👕 Roupas esportivas com tecidos tecnológicos que não esquentam, amassam ou dão odor: Compre os produtos da INSIDER (CUPOM CORREDORES12 para 12%off no site TODO) - www.insiderstore.com.br/CanalCorredores
Estou no desafio citado, 366; e nunca tinha feito algo neste nível. Percebi que meu percentual de gordura caiu, consegui emagrecer e voltei a fazer 10km pra um pace abaixo de 4:40. Mas como disse o Tio Maycon, sem orientação e sem pisar no freio é um grande risco para lesões e frustrações futuras; o que o CNA propôs foi mais a corrida como movimento e mudança de vida. Aquele iniciante na corrida, que ainda trota, trota e anda, ou aquele que nunca correu e vai começar a por corrida na vida, pode fazer em 10 min de aquecimento; aqueles minutinhos na esteira antes do treino, já batem a meta do dia. E quem já é corredor, sabe muito bem que deve maneirar, ter treinos leves, rodagens menores... aumentar o volume gradativamente, até novamente ir diminuindo e tirando o pé. Além disso, semana de prova, treinar especificamente para as provas, no dia de descanso simplesmente ir 6-7 min na esteira só pra bater a meta de 1km do dia. Não vá saindo do zero hoje e vá fazer 3 ou 5km todo dia, mas não deixe de por a corrida na sua vida. Quarta-feira fiz 10km forte, ontem já foi tirando o pé, 3km, hj (sexta) novamente pouco volume, sábado tem 15k pra fazer... E sempre fazendo o fortalecimento 2x por semana!
Fala mesmo tio mayco, habla y habla! Povo do canal adora tua sinceridade e modo espontâneo. Já fiz minhas maratonas, corro há uns 5 anos e tô participando do desafio corrida todo dia, mas detalhe: minha planilha tem 5 dias de treino e nos dias off de planilha eu corro certinho 2km em 15min, pace 7:30 só pra bater o ponto mesmo, galera se emociona demais depois chora...
Excelente informação, tio Mayco, o HIIT é usado para aumento da performance, aprimora o sistema cardiopulmonar e melhora a resistência do corredor. Para quem busca o emagrecimento, a corrida em menor intensidade juntamente com uma boa dieta é o segredo.
Tio mayco é brabo, se eu topar ele algum dia nois vai é pro boteco depois da corrida tomar cerveja rir, pq passar ele correndo? O homem é persistente e tenho certeza que não é lento 👏👏👏
Continuo achando que não é pra mim... Tô no "trota e anda" e a vontade de conseguir chegar num nível de corredor é gigante. Estou pesado, mais de 100kg e essa informação do ritmo cardíaco para a perda de peso será utilizada. Obrigado pelos vídeos.
Um dos instrutores da academia onde treino tem quase 100kg, ele fez pela primeira vez o nosso percurso tradicional de 6km sem parar, pra 39 min... já baixou mais de 5 min do tempo que ele começou a treinar com a gente. Mas ele sabe e tem consciência que é pesado, faz pouco volume, maneira na intensidade. Sei que não é fácil não, porque enquanto eu estava numa zona 2 ele provavelmente tava numa zona 4; a nossa diferença de peso é por volta de 40kg, dou muito valor a quem é pesado e tá se esforçando a correr. Qualquer 2kg a mais que ganhei no ano passado eu já senti muita diferença, parece que multiplica-se por 10x cada quilo extra.
Cara, vai com calma e aumenta gradativamente que dá certo. Estive desde janeiro do ano passado em rehab (terminou hoje), e comecei correndo 5min e pedindo arrego haha hoje já voltei para um volume ok (40km semana) e o peso foi reduzindo aos poucos (de 102 em abril do ano passado para 95 agora). O esquema é não ter pressa mesmo
Realmente a gordura é usada no sistema oxidativo em baixissima intensidade geralmente corredores de maratona utilizam a glicose como combustivel predominante (porem dentro do sistema oxidativo) e por isso mts corredores tomam carboidratos de rapida absorção durante maratona pra evitar a quebra do ritmo por falta de glicose pro musculo mas tem uma questão mt interessante que deve ser vista que é o fato de apesar da gordura ser utilizada predominantemente durante o exercício de baixíssima intensidade n é o recomendado pra emagrecimento por alguns motivos o primeiro é que a quantidade de energia que a gordura proporciona é mt maior cerca de 10x a da glicose no sistema oxidativo entao querer gastar mais calorias durante o exercicio n se mostra mt interessante o metodo hiit se mostra mais interessante pq alem de gastar mt calorias inclusive podendo ser até mais que a famosa 1h de caminhada ele contribuem pro aumento do VO2 max que contribue pra um gasto de gordura maior em repouso
Bom eu corri todos os dias, deu ruim para mim, senti a coxa esquerda, tive que recomeçar pra voltar aos poucos, até porque tenho três maratonas esse ano então não vou arriscar.
Estou de molho, 30 sessões de fisioterapia mais reforço muscular antes de poder voltar a correr. Bursite no quadril, causada por ignorância de querer correr sem dar o tempo necessário de recuperação para o corpo. Além de estar me saindo caro no bolso também.
😂😂😂😂😂 Tio, existe chocotone e panetone veganos e eles são maravilhosos, igual panetone normal! Um dia ainda vou visitar seu café e levarei um para vc experimentar 😉 E antes que comecem os mimimis aqui nos comentários, sou vegetariana estrita por uma questão de saúde, mudei minha alimentação aos 40 anos e perdi 45 kg só com reeducação alimentar e a corrida. Não recomendo para todos, mas foi o que funcionou para mim 😊 Beijo nas crianças! 😘
HAUAUHAHUHU boa Tio! Ah ta maluco não tem o que fazer fica bancando de hater de canal de corrida. Vai correr a uphill de costas vai rapaz... kkk vlw Tio adoro o canal!
Quando corro poucos km 5 para alegria, descobri que posso correr em jejum porem demorou um pouco para me adaptar. Mas para muitos km 10 ou mais é bom comer. E nao dormir em jejum no dia anterior pois ficaria horas sem comer...
E por isso qie não perdi nada até agora, os treinos de base e intenso , mas mesmo assim faço. Pois precisamos no fortalecer para as corridas do ano E quando percebi que eu consigo emagrecer correndo não fico tão preocupada.
O carequinha do CNA sempre acha que tem razão. Discordo sobre correr todos os dias. Não somos máquinas, o corpo precisa de descanso. E o que se prova em correr todo dia?? Evolui no que?
Em toda área existem bons e maus influenciadores. Alguns preferem o caminho da polêmica e inventar essas modinhas. Só faltou dancinha no tiktok. Cada um sabe o que consome…
Pra quem e corredor a alguns anos, correr 1k no dia esta longe de ser corrida, isso e um aquecimento de 4 a 5 minutos, pode talvez funcionar para o um desafio psicologico, mais esta longe de ser um desafio esportivo para quem já e corredor.
Tendinite agradece esses desafios rs. E a verdade é uma só, esses desafio são criados para tentar manter a audiência apenas, ngm tá ligando para os efeitos colaterais rs
Mayco, quem é o corredor blogueiro ou UA-camr mais odiado no Brasil? Eu começo. Sergio Rocha. Acho falso, arrogante, sem educação e ainda se acha. Porém que vejo, muita gente odeia o Yann Rodrigues, filho do Saulo Arruda.
kkkkk tópico de treta pesada que jamais ele levaria ao SAC kkk. Já achei isso sobre o Sérgio também. E até que ele ganhava jabá de organizadora mequetrefe e a defendia até sendo agressivo com os seguidores em lives, com ajuda do japa do canal dele. Mas aconteceu algumas coisas, que vem mudando minha opinião sobre ele. Acho que ele tá melhorando....
Não sou advogado de ninguém mas o Serjão em nenhum momento disse pra sentarmos a bota; o problema de corredor é se achar o super-homem e querer se desafiar além do necessário e simplesmente ultrapassar os demais. Mesmo quem não tá no 366, te garanto, que não sabe tirar o pé ou sabe que precisa tirar o pé mas não faz. Conheço inúmeros corredores que no dia de rodagem lenta, acham que tá muito fácil, e sentam o pé... Da mesma maneira que muita gente tem 10k pra fazer, se acha bem no dia, faz 12, 13, 15km. Se as pessoas não seguem seus próprios treinadores e planilhas, vão seguir os conselhos de quem mais? O Serjão fez o 366 como movimento de mudança, iniciar a corrida na vida de quem não é corredor. Pace lá encima, já vale, volume de 1km no dia... aqueles minutinhos em esteira que todo mundo faz antes de ir malhar já batem a meta. E quem é corredor, siga suas planilhas, faz o trotinho de 1km no dia de off, mesmo que em esteira só pra cumprir a meta do dia. Quem já treina 3-4 vezes na semana, encaixa o trotinho ou esteira bem de boas nos dias que não vai treinar e tá feito. Mas como eu disse acima, o cara se acha no direito de aumentar porque tá se achando bem, e dá no que dá.
até acho q dá pra correr todos os dias, mas se for assim o cara tem q ir com o freio de mão ligado em quase todos os treinos da semana. Tipo....corro há uns 15 anos e tenho convicção de q consigo correr todos os dias se quiser, mas se fizesse isso, nos dias de treino forte eles não sairiam tão fortes o quanto tenho capacidade de conseguir. Talvez com um acompanhamento muito próximo de um profissional, alimentação perfeita e muito descanso seja possível, porém temos tb nosso trabalho formal de 40h semanais em média, que tb querendo ou não absorve parte da nossa energia. Qdo to de férias até consigo correr todos os dias pq tenho muito mais tempo para descansar.
Você nem atleta é e tá com tudo isso de inscrito, olha atletas de verdade dão a vida para melhorar a performance, não tem essa de cervejinha, chocotonne e etc.
👕 Roupas esportivas com tecidos tecnológicos que não esquentam, amassam ou dão odor: Compre os produtos da INSIDER (CUPOM CORREDORES12 para 12%off no site TODO) - www.insiderstore.com.br/CanalCorredores
Estou no desafio citado, 366; e nunca tinha feito algo neste nível. Percebi que meu percentual de gordura caiu, consegui emagrecer e voltei a fazer 10km pra um pace abaixo de 4:40.
Mas como disse o Tio Maycon, sem orientação e sem pisar no freio é um grande risco para lesões e frustrações futuras; o que o CNA propôs foi mais a corrida como movimento e mudança de vida.
Aquele iniciante na corrida, que ainda trota, trota e anda, ou aquele que nunca correu e vai começar a por corrida na vida, pode fazer em 10 min de aquecimento; aqueles minutinhos na esteira antes do treino, já batem a meta do dia. E quem já é corredor, sabe muito bem que deve maneirar, ter treinos leves, rodagens menores... aumentar o volume gradativamente, até novamente ir diminuindo e tirando o pé. Além disso, semana de prova, treinar especificamente para as provas, no dia de descanso simplesmente ir 6-7 min na esteira só pra bater a meta de 1km do dia.
Não vá saindo do zero hoje e vá fazer 3 ou 5km todo dia, mas não deixe de por a corrida na sua vida.
Quarta-feira fiz 10km forte, ontem já foi tirando o pé, 3km, hj (sexta) novamente pouco volume, sábado tem 15k pra fazer... E sempre fazendo o fortalecimento 2x por semana!
sua sinceridade e compromisso com esse canal são fora de série! valeu por mais um vídeo ❤
Eu que agradeço🥰
Fala mesmo tio mayco, habla y habla! Povo do canal adora tua sinceridade e modo espontâneo. Já fiz minhas maratonas, corro há uns 5 anos e tô participando do desafio corrida todo dia, mas detalhe: minha planilha tem 5 dias de treino e nos dias off de planilha eu corro certinho 2km em 15min, pace 7:30 só pra bater o ponto mesmo, galera se emociona demais depois chora...
Olha o Tio arrumando treta de graça com os veganos... 😂😂 Essa turma é sensível, Tio!
uhuuuu respondeu minha pergunta que fiz num outro video... obrigadaaaaa Deus te abençoe Mayco
Excelente informação, tio Mayco, o HIIT é usado para aumento da performance, aprimora o sistema cardiopulmonar e melhora a resistência do corredor. Para quem busca o emagrecimento, a corrida em menor intensidade juntamente com uma boa dieta é o segredo.
Amei a dica muito obrigada você é super necessário! 😊
Isso Tio Mayco!!!! Devagar e sempre é se divertir. Bons treinos...
"GG te amo e vai a merda" foi a melhor frase...hahaha 😂
Tio mayco é brabo, se eu topar ele algum dia nois vai é pro boteco depois da corrida tomar cerveja rir, pq passar ele correndo? O homem é persistente e tenho certeza que não é lento 👏👏👏
Continuo achando que não é pra mim... Tô no "trota e anda" e a vontade de conseguir chegar num nível de corredor é gigante. Estou pesado, mais de 100kg e essa informação do ritmo cardíaco para a perda de peso será utilizada. Obrigado pelos vídeos.
Um dos instrutores da academia onde treino tem quase 100kg, ele fez pela primeira vez o nosso percurso tradicional de 6km sem parar, pra 39 min... já baixou mais de 5 min do tempo que ele começou a treinar com a gente. Mas ele sabe e tem consciência que é pesado, faz pouco volume, maneira na intensidade. Sei que não é fácil não, porque enquanto eu estava numa zona 2 ele provavelmente tava numa zona 4; a nossa diferença de peso é por volta de 40kg, dou muito valor a quem é pesado e tá se esforçando a correr. Qualquer 2kg a mais que ganhei no ano passado eu já senti muita diferença, parece que multiplica-se por 10x cada quilo extra.
Cara, vai com calma e aumenta gradativamente que dá certo. Estive desde janeiro do ano passado em rehab (terminou hoje), e comecei correndo 5min e pedindo arrego haha hoje já voltei para um volume ok (40km semana) e o peso foi reduzindo aos poucos (de 102 em abril do ano passado para 95 agora). O esquema é não ter pressa mesmo
Muito bom!!! Venham todos para o clube de membros!
Realmente a gordura é usada no sistema oxidativo em baixissima intensidade geralmente corredores de maratona utilizam a glicose como combustivel predominante (porem dentro do sistema oxidativo) e por isso mts corredores tomam carboidratos de rapida absorção durante maratona pra evitar a quebra do ritmo por falta de glicose pro musculo mas tem uma questão mt interessante que deve ser vista que é o fato de apesar da gordura ser utilizada predominantemente durante o exercício de baixíssima intensidade n é o recomendado pra emagrecimento por alguns motivos o primeiro é que a quantidade de energia que a gordura proporciona é mt maior cerca de 10x a da glicose no sistema oxidativo entao querer gastar mais calorias durante o exercicio n se mostra mt interessante o metodo hiit se mostra mais interessante pq alem de gastar mt calorias inclusive podendo ser até mais que a famosa 1h de caminhada ele contribuem pro aumento do VO2 max que contribue pra um gasto de gordura maior em repouso
Bom eu corri todos os dias, deu ruim para mim, senti a coxa esquerda, tive que recomeçar pra voltar aos poucos, até porque tenho três maratonas esse ano então não vou arriscar.
Tenho vontade de conhecer "Fornocaba" tio Mayco. Vai achando que Santos é diferente por causa da praia viu. Abs
Corro a 26 anos todos os dias.
Diz ao GG que o UA-cam tem a função velocidade 2x... ai ele adianta e fica rapidinho o vídeo
48 anos de Recife e nunca vi tanto calor na minha vida... tá complicado....
5h da manhã e o mormaço já tá pegando.
Igualzinho em Salvador. 5h o maçarico liga e diminui as 22h.
No Rio não está diferente, mesmo muito cedo já está quente.
GG, venha para o grupo de membros 😂😂😂
Estou de molho, 30 sessões de fisioterapia mais reforço muscular antes de poder voltar a correr.
Bursite no quadril, causada por ignorância de querer correr sem dar o tempo necessário de recuperação para o corpo. Além de estar me saindo caro no bolso também.
pois é, irmão, boa recuperação aí. É assim mesmo, a gente se vicia e acaba passando do ponto mesmo no esporte às vezes.
@@davidpheragon sim, mas tô chateado por isso viu.
Excelente vídeo.
😅😅😅 15:05 Lavar cabeça de burro é perder tempo e sabão. Gostei!!!😂😂😂
Esse adesivo é um charme...
Alguém fala para o GG e haters no geral que os comentários deles também geram engajamento...
Kkkkkkkkkk o(a) GG perdeu a chance de ficar calado(a)!!!! 😂😂😂😂
Não te odeio, tio Maico.
😂😂😂😂😂 Tio, existe chocotone e panetone veganos e eles são maravilhosos, igual panetone normal! Um dia ainda vou visitar seu café e levarei um para vc experimentar 😉
E antes que comecem os mimimis aqui nos comentários, sou vegetariana estrita por uma questão de saúde, mudei minha alimentação aos 40 anos e perdi 45 kg só com reeducação alimentar e a corrida. Não recomendo para todos, mas foi o que funcionou para mim 😊
Beijo nas crianças! 😘
HAUAUHAHUHU boa Tio! Ah ta maluco não tem o que fazer fica bancando de hater de canal de corrida. Vai correr a uphill de costas vai rapaz... kkk vlw Tio adoro o canal!
Quando corro poucos km 5 para alegria, descobri que posso correr em jejum porem demorou um pouco para me adaptar.
Mas para muitos km 10 ou mais é bom comer.
E nao dormir em jejum no dia anterior pois ficaria horas sem comer...
E por isso qie não perdi nada até agora, os treinos de base e intenso , mas mesmo assim faço. Pois precisamos no fortalecer para as corridas do ano
E quando percebi que eu consigo emagrecer correndo não fico tão preocupada.
Qual sua dica para correr às 6 da manhã, para mim, é osso...
GG tá precisando de Jesus no coração 😂😂
GG, venha para o grupo de membros 😂😂😂😂
Pior que eu acho que corrida n é pra mim minha estrutura física n é mt especifica mas eu amo correr dá uma sensação de liberdade
Corrida é pra todo mundo ❤️
O carequinha do CNA sempre acha que tem razão. Discordo sobre correr todos os dias. Não somos máquinas, o corpo precisa de descanso. E o que se prova em correr todo dia?? Evolui no que?
Comecei a correr e foi fácil.já tinha boa resistência .
se Sorocaba está quente, imagine aqui no Mato grosso ‼️ Não da pra usar nem isider melhor correr sem camisa mesmo ‼️.
Correr 4 dias na semana já está ótimo pra mim
Tio meu nome é Celina e não Cecília 😅. Zerei a vida de novo vc❤ bjs Tio
Achei uma Celina! Kkkkkk
@@celinamorineau2004 oie 🥰
Já pensou em fazer educação física? Não eh crítica só curiosidade...
Ja sim. Não tá descartado não
Justamente Tio Maicon a corrida Aeróbica queima mais se correr muito forte passa a ser Anairobico. Tmj nesse dilema.
Em toda área existem bons e maus influenciadores. Alguns preferem o caminho da polêmica e inventar essas modinhas. Só faltou dancinha no tiktok. Cada um sabe o que consome…
👍
Pra quem e corredor a alguns anos, correr 1k no dia esta longe de ser corrida, isso e um aquecimento de 4 a 5 minutos, pode talvez funcionar para o um desafio psicologico, mais esta longe de ser um desafio esportivo para quem já e corredor.
Tendinite agradece esses desafios rs.
E a verdade é uma só, esses desafio são criados para tentar manter a audiência apenas, ngm tá ligando para os efeitos colaterais rs
Mayco, quem é o corredor blogueiro ou UA-camr mais odiado no Brasil?
Eu começo. Sergio Rocha. Acho falso, arrogante, sem educação e ainda se acha. Porém que vejo, muita gente odeia o Yann Rodrigues, filho do Saulo Arruda.
kkkkk tópico de treta pesada que jamais ele levaria ao SAC kkk. Já achei isso sobre o Sérgio também. E até que ele ganhava jabá de organizadora mequetrefe e a defendia até sendo agressivo com os seguidores em lives, com ajuda do japa do canal dele. Mas aconteceu algumas coisas, que vem mudando minha opinião sobre ele. Acho que ele tá melhorando....
Rindo
Parei de acompanhar o CNA pq acho inconsequente incentivar as pessoas a correr todos dias. Além do mais ele é arrogante e tem sempre razão
quem é CNA?
@@ZHenrique26 Corrida no Ar
@@lucasnepsui ahhh, valeuu.👍
Não sou advogado de ninguém mas o Serjão em nenhum momento disse pra sentarmos a bota; o problema de corredor é se achar o super-homem e querer se desafiar além do necessário e simplesmente ultrapassar os demais. Mesmo quem não tá no 366, te garanto, que não sabe tirar o pé ou sabe que precisa tirar o pé mas não faz. Conheço inúmeros corredores que no dia de rodagem lenta, acham que tá muito fácil, e sentam o pé...
Da mesma maneira que muita gente tem 10k pra fazer, se acha bem no dia, faz 12, 13, 15km. Se as pessoas não seguem seus próprios treinadores e planilhas, vão seguir os conselhos de quem mais? O Serjão fez o 366 como movimento de mudança, iniciar a corrida na vida de quem não é corredor. Pace lá encima, já vale, volume de 1km no dia... aqueles minutinhos em esteira que todo mundo faz antes de ir malhar já batem a meta. E quem é corredor, siga suas planilhas, faz o trotinho de 1km no dia de off, mesmo que em esteira só pra cumprir a meta do dia. Quem já treina 3-4 vezes na semana, encaixa o trotinho ou esteira bem de boas nos dias que não vai treinar e tá feito.
Mas como eu disse acima, o cara se acha no direito de aumentar porque tá se achando bem, e dá no que dá.
até acho q dá pra correr todos os dias, mas se for assim o cara tem q ir com o freio de mão ligado em quase todos os treinos da semana. Tipo....corro há uns 15 anos e tenho convicção de q consigo correr todos os dias se quiser, mas se fizesse isso, nos dias de treino forte eles não sairiam tão fortes o quanto tenho capacidade de conseguir. Talvez com um acompanhamento muito próximo de um profissional, alimentação perfeita e muito descanso seja possível, porém temos tb nosso trabalho formal de 40h semanais em média, que tb querendo ou não absorve parte da nossa energia. Qdo to de férias até consigo correr todos os dias pq tenho muito mais tempo para descansar.
Você nem atleta é e tá com tudo isso de inscrito, olha atletas de verdade dão a vida para melhorar a performance, não tem essa de cervejinha, chocotonne e etc.
Calma ludimilo
@@davidpereira1541 Impossível, Marilio mendonço
@@user-Lipinhoc137 😂😂😂😂
Não entendo você não tem Shape, para de correr e faz uma musculação da nervoso em ver o seu Shape, CORRER NÃO DA SHAPE.