안녕하세요. 민트병원 유튜브채널 담당자입니다. 포드맵 개념은 호주 멜버른 모나쉬 대학교(Monash University)에서 과민성 장 증후군 치료를 위해 개발한 것으로, 구글에서 음식영문이름 뒤에 fodmap monash를 붙여 검색하시면 관련 내용을 찾으실 수 있습니다. 시청 감사합니다. 콜라비 - 저포드맵 47g 이하의 김치 - 저포드맵 된장 - 저포드맵 익히지 않은 배추 1컵 - 저포드맵 (익힌 cooked 배추에 관해서는 정보를 찾지 못했습니다.)
안녕하세요. 고구마는 포드맵(FODMAP) 중에서 발효당(Fermentable)에 해당되는 식품으로, 1인분의 크기에 따라 포드맵의 정도가 달라집니다. 포드맵이라는 용어를 만든 멜버른 모나쉬 대학교(Monash University) 연구진에 따르면, 고구마 1회 섭취량 75g은 저포드맵, 100g은 보통수준, 112g 이상은 고포드맵으로 간주됩니다. 고구마 한 개당 평균 150g 정도이기 때문에, 과민성대장증후군이 있다면 작은 것으로 드시거나 반으로 쪼개 드시면 괜찮습니다. 혹은 고구마보다 포드맵이 낮은 감자로 대체해도 좋습니다. 감자는 500g까지 먹더라도 포드맵이 낮은 편입니다. 참고로, 유료이긴 하지만 Monash University FODMAP diet 앱은 각 음식별 용량별 포드맵이 알기쉽게 도표화되어 참고하실 수 있습니다. 시청 감사합니다!
안녕하세요. 고구마는 포드맵(FODMAP) 중에서 발효당(Fermentable)에 해당되는 식품으로, 1인분의 크기에 따라 포드맵의 정도가 달라집니다. 포드맵이라는 용어를 만든 멜버른 모나쉬 대학교(Monash University) 연구진에 따르면, 고구마 1회 섭취량 75g은 저포드맵, 100g은 보통수준, 112g 이상은 고포드맵으로 간주됩니다. 고구마 한 개당 평균 150g 정도이기 때문에, 과민성대장증후군이 있다면 작은 것으로 드시거나 반으로 쪼개 드시면 괜찮습니다. 혹은 고구마보다 포드맵이 낮은 감자로 대체해도 좋습니다. 감자는 500g까지 먹더라도 포드맵이 낮은 편입니다. 참고로, 유료이긴 하지만 Monash University FODMAP diet 앱은 각 음식별 용량별 포드맵이 알기쉽게 도표화되어 참고하실 수 있습니다. 시청 감사합니다!
고구마가 소화가 안돼요
사람들이 섬유질 인줄 착각함.
우유 가스 차는지 몰랐네요
마늘.. 어쩐지... 소화가 안되더라고요
안녕하세요. 같은 포드맵 음식이라도 소화 정도에는 개인차가 있습니다. 나에게 맞는 음식으로 잘 관리하시면 장 건강에 도움이 많이 되실 것 같습니다. 꼼꼼히 시청해주셔서 감사합니다!
선생님.
이제야 포드맵 개념을 접했어요
무는 저 포드맵인데 .
비트나 양배추는 고포드맵이라서요
혹시 콜라비 .익힌 배추 .김치.된장이요
고.저 포드맵인지 알고 싶어요
제가 한식을 넘 좋아하나보니ㅜ
부탁드려요
안녕하세요. 민트병원 유튜브채널 담당자입니다. 포드맵 개념은 호주 멜버른 모나쉬 대학교(Monash University)에서 과민성 장 증후군 치료를 위해 개발한 것으로, 구글에서 음식영문이름 뒤에 fodmap monash를 붙여 검색하시면 관련 내용을 찾으실 수 있습니다. 시청 감사합니다.
콜라비 - 저포드맵
47g 이하의 김치 - 저포드맵
된장 - 저포드맵
익히지 않은 배추 1컵 - 저포드맵
(익힌 cooked 배추에 관해서는 정보를 찾지 못했습니다.)
고구마 저포드맵이에요
안녕하세요.
고구마는 포드맵(FODMAP) 중에서 발효당(Fermentable)에 해당되는 식품으로, 1인분의 크기에 따라 포드맵의 정도가 달라집니다.
포드맵이라는 용어를 만든 멜버른 모나쉬 대학교(Monash University) 연구진에 따르면, 고구마 1회 섭취량 75g은 저포드맵, 100g은 보통수준, 112g 이상은 고포드맵으로 간주됩니다.
고구마 한 개당 평균 150g 정도이기 때문에, 과민성대장증후군이 있다면 작은 것으로 드시거나 반으로 쪼개 드시면 괜찮습니다. 혹은 고구마보다 포드맵이 낮은 감자로 대체해도 좋습니다. 감자는 500g까지 먹더라도 포드맵이 낮은 편입니다.
참고로, 유료이긴 하지만
Monash University FODMAP diet 앱은 각 음식별 용량별 포드맵이 알기쉽게 도표화되어 참고하실 수 있습니다.
시청 감사합니다!
고구마는 위가 안좋은사람들에겐 속이 쓰리고 소화가 잘 안되는건 맞습니다ᆢ
저도 고구마는 저포드맵이라고 알고 있었는데 댓글 보니 많이 먹으면 고포드맵이 되나보네요
선생님 혹시 듀럼밀 파스타면은 어떻게 분류되나요?
안녕하세요. 밀가루 식품은 대표적인 고포드맵으로 분류됩니다. 시청 감사합니다!
저분 참 그러네 고구마 감자는 저포드맵이예요
안녕하세요.
고구마는 포드맵(FODMAP) 중에서 발효당(Fermentable)에 해당되는 식품으로, 1인분의 크기에 따라 포드맵의 정도가 달라집니다.
포드맵이라는 용어를 만든 멜버른 모나쉬 대학교(Monash University) 연구진에 따르면, 고구마 1회 섭취량 75g은 저포드맵, 100g은 보통수준, 112g 이상은 고포드맵으로 간주됩니다.
고구마 한 개당 평균 150g 정도이기 때문에, 과민성대장증후군이 있다면 작은 것으로 드시거나 반으로 쪼개 드시면 괜찮습니다. 혹은 고구마보다 포드맵이 낮은 감자로 대체해도 좋습니다. 감자는 500g까지 먹더라도 포드맵이 낮은 편입니다.
참고로, 유료이긴 하지만
Monash University FODMAP diet 앱은 각 음식별 용량별 포드맵이 알기쉽게 도표화되어 참고하실 수 있습니다.
시청 감사합니다!
이런 경우에도
변이
물위에 뜰수있나요?
거의매일먹고있습니다
안녕하세요. 지방 섭취를 많이 했다면 변에 기름이 섞여 물 위에 뜰 수 있습니다. 다만 증상이 계속된다면 소화기내과 진료가 필요합니다.