Mejorando la técnica, impidiendo flexionar y/o extender el codo durante la ejecución, el tríceps no debería tener protagonismo NUNCA. Aún así, siempre se va a activar, ya que el tríceps también es un extensor del hombro. Fuente: cursos de Álvarito 🫡
joe justo comenté una duda similar en el video de biomecánica básica, al final va a ser que si que le das al tarot, menudo timing. Sin embargo la duda sigue existiendo. Porque sí, es posible que el madafkcing pull over sea el mejor ejercicio para dorsal, pero entonces el jalón al pecho y el remo enfocados al dorsal que pintan en la ecuación, variabilidad?
Son compuestos que trabajan más musculos y dependiendo del tipo de jalón o remo puedes enfocarte en zonas más concretas de la espalda e involucrar bíceps, hombro posterior, romboides, etc.. Mientras tanto, en el pullover el dorsal está más aislado. Tienen funcionalidades diferentes, son ejercicios complementarios. Yo personalmente los meto para prefatigar el dorsal antes de ir a reventarlo a un remo enfocado a dorsal o a un jalón en agarre cerrado. Me parece la mejor forma de incluir este ejercicio, como pre-fatiga o, dependiendo de la selección de ejercicios, como remate final con rest-pause y/o drop-sets al fallo. Es valioso lo metas donde lo metas porque es un ejercicio que le va a dar amplitud a la espalda por la alta activación que produce en dorsales, pero yo no lo metería antes que unos encogimientos de hombros ya que no tienen nada que ver, por ponerte un ejemplo. Antes de unos jalones o un remo gironda sí que me gusta bastante, se te inflan tanto los dorsales que parece que cobran vida propia jaja Si no te quieres complicar mucho, meterlos por ahí siempre te va a aportar algo, pero por experiencia propia y coincidiendo con lo que decía el propio Raúl Carrasco en algunos seminarios, creo que mejor al principio o al final. De nuevo, no soy coach, pero sí soy avanzado (1,73m, 95kg) y la espalda es de mis mejores grupos. Suerte y a machacar la espalda!
recien encuentro tu canal, m1erda que buen video! nunca habia visto tan buena explicacion del pullover en polea y no soy un novato
muchas gracias! 🤜🤛
Excelente información, y excelente manera de transmitirla. Video de 10. Más de esto porfavor!
Muchas gracias, habrá más 🤜🤛
La vida siempre es un aprendizaje Gracias mil Alvaro
Grande 🤜🤛
Tus vídeos son un placer de aprendizaje y risas 😊
🫶🏼🫶🏼
Gracias Álvaro !!! Maestro de la biomecánica !!! Desde que conocí este canal, no hay un día que no entre para ver que aprendo hoy !! Mil gracias 🙌🏻💘😘
🤜🤛
Gracias crack del fitness... Seguiremos mejorando
🤜🤛
El Jeff nipard español, más vídeos de tier list de ejercicios 🙏
Apuntado para hacer más 😎🤝
El Dios de la biomecanica en el entrenamiento. te amo alvaro!!!
♥️♥️
Chulada de video e información mi trainer
Gracias :)
Buenísimo Alvarito 👊💪
Gracias ♥️
Álvaro, donde has comprado esa máquina de poleas multifunción?.
Gracias!
Aplicaré esto a mis rutinas
Leggggo
crack alvaro! y para quitarle un poco de protagonismo al triceps??
Mejorando la técnica, impidiendo flexionar y/o extender el codo durante la ejecución, el tríceps no debería tener protagonismo NUNCA. Aún así, siempre se va a activar, ya que el tríceps también es un extensor del hombro.
Fuente: cursos de Álvarito 🫡
¿Y tumbado hacia arriba. Sobre un banco y usando una mancuerna etc?
Gracias
Y que es mejor? trabajarlo elongado o acortado?
Gracia mi caballero Álvaro al rescate, los trainers te amamos
Siempre listo para acudir a la llamada 😎🤝♥️
Videazo del trainer
Grache 😎🤝
Cuando hablas de programarlo de maneras distintas a que te refieres?
El pullover para el dorsal es como las aperturas para el pectoral. Y las aperturas son lo mismo que un press...
joe justo comenté una duda similar en el video de biomecánica básica, al final va a ser que si que le das al tarot, menudo timing. Sin embargo la duda sigue existiendo. Porque sí, es posible que el madafkcing pull over sea el mejor ejercicio para dorsal, pero entonces el jalón al pecho y el remo enfocados al dorsal que pintan en la ecuación, variabilidad?
Son compuestos que trabajan más musculos y dependiendo del tipo de jalón o remo puedes enfocarte en zonas más concretas de la espalda e involucrar bíceps, hombro posterior, romboides, etc.. Mientras tanto, en el pullover el dorsal está más aislado. Tienen funcionalidades diferentes, son ejercicios complementarios.
Yo personalmente los meto para prefatigar el dorsal antes de ir a reventarlo a un remo enfocado a dorsal o a un jalón en agarre cerrado. Me parece la mejor forma de incluir este ejercicio, como pre-fatiga o, dependiendo de la selección de ejercicios, como remate final con rest-pause y/o drop-sets al fallo. Es valioso lo metas donde lo metas porque es un ejercicio que le va a dar amplitud a la espalda por la alta activación que produce en dorsales, pero yo no lo metería antes que unos encogimientos de hombros ya que no tienen nada que ver, por ponerte un ejemplo. Antes de unos jalones o un remo gironda sí que me gusta bastante, se te inflan tanto los dorsales que parece que cobran vida propia jaja
Si no te quieres complicar mucho, meterlos por ahí siempre te va a aportar algo, pero por experiencia propia y coincidiendo con lo que decía el propio Raúl Carrasco en algunos seminarios, creo que mejor al principio o al final. De nuevo, no soy coach, pero sí soy avanzado (1,73m, 95kg) y la espalda es de mis mejores grupos.
Suerte y a machacar la espalda!
A mi el pull over no me hace ningún efecto
Me encanta! Buenísimo!!👏💪
Gracias :)
Joder grande Illojuan 👌 pedazo de vídeo!!!
😂😂
TU ERE UN BESTIA
TÚ MÁ
Buen 'ejercicio'
😎🤝
Shakira enseñando pull over, ameisin
JAJAJ
❤❤❤❤❤
🤜🤛
Seguiré confiando en que ese ejercicio es para el dorsal, pero el dorsal no lo notoooo de ninguna de las maneras 😅
Jobar, ahora no sé ni cual hacer jajaja
😅😅😅
Mijo mucha palabra AA a la gente no le interesa el relleno de tu discurso le interesa como se hace el ejercicio y punto 🙄🙄🙄🙄
Mijo, ese "relleno" es la ciencia que le da sentido a todo lo que explico :) Si no te gusta, no lo veas ♥️