Wege burger z kotletem jaglanym - idealny na regeneracje po treningu!

Dziś wjeżdża burger z kotletem jaglanym. Jest to opcja wegeteriańska, ale łatwo można ją zaadoptować do wersji wegańskiej.
Wartości odżywcze tego burgera sprawiają, że świetnie nadaje się jako posiłek po treningowy, wspomagając regenerację. Z kolei jego walory smakowe powodują, że nie pogardzą nim pozostali członkowie rodziny :)
Składniki na 3 kotlety jaglane:
200g startej marchewki
140g ugotowanej kaszy jaglanej (50g suchej kaszy)
25g pestek słonecznika
25g sezamu
50g drobno pokrojonej cebuli
30g mąki (np. orkiszowej)
2-3 łyżki sosu sojowego
Ząbek czosnku
Sól, pieprz, papryka
Przykładowa kompozycja burgera:
Duża bułka na hamburgery (ok. 90g)
1 kotlet jaglany
2 plastry pomidora
1 ogre konserwowy lub kiszony
2 krążki cebuli
2-3 liście sałaty
Łyżka musztardy
Przybliżone wartości odżywcze takiego burgera to:
475 kcal
Tłuszcz: 17g
Węglowodany: 67g
Białko: 19g
Błonnik: 8g
Jeśli podobał Ci się przepis to zostaw kciuka w górę i komentarz!
Dziękuję :*

[@pawelmostowy6674]

Mega te burgery. Jedne z lepszych jeśli chodzi o burgery wege 💪👍🏻👊🏻

[@remigiuszlenski2257]

Uuu cos dla mnie 😋