COMO FAZER A COMIDA PARA TODA A SEMANA EM 45 MINUTOS | MARMITA SAUDÁVEL
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- Опубліковано 7 вер 2024
- Em 45 minutos é possível preparar todas as marmitas da semana?
Até porque, ninguém merece ficar o dia inteiro na cozinha fazendo marmita e poucas pessoas conseguem ficar horas preparando o próprio almoço todos os dias.
Pensando nisso, no vídeo de hoje eu vou te ensinar a fazer essa marmita que vai te ajudar a economizar muito tempo, dinheiro e ainda fica maravilhosa depois de esquentar.
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INGREDIENTES
Arroz:
1 xícara de arroz branco
2 xícaras de água
1 dente de alho picado
1 colher de sopa de azeite
Sal a gosto
Berinjela na Air Fryer:
1 berinjela grande
Azeite a gosto
Sal a gosto
Vegetais Refogados:
2 cenouras raladas
2 abobrinhas raladas
1 dente de alho picado
Sal a gosto
Temperos a gosto (alecrim, orégano, cúrcuma, páprica, etc.)
Frango Marinado:
500g de filé de peito de frango marinado (Sadia ou similar)
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🧡 É muito bom ter você aqui! 🧡
Eu sou a nutricionista Thaisa Leal, fundadora e idealizadora do SECAH e da Minha Melhor Versão (MMV). A minha missão é te ajudar a ser plenamente feliz e saudável juntando o emagrecimento com a neurociência do comportamento.
Não se esqueça de se inscrever no meu canal, vai ser um prazer te ajudar!
Eu demoro 2 hrs pra fazer marmitas da semana pra mim e pro meu marido, da num total de 12 marmitas e faço 2 cardapios simples so mudando o carbo e a proteina. Melhor coisa que ja fiz na vida foi comecar a fazer marmitas ❤️
Vc faz almoço e janta?
Eu também demoro o mesmo tempo! Achei engraçado 😅. Amo fazer as minhas marmitas ❤.
🍃💕 querida pessoa que está lendo essa mensagem. que nunca falte o alimento em sua casa e que DEUS abençoe grandemente você e família hoje amanhã e sempre 💕🍃
THAÍSA vou ensinar uma dica.
Não pode jogar sal nos alimentos dentro da panela elétrica. Pode estragar o teflon. O sal pode danificar. Eu li isso no maual da minha da Oster.
Temperar sempre antes numa vasilha a parte.. Adoro seu canal. Faz marmitas vegetarianas😊❤💐🍒🍉🌽🍎🌷💋
Thaisa, faz um vídeo com ideias de jantar. Pra mim é o momento mais complicado. Ne verdade a fome aumenta a partir da tarde.
Sim! É o meu caso também! Algo fácil para comer depois que chegar do trabalho.
🎉ótima ideia. Temos que ter algo prático e saudável . Já estamos cansados . Pra mim a proteína é a pior parte . Pois estou enjoada do bife de frango.... Ovo ou peixe . Abraços
Vale também fazer vídeos de café da manhã e lanches ❤
Up
VOU FAZER UHULLL PS: já tem varios aqui!!!!
Também sou "economizadora de louças com orgulho"! Amo receitas de uma panela só!😊
Eu venho assistir esses vídeos a espera de um milagre, de uma dica super mirabolante que mude a minha culinária, mas no fim, é o básico que funciona
Thaisa "alhuuudaa"!?!??! É isso mesmo BrasiiiiL ?!?! Eu amo alho!!! Eu colocaria açafrão no franguinho e mais cebola. 😂😂😂😂😂 Amo ceboolaa!! Sou bem alhuda e ceboluda!!! Kkkk
Estou aqui firme com -15kg
Eu mesmo preparo meus alimentos também, sinto que estou me auto cuidando ... minha vida tbm é corrida... preparo assim tbm, e vou colocando no dia na marmita pra levar pro trabalho, pois almoço no trabalho ...
Vc é maravilhosa! Continueeee com suas dicas!!❤
O frango brancooooooooooooooooo, só pra não demorar. Eita preguiça kkkkk. Mas algumas dicas são legais. A cenoura e abobrinha raladas ficaram lindas.
É só você deixar mais tempo 😊
Deixar o frango muito marronzinho faz produzir substâncias que se acumulam no organismo e são cancerígenas
Também não achei legal.
Agora eu compro alho descascado e triturou tudo coloco num pote com óleo pra não ficar verde ajuda muito
ESSA MSG É PRA NÓS..
TUDO NA VIDA TEM CONCERTO 🎉❤❤
Ou conserto?
Eu faço as comidas da semana para eu e meu marido, variando a proteína e o carboidrato (geralmente 2 tipos).
Cozinhando juntos, levamos em torno de 3 horas contando a louça.
Fazemos 12 marmitas e ainda sobra proteína para a noite, facilita muuito nossa vida.
Eu sou economizadora de louça!❤️❤️❤️
Amo as suas receitas exatamente pela praticidade!
Amo alho tmb❤❤❤❤Alho cebola pra mim não pode faltar!
@thaisa... ótimo vídeo... para mim faltou o feijão ou alguma leguminosa... ensina,porfavor, o salmão comentado e receitas com peixe ou file de peixe ...🐟🐟...
4.08.24
Querida Thaisa ❤
Amo suas receitas. Gostaria de pedir a você pf , receitas pra quem tem hipertireoidismo. Muito obrigado. Bjs ❤
Amei! Vídeo suuuper necessário!! 🔝🔝🔝
Amei o vídeo! Faz das crepiocas. Algo pro jantar :)
Cheguei hoje aqui e amei seu conteúdo, Eu estou precisando emagrecer
Muito bom seu conteúdo.eu quero aprender a comer espinafre desde a higienização armazenamento e pratos . Obrigada
Eu também faço a comida rápido, e quando termino....já está tudo limpo.
euuu amoooooo video de marmitaa, ja tem marmita de salada pra semana??
eu amo esses videos.
Amei, Vou Fazer. Sugestão: Feijão ❤
Thaísa você fica muito bem de preto. 👏
Seria legal ter vídeos de ideias de carbo, proteína.. tudo pensando na praticidade!
Eu sou economizadora de louça igual vc ! 😂😊
Compra uma lava louça mulher 😅
Euuuuu Tmbm souuuu kkkkkk
Amoooooooo
Adoro vídeos de marmita!
Amo vídeo de marmitas
Pf nutri receitas para diabéticos. Obrigada
Todas essas!!!!!
Pra mim faltou feijão 😄❤
Pode colocar tbbbb
Amei o vídeo!! 😍😍👏👏👏
Amei suas receitas práticas e saudáveis
Fantástico vídeo, adorei a praticidade de tudo! Parabéns, irei ficar acompanhando os próximos vídeos!
Eu sou da época que você não colocava alho em nada Thaisa agora alho em tudo 😂 eu amo mas confesso que as vezes deixo de por por preguiça 🫣
😂😂😂😂
Eu compro alho picado hahahahhas é um pouco mais caro hahaha mas vale a economia de tempo
Amei
Vc é ótima…ri tanto e me inspirei num só vídeo! Já vou fazer refogadinho de cenoura com abobrinha 😂 😊
Amei suas receitas ❤❤
OLÁ THAÍSA! PODERIA FAZER ARROZ INTEGRAL COM PURÊ DE BANANA DA TERRA SARDINHA ASSADA E SALADA VERDE?? AGUARDO RESPOSTA! ATÉ A PRÓXIMA!
Ameiii 😍😍
Thaisa, faz receita de bolo fit de limão ou de laranja sem ser de caneca 😄 Já fiz o de banana e o de maçã que vc postou por aqui.
Te acompanho desde o início do canal. Obrigada pelas receitas práticas e saudáveis! ❤
Amei!! ❤ faz receita de quinoa!
Trás dicas de jantar Thaisa ❤️❤️❤️❤️
Obrigada pelas dicas!! Queria opções de jantar: mais parecidos com lanches
Thaísa ,quero te dar uma dica ,deixa o alho que você vai usar de molho ,fica bem fácil pra retirar a casca
Faz um assim low carb por favor. Eu tenho diagnóstico de autismo, alergia do bóson de higgs rs....O que dá certo pra eu comer é carne e legumes.
É só tirar o arroz que vira low carb
@@marcelasouza1978 eu não me referi a ela repetir a mesma receita, mas fazer outra marmita só que low carb. Foi isso que pareceu?
Q legal obrigada Taís
Doutora Taís
Ensina fazer lasanha
Thaisa, uma dica seria comprar alho congelado. Eu não sei se tem em todos os mercados, eu moro no RS e sempre compro assim. Ele vem já picadinho, nem precisa deixar fora do congelador pra usar, ele solta bem facinho.. pago 20 reais 1kg, sendo que o kg do alho normal, normalmente é bem mais caro que isso.. encontro ele junto com os pacotinhos de legumes congelados.
Meu sonho aqui no Tocantins só encontro natural,moro de preguiça de descascar alho
Thaisaa, faz um vídeo ensinando várias receitas com massa (macarrão, sei lá kkk) é que por exemplo, eu gosto da massa geralmente sem molho, daí acabo sempre fazendo alho e óleo, mas sei que não faz bem, acaba estrapolando a gordura da comida.. podia fazer um vídeo ensinando algumas opções com molho e outras sem molho pra quem gosta..
❤LINDAAAAAA
Vou testar berinjela na airfryer. ❤
Adorei! Quero de sobremesa pouco calórica
Amo seu conteudo !!! Qual a marca das suas panelas? Queria trocar as minhas e queria uma dica ❤
Neoflam 🧡
Faz frango bem suculentinho na air fryer Thais, tem uns vídeos aí muito metirosos ,
Encenam que ficou mole
Mais ficou foi nada da
Vontade de chorar depois de pronto .
Thaisa, faz algumas opções de pratos com proteina vegetal.🫶😘
Oi obrigada pela aula, também sou assim, fazendo a comida e lavando, tirou minha dúvida sobre o tempo que as marmitas podem ficar na geladeira.
Amei o vídeo Thaisa, tudo muito prático e gostoso, abriu a minha mente, obrigada
Tipo de conteudo que eu amo!
Amo tuas dicas 🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉
Eu sou economizadora de louça!❤
Boa tarde!! Boas ideias!! O que você sugere de proteína vegetal pra substituir o frango? Obrigada e sucesso
Eu demoro, no mínimo, 4 horas. E somos só 2 aqui, não sei como as pessoas conseguem em duas horas 😮
Eu tambeeeeeem😢
se for fazer cardápio variado demora muito mesmo, esse cardápio dela funciona super, mas só pra quem não enjoa da comida.
Amo marmita da semana ❤❤❤❤
Amei. Vou fazer❤
Eu tb amo arroz papa! Tenho horror de arroz pipoca…
Mistura tudo e forma um cimentinho kkkkkk você é demais
Gostei muito.
Alguém sabe dizer se colorau é saudável? Se não me engano, é urucum. Minha mãe usa pra dar cor pois tem pouco sabor. Ela usa páprica tb mas tem mt sabor. 😊
Eu uso cúrcuma em pó e páprica defumada, dizem que cúrcuma é excelente p/ desinflamar
Geralmente eu faço de 20 a 24 marmitas, 10 de 500gr pro boy e 14 de 350gr pra mim. dá pra duas semanas. Pq geralmente sobra comida e a gente vai comendo na janta ou dependendo comemos um pão com ovo e café à noite e assim vamos levando. Demoro umas 4 horas preparando.
No caso dos legumes: a cenoura, abobrinha e berinjela podem ser congelados?
amei tudooo🤍
Thaisa, qual a marca da sua panela?!
faz um react do video do orochi pedro o famoso pisca aonde ele tentou e conseguiu criar uma dieta para acabar com a existência do papel higienico
Amei ❤❤❤❤❤❤
O tempo que ela não botava alho em nada😂😂 eu não gostava mas eu sou desse tempo
Meu Deus,sou muito lenta,demoro a tarde toda pra cozinhar pra 4 adultos e uma bebê de um ano e meio
Cozinho pra segunda feira até sábado, gosto de comida fresquinha no domingo
Tem o link desses potinhos de vidro ?
Vixi, não! Mas comprei no mercado livre!!! Coloca ‘pote de vidro’
Thaísa não tem problema em não lavar o arroz?
Ideias para marmitas vegetarianas! 🙏🏼
Onde compro essa panela qual a marca dela
Thaisa, qual é o processador que vc usa?
Vai mora aonde Thaisa?
Divinópolis MG
@@brendaps2 e ela tava morando em São Paulo?
amoo economizar louça kkk
Thaisa ,preciso emagrecer 10 kilos por orientação médica, colesterol e trigleceridios nas alturas, tenho 42 anos, 1,64 de altura ,75 kilos, fiz um cardápio pra mim queria sua opinião sera que vou conseguir emagrecer comenfo asim, café da manhã 2 ovos mechidos ,almoço feijão e arroz e carne ,jantar uma banana, porem não sei a quantidade de feijão e arroz que posdo consumir, quantas colheres, qual o tamanho da colher, não gosto de legumes e verduras 😂mas acabo consumindo alguma coisa no almoço todos os dias, rezando para vc responder não tenho condições de pagar nutri
Thaisa querida.faz video pra família que a mãe quer ser saudável. Mas tem marido e 4 filhos que não vivem de vegetais arroz e proteína.😢 Mas querem arroz feijão todos os dias. Ia ser muito legal casar isso. Marmitas pra família versão saudável que a mamãe possa ser fit e não cizinhar tofis os dias 😉bjus
Ensina receitas com Inhame e cará
Eu asirtindo ❤e comendo batata frita e coxinha e meu Deus se sentindo e estando bem inchada 😢
❤❤❤
Acredito que eu sou "economizadora" (se essa palavra existe)de louça 😂😂
👏🏻👏🏻❤️❤️
O que é , tabuleiro ?
Eu sou economizadora de louças😜
Só faltou o feijão.
Só tiraria o frango por feijão
Batatas
Galinhada
Eu sou economizadora de louça 😂
😃🤣🤣👏👏
Esse frango branco nao deu nao..kkkk
Parece cru
Tb achei o frango muito branco. Thaís daria pra fazer um refogado, colocar um pouquinho de água, deixar cozer e depois colocar a mostarda e o mel ?? sera que daria certo ?