf jeden Fall für das interessante video und viele Grüße von Andreas aus dem Elsass
Ich muss dazu sagen dass ich auch ein eigenes home Gym mir aufgebaut habe mit Rack... Latzug... HOIST HD1900... da muss ich nie nach einem Parkplatz suchen und keinen meinem Übungen machen wann und wie ich will😊
Familienvater hier, arbeite Vollzeit. Auf 11-12h Sport die Woche komme ich trotzdem. Geht alles.
TOP Video! Schad ischme nid uf z'Detail i beträffend ernährig... Wi wot eine Musku ufbou mache wenr z.B. ire dietphase isch..
07:00 de entsetzti Blick bi dere ussag 😂😂
Hani mer au denkt😂
Der optimale Vergleich wäre, wenn eine Person alle 3 Trainingsarten - mit eine längeren Pause dazwischen - testen würde. Dabei müsste auch die Ernährung unverändert bleiben.
Stimmt nicht
Was sind das für Sensoren bei 12:59?
Super gut gemacht! Vielen Dank SWR
Den inneren Schweinehund habe ich durchs Pendeln mit dem Gravelbike abgelegt. Bei Wind und Wetter; ich will einfach aufs Rad. Mich stört es, wenn ich mal nicht kann oder darf!
Weiterer Standardkommentar: ihr habt bei x nicht den internatinalen Standards für wissenschaftliches Arbeiten eingehalten. Ich mache 64 Mal pro Woche Sport x,y und z und habe erfolg.
Danke für den Beitrag.
Ohne das Video zu sehen. Würde ich auf Crossfit tippen. Aurum vllt in puncto MA besser
Du meine Güte, alle diese Möchtegern-Experten in den Kommentaren...
Schade dass der Kreatatinin Wert nicht gemessen wurde..
Wird der nicht auch stark durch die Ernährung beeinflusst? (Also hohe Kreatininexkretion z.b. bei viel Fleischverzehr)
@@hornsteinhof7592Ja sicher. Fleisch und auch Supplementierung mit Kreatin
EMS ist minim ein Witz. Es passt in die heutige Zeit, in der man mit möglichst wenig Aufwand irgendwas erreichen möchte.
Zum Fett Abbau ist es völlig ungeeignet. Fett ist ein guter Isolator, der Strom kommt also gar nicht zum Muskel sondern verpufft im Fettposter. Und für Muskelaufbau... Warum gehen Bodybuilder täglich ins Gym? warum gehen Menschen die Muskel aufbauen wollen ohne dabei Bodybuilding zu betreiben 3-6x die Woche ins Gym?
Ich überwinde den Innere Schweinehund in dem ich mir festlege wann ich ins Gym gehe, das ist jeden Tag mit Ausnahme von 2 Pausentagen um 19:00 Uhr für 1.5- 2h. Ich plane mein Alltag um den Sport herum, der Sport ist Fix der Rest ist Variabel.
Hauptsache die Krankenkasse übernimmt die Kosten für jeden Gugus, siehe Powerplate.
Kein Wunder explodieren die Kosten.
Bodybuilder gehen nicht täglich ins Gym.Es gibt super Splitprogramme womit man so 3-4 mal die Woche ins Gym geht .Die aller wenigsten haben überhaupt die nötige Genetik und Toleranz um 5-6 mal zu trainieren(abgesehn mal von dem Fakt das die sich auch noch sehr oft mit chemischen Mitteln vollballern).Und jeder der seinen Körper im Gym formt der macht Bodybuilding also Körperaufbau.Die Übungen sind doch alle aus dem Bodybuilding.Der Begriff Fitness und die ganzen Hampelübungen wurden doch für die breite MAssse kreiert.Es funktioniert sowieso nur wenn man Muskulatur aufbaut also auf ein bestimmtes Level bringt .Der heutige falsche Trend das man ständig Diätet und dadurch zum zwangs und essgestörten Patienten wird den habt ihr durch UA-camr etc ins Gehirn gepflanzt bekommen.Und wer sich überwinden muss der trainiert oft für seine eigeen Verhältnisse zu schwer und isst auch noch zuwenig.Aber was Leute schreiben und was sie wirklich tuen sind auch oft zwei Welten für sich
Bitte mehr mit Anatole Hug! Sehr sympathisch!😄
43:05 „Eine spezielle Kappe mit dutzenden Infrarotsensoren, welche die Hirnaktivität messen können.“ Dann hat der Proband offensichtlich einen speziellen infrarotlichtdurchlässigen Schädel. Ich denke, das sind Elektroden in der Kappe für die Elektroenzephalografie.
Doch doch, das klappt. Nennt sich NIR-Spektroskopie (Nahinfrarot-).
@@nerotasmani9748 Stimmt tatsächlich. Danke, wieder etwas dazugelernt. Da hätte ich besser vorher nachgeschaut. Einstein hat schliesslich immer recht. Erstaunlich, dass nahinfrarotes Licht so tief und sogar durch Knochen dringt. In Pulsoximetern wird ja das selbe Prinzip angewendet.
@@nerotasmani9748 Stimmt tatsächlich. Danke, wieder etwas dazugelernt. Einstein hat natürlich immer recht. Das selbe Prinzip wird ja auch bei Pulsoximetern angewendet.
@@Tag-Traeumer Lustig wie wir beide mit diesen schönen Wörtern um uns werfen als würden wir uns damit einigermassen auskennen, obwohl wir die eindeutig erst gerade gegoogelt haben. XP
@@nerotasmani9748 Ich gebe zu, gegoogelt zu haben, auch schon „Elektroenzephalografie“, aber das nur wegen der Rechtschreibung. (Diesmal klappt es schon auf Anhieb aus dem Gedächtnis heraus.) Aber ein Pulsoximeter für auf den Finger zu klemmen habe ich (mal aus reinem Interesse gekauft) und wusste auch ohne zu spicken, wie es funktioniert: mit zwei abwechselnd in verschiedenen Wellenlängen leuchtenden Infrarot-LEDs und einem Infrarotsensor, der die unterschiedliche Absorption von mit Sauerstoff gesättigtem und ungesättigtem Hämoglobin empfängt und zur Auswertung des Sauerstoffgehalts des Blutes an einen Prozessor gibt - Alles auswendig! 😊 (Das fundierte Wissen darüber habe ich von Technology Connections auf UA-cam.)
Das Wort Muskelsucht....mich würde interessieren welcher Mensch auf diese Idee gekommen ist. Kaffee sucht...Tabak...TV Netflix... Alkohol....solange genug Menschen an einer Sucht verdienen...desto einfacher wird sie anscheinend Gesellschaftlich akzeptiert...gefoerdert🤔🤔oder einfach als Total Normal 😊gesehen
Und alle kriegen auf Dauer Falten im Gesicht von der Anstrengung, und die vielen Muskeln stecken doch in den Kleidern.
Das beste Training für den Muskelaufbau ist Krafttraining/Bodybuilding. Ist halt anstrengend und nicht "woke", also nichts für den bequemen Mensch von heute...
Genau. So sehen die alle aus.
Der Vergleich ist nicht fair. Es sind drei verschieden weisen Muskeln auf zu bauen. EMS dient mehr dem medizinischem Aufbau und Prävention. Ausserdem sind diese Anzüge kein vergleich mit Medizinischen Geräten wie Miha Bodytec.
Crossfit ist schon mal gar kein Muskelaufbau System. Es ist eher ein Strength and Conditionining Programm.
Und ihr habt mal wieder was vergessen - der Preis ... aurum ist wohl das teuerste ... cross fit das günstigste ....
Toll wäre wenn man deutsch gesprochen hätte oder Untertitel eingeblendet hätte
Das Problem hatte ich zunächst auch. Den Untertitel kannst Du aber bei UA-cam "anschalten", das hat gut funktioniert. Lohnt sich, tolle und interessante Doku.
Danke @guwekoeln
Nur schwer und falsch. Ansonsten geht nix
Ich versuche es jedes Mal aufs neue aber ich hakte den Schweizer Dialekt nicht länger als 5 min aus😅
Mir haben die Untertitel zwischendurch gute Dienste erwiesen 😅
Hätte man für diesen Beitrag nicht mehr "normale" Menschen nehmen können.
Sie sind doch „normal“ genug und eben unterschiedlich sportlich, ausserdem wohl gerade verfügbar als Versuchskaninchen.
Wer ist heute schon normal? Oder wer definiert, was normal überhaupt ist?😅
leidet Tobias auch an diabetes?
Liebe @heidelde3308
Ich nehme an, dir ist der Blutzucker-Sensor aufgefallen. Ich trug diesen nicht, weil ich Diabetiker bin, sondern weil ich an einer Ernährungsstudie teilnahm, bei der der Blutzuckerspiegel während des Tagesverlaufs gemessen wurde.
Liebe Grüsse, Tobias
biofeedback......trash training
You don't understand a word. If I want to read all day long, I prefer a book rather than subtitles.
Das war ein super guter Beitrag. Vielen Dank.