Com certeza. Quando estou bem treinado faço maratona em 2h45, 10k para 35/36. Nas minhas rodagens, que são 2 ou 3x por semana, o pace é 5’50/6 por km. Rodagens grandinhas até… 1h20 correndo a 6/km… Agora também é importante não se prender muito a números. Gosto de ter a sensação de esforço para tiros. Pelos testes de vo2 eu não seria capaz de fazer os tempos que já fiz. É importante cada um conhecer o próprio corpo…
Verdade tio, na Move aprendi a correr lento e consequentemente consegui fazer a minha primeira Maratona aos 54 anos em 3:56. Meus treinos foram à 5:50 e na prova fiz a 5:33.
Eu assumo que só consigo fazer treino lento, mas constante. Só aumento gradativamente a distância e, consequentemente, o tempo, mas o pace é sempre o mesmo, nem ligo para isso, só quero me exercitar. Parabéns pelos excelentes vídeos.
Faaaaaala tio Maycon! Foi um prazer imenso te encontrar na Move ontem! Muito obrigada por ter me apresentado a Move e o mestre Lu! Atendimento top de linha. Fiquei satisfeitíssima. Dá próxima trago o pequi pra ele e pra vc experimentar. Abraço de Goiânia!
Estou voltando agora a correr, depois de 4 meses sedentário. Estou desde 15 de novembro sem consumir nada que tenha trigo. E foi a melhor coisa que fiz na vida, pela vida.
Há muito tempo tento treinar na Zona 2 (no meu caso, abaixo de 137 bpm) sem sucesso, pois para isso precisava caminhar e o ego não deixava. Hoje já consigo só correr, se for em terreno sem muita inclinação e temperaturas mais amenas, mas o pace ainda fica em torno de 7:00/km. Entretanto, vejo evolução, ou seja, o pace vai abaixando para a mesma faixa de frequência cardíaca. Requer muita paciência.
Pura verdade.... corri 10 km na sexta em 54 min com pace 5.33 /km e velocidade variando de 10.8 com tiros de 11.5 a 12.3 de 5 minutos. No sábado pensei, vou fazer uma corrida leve de 5 km entre 9 e 10 km/h de boa. Aí, quando subo na porra da esteira, vem um pela saco da academia que se acha fodão e começa correr também. Não resisti, meti velocidade de 10.8 km/h e fiz 21 km em 1hora e 54 min. Resumindo o ego não me deixou correr leve, por um lado foi bom, abaixei a bola do pela saco, porém estou hoje no domingo muito cansado. O meu ego quase sempre é o vilão nos meus exageros.
Que vídeo legal e esclarecedor, tio Mayco! Será muito interessante acompanhar esse seu desafio, torcer por você e acompanhar suas emoções, como em outros vídeos. Parabéns à você e ao Mestre Lu!
Excelente vídeo. Realmente essa questão do ego pesa bastante em muitos corredores quando precisam fazer um treino mais lento. Eu mesmo de terça feira faço um treino de 5 km a 3:55 mais ou menos, já na quarta o treino vai ser um 8 km com ritmo de 4:40 a 5:00, na quinta tenho mais um treino lento, e na sexta tem um treino "médio" que geralmente é de 4:10 a 4:30. Tem semana que eu mudo a ordem desses treinos, mas de forma geral os lentos são maioria.
Eu tenho pé atrás com treino pegado hahaha quando tem treino de tiros 400m me benzo antes, treino leve eu adoro e boto no strava sem vergonha, isso ajuda os outros a não se sentirem os únicos lentos do mundo.
Se nao passar ninguem do lado provocando 😂😂😂 ontem mesmo passou um cara tirando uma... ai eu tive que transformar meu regenerativo em um intervalado 😂😂😂😂
Eu uso uma dica do James Dunne nas corridas leves - no finalzinho, de forma controlada, desça o sarrafo. Fisicamente, é legal pois você se exige na velocidade com as pernas já cansadas. E psicologicamente é legal, você sobe no Strava sabendo que aqueles 6:40 de pace médio tem um finalzinho a 4:00 ou coisa que o valha.
Tio Maycon vc sabe e tem expertise sobre esse treinamento que vai fazer. Para essa preparação vai passar em nutricionista e em cardiologista ainda? Vai ver como estão os exames?
Meu problema não foi enche a cara de comida, foi justamente o contrário, forcei demais fui inventar de fazer um intervalado dois dias depois de um treino de perna…(não faço mentoria nem acompanhamento nenhum) resultado joelho esquerdo paia, até tentei voltar beeeem leve e senti, estou fazendo um fortalecimento já fiz três sessões tiradas da minha cabeça é conhecimento geral(já fiz fisio) estou me sentindo melhor mas ainda estou segurando a onda, primeira prova que pretendo correr é a 21k 5 de maio de floripa kkkk vai ter q acontecer pretendo segurar até o dia 10 onde irei continuar com meus fortalecimento espero estar bem para começar a correr a partir daí valeu pelo conteúdo
Vô te dizer tio, testes me assustam muito! Hahaha Trauma de escola deve ser. Fora de que eu não consigo lidar com a sensação do coração saindo pela boca e desligo a chave do "faca na caveira". Já fiz treinos com amigas na sequência de ter feito um teste e no treino entreguei muito mais! Enfim, acho difícil lidar com minha mente gritando "vai infartaaaaaaaar!" "Pára, porr@!" 🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣
Esse teste é de VO2. Não é um teste cardíaco. Cada um é cada um. Teste de esteira, para identificar esforço cardíaco é feito por cardiologista o teste de VO2 pode sim ser realizado pro um profissional de educação física capacitado para tal.
Pelo amor de Deus desista de correr, isso não é pra você seu shake até no auge estava horroroso, o que adianta treina para não ter shape, entra em uma musculação e foca nisso, corrida não da shape;
@@user-ys2tl5gt3o corri tive uma pubalgia, fiquei com raiva da modalidade e dos atletas, mas devido a um vídeo dele falando sobre isso, eu não sou mais Hate e retiro o que eu disse
Eu saí de um 5:30 para 4:30 fazendo treinos lentos e um fortalecimento maroto, depois que eu descobri meu Z2 até Z5a tudo mudou
Eu também estou com bastante gordura corporal pra quem corre. Vou começar junto com vc a perder um pouco de peso
Com certeza. Quando estou bem treinado faço maratona em 2h45, 10k para 35/36. Nas minhas rodagens, que são 2 ou 3x por semana, o pace é 5’50/6 por km. Rodagens grandinhas até… 1h20 correndo a 6/km…
Agora também é importante não se prender muito a números. Gosto de ter a sensação de esforço para tiros. Pelos testes de vo2 eu não seria capaz de fazer os tempos que já fiz. É importante cada um conhecer o próprio corpo…
Cara sensacional isso
Verdade tio, na Move aprendi a correr lento e consequentemente consegui fazer a minha primeira Maratona aos 54 anos em 3:56. Meus treinos foram à 5:50 e na prova fiz a 5:33.
Saudade de quando eu tinha que me esforçar pra sair lento... rss... agora com um ano sem treinar e 10 kg a mais, pace 6 é treino forte 😅
Eu assumo que só consigo fazer treino lento, mas constante. Só aumento gradativamente a distância e, consequentemente, o tempo, mas o pace é sempre o mesmo, nem ligo para isso, só quero me exercitar. Parabéns pelos excelentes vídeos.
Maneiro demais!!! Se tem um trem que eu aprendi é obedecer o professor. Treino leve também ajuda a evoluir e dane-se o ego.
Faaaaaala tio Maycon! Foi um prazer imenso te encontrar na Move ontem! Muito obrigada por ter me apresentado a Move e o mestre Lu! Atendimento top de linha. Fiquei satisfeitíssima. Dá próxima trago o pequi pra ele e pra vc experimentar. Abraço de Goiânia!
Estou voltando agora a correr, depois de 4 meses sedentário. Estou desde 15 de novembro sem consumir nada que tenha trigo. E foi a melhor coisa que fiz na vida, pela vida.
Há muito tempo tento treinar na Zona 2 (no meu caso, abaixo de 137 bpm) sem sucesso, pois para isso precisava caminhar e o ego não deixava. Hoje já consigo só correr, se for em terreno sem muita inclinação e temperaturas mais amenas, mas o pace ainda fica em torno de 7:00/km. Entretanto, vejo evolução, ou seja, o pace vai abaixando para a mesma faixa de frequência cardíaca. Requer muita paciência.
Vai dar bom Tio Maicon!! Estarei torcendo e acompanhando voce!!
Melhor Canal de corrida do UA-cam, muito pela sua carisma!
Pura verdade.... corri 10 km na sexta em 54 min com pace 5.33 /km e velocidade variando de 10.8 com tiros de 11.5 a 12.3 de 5 minutos. No sábado pensei, vou fazer uma corrida leve de 5 km entre 9 e 10 km/h de boa. Aí, quando subo na porra da esteira, vem um pela saco da academia que se acha fodão e começa correr também. Não resisti, meti velocidade de 10.8 km/h e fiz 21 km em 1hora e 54 min. Resumindo o ego não me deixou correr leve, por um lado foi bom, abaixei a bola do pela saco, porém estou hoje no domingo muito cansado. O meu ego quase sempre é o vilão nos meus exageros.
Eu faço sim treino lento e alguns sem relógio, sem GPS, sem Strava. Só correr. É libertador.
Muito legal! Pra cima dr!
Sempre Top vídeo Tio Maycon !!! 👏👏👏👏👏👏👏
muito bom esse vídeo. Adorei.
Calor impacta significativamente no cansaço. Muita gente não repara nisso. E bora hidratar galera
Muito bom! Eu sempre preferi treinar por zona de FC do que por pace, então meus treinos lentos são lentos mesmo.
Que vídeo legal e esclarecedor, tio Mayco! Será muito interessante acompanhar esse seu desafio, torcer por você e acompanhar suas emoções, como em outros vídeos. Parabéns à você e ao Mestre Lu!
Muito respeito ao meu colega Mestre e xará Lú. Baita profissional!
Agora só treinar, testes prontos e metas a serem seguidas. Isso ai Tio Mayco!!! abs
Bora Mayko! Voce pode !
Tmj Tio Maycon!!! Preciso baixar uns 10 kgs até abril, boraaaaa vamos pra cima
Desafio para cima tio. Comprometido vc consegue
Estou nessa pegada , fazendo treino muito lento e tiros curtos médio e longos !
acompanho o canal desde 2016, mas parei com a corrida há 5 anos. Tio Mayco me fez querer voltar a correr e me condicionar novamente. Tmj tio Mayco
Canal do Corrida e Performance do professor Waldir fala muito em correr lento para aumentar a captação das mitocôndrias
Obrigado pela a partilha
Bora Tio Maycon, manter esses videos dis treinos seria bem legal..
Bora fazer como uma série para Maratona da New balance
É isso aí Maycon, hora de acumular mitocondrias!!! 😅
Tô nessa pra POA tbm!
Quando falo pra galera a importância de monitor, que não é só a balança.
Você pode "perder" 3kg e mesmo assim ter excesso de gordura.
Excelente vídeo. Realmente essa questão do ego pesa bastante em muitos corredores quando precisam fazer um treino mais lento. Eu mesmo de terça feira faço um treino de 5 km a 3:55 mais ou menos, já na quarta o treino vai ser um 8 km com ritmo de 4:40 a 5:00, na quinta tenho mais um treino lento, e na sexta tem um treino "médio" que geralmente é de 4:10 a 4:30. Tem semana que eu mudo a ordem desses treinos, mas de forma geral os lentos são maioria.
Só tem esse ego ! Quem já vai fazer o treino pensando em postar na rede - social! Aguardando comentários!
Exatamente!
Eu tenho pé atrás com treino pegado hahaha quando tem treino de tiros 400m me benzo antes, treino leve eu adoro e boto no strava sem vergonha, isso ajuda os outros a não se sentirem os únicos lentos do mundo.
Nem sei se tem ego 🤭
Quero ir longe, não precisa ser rápido 😜
Se nao passar ninguem do lado provocando 😂😂😂 ontem mesmo passou um cara tirando uma... ai eu tive que transformar meu regenerativo em um intervalado 😂😂😂😂
O EGO é o maior inimigo do treino lento e é você quem perde. Isso foi exatamente a descrição do vídeo, trocou o treino por causa do EGO. 😂😂
Falo tudo tio, o Strava atrapalha tbm na hora de fazer os treinos leve kkkk
Eu uso uma dica do James Dunne nas corridas leves - no finalzinho, de forma controlada, desça o sarrafo. Fisicamente, é legal pois você se exige na velocidade com as pernas já cansadas. E psicologicamente é legal, você sobe no Strava sabendo que aqueles 6:40 de pace médio tem um finalzinho a 4:00 ou coisa que o valha.
Eu tenho tb essa neura com treino lento. Mas é so da cabeça mesmo. A gente tem que fazer é o que é certo, né??? Boa sorte Tio
Mestre secando a mão depois de cumprimentar ao final teste KKKKKKKKKKK
Tio Maycon vc sabe e tem expertise sobre esse treinamento que vai fazer. Para essa preparação vai passar em nutricionista e em cardiologista ainda? Vai ver como estão os exames?
VAMOOO TIO MAYCON
Meu problema não foi enche a cara de comida, foi justamente o contrário, forcei demais fui inventar de fazer um intervalado dois dias depois de um treino de perna…(não faço mentoria nem acompanhamento nenhum) resultado joelho esquerdo paia, até tentei voltar beeeem leve e senti, estou fazendo um fortalecimento já fiz três sessões tiradas da minha cabeça é conhecimento geral(já fiz fisio) estou me sentindo melhor mas ainda estou segurando a onda, primeira prova que pretendo correr é a 21k 5 de maio de floripa kkkk vai ter q acontecer pretendo segurar até o dia 10 onde irei continuar com meus fortalecimento espero estar bem para começar a correr a partir daí valeu pelo conteúdo
Meu máximo foi 11k a pace de 6:03
Será q dá?
Saúde em primeiro lugar
Saúde em primeiro lugar
Eu tava colocado os dois pés na jaca. Quando era lento/leve, era a 7:10 facilmente 😅😅😅
treiono lento pra mim é péssimo, parece que até desaprendo a correr kkkkkkkkk
Qual vai ser s media de km semana??
O corpo não mente. Todos tem altos e baixos
Vô te dizer tio, testes me assustam muito! Hahaha Trauma de escola deve ser. Fora de que eu não consigo lidar com a sensação do coração saindo pela boca e desligo a chave do "faca na caveira". Já fiz treinos com amigas na sequência de ter feito um teste e no treino entreguei muito mais! Enfim, acho difícil lidar com minha mente gritando "vai infartaaaaaaaar!" "Pára, porr@!" 🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣
Pesando quanto?
Vc me acha "um cara lento...?"... assim que eu falo para os meus amigos...kkk
A vdd que encheu o bucho o ano todo e colocou a culpa em dezembro rsss.
Pode treinar o quanto for se não tiver uma alimentação correta sem chances rs
Eu so nao entendi o teste sendo feito por prof de educação fisica, eu so fiz com cardiologista e com avaliação por ele
Esse teste é de VO2. Não é um teste cardíaco. Cada um é cada um. Teste de esteira, para identificar esforço cardíaco é feito por cardiologista o teste de VO2 pode sim ser realizado pro um profissional de educação física capacitado para tal.
@@mariflor9574 ah, eu faço os dois juntos com a minha cardiologista que é especialista em esporte/corrida e reabilitação. Obrigada pela resposta.
Meu PC NORMAL SE ESFORÇANDO É 7:35 😂😂😂😂 leve do tio 😂😂😂
Pelo amor de Deus desista de correr, isso não é pra você seu shake até no auge estava horroroso, o que adianta treina para não ter shape, entra em uma musculação e foca nisso, corrida não da shape;
Daí daqui Zé ruela. Não quer ver corrida, vai pra outro lugar.
KKKKKKKKK nunca correu de verdade
@@user-ys2tl5gt3o corri tive uma pubalgia, fiquei com raiva da modalidade e dos atletas, mas devido a um vídeo dele falando sobre isso, eu não sou mais Hate e retiro o que eu disse
Cala boca corno