12 Привычек Изменивших Мою Жизнь | Мэтт Давелла
Вставка
- Опубліковано 13 січ 2020
- Мэтт подводит итог своему экспериментальному марафону, в ходе которого он внедрял 12 новых привычек, каждая из них включала свое собственное ограничение и выход за рамки зоны комфорта. Его путь был не прост, и в этом видео Мэтт попытается передать вам свой опыт, чтобы вы избежали его ошибок и ускорили результаты на вашем собственном пути саморазвития.
--------------------
🔥Интеграция на ютьюб канале KRAMARTY TV 200т. подписчиков и от 70т. просмотров:
➖Изучить результаты рекламных компаний и увидеть цены можно перейдя по этой ссылке → page-117338692_56203250
➖Заранее уточнить наличие свободных мест и забронировать место → t.me/RKunakh
------------------
⏳ А ты знал, что саморазвитие может быть увлекательной штукенцией? Пройди 2 игры в telegram и стань сверхчеловеком!
------------------
🎙️ Хочешь научиться говорить красиво? Сделаю твой голос сексуальным в телеграмм канале, жми - t.me/gromich_bot
🗣️ Развивай харизму и непоколебимую уверенность в себе - t.me/Harizma_obayanie_bot
--------------------
🔥Подпишись на все из списка, если устал от прежней жизни и нужны перемены, это бесплатно:
------------------
|| 🎧 Не теряй время на чтение краткие выводы из 200 книг за 10 минут и ты достигнешь любую цель - t.me/ikniga
|| 🕶 Хочешь 52 привычки, которые сделают тебя великим спортсменом и миллионером? Тогда подпишись на Telegram-канал - t.me/kurs_obrazovanie
|| 📚 Окружи себя правильными людьми и жизнь изменится молниеносно. Статьи на тему продуктивности и краткие выжимки из редких книг - clc.am/knigi_tut
|| Если телеграмма нет, а ценность терять не хочешь - taplink.cc/1spacer1
-------------------
💯Также ты можешь поддержать этот канал единоразово, снизу паркую реквизиты и другие способы для благодарности:)
--------------------
► Реквизиты:
🚀 Самый быстрый способ: sobe.ru/na/na_professionalnyi...
💳 Карта Сбер: 4276420011729323
💰 Яндекс деньги: 410019886949750
► Мои соц. сети:
✌️ ВК: kramarty
📱 Телеграм: t.me/kramarty
--------------------
✅ Translation authorized by original content owner / Ролик переведен с разрешения правообладателя
📹 Оригинал видео (original video) - • 12 Habits That Changed...
--------------------
Спасибо за просмотр!
За музыкальное сопровождение спасибо Caspro - clck.ru/MF3iv
Intro: Caspro - Somnusphere
Outro: Caspro - Uplifter
--------------------
#KRAMARTYTV #эффективность #мотивация #успех #минимализм
|| Хочешь стать миллионером? 52 привычки богатых людей - t.me/kurs_obrazovanie
|| Краткие выводы из 102 книг - t.me/ikniga
🔥 Окружи себя правильными людьми и жизнь изменится молниеносно. Статьи на тему продуктивности и краткие выжимки из редких книг - clc.to/knigi_kratko
Люблю смотреть Твои видео, ты очень меня заряжаешь на день😁
Люблю смотреть Твои видео, ты очень меня заряжаешь на день😁
а я не пью кофе где то полгода и я не заметил особых изменений , только теперь абсолютно не хочется кофе и даже как то делал глоток было что то не вкусное и теперь пью только в основном воду и еще редко чай.
Так это ты озвучиваешь?
Привет, а можете перевести ролик, где Метт бросил пить кофе?))
Тот момент, когда ЖКХ вынуждает тебя проходить тридцатидневный челлендж с холодным душем каждый год.
Тридцатидневный? Пф. Живу сейчас в городе в котором горячую воду отключают вместе с отоплением ))) То есть ее нет с апреля по октябрь.
Жиза 😁😁😁
@@ruslankozik1020 капец....
То чувство, когда у тебя кожная болезнь и каждый прием душа - ад :(
ЖКХ заботится о нас :)
Строю привычку вставать в 6:00 и бегать, каждый день тренироваться (прес и ноги) и меньше есть
Последнее труднее всего но я верю в свои силы
Поддержите меня ^ ^
Спасибо за перевод
Ты молодец, удачи😀
Не останавливайся!😄
Удачи!
Ну как результаты или изменения есть?
Найс!! Ток незя ноги каждый день тренить))
Когда тренируешься жрать ведь больше нужно, нет?
1.вести дневник
2.отказаться от сахара
3.пить больше воды
4.заниматься бизнесом
5.заниматься спортом
6.ледяной душ
7.медитация
8.вставать в 5 утра
9.отказаться от кофе
10.считать калории
11.интервальное голодание
12.провести дыхательную практику
Давайте вместе ввести?
@@fortnitestreams9048 интересная идея
+
+
👍
Вы мне очень симпотичны, смотрю с интересом все ваши видео, супер! Пару слов о себе, жила по свои привычкам, которые написала и вела ежедневно подсчет калорий и ходила быстрым шагом 5 км. Результат поразительный за 6 месяцев похудела на 12 кг. Правда ещё отказалась от сказала, мучных продуктов, картофеля, хлеба. Проверка себя 6 месяцами это было трудно, но я смогла. Мне 70 лет и сейчас смотрю видео и думаю буду жить и ставить себе планы на 30 дней. Спасибо большое за ваши видео!!!
Вау! Вы такая крутая! Какие сейчас результаты?)
Вау! Круто! Обожаю такие комментарии, они мотивируют заняться собой.
С августа вдохновился интегрировать в свою жизнь некоторые из этих привычек, и к текущему моменту определил для себя прекрасную связочку: после подъёма выпиваю несколько стаканов воды, умываюсь, потом делаю зарядку, чтобы разогнать кровь и чуточку взбодриться, принимаю кофеин в таблетках (не рекомендуется, но это отличный бустер энергии), после выхожу на улицу делать workout (три группы мышц по одному подходу), что даёт значительный прирост BDNF и усиление митохондрий, после прибытия с турников принимаю холодный душ под любимую музыку (у меня May Wave$), а как выхожу делаю направляющую медитацию. Эта связка привычек займёт час-полтора, но зато обеспечит сумасшедшими энергией, мотивацией, концентрацией на весь день.
Звучит не плохо , но почему аж с августа месяца?
Вау!
Александр Сарапин идеально!))) осталось теперь ждать августа))))))
у меея сумасшедшая энергия, мотивация, концентрация появится как раз, если я не потеряю эти 1-1,5часа сна с утра ;) каждому свое
@@user-kx6uz4cf5t человек сказал, что начал делать это с августа ало)) с августа 2019
Уже около года регулярно придерживаюсь разных челленджей. Какие-то проваливал, какие-то выполнял. И я сейчас испытал большое облегчение от осознания того, что я не единственный кто испытывает разного рода проблемы в саморазвитии. Моменты когда ты себя слишком загоняешь, забывая о получении удовольствия от процесса или когда тебе приходится прерывать челлендж и сосредоточиться на чем-то более важном в данный момент. Нужно стараться держать баланс между саморазвитием, преодолением своего страха и получением удовольствия от жизни
дружише удовольствие и дисциплина это почти всегда антогонисты, баланса нет...... Ты или жрёшь торты или худеешь.... (например)
@@user-ek3jv9sr1d Да, но можно получать удовольствие от достижения результата, к которому привела дисциплина. И никто не отменял радости другого рода - прогулки, общение и т.п.
@@andrejzvirelo5659 общение это не подлежит сомнению.....это часть гармоничной жизни....а вообще как написано в Библии можно все ,но главное чтобыэто тебя не поработило и не отвлекло от главного. Если прогулки мешают учебе то ты уже порабощен ленью .....если не можешь и пол дня без чашки кофе,то уже вопрос не раб ли ты своего тела,свободен ли твой разум?
@@user-ek3jv9sr1d узковато мыслишь - можно получить удовольствие и от худения, просто первые несколько месяцев кайфа вообще не будет, но ожидание результата и сам результат (сброс несколько кг) мотивируют и доставляют более сверх гормональное удовольствие, выброс дофамина как из вулкана, а одними тортиками только свои рецепторы чувствительности дофамина испортишь, так как хто лёгкий кайф. Я думаю ты понял меня
@@andrestatix так тебе нужен выброс дофамина или власть разума над чревом? Подумай и поймёшь кто из нас узковато мыслит.
Классный чувак этот Мэтт))
Я последние семь лет культивирую в себе привычки.
По своему опыту скажу что для начала нужно избавиться от деструктивных (плохих) привычек прежде чем создавать новые. Так же можно сменить плохие на новые что не так просто.
Я начал с курения, затем алкоголь. Этого в моей жизни больше нет. Совсем. Параллельно с отказом от этих веществ я стал культивировать привычку чтения. Привычку которая изменила мою жизнь.
Затем я начал думать над своим качеством психической жизни. Нашёл причины тревожности, неврозов, низкой самооценки, и многого другого. От всего этого я эмансипировался с помощью книг, тяжеленной работы, упорства, дисциплины, последней мне удалось достичь с помощью спорта, которым начал заниматься после того как бросил курить. Так же я тщательно реконструировал своё мировоззрение. И начал работать над понятийным аппаратом.
Ещё один этап это полное «зачистка» моего окружения. Теперь у меня узкий круг близких друзей и людей родных по духу.
Дневник веду, правда не регулярно. Эта комментарий будет как раз вместо записи в дневнике.
Хочу сказать что до недавнего времени я строил планы, визуализировал цели, хотелки, желания, придумывал идеи и многое другое в голове, пока не приучил себя к планированию.
В скорее времени я собираюсь завести свой канал. И поделиться опытом. Рассказать каким я был много лет назад и каким человеком стал.
Говорят что «люди не меняются». Это полнейшая чушь! Гоните подальше от себя такий персонажей. Люди меняются. Я и многие другие тому пример.
Берегите себя. Всех обнял.
чтож погнали!!!! месяц чищу зубы 2 раза в день
Хахах, понимаю. Так лень иногда бывает зубы почистить
@@risen9334 всегда*
Да ты псих
А у меня челлендж не чистить зубы пастой месяц
Ну и как тебе?
раннее пробуждение, отказ от сладкого, планирование дня очень действенные способы поменять жизнь. просто попробуйте, правда!!
на сколько раннее пробуждение
@@votilop426 5:00, при этом ложится ложится как минимум в 22:00
@@tembl4371 желательно максимум*
@@candypott2332 Я и имел это ввиду
Не ем сладкое, ооочень редко, если я встану рано, я захочу спать в 11, в 2-6 часов дня
Встаю в 5:30 уже на протяжении 3 месяцев. Первые несколько дней было тяжеловато, но позже я полюбила ранние подъёмы всей душой. Времени действительно стало больше. Очень советую попробовать, но, главное, не сдаться в начале, когда может быть тяжело. Всем удачи и хорошего самочувствия💫
Это очень круто, а сейчас также встаёте рано, а во сколько примерно ложитесь спать чтобы вставать в это время, как себя чувствуете на протяжении всего времени, какие ещё привычки внедрили в свою жизнь
В течении года в любую погоду в 5:00 вставал 16 часов рабочий день в 18:00спать ложится один день выходной был воскресенье. Уверен на 100 процентов работа другая, свои вопросы, к своей жизни.
@@user-xesв шесть часов вечера. 8:00 часов для сна нужно мне 42 года меньше, на настроения влияет.
Это здорово что у вас получилось, у меня нет. Я бы рада была ложиться в 10 вечера, но тяжело больной ребенок засыпает после 23:00 или ближе к 12 ночи, а после того как он заснул остаётся немного времени на себя и в итоге ложусь ближе часу ночи и после подъем в 06:20 - среднего в сад вести. А ещё бывают у младшего приступы и он может проснутся среди ночи и пока пройдет всё это и он вновь уснет - проходит около часа времени. В итоге я капец не высыпаюсь😢😢😢😢
Если вы школьник, как я и увлекаетесь этим, то вот привычки, которые я смог осилить.
1. Вставать рано и засыпать рано. Засыпаю в восемь и просыпаюсь в семь. И чувствую себя прекрасно. Советую утром пить воду, очень бодрит.
2. Отказ от сахара. Приняли это решение всей семьёй. Сначала было ну очень сложно, потом привык как-то. Однако не откажусь от кусочка тортика ;)
3. Пробежка. Бегаю обычно ранним вечером. Очень легко далась эта привычка, одна проблема, усталость в ногах. С этой привычкой рекомендую слушать аудиокниги или музыку.
Вот и все. У меня получилось и у вас обязательно получится ;)
Ого, это ну очень круто! Я прям ощущаю гордость за вас☺
Как у вас сейчас дела??
Ну ложиться в 8 конечно хорошо, но и просыпаться надо раньше. Моя рекомендация: ложиться в 22:15 и вставать в 6:00
@@effic3452 как сейчас получается также соблюдать эту привычку, очень здорово рад за вас если всё так
Спать по 11 часов? Хорошая привычка!😄
Нельзя быть таким бодрым и не долбить мет :)
Просто нужно соблюдать гигиену сна)
И долбить мед)
@@Happyholders что такое мед(я не русский)
ion Trocin метамфетамин, психостимулятор, агонист адреналина, дофамина и ещё чего то там
@@Happyholders не смешно
Автору канала спасибо за труд!
По своему опыту скажу, что оптимально заняться 3мя привычками на протяжении 3-4 недель. Даёт 90% результат, при условии, что занимался чем то увлекательным и полезным для себя!
Уже один день как я без сахара и вредной еды
Сегодня родные купили 2 пачки чипсов (больших) 4 доширака а на ужин приготовили плов
Ах да, еще сегодня Пасха
Я еще держусь.
Ох. Если ты большой сладкоежка, то тебе приходилось нелегко. Хотелось бы узнать, выжил ты в тот день. Недавно начала подобный челлендж и скажу честно, на второй день я провалилась, съев солёных крекеров, содержавших сахар. Сначала подумала, что съем всего лишь пол ладошки и в итоге нету целого пакета. Прошло больше недели и мне получше как-то. Не испытываю особого дискомфорта, если на глаза не попадаются сладости. А вот эти вредные продукты люблю не только я, но и вся моя семья и бывают они почти каждый день. В общем, я держусь и вы не сдавайтесь. Удачи.
P. S. Отвечу, если заинтересуетесь.
А я и не знал что Мэтт пользуется Телеграммом и знает русский язык)
Foxiya серьезно?????!
@Alexei Popowich именно поэтому лучше смотреть в оригинале :D
У него даже фигурка Невского на столе есть)
@@Kidabi заодно и язык подучить) согласна!
Этож спец эффекты))
Я обожаю ранние подъемы, это позволяет мне собираться на работу в размеренном темпе, а не спросонья запихивать в себя завтрак надевая штаны. Зимой мне очень трудно проснуться рано, но весной и летом я просыпаюсь до будильника в 5 - 5.30 утра самостоятельно, это так классно. Мне бы зашло :) нужно возродить привычку читать больше вместо скроллинга в соцсетях.
Ложитесь пораньше спать и настроение будет хорошее в течении дня. Для нормального сна нужно 8:00 часов
В этих комментариях, хоть кто нибудь начнет делится опытом? Критиковать, обсуждать? Для чего вы смотрите, ради перевода?
Дааааа ааа))
ktta krtoy Вау, здорово!! Спасибо, что написал)
@@user-fk5iq3xt4m спасибо за поддержку :)
@@ilyaoi2189 Очень круто! Тоже не так давно начал просыпаться каждый день в 6.00. Советую прочитать книгу "Магия утра", очень помогла мне в этом плане
Не ем сахар около года, перешла на веганское питание - тоже почти год) после знакомства с информацией, у меня не были ни одного желания есть продукты животного происхождения или сладкое. Каждый день около месяца занимаюсь йогой и медитаций, продвижения вдохновляют идти дальше. Больше недели каждый день стою на гвоздях. Пока все)
На мне вот подъем в 5 утра работает. Ложишься пораньше просыпаешься пораньше, день продуктивнее проходит.
эммм ну как бы это ложное утверждение, на действия же тратятся одни и те же часы, одно и то же время
Adele Adams, есть книга "Инструкция к применению человеческого организма" (китайская медицина). Там про то, что надо ложится до 22:00, что бы организм за ночь восстанавливался (и вот тогда вставать в 5:)), и в перспективе будет, не то что продуктивный день, а продуктивная жизнь.
Но на практике, многие лягут по раньше только если заболеют или порвутся на шмаття.
@@nomenia12 какая разница во сколько ложиться? организм не знает 22 часа сейчас или 2. вопрос в качестве и количестве сна, в том, в какое время вы продуктивны. лично я в 5 просто так никогда не встану, хоть лягу в 22, хоть 19 часов))
@@adeleadams6863 некоторые более продуктивны вечером, некоторые утром🤷♀️
@F O X точно) самое важное правило-встать самостоятельно. у меня с будильниками очень плохие отношения. тяжело встать по будильнику даже если я спала уже 8-9-12 часов(те вполне выспалась). и знаю, что так много у кого. вставать по будильнику в 5 просто потому что кто-то там сказал, что это классно и продуктивно-насилие над собой 🤷♀️
Благодарю! Я хочу отказаться от сахара, пить больше воды, делать каждый день зарядку, принимать контрастный душ, начать вести дневник! Всем удачи в саморазвитии! 😘
1. Ранний подъем не зашла привычка. Ходишь разбитая
2. Пить больше воды. Больше бегаешь в туалет.
3. Привычка останавливаться и спрашивать себя "Ну вот что ты сейчас делаешь? Прокрастинируешь? А оно тебе надо?" И так далее
4. Планировать вечером хорошая привычка. Когда утром у расплонирован весь день. Даже позвонить подруге или родителям.
5. Привычка вести дневник. Зашла если ты преследуешь какие-то цели. Например заработать на своих мыслях. Ну и освободить голову от ненужного хлама
6. Привычка пить витамины, мыть руки и все дизенфицировать.
7. Привычка читать. Иногда заходит, иногда нет желания. На каждую книгу своё время.
8. Привычка ложиться спать до 00:00. Не зашла. Пишу комментарий в 3:00
9. Привычка чаще стирать,убирать, гладить и выбрасывать. Никому лишней раз не будет.
10. Привычка перед покупкой спрашивать "а это тебе надо? У тебя есть аналогичное? Можно ли получить бесплатно?
11. Привычка доводить дела до конца. Чем плоха? Вот беру и пишу все 12 пунктов ;)
12. Привычка останавливаться после изучения любой информации . Перерывы для обработки мозгом информации и вообще желательно пытаться пересказать, запомнить, анализировать полученной информацию. Чтобы клиповое мышление прошло мимо твоего разума...
0 дисциплины!
Что насчёт - привет?
И где вы посмотрели их всех, они же не переведены, или в оригинале смотрели?
В туалет часто бегаешь от воды первых недели 2, потом организм привыкает. Попробуйте, доведите до дело до конца) Правда, полезная привычка. Я пью 2 стакана утром (до зарядки и во время), 2-3 днем и соответственно 1-2 вечером (всего 6). Рисую в ежедневнике кружку с делениями и закрашиваю по одному когда пью одну кружку. Если вы этого хотите, то у вас все получится )
ua-cam.com/video/y8az2rFgWV8/v-deo.html
Плохо знаю английский, а следовательно не могу, пока что, наслаждаться видео с Мэтом в полной мере. Ты помогаешь мне становиться лучше! Благодарю тебя, что проделываешь эту работу! Надеюсь, что тебе доставляет процесс столько же удовольствия, сколько нам итоговый результат твоей работы!
он, кстати, понятно говорит. Если смотреть его в оригинале, можно подтянуть инглиш. Если есть такая цель, конечно.
Сделай субтитры на русский,если в его оригинальном видео будет что-то не понятно прочти транскрипцию и будешь знать новое слово или произношение,thx and Gl)
практикуй английский в дискорде. там есть группы, где люди со всего мира общаются, в том числе носители.
@@grehamjhones5257 можешь подсказали канал, где общаются люди?
@@Ershowike в Дискорде? discord.gg/TeB87u9
Мы сами, создаём и делаем нашу жизнь! Одним словом, МОЛОДЕЦ!!! Благодарю за информацию и за классный перевод👍🖐️
Какой же голос хороший, так подходит в озвучку..Просто талант..
7:49
Очень мудрая мысль про всё саморазвитие и успешный успех
прям то , что я думал, но не мог сформулировать
Благодарю ютуб что рекомендовал мне этот канал❤
Мужик, заведи патреон, озвучивай подкасты мэтта, пожалуйста! Я буду донатить, честное пионерское!
Или сказки перед сном)
@@user-qi7es8nh8g не, именно подкасты мэтта
Заведу обязательно, это в планах имеется давно, у меня времени не так много как хотелось бы(
@@KRAMARTYTV так приложи куда донатить в описании
Благодаря ему начала с утра обливаться холодным душем, потом этого показалось мало и прибавила к нему вакуум, затем утреннюю зарядку, дальше сухой массаж, затем чтение книг и привычки с каждым днём растут) Всё это помогает мне быть активнее, здоровее и я счастлива)
Время 3:22 ночи и вижу вызов в виде ледяного душа!!! Брррр, на самом деле это видео как боженька послал(обещаю себе что приму душ к утру)
Но хочу отметить пару привычек, как отказаться от кофе, сладкого и делать шаг в бизнесе ну и ещё отказаться от сигарет =) как раз последняя осталась, думаю она и останется как последняя?!!!!
Осталось ровно 15 дней, как хочу заняться спортом, опять таки как раз открылась в нашем районе!
Ребята всем желаю силу воли как у автора этого ролика и того кто переводил!!!
Ехала!!!! Встретимся в следующем видео...
Принял?
На канал выложи видео
Ну и как успехи?
@РУССКИЙ МУЖИК какому богу? автору скажите спасибо. бог тут не при чем
Обожаю его выпуски, большое спасибо за перевод!!!!!
Спасибо, перевод и озвучка оч качественные, продолжай в том же духе)
Продолжай переводить в том же духе мужик! Твои переводы зачетные) С наступившим Новым Годом!!!
Спасибочки БОЛЬШОЕ за перевод🌞Всего вам хорошого:))
Всем привет. Мне 22 и я с 20 лет менял привычки. По сути я не смотрел видео про привычки, как-то сам начал работать над собой. Сначала я убивал свой организм) но оно того стоило. Скажу это лучшее что я делал в жизни. И щас Когда вижу единомышленников, это меня мотивирует. Желаю всем удачи и озвучка класс👍
А с чего именно вы начали? Можно поподробнее?
Да , можно поподробнее
👍 Канал! Контент и озвучка супер! Особая благодарность за ссылки на телеграмм каналы 🙏
Спасибо за перевод!!!Обожаю тебя)
Как же ты меня вдохновляешь! Спасибо!
Благодарю за перевод! Посыл автора зашел ибо мысли, эмоции, действия аналогичны насколько это возможно. От себя могу добавить лишь: делайте и чувствуйте вашЕ или нет, захОдит или нет и двигайтесь дальше! Успехов мне и Вам!
Какой классный голос!!! Автору канала, спасибо огромное!
Спасибо за перевод, мужик!
Спасибо за озвучку!! Секунды считал..!
Большое спасибо за мотивирующие и интересные ролики! Озвучка сногсшибательна)
Приятно и смотреть, и слушать
Все сделано в лучшем качестве
Шикарная работа💚
Голос озвучки можно слушать вечно 🔥🔥🔥🔥🔥
Шикарно, спасибо за перевод
Поздравляю, уже 45к! Буквально недавно 600 подписчиков было)
ООО дааа, спасибо за видео 😀🤘💣💥
Замечательно, спасибо за видео)
Наконец то! Будто новое серия Игры Престолов вышло
Есть книга «гормоны счастья». Там основная идея- делать что-то 45 дней по 10 минут в день, если сбиваешься то начинаешь считать заново пока не будет 45 дней, а ещё там много советов как сделать это и не срываться.... в общем хорошая книга, очень
Планирую прочитать в этом месяце)
Боже, твой блог это просто потрясающая Находка!!!! Спасибо за твою работу)
Почти месяц встаю в 4:40, если на пробежку, в 5:00, если без неё. И знаете, мне зашло, я реально кайфую от раннего подъёма и встречи рассвета. И да я полюбила утреннюю зарядку. Всё после книги "Магия утра" я ей действительно благодарна. Ну и карантину, ведь я начала этим заниматься во второй его день. У каждого свои полезные привычки, если я жаворонок и не пью кофе, то мне легко встать в 5 утра и не пить этот напиток. Всё зависит только от вас и того, как вы хотите изменить свой мир
Всё просто потрясающе! Спасибо автору канала за старание!
мне так нравиться это озвучка , спасибо , в этом видео мне особенно нравится ответ его жены просто убило .
Хочу оставить свой совет для тех кто вечером еле еле засыпает...
А также просыпается рано слишком...
За 2ч до сна выпить и покушать сколько надо а затем ходить 1-2ч в зависимости от усталости(энергии)
Затем легко засыпаете и качественный сон + не забудьте мыть зубы перед сном это обязательно!
Вот так подитожил, это лучшее видео Метта которое я видел(хоть и немного) впечатляют выводы, они крайне просты, за такой большой отрезок времени и вложенный труд. Отдельное благодарствие диктору, голос просветлённого человека)
Видео Мэтта смотивировали меня к планированию дня . Пока хорошо справляюсь и надеюсь что не брошу эту затею . Также пока отказалась от кофе и сладостей на некоторое время , но не думаю что на долго .Начала рано ложится , у меня спокойно получалось вставать в 5 утра , хотя с учёбой наверное не всегда получится , но я буду стараться 👍
Всё-таки я дождалась :)
Спасибо🙏💕
Люблю смотреть Твои видео, ты очень меня заряжаешь на день😁
Спасибо!
Тоже внедрил 2 челленджа в течении 31 дня в свою жизнь:
1 привычка - бегать раз в день
Цель: пробежать полумарафон (21,1 км) и марафон (42,2), бегать в любую погоду
Итог за прошедшие 11 дней: полумарафон я уже пробежал, осталось закрыть 2ю цель этого челленджа и не останавливаться
2 привычка - выполнять 30 - 40 мин зарядки каждое утро
Цель: улучшить моё физическое состояние и наблюдать за трансформацией тела
Итог за прошедшие 11 дней: улучшилось состояние, теперь бодрее с каждым утром и результат виден в зеркале, хоть и паралельно профессионально занимался и занимаюсь ММА, бегом и биатлоном, для меня все челленджи тоже вызов
Благодарю за то что ты делаешь) это круто, такое ощущение складывается что ты единственный кто меня понимает,
Это вдохновляет! Спасибо!
Спасибо за видео))
Отличное видео! Спасибо!
Я теперь после твоего перевода, больше другие абсолютно не могу слушать)Перевод шикарный!
Вы лучшие, люблю вас
Только подписался и сразу новый ролик;)
Спасибо👍
выручаешь с квждым разом ( спасибо за перевод )😎
Пасиба за ролики))
Как круто ты воткнул рекламу. Имею ввиду, что это же перевод, и в оригинале вряд ли он говорит о русскоязычных каналах. Я действительно в восторге. Лайк, господа.
Очень интересно подана реклама канала телеги)
Монтаж на высоте
Благодарю 🙂🙏
Мне кажется , что бы узнать подходит или нет тебе привычка 1 месяца мало , так как у некоторых может быть отстроченый показатель эффективности . Но ваше видео побудило меня к мысли тоже попробовать ввести себе некоторые полезные привички )
Спасибо , что создали такое видео )
Очень хороший перевод😍
Жду ещё много крутых видео в 2020 году)
Очень классный перевод, поднимает настроение)
Всем привет поделюсь опытом вставал целый месяц в 5:00, и это действительно круто! Было тяжело но я справился, укрепил силу воли, делал привычку слушать аудиокниги, и все наверное!!! Нужно всего лишь начать! Начало это самое важное! Как девиз фирмы найк, просто делай 😉✊
Лайк за старания. Скорее бы тебе связаться с самим Мэтом
Переводчик лучший
Спасибо, помогает 👍
Я четыре месяца назад отказалась от кофе, заменив его на цикорий. Несмотря на то, что я жуткая кофеманка - у меня получилось, и дискомфорта не испытываю👍
Я пробовала медитации и чтение боже это так круто 😅👍 словами не описать 🙂
Голос из видео. Ты молодец. Будь продуктивнее) Часто смотрел подобные видео, но ничего не делал, а сейчас благодаря этому каналу уххх!
А сейчас благодаря этому каналу снова не делаю)
Я пробовала разные методы введения привычек, но не те что пытаются ввести все..
А свои привычки которые мне необходимы для улучшения сна, здоровья и вклада в своё будущее. Сейчас я пробую вводить много привычек и сразу потому что вводя по одной привычке в месяц, мне не зашло, я уже пробовола метод все и сразу и он тоже не прокатил.. Я поменяла подход, мотивацию, знания накопились с того раза и я снова это попробую, страх не даёт сделать мне многое и откладывание дел на потом, главная цель на этот месяц это убить в себе лень
Спасибо! Пошла писать список привычек
Уже 30 лет мой день начинается с холодного душа, на сегодняшний день не понимаю как без😆
Голос даже приятнее оригинала)
Лично я решил приобрести новую привычку, которая на глазах изменила мою жизнь.
Вот уже как на протяжении года я долблю мет....
божественно
Определённо это самые лучшие комментарии, которые я видела. Много кто уже попробовал новые привычки, кто-то что-то понял. Это тебе не комментарии под мотивационным видеороликом, где ни у кого ничего не получается.
Раньше у меня был ненормированный график. Из-за карантина 3 месяца работаю дома. В первые недели стали болеть коленки. Еще был лишний вес, сильно набрала и не могла сбросить. За это время ввела привычки: ранний подьем и ложиться до 23, еда только до 18 и раздельно, каждый день кардио, пилатес, самомассаж. Результат: похудела, кожа приобрела приятную мягкость, всегда хорошее настроение и самочувствие, боли ушли. Всем удачи
Видео супер, про себя могу сказать что я делаю каждый день зарядку, упражнения вечером и медитирую каждый день
Классное видео, подняло мне настроение! А что, если повторить как автор, может это встряхнет и улучшит мою жизнь!))
Мне понравилось правило 2х дней. Оно идеально.дисциплинирует,но даёт свободу для психики.
Меня радует как озвучивают Натали
Спасибо за перевод 🥰🥰🥰🥰😘😘😘😘
Мало того, что я на тебя подписан, так я ещё тебя люблю, уважаю и что самое не одержимое так это: я твои советы практикую в жизнь. Значительно Ты меня вдохновляешь. ✊🤝🤝🤝🤝🤝🤝🤝🤝🤝🤝🤝🤝
Как всегда с удовольствием смотрю, автору канала отдельное спасибо!
Я внедрил для себя несколько привычек: отказ от сахара +; отказ от кофе +; отказ от алкоголя - (пока минус). Свалило бездействие во время самоизоляции. и !!! наличие алкоголя дома:)