5 exercices pour soigner la PUBALGIE
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- Опубліковано 14 чер 2024
- Hello à tous !
Aujourd'hui une vidéo qui me tient à coeur car j'ai fait une saison de rugby flinguée à cause de douleur de pubis. Et la seule choses qu'on me préconisait c'était LE REPOS !!!
Il existe des solutions pour diminuer les douleur de pubs , en voici 5.
Cette video n' a pas pour valeur de consultation, il convient à chacun de consulter un professionel de santé avant de réaliser ces exercices
Comme d'habitute je reste dispo pour répondre à vos questions en commentaire ;)
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J'adore ce best of d'insta, du fun et des exos taillés aux petits oignons !! j'espere que ça vous plaira !!
bonjour, ca fait maintenant presque un mois que j'ai une petite douleur au niveau des adducteurs juste au pli de l'aine et je pense a une pubalgie . j'ai vu l'autre video qui dure 2mn ou tu fais des exercices, ma question est combien de fois par jour (minutes) et combien de temps (jour semaine ou mois). merci d'avance et bonne continuation
Incroyable ! ma pubalgie était ultra douloureuse et rien qu'avec ton premier exercice pendant 10 minute je n'ai plus rien 😳😳😳Merci...
Vous êtes un génie docteur !! Je viens de tomber sur votre vidéo et qu’est-ce que ça le fait du bien . J’ai mal depuis 1 an .... mon médecin traitant m’a souvent dit que c’´était rien de grave ... merci doctor 😁😁😁
Parfait, je viens d''effectuer une de tes exercices que tu as proposé et j'ai déjà gagné en mobilité et je ressens moins de douleur. Merci pour ce partage.
Super vidéo, vous pouvez nous proposer des exercices pour la nevralgie pudendal svp merci d'avance
J’adore les explications des mouvements avec humour !!! 🤪😉
Enfin un kiné compétent. Merci
J'ai acheté la même perruque pour l'enterrement de vie de garçon d'un pote, thème 80's et kitsch^^
Merci pour la vidéo, je vais intégrer le premier exercice à ma routine, ça va bien me servir!
Merci beaucoup pour cette video! Ca fait du bien!! Je souffre de pulbalgie depuis 3 jours la et j'etire, je masse mais sans grand resultats. Je teste vos exercices des aujourd'hui en esperant reprendre le sport assez rapidement...=)
Super vidéo
J’essaierai même si je n’ai pas de pubalgie mais c’est vrai que je n’intègre pas souvent les adducteurs dans la routine
J'ai une pubalgie qui dure depuis 8 mois , je suis quelqu'un de très sportif j'ai pu reprendre la course sur tapis la boxe avec pied mais toujour pas les Abdo et je ressens toujour parfois de légère douleur c'est quand même très agaçant cette pubalgie qui persiste. Je vais essayé vos exercice en espérant que cela me guérisse. Merci pour les exercices.
mes adducteurs te remercie tellement tu n'imagine même pas
Merci, super dynamique et marrant. Cela vaut-il pour la pudendalgie aussi ou quels exercices conseillez-vous ?
On finira tous kiné grâce à toi ahah 😂 merci major mouvement 👌🏼
looooool
Bonjour gratitude pour cette vidéo, que l'univers t'accompagne.
bonjour, super vidéo apparemment j'ai une pubalgie vu mes symptôme mais je suis pas un grand sportif je fait de la marche nordique et depuis peu du rameur laquelle de c'est pratique peu m provoquer c'est douleurs. a quelle fréquence et temps faut faire exercices
Bonjour major mouvements très bonne vidéo, J'orer une question esque tu aurais des exercices pour la névralgie pudendale pour détendre le nerf pudendal du canal d'alcock. Merci major mouvement 😁😁
Ouiii je rêve de voir une vidéo comme ça moi aussi! En espérant que tu verras notre petit message et trouvera le temps de t’intéresser à ce sujet. Merci major mouvement !
C'est tres tres bon tout ca, merci bcp
Bonjour, ces vidéos sont ludiques et efficaces, à conseiller
merci beaucoup !
Bonjour j ai donc un pubalgie à droite . J ai vu cette video. Les exercices sont pas compliqués et m interessent beaucoup .Et ma question c'est combien de temps chaque exercice ? Merci d'avance pour votre réponse.. muriel.
You are the best❤️
Bonjour et merci pour ces exercices. Sont ils efficace pour une pubalgie parieto abdominale ? Merci
Bonjour Monsieur.
Merci beaucoup pour toutes vos vidéos ( c'est super )
Victime d'une pubalgie que je n'arrive pas a faire partir et pourtant je fais de mon mieux.
J'ai découvert l'existence d'un cuissard de marque BSB avec des sangles qui permettraient de réduire les douleurs . Avez vous connaissance d'un tel produit et surtout qu'en pensez-vous ?
Je vous remercie pour votre réponse
Super video. J'ai essayé de faire ces exercices cependant, j'ai mal aux adducteurs quand j'écarte les cuisses. Que faire ? continuer en réduisant l'intensité ?
essaie en réduisant l'intensité sinon consulte un confrere pour adapter
Bonjour, je voudrais savoir si c'est exercices d'étirement peuvent aussi servir pour le muscle pectiné ? Svp, merci
Bonjour, en cas d'inflammation de l'aîne suite à une reprise de vélo trop brutale avec prise de poids, je peux faire ces exercices ? Sachant que j'ai une forte tolérance à la douleur
Merci.
bonjour et merci pour la video
j ai eu une premiere blessure du cote droit, j ai arrêté le sport et traité (anti inflamatoire)
la mnt j ai eu une deuxième blessure côté gauche (car je viens de commencer la muscu et je pense j ai trop chargé)
est ce que ces exercices peuvent m aider à soigner la blessure et faire disparaître la douleur ? j ai pas envie d arrêter l sport ni de prendre un anti inflammatoire
merci bcp
Bonjour j'ai l'impression que la pubalgie ressemble à ce que je ressens par moment en faisant les air jack (avec Jessica sur MYF). Est-ce cohérent ? Presque l'impression d'une douleur osseuse (oui je sais pas possible). J'ai eu une élongation d'un adducteur il y a 6ans donc je suis assez peureuse pour les étirements localisés à cet endroit. Y aurait-il un rapport ? Merci de tout ce que tu pourrais m'en dire et merci pour tes vidéos qui me permettent de mieux comprendre comment fonctionne mon corps dans sa globalité. 👏
Faut t'il faire les 5 ou en choisir que 1 par mis les 5 ? Sinon excellente vidéo comme dab ;)
Maokai Huustler choisir ce ou celui qui te fait du bien 🙏🏻
Est-ce que ce sont les mêmes exercices pour soulager le nerf pudendal ? merci
Bonjour ces exercices peuvent ils être utiles pour soulager une pudendalgie ?
Les mouvements on doit les faire combien de fois par jour .
Bonjour, est-ce la même chose que la cruralgie? J’en souffre depuis 6mois et même chose on me dit de me reposer.... c’est quand meme douloureux. Je me lève parfois et j’ai l’impression d’être bloquée.
En complément de ces exercices, combien de temps de repos préconisez-vous ?
si on ne doit pas faire de sport pendant un mois a cause d une pubalgie , peut quand méme faire ce type d exercice ou des étirements ?
Mdr j’étais concentré jusqu’au moment où t’as dit il penche de plus en plus sur moi 😂
Toi et Simone c est l'amour fou major.comme. d hab lool
Outman on se kiffe grave !!
@@MajorMouvement lool je vois ca tu vas en faire des jalouse lool
Alors 1.rdv un seul.tu veux pas ?
lors d'un exercice de PLANK COPENHAGEN..au moment du phase isométrique j'ai une forte douleur par rapport lors de la phase concentrique et excentrique...si possible tu m'aide ..
Merci je vais tester
bonjour ces exos sont adaptés pour une pubalgie parieto abdominale ?
Quand je fais la 3eme methode tout craque au niveau des adducteur c'est normal ?
Est ce que je peux faire ces exercices avec un dysfonctionnement de la symphyse pubienne.. j ai des douleurs ca fait 2 ans maintenant
Bonjour aidez moi je suis en train de souffrir j’arrive pas à marcher je boite
J’ai archi mal dès que je fait un mouvement 😭😭😭😭
Ah ben je sors du doc qui m'a parlé de pubalgie (douleurs adducteur qui irradie haut de la fesse je précise) mais lui m'a prescrit anti inflammatoires+repos (1 mois)... Marche ou vélo que mode pépère promenade, pas de renfo bas du corps ni d'abdos.... Du coup pour les séances cardio ben... compliqué... Et j'ai droit qu'au renfo haut du corps... Je vais tester tes exos mais que penses tu de ce repos relatif prescrit ? Autres choses à conseillé à part tes exos ?
Salut Major,
Que penses-tu des infiltrations de sang dans les muscles qui s'insèrent dans la région du pubis pour soigner les pubalgies ?
Les PRP, ont été très à la mode, et le principe est tres pertinent. A ma connaissance ( mais je peux me tromper) l'efficacité clinique n'est pas significative
Bonjour, merci d’abord pour toutes les vidéos explicatives que vous élaborerez! 👏
Je vous ai « connu » justement parce que je me traîne une pubalgie localisée dans l’aine droite (forte douleur permanente puis devenue un peu plus faible et un peu plus ponctuel selon les jours) depuis 6 mois.
On me dit de ne plus faire de sport / mouvement sollicitant les adducteurs (je fais souvent du sport en salle : Lesmills, TRX, stretching) jusqu’à complète disparition de la douleur et donc de l’inflammation.
Cela me semble compliqué car rien que le fait de marcher sollicite les adducteurs.
Qu’en dites-vous?
Merci Major! 👮🏻♂️
hello, je te conseille de consulter un confrere afin de voir avec une remise en charge progressive de tes adducteurs
tiens moi au courant ,)
Merci! 🙂
Rdv pris.
merci docteur..
Svp est ce que j arrête la course à pied ou je continue en parallèle avec les exercices
Merci j'ai eu un soulagment instantanné
Super
Merci certains exercices son bien '' mais avez vous des exercices pour personnes 68 ans avec soucis de genoux ,, un avec ligament postérieur en moins merci beaucoup ( arthrose genoux notamment
Une petite question, quels exercices proposes-tu au niveau abdos pour améliorer une pubalgie ? Ou alors il n'y a rien de décrit là dessus ?
Merci pour la vidéo en tout cas !
MERCI
Est ce que ces exercices sont possible pour les femmes enceintes souffrant de pubalgie ?
Super vidéo, il faut que j'essaie ces exercices. Parce que je sais pas si j'ai une pubalgie mais en gainage statique j'ai une douleur qui pars de l'oblique, descend dans l'aine et milieu cuisse.
ca y ressemble oui.. vois avec un confrere je pense
Major Mouvement Merci. Oui maintenant y'a plus qu'à trouver un kiné 😉
Que faire pour soulager une "pubalgie" trouvant son origine dans la fibrose des grands droits au niveau de l'attache au pubis?
Hey ! Où trouver ta fameuse bodyboard 😜 ou son équivalence ?! Merci d'exister en tout cas .
il s'agit d'une toyboard. Ca se trouve un peu partout, mais sur leur site c'est pas mal ;)
Major Mouvement Sympa 👌🏼
Merci
Hello, je recherche un kiné, afin de travailler tout les points fragiles et retrouver un équilibre..je souhaite être pris dans ma globalité, pas justes travailler là où j'ai mal mais le tout. Seulement, sur Paris les kiné sont trop pris et n'ont pas le temps. Si tu en connais un sur Paris , Vincennes. Vélos, stp, je ne n'en peux plus d'avoir toujours mal quelques part.
Merci, 🥺
Salut, que pense tu du shortystrap pour la pubalgie, sérieux où s'abstenir ? merci
Tout ce qui est contrainte mecanique par des choses que tu portes (genre le truc pour rederesser le dos) vont au final afaiblir les muscles qui sont moins solicités par ce genre de dispositif, donc non recommandé.
@@johnrogers4983 Merci pour la réponse sympa !
Effectivement cela ne servira à rien !
Quels exercices pour une vessie qui ne se vide qu'a moitié?
Est ce qu’une pubalgie peut avoir comme effet l’ejaculation précosse et des petit trouble urinaire ?
Non
Et pour une pubalgie sur PTH vous avez des idées d’exos?^^’
A chaque ouverture adducteur sa craque mais je sens du mieux quelle plaie la pubalgie
Bonjour à quand des mouvements pour les mamies de plus de 65 ans merci
61?
Moi je n'arrive pas à effectuer ses exercices à cause de douleurs intenses au niveau aducteurs et le bas du ventre. Une insupportable douleur
Salut Major Mouvement.
Quand on regarde tes vidéos, on dirait que c'est hyper simple et qu'en moins de deux on va récupérer.
Je trouve que tout cela manque de disclaimer et de points d'attention.
Je connais personnellement quelqu'un qui depuis au moins 1 année souffre d'une pubalgie mais ne s'en sort pas. Et même si une fois n'est pas coutume, je peux affirmer qu'un contre exemple suffit pour contredire une théorie toute entière. C'est le principe d'un théorème ... s'il existe un seul exemple qui le contredit ... il est faux.
A t'écouter tout va se régler en suivant tes exercices ... franchement ... un peu de prudence. Pourrais-tu stp développer les syndrômes, les causes et le bienfondé des exercices correcteurs stp ?
Merci par avance