Moja Droga do Formy - Artroskopia kolana (pęknięcie łąkotki) - rehabilitacja cz.1
Вставка
- Опубліковано 5 жов 2024
- Witajcie,
po przerwie ruszam dla Was z nowym cyklem na temat mojego powrotu do formy. Ponad 5 miesięcy temu doznałem urazu łąkotki podczas otwierania studia treningowego. Strasznie odbiło się to na mojej psychice, straciłem źródło utrzymania, popadłem w depresję, przytyłem. Cykl ten ma ukazywać jak odbijam się od dna i wracam do formy, zaczynając od całego procesu rehabilitacyjnego, aż po powrót do normalnej aktywności fizycznej. W pierwszym odcinku przedstawiam Wam jak będzie wyglądać moja rehabilitacja przez około 2 tyg od zabiegu. Mam więc ogromną przyjemność zaprosić Cię byś towarzyszył mi w tej podróży i zaprosić do zasubskrybowania kanału i wyczekiwania na kolejne odcinki.
Zapraszam Cię również do sprawdzenia paru poniższych linków:
✅ mateuszratuszni... - mój blog z artykułami z zakresów treningowo-dietetycznych
✅ / trenerpersonalnymateusz - mój profil na Instagramie, jeśli chcesz zobaczyć trochę więcej "prywaty" z życia trenera personalnego, zapraszam do obserwowania ;)
✅ / trenerpersonalnymateus... - mój FanPage na Facebooku - jeśli chcesz być na bieżąco ze wszystkimi materiałami to koniecznie polajkuj i dodaj do obserwowanych ;)
✅ goo.gl/7H9LpS - jeśli chciałbyś pomocy w ułożeniu profesjonalnej diety
Gdybyś miał jakieś dalsze pytania, potrzebował pomocy nie wahaj się tylko śmiało napisz mi maila: ratusznikmateusz@gmail.com - Спорт
Nie mogę zginąć kolana pod kątem 90 stopni. W 2 dobie po operacji dostałam krwiak ściągnął lekarz w 5 dobie po operacji. Jestem już 9 dni po usunięciu tylnego płata łąkotki przyśrodkowej
Super, dzieki❤
Tych ćwiczeń absolutnie nie wykonywać w przypadku SZYCIA łąkotki !!!!
Dzien dobry .Jestem po kilku artroskopiach kolana,ponieważ stwierdzono u mnie artrofibroze. Daje to taki efekt że do około 6 tygodni po zabiegu tkanka przerasta na tyle w kolanie ,że moje zgięcie staje na zakresie biernym około 95 stopni i napotykam na ból w kolanie , natomiast aktywne około 75 stopni oczywiście mimo szybko rozpoczętej rehabilitacji. Aktualnie nadal jestem w tym punkcie .Zaczęłam szukać innych rozwiązań i trafiłam tutaj. Na 100% słabe mięsnie nie pomagają w zgięciu ale zaciekawiło mnie zdanie z mojego rezonansu :łąkotki zwężone, w obwodowej części trzonu łąkotki przyśrodkowej krotka,wąska szczelina dochodząca do powierzchni wiązadłowej - uszkodzenie 1)2 stopnia .Nigdy doktor nie wspomniał o uszkodzeniu i żadna artroskopia nic w tym kierunku nie zrobiła. Czy sadzi Pan ,że powinnam traktować ten zapis jako uszkodzenie łąkotki ?Jestem trochę bezsilna bo mam wrażenie że coś w mojej sytuacji jest przeoczane. Potrzebuje wzmocnić mięsnie takimi ćwiczeniami jak Pan pokazał ,bo czuję duże osłabienie mięśnia pośladka ,na który nikt mi nie zwrócił do tej pory uwagi .Ma Pan jakąś sugestię.
Przede wszytstkim zmień ortopede, ciężko o dobrego.
A co gdy nie można wyprostować kolana?
Dlaczego nie odpowiadasz na pytania?
Bo ma wyjebane
a co w przypadku usuniecia łąkotki i po rekonstrukcji więzadła krzyzowego przedniego i chrząstki stawowej?
Awykonalne jest zgięcie kolana z jednoczesnym ciągłym napięciem mięśnia pośladkowego. To jest awykonalne, napiąć mięsień i zgiąć mięsień...nie da sie
Ile razy dziennie wykonywać te wszystkie ćwiczenia? Np. jak są 3 serie po 12-15 to tylko raz dziennie te 3 serie czy można więcej?
5 dni po artroskopii... Jasne
Czy dla odbudowy miesni ud lepiej robic wyprosty i zgięcia kolana na maszynie tylko nogą po ACL czy lepiej obiema? Jestem 8 miesięcy po operacji.
Czy dla odbudowy miesni ud lepiej robic wyprosty i zgięcia kolana na maszynie tylko nogą po acl czy lepiej obiema?
Hej czy po operacji masz spokoj z łąkotką.Ja miaoam operacje okolo 1,5 roku temu i chyba znowu sie cos uszkodzilo.
Co robili z Twoją łąkotką?
Propaganda sukcesu, po takiej kontuzji kolano nie będzie już w pełni sprawne bo chrząstka się nie regeneruje
Czy mógłbyś podać konkretnie jakich gum używasz?
Różnie, jeśli chodzi o mini bandy to training show room te za 19 zł za jedną. Czerwonego powerbanda mam z easy fitness, a fioletowego jakąś chinszyznę z allegro, pozdrawiam
Witam, dobrze zrozumiałem że w momencie nagrywania byłeś 5 dni po operacji?
Witaj
Wczoraj miałem zabieg z kolanem i póki co odczuwam ból więc nic nie robię na siłę.. Co słychać u Ciebie i jak tam wygląda Twój powrót do zdrowia i sił..
Pozdrawiam