A dajmy na to majster, wyścigi MTB, popularne w Polsce maratony. Rzeźnia totalna w sumie bo jak płasko to szybko a jak górzyście to ciągle pełna moc w korby.. czas - 1h40min albo inny dystans jakieś 2h30min. I jak pod takie cos trenować.. bardziej wytrzymałość vo2 max czy ftp.. tak łopatologicznie.
Witam pana, panie Pawele! Oglądam filmiki i podziwiam! Choć nie rozumiem 😊 rowerek 5-ka przepiękny ale uwielbiam garnuszki a ten jest przepiękny! Powodzenia, pozdrawiam!
Cześć. W teście 20 minutowym te 5% lepiej jest odjąć od średniej mocy czy tej znormalizowanej? A druga rzecz. Czy ten test należy wykonywać na progu LTHR? Od lat trenuję na tętnie i w sumie dość dobrze znam już LTHR a treningi na mocy dopiero rozpoczynam. I jeszcze jedno. Lepiej jest test robić na płaskim czy na podjeździe? Mnie w sumie łatwiej jest trzymać tempo na podjeździe i wszystkie próby na LTHR zawsze staram się robić w górach na 30 - 60 minutowych odcinkach. Z góry dzięki za odpowiedz :)
Na teście FTP NP powinna być równa AVG. Test robisz minimalnie powyżej LHTR, bo w sumie FTP powinno wypadać na LHTR. A co do warunków to szkoły są dwie - jedna mówi żeby robić w takich warunkach w jakich się trenuje (czyli na aerobarach jak robisz TT, na trenażerze jak robisz zwifta, na podjeździe jak jeździsz w górach). druga - żeby zrobić jak najwyższa liczbę jakimkolwiek kosztem. Ja się zapisuje do pierwszej, bo wtedy treningi są bliższe prawdy.
Świetnie opowiedziane jak zawsze łapka 💪
A dajmy na to majster, wyścigi MTB, popularne w Polsce maratony. Rzeźnia totalna w sumie bo jak płasko to szybko a jak górzyście to ciągle pełna moc w korby.. czas - 1h40min albo inny dystans jakieś 2h30min. I jak pod takie cos trenować.. bardziej wytrzymałość vo2 max czy ftp.. tak łopatologicznie.
Witam pana, panie Pawele! Oglądam filmiki i podziwiam! Choć nie rozumiem 😊 rowerek 5-ka przepiękny ale uwielbiam garnuszki a ten jest przepiękny! Powodzenia, pozdrawiam!
Zainspirowałem Cie do zrobienia filmu o FTP ? ;) Spoko film.
Może nie do całego filmu, bo miałem na tapecie, ale to stwierdzienie z artykulu bardzo trafne.
Cześć. W teście 20 minutowym te 5% lepiej jest odjąć od średniej mocy czy tej znormalizowanej? A druga rzecz. Czy ten test należy wykonywać na progu LTHR? Od lat trenuję na tętnie i w sumie dość dobrze znam już LTHR a treningi na mocy dopiero rozpoczynam. I jeszcze jedno. Lepiej jest test robić na płaskim czy na podjeździe? Mnie w sumie łatwiej jest trzymać tempo na podjeździe i wszystkie próby na LTHR zawsze staram się robić w górach na 30 - 60 minutowych odcinkach. Z góry dzięki za odpowiedz :)
Na teście FTP NP powinna być równa AVG. Test robisz minimalnie powyżej LHTR, bo w sumie FTP powinno wypadać na LHTR. A co do warunków to szkoły są dwie - jedna mówi żeby robić w takich warunkach w jakich się trenuje (czyli na aerobarach jak robisz TT, na trenażerze jak robisz zwifta, na podjeździe jak jeździsz w górach). druga - żeby zrobić jak najwyższa liczbę jakimkolwiek kosztem. Ja się zapisuje do pierwszej, bo wtedy treningi są bliższe prawdy.
Kilkadziesiąt (a więc nawet 90) minut kręcenia ponad progiem mleczanowym mnie urządza :)
Szpinaku, jakie masz sluchawki?
Bose soundsport
Czy istnieje coś takiego jak idealny lub bardzo dobry wzrost do triathlonu?
tak to mój wzrost :)
Jak długie przerwy robisz miedzy nadprogowymi interwałami 3-5min, a jakie miedzy 15 min pod progiem?
pod progiem albo kilka minut albo aż tętno spadnie do pierwszej strefy, nad progiem - zacznij od symetrycznych i zmniejszaj systematycznie.
Przy okazji robienia materiału o dystansach ultra wspomnij jak możesz to wspomnij, jak wyglądają treningi pod takie chore dystanse ^^
Ja podniosłem swoje FTP o jakieś 100%, odsunąłem fotel od rolki trenażera.
Jak On to podprogowo zapodał. Reklama tych treningow :D Oczywiscie pisze z humorem☺ Pozdrawiam :)
Pawełku a co z filmem kochaj, jedz i biegaj?
Dobre pytanie :-/
Jak podnieść FTP?
# service ftpd start
Kurtyna!
ftpd: unrecognized service
zima? :O
Mientki jestem :p
przewin pierwsze 2 min bo gosc marnuje wasz czas