질케겔 운동, 질압을 높이는 가장 확실한 방법 | 여의사가 하는 산부인과 이야기 (凱格爾運動＝會陰收縮運動, 提升陰道壓力最有效的方法 | 女醫師說的婦產科故事)【한중자막/韓中字幕 】
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- Опубліковано 6 лют 2025
- 질압이 낮아서, 성감이 떨어져서, 요실금이 생겨서 고민이신 분이라면
누구라도 간단한 운동법으로 개선을 하실 수 있습니다.
익숙해진다면 본인은 물론 파트너도 만족하는 성생활, 만들어나갈 수 있어요.
#케겔운동 #질케겔 #질압 #질운동 #성감저하 #요실금
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![[#유퀴즈온더블럭] 국민 쌍둥이 대한, 민국, 만세를 분만시킨 다태아 분만의 최고 권위자👶 전종관 교수님이 말하는 태교에 대한 일침 | #Diggle #갓구운클립](/img/n.gif)
6:15 시작
내 경험인데 여자나 남자나 빡세게 하체 운동, 스쿼트, 줄넘기 같은 거 하면 성생활 향상 됨. 부부가 함께 카디오, 근력 운동 하는 것 추천.
엥 난 성경험 하는 중이 아닌데도 전에 줄넘기 했었고 지금은 스쿼트랑 헬스하면서 하체 운동 할 때 엉덩이 힘 주고그러는데 ㅎㅎ 하체여 단단해져라하~
남자가 커지면될텐데..
^^;;
명답이네요 ㅎㅎ
ㅠㅠㅠ남자 크기는 바꿀 수가 없으니....ㅠㅠㅠㅠ음경확대수술 있기는 한데...그건 몸에 너무 안좋공...ㅠㅠㅠㅠ
ㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
영상 잘 보았습니다. 너무 좋은 영상입니다. 강추합니다👍👍
좋은 말씀 감사드립니다.
욕도 많이 먹는데 격려도 이렇게 받네요. ㅎㅎ 열심히 할게요
케겔운동은 단순히 명기가 되기위해서가 아니라 요실금 치질 예방에도 좋습니다 그러니 자신의 건강을 위해서라도 하세요~ 습관이되면 자동적으로 하게됩니다
맞는말
맞아요
케겔이라고 알고 있던 운동이 항문 운동이였어요 ㅋㅋ 열심히 늘 했었는데 제대로 배우고 갑니다😊
영상 잘보았습니다 웃는 모습이 이뻐요 목소리도 좋구요 감사합니다
.4
동감합니다!
샘 병원 위치 알고싶어요 ~ 똥 끊는 힘^^ 표현 넘 잼나요😆
그냥 자신의 이상형인 남자랑 하면 흥분해서 조인다 하더라구요!
빙고 ㅋ😊
여자만의 노력이 아니라 남자들도 스스로 몸을 관리하면 좋겠어요.
선생님 저는 소변이 신호가오면 조금 참기 위해서 의자에 않으면 괜찮아져요 나이 들어 방광근육이 처져서 그런가요 이럴땐 어케해요 멀리살아 가보지도 못 하고 어찌하오리까요 ㅠ비뇨기과에서 과민성 진단받으면 조금수치스러워 한번가고 안갔어요
요즈음 엔 과민성 방광염 약도 있어요 저도 그렇긴 한데 케갤 운동이나 골반운동 도움돼요
영상 너무 잘 봤습니다,,혹 스커트운동이 도움될수가 있나요?,,,올라올때 엉덩이 쪼임으로 하고 있거든요...
케겔 운동 하는 가장 좋은 방법은요
소변 볼 때 잠시 끊어 보세요
자꾸 해 보면 멈추는 시간이 1초 2초 늘어나고 어디에 힘을 주어야 하는지 알게 됩니다
헉 엄마가 가르쳐주신건댕 ㅎㅎ
소변 볼 때 끊는거는 하시면 안됩니다.
@@kimeun-sooktodesignfood
왜요?
요즘 요실금이 생겨서
이거 할려고 했는데요?
@@태양-k3m 케겔 동작이 소변 참을때 쓰이는 동작(바로 그 근육이) 쓰인다는 것이죠. 그래서 직접 소변을 참아서 끊어 보라는 건 잘 못된 표현 방법(소변은 몸속 노폐물인데 그것을 끊는 동작을 하면 역류되고 소변기능에 문제 생길 있다는 것이죠)이구요. 그래서 실제로 는 하면(소변 끊는것) 안되고요. 케겔은 대.소변까지도 다 비웠을때 하는게 좋습니다.
@@kimeun-sooktodesignfood
좋은정보이네요 ~
감사 합니다.
연습할땐 되는것같은데
본게임에서 느껴지냐물어보면
느낌도안난다고하고
저도 들어와있으면 힘이안들어가요
잘못하고있는걸까요ㅜㅜ
전 흥분하면 오히려 이완돼요.ㅠㅠ
핵심적인 내용들은 자막이용도 같이 하면
보는데도 좀 더 수월할 것 같아요~
내용은 좋은데 평소 자기전에 소리없이 보기도 해서
찜해놓은지는 한참됐는데
오늘에서야 이어폰으로 첨 제대로 내용들었어요~
내용은 유익해서 좋은데
귀에 내용이 딱 들어오진 않는것같아서
아쉬웠어요ㅠ
채널방문하였다가
흔적남겨봅니다
행복한휴일저녘보내십시요
케겔운동 백날해봐야 ㅠ
폐경되니 몸이 완전 달라요
여성홀몬제 쓸수도 없고
할수있을때 많이들 하세요
😅😅
아닌데욧 사용하면 할수록 좋아져요
용불용설😂😅
명기는 만들어지는게 아니고 선천적으로 타고난다. 연습해서 되는것은 그때뿐이다.연습해서 의식적으로 올가즘이 오는것은 금방 실증난다.
여자라면 꼭 들어봐야 되는 영상입니다 쌤 여자들이 알아될 영상들 많이 올려주세요
감사 합니다
채널방문하였다가
흔적남겨봅니다
행복한휴일저녘보내십시요
이영상보면서 계속힘주고있음ㅋ
어머 *^^* 야해
나연씨도 명기가 되고싶으신가 보내요
ㅎㅎㅎ
완성후 느낌좀 알려주셔요
댓글수준봐라 쯧쯧
@@또또씨-e7w 본인이 한말은 괞찬아요
ㅉㅉㅉ
이영상은 많이 봐야 한다고... 개인적 💡 합니다...부끄럽다고 생각말고 좀 조금...노력해봅시다
가서 상담 받을려면 어떻게 하나요 ?
헉 누구신가 했어요 황인아 원장님이시네요!!!!
필라테스 선생님입니다 제가 첨에 공부할땐 이렇게 홍보되지않았는데ㅋ 7년전?쯤이네요 요즘은 의사선생님들께서 많이 얘기해주시네요
필라테스는 호흡부터 여자에게 정말 좋은운동입니다^^
ㄷㄷ닉네임봐라 역시ㅉ
명기는 타고나는 것 같습니다. 선생님 ~^^~
중국고서에 명기에 관한 얘기가 있는데 확율이 60만분에 1 이라고 합니다.^^(중국이라 가능한 확율계산)
확률입니다.
바이오피드백? 이건 일반인들도 구매가 가능한가요? 가능하다면 어디서 구매할까요?
저도 첨 들어왔는데 신뢰가는 분이세요
구독했습니다
자주볼게요
ㄷ
감사합니다^^ 도움되는 영상 올릴게요😁
@@reneclinic_daegu 병원 어디로 가나요?
원장님 미인이십니다@@!!!
꺄!!!
@@reneclinic_daegu 의사 선생님이 이런 반응을 하시다니.
아니 ㅡ미인요구 가높은데 ㅡ얼굴이괞 찬 게 생게습니다
쌤 피부가....너무 좋으신데 그 비법도 ...
10년넘게 관계없이 살다가 재혼 질 입구가 너무아파 관계하기 무섭네요 산부인과에서 젤을 처방해 줬지만 쉽지않은데 어찌해야 하나요
운동을 하면 좋아지는지요
질유산균 드세보세요
@@썬-z8y질유산균 추천 가능한가요?
선생님 감사합니다!! 매일 할께요😍
병원이 어디에 있는지요
잘듣고갑니다
요실금이있는데
한번실천해봐야겠네요감사합니다
우왕 ~여성만을 위한것이 아닌 전나라를 살리는거인거 같아요 ^^
선생님~ 성관계시 쪼임이 중요하다고 하는데...그 쪼임이라는게 어떤건지 정확히 모르겠어요.
성관계시 여자가 케겔운동하듯이 힘줘서 쪼였다 풀었다를 하라는건지...아니면 평상시에 선생님이 알려주신 케겔운동을하다보면 성관계시 내가 힘을 안줘도 저절로 쪼임이 된다는건지...ㅜㅜ
@@은경-r1m
뭘 느끼면요?? 자동으로 쪼여지나요?
@@은경-r1m 집에서 혼자 질케겔?운동할때는 질이 움찔거리면서 저절로 수축하고 그러는게 느껴졌는데..
관계시에는 모르겠더라구여...
ㅇ ㅏ~~어렵네염...
저절로 쪼임이 되는건 없어요 들어올때쪼여주고 나갈때 풀어주고 연습많이 하시면 남자들 조아합니다 ㅋㅋ
@@깡_jiwn 관계할때 질에 들어왓을때 항문에 쪼이는 힘주면 되나용..?
@@깡_jiwn 들어올때 풀고 나갈때 꽉 쪼이는거에요
그리고 질 오르가즘 느끼게 되시면 자동으로 질이 쪼여요 저절로 콱 쪼이고 경련해요
오늘부터 연습할께요
감사합니다.....🙆🙆🙆
고마워 🎉
좋은 영상들 너무 자루보고 있습니다!
질문이 있는데 덩 끊는 힘을 줄때 질 안쪽에 같이 힘이 들어가면 느낌 찾은 건가요?? 계속 하다보니 아랫배랑 골반에도 힘이 들어가는데 이래도 괜찮아여? 그리고 점차적으로 끌어올려서 버티지 않고 한번에 빡 줘도 되나요?? ㅎㅎㅎ
Zd0sikin
파트너가 만족을 못하나보네요~?
그러게 진작 몸 굴리지 마셨어야죠~~
@@parkmo12 파트너가 작은가보지
@@parkmo12파트너가 작을 가능성이 훨씬 커 보입니다만 힘내서 키우세요
😊🎉
병원이 어디에 있나요 상담밭고 싶어요
잘 봤습니다 저는 운동기구 사용해서 수시로 운동해주는데 아주 좋았어요 투어게인 케겔운동기구 사용하는데 강도 좋고 괜찮아요
늘 선생님 영상을 잘 보고있습니다.
감사합니다 ^^
제가 달리기를 하는데 달리기 한 이후오 요실금 증상도 없어지고
관계할때도 상대방만족도가 완전 높아졌어요. 달리기 강추입니다.
저도 40 대 후반이에요 꼭 젊어야만 달릴수 있는건 아니에요.
러닝 진짜 최고죠. 뛰고나서 하체도 펌핑 되고 전신운동이긴 하지만 하체 근육도 많이 붙고 정말 좋은 운동😮😮
저도 달리고 싶은데ㅠ 얼굴 흔들ㆍ가슴흔들리는게 고역이라서 망설이네요
운동 이름이 비비보? 맞나요?~^^
폐경된지 4년되었고 올해61세 나이에 근육조임이 약5초지나면 힘이 풀려요
근육질이 몇분정도 유지해야 정상인가여
1초도 힘들다는데 뭔..
저는 이십대 초반부터 20년 동안 하루에 5번 이상씩 20년 넘게 해왔는데, 남자들이 질이 씰룩씰룩 거리는걸 더 잘 느껴요. 근데 나이들어서 조기 요실금 오는건 어쩔 수 없더라구요. 선천적인건 한계가 있는거 같아요. 그냥 성관계시 남자만 좋은것일 뿐.
성관계시 제가 케겔을 하기 시작하면 전 오히려 더 안느껴져요
7:50
감사합니다 잘 보고 있어 요💕💕
소중한정보영상감사합니다
병원이어디예요
예쁘심 만큼 설명도 넘 좋네요 ㅎ
감사합니다
이영상은 여성분도 남성분들도 보셨음 합니다 , 돈안들이고 건강할수있는 가정이 화목해질수 있는 아주좋은 운동입니다 ,
네 행복하십시요 ,
오늘영상 처음보는데요
방문하여 의논드리고 싶습니다
어느병원인지 알려주세요
서울에는 병윈이 없나요?
질은 감정과 관련있어요
오르가즘을 느끼게 해 주면
꽉 쪼이는거고
남편의 능력
오르가즘 때도 수축이 생기죠~
호르몬에 의한 불수의적 수축, 즉, 내 의도와 상관없이 경련 같은 수축이 일어납니다.
제가 알려드린 내용은 수의적 수축, 내가 원하는 대로 조였다 풀었다를 할 수 있는 방법이죠.
오르가즘으로 가는 단계 안에서 많은 도움을 줄 수 있는 방법이랍니다~
즐거운 성생활 하세요~
제가 혀를 잘 써서ㅋㅋ 입으로 여친 애무를 해주면 5분도 안되서 오르가즘 느끼는데 손가락을 질에 넣었다 뺏다하면 수축이 느껴짐..
@@핸즈쥬델 뭡니까 ?????
@@Sunny-oz8hm 무시하세요 ㅋㅋㅋㅋ 저런 것듯 실제로 만나보면 다 별로예요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 입만 살아있는 것들이 대부분이에요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
이젠 정말 쉬쉬할 부분이 아닌것 같아요 .
조선시대도 아니고 이젠 정말 모두가 젊을때부터 꾸준히 해야될 운동같습니다.
병원어딘데유
병원위치좀 부탁드립니다
저는 52세 갱년기49세 와서부터는 확실히 성관계도 귀찮고 피곤하다는 생각이 들면서 기피하게되고...갱년기가 이런거구나...홀몬제를 3개월 복용하다 부작용으로 2년 후에 내과에서 권해준 리바알2.5를 20일째 복용하고있는데 아직은 부작용도 없고 분비물도 나오고 조금은 성고통이 덜하네요...케겔운동은 항문조이기를 많이하고 근력운동.스커트도 40회 하고있어요.
갱년기가 오면서 14키로 찌면서 이건아니다!열심히 운동하고 있어요.
선생님께서 조밀 조밀하게 얘기해줘서 감사드립니다.구독은 우연히 유튭 여성보면서 알게 됐어요.10일정도 됐나보군요.화이팅!!!💪👏👏💐
첨 복용한 호르몬제는 뭐였나요?저도 이제 시작해야해서요..
서서히 준비하시는 분은 페모스톤을 복용한다는데 이건 용량이 다틀려요.전 부작용으로 중단했지만 유퓹닥터는 폐경시초에는 페모스톤을 권한다고하는데.전 힘들었어요.보통2~3개월은 복용해보라고 하지만, 1달 복용하면 느낌이와요...잘맞는 홀몬제가 있었으면 합니다 👍👏💃
@@성분홍 네~ 자세한 답변 감사합니다~ 지금현재는 리비알 복용중이신거죠?
@@ljy25840 언젤릭중단하고 피가 10일정도나와서 9월부터 리비알복용할거예요.리비알 살찌는건 확실해요!다른건 부작용없어요...
7:10
감사합니다
요실금 예방법 으로
좋으네요
네, 영상 봐주셔서 감사해요~
실제로 요실금의 치료 목적으로도 사용하고 있습니다.
교육도 하고 병원에서 티칭도 해요~
건조해서 상처가나요~
정말하기싫어요
선생님께 진료 받아보고 싶어요~~
비비브가격은요?
남성 들이 더 응원해야 한다고 생각합니다
병원이름과 위치가 어디인지요?
선생님병원이어디인가요
선생님 좋은말씀 찾아가다상담받고싶어요
제고민만 말씀하시는것같아 막실감
인상이 참좋네요.
그러나 남자라서 찾아갈일은 없겠죠
선생님~ 저는 질방귀 때문에 케겔운동을 시작하려고 해서 하고 있는데 꼭 케겔운동 하고나면 피비침이 있는데 자궁이 안좋아서 그런건가요? 피비침이 있어도 계속 케겔운동을 해도 될까요?
검사를 한 번 받아보시는 것이 좋을 것 같네요.
일반적으로는 케겔을 한다고 피가 나서는 안됩니다.
검사해보셨는지요?저도 같은 증상이 종종 있어서요 ㅡㅡ
남자가 커지면 됩니다
이게 그 운동인지 모른체 사춘기전부터 했던 운동인데, 항문뿐만 아니라, 질 조임도 있고, 하다보면 부위별로 감각 느낄 수 있어요.
기본은 항문부터죠.
열심히 해주면 행위시 잡기도 하고, 안들어가기도 할 수 있고, 손으로 쥐듯이 잡을 수도 등등 있어요~
암튼, 결론은 못 잊는다 함. 😂
안들어가게 할수있다구요?!?와..
한국남자들꺼가 넘 좀 작아요ㅠ 남자꺼 크게 해주세요~~~~ 짧기도 짧고..
케겔운동 습관화하면 질도그렇고 다해결되요 전 50대인데 왕성해요 성생활
생리할땐 안하는게 좋겟죠?
좋은 운동
5km 매일 조깅만 해도 명기 될 듯.
진짜요 ?
굳
최고
약간 좀 필요한 말만 할 필요가 있어보여요 아니면 타임라인을 만드시는 것도 나쁘지 않을 것 같습니다ㅠㅜ
병원이....?
여긴 부산이거든요.
맘편한 산부인과 찾기가 쉽지 않거든요.
질 자체 힘이 안들어 가는경우는 어떻게 해야사나여
오늘 첨 들어 왔는뎅
많은 도움이 됐어요
감사합니다!!
저도 감사해요
자주 놀러 오세요^^
감사합니다 ^^
명강의 잘 들었습니다 ^^
질 필 러 가격은 얼마나 될까요? ?
감사합니다 ^^혹시 요실금예방도 가능한건가요? 요가는 오래하고있는데 요실금예방이되면 따로 해봐야겠어요♡
콜라겐 드세요
@@chunjacho5241 콜라겐이랑 요실금이랑 무슨관계가있나요?
명기는 타고난다? 사실인가요???🤷🤷🤷
서론이 너~~~~무 김
마디점프 부탁드려요. 저도 제 스스로가 말이 너무 많아서 주체가 안될 때가 있어요.
(이쯤이면 누가 몇분 몇초부터 보라고 알려도 주던데...)
서론이 길어야 이해가 분명합니다.
잘듣고 있어요.
목소리가 들을수록 좋아요.
@@reneclinic_daegu
아닙니다 설명을 잘이해해야
실전이 잘되죠 공부머리 딸리는 사람은 서론이 길게 느껴질수 있다봐요 선생님
만의 방식인걸요 감사히 듣습니다 좋은말씀주시는데
서론이길다 따질이유아니죠
오늘도 잘들었어요 감사합니다
@@최무결-u1b야 니대갈은 그렇게 좋냐 머리가 딸리고 뭐고 ㅋㅋ 여기에 공부 머리 왜나와 떠라이연아
@@최무결-u1b여기에 공부 머리 왜 나와 ㅋㅋㅋ 요즘 같은 바쁜세상 누가 길게 들어 본론에 바로바로 들어가야지.. 니처럼 다 한가한줄 알겟다 니 머리는 그리 좋냐 ㅋㅋㅋㅋ
추간판탈출이 와서 검색을 하다보니 결국 골반 근육의 경직을 풀어주고 혈액순환을 개선하는 것으로 연결이 되더라고요. 굉장히 중요한 강의네요. 감사합니다.
이너에센스나 오일같은거 효과있을까요??
선생님 제가 아니 이 들어졌거든요 숙소라는데 얼마 정도 들었나요 궁금하네요
도대체 뭔말하는건지 알고싶네
구독합니다
구독 감사합니다!!ㅎㅎ 덕분에 채널이 많이 성장했습니다
🌬선생님^^ 구독🔐좋아요👍꾹
처음 영상 봅니다^^ 제이름이랑 같으시네요🤭선생님 병원📞알고 싶습니다 답변 기다리겠습니다😘🫶
오므리때 올라붙는느낌이 근육인간요
선생님
저는 용종수술 자궁경으로
햇는데
이수술ㅈ로 인해서도
질이 늘어날수 있을까요?
(좀 넓어진 느낌도 있어서요
그냥 기분탓일까요?)
수술하는 과정에서 질 공간을 계속 벌려놓거든요...
그래서 수술이 길어지면 좀 그렇게 느끼실 수도 있을 것 같아요.
많이 벌리는 건 아니지만, 원래 좁으셨다면 차이가 있으실 수도 있어요.
대부분 시간이 지나면서 회복되지만,
성감이 많이 떨어지신다면 한 번 상담 받아보시길 권해드려요.
감사합니다
썸네일 제목이 왜저래요. 의사가 저런 단어 쓰다니 너무 충격이네요. 여성의 건강에 초점을 맞춰야죠. 명기 의미는 알고 쓰시는거 맞죠? 전문성 없어 보입니다.
에효…서론이 너무 길었지만 그래도 잘 듣고 갑니다~
질이. 케겔운동을. 한다고해서. 자기마음대로. 수축하는것은. 아니고. 질오르가짐을. 느낄때만. 수축과. 움직임이. 나티남니다. 중요한것은. 질오르가짐을. 느끼는것이. 중요함
클리 오르가즘은 되는데 질 오르가즘이
안되요
어떻게해야 질오르가즘 될까요?
14:57
몇일 신경쓰고 해봤는데 1초2초정도밖에 안되네요...근데 하고나서 요실금 증상이 생겼는데
정상적인건가요??ㅠㅠ
처음엔 정말 1초도 힘들어요ㅠ
방향이 뭔가 맞지 않아서인가....
소변이 더 새는 것 같다면 계속 같은 방법으로는 하시지 않는 것이 좋을 것 같아요.
소변을 자주보는편이라 시작한지 30년 정도 됬는데 조인채로 10초이상 견디다 보니 소변도 잘참고 요실금도 전혀없어서 좋아요 노력하면 좋아질겁니다
감사합니다 교수님 좋은 정보 많이 배우고 갑니다 . 번창하세요 .
바이오피드백?의료보험이 적용되는건가요?
요실금 등에 보험이 적용되는 경우도 있어요.
본인의 케이스에 잘 맞는다면요^^
요실금 치료받음
질압두 좋아지나여 ?
40대초반인데
근육이쳐져있다고ㅜ
요실금끼가가끔있어서 ㅜ
운동해봐야겠어요.
순진한사람입니다이쁜수술할려다잘못으로망각드려습니다우울증까지있어요
딜도 넣고 힘줬더니 자동딜도 고장났네요.
남자고추가 작은데 뭔소용이에요 이게?