A dajmy na to majster, wyścigi MTB, popularne w Polsce maratony. Rzeźnia totalna w sumie bo jak płasko to szybko a jak górzyście to ciągle pełna moc w korby.. czas - 1h40min albo inny dystans jakieś 2h30min. I jak pod takie cos trenować.. bardziej wytrzymałość vo2 max czy ftp.. tak łopatologicznie.
Cześć. W teście 20 minutowym te 5% lepiej jest odjąć od średniej mocy czy tej znormalizowanej? A druga rzecz. Czy ten test należy wykonywać na progu LTHR? Od lat trenuję na tętnie i w sumie dość dobrze znam już LTHR a treningi na mocy dopiero rozpoczynam. I jeszcze jedno. Lepiej jest test robić na płaskim czy na podjeździe? Mnie w sumie łatwiej jest trzymać tempo na podjeździe i wszystkie próby na LTHR zawsze staram się robić w górach na 30 - 60 minutowych odcinkach. Z góry dzięki za odpowiedz :)
Na teście FTP NP powinna być równa AVG. Test robisz minimalnie powyżej LHTR, bo w sumie FTP powinno wypadać na LHTR. A co do warunków to szkoły są dwie - jedna mówi żeby robić w takich warunkach w jakich się trenuje (czyli na aerobarach jak robisz TT, na trenażerze jak robisz zwifta, na podjeździe jak jeździsz w górach). druga - żeby zrobić jak najwyższa liczbę jakimkolwiek kosztem. Ja się zapisuje do pierwszej, bo wtedy treningi są bliższe prawdy.
Witam pana, panie Pawele! Oglądam filmiki i podziwiam! Choć nie rozumiem 😊 rowerek 5-ka przepiękny ale uwielbiam garnuszki a ten jest przepiękny! Powodzenia, pozdrawiam!
A dajmy na to majster, wyścigi MTB, popularne w Polsce maratony. Rzeźnia totalna w sumie bo jak płasko to szybko a jak górzyście to ciągle pełna moc w korby.. czas - 1h40min albo inny dystans jakieś 2h30min. I jak pod takie cos trenować.. bardziej wytrzymałość vo2 max czy ftp.. tak łopatologicznie.
Świetnie opowiedziane jak zawsze łapka 💪
Kilkadziesiąt (a więc nawet 90) minut kręcenia ponad progiem mleczanowym mnie urządza :)
Ja podniosłem swoje FTP o jakieś 100%, odsunąłem fotel od rolki trenażera.
Cześć. W teście 20 minutowym te 5% lepiej jest odjąć od średniej mocy czy tej znormalizowanej? A druga rzecz. Czy ten test należy wykonywać na progu LTHR? Od lat trenuję na tętnie i w sumie dość dobrze znam już LTHR a treningi na mocy dopiero rozpoczynam. I jeszcze jedno. Lepiej jest test robić na płaskim czy na podjeździe? Mnie w sumie łatwiej jest trzymać tempo na podjeździe i wszystkie próby na LTHR zawsze staram się robić w górach na 30 - 60 minutowych odcinkach. Z góry dzięki za odpowiedz :)
Na teście FTP NP powinna być równa AVG. Test robisz minimalnie powyżej LHTR, bo w sumie FTP powinno wypadać na LHTR. A co do warunków to szkoły są dwie - jedna mówi żeby robić w takich warunkach w jakich się trenuje (czyli na aerobarach jak robisz TT, na trenażerze jak robisz zwifta, na podjeździe jak jeździsz w górach). druga - żeby zrobić jak najwyższa liczbę jakimkolwiek kosztem. Ja się zapisuje do pierwszej, bo wtedy treningi są bliższe prawdy.
Czy istnieje coś takiego jak idealny lub bardzo dobry wzrost do triathlonu?
tak to mój wzrost :)
Witam pana, panie Pawele! Oglądam filmiki i podziwiam! Choć nie rozumiem 😊 rowerek 5-ka przepiękny ale uwielbiam garnuszki a ten jest przepiękny! Powodzenia, pozdrawiam!
Jak długie przerwy robisz miedzy nadprogowymi interwałami 3-5min, a jakie miedzy 15 min pod progiem?
pod progiem albo kilka minut albo aż tętno spadnie do pierwszej strefy, nad progiem - zacznij od symetrycznych i zmniejszaj systematycznie.
Przy okazji robienia materiału o dystansach ultra wspomnij jak możesz to wspomnij, jak wyglądają treningi pod takie chore dystanse ^^
Zainspirowałem Cie do zrobienia filmu o FTP ? ;) Spoko film.
Może nie do całego filmu, bo miałem na tapecie, ale to stwierdzienie z artykulu bardzo trafne.
Szpinaku, jakie masz sluchawki?
Bose soundsport
Jak On to podprogowo zapodał. Reklama tych treningow :D Oczywiscie pisze z humorem☺ Pozdrawiam :)
Pawełku a co z filmem kochaj, jedz i biegaj?
Dobre pytanie :-/
Jak podnieść FTP?
# service ftpd start
Kurtyna!
ftpd: unrecognized service
zima? :O
Mientki jestem :p
przewin pierwsze 2 min bo gosc marnuje wasz czas