|| Хочешь стать миллионером? 52 привычки богатых людей - t.me/kurs_obrazovanie || Краткие выводы из 102 книг - t.me/ikniga 🔥 Окружи себя правильными людьми и жизнь изменится молниеносно. Статьи на тему продуктивности и краткие выжимки из редких книг - clc.to/knigi_kratko
а я не пью кофе где то полгода и я не заметил особых изменений , только теперь абсолютно не хочется кофе и даже как то делал глоток было что то не вкусное и теперь пью только в основном воду и еще редко чай.
Вы мне очень симпотичны, смотрю с интересом все ваши видео, супер! Пару слов о себе, жила по свои привычкам, которые написала и вела ежедневно подсчет калорий и ходила быстрым шагом 5 км. Результат поразительный за 6 месяцев похудела на 12 кг. Правда ещё отказалась от сказала, мучных продуктов, картофеля, хлеба. Проверка себя 6 месяцами это было трудно, но я смогла. Мне 70 лет и сейчас смотрю видео и думаю буду жить и ставить себе планы на 30 дней. Спасибо большое за ваши видео!!!
Строю привычку вставать в 6:00 и бегать, каждый день тренироваться (прес и ноги) и меньше есть Последнее труднее всего но я верю в свои силы Поддержите меня ^ ^ Спасибо за перевод
С августа вдохновился интегрировать в свою жизнь некоторые из этих привычек, и к текущему моменту определил для себя прекрасную связочку: после подъёма выпиваю несколько стаканов воды, умываюсь, потом делаю зарядку, чтобы разогнать кровь и чуточку взбодриться, принимаю кофеин в таблетках (не рекомендуется, но это отличный бустер энергии), после выхожу на улицу делать workout (три группы мышц по одному подходу), что даёт значительный прирост BDNF и усиление митохондрий, после прибытия с турников принимаю холодный душ под любимую музыку (у меня May Wave$), а как выхожу делаю направляющую медитацию. Эта связка привычек займёт час-полтора, но зато обеспечит сумасшедшими энергией, мотивацией, концентрацией на весь день.
Уже около года регулярно придерживаюсь разных челленджей. Какие-то проваливал, какие-то выполнял. И я сейчас испытал большое облегчение от осознания того, что я не единственный кто испытывает разного рода проблемы в саморазвитии. Моменты когда ты себя слишком загоняешь, забывая о получении удовольствия от процесса или когда тебе приходится прерывать челлендж и сосредоточиться на чем-то более важном в данный момент. Нужно стараться держать баланс между саморазвитием, преодолением своего страха и получением удовольствия от жизни
@@Влад-ч8ь1с Да, но можно получать удовольствие от достижения результата, к которому привела дисциплина. И никто не отменял радости другого рода - прогулки, общение и т.п.
@@andrejzvirelo5659 общение это не подлежит сомнению.....это часть гармоничной жизни....а вообще как написано в Библии можно все ,но главное чтобыэто тебя не поработило и не отвлекло от главного. Если прогулки мешают учебе то ты уже порабощен ленью .....если не можешь и пол дня без чашки кофе,то уже вопрос не раб ли ты своего тела,свободен ли твой разум?
@@Влад-ч8ь1с узковато мыслишь - можно получить удовольствие и от худения, просто первые несколько месяцев кайфа вообще не будет, но ожидание результата и сам результат (сброс несколько кг) мотивируют и доставляют более сверх гормональное удовольствие, выброс дофамина как из вулкана, а одними тортиками только свои рецепторы чувствительности дофамина испортишь, так как хто лёгкий кайф. Я думаю ты понял меня
Встаю в 5:30 уже на протяжении 3 месяцев. Первые несколько дней было тяжеловато, но позже я полюбила ранние подъёмы всей душой. Времени действительно стало больше. Очень советую попробовать, но, главное, не сдаться в начале, когда может быть тяжело. Всем удачи и хорошего самочувствия💫
Это очень круто, а сейчас также встаёте рано, а во сколько примерно ложитесь спать чтобы вставать в это время, как себя чувствуете на протяжении всего времени, какие ещё привычки внедрили в свою жизнь
В течении года в любую погоду в 5:00 вставал 16 часов рабочий день в 18:00спать ложится один день выходной был воскресенье. Уверен на 100 процентов работа другая, свои вопросы, к своей жизни.
Это здорово что у вас получилось, у меня нет. Я бы рада была ложиться в 10 вечера, но тяжело больной ребенок засыпает после 23:00 или ближе к 12 ночи, а после того как он заснул остаётся немного времени на себя и в итоге ложусь ближе часу ночи и после подъем в 06:20 - среднего в сад вести. А ещё бывают у младшего приступы и он может проснутся среди ночи и пока пройдет всё это и он вновь уснет - проходит около часа времени. В итоге я капец не высыпаюсь😢😢😢😢
Автору канала спасибо за труд! По своему опыту скажу, что оптимально заняться 3мя привычками на протяжении 3-4 недель. Даёт 90% результат, при условии, что занимался чем то увлекательным и полезным для себя!
1. Ранний подъем не зашла привычка. Ходишь разбитая 2. Пить больше воды. Больше бегаешь в туалет. 3. Привычка останавливаться и спрашивать себя "Ну вот что ты сейчас делаешь? Прокрастинируешь? А оно тебе надо?" И так далее 4. Планировать вечером хорошая привычка. Когда утром у расплонирован весь день. Даже позвонить подруге или родителям. 5. Привычка вести дневник. Зашла если ты преследуешь какие-то цели. Например заработать на своих мыслях. Ну и освободить голову от ненужного хлама 6. Привычка пить витамины, мыть руки и все дизенфицировать. 7. Привычка читать. Иногда заходит, иногда нет желания. На каждую книгу своё время. 8. Привычка ложиться спать до 00:00. Не зашла. Пишу комментарий в 3:00 9. Привычка чаще стирать,убирать, гладить и выбрасывать. Никому лишней раз не будет. 10. Привычка перед покупкой спрашивать "а это тебе надо? У тебя есть аналогичное? Можно ли получить бесплатно? 11. Привычка доводить дела до конца. Чем плоха? Вот беру и пишу все 12 пунктов ;) 12. Привычка останавливаться после изучения любой информации . Перерывы для обработки мозгом информации и вообще желательно пытаться пересказать, запомнить, анализировать полученной информацию. Чтобы клиповое мышление прошло мимо твоего разума...
В туалет часто бегаешь от воды первых недели 2, потом организм привыкает. Попробуйте, доведите до дело до конца) Правда, полезная привычка. Я пью 2 стакана утром (до зарядки и во время), 2-3 днем и соответственно 1-2 вечером (всего 6). Рисую в ежедневнике кружку с делениями и закрашиваю по одному когда пью одну кружку. Если вы этого хотите, то у вас все получится )
Классный чувак этот Мэтт)) Я последние семь лет культивирую в себе привычки. По своему опыту скажу что для начала нужно избавиться от деструктивных (плохих) привычек прежде чем создавать новые. Так же можно сменить плохие на новые что не так просто. Я начал с курения, затем алкоголь. Этого в моей жизни больше нет. Совсем. Параллельно с отказом от этих веществ я стал культивировать привычку чтения. Привычку которая изменила мою жизнь. Затем я начал думать над своим качеством психической жизни. Нашёл причины тревожности, неврозов, низкой самооценки, и многого другого. От всего этого я эмансипировался с помощью книг, тяжеленной работы, упорства, дисциплины, последней мне удалось достичь с помощью спорта, которым начал заниматься после того как бросил курить. Так же я тщательно реконструировал своё мировоззрение. И начал работать над понятийным аппаратом. Ещё один этап это полное «зачистка» моего окружения. Теперь у меня узкий круг близких друзей и людей родных по духу. Дневник веду, правда не регулярно. Эта комментарий будет как раз вместо записи в дневнике. Хочу сказать что до недавнего времени я строил планы, визуализировал цели, хотелки, желания, придумывал идеи и многое другое в голове, пока не приучил себя к планированию. В скорее времени я собираюсь завести свой канал. И поделиться опытом. Рассказать каким я был много лет назад и каким человеком стал. Говорят что «люди не меняются». Это полнейшая чушь! Гоните подальше от себя такий персонажей. Люди меняются. Я и многие другие тому пример. Берегите себя. Всех обнял.
Я обожаю ранние подъемы, это позволяет мне собираться на работу в размеренном темпе, а не спросонья запихивать в себя завтрак надевая штаны. Зимой мне очень трудно проснуться рано, но весной и летом я просыпаюсь до будильника в 5 - 5.30 утра самостоятельно, это так классно. Мне бы зашло :) нужно возродить привычку читать больше вместо скроллинга в соцсетях.
Плохо знаю английский, а следовательно не могу, пока что, наслаждаться видео с Мэтом в полной мере. Ты помогаешь мне становиться лучше! Благодарю тебя, что проделываешь эту работу! Надеюсь, что тебе доставляет процесс столько же удовольствия, сколько нам итоговый результат твоей работы!
Сделай субтитры на русский,если в его оригинальном видео будет что-то не понятно прочти транскрипцию и будешь знать новое слово или произношение,thx and Gl)
Если вы школьник, как я и увлекаетесь этим, то вот привычки, которые я смог осилить. 1. Вставать рано и засыпать рано. Засыпаю в восемь и просыпаюсь в семь. И чувствую себя прекрасно. Советую утром пить воду, очень бодрит. 2. Отказ от сахара. Приняли это решение всей семьёй. Сначала было ну очень сложно, потом привык как-то. Однако не откажусь от кусочка тортика ;) 3. Пробежка. Бегаю обычно ранним вечером. Очень легко далась эта привычка, одна проблема, усталость в ногах. С этой привычкой рекомендую слушать аудиокниги или музыку. Вот и все. У меня получилось и у вас обязательно получится ;)
Почти месяц встаю в 4:40, если на пробежку, в 5:00, если без неё. И знаете, мне зашло, я реально кайфую от раннего подъёма и встречи рассвета. И да я полюбила утреннюю зарядку. Всё после книги "Магия утра" я ей действительно благодарна. Ну и карантину, ведь я начала этим заниматься во второй его день. У каждого свои полезные привычки, если я жаворонок и не пью кофе, то мне легко встать в 5 утра и не пить этот напиток. Всё зависит только от вас и того, как вы хотите изменить свой мир
Время 3:22 ночи и вижу вызов в виде ледяного душа!!! Брррр, на самом деле это видео как боженька послал(обещаю себе что приму душ к утру) Но хочу отметить пару привычек, как отказаться от кофе, сладкого и делать шаг в бизнесе ну и ещё отказаться от сигарет =) как раз последняя осталась, думаю она и останется как последняя?!!!! Осталось ровно 15 дней, как хочу заняться спортом, опять таки как раз открылась в нашем районе! Ребята всем желаю силу воли как у автора этого ролика и того кто переводил!!! Ехала!!!! Встретимся в следующем видео...
Благодаря ему начала с утра обливаться холодным душем, потом этого показалось мало и прибавила к нему вакуум, затем утреннюю зарядку, дальше сухой массаж, затем чтение книг и привычки с каждым днём растут) Всё это помогает мне быть активнее, здоровее и я счастлива)
Благодарю! Я хочу отказаться от сахара, пить больше воды, делать каждый день зарядку, принимать контрастный душ, начать вести дневник! Всем удачи в саморазвитии! 😘
Благодарю за перевод! Посыл автора зашел ибо мысли, эмоции, действия аналогичны насколько это возможно. От себя могу добавить лишь: делайте и чувствуйте вашЕ или нет, захОдит или нет и двигайтесь дальше! Успехов мне и Вам!
Не ем сахар около года, перешла на веганское питание - тоже почти год) после знакомства с информацией, у меня не были ни одного желания есть продукты животного происхождения или сладкое. Каждый день около месяца занимаюсь йогой и медитаций, продвижения вдохновляют идти дальше. Больше недели каждый день стою на гвоздях. Пока все)
Большое спасибо за мотивирующие и интересные ролики! Озвучка сногсшибательна) Приятно и смотреть, и слушать Все сделано в лучшем качестве Шикарная работа💚
Уже один день как я без сахара и вредной еды Сегодня родные купили 2 пачки чипсов (больших) 4 доширака а на ужин приготовили плов Ах да, еще сегодня Пасха Я еще держусь.
Ох. Если ты большой сладкоежка, то тебе приходилось нелегко. Хотелось бы узнать, выжил ты в тот день. Недавно начала подобный челлендж и скажу честно, на второй день я провалилась, съев солёных крекеров, содержавших сахар. Сначала подумала, что съем всего лишь пол ладошки и в итоге нету целого пакета. Прошло больше недели и мне получше как-то. Не испытываю особого дискомфорта, если на глаза не попадаются сладости. А вот эти вредные продукты люблю не только я, но и вся моя семья и бывают они почти каждый день. В общем, я держусь и вы не сдавайтесь. Удачи. P. S. Отвечу, если заинтересуетесь.
Всем привет поделюсь опытом вставал целый месяц в 5:00, и это действительно круто! Было тяжело но я справился, укрепил силу воли, делал привычку слушать аудиокниги, и все наверное!!! Нужно всего лишь начать! Начало это самое важное! Как девиз фирмы найк, просто делай 😉✊
Adele Adams, есть книга "Инструкция к применению человеческого организма" (китайская медицина). Там про то, что надо ложится до 22:00, что бы организм за ночь восстанавливался (и вот тогда вставать в 5:)), и в перспективе будет, не то что продуктивный день, а продуктивная жизнь. Но на практике, многие лягут по раньше только если заболеют или порвутся на шмаття.
@@nomenia12 какая разница во сколько ложиться? организм не знает 22 часа сейчас или 2. вопрос в качестве и количестве сна, в том, в какое время вы продуктивны. лично я в 5 просто так никогда не встану, хоть лягу в 22, хоть 19 часов))
@F O X точно) самое важное правило-встать самостоятельно. у меня с будильниками очень плохие отношения. тяжело встать по будильнику даже если я спала уже 8-9-12 часов(те вполне выспалась). и знаю, что так много у кого. вставать по будильнику в 5 просто потому что кто-то там сказал, что это классно и продуктивно-насилие над собой 🤷♀️
Как круто ты воткнул рекламу. Имею ввиду, что это же перевод, и в оригинале вряд ли он говорит о русскоязычных каналах. Я действительно в восторге. Лайк, господа.
Смотрел уже много видео и вот что хочу сказать. Чувак, реально классная озвучка и интересная авторская адаптация - молодец. Никаких вообще замечаний. Приятный голос и правильная дикция, использование прикольных словечек, нескучная интонация - очень круто, спасибо за озвучку этого полезного контента. Успехов, развития и ты уж постарайся, чтобы канал не страйкнули ненароком из-за авторского права)))
Вот так подитожил, это лучшее видео Метта которое я видел(хоть и немного) впечатляют выводы, они крайне просты, за такой большой отрезок времени и вложенный труд. Отдельное благодарствие диктору, голос просветлённого человека)
Всем привет. Мне 22 и я с 20 лет менял привычки. По сути я не смотрел видео про привычки, как-то сам начал работать над собой. Сначала я убивал свой организм) но оно того стоило. Скажу это лучшее что я делал в жизни. И щас Когда вижу единомышленников, это меня мотивирует. Желаю всем удачи и озвучка класс👍
Видео Мэтта смотивировали меня к планированию дня . Пока хорошо справляюсь и надеюсь что не брошу эту затею . Также пока отказалась от кофе и сладостей на некоторое время , но не думаю что на долго .Начала рано ложится , у меня спокойно получалось вставать в 5 утра , хотя с учёбой наверное не всегда получится , но я буду стараться 👍
Я пробовала разные методы введения привычек, но не те что пытаются ввести все.. А свои привычки которые мне необходимы для улучшения сна, здоровья и вклада в своё будущее. Сейчас я пробую вводить много привычек и сразу потому что вводя по одной привычке в месяц, мне не зашло, я уже пробовола метод все и сразу и он тоже не прокатил.. Я поменяла подход, мотивацию, знания накопились с того раза и я снова это попробую, страх не даёт сделать мне многое и откладывание дел на потом, главная цель на этот месяц это убить в себе лень
Раньше у меня был ненормированный график. Из-за карантина 3 месяца работаю дома. В первые недели стали болеть коленки. Еще был лишний вес, сильно набрала и не могла сбросить. За это время ввела привычки: ранний подьем и ложиться до 23, еда только до 18 и раздельно, каждый день кардио, пилатес, самомассаж. Результат: похудела, кожа приобрела приятную мягкость, всегда хорошее настроение и самочувствие, боли ушли. Всем удачи
Тоже внедрил 2 челленджа в течении 31 дня в свою жизнь: 1 привычка - бегать раз в день Цель: пробежать полумарафон (21,1 км) и марафон (42,2), бегать в любую погоду Итог за прошедшие 11 дней: полумарафон я уже пробежал, осталось закрыть 2ю цель этого челленджа и не останавливаться 2 привычка - выполнять 30 - 40 мин зарядки каждое утро Цель: улучшить моё физическое состояние и наблюдать за трансформацией тела Итог за прошедшие 11 дней: улучшилось состояние, теперь бодрее с каждым утром и результат виден в зеркале, хоть и паралельно профессионально занимался и занимаюсь ММА, бегом и биатлоном, для меня все челленджи тоже вызов
Мне кажется , что бы узнать подходит или нет тебе привычка 1 месяца мало , так как у некоторых может быть отстроченый показатель эффективности . Но ваше видео побудило меня к мысли тоже попробовать ввести себе некоторые полезные привички ) Спасибо , что создали такое видео )
Спасибо за перевод и озвучку! Очень круто, что автор затронул тему того, что не доскональное соблюдение всего 30-ти дневного марафона - это НЕ ужас или конец света. Раньше я очень критиковал себя за то, что поддаюсь каким-то раздражителям или что обстоятельства не позволяют/вынуждают не следовать обещанному (себе же) правилу. Мы люди, а не механизмы, и живем в череде случайностей, это нормально - выбиваться из колеи, постоянно преодолевать какие-то трудности и когда это случается с нашим развитием - это тоже часть процесса. Спасибо за эту идею :з По поводу своего опыта: наткнулся на этот канал уже в январе 2020 года, поэтому решил начать свои месяцы нововведений с февраля. Хочу испытать холодный душ по утрам (хорошая идея, учитывая то, что я занимаюсь зарядкой), месяц принужденного творчества (каждый день рисовать по одному скетчу с планом дальнейшей реализации) и месяц ведения дневника (просто для улучшения рефлексии). Пока что так, а там - будет видно. Вдруг затянет или найду что-либо еще.
Хочу оставить свой совет для тех кто вечером еле еле засыпает... А также просыпается рано слишком... За 2ч до сна выпить и покушать сколько надо а затем ходить 1-2ч в зависимости от усталости(энергии) Затем легко засыпаете и качественный сон + не забудьте мыть зубы перед сном это обязательно!
Определённо это самые лучшие комментарии, которые я видела. Много кто уже попробовал новые привычки, кто-то что-то понял. Это тебе не комментарии под мотивационным видеороликом, где ни у кого ничего не получается.
Совсем недавно начал внедрять полезные привычки в свою жизнь. Это - просыпаться утром - каждый день ложиться спать ближе к 10 вечера, и просыпаться не позднее 7:30 утра. После пробуждения, я сразу же иду пить стакан воды с лимоном. Дальше, занимаюсь домашними делами,- так называемая "мини ферма"- кормлю животных. Обязательно умываюсь, и иду завтракать. А на завтрак кушаю обязательно что-то молочное(кашу например), и пару фруктов и овощей. В течении дня читаю книги, думаю пока каникулы и вся эта пандемия, это лучшее, что надо мне делать. И так каждый день )
Мало того, что я на тебя подписан, так я ещё тебя люблю, уважаю и что самое не одержимое так это: я твои советы практикую в жизнь. Значительно Ты меня вдохновляешь. ✊🤝🤝🤝🤝🤝🤝🤝🤝🤝🤝🤝🤝
Идея "Заняться собой" давно меня преследовала, а я так и не взялся за неё. После первых выдео Метта, я начал замечать, что страдаю от прокрастинации. И это не единственный мой минус. ------------------------------------------------ 1 день: Я не начал вводить много привычек и в этот день я просто пересматривал что буду делать дальше. Создал небольшой план (дневник я давно веду) и ввёл пару пунктов. • Следить за режимом сна. (начал ложиться в 22:00(было сложно). • Следить за кол-вом выпитой воды (2 литра в моем случае). • 15-минутные упражнения ( 50 отжиманий, 50 пресс, 50 приседания) ------------------------------------------------ 2 - 4 день: ничего не поменялось. Я успешно выполнял всё то, что планировал. ------------------------------------------------ 5 день: чего-то не хватало, но не понимал чего. Казалось, будто всё равно что-то не так. Чувствовал себя растерянным и мне пришла в голову мысль о медитации. ------------------------------------------------ 6 день: все предыдущие привычки успешно выполнялись. • Уделял 10 минут чтению (желательно на польском (в моем случае)) перед сном. • Думал избавится от своей привычки (стыдно признать, но я грызу ногти) ------------------------------------------------ 7 день: так же вспомнил, что потребляю много сахара и пообещал себе, что должен сократить его потребление. • решил избавится от утренних посиделок в соц.сетях (если не выходные). • начал вести дневник • предыдущие привычки успешно выполнялись. ------------------------------------------------ 8 день: начал следить за своими расходами и делать с этого вывод. • по утрам занимался пешой прогулкой (20 минут) • предыдущие привычки успешно выполнялись.
Есть книга «гормоны счастья». Там основная идея- делать что-то 45 дней по 10 минут в день, если сбиваешься то начинаешь считать заново пока не будет 45 дней, а ещё там много советов как сделать это и не срываться.... в общем хорошая книга, очень
Привычка вести расходы, и введение конвертной системы для семейного бюджета, изменила мою жизнь на всегда.. Теперь всегда есть деньги на всё.. Потому как на каждый расход в течении года есть свой конверт ✉️, и с каждой зарплаты туда ложиться определенная сумма ( просчитывается из возможности зарплаты )
Я четыре месяца назад отказалась от кофе, заменив его на цикорий. Несмотря на то, что я жуткая кофеманка - у меня получилось, и дискомфорта не испытываю👍
|| Хочешь стать миллионером? 52 привычки богатых людей - t.me/kurs_obrazovanie
|| Краткие выводы из 102 книг - t.me/ikniga
🔥 Окружи себя правильными людьми и жизнь изменится молниеносно. Статьи на тему продуктивности и краткие выжимки из редких книг - clc.to/knigi_kratko
Люблю смотреть Твои видео, ты очень меня заряжаешь на день😁
Люблю смотреть Твои видео, ты очень меня заряжаешь на день😁
а я не пью кофе где то полгода и я не заметил особых изменений , только теперь абсолютно не хочется кофе и даже как то делал глоток было что то не вкусное и теперь пью только в основном воду и еще редко чай.
Так это ты озвучиваешь?
Привет, а можете перевести ролик, где Метт бросил пить кофе?))
Тот момент, когда ЖКХ вынуждает тебя проходить тридцатидневный челлендж с холодным душем каждый год.
Тридцатидневный? Пф. Живу сейчас в городе в котором горячую воду отключают вместе с отоплением ))) То есть ее нет с апреля по октябрь.
Жиза 😁😁😁
@@ruslankozik1020 капец....
То чувство, когда у тебя кожная болезнь и каждый прием душа - ад :(
ЖКХ заботится о нас :)
Вы мне очень симпотичны, смотрю с интересом все ваши видео, супер! Пару слов о себе, жила по свои привычкам, которые написала и вела ежедневно подсчет калорий и ходила быстрым шагом 5 км. Результат поразительный за 6 месяцев похудела на 12 кг. Правда ещё отказалась от сказала, мучных продуктов, картофеля, хлеба. Проверка себя 6 месяцами это было трудно, но я смогла. Мне 70 лет и сейчас смотрю видео и думаю буду жить и ставить себе планы на 30 дней. Спасибо большое за ваши видео!!!
Вау! Вы такая крутая! Какие сейчас результаты?)
Вау! Круто! Обожаю такие комментарии, они мотивируют заняться собой.
Строю привычку вставать в 6:00 и бегать, каждый день тренироваться (прес и ноги) и меньше есть
Последнее труднее всего но я верю в свои силы
Поддержите меня ^ ^
Спасибо за перевод
Ты молодец, удачи😀
Не останавливайся!😄
Удачи!
Ну как результаты или изменения есть?
Найс!! Ток незя ноги каждый день тренить))
Когда тренируешься жрать ведь больше нужно, нет?
1.вести дневник
2.отказаться от сахара
3.пить больше воды
4.заниматься бизнесом
5.заниматься спортом
6.ледяной душ
7.медитация
8.вставать в 5 утра
9.отказаться от кофе
10.считать калории
11.интервальное голодание
12.провести дыхательную практику
Давайте вместе ввести?
@@fortnitestreams9048 интересная идея
+
+
👍
С августа вдохновился интегрировать в свою жизнь некоторые из этих привычек, и к текущему моменту определил для себя прекрасную связочку: после подъёма выпиваю несколько стаканов воды, умываюсь, потом делаю зарядку, чтобы разогнать кровь и чуточку взбодриться, принимаю кофеин в таблетках (не рекомендуется, но это отличный бустер энергии), после выхожу на улицу делать workout (три группы мышц по одному подходу), что даёт значительный прирост BDNF и усиление митохондрий, после прибытия с турников принимаю холодный душ под любимую музыку (у меня May Wave$), а как выхожу делаю направляющую медитацию. Эта связка привычек займёт час-полтора, но зато обеспечит сумасшедшими энергией, мотивацией, концентрацией на весь день.
Звучит не плохо , но почему аж с августа месяца?
Вау!
Александр Сарапин идеально!))) осталось теперь ждать августа))))))
у меея сумасшедшая энергия, мотивация, концентрация появится как раз, если я не потеряю эти 1-1,5часа сна с утра ;) каждому свое
@@ВадимСкуратовский-з3л человек сказал, что начал делать это с августа ало)) с августа 2019
Уже около года регулярно придерживаюсь разных челленджей. Какие-то проваливал, какие-то выполнял. И я сейчас испытал большое облегчение от осознания того, что я не единственный кто испытывает разного рода проблемы в саморазвитии. Моменты когда ты себя слишком загоняешь, забывая о получении удовольствия от процесса или когда тебе приходится прерывать челлендж и сосредоточиться на чем-то более важном в данный момент. Нужно стараться держать баланс между саморазвитием, преодолением своего страха и получением удовольствия от жизни
дружише удовольствие и дисциплина это почти всегда антогонисты, баланса нет...... Ты или жрёшь торты или худеешь.... (например)
@@Влад-ч8ь1с Да, но можно получать удовольствие от достижения результата, к которому привела дисциплина. И никто не отменял радости другого рода - прогулки, общение и т.п.
@@andrejzvirelo5659 общение это не подлежит сомнению.....это часть гармоничной жизни....а вообще как написано в Библии можно все ,но главное чтобыэто тебя не поработило и не отвлекло от главного. Если прогулки мешают учебе то ты уже порабощен ленью .....если не можешь и пол дня без чашки кофе,то уже вопрос не раб ли ты своего тела,свободен ли твой разум?
@@Влад-ч8ь1с узковато мыслишь - можно получить удовольствие и от худения, просто первые несколько месяцев кайфа вообще не будет, но ожидание результата и сам результат (сброс несколько кг) мотивируют и доставляют более сверх гормональное удовольствие, выброс дофамина как из вулкана, а одними тортиками только свои рецепторы чувствительности дофамина испортишь, так как хто лёгкий кайф. Я думаю ты понял меня
@@andrestatix так тебе нужен выброс дофамина или власть разума над чревом? Подумай и поймёшь кто из нас узковато мыслит.
Встаю в 5:30 уже на протяжении 3 месяцев. Первые несколько дней было тяжеловато, но позже я полюбила ранние подъёмы всей душой. Времени действительно стало больше. Очень советую попробовать, но, главное, не сдаться в начале, когда может быть тяжело. Всем удачи и хорошего самочувствия💫
Это очень круто, а сейчас также встаёте рано, а во сколько примерно ложитесь спать чтобы вставать в это время, как себя чувствуете на протяжении всего времени, какие ещё привычки внедрили в свою жизнь
В течении года в любую погоду в 5:00 вставал 16 часов рабочий день в 18:00спать ложится один день выходной был воскресенье. Уверен на 100 процентов работа другая, свои вопросы, к своей жизни.
@@user-xesв шесть часов вечера. 8:00 часов для сна нужно мне 42 года меньше, на настроения влияет.
Это здорово что у вас получилось, у меня нет. Я бы рада была ложиться в 10 вечера, но тяжело больной ребенок засыпает после 23:00 или ближе к 12 ночи, а после того как он заснул остаётся немного времени на себя и в итоге ложусь ближе часу ночи и после подъем в 06:20 - среднего в сад вести. А ещё бывают у младшего приступы и он может проснутся среди ночи и пока пройдет всё это и он вновь уснет - проходит около часа времени. В итоге я капец не высыпаюсь😢😢😢😢
Автору канала спасибо за труд!
По своему опыту скажу, что оптимально заняться 3мя привычками на протяжении 3-4 недель. Даёт 90% результат, при условии, что занимался чем то увлекательным и полезным для себя!
1. Ранний подъем не зашла привычка. Ходишь разбитая
2. Пить больше воды. Больше бегаешь в туалет.
3. Привычка останавливаться и спрашивать себя "Ну вот что ты сейчас делаешь? Прокрастинируешь? А оно тебе надо?" И так далее
4. Планировать вечером хорошая привычка. Когда утром у расплонирован весь день. Даже позвонить подруге или родителям.
5. Привычка вести дневник. Зашла если ты преследуешь какие-то цели. Например заработать на своих мыслях. Ну и освободить голову от ненужного хлама
6. Привычка пить витамины, мыть руки и все дизенфицировать.
7. Привычка читать. Иногда заходит, иногда нет желания. На каждую книгу своё время.
8. Привычка ложиться спать до 00:00. Не зашла. Пишу комментарий в 3:00
9. Привычка чаще стирать,убирать, гладить и выбрасывать. Никому лишней раз не будет.
10. Привычка перед покупкой спрашивать "а это тебе надо? У тебя есть аналогичное? Можно ли получить бесплатно?
11. Привычка доводить дела до конца. Чем плоха? Вот беру и пишу все 12 пунктов ;)
12. Привычка останавливаться после изучения любой информации . Перерывы для обработки мозгом информации и вообще желательно пытаться пересказать, запомнить, анализировать полученной информацию. Чтобы клиповое мышление прошло мимо твоего разума...
0 дисциплины!
Что насчёт - привет?
И где вы посмотрели их всех, они же не переведены, или в оригинале смотрели?
В туалет часто бегаешь от воды первых недели 2, потом организм привыкает. Попробуйте, доведите до дело до конца) Правда, полезная привычка. Я пью 2 стакана утром (до зарядки и во время), 2-3 днем и соответственно 1-2 вечером (всего 6). Рисую в ежедневнике кружку с делениями и закрашиваю по одному когда пью одну кружку. Если вы этого хотите, то у вас все получится )
ua-cam.com/video/y8az2rFgWV8/v-deo.html
Классный чувак этот Мэтт))
Я последние семь лет культивирую в себе привычки.
По своему опыту скажу что для начала нужно избавиться от деструктивных (плохих) привычек прежде чем создавать новые. Так же можно сменить плохие на новые что не так просто.
Я начал с курения, затем алкоголь. Этого в моей жизни больше нет. Совсем. Параллельно с отказом от этих веществ я стал культивировать привычку чтения. Привычку которая изменила мою жизнь.
Затем я начал думать над своим качеством психической жизни. Нашёл причины тревожности, неврозов, низкой самооценки, и многого другого. От всего этого я эмансипировался с помощью книг, тяжеленной работы, упорства, дисциплины, последней мне удалось достичь с помощью спорта, которым начал заниматься после того как бросил курить. Так же я тщательно реконструировал своё мировоззрение. И начал работать над понятийным аппаратом.
Ещё один этап это полное «зачистка» моего окружения. Теперь у меня узкий круг близких друзей и людей родных по духу.
Дневник веду, правда не регулярно. Эта комментарий будет как раз вместо записи в дневнике.
Хочу сказать что до недавнего времени я строил планы, визуализировал цели, хотелки, желания, придумывал идеи и многое другое в голове, пока не приучил себя к планированию.
В скорее времени я собираюсь завести свой канал. И поделиться опытом. Рассказать каким я был много лет назад и каким человеком стал.
Говорят что «люди не меняются». Это полнейшая чушь! Гоните подальше от себя такий персонажей. Люди меняются. Я и многие другие тому пример.
Берегите себя. Всех обнял.
Продолжай переводить в том же духе мужик! Твои переводы зачетные) С наступившим Новым Годом!!!
раннее пробуждение, отказ от сладкого, планирование дня очень действенные способы поменять жизнь. просто попробуйте, правда!!
на сколько раннее пробуждение
@@votilop426 5:00, при этом ложится ложится как минимум в 22:00
@@tembl4371 желательно максимум*
@@candypott2332 Я и имел это ввиду
Не ем сладкое, ооочень редко, если я встану рано, я захочу спать в 11, в 2-6 часов дня
Я обожаю ранние подъемы, это позволяет мне собираться на работу в размеренном темпе, а не спросонья запихивать в себя завтрак надевая штаны. Зимой мне очень трудно проснуться рано, но весной и летом я просыпаюсь до будильника в 5 - 5.30 утра самостоятельно, это так классно. Мне бы зашло :) нужно возродить привычку читать больше вместо скроллинга в соцсетях.
Ложитесь пораньше спать и настроение будет хорошее в течении дня. Для нормального сна нужно 8:00 часов
Плохо знаю английский, а следовательно не могу, пока что, наслаждаться видео с Мэтом в полной мере. Ты помогаешь мне становиться лучше! Благодарю тебя, что проделываешь эту работу! Надеюсь, что тебе доставляет процесс столько же удовольствия, сколько нам итоговый результат твоей работы!
он, кстати, понятно говорит. Если смотреть его в оригинале, можно подтянуть инглиш. Если есть такая цель, конечно.
Сделай субтитры на русский,если в его оригинальном видео будет что-то не понятно прочти транскрипцию и будешь знать новое слово или произношение,thx and Gl)
практикуй английский в дискорде. там есть группы, где люди со всего мира общаются, в том числе носители.
@@grehamjhones5257 можешь подсказали канал, где общаются люди?
@@Ershowike в Дискорде? discord.gg/TeB87u9
Если вы школьник, как я и увлекаетесь этим, то вот привычки, которые я смог осилить.
1. Вставать рано и засыпать рано. Засыпаю в восемь и просыпаюсь в семь. И чувствую себя прекрасно. Советую утром пить воду, очень бодрит.
2. Отказ от сахара. Приняли это решение всей семьёй. Сначала было ну очень сложно, потом привык как-то. Однако не откажусь от кусочка тортика ;)
3. Пробежка. Бегаю обычно ранним вечером. Очень легко далась эта привычка, одна проблема, усталость в ногах. С этой привычкой рекомендую слушать аудиокниги или музыку.
Вот и все. У меня получилось и у вас обязательно получится ;)
Ого, это ну очень круто! Я прям ощущаю гордость за вас☺
Как у вас сейчас дела??
Ну ложиться в 8 конечно хорошо, но и просыпаться надо раньше. Моя рекомендация: ложиться в 22:15 и вставать в 6:00
@@effic3452 как сейчас получается также соблюдать эту привычку, очень здорово рад за вас если всё так
Спать по 11 часов? Хорошая привычка!😄
7:49
Очень мудрая мысль про всё саморазвитие и успешный успех
прям то , что я думал, но не мог сформулировать
Почти месяц встаю в 4:40, если на пробежку, в 5:00, если без неё. И знаете, мне зашло, я реально кайфую от раннего подъёма и встречи рассвета. И да я полюбила утреннюю зарядку. Всё после книги "Магия утра" я ей действительно благодарна. Ну и карантину, ведь я начала этим заниматься во второй его день. У каждого свои полезные привычки, если я жаворонок и не пью кофе, то мне легко встать в 5 утра и не пить этот напиток. Всё зависит только от вас и того, как вы хотите изменить свой мир
А я и не знал что Мэтт пользуется Телеграммом и знает русский язык)
Foxiya серьезно?????!
У него даже фигурка Невского на столе есть)
@Kidabi заодно и язык подучить) согласна!
Этож спец эффекты))
Kidabi с тобой согласен на 99.9%
Время 3:22 ночи и вижу вызов в виде ледяного душа!!! Брррр, на самом деле это видео как боженька послал(обещаю себе что приму душ к утру)
Но хочу отметить пару привычек, как отказаться от кофе, сладкого и делать шаг в бизнесе ну и ещё отказаться от сигарет =) как раз последняя осталась, думаю она и останется как последняя?!!!!
Осталось ровно 15 дней, как хочу заняться спортом, опять таки как раз открылась в нашем районе!
Ребята всем желаю силу воли как у автора этого ролика и того кто переводил!!!
Ехала!!!! Встретимся в следующем видео...
Принял?
На канал выложи видео
Ну и как успехи?
@РУССКИЙ МУЖИК какому богу? автору скажите спасибо. бог тут не при чем
Мы сами, создаём и делаем нашу жизнь! Одним словом, МОЛОДЕЦ!!! Благодарю за информацию и за классный перевод👍🖐️
Благодаря ему начала с утра обливаться холодным душем, потом этого показалось мало и прибавила к нему вакуум, затем утреннюю зарядку, дальше сухой массаж, затем чтение книг и привычки с каждым днём растут) Всё это помогает мне быть активнее, здоровее и я счастлива)
Нельзя быть таким бодрым и не долбить мет :)
Просто нужно соблюдать гигиену сна)
И долбить мед)
@@Happyholders что такое мед(я не русский)
ion Trocin метамфетамин, психостимулятор, агонист адреналина, дофамина и ещё чего то там
@@Happyholders не смешно
Благодарю! Я хочу отказаться от сахара, пить больше воды, делать каждый день зарядку, принимать контрастный душ, начать вести дневник! Всем удачи в саморазвитии! 😘
Благодарю за перевод! Посыл автора зашел ибо мысли, эмоции, действия аналогичны насколько это возможно. От себя могу добавить лишь: делайте и чувствуйте вашЕ или нет, захОдит или нет и двигайтесь дальше! Успехов мне и Вам!
Как же ты меня вдохновляешь! Спасибо!
Какой же голос хороший, так подходит в озвучку..Просто талант..
В этих комментариях, хоть кто нибудь начнет делится опытом? Критиковать, обсуждать? Для чего вы смотрите, ради перевода?
Дааааа ааа))
ktta krtoy Вау, здорово!! Спасибо, что написал)
@@ВикторияДержавина-р3ъ спасибо за поддержку :)
@@ilyaoi2189 Очень круто! Тоже не так давно начал просыпаться каждый день в 6.00. Советую прочитать книгу "Магия утра", очень помогла мне в этом плане
Не ем сахар около года, перешла на веганское питание - тоже почти год) после знакомства с информацией, у меня не были ни одного желания есть продукты животного происхождения или сладкое. Каждый день около месяца занимаюсь йогой и медитаций, продвижения вдохновляют идти дальше. Больше недели каждый день стою на гвоздях. Пока все)
чтож погнали!!!! месяц чищу зубы 2 раза в день
Хахах, понимаю. Так лень иногда бывает зубы почистить
@@risen9334 всегда*
Да ты псих
А у меня челлендж не чистить зубы пастой месяц
Ну и как тебе?
Большое спасибо за мотивирующие и интересные ролики! Озвучка сногсшибательна)
Приятно и смотреть, и слушать
Все сделано в лучшем качестве
Шикарная работа💚
👍 Канал! Контент и озвучка супер! Особая благодарность за ссылки на телеграмм каналы 🙏
Спасибо, перевод и озвучка оч качественные, продолжай в том же духе)
Благодарю ютуб что рекомендовал мне этот канал❤
Спасибочки БОЛЬШОЕ за перевод🌞Всего вам хорошого:))
Уже один день как я без сахара и вредной еды
Сегодня родные купили 2 пачки чипсов (больших) 4 доширака а на ужин приготовили плов
Ах да, еще сегодня Пасха
Я еще держусь.
Ох. Если ты большой сладкоежка, то тебе приходилось нелегко. Хотелось бы узнать, выжил ты в тот день. Недавно начала подобный челлендж и скажу честно, на второй день я провалилась, съев солёных крекеров, содержавших сахар. Сначала подумала, что съем всего лишь пол ладошки и в итоге нету целого пакета. Прошло больше недели и мне получше как-то. Не испытываю особого дискомфорта, если на глаза не попадаются сладости. А вот эти вредные продукты люблю не только я, но и вся моя семья и бывают они почти каждый день. В общем, я держусь и вы не сдавайтесь. Удачи.
P. S. Отвечу, если заинтересуетесь.
Обожаю его выпуски, большое спасибо за перевод!!!!!
Всем привет поделюсь опытом вставал целый месяц в 5:00, и это действительно круто! Было тяжело но я справился, укрепил силу воли, делал привычку слушать аудиокниги, и все наверное!!! Нужно всего лишь начать! Начало это самое важное! Как девиз фирмы найк, просто делай 😉✊
Наконец то! Будто новое серия Игры Престолов вышло
На мне вот подъем в 5 утра работает. Ложишься пораньше просыпаешься пораньше, день продуктивнее проходит.
эммм ну как бы это ложное утверждение, на действия же тратятся одни и те же часы, одно и то же время
Adele Adams, есть книга "Инструкция к применению человеческого организма" (китайская медицина). Там про то, что надо ложится до 22:00, что бы организм за ночь восстанавливался (и вот тогда вставать в 5:)), и в перспективе будет, не то что продуктивный день, а продуктивная жизнь.
Но на практике, многие лягут по раньше только если заболеют или порвутся на шмаття.
@@nomenia12 какая разница во сколько ложиться? организм не знает 22 часа сейчас или 2. вопрос в качестве и количестве сна, в том, в какое время вы продуктивны. лично я в 5 просто так никогда не встану, хоть лягу в 22, хоть 19 часов))
@@adeleadams6863 некоторые более продуктивны вечером, некоторые утром🤷♀️
@F O X точно) самое важное правило-встать самостоятельно. у меня с будильниками очень плохие отношения. тяжело встать по будильнику даже если я спала уже 8-9-12 часов(те вполне выспалась). и знаю, что так много у кого. вставать по будильнику в 5 просто потому что кто-то там сказал, что это классно и продуктивно-насилие над собой 🤷♀️
Как круто ты воткнул рекламу. Имею ввиду, что это же перевод, и в оригинале вряд ли он говорит о русскоязычных каналах. Я действительно в восторге. Лайк, господа.
Благодарю за то что ты делаешь) это круто, такое ощущение складывается что ты единственный кто меня понимает,
Смотрел уже много видео и вот что хочу сказать. Чувак, реально классная озвучка и интересная авторская адаптация - молодец. Никаких вообще замечаний. Приятный голос и правильная дикция, использование прикольных словечек, нескучная интонация - очень круто, спасибо за озвучку этого полезного контента. Успехов, развития и ты уж постарайся, чтобы канал не страйкнули ненароком из-за авторского права)))
Голос из видео. Ты молодец. Будь продуктивнее) Часто смотрел подобные видео, но ничего не делал, а сейчас благодаря этому каналу уххх!
А сейчас благодаря этому каналу снова не делаю)
Вот так подитожил, это лучшее видео Метта которое я видел(хоть и немного) впечатляют выводы, они крайне просты, за такой большой отрезок времени и вложенный труд. Отдельное благодарствие диктору, голос просветлённого человека)
Всем привет. Мне 22 и я с 20 лет менял привычки. По сути я не смотрел видео про привычки, как-то сам начал работать над собой. Сначала я убивал свой организм) но оно того стоило. Скажу это лучшее что я делал в жизни. И щас Когда вижу единомышленников, это меня мотивирует. Желаю всем удачи и озвучка класс👍
А с чего именно вы начали? Можно поподробнее?
Да , можно поподробнее
Видео Мэтта смотивировали меня к планированию дня . Пока хорошо справляюсь и надеюсь что не брошу эту затею . Также пока отказалась от кофе и сладостей на некоторое время , но не думаю что на долго .Начала рано ложится , у меня спокойно получалось вставать в 5 утра , хотя с учёбой наверное не всегда получится , но я буду стараться 👍
Я пробовала разные методы введения привычек, но не те что пытаются ввести все..
А свои привычки которые мне необходимы для улучшения сна, здоровья и вклада в своё будущее. Сейчас я пробую вводить много привычек и сразу потому что вводя по одной привычке в месяц, мне не зашло, я уже пробовола метод все и сразу и он тоже не прокатил.. Я поменяла подход, мотивацию, знания накопились с того раза и я снова это попробую, страх не даёт сделать мне многое и откладывание дел на потом, главная цель на этот месяц это убить в себе лень
Очень хороший перевод😍
Жду ещё много крутых видео в 2020 году)
Очень интересно подана реклама канала телеги)
Монтаж на высоте
мне так нравиться это озвучка , спасибо , в этом видео мне особенно нравится ответ его жены просто убило .
Видео супер, про себя могу сказать что я делаю каждый день зарядку, упражнения вечером и медитирую каждый день
Голос даже приятнее оригинала)
Очень классный перевод, поднимает настроение)
Раньше у меня был ненормированный график. Из-за карантина 3 месяца работаю дома. В первые недели стали болеть коленки. Еще был лишний вес, сильно набрала и не могла сбросить. За это время ввела привычки: ранний подьем и ложиться до 23, еда только до 18 и раздельно, каждый день кардио, пилатес, самомассаж. Результат: похудела, кожа приобрела приятную мягкость, всегда хорошее настроение и самочувствие, боли ушли. Всем удачи
Как всегда с удовольствием смотрю, автору канала отдельное спасибо!
Какой классный голос!!! Автору канала, спасибо огромное!
Тоже внедрил 2 челленджа в течении 31 дня в свою жизнь:
1 привычка - бегать раз в день
Цель: пробежать полумарафон (21,1 км) и марафон (42,2), бегать в любую погоду
Итог за прошедшие 11 дней: полумарафон я уже пробежал, осталось закрыть 2ю цель этого челленджа и не останавливаться
2 привычка - выполнять 30 - 40 мин зарядки каждое утро
Цель: улучшить моё физическое состояние и наблюдать за трансформацией тела
Итог за прошедшие 11 дней: улучшилось состояние, теперь бодрее с каждым утром и результат виден в зеркале, хоть и паралельно профессионально занимался и занимаюсь ММА, бегом и биатлоном, для меня все челленджи тоже вызов
Мужик, заведи патреон, озвучивай подкасты мэтта, пожалуйста! Я буду донатить, честное пионерское!
Или сказки перед сном)
@@user-qi7es8nh8g не, именно подкасты мэтта
Заведу обязательно, это в планах имеется давно, у меня времени не так много как хотелось бы(
@@KRAMARTYTV так приложи куда донатить в описании
Я теперь после твоего перевода, больше другие абсолютно не могу слушать)Перевод шикарный!
Мне кажется , что бы узнать подходит или нет тебе привычка 1 месяца мало , так как у некоторых может быть отстроченый показатель эффективности . Но ваше видео побудило меня к мысли тоже попробовать ввести себе некоторые полезные привички )
Спасибо , что создали такое видео )
Голос озвучки можно слушать вечно 🔥🔥🔥🔥🔥
Спасибо за перевод!!!Обожаю тебя)
Спасибо за перевод и озвучку!
Очень круто, что автор затронул тему того, что не доскональное соблюдение всего 30-ти дневного марафона - это НЕ ужас или конец света. Раньше я очень критиковал себя за то, что поддаюсь каким-то раздражителям или что обстоятельства не позволяют/вынуждают не следовать обещанному (себе же) правилу. Мы люди, а не механизмы, и живем в череде случайностей, это нормально - выбиваться из колеи, постоянно преодолевать какие-то трудности и когда это случается с нашим развитием - это тоже часть процесса. Спасибо за эту идею :з
По поводу своего опыта: наткнулся на этот канал уже в январе 2020 года, поэтому решил начать свои месяцы нововведений с февраля. Хочу испытать холодный душ по утрам (хорошая идея, учитывая то, что я занимаюсь зарядкой), месяц принужденного творчества (каждый день рисовать по одному скетчу с планом дальнейшей реализации) и месяц ведения дневника (просто для улучшения рефлексии). Пока что так, а там - будет видно. Вдруг затянет или найду что-либо еще.
Хочу оставить свой совет для тех кто вечером еле еле засыпает...
А также просыпается рано слишком...
За 2ч до сна выпить и покушать сколько надо а затем ходить 1-2ч в зависимости от усталости(энергии)
Затем легко засыпаете и качественный сон + не забудьте мыть зубы перед сном это обязательно!
Боже, твой блог это просто потрясающая Находка!!!! Спасибо за твою работу)
Поздравляю, уже 45к! Буквально недавно 600 подписчиков было)
Спасибо за перевод, мужик!
Красавчик, сам перевёл и сам себе прорекламировал вообще молоток
Определённо это самые лучшие комментарии, которые я видела. Много кто уже попробовал новые привычки, кто-то что-то понял. Это тебе не комментарии под мотивационным видеороликом, где ни у кого ничего не получается.
Совсем недавно начал внедрять полезные привычки в свою жизнь. Это - просыпаться утром - каждый день ложиться спать ближе к 10 вечера, и просыпаться не позднее 7:30 утра. После пробуждения, я сразу же иду пить стакан воды с лимоном. Дальше, занимаюсь домашними делами,- так называемая "мини ферма"- кормлю животных. Обязательно умываюсь, и иду завтракать. А на завтрак кушаю обязательно что-то молочное(кашу например), и пару фруктов и овощей. В течении дня читаю книги, думаю пока каникулы и вся эта пандемия, это лучшее, что надо мне делать. И так каждый день )
Спасибо за перевод 🥰🥰🥰🥰😘😘😘😘
Мэт просто красавчик👌🔥
Мало того, что я на тебя подписан, так я ещё тебя люблю, уважаю и что самое не одержимое так это: я твои советы практикую в жизнь. Значительно Ты меня вдохновляешь. ✊🤝🤝🤝🤝🤝🤝🤝🤝🤝🤝🤝🤝
Лайк за старания. Скорее бы тебе связаться с самим Мэтом
Я пробовала медитации и чтение боже это так круто 😅👍 словами не описать 🙂
СПАСИБИЩЕ ЗА КОНТЕНТ!!!!!!!
Это лучшая озвучка ever!!!!! 👍🏻👍🏻😄
Вау, у тебя красивый и отличный голос). Я только в начале 2020 года узнал о вас, и этот год будет для тем, через что уже прошли вы).
Идея "Заняться собой" давно меня преследовала, а я так и не взялся за неё. После первых выдео Метта, я начал замечать, что страдаю от прокрастинации. И это не единственный мой минус.
------------------------------------------------
1 день: Я не начал вводить много привычек и в этот день я просто пересматривал что буду делать дальше. Создал небольшой план (дневник я давно веду) и ввёл пару пунктов.
• Следить за режимом сна. (начал ложиться в 22:00(было сложно).
• Следить за кол-вом выпитой воды (2 литра в моем случае).
• 15-минутные упражнения ( 50 отжиманий, 50 пресс, 50 приседания)
------------------------------------------------
2 - 4 день: ничего не поменялось. Я успешно выполнял всё то, что планировал.
------------------------------------------------
5 день: чего-то не хватало, но не понимал чего. Казалось, будто всё равно что-то не так. Чувствовал себя растерянным и мне пришла в голову мысль о медитации.
------------------------------------------------
6 день: все предыдущие привычки успешно выполнялись.
• Уделял 10 минут чтению (желательно на польском (в моем случае)) перед сном.
• Думал избавится от своей привычки (стыдно признать, но я грызу ногти)
------------------------------------------------
7 день: так же вспомнил, что потребляю много сахара и пообещал себе, что должен сократить его потребление.
• решил избавится от утренних посиделок в соц.сетях (если не выходные).
• начал вести дневник
• предыдущие привычки успешно выполнялись.
------------------------------------------------
8 день: начал следить за своими расходами и делать с этого вывод.
• по утрам занимался пешой прогулкой (20 минут)
• предыдущие привычки успешно выполнялись.
Друг, ты жив?? В итоге получилось изменить свою жизнь?
Замечательно, спасибо за видео)
Меня радует как озвучивают Натали
Всё-таки я дождалась :)
Всё просто потрясающе! Спасибо автору канала за старание!
Прекрасный и забавный перевод😍😍😍
Есть книга «гормоны счастья». Там основная идея- делать что-то 45 дней по 10 минут в день, если сбиваешься то начинаешь считать заново пока не будет 45 дней, а ещё там много советов как сделать это и не срываться.... в общем хорошая книга, очень
Планирую прочитать в этом месяце)
Вы лучшие, люблю вас
Смешной ролик, я над ним смеялся больше, чем над некоторыми "юмористическими" XD
Единственная сейчас привычка это ранние подъемы. Ложусь в 9:00 и просыпаюсь в 5:00.
Хоть эта привычка единственная, но не навсегда. (Надеюсь 😅)
Спасибо за озвучку!! Секунды считал..!
Уже 30 лет мой день начинается с холодного душа, на сегодняшний день не понимаю как без😆
Спасибо! Пошла писать список привычек
Переводчик лучший
Привычка вести расходы, и введение конвертной системы для семейного бюджета, изменила мою жизнь на всегда..
Теперь всегда есть деньги на всё..
Потому как на каждый расход в течении года есть свой конверт ✉️, и с каждой зарплаты туда ложиться определенная сумма ( просчитывается из возможности зарплаты )
ООО дааа, спасибо за видео 😀🤘💣💥
Ролик шикарный , познакомился с ним ещё 2 года тому и поню как полёл в душ не забумываясь 😁
Шикарно, спасибо за перевод
Крутой канал)) для меня открытие)
выручаешь с квждым разом ( спасибо за перевод )😎
Только подписался и сразу новый ролик;)
Я четыре месяца назад отказалась от кофе, заменив его на цикорий. Несмотря на то, что я жуткая кофеманка - у меня получилось, и дискомфорта не испытываю👍