Đăng ký học ONLINE inbox hoặc Call Hotline :☎️034.251.9777 🏢 Đăng ký tập trực tiếp tại : 🔰Tầng 2, 81 Bạch Mai, Hai Bà Trưng, Hà Nội. ----- ►Feedback của khách hàng: instagram.com/explore/tags/smallgymfb/ ------ Liên hệ huấn luyện trực tiếp và gián tiếp Số điện thoại: ☎️034.251.9777 ► UA-cam channel : ua-cam.com/users/smallgym ► Facebook: facebook.com/PHONGGYMNHO/ ► Instagram: instagram.com/small.gym/ ► Facebook cá nhân: facebook.com/huyfun2103 ----- #SmallGym
1. Chọn mục tiêu tập luyện - chương trình tập 0:39: push pull leg 1:30: Upper Lower 2:08: Body part split 2:35: Full Body 3:21: Chọn thời gian đi tập 2. Chọn sets reps 4:33: 3. Lựa chọn sắp xếp bài tập: 5:51: 4. Phân bổ bài tập vào khung chương trình: 6:33: 9:18: tập nhiều reps - lợi ích cho người mới
Đăng ký học ONLINE inbox hoặc Call
Hotline :☎️034.251.9777
🏢 Đăng ký tập trực tiếp tại :
🔰Tầng 2, 81 Bạch Mai, Hai Bà Trưng, Hà Nội.
-----
►Feedback của khách hàng:
instagram.com/explore/tags/smallgymfb/
------
Liên hệ huấn luyện trực tiếp và gián tiếp
Số điện thoại: ☎️034.251.9777
► UA-cam channel :
ua-cam.com/users/smallgym
► Facebook:
facebook.com/PHONGGYMNHO/
► Instagram:
instagram.com/small.gym/
► Facebook cá nhân:
facebook.com/huyfun2103
-----
#SmallGym
1. Chọn mục tiêu tập luyện - chương trình tập
0:39: push pull leg
1:30: Upper Lower
2:08: Body part split
2:35: Full Body
3:21: Chọn thời gian đi tập
2. Chọn sets reps
4:33:
3. Lựa chọn sắp xếp bài tập:
5:51:
4. Phân bổ bài tập vào khung chương trình:
6:33:
9:18: tập nhiều reps - lợi ích cho người mới
Kênh có kiến thức chuyên sâu về thể hình và rất có tâm. Chúc anh sức khỏe
Kênh quá hay
Kaka...cảm ơn e nhiều nhé...Fan cứng thật sự😂
Max của lịch newbie: 36 set
Có thể kết hợp PPL với upper/lower không a ? Ví dụ PPL nghỉ upper/lower nghỉ
Giống mình 😂 mà mình upper/lower trước 😄😄😄
Anh ơi , anh nói về dinh dưỡng marco đi ạ
Mai a làm🙆
❤️❤️❤️❤️❤️
hay
đã like r` ạ :)))
Thanh kiêu tình yêu
A ơi e mún hỏi e tập seated cabel row, khi kéo vô bên trái e ép bả vai dc còn bên phải thì kéo k vô dc a ơi , đag chán nản 😥😥
@@thangphamquang4847 giãn thử ngực và upper trap bên phải ra xem
ok thanks a nhìu :))
Dạ cho em hỏi ở phút 7:50, nhóm 1,2,3,4 là sao vậy ạ.Cảm ơn anh.
Nhóm 1 là bài tập chính , 2 là bài tập phụ , 3 là bài tập bổ trợ , 4 là bài tập khắc phục
@@Truonghoaitien1510 cảm ơn bạn
@@Truonghoaitien1510 cho mình hỏi bài tập bổ trợ và bài tập khắc phục là như thế nào ạ?
.
ví dụ hơi sai sai anh ơi. 1 buổi 24 sets mà 6 bài mỗi bài 3 sets thì mới có 18 sets thôi mà.
Giới hạn cuối mà b😂
T2 xô tay trc cẳng tay bụng
T3 ngực tay sau
T4 chân
T5 vai cầu vai bụng
T6 xô tay trc cẳng tay
T7 ngực tay sau bụng
Thế này đc chưa mn
Ko đc b, lịch như này bao h mới tăng đc cơ
Không :) k có ngày nghỉ