Hallo Luke, egal welches Video ich mir anschaue ( also alle, nicht nur deine), es wird immer gesagt, wir sitzen zu viel und/ oder wir sitzen den ganzen Tag. Das kann ich nicht bestätigen, ich arbeite seit 40 Jahren in einem stehenden Beruf im Einzelhandel 8Std/5Tage Woche, muss teilweise auch schwer heben bis zu 8 Kilo auch die Treppe rauf und runter und kenne viele andere stehende Berufe( z.B. Friseure, Kellner, Hotelpersonal), kurzum in fast allen Serviceberufen steht und geht man viel, ist also immer auf den Beinen. Ich habe Probleme mit dem Rücken, den Knien und Füßen, der linken Schulter, Ellbogen links, Nacken rechts, Halswirbeln u.s.w. trotz Sport (Aquagym, Nordic Walken, Rehasport, Hanteltraining und Gymnastik zu Hause. Ich trage Schuheinlagen eine Kniebandage und Stützstrümpfe. Habe eine Hohlkreuz und Hängeschultern wogegen ich immer ankämpfe). Ich feier deine Videos, die ich mir seit ca. 2 Wochen anschaue und mitübe, z.Zt. bin ich wegen einem Knieproblem wieder krank geschrieben und versuche trotzdem nicht auf dem Sofa zu liegen und zu rasten, nur wenn die Schmerzen zu viel werden. Es tut mir einfach gut mich zu bewegen auch nach einem 8 Std Arbeitstag und am WE. Schlafen tue ich meistens mit angezogenen Beinen in Seitenlage od. abwechselnd ein Bein ausgestreckt. In Rückenlage ausgestreckt schmerzt mein unterer Rücken( Stufenlagerung bringt nichts und ich kann kaum schlafen). Habe eine hohe feste Matratze ...Meine Frage: "welche deiner Übungen können mir helfen beweglicher und schmerzfreier zu werden?" Danke
Wieder einmal ein super Video. Seit längerem habe ich eine Frage....nennst Du das tatsächlich Beckenkipping? Man kann das Becken kippen ( nach vorne oder hinten) nennen, und es gibt eine Beckenkippung ( auf Deutsch) oder einen pelvis tilt ( auf Englisch) , aber Kipping habe ich noch nie gehört , ausser in deinen Videos. Da sonst alles so erstklassig in deiner Präsentation ist , willst du das vielleicht ändern?
@@LukeBrandenburg er schaut ab und zu auch auf seinem Handy. Vemutlich um nochmal nachzuschauen wie das neue Wort hieß..Spass bei Seite... Super Video. Wie immer ausführlich erklärt(WICHTIG!!!)
eine Kurzhantel halt einfach nicht die gleich ergonomie wie eine clubbel, du wirst dabei einfach zu viel aus armen und schultern arbeiten anstatt wirklich komplett aus schwung und somit der gesamten muskelkette zu arbeiten
Hey Luke, Ich habe folgende Problematik beim Fitness spüre ich alle Übungen auf der Linkenseite besser wie Rechts. Z.b beim Bankdrücken habe ich bemerkt wenn ich die Schulterblätter zsm ziehe , ziehe ich sie rechts mit anderen Muskeln als wie links zusammen. Rechts hab ich ständig einen Zug auf die vordere Nackenpartie und ich ziehe mein Schulterblatt mit Muskeln die rechts neben mein Schulterblatt sind zusammen.
Kannst du mir helfen. Ich habe diese Übung gemacht und auch mehrere heute. Ich weiss jetzt nicht woran es lag. Entweder an deiner Übung oder doch er die Faszienrolle an meinem Latissimus unten. Ich habe das Gefühl als wenn der Muskel unten an der LWS irgendwie gar keine Funktion hatte oder hat. Entweder ist der Dauerverspannt gewesen.Naja 3 Jahre kann das. Ok nach den Übungen wenn ich jetzt dort anfasse merke ich das da ein Muskel ist . Wenn ich im Spiegel schaue sehe ich jetzt auch das sich da unten was verändert hat. Muskel wieder aktiv eventuell oder Blut vom Faszienrollen. Es fühlt sich aufjedenfall alles weich an und schwupps hat sich irgendwa sgelöst das Bauchgefühl ist total anders. Total befreit. Die Beckenkippung nach hinten fällt total leicht und die nach vorne Kippung geht nicht mehr so extrem. Wie oder was sind das für Muskeln mittig beginnend unterhalt der Rippen? Kommt mir vor wie 2 gerade Stränge die bis zum Kreuzbein verlaufen. Vielleicht war die ganze Zeit mein latissimus verspannt oder aber es ist was anderes. Wenn ich zwischen Becken und rippen mit der Rolle rolle sind das mega fiese schmerzen. Vielleicht doch eher Druck auf Organe? Naja für eine Info oder vielleicht ein Link was das sein könnte wäre ich dankbar. Eventuell ist es doch die Stelle als Auslöser für alles. Komisch ist auch ich kann trainieren wie ich möchte entweder war das da unten einfach Dauerverspannt oder aber irgendwas hat die Kettlebell Übung gemacht.
Kannst du mal ein Video machen, wie man Trizepssehnenschmerzen loswird? Ich bekomm ständig Trizepssehnenprobleme, aber weiß nicht, woran das liegen könnte.
@@LukeBrandenburg Also ursprünglich habe ich die Probleme bekommen als ich zu viel Bankdrücken gemacht habe und dann habe ich auf einmal einen Tennisellenbogen, Golferarm, Karpal Tunnel Syndrom (wahrscheinlich Verspannungen Brachialis) und Trizepssehnenprobleme bekommen. Die Probleme treten immer dann auf, wenn ich meinen Trizeps strecke, oder meinen Arm zu lange gebeugt lasse. Arzt hat mir vor 2 Jahren nur gesagt, dass ich eine Tizepssehnenentzündung habe und hat mir einen Ellenbogenbandage gegeben, aber das hat es eigentlich nur schlimmer gemacht. Heute fühlt sich mein Trizeps ganz ok an, nur bei etwas schwerer Belastung kommt immer eine leichte Entzündung wieder. Das muss ja auch einen Grund haben, weil es ist ja auch eine Sehnenproblematik. Zum Beispiel konnte ich durch deine Läuferknieund jumpers Kurse ja meine Sehnenprobleme im Kniebereich lösen.
Sooo gut. Genau das erkläre und mache ich seit langem mit meinen Klienten. Endlich mal ein UA-camr, der das auch so erklärt
long way to goo!;)
Perfekt Luke,
danke für die Übung, mach bitte so weiter.
Mit sportlichen Grüßen
freut mich das es dir gefällt!;)
Hallo Luke, egal welches Video ich mir anschaue ( also alle, nicht nur deine), es wird immer gesagt, wir sitzen zu viel und/ oder wir sitzen den ganzen Tag. Das kann ich nicht bestätigen, ich arbeite seit 40 Jahren in einem stehenden Beruf im Einzelhandel 8Std/5Tage Woche, muss teilweise auch schwer heben bis zu 8 Kilo auch die Treppe rauf und runter und kenne viele andere stehende Berufe( z.B. Friseure, Kellner, Hotelpersonal), kurzum in fast allen Serviceberufen steht und geht man viel, ist also immer auf den Beinen. Ich habe Probleme mit dem Rücken, den Knien und Füßen, der linken Schulter, Ellbogen links, Nacken rechts, Halswirbeln u.s.w. trotz Sport (Aquagym, Nordic Walken, Rehasport, Hanteltraining und Gymnastik zu Hause. Ich trage Schuheinlagen eine Kniebandage und Stützstrümpfe. Habe eine Hohlkreuz und Hängeschultern wogegen ich immer ankämpfe). Ich feier deine Videos, die ich mir seit ca. 2 Wochen anschaue und mitübe, z.Zt. bin ich wegen einem Knieproblem wieder krank geschrieben und versuche trotzdem nicht auf dem Sofa zu liegen und zu rasten, nur wenn die Schmerzen zu viel werden. Es tut mir einfach gut mich zu bewegen auch nach einem 8 Std Arbeitstag und am WE. Schlafen tue ich meistens mit angezogenen Beinen in Seitenlage od. abwechselnd ein Bein ausgestreckt. In Rückenlage ausgestreckt schmerzt mein unterer Rücken( Stufenlagerung bringt nichts und ich kann kaum schlafen). Habe eine hohe feste Matratze ...Meine Frage: "welche deiner Übungen können mir helfen beweglicher und schmerzfreier zu werden?" Danke
Wieder einmal ein super Video. Seit längerem habe ich eine Frage....nennst Du das tatsächlich Beckenkipping? Man kann das Becken kippen ( nach vorne oder hinten) nennen, und es gibt eine Beckenkippung ( auf Deutsch) oder einen pelvis tilt ( auf Englisch) , aber Kipping habe ich noch nie gehört , ausser in deinen Videos. Da sonst alles so erstklassig in deiner Präsentation ist , willst du das vielleicht ändern?
ne ich mag das wort:)
@@LukeBrandenburg er schaut ab und zu auch auf seinem Handy. Vemutlich um nochmal nachzuschauen wie das neue Wort hieß..Spass bei Seite... Super Video. Wie immer ausführlich erklärt(WICHTIG!!!)
Super 🙏
Merci 🍀
gerne
Spricht effektiv etwas dagegen das mit 8 Kilo Hanteln zu machen? Die Übung sieht sehr vielversprechend aus!
eine Kurzhantel halt einfach nicht die gleich ergonomie wie eine clubbel, du wirst dabei einfach zu viel aus armen und schultern arbeiten anstatt wirklich komplett aus schwung und somit der gesamten muskelkette zu arbeiten
Sehe gerade, dass ich das falsche Video meinte.
Kurzhanteln sind bei der Übung völlig okay
Hey Luke,
Ich habe folgende Problematik beim Fitness spüre ich alle Übungen auf der Linkenseite besser wie Rechts.
Z.b beim Bankdrücken habe ich bemerkt wenn ich die Schulterblätter zsm ziehe , ziehe ich sie rechts mit anderen Muskeln als wie links zusammen.
Rechts hab ich ständig einen Zug auf die vordere Nackenpartie und ich ziehe mein Schulterblatt mit Muskeln die rechts neben mein Schulterblatt sind zusammen.
Was spricht gegen den swing bei korrekter Ausführung
Kannst du mir helfen. Ich habe diese Übung gemacht und auch mehrere heute. Ich weiss jetzt nicht woran es lag. Entweder an deiner Übung oder doch er die Faszienrolle an meinem Latissimus unten. Ich habe das Gefühl als wenn der Muskel unten an der LWS irgendwie gar keine Funktion hatte oder hat. Entweder ist der Dauerverspannt gewesen.Naja 3 Jahre kann das. Ok nach den Übungen wenn ich jetzt dort anfasse merke ich das da ein Muskel ist . Wenn ich im Spiegel schaue sehe ich jetzt auch das sich da unten was verändert hat. Muskel wieder aktiv eventuell oder Blut vom Faszienrollen. Es fühlt sich aufjedenfall alles weich an und schwupps hat sich irgendwa sgelöst das Bauchgefühl ist total anders. Total befreit. Die Beckenkippung nach hinten fällt total leicht und die nach vorne Kippung geht nicht mehr so extrem. Wie oder was sind das für Muskeln mittig beginnend unterhalt der Rippen? Kommt mir vor wie 2 gerade Stränge die bis zum Kreuzbein verlaufen. Vielleicht war die ganze Zeit mein latissimus verspannt oder aber es ist was anderes. Wenn ich zwischen Becken und rippen mit der Rolle rolle sind das mega fiese schmerzen. Vielleicht doch eher Druck auf Organe? Naja für eine Info oder vielleicht ein Link was das sein könnte wäre ich dankbar. Eventuell ist es doch die Stelle als Auslöser für alles. Komisch ist auch ich kann trainieren wie ich möchte entweder war das da unten einfach Dauerverspannt oder aber irgendwas hat die Kettlebell Übung gemacht.
Darf man die Übungen auch machen bei einem Bandscheibenvorfall? Also wenn die Bandscheibe schon draußen ist?
Ja immer schmerzadaptiert arbeiten.
Mach die Übungen vorsichtig und beobachte den Effekt am nächsten Tag
Kannst du mal ein Video machen, wie man Trizepssehnenschmerzen loswird? Ich bekomm ständig Trizepssehnenprobleme, aber weiß nicht, woran das liegen könnte.
ich auch nicht hast du die Übung hier mal getestet und geguckt was funktioniert und wo du einschränkungen hast?
@@LukeBrandenburg
Also ursprünglich habe ich die Probleme bekommen als ich zu viel Bankdrücken gemacht habe und dann habe ich auf einmal einen Tennisellenbogen, Golferarm, Karpal Tunnel Syndrom (wahrscheinlich Verspannungen Brachialis) und Trizepssehnenprobleme bekommen. Die Probleme treten immer dann auf, wenn ich meinen Trizeps strecke, oder meinen Arm zu lange gebeugt lasse. Arzt hat mir vor 2 Jahren nur gesagt, dass ich eine Tizepssehnenentzündung habe und hat mir einen Ellenbogenbandage gegeben, aber das hat es eigentlich nur schlimmer gemacht. Heute fühlt sich mein Trizeps ganz ok an, nur bei etwas schwerer Belastung kommt immer eine leichte Entzündung wieder. Das muss ja auch einen Grund haben, weil es ist ja auch eine Sehnenproblematik. Zum Beispiel konnte ich durch deine Läuferknieund jumpers Kurse ja meine Sehnenprobleme im Kniebereich lösen.
Functional patterns.
Warum gehst du aus der Dynamik ?
versteh die frage nicht
@@LukeBrandenburg sie meint: warum "rackst" du die Kettlebells nach jeder Rep