🧎🏽♀️3 cosas QUE NO DEBES HACER si tienes desgaste de rodilla y ejercicios para fortalecer piernas
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- Опубліковано 29 чер 2024
- 🧎🏽♀️3 cosas QUE NO DEBES HACER si tienes desgaste de rodilla y ejercicios para fortalecer piernas
¿te ha pasado que cada que te miden estas más alto o más bajo? ¿ te ha pasado que de joven medias más y ahora cada dia mides menos? ¿tu talla varia con los años?
Gracias por mirar los vídeos de fisioterapia para el adulto mayor, si eres de las personas que suele buscar en UA-cam o Google "rutinas para el adulto mayor" este canal contiene rutinas de ejercicio sin salir de casa y al alcance de un click en tu celular,computadora o televisión
Hola a todos!! soy su fisio Julio, estos vídeos no pretende suplir un diagnostico fisioterapeutico ni médico o de cualquier otro profesional del área de la salud, te recomiendo antes de realizar esta o cualquier otra rutina del canal acudir con profesional sanitario para saber que eres apt@ de realizarlo
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Gracias Julio,yo tengo 70 años ,empese hacer tus ejercicios ahora se me quito ese dolor agudo,todos los dias los hago,deje de tomar lacteos y Carne ,me dolia mas,mi pierna,ahora coyayullo,carne de pollo ,pavo y cerdito ,yestoy bien ,si me canso ,sentada en una silla ,tambien los hago,me tomo 1 litro de agua ,la hiervo y la dejo enfriar,y en la tarde el otro litro ,no consumo vevidas gaseosas,y ahora con sus ejercicios,me he recuperado ,muchas gracias por lo usted nos enseña a los viejitos ,de Chile ,muchas gracias,linda su musica Mexicana,artas bendiciones .
Tengo 70 y hago mucha gimnasia..trote etc! Mi traumatologo me indico colageno bebible! Lo he estado tomando como un año y medio..y hasta hoy me siento barbaro! El medico me dijo que el colageno surte efecto en las articulaciones pero mucho mas,si se hace ejercicio periodico!!! Saludos desde Uruguay!
Disculpe, me podría decir qué colágeno toma por favor?
Habrá que comprarlo ya que la glucosamina e ir al gym no me sirven para calmar mi dolor. A ver si me pasas que ejercicios haces
Yo hago bicicleta y tomo gelatina y puedes preguntar al médico por el ácido hyaluronico
@@mariadolorespalominocalder2729creo que debe ser colágeno hidrolizado, habría que buscar en Google o preguntarle al médico.
gracias Julio x todos tus consejos y los ejercicios q nos enseñas me han ayudado bastante xq yo hasta coneaba y ahora puedo caminar sin cojear, saludos
Tengo 75 años , artrosis cervical y artrosis de rodilla hago una hora de gimnasio diario lunes a viernes y me siento super bien
Con una buena alimentación además de suplementos alimenticios ayudan, sin faltar el descanso ni excederse en el ejercicio ni la carga de mucho peso.
La natación ayuda muchísimo, sin dejar el gym
Gracias,tan joven y claro ,todos precisamos personas como tu ,vamos por más 💪🏼💪🏼
Tengo 83 te estoy siguiendo Julio hace 1 año operada cadera pero me siento bien con los ejercicios abrazo❤❤
Buen dias Julio gracias . He comprobado que el movimiento de andar en bicicleta a mis rodillas se le quita el dolor y camino sin inconvenientes.
Tengo 67 años tengo artrosis pero a mi me encanta hacer mi deporte yo no me quedo en sofá paso en actividad del hogar trabajo y mi ejercicio las veces que pueda me encanta lo mejor que ahí en la vida es vida es salud el ejercicio
Querido Julio ..nos podes indicar que gimnacia hacer x la mañana y x la noche...me duelen demasiado mis rodillas ..pero mi medico en Argentina que no era par operar
A mí me reconstruyeron la cadera y nunca tuve reposo absoluto, desde el segundo día comencé a hacer ejercicios de movilidad, tuve una excelente recuperación!
Hola julio, que bueno que tocaste este punto de las rodilleras estuve buscando en UA-cam sobre esto y nada de información y después de meses me alegro que yo sin pensar tu entras en este tema. Muy interesante todo el tema: rodilleras, medicación, sentadillas y otros; todas son interrogantes. Gracias por ser acertado ❤❤❤
Gracias Julio, por estás recomendaciones, tengo 80 años y si me duelen mis rodillas, pero gracias a sus ejercicios me siento mejor. Dios te bendiga, feliz día ❤❤❤
Gracias Julio por todos tus consejos 🇵🇪🇵🇪
Mil gracias Julio!! Por compartir tus magníficos consejos profesionales!!!, Dios te Bendiga!!
Buenísimo este video. Estoy de acuerdo con la prohibicion de reposo absoluto. Una vez tuve un esguince en el tobillo y el traumatólogo me dijo que solo me parara de la cama para ir al baño. Yo no le paré, la verdad. Me sentaba en un silla de ruedas con la pierna en otra,, y andaba por toda la casa, haciendo mis ejercicios.
Muchas gracias por tus video Julio, son muy útiles. Saludos desde Argentina❤
Muchas gracias Julio.
Eres un gran profesional.
Bendiciones.
Millón gracias usted nos explica súper claro, recién lo escucho, me encantó, bendiciones
Buen día Julio.
Tengo 47 años y hace 10 años me diagnosticaron artrosis de rodilla. Hace dos años comenzó a paralizarse una de mis rodillas al estar sentada y quererme parar, al subir un escalón y/o al moverme de un asiento a otro; con fuerte dolor al tratar de enderezarla, se han ido deformando.
Lo que va de este año se ha incrementado lo dicho, ya hasta para dormir me cuesta.E visto tus videos y me parecen bien tus recomendaciones.Pido a Dios puedan servirme como a otras personas y que sigas ayudando a quienes poca esperanza les es dada ante tal diagnóstico.Dios te bendiga
Ojalá que si te sirva. Estás muy joven. Yo apenas encontré este canal, se me hace muy interesante pero llegué tarde. Tengo 59 años y estaba igual que tú. El año pasado me pusieron una prótesis de rodilla. Recuperé mi vida pero no quería llegar a esto 😢.
Que se sienta mejor 🙏
Ya tomó glucosamina ?
Buenos días apenas encontré esta página pero me gustaría empezar los ejercicios a q hora empiezan
Has hecho algún ejercicio desde que te diagnosticaron? Seguiste algún plan? Yo tengo 38 y me detectaron artrosis de rodilla tras una cirugía de miñiscos. Quisiera prepararme y hacer la mejor para que avance lo más lento posible. Gracias
Hola Julio , encontrar tu canal fue una bendición porque mis dos rodillas con artrosis desde hace muchos años, y desde que estoy haciendo tus ejercicios me siento excelente puedo caminar sin dolor Gracias Dios te bendiga desde Argentina 🇦🇷
Gracias Julio por tan valiosos consejos .que tengas un bendecido día .
Desde Uruguay. Muchas gracias Julio querido, por tus consejos, nos ayudan mucho. Dios te bendiga.
Estoy en Venezuela y no dejo de verte, oirte y seguir tus maravillosos consejos❤🎉😊
❤❤
Gracias julio soy nueva y creeme que hoy he aprendido mucho y me ha servido para correjir errores soy de Barcelona España
Saludos desde Zaragoza!
Miles de gracias por sus consejos.
Gracias por compartir sus conocimientos.
Exacto!! Totalmente de acuerdo. Mil gracias por sus vídeos
Totalmente cierto, lo que dice. Gracias. Díos le bendiga.
Gracias por tus recommendations Julio. Nos sirve mucho para seguir activo. Que Dios te vendiga.
Gracias dr gracias❤
Exelente video , la natación me hace sentir muy bien a mis rodillas y cúrcuma en ayunas todos los dias❤
Haces te de cúrcuma ?
Tengo 50 años hace como 5 meses tengo dolor de rodillas y le agradezco por los consejos y que Dios lo bendiga.
GRACIAS JULIO Buen dia gracias por éstos consejos 👌👌👌
Gracias Julio por la información, muy importante saberlo Bendiciones CDMX
Hola,es la primera vez que te escucho y me gustó mucho la información.Desde hoy seguiré estos vídeos.
Que bien Julio por ése tema yo salí así pero con tus ejercicios he mejorado mucho gracias a dios 🙏 y ti Saludos del Salvador 🇸🇻 ❤
GRACIAS, GRACIAS. GRACIAS
Muchísimas gracias por esta información Dios lo bendiga
Gracias julio.por tu aporte a la.salud saludos desde Bolivia
Soy jorge puch Diaz,vivo en cuba.No podía caminar,ni levantarme,e logrado desinflamar la rodilla y camino tres beses por semana durante 45 minutos,se me an guitados los dolores y e fortalisido mis rodillas.Grasias.😊
Jorgepuchdiaz Con que desiflamo las rodillas?
Glucosamina con colágeno y cartílago de tiburón y vitamina C... o comer naranja
Muy buena información Julio muchas gracias Bendiciones Éxitos 🙏🙏❤🎉
Bello día y bendiciones a usted y a todos por sus experiencias.
Buen día, me diagnosticaron artrosis de rodilla desde los 35 años por medio de tomografía y resonancia.
Fui operada y me ayudo mucho en una rodilla pero hay otra fue menos la recuperación y me afecto con daño en meniscos y ligamento.
Hoy trato de hacer ejercicios de acuerdo a mi capacidad, bailo y hago yoga.
Me duele mucho hacer sentadillas lo hago con temor. El fisioterapeuta me prohibió los ejercicios de bicicleta por ello no hago ejercicios así.
Por eso agradezco su video por que me ayudo a comprender que debo incluirlo en mi ejercicios y en muchas ocasiones he sentido que lo necesito.
Gracias 🙏
Hola cuantos años tienes? Yo tengo 38 y tengo desgaste grado 3, estoy yendo al gimnasio pero la verdad me preocupa bastante esto a tan temprana edad… soy delgada , como sano y siempre he hecho ejercicio, no se porque me tocó esto😢
Buenos días le cuento que yo tengo artrosis y artritis le cuento que últimamente permanezco con las piernas inflamadas muchas gracias por sus buenos consejos ahora voy a comenzar a hacer ejercicio Dios lo bendiga siempre le escribo desde la Ciudad de Pasto Nariño Colombia muchas gracias hasta pronto ❤
Mil gracias ☺️☺️☺️
Gracias por las recommendations, que Dios te bendiga
Buen día🎉 Te concedo toda la razón por experiencia propia. Tengo lesión de isquiotibiales, tronconitis y artrosis. He tenido tratamiento y terapias y ha sido excelente. Por miedo o temor de volver a resbalarme por mi cuenta utilicé rodillera o venda elástica. Sentía más seguridad pero a la vez mas dolor era como circulatorio. Craso error el mío! Dejé de usarla y estoy excelente. Camino, hago ejercicios y me siento muy bien🥳💯
Presente lluvia de bendiciones gracias por compartir saludos desde CALiiii COLOMBIA 🙏🏽😇❤️💛💙♥️💛💙♥️💛💙♥️💛💙♥️💛💙♥️👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
Mucho tiempo en cuatro😅
Muchas gracias,excelente información.😊
Gracias julio por tus vídeos
Buenos días Profe yo he seguido los ejercicios y me ha fortalecido las rodillas y los músculos los siento mejor.🇨🇷pura vida Costa Rica Tucán.
Gracias mi estimado
Tengo artrosis en las rodillas, me duele mucho subir escaleras
Tengo un poquito de desgaste julio pero ago las terapia que tu stas dando y me biene vien Gracias las terapia que estas dando que Dios te bendiga 😅😅😅❤
Gracias Julio, yo también hacía reposo 😅
Gracias a usted me alivie del todo el dolor en la rotula con sus automasaje s. Gracias y lo seguiré ❤
Buen día Julio,saludos,muy bueno este video sobre como cuidar nuestras rodillas.Gracias.DIOS TE BENDIGA.
Qué interesante video mi médico me recomendó lo mismo que tú hacer ejercicio regularmente y buena alimentación yo hago lo recomendado tengo 75 años y me ciento vital gracias Julio Dios te bendiga saludos desde Ecuador
Yo tengo artrosis grado 3 🙂↕️ tengo 48 años. Me dijeron que mis rodilleras son de una persona de 65 o 70 años. No hay difusión de esta horrible enfermedad,debería haberla. Mi corazón está roto
Muchas gracias,estoy esperando una cirugía de rodillas tengo 82 años,es la primera ves que te veo,te voy a seguir, Maria Luisa Gonzalez,Córdoba Capital Argentina.
Hola, confía en Dios , has tus ejercicios con fe, y irá todos los días al Señor q es el único q hace milagros y verás la mejoría. Pero cree con todo tu corazón. Ten fe, Él hará . Dios te bendiga
Que bueno que tocaste el tema de la artrosis de rodilla, tengo 70 años , me interesa porque tengo las dos rodillas enfermas , los meniscos se rompieron la derecha incluso se inflama, gracias Julito, realizo todos los ejercicios que enseñas, Dios te bendiga siempre, te quiero mucho❤
Excelente información gracias julio ❤
Gracias por tu colaboración.Bendiciones
Gracias Julio por tu labor altruista. Que Jehová Dios te bendiga. Recuerda lo que dice la biblia, qué hay más felicidad en dar, que en recibir. Un abrazo para ti desde México
Dios te bendiga Julio, gracias por toda tu ayuda, tu información me ayudo mucho.
MIL GRACIAS y me veinde muy bien lo que decís !!!!!
Dios te bendiga Julio, ya te veo familiar y te admiro mucho por tu amor y dedicación a lo que haces, he aprendido mucho de tus explicaciones. Eres excelente. Éxitos. Infinitas bendiciones ❤
Buenos días doctor Julio Soy María Ramírez tengo artrosis de rodilla tengo 74 años y no paro de hacer ejercicios , con usted , todos los días.sigo mucho tus consejos . muchas gracias .
Hola soy Ines, a mi me duele tanto que camino 10minutos y me siento otros 10,sentada no me duele nada pero cuando me paro vuelvo a lo mismo, que cosa me recomiendas tu para calmar el dolor, estoy harta de pastillas que me calma momentaneo y de igual manera no puedo mover la rodilla??
hola julio gracias por sus comentarios que pasa si ya no hay cartilago en los huesos
GRACIAS JULIO POR SUS CONSEJOS SON MUY BUENOS ME AYUDAN MUCHO DIOS ME LO BENDIGA SIEMPRE❤❤❤❤❤❤❤❤❤
DIOS lo bendiga , cracias por sus consejos
Julio. Me acaban de diagnosticar artrosis, (54 sños) me gusta mucho el yoga, mi medico me dijo que lo suspendiera, que primero me fortalecera con notación. Es la primera vez que veo tu canal. Que opinas de dejar la yoga?
Hola
Mi doc me dijo que podía hacer yoga y Tai Chi, ahora estoy viendo el vídeo,para ver qué dice .
Tengo 63 años
A mis 40 años después de tanto dolor en mi rodilla derecha fisioterapia y resonancia me realizaron una artroscopia y el traumatólogo me dijo que era un milagro que estuviera caminando porque ya no tenía ni cartílago ni meniscos aparte tenía un cráter u hoyo hacia la tibia y fisurada la rotula; después estuve 1 mes en rehabilitación mejore en fuerza pero nunca logré estirar completamente la pierna y seguí con dolor con el cuál ya me acostumbré; le pregunté al Traumatólogo que qué seguía me dijo que hasta que cumpla 60 años me pueden poner una prótesis de rodilla antes no
Sigue con la fisioterapia...a mí me ayudó mucho..claro no tengo tu patologia ..pero fue mi salvacion
Excelente información Julio!!! DIOS te bendiga 🙏🏻
Gracias Doc. Por sus buenos consejos!!
Hola julio. No sabía de tu canal. Y me ayudo mucho escucharte. Tengo desgaste de rodillas y solo me quedó una duda. Podemos subí y bajar escaleras?
Definitivamente sí puedes y hasta debes subir escaleras porque es buen ejercicio para la rodilla desgastada, pero bajar yo no lo hago. Sí sería bueno saber la opinión de Julio al respecto de bajar escaleras.
Buen día Julio. Tengo 64 años , y era muy activa asistiendo a entrenamientos 4 días a la semana. Realizaba trote y ejercicios con levantamiento de peso, fui al médico por dolor e hinchazón en la rodilla , el doctor me dijo que tengo desgaste en la rodilla , me indicó suplementos y me dijo que no podía seguir haciendo este tipo de actividades ... la foto que aparece en mi perfil es mi mama
También ayuda con ejercicios de bajo impacto como hacer ciclismo pero ir de poco y con una correcta posición en la bicicleta.saludos
Hola doctor hace dos semanas estaba en gym y como estoy empezando a hacer otro deporte no hize las sentadillas como siempre las hacia: las hize lo más rápido que pude sin tanta profundidad, levantè menos de lo que hacía pero normal después entré en la hack y quise hacerlo con una pierna y sentí un pequeño dolor en la parte interna como un pinchazo seguí haciendo otros ejercicios pero sin esforzarme tanto. En los siguientes días al hacer sentadillas en mi casa sin peso sentía que cuando bajaba más de los 90% tenía ese pequeño dolor de nuevo. Esta semana quise hacer sentadillas con peso pero conforme subía el peso sentí el dolor de nuevo cambié a la smith y quise hacer los pesos que hacía pero sentí un dolor agudo😢 y fue igual de nuevo con la hack a dos piernas ejercité femorales y glúteos sin dolor pero hacer el movimento de sentadilla y querer llegar a los 90% se torna doloroso 😢 en la parte interna de la rodilla. Tendré alguna rotura de ligamento lateral interno o será artrosis desgaste de articulación?
Hago muchos deportes y no se cómo haré. Puedo correr sin dolor pero el movimiento de sentadilla me está asustando antes de esto levantaba 100kg en sentadilla y mis piernas siguen fuertes pero los músculos ya están catabolizando😢
Doctor es usted una eminencia , enhorabuena , muchas gracias por su gran labor ❤🙏
Grácias Julito,Dios te bendiga.
Creo que es el colágeno hidrolizado tipo 2 y ojalá marino. He escuchado, que ese es el que debemos tomar las personas que sufrimos de desgaste en las rodillas
El mejor colágeno es el que produce tu cuerpo, hay que tomar suplementos que ayuden al cuerpo para producirlo, como la vitamina C y D y un montón de minerales investiga y verás!!!
Tengo prótesis de rodilla ya 5 meces. Pero me van a tener que intervenir de nuevo ayudame por favor 😢😢
@@luzestellaalvarez2012 hola día es verdad que con la.protesis se quita el dolor???
HOLA PARA CALMAR LA ARTROSIS DE RODILLAS COMPRECION CALIENTE O FRIO ?? GRACIAS TE BEO DE BS AS
Excellente y profesional Julio saludos. Siempre información adecuada y oportuna.
Muy provechosa su explicación Agradecida.👏👏👏👏👏👏
La pregunta se puede manejar bicicleta mil gracias por el apoyo
Tengo 82 años hice mucho ejercicio de joven, actualmente no practico ninguno, quiero aprender natación, me puede orientar si es correcto que aprenda este ejercicio? O cual sería el indicado. Tengo Artrosis. Me duelen mucho las rodillas y los hombros he sufrido varias caídas
Espero su respuesta gracias
😮 *No hagas sentadillas, es mejor curl de pierna. Es un error generar compresión. Hasta el simple hecho de subir escaleras es dañino; mejor ejercitarse sin comprimir.*
Disculpa que te contradiga, por el contrario, yo hago ejercicios desde hace 6 años que me diagnosticaron artrosis y el doctor fue muy claro conmigo, que haga ejercicios y sobre todo trabajar pierna y glúteo ambas piernas, que tome proteína, colágeno y Omega 3 y hago sentadillas, zancadas, con peso, ligas de resistencia, hago de todo y he desarrollado mi músculo cuádriceps y adiós dolor, no sé qué es tomar un analgésico desde hace 6 años y trabajo duro, anoche hice con pelota rusa de 6 libras, o 12 kilos, y a la vez mi chaleco de 5 kilos, y la verdad, me va muy bien, yo lo hago, y no pasa nada, al contrario, cuando no hago pierna y hago abdominales, como q me empieza q doler la rodilla pero no fuerte, como un aviso, no has trabajado pierna!!! Al toque hago pierna, como siempre y adiós dolor, así es q yo si recomiendo a todas mis alumnas que vienen a mi FIT trabajar pierna y hacemos fuerte!!! Y la verdad, no solo a mí me ha hecho bien, si no también a mis alumnas, disculpen pero las prueba es yo misma!!!
Gracias por compartir tan interesante información me gusta como explicas la situación de las rodillas ❤❤❤❤
Muchas gracias por sus consejos
Dr tengo seis semanas q me hicieron una artroscopia y estoy haciendo ejercicio basados en sus videos y le cuento q me han servido mucho ya tengo mas movilidad en mi rodilla pero se q tengo q ir a rehabilitación pero me las pusieron muy tardes pero me ayudo con tus videos gracias q Dios lo bendiga
Gracias por tus consejos Julio que dios te cuide siempre
Gracias doctor por sus consejos
Ten 55 años y desde hace más de 12 años de diagnosticaron artrosis de rodilla y hombros pero yo siempre camino mucho y empecé hacer tus terapias y me siento bien gracias mi Julio lluvias de bendiciones para ti y tu familia desde Venezuela Maribel piña ❤❤❤❤
Gracias Julio por tus consejos Dios te bendiga
Grasias grasias Julioooo
Excelente, gracias
Excelente explicación..muy buenos los consejos
Graciassss totales
Muchas gracias por la información 👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼
Gracias, muy útil su exposición ❤
Gracias Julio por tus consejos que Dios te bendiga
Gracias por tan importantes recomendaciones! hay que cuidarse y seguir tus consejos para estar mejor
Gracias Dios te bendigw😊
Excelente información. Muchas gracias.
Muchas gracias
Gracias por la información.
Muchas gracias por sus consejos Dr Julio. Que Dios lo bendiga
Gracias!!❤
Muy buenos consejos muchas gracias