для начинающих лучше составить программу на неделю а потом или 3 дня в неделю обычно пон ср пт . жим ! присидание ! становая ! на становую больше отдыха таким оброзом будет паор лифтинг программа и так делать лет 30 ))) в конце всегда пресс !
На некоторых смотрю, как на конкурс красоты пришли. А потом ещё и собираются кучками и обсуждают стоимость процедур, стоимость спортивной одежды. Ладно, если не мешают и не занимают тренажёры при этом. А бывает, что не обойти, не объехать.
Конечно можно. Ведь грыжии протрузии и образуются из за того что мышечный каркас слабый. Ився нагрузка идет на позвонки только делать нужно аккуратно и желательно с тренером.
Почему не объясните новичкам, как правильно делать вдох - выдох? Только в одном сказали. Начала ходить и тренер сказала на себя тянете или отпускаете - вдох. На одном тренажёре у меня началась зевота. Говорю ей, что наверное неправильно совмещаю с дыханием. Отвечает, что на тяну надо делать выдох. Вот и пойми!!!! Так как правильно????
Живая белая астра Она, как цветок из курчавых лучей, слегка распушённый теплом и ветрами, масштабно царит среди дней и ночей, в годах ограничившись чудо-краями. Сухой водопад из молочных волос струится кустистой и пышною ивой, спадая на стан и рисованный рост, легко колосясь над янтарною нивой. Стоящий, но будто текущий, пейзаж кудряво вращается с нотками мая, даруя красотке весенний коллаж меж ярких цветений согретого мая. Краса, как награда, приятна, мила и так долгожданна, хотя не известна; алмаз, что под солнцем чарует меня, что радужен ласково и повсеместно!
Уважаемые начинающие😊. Не торопитесь с нагрузками. Вы явно себя переоцениваете ( ни хочу никого задеть). Торопыги быстро выгорают. Выгорание из-за перегрузок. Тренировка должна быть "кайф", но не тот как на диване, а когда не чувствуешь гиперусилий
Почему ты такой маленький 😭😭😭😭😭 почему мышцы и шея короткая 😢😢😢😢😢 Не хочу шеи нет Куда целовать и смотреть девушкам у вас есть девушка ?😣😇😇😇 БЛИН РЕАЛЬНО МАЛЕНЬКИЙ 😭😭😭😭😭 ЗАЛ КЛАССНЫЙ о Кристина Супер
Действительно для начинающих. Лучшее видео из тех что я просмотрела
Отличное видео, завтра как раз иду в тренажерку, первый раз👍
70 минут хватает) я конечно понял что 7-10 мин но было похоже что все 70)))
Я толк офигела 😅
я подумала, что ослышалась. Перемотала назад. И всё-таки 70 мин. Надеюсь, он оговорился
Семи-десяти, ребят😁😁
Я тоже обалдела, ничего се начало тренировочки🙈🤭
Ñddbbslsmldn xnzñnshslñsbhdmlskzalksñnslbdbbdsnlsdnkxnañpbzksñsnndmzhxlsndñsmldljwññpsnjsdnkxkj kxkxskxlbxkxnxxbkdjwlndzpsnsllzkzdñslkdskuw malossaLaKjvakabapsbKblaba zbklaakoaal
Благодарю так хорошо все показали и рассказали
Хорошо рассказал, спасибо!
Спасибо большое за информацию ❤️
Спасибо, хорошая программа! Кристина тоже хорошая!
Первую половину первой тренировки я бегал, вторую половину лежал в обмороке. Плохая идея в первый раз бежать пол часа со скоростью 12 км/ч😂
Большое спасибо ,за видео!❤
Класс сама занимаюсь спортом а зале 👌🥰😍
Благодарю!
Спасибо большое 👍
Спасибо👍
Спасибо!)
Спасибо большое
Кристина , очень хороший ассистент, особенно после зала
у девушки на видео прекрасная фигура! очень мотивирует!
Кристя ты лучшая
Вы памагли нам бальшое спасибо
для начинающих лучше составить программу на неделю а потом или 3 дня в неделю обычно пон ср пт . жим ! присидание ! становая ! на становую больше отдыха таким оброзом будет паор лифтинг программа и так делать лет 30 ))) в конце всегда пресс !
Врач сказал,что при опущении матки нельзя качать пресс,каким упражнением можно заменить? Спасибо
Волосы бы подобрала, куда она пришла?
Кристина красивая)!
Оспаде, хоть бы волосы Кристине собрали, честное слово)
Ого, это в тренажёрном занимаются вот так распатланые, с такими волосами, прям лесная нимфа !))))
правда занимаются, в моём зале есть такие))
На некоторых смотрю, как на конкурс красоты пришли. А потом ещё и собираются кучками и обсуждают стоимость процедур, стоимость спортивной одежды. Ладно, если не мешают и не занимают тренажёры при этом. А бывает, что не обойти, не объехать.
Подъём ног в висе делается с подъемом поясничного отдела, чтобы затронуть поперечные мышцы живота, ты точно тренер?
Я так поняла начало и конец тренировки надо заканчивать на беговой дорожке?
да, в начале - разминка, в конце - заминка. ещё можно в качестве заминки сделать небольшую растяжку
Заметила, у девушек с хорошими фигурами в спортзалах постоянно сухие неухоженные ПАТЛЫ.
Ну как так, блин 😢
(хотя их дело, да).
МАКСЮТА юнион?????😂😂😂😂😂😂😂😂😍
Неприятно смотреть на мешающие волосы
Здрасссте, а разминка суставов - суставная гимнастика что не нужна????
Ни слова о дыхании и гантели новичкам рано
70 минут на беговой дорожке и желание посещать тренажерный зал отпадёт
😂7-10 минут.
😂😂😂
Очень смешно 😂😂😂🤦♀️
ну да, тупые будут бежать 70 минут
7 и 10 минут 😂
ах Крисина хороша
жим верхнего блока к груди сделает вашу спину широкой и талия сойдёт к нулю. Лучше за голову.
Здравствуйте можно эти тренировки выполнять при позвоночной грыжи и протрузии?
Конечно можно. Ведь грыжии протрузии и образуются из за того что мышечный каркас слабый. Ився нагрузка идет на позвонки только делать нужно аккуратно и желательно с тренером.
Если на следующий день болят мышцы, нужно эти де упражнения делать или как?
На первой тренировке не делайте упражнения на все группы мышц.Тренируйте ноги,плечи.Грудь,бицепс.Спина и трицепсы
На хаммере я без веса могу раз 5😂
какой вес можно на жим ногами поставить на первой тренировке?
я при первой тренировке без веса делала и охренела от жизни😅😂
Можно было бы собрать волосы... Мешают же
Ахаха я тоже раньше одила с распущенными волосами, красовалась теперь понимаю что волосы мешают и закалываю постоянно
Хотелось бы узнать, а какие упражнения можно делать при паховой грыже у женщин? Спасибо
думаю никакие
сначала сделать операцию
Ух Кристина какая!) фигуристая!
А тренера за деньги подсказывают, только дежурный если
4:03
Народ! 7 черточка 10 мин,ну неужели не понятно?
Блин мне жим ногами лежа даже без дополнительного веса нереально тяжело. Максимум 10 раз мону сделать. Я дохля капец😅
Только сосать и можешь😊
Почему не объясните новичкам, как правильно делать вдох - выдох? Только в одном сказали.
Начала ходить и тренер сказала на себя тянете или отпускаете - вдох.
На одном тренажёре у меня началась зевота. Говорю ей, что наверное неправильно совмещаю с дыханием. Отвечает, что на тяну надо делать выдох. Вот и пойми!!!! Так как правильно????
Мне одной кажется, что они спят
Зачем она показывает упражнение с распущенными волосами? 🤦♂️
Думаю для эстетики ,потная сальная дулька на голове думаю не очень😅
Что означает 2 подхода?
Сделал упражнения допусти 20 раз потом отдыхаешь и делаешь ещё раз это же упраженение
Живая белая астра
Она, как цветок из курчавых лучей,
слегка распушённый теплом и ветрами,
масштабно царит среди дней и ночей,
в годах ограничившись чудо-краями.
Сухой водопад из молочных волос
струится кустистой и пышною ивой,
спадая на стан и рисованный рост,
легко колосясь над янтарною нивой.
Стоящий, но будто текущий, пейзаж
кудряво вращается с нотками мая,
даруя красотке весенний коллаж
меж ярких цветений согретого мая.
Краса, как награда, приятна, мила
и так долгожданна, хотя не известна;
алмаз, что под солнцем чарует меня,
что радужен ласково и повсеместно!
Постановка ног в жиме ногами для женского тренинга не удачная.
Уважаемые начинающие😊. Не торопитесь с нагрузками. Вы явно себя переоцениваете ( ни хочу никого задеть). Торопыги быстро выгорают. Выгорание из-за перегрузок. Тренировка должна быть "кайф", но не тот как на диване, а когда не чувствуешь гиперусилий
Кто-нибуд слушал его?
Я слушала🖐️
Ну какие 70 минут для новичков,ну вы серьёзно??
Не 70 а 7-10 минут
Почему ты такой маленький 😭😭😭😭😭
почему мышцы и шея короткая 😢😢😢😢😢
Не хочу
шеи нет Куда целовать и смотреть девушкам
у вас есть девушка ?😣😇😇😇
БЛИН РЕАЛЬНО МАЛЕНЬКИЙ 😭😭😭😭😭
ЗАЛ КЛАССНЫЙ о Кристина Супер
А мне норм я 146 ростом 😀😀
он не маленький, он коренастый))
70 минут??? Вы серьёзно???😮🤦🏼♀️
7-10 он сказал. Семь-десять. Не семьдесят. 😂