کمرباریک و چربی سوزی شکم و پهلو با پیاده روی در خانه با شیلی ۱.۹ مایل ۳ کیلومتر
Вставка
- Опубліковано 7 жов 2024
- قسمت اول فصل سوم پیاده روی در خانه با شیلی تمرکز بر عضلات پهلو و شکم داره. عضلات مورب شکمی رو به کار می گیریم در کنارش قدم بر میداریم و کالری می سوزونیم. برای این ورزش به هیچ وسیله ای احتیاج ندارید. هیچ پرش و صدایی نداره و می تونید در یک فضا کوچیک انجام بدید. امیدوارم از این ورزش لذت ببرید و اون رو با عزیزانتون به اشتراک بذارید.
از طریق اینستگرم می تونید با من در تماس باشید.
نکته مهم: اخر ویدیو گفتم ۱.۸ مایل. در واقع اون ۸ نزدیک به ۹ بود و در نهایت من به بالا عدد رو گرد کردم و ۱.۹ حساب کردم.
نکته مهم: همه ورزش های من برای افراد بدون هر نوع مشکل حرکتی یا آسیب از جمله دیسک کمر و گردن و مشکلات زانو طراحی شده. حتما با پزشکتون مشورت کنید و با صلاحدید پزشک و خودتون از برنامه ها استفاده کنید. در صورت باردار بودن حتما باید با پزشک مشورت کنید.
#فیتنسـدرـخانه
#چربیسوزی
#فیتنس
#ورزش
#پیادهروی
#پیادهـرویـدرـخانه
#پیادهـرویـدرـخانهـباـشیلی
• تغذيه صحيح برای رسیدن ...
/ shaily.daily
کدوم مربی هم باهات حرف میزنه روی روحیه کار میکنه وهم ورزش میکنه، ی دونه ایی🌹❤💋🙏
ممنونم!
سلام خسته نباشید
واقعا باور کنید تنها کسی که من باهاش ذوق ورزش کردن رو دارم شمائید و شنا منو وادار به ورزش کردید خدا خیرت بده و سالم و تندرست باشید دوست دارم خواهر عزیزم
سلام شیلی عزیز ممنونم بابت این پیاده روی ، واقعا عالیه لطفا هیچوقت این برنامه ی ورزشی رو قطع نکن .
سالم ، تندرست ، شاد و موفق باشی.
سلام خيلي عالي بود مثل هميشه عاليييييي هستي 😘🌺
باسلام خدمت شیلی عزیز پرانرژی واقعا ورزشتون عالیه من یه مادر بزرگم با شما ورزش میکنم
سلام براوو به شما!
سلام به بانو شیرین و باهوش عصر مون واقعا که شما و زمانی که با ورزش تون انرژی میگیرم از صمیم قلب آرزوی سلامتی برای شما و خانواده محترم تون دارم
دوره کرونا خیلی باعث خشنودی من در منزل شده
وحالا مرحم زخم روانم در این روزگار
با ورزش در خلوت خونه ام، سعی میکنم آرامش خودمو حفظ کنم و احساسات خود رو کنترل
همانطور که شایسته ست
واقعا از صمیم قلب سپاسگزارم که روزگار رو دانایی هدیه کردید 🇮🇷🎁🇩🇪
باسلام وخسته نباشید به شما استاد محترم
ممنون ازشما که برای ما وقت میگذارید فوقلعاده هستید تشکر انشاله همیشه شاد وسلامت دربناه خداوند باشید
ورزش هاتون خیلی عالی ومفید هست سپاس ازشما ❤❤❤❤❤❤❤❤
سلام خیلی ممنونم
ممنونم ازت شیلی عزیزم از این که بهمون حال خوب میدی❤❤❤❤❤❤
شیلی جون تو بهترینی ،امیدوارم ی روزی تو کل دنیا از تو تقدیر بشه بخاطر بهترین وعالیترین مربی بودن، عزیز دلم ،مهربون وکار درست ترین مربی، کارشما شاهکاررره عزیز دلم❤❤❤❤❤❤❤❤🙏🙏🙏🙏🙏🙏🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹
خیلی محبت دارید انسی عزیز بسیار ممنونم. سلامت باشید
سلام عزیز !
واقعا از این ویدیو قشنگت لذت بردم خیلی خیلی عالی بود. واقعا کار کردن با این ویدیو تمام بدن را درگیر خود میکند.
شما نه تنها که یک ورزش کار و رهنمایی عالی استید ،بلکه یک روانشناس و بانوی با تمام معنا مهربان و دوست‌داشتنی. برایت آرزوی سلامتی و موفقیت دارم. موفق و پیروز باشید.
❤❤❤🙏🙏🙏🌹🌹🌹😘😘😘
سلام ممنونم از نظر شما!خوشحالم که مفیده
من هر وقت با شما ورزش میکنم دعاتون میکنم واقعا هر چقدر ازتون تشکر کنم بازم کمه😘😘😘😍😍😍😍
ممنونم!
توچقدر خوبی حرفات چقد حس خوب منتقل میکنه
مرسی از محبتت!
شیلی جون ممنون از شما
عاشق انرژی مثبتتون هستم❤️❤️🌹🌹
امیدوارم همیشه شاد وسلامت باشید
خیلی خوبه موزیک عوض شد 😍🥰
سلام شیلی جان😘😍ممنونم از شما و ورزشهای عالیتون 🤗 ورزش با شما رو دوست دارم
عالییییییییی👏👏👏👏حال کردم. بی نظیری تو دختر💪❤️🤗🍒
مرسی!
عاآااالی و بینظیر مثل همیشه با این ورزش از خستگی و کسالت در اومدم و انرژی گرفتم همیشه شاد و سلامت باشید ❤❤🙋🙋🌹🌹
مرسی از بابت آموزش هاتون
واقعا عالی بود حسابی عرق ریختم و مغزم حقیقتا شاد شد😂
دقت کردید صدای شیلی چقدر انرژی خوبی داره😊❤ واقعا اگر حین ورزش شیلی صحبت نکنه حتی سوتی نده😂 من نصف لذت ورزشو نمیبرم 😊
مرسی شیلی عزیز
ما گروهی ورزش میکنیم و همه راضی هستن ممنون از شما❤❤❤❤
بسیار عالی!
آخ که من قربونت برم شیلی قلب طلایی💖💖💖عالی بود💋💋💋دکور اتاق ورزش هم خیلی قشنگ و رویایی شده دستمریزاد👏🏻👏🏻👏🏻🙌🏻🙌🏻🙌🏻
ممنونم پگاه عزیز!
بهترین استاد دنیاااا حالتون همیشه عااالی😘🙏❤🌺
بسیار دوست داشتنی ای و ازت ممنونم که اینقدر اشتیاق به ورزش رو تقویت میکنی شیلی زیبا♥️🪷✨
ممنونم!
بار دوممه دارم این ورزشو میکنم خیلی عرق کردم و بدنم حال اووومد خدا هرچی می‌خوای بهت بدههههه❤😍
سلام عالی هستید
شیلی جان ممنون بابت ورزش عالی تون و تفکر زیبایی که القا میکنید اینکه من فقط رقیب خودم هستم ، شرایط بدنیم با دیگری فرق داره و... خیلی حرفهای قشنگی که حین ورزش گفتید به شخصه روی من خیلی تاثیرگذار بود. ممنون از لطفتون شاد و سلامت باشید.
خیلی ممنونم از محبتتون
عالیه واقعا تمریناتتون من چندبار سعی کردم با برنامه های تلویزیون جلو برم ولی خیلی سخت بود تمرینای شما شیلی جون از پس هرکسی برمیاد😍❤️
عالی بود ممنون از شما
من اومدم یه ورزش دیگه😍😍خدایا شکرت
شیلی عزیز، من بعد از مدت زیادی ورزش نکردن، امروز با این ویدئو شروع کردم، حدود دقیقه هفدهم بود که احساس کردم نمیتونم ادامه بدم ولی آنقدر مطالبی که در حین ورزش کردن میگفتی برام جالب بود که نتو نستم ورزش کردن رو قطع کنم. واقعا بی نظیری که میتونی در حین ورزش کردن تمرکز کنی و از هر دری حرف بزنی، یک دنیا ازت ممنونم. البته کمپین چهل روز تا نوروز باعث شد که ورزش کردن رو دوباره شروع کنم. ایده ات برای این کمپین بسیار عالی بود. 🌹🌹🌹
آمنه عزیز بسیار ممنون از کامنتت!مرسی برای نکات مثبتی که گفتی. عالی!
سلام روز تان بخیر و شادی امروز خیلی عالی بود شیلی عزیز خیلی صحبت تان برایم روحیه داد سپاس از شما اوقات خوش
بسیار بسیار عالی❤❤❤❤
بسیار عالی ❤
سلام بسیار عالی بود موفق باشید خداوند بهتون توانایی بیشتری بده سپاسگذارم
عاشقتم.😍😍😍😍...۳۸ روزه باهات دوباره ورزش و شروع کردم اینبار خیلی قوی تررررررر
بسیار عالی تشگر❤❤❤❤❤❤
سلام بسیار عالی ونفس گیر ..سپاس از بانوی عزیز وگرامی
با سلام عرض ادب واحترم خواهر عزیزم خیلی عالی بود خیر هردوجهان نصیب تان گردد
عالی هستید بی نظیر استاد بزرگ❤❤❤❤❤
سلام من تازه باهاتون آشنا شدم و عاشق تون شدم،ورزش هاتون واقعا عالیه💪
ممنون عزیزم دو روز با پیج شما آشنا شدم وهمراهی میکنم خیلی خوبه 😍
سلام استاد برنامه این قسمت جز بهترین ها تشکر تشکر شیلی عزیز دم ساحل بندر انزلی هر روز صبح با شیلی عزیز❤❤❤❤❤❤
سلام به به چه عالی!براوو به شما!
بابت این پیاده روی تشکر ویژه دارم
ب نظرم بهترین پیاده روی برای آب کردن شکم و پهلوهاست ، بین همه پیاده روی ها ک همشون عالی هستن این از همه بهتر
ممنووووونم⚘
خوشحالم که دوست دارید ورزش رو. ممنونم
بینظیری بانوی زیبا❤❤❤❤😘😘👌
یک دنیا سپاس از لطفتان خانم شیلی،من طی سه هفته با شما و یک رژیم غذایی خوب سه کیلو کم کردم.زحماتتون واقعا قابل قدر هست 💋🥰
عالی!
بك دنيا تشكر بابت ويديو هاى بسيار عالى ❤️🌹 براتون شادى و سلامتى آرزو ميكنم 🙏
سلام عزیزم دم ساحل گیلان با شما ورزش کردم بسیار عالی عالی هر روز صبح دم ساحل با شما ورزش میکنم تشکر❤❤❤❤
سلام به به بسیارعالی!
بهترین مربی که تا الان دیدم ❤
محبت شماست ممنونم!
شما بی نظیرین
مثل همیشه عالی❤️🌺
ممنون از شیلی بی نظیر
سپاس عزیزم ،عالی بود،با آرزوی سلامتی و موفقیت روزافزون براتون
خیلی عالی بود لذت بردم
مرسی کلی عرق ریختم عالی هستی شما 🥰🥰🥰🥰🥰
بسیار عالی تشکر❤❤❤❤
عالی بود فکرشو نمی کردم این قدر درگیر شم ،
یک دنیا سپاس،عالی عالی عالی ❤❤
این ورزش خیلی سنگین بود ولی عالی من شاید تنبل بودم ولی خیلی چسبید درود بر شما وسپاس
بعضی ورزش ها سنگین ترن ولی عیبی نداره ادامه بده
خیلی عالی ممنون از زحماتتون
ممنون بسيار عالي 😘ديوارها هم خيلي باسليقه ست
سپاس
حالم توصیف نشدنی است
مرسی از ورزشهای عالی و وقتی که برای ما میگذاری❤❤❤❤
بهترین ،عشق ترین ،آگاهترین مربی دنیااااااا❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Amaaaaazing.
شما عالی هستید❤❤❤❤❤❤
واقعا عالی بود ممنون از شما❤❤❤❤
خیلی عالی بود ممنون👌👌🙏🙏❤️❤️🌹🌹💝💝
سلام بر استاد با اخلاق شیلی عزیز عالی عالی❤❤❤❤❤
عالی بود♥♥♥
ممنونم!
سلام شیلی جون ممنون از ورزشهات، من امروز با شما ورزش کردم❤
سلام ممنونم خدا را شكر امروز هم ورزش كردم😘🌺
شیلی عزیز عالی هستی لذت بردم
چقدر خوشحالم پیدااتون کردم❤
مرسی شیلی جون خیلی برنامه ات عالیه تازه برام اومده حتما با تمام کانالت ورزش میکنم امبد وارم خداوند همیشه پشت وپناه خودت وهمه عزیزانت باشد وهمیشه در کنار هم شاد وسلامت وپر انرژی وموفق باشید 🥰🥰🥰😍😍😘😘♥♥♥🌺🌺👌👌👍👍
ممنونم از شما شیلی جان....
دستت درد نکنه گلم عالی بود
سپاس ودرود شیلی عزیز ومهربون واقعا ازت ممنونم 💋💋💋💋💋
سلام بسیار عالی بود متشکرم از زحماتتان واز صحبتهای دلنشینتان که کاربردیه 😘😘
خیلی ممنون
عالی هستین شما
It was wonderful i love it
دمت گرم واقعا عالی بود
عاشقان شیلی جون
انقد با این ورزش خندیدم
هی رشته ی صحبت از دستت در میرفت
میگفتی آره خلاصه…😘😘
وقتتون بخیر و شادی و سلامتی❤🙏
سلام ممنونم که حال خوشی بهم دادین سلامت و موفق باشید 🌺😘
واقعاً ورزش هاتون عالیه من خیلی نتیجه گرفتم ❤❤
براوو به شما!
سلام شیلی جون، شما انرژی خوبی میدین و کل حرفهاتون در گوشمه. شما خانم آرشیلا شهریاری هستین. یکی از دوستهای قدیمی من( حوریه) هستم
عالی عزیزم یه دنیاتشکر
سلام از شما بسیار متشکرم
عالی،🌹🌹🌹🌹🌺🌺🌺🥀🥀🌷❤️❤️❤️🌹🌺🥀🌷❤️🌹🌺🥀❤️👌👌👌👌👌👌👌👌👌👌👌👌
سلام امروز خیلی عالی بود مرسی گلم
من عاشق این قسمتمم
ممنون عالی بود عزیزم ♥️🌹❤️❤️🌹🌹❤️🌹 خدا قوت🌺🌺🌺🌺🌺😀😀
شما یه مربی منحصر به فرد هستید،واقعا ازتون انرژی میگیرم.از صحبت کردنتون،از لبخندتون.امیدوارم نگاه پر مهر خدای مهربون همیشه همراهتون باشه🌹
انجام شد استاد عزیزم🙏💞💖💕🌹🌺🌹🌺
یه دنیا ممنون عزیزم❤❤❤ خدا قوت
مثل هميشه عالي
مرسی عزیزدلم ! امیدوارم همیشه حال دلت خوب باشه!
عالی بود ممنونم ازت خدا بهت سلامتی بده
عالیه 😍😍😍😘😘😘 خیلی ممنونم ازتون