Привычки, которые избавят тебя от тревожности.
Вставка
- Опубліковано 15 лют 2024
- Всем привет! В этом ролике я поделюсь своими привычками, которые спасают меня от тревожности. Я сама по себе человек тревожный и я такая с рождения. И для того чтобы чувствовать себя спокойно, мне нужно нужно соблюдать свою рутину. Все свои секреты спокойствия, ресурса и продуктивности рассказала в этом ролике 🤍
#привычки #рутина #привычкиспокойствия #моеутро #барбараабломейко
Мой Инстаграм: / babybaryyy
Мой Телеграмм канал про психологию: t.me/psychologybybarbara
Хорошие советы! Сейчас в 31 год впервые живу одна, 10 утра, я сижу и рисую, хорошо отвлекает от всего. И про распорядок дня в точку!
1) Ранний подъем.
2) Дыхательные практики 20 минут (не медитации, если вы много работаете умственно)
3) Спорт. Два раза в неделю, стабильно, в одно и тоже время.
4) Планирование и график дня.
5) Лимит соцсетей. Установить ограниченное экранное время.
6) Чтение книг. Желательно перед сном, чтоб заснуть.
7) Порядок.
8) Время наедине с собой. Без телефона, соцсетей.
9) Психотерапия. Не читать психологию, а ходить к психологу.
Еще плюс психотерапии...я сейчас в процессе перестройски графика сна и спорта и не все получается с первого раза..раньше я бы грызла себя ..сейчас говорю себе ты такая умничка..ты в процессе...будут ошибки , но ты уже начала и я горжусь тобой..начала замечать свои маленькие успехи и концентрироваться на них а не на том что не получилосьпрямо здесь и прямо сейчас ..блин пишу и плачу..это так ценно и важно любить себя и принимать
Какой крутой канал, Барбара, вы супер❤
Невероятное ценное видео! Взглянула с другой стороны на планирование, ранние подъемы и лимит соц сетей. Думала, они создают мне напряжение в жизни. Оказалось, наоборот, моя тревога действительно возрастает, появляется ощущение нестабильности. Стабильности по сути в жизни нет, но мы вот такими способами можем создать для себя её сами🙏🏽Благодарю, Барбара🕊️
Благодарю! Очень ценные советы. Как раз то, что мне сейчас нужно
Как же вовремя вы мне попались, на меня слишком много в последнее время навалилось плюс сама тревожна по жизни . Уже 3 года активно работаю с тревогой и начала подходить к тому, что дисциплина и планирование лучше всех с этим справляются, вы окончательно это зафиксировали. Я обязательно сейчас подумаю, что можно уже сейчас внедрить в свою жизнь, чтобы ее облегчить. Спасибо большое.) В целом, также хочу оценить, как круто снят видос(немного только звук коробит, будто бы глухой, холодный) вы красиво одеты, красивый фон, приятно смотреть на улыбчивого человека, приятный голос.)
Я вас обожаю❤вы какбудто обо мне расказывали(я страдаю тревогой и депр.)и эти практики действительно работают на все 💯.У меня пока насчет дисциплины проблемы.Спасиба большое🙌Есть над чем работать.Успехов всем и здоровья физического и ментального💐
Спасибо большое, Барбара! Очень ценен ваш труд! 💗
Прекрасные советы! Большое спасибо! Не могу не отметить такой красивой, изящный образ) ❤
Подсела на ваш канал! Полностью согласна с вашими советами..ранний подьем и спорт это вещь!к сожалени. с препаратов никак пока не могу слезть пока война(
Барбара, как всегда безумно нравится твоя подача и взгляд на психологию♥ очень интересно больше услышать про дыхательные практики
Замечательный ролик! Такая ценная и полезная информация! ❤❤❤❤
Как же люблю Вас смотреть и слушать ! Буду ждать новые видео ❤❤❤
Очень интересно, если снимите ,какие книги читаете или читали ( профессиональные или художественные..) , а также узнать поближе какие-то аспекты Вашей жизни...
Подпишусь под каждым словом: планирование, терапия, здоровый сон, режим дня и, конечно, физические нагрузки - это принципиальные вещи для здоровой психики и спокойной жизни. В дополнение я принимаю 5-НТР, усиленный витамином В6, фирмы эвалар беру, он натуральный, успокаивает хорошо и что лично мне важно, его можно принимать за рулём.
Очень интересное и познавательное видео да и вы милашка 🥰 Было бы интересно посмотреть на то как вы ухаживаете за собой и из чего состоит ваш ежедневный макияж? 🫶🏼
Спасибо за видео очень полезные советы. Мне психолог тоже говорила чтобы когда я ложилась спать убирала телефон. Мозг должен запомнить легла на кровать значит будешь отдыхать, спать. Практиковала какое-то время и действительно стала быстрее засыпать и качество сна улучшилось. Но мне не все советы психолога подходили. Касаемо 5 чувств в момент паники, вообще не работало. Люблю также медитации и растяжкой занимаюсь. Интересно про дыхательные практики, расскажите поподробнее.
Обожаю ваши видео! Мне 16 лет, смотрю с удовольствием! Спасибо вам за это видео!
Как найти хорошего психолога? 8 месяцев стабильно раз в неделю брала консультации у психолога, как итог - в жизни ничего не поменялось, денег потрачено куча, ещё и чувствовала себя почти после каждого сеанса разбитой и выжатой, как лимон! Хотя это психолог с высшим образованием и длительным опытом работы, мне её искренне посоветовали, и поначалу мне казалось, что она меня понимает и слышит. Как представлю, что мне заново придётся кому-то так же сильно открываться, сразу думаю: "ни за что!"
Огромное спасибо ❤
такое прелестное платье и ценная информация😍
Расскажите о дыхательных практиках, пожалуйста
поддерживаю. Тоже интересно
Спасибо за видео! Актуально, про последний совет с психотерапией, а не чтением согласна! Это более рабочий метод . Знания просто остаются в голове, но на действия особо не влияют. Хотя работа с психологом долгая и не всегда прям сразу заметная🤔
Приятно смотреть и слушать видео ❤Подскажите, пожалуйста, откуда платье ? Похоже на платье Натальи Орейро в Диком ангеле 😍
Я практически всё это соблюдаю, и могу сказать что правда, день проходит нереально легко, но опять же если это соблюдать. Иногда бывает такое, что когда я не выполняю из всего этого какую то часть, то мой день проходит очень уныло
благодарю ❤😊
Спасибо🥰
очень классный ролик и вы очень красивая ❤
С меня хватит. Подписка.
😂😂
Да-да... С поздним подъемом особенно в выходной в точку... Сразу режим паники включается, виесто чила от выходного....
А что делать если я раздолбай, и мне хоть немного надо брать ответственность и хоть чуть-чуть потревожиться?
Я тоже человек очень тревожный.. рада, что ютьюб подкинул ваше видео.. Барбара, очень полезно будет, если вы расскажете более подробно в чем ваша тревога проявлялась? Странно, что мне именно физ нагрузки в зале наоборот запретили, а только мягкие можно: пилатес, йога, растяжка.
От инстаграмма отказалась вообще, уже более двух лет - супер работающая практика.
Запишите, пожалуйста, какие именно дыхательные практики делаете? Будет очень полезно
У меня даже при планирование есть тревога( вдруг не успею все сделать и тд)
❤
👍👍👍👍👌👌👌👌👏👏👏👏🙏🙏🙏🙏
Начинаю тревожиться когда понимаю что надо заниматься спортом, но я совмещают школу работу и доп занятия и времени на спорт не хватает
Отвратительная высокомерность 🥴 прям отталкивает. Как с ней только люди общаются...
🤍💋
Спасибо ❤
❤
❤