수백명이 성공한 가장 쉬운 다리 찢는 방법🦵-
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- Опубліковано 10 лют 2025
- 수백명이 성공한 가장 쉬운 다리 찢는 방법🦵
How to Middle split #exercise #flexible
1개월~3개월 정도 꾸준히 하시면 확실한 효과가 있습니다 🥰
처음부터 잘 하는 사람은 없습니다.
유연성이 안 좋아서, 근력이 약해서, 나이가 많든 적든 상관없습니다. 용기 내 보세요.
여러분의 도전을 응원하겠습니다.
문의 ☎️
팀일루션 강남점 - 0260325552
팀일루션 일산점 - 0316035552
홈페이지 - 1llusion.modoo.at
카카오톡 - urexma
이거하고 90도에서 140도까지 찢어졌습니다.. 고통은 있었으나 상당히 뿌듯하고 기부니 좋네요😊
얼마만에 찢어지셨나요?
@@뿌꾸빵-e4h 한 일주일 꾸준히 하니 됐었어요! 매일 하는 게 중요한듯해요
와 근데 1주일만에 50도가 더 찢어지는게 가능한건가요? ㄷㄷ
중년도 가능할까요?
다리찢기전에 꼭 땀을내셔야 근육이 안놀라요! 근육이 땀이나야 말랑해지는데 이때해야 쭉늘어나고 다음에도 늘어나는거에요
좋은방법 감사합니다ㅏ😊
팁 감사
땀이 난다->열이 발생했다->충분한 세포호흡이 이루어졌다->근육이 그만큼 준비운동이 되어 사용할 준비를 마쳤다 이렇게 되겠네요
영상과 함께 댓글기록으로 즐찾!
어쩐지 그냥하니까 하반신 없어질 것 같더라
수학 개념책 보고 쎈 b까지 따라하다 c에서 막히는 느낌
쎈은 원래 b만 푸는건데
@@user-hf1ur4hi3c ㄹㅇㅋㅋ c는 째껴야지ㅋㅋㅋ
@@user-hf1ur4hi3c 아ㅋㅋ 국룰이지
쎈이 뭐냐... 나 블라푸는데... 진짜 쎈은 혜자다
@@어릿광대-x2r ㄹㅇ
엉덩이 붙이고 다리찢은 상태에서 앞으로 살짝 숙여서 팔꿈치 붙인상태로 골반을 공 굴리듯 왔다갔다 하는거 진짜 도움 많이됨
찢기전에 달리기같은 운동으로 땀날때까지 몸 달구고 찢으면 잘 찢어짐
글만보고 자세를 상상하니 너무 기괴하네요 잘 모르게써요 ㅠㅠㅠ
@@sbsthvh7989 ㄹㅇㅋㅋㅋㅋ쿠ㅜ
감사합니다
공굴리듯이 ~되더라구요 매일 조금씩 시간날때마다 해보니 다리찢기 된다요ㅎㅎㅎ
선생님.. 제가 공이 될줄은 몰랐어요..
저화질을 뚫고 나오는 미친 이목구비........하ㅠㅠㅠㅜㅜㅠㅠ 나 진심이네 ㅠㅠㅠㅠㅜㅜㅜㅠ
기어히 성공 할게요 감사합니다. 좋은 영상❤
여러분 방문닫고 하세요 저거하면서 기랭이땡겨서 신음소리 내면서 하니까 고양이랑 엄마가 이상한 눈으로 봅니다...
고양이는 그냥 본겁니다. 글쓴이님이 원래 이상하게 생겼다란 생각은 안해보셨군요
당연히 웃길려고 하는말인데...너무 말이 심하시당.... 이상하게 생겻다라뇨...
@@홍시-o1d 저것도 드립아니야?
@@zandi3323 드립인데.. 억울해서 우는중
방문닫고하면 더 이상하지 않을까요...?
방문닫았는데 신음소리가 난다...?
태권도하시는건가요?
태권도저런자세들많이하던데
도복입으시고돌려차기360도회전해주세요멋지실꺼같아요😲😁저런운동하는사람들잘못건들면죽습니다.
이거 실제로 체형교정에 도움 되는 동작이에요 특히 골반에 자극 많이 가는데 처음 하면 아파 뒤짐;;
개구리자세나만 미친듯이아픈가요? 온몸에 식은땀날정도임
아파요. 주리 트는 듯
옥상에서 떨어지면 살수있어요?
덕분에 다리찢기 약간1자 됐어요 고맙습니다.
똥 먹어본 사람 좋아요
우사인볼트가 왜 성공한 줄 알아요? 끝까지 달려서에요
@@꼬챙이형 우사인볼트는 성공한적없어요
@@꼬챙이형 우리는 우사인볼트가 아니에요
@@꼬챙이형 성공이 아니고 가장빠른이유겠지
포기하지 않고 하면 되는건데 포기가 생각보다 빠른 인간..
얼마나 따라하면 다리가 일자가 될까요?
다리쭉피고 허리가 딱 90 이고 양발다리 벌리는게 최대90입니다.
현재 20일가까이 몸이 아프거나 못하는상황 2번정도 빼고 매일아침 했는데요.
항상 스트레칭을 먼저 15분정도 해주고 했었습니다.
지금현재 유연성의 변화는 못느끼고 개구리자세와 뻗은 개구리 자세가 이제 겨우 익숙해졌습니다
2개월째 열심히 하고 있습니다
아래 댓글에 5개월 하시고 90도 다리였다가 140도 되신 댓글 보고 희망을 갖고 하고 있습니다.
현재 다리펴고 앞으로 숙이기는 110도
다리 찢기는 ... 105? 정도 되는것 같습니다.
무엇보다 영상의 자세가 많이 부드러워졌습니다.
3개월째 열심히 하고 있습니다 전보다 빠진 횟수는 늘었지만 일주일에5~6일정도 했습니다 다리찢기는 120정도? 앞으로도 크게 늘진 않을것 같습니다 1달에 10도씩 늘면 좋겠네요.
4개월째인데 다리가 더 찢어지진 않는데요 항상 같은시간에 스트레칭을하는게 습관이되다보니 이제 다른 다리찢는 영상들을 찾아보게되고 비타민 누나영상으로 스트레칭 중입니다. 다리찢는게 쉬운동작하나로 쉽게 될리 없겠죠? ㅎㅎ 그래도 생각날땐 꼭 하겠습니다
후기감사합니다@@studentlearningtheguitar9305
오 영상보고 연습하다가 개구리가 되어버렸습니다.
ㅋㅋㅋㅋㅋ
@@귀여미강아지 😂😂😂😂
개굴개굴😂
ㅋㅋㅋㅋㅅㅂㅋㅋ
전 아직 올챙이인데 .. 부럽네요ㅠㅠ
매일 해야져?
이거 혹시 10번 넘게해도 상관없나요?? 더 짧은 시간안에 찢어진다거나..
노래가 미묘하게 바뀌었다...
엌ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
왜 웃기냐ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
이댓보고 이제알았넼ㅋㅋ
골반 진짜 시원합니다
개구리자세는 고관절 스트레칭 다리 핀 자세는 슬와근 스트레칭 나눠서 스트레칭 하시는게 좋아요 고관절 스트레칭만 하니까 슬와근 개빳빳해서 다리찢기 안됨 아오
몇일동안 해야되는건가요?
한 일주일은 한거같은데 별로 나아진건 없습니다.
한쪽 다리만 해서 그런가 ㅋㅋ
다른쪽 다리는 발가락 발톱문제 때문에 1년후에 가능할거같네요
하체에 근육많으면 다리찢기 어렵나요?
골반이닫혀있다고 남들과다르게생겼다고...
장형외과샘이 그러시면서 절대 다리찢기안될거에요..라는말에 놀랐는데
저도이거하면 될까요? ㅠㅠ
잘 안돼네요ㅠㅠ꿀팁 있나요..?
오늘만하면끝이에요?
Самое главное:. Если у вас нет дисплазии тазобедренных суставов , и они глубоко расположены в вертлужной впадине на тазовых костях, то вы никак не сядете на шпагат. Не через год, не через 5 лет, не через 10 лет. Если только не порвёте связки, вырвете сустав из костной ямки и не будете сидеть на обезболивающих, пока не сделаете операцию по замене сустава на стальной.
Шпагат легко дается тем, у кого широкий таз.
전 엄청 빳빳한가봐요... 개구리자세에서도 다리가 안펴져요 ㅜㅜㅠㅜㅜ 자주하면 늘겟죠!! 앞으로두 함 해보겠습니다
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋ
첫번째 자세는 잘 할수 있습니다!!!
오 해볼게요!
Здравствуйте. Какие. ноги красивые спортивные. У парня.
이거진짜 찢어져요?
애초에 저처럼 굳을때로 굳어서 개구리자세조차 안되시는분들은 유연해지겠다고 개구리자세 무리해서 하지 마세요...무릎나가서 며칠째 걸을때나 무릎 구부릴때 무릎통증 심합니다...내 무릎 원래대로 언제 돌아올지ㅠㅠ
그건됐고 1주일만 납치해서 데리고 살아도 돼나여?
다리를 쭉 뻗고 허리랑 다리 사이를 90° 를 만드는 것조차 아픈 사람은 어떻게하죠,,
안하면 되죠 ~
@만쉐르 @이슬하 저도 그게 접니다.
금방 익숙해 지고 안아픔ㅋㅋㅋ
damn!!! that's just👍🏻👍🏻👍🏻
I wanted to learn it.
Can you guys do more of these videos where you teach stuff like this?
I'd love to watch them.
Thanks for this by the way.
40대 인데 가능 하겠죠?
연습동작도 안되면어쩌나요 ㅜ.ㅜ
이거하니까 신기하게 허리통증이 많이 없어지네요.. 방사통
@team1llusion❤ Thank you very much, i was able to see this video😊😊❤😊❤😊❤😊❤🎉Thank you😊🙏
드디어 쓸모 있는걸 알려주는거냐규!!
근육부터 풀어주고 하나봅니다...😊😊😊
❤❤❤❤❤❤ increible lo amo❤😂❤
그렇다
안되는사람은 안된다
이건 유연성이 짱이다
매일 해도 안되는데요?
다리도 텀블링 할수 있을까?
저동작 안되는 사람은 어떻해요?
저도 이 방법으로 하다가 90°에서 200°로 찢겨서 응급실갔다 휠체어 타고 1달간 생활했습니다ㅠ
다리 찢기는 많이 찢을 수 있는 사람 적게 찢을 수 있는 사람 정해져 있는걸로 알아요 골반의 모양이 많이 벌어지게끔 되어있지 않다면 저렇게 180도는 안 됩니다
진짜에요?
이거 하루에 몇번 하는게 좋은가요?
How many days should you do this continuously ? Brother..
될때까지
오 꿀팁이네요 이거 하루에 딱 여기 알려준횟수만 하면 될까요?
감사합니다 가랑이 사이가 아파졌네요
팩트) 개구리자세부터 불가능.
@@hungry_Pororo 제가 안됩니다. 그리고 되 에요
성공함 대박 !!!!!
첫번째부터 어려운 건 뭐죠??
아픈데...너무 좋아요.
MORE EXERCISES FOR MIDDLE SPLIT PLEASE!
엄청 유연하시네요 부러워요
우와됏다!!!
이거 도체 몇일해야 효과나타나나요?
저도 이 방법으로 찢었어요. 왕 좋음 잘보고 갑니다 :)
잘생기셨어요
이거 세가지면 확실히 효과 있긴 하나요?
아 근데 저자세 다리찢는거 말고도 스트레칭으로 굉장히 효과적인 자세에요 다들 자주 하세용
예전 보다 훨신 유연해 젔어요 짱짱
너무 빠르니까 0:00
이렇게 하면서 운동하면 다리찍기 일자로 찢을수 있나요??
우와 나도 해봐야지
전 원래 잘 됐지만 따라했어요
이양
완벽하겐아니지만
갸좋음
좋아요눌르고가야징~
감사합니당 😆
음악 제목이 뭐에효?
꾸준히하는거임?
한재석 닮으셨다
어쩜
부러워요
건강하세요 좋은방송^-^
성율쌤 보고싶어요 ㅠㅠ🥺
10회 넘어갈 때마다 온몸이 겁먹은 수달마냥 바들바들 떨리는데 정상인가요.. 아니면 내 유연성이 미치도록 떨어지는건가...
역시 저랑 같은 사람이!!
아니요 전 처음부터 망했어요
전 유연성 앞으로 굽히기 33cm요ㅎㅎ
이걸 2024년에 처음 본 나 근데 효과는 있는것같당!❤
한번 해봤는데 효과 보신분들 어느정도 걸렸나요??ㅠㅡㅠ
이거 스트레칭 한번도 안하는 사람은 그 자세로 해도 안돼나요?
전 이 자세부터 안되는데요?!
저만 그런가요?
80억명중에 수백명이 성공 했군요😮
영상 감사해요!❤ 이거 보고 따라했는데 정말 효과 좋네요.
개구리 자세도 안 되면 어떡해요..??
못찢었습니다 ❌방법이이상한건지 내가못하는건지 ⭕내가이해못하는거
이분은 못하는게 없는것같애
이분은 못 하는 거 있음 노여여력 한던데
와 진짜 대박😂😂
와 일자가 되너요 😊
저 다리찢기 잘 못하는데 성공!
유연성 넘 부럽네요~
근데 사람이 다리를 찢으면 죽지않나요?
Thank you for teaching us these exercises!!
Does anyone know his name please?🙃
개구리자세가 안돼면요?
거기에디에요?
저는 왜 발 옆면이 바닥에 다 안 닿죠?
이 사람은 만능인가요??
와 가로로 찢기 해주셨군요 ㅠㅠ
개구리자세,개구리자세에서 한다리펴기를 얼마나해야지 다리찢기를 할수있나요?(이유포함)
안되요 아파요