Co mě v karanténě nejvíc baví ? Vzít si nějaký super jídlo a jít sledovat tvá videa a opět se o trochu víc vzdělat v tomto směru. Děkuji ti, že tu jsi a natáčíš, protože jsi obrovskou inspirací pro mnoho lidí. :)
Super video zase. Každý je jiný, je mi 47 a cvicim cca od 15 let. A teď v mém věku mám vyzkoušeno cvičit dvakrát, třikrát týdně pro maximální růst. Když jsem přidal den tréningu navíc, tak jsem byl přetrenovany.Chci říct, co platí pro jednoho nemusí fungovat u druhého. A samozřejmě strava základ to je bez debaty.
Ahoj dik za video. Vsetky myty ktore su vo videu a mnohe dalsie ale boli v dobe kedy si im veril podlozene studiami. Dnes mame tiez vela veci podlozenych studiami a za par rokov platit nebudu. Dalsi problem je ze vo vetcine inych oborov ak sa nejaka informacia nepotvrdi stane sa mytom a tym aj zostane. Za dobu asi 15 rokov co som kupoval muscle fitness sa napriklad anabolicke okno po treningu potvrdilo a vyvratilo snad 10 krat kazdy rok inac a vzdy podlozene studiami. Je dost mozne ze myty ktorym si veril a uz dnes neveris casom prestanu byt mytami ale zas podlozenym faktom.
@@Patrik1738 mas uplnu pravdu ja som bol tiez taky ze som vsetko riesil. Uz len ked som isiel kupit protak som hodiny stravil citanim recenzií a vyberom a ten cas som mohol radcej venovat cviceniu.
Nejsi jen zvyklý, když budeš pravidelně a dlouhodobě cvičit cca 4 dny v týdnu, tak se ta bolest ukáže tak jeden den a dojde to až spíš do svalové únavy, než vyloženě bolesti. Jde o to si zvyknout na zátěž, takže když zvýšíš váhy, tak to bude zase chvíli bolet, ale zase si zvykneš.
Pro lidi, co umí anglicky a znají "originály" to není nic nového, ale jsem rád, že pro ty co anglicky neumí vznikají kvalitní česká videa. Navíc, ona to není žádná magie, takže i Jeff Nippardy, nebo Cavalier svá videa opakují. Lidi totiž chtějí "aktuální" videa :)
Vše už je na internetu někde popsáno, řečeno etc. Dává to dohromady a máme to tu jak na talíři , zdarma a česky (v podstaté stejně jako Lamka, Lišák, Enžl atd.). Nevím co jsi tímhle komentářem chtěl říct, šášo.
1 g rekreační sportovci, 1-1,5 g vytrvalostní sportovci, 1,5-2 g silový sportovci, ale v objemu pro max. růst svalove hmoty 2-2,5 g, vic už nemá cenu pokud jsi natural, protože je tělo obvykle nedokáže ani využít
Ja pracujem na smeny a uplne v pohode som to zvladal. Mal som to rozdelene 2x do tyzdna partiu. Uvediem priklad v pondelok som mal bench a dorazil som to lahkou vahou s jednoruckami a vo štvrtok som isiel som tazsi cvik na prsia s jednoruckami a lahko som to dotlacil benchom. Do toho som dal este nejaky cvik na ramena a na triceps. Ono sa to da len si to clovek musi dobre rozdelit aby napriklad zvladol este aj pracovať. Ale da a to
Skoro se vším se dá souhlasit, ale cvičit partii 5x týdně? Během 3 serií se sval ani nedá pořádně do práce, nezaznamená žádnou námahu a nebude mít vůbec chuť k růstu. Důvod, proč dávat partii vícekrát týdně spočívá v době regenerace, kdy např. prsa, která odjedete v pondělí se sregenerují řekněme do středy a tedy ve čtvrtek je možné zase je odjet, aby zbytečně neležela ladem :) ale 5x v týdnu po 3 sériích, to vidím jako neefektivní.
@@cptprice111 ale ak ich zasa budes cvicit o tyzden tak to zmysel nema a navyse ti to zaberie zbytocne cas. Cca hodinu budes vo fitku a odcvicis len prsia . Podla mna zabyty čas
Možno sa na to pozerám veľmi jednoducho, ale prečo potrebujem urobiť za deň 10 sérii bez svalového zlyhania, keď môžem urobiť 2 alebo 3 série, kde si nechám toľko energie, aby som sa vedel aspoň postaviť?
Chceš byť expert více než primár? Skus prosím tohle: každé laboratórium a literatúra udáva vlastne mnoho rozdílne referenčné hodnoty voľného testosteronu. Lab. Medirex udáva hornú refer. Hodnotu 74,54 pmol/l a klinická biochémia udáva orientačné >300 pmol/l. Rozumím, že když to má fungovať povinné voľný tst > 300pmol/l. Když míň tak to nebude fungovať. Skús vysvetliť jak je možné, že lab. Medirex tvrdí že horná hranica 74,54 pmol/l, nevím dokázať, ale verím, že to musí být orientačné >300 pmol/l.(klinická biochémie) nezvedají telefón. Absolútny bordel jak ti múžou tvrdiť že ti léčí voľný tst když ja sám si zistím, že každý udáva úplne jiné potrebné hladiny
Ahoj Jardo, díky za video. Ráda je sleduji, jsou inspirující a srozumitelné
Co mě v karanténě nejvíc baví ? Vzít si nějaký super jídlo a jít sledovat tvá videa a opět se o trochu víc vzdělat v tomto směru. Děkuji ti, že tu jsi a natáčíš, protože jsi obrovskou inspirací pro mnoho lidí. :)
Super video zase. Každý je jiný, je mi 47 a cvicim cca od 15 let. A teď v mém věku mám vyzkoušeno cvičit dvakrát, třikrát týdně pro maximální růst. Když jsem přidal den tréningu navíc, tak jsem byl přetrenovany.Chci říct, co platí pro jednoho nemusí fungovat u druhého. A samozřejmě strava základ to je bez debaty.
Parádní video, díky za něj!
Ahoj jardo ďakujem veľmi pekne za rady (:
Ahoj, udělal bys prosím video o vláknině a vstřebávání živin? Jinak super videa💪
super video všetko dáva zmysel nice :)
Super video
Nechceš udělat video na téma cukr? Který jo který ne. Jde mi o mléčné výrobky nizkotučný měkký tvaroh, tvarůžky, fit chleby (žitný) atd. Díky
Ahoj dik za video. Vsetky myty ktore su vo videu a mnohe dalsie ale boli v dobe kedy si im veril podlozene studiami. Dnes mame tiez vela veci podlozenych studiami a za par rokov platit nebudu. Dalsi problem je ze vo vetcine inych oborov ak sa nejaka informacia nepotvrdi stane sa mytom a tym aj zostane. Za dobu asi 15 rokov co som kupoval muscle fitness sa napriklad anabolicke okno po treningu potvrdilo a vyvratilo snad 10 krat kazdy rok inac a vzdy podlozene studiami. Je dost mozne ze myty ktorym si veril a uz dnes neveris casom prestanu byt mytami ale zas podlozenym faktom.
Hlavní problém je, že se v současné době pořád všechno všude řeší, ale naprosto zásadní je, bylo a bude jen tvrdý trénink a kvalitní strava ! ✌️
@@Patrik1738 mas uplnu pravdu ja som bol tiez taky ze som vsetko riesil. Uz len ked som isiel kupit protak som hodiny stravil citanim recenzií a vyberom a ten cas som mohol radcej venovat cviceniu.
Ked som naturalny cvicenec je teda zle mat svalovicu ?mozno 2-3 dni ?
Nejsi jen zvyklý, když budeš pravidelně a dlouhodobě cvičit cca 4 dny v týdnu, tak se ta bolest ukáže tak jeden den a dojde to až spíš do svalové únavy, než vyloženě bolesti. Jde o to si zvyknout na zátěž, takže když zvýšíš váhy, tak to bude zase chvíli bolet, ale zase si zvykneš.
precvicil si svaly ak to bude takto robit bude pretrenovany a nebudes mat silu na dalsie treningi v tyzdni lebo si tvoje svaly neodichnu
Mudro hovoris, like!
Jsi natural?
Nie snupe steroidy
Ano, samozřejmě !
Závodil jsi někdy? Chystáš se závodit? 😀
"Inspirováno" půl roku starým videem Jeffa Nipparda? (4 z 5 bodů) ua-cam.com/video/Dp3truKibtc/v-deo.html
Rovnako ako sa už x rokov "inšpiruje" aleš lamka? :D
Pro lidi, co umí anglicky a znají "originály" to není nic nového, ale jsem rád, že pro ty co anglicky neumí vznikají kvalitní česká videa. Navíc, ona to není žádná magie, takže i Jeff Nippardy, nebo Cavalier svá videa opakují. Lidi totiž chtějí "aktuální" videa :)
Vše už je na internetu někde popsáno, řečeno etc. Dává to dohromady a máme to tu jak na talíři , zdarma a česky (v podstaté stejně jako Lamka, Lišák, Enžl atd.). Nevím co jsi tímhle komentářem chtěl říct, šášo.
1g/kg bílkovin stačí? Adam RAW.
Myslím, že minimálně 1,5/kg. Já osobně beru okolo dvou. :)
@@Arvesel já 2,5-3 :)
1 g rekreační sportovci, 1-1,5 g vytrvalostní sportovci, 1,5-2 g silový sportovci, ale v objemu pro max. růst svalove hmoty 2-2,5 g, vic už nemá cenu pokud jsi natural, protože je tělo obvykle nedokáže ani využít
@@Patrik1738 a kde by si zařadil Adama?
@@eriktoupal8437 Asi silový sportovec, nicmene záleží jestli lidi počítají všechny bilkoviny (proteiny), tedy i ty rostlinné...😉
lenze ktori pracujuci clovek ma cas cvicit jednu partiu 2 do tyzdne nehovoriac o druhych :D
Ja pracujem na smeny a uplne v pohode som to zvladal. Mal som to rozdelene 2x do tyzdna partiu. Uvediem priklad v pondelok som mal bench a dorazil som to lahkou vahou s jednoruckami a vo štvrtok som isiel som tazsi cvik na prsia s jednoruckami a lahko som to dotlacil benchom. Do toho som dal este nejaky cvik na ramena a na triceps. Ono sa to da len si to clovek musi dobre rozdelit aby napriklad zvladol este aj pracovať. Ale da a to
Že by fullbody?
Přesně! Chodím do práce, mám dvě děti a ještě makám okolo domu. Chtěl bych se vidět že budu skotačit minimálně pětkrát týdně s činkami.
Sakra ja to video jak jsi tam probíral to tema procvičit sval 5x tydne nemohu najit
Skoro se vším se dá souhlasit, ale cvičit partii 5x týdně? Během 3 serií se sval ani nedá pořádně do práce, nezaznamená žádnou námahu a nebude mít vůbec chuť k růstu. Důvod, proč dávat partii vícekrát týdně spočívá v době regenerace, kdy např. prsa, která odjedete v pondělí se sregenerují řekněme do středy a tedy ve čtvrtek je možné zase je odjet, aby zbytečně neležela ladem :) ale 5x v týdnu po 3 sériích, to vidím jako neefektivní.
daj si4 serie po 10 opakovany 5 cvikov na prsia a bude odtrenovany na cely tyzden
@@cptprice111 ale ak ich zasa budes cvicit o tyzden tak to zmysel nema a navyse ti to zaberie zbytocne cas. Cca hodinu budes vo fitku a odcvicis len prsia . Podla mna zabyty čas
Možno sa na to pozerám veľmi jednoducho, ale prečo potrebujem urobiť za deň 10 sérii bez svalového zlyhania, keď môžem urobiť 2 alebo 3 série, kde si nechám toľko energie, aby som sa vedel aspoň postaviť?
Největší mýtus je však obvykle ten, že čím delší je trénink, tim větší jsou svaly ! 😉
cvičím už docela dlouho a tohle jsem fakt nikdy neslyšel...
Ty že jsi průměrný?? :D
Čo sa ti nezdá na tom, že povedal že je priemerný?
Chceš byť expert více než primár? Skus prosím tohle: každé laboratórium a literatúra udáva vlastne mnoho rozdílne referenčné hodnoty voľného testosteronu. Lab. Medirex udáva hornú refer. Hodnotu 74,54 pmol/l a klinická biochémia udáva orientačné >300 pmol/l. Rozumím, že když to má fungovať povinné voľný tst > 300pmol/l. Když míň tak to nebude fungovať. Skús vysvetliť jak je možné, že lab. Medirex tvrdí že horná hranica 74,54 pmol/l, nevím dokázať, ale verím, že to musí být orientačné >300 pmol/l.(klinická biochémie) nezvedají telefón. Absolútny bordel jak ti múžou tvrdiť že ti léčí voľný tst když ja sám si zistím, že každý udáva úplne jiné potrebné hladiny
a ja tu medzitým jem more chipsy kolacky a spím do 15