Розмір відео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показувати елементи керування програвачем
Автоматичне відтворення
Автоповтор
แม่เนิร์ดมากกกก มีแพสชั่นในการศึกษาสิ่งทีีทำสุดๆ แล้วชอบเพื่อนแม่มาก เนิร์ดพอกัน 555 คุยกันแบบรู้ใจกันสุด
“ ข้าไม่ใช่นักวิชาการ ” ชอบตรงนี้! 555 นี่ขนาดไม่ใช่นักวิชาการนะ
เชื่อละว่าแม่ชมเป็นเนิร์ดจริงๆ ดูเป็นคนพูดน้อยชอบเซฟเอเนอจี้นะ แต่พอได้พูดเรื่องที่ตัวเองชอบศึกษาและสนใจคือพูดได้ไม่หยุดมีพาสชั่นในการเล่าสุดๆพูดถึงเรื่องฟาสติ้ง แฟนเราศึกษาคล้ายแม่ชมเลยทำฟาสติ้ง ดูแลสุขภาพแบบนี้เลย ดูแลตัวเองจนหายป่วยได้ เป็นเนิร์ดเหมือนกัน เราก็เลยพอจะเข้าใจในสิ่งที่แม่เล่า รู้ทุกอย่าง แต่ถามว่าทำมั้ยก็ทำบ้างหยุดบ้าง ใจไม่ค่อยแข็งแกร่งเลย 55 แต่พอฟังแม่พูดแล้วเริ่มรู้สึกฮึกเหิมอีกครั้งค่ะ อยากเป็นตัวเองเวอร์ชั่นที่ดีกว่านี้เหมือนกัน ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆค่ะ ทำอีกบ่อยๆเลยนะ ชอบดูความลับของซูเปอร์สตาร์แบบเรียลๆแบบนี้ มันอินสไปร์ดีค่ะ 💖
เห็นด้วยค่ะ
แแแแม่สำหรับคนดู คือ เนื้อหามันดีงาม จอยมาก ขอเพิ่มเป็น 2 ชั่วโมงค่ะ
อยากมีแพชชั่น และศึกษาข้อมูลในสิ่งที่ตัวเองสนใจได้แบบแม่บ้างจัง ปกติใช้ชีวิตไปแบบวันๆจริงๆ คือไม่เข้าใจในสิ่งที่แม่พูดทั้งหมด แต่แม่และครอบครัวช่วยฮีลใจชีวิตเราได้มากจริง รักอารยาแฟมิลี่❤(แม่อินจนหลุดบ้างในวีดีโอนี้ และแม่กินสมูทตี้ในห้องน้ำฉ่ำไปอีก😅)
เเม่คือเนตไอตัวจริง เพราะ vlog week คลิปยาวๆมาเเรง ไอเลิฟฟฟ❤❤❤❤❤
สาระแน่นด้วยค่ะ
คลิปยาวๆคลิปนี้ของแม่ชมสนุกดี หลายอย่างเบ็ดเตล็ดผสมผสานความรู้ แต่ห้องของแม่ชมท้ายคลิปกิ๊บเก๋มากๆชอบจังเลย แอบเห็นพี่มิกกี้เม้าส์อยู่ชั้นบนๆน่ารักเชียว .. ชอบคลิปนี้ของแม่ชมจ๊ะ ..
มิกกี้ คือ กระเป๋ามิกกี้ จาก กุชชี่ แรร์มาก❤❤❤
เป็นการ์ตูนตัวเดียวที่เรารักจ๊ะ
ชื่นชมแม่ชมมากค่ะจากคลิปนี้ พี่เป็นนักวิ่งมาราธอนคนไทยคนเดียวในอเมริกาที่ qualified Boston marathon มา 5 สมัยติดกัน รวมทั้งปี 2024 นี้ด้วยค่ะ พี่ใช้ I.F. and ketogenic diet ช่วย improve performance มาสี่ปีแล้วค่ะ เป็นนักวิ่งที่กิน OMAD แต่เพิ่มมื้ออาหารช่วงก่อนแข่ง และช่วงเทรนหนัก เราจะกินตามที่ร่างกายต้องการจริงๆ ไม่ได้กินจากความอยาก ชีวิตเปลี่ยน ดีขึ้นทุกอย่างจริงๆค่ะ ถึงแม้ว่าจะกิน keto แค่ช่วงสั้นๆ เพื่อเป็น fat-adapted แต่มันเปลี่ยน taste bud กับการรับน้ำตาลไปตลอดชีวิต ปัจจุบัน I.F. อย่างเดียว 16/8, 20/4, 22/2 หลากหลายไม่ได้เคร่งเหมือนช่วงแรกๆ เพราะร่างกายต้องใช้พลังงานในการเทรนหนัก เคย prolonged 48 hrs. อาทิตย์ละครั้งเมื่อ 2 ปีก่อน ช่วงไม่มีแข่ง body fat % ลดเหลือ 9.3% ต่ำเกินไปสำหรับผญอายุ 44 ปัจจุบันขึ้นมาเป็น 16% ถือว่าเป็นที่น่าพอใจค่ะ
แม่ ทางนี้ทำ 48 ชั่วโมง ปีละ 2 ครั้ง ทำบ่อยไม่ดี ร่างมันจะจำละมันจะไม่ค่อยกินเซลล์ไม่ดีได้ง่าย 48 ชั่วโมงได้ถึง Anti Aging แต่ใจอยากไปถึง 72 ชั่วโมง จะได้ stage Stem Cell แต่ไม่ไหว ระหว่างอดก็ออกกำลังกายได้ วิธีกดประสาทร่างกายตอนฟาสเพื่อไม่ให้หิวคือ ให้นอนนิ่งๆไปเลย ไม่คิดใดๆ 10 นาที จะหายหิวทันทีแม่ วิธีนี้เอาไปใช้ได้เผื่อใครชอบหิวกลางดึก
สิ่งทึ่ยากคือไม่คิดใดๆ เพราะมันจะคิดถึงแต่ของกิน555
@@AimiiEwvทำได้จริงๆค่ะ จริงๆ เป็นกำลังใจให้นะคะ
สุดมากค่ะ ทางนี้ขอเริ่มแบบ 16/8 ก่อน ขยับไปทีละนิด 😂
If เหมือนเราเคยทำตินเด็กโดยที่เราไม่รู้ว่ามันคือ if เรากินวันละครั้งเอง นอนเยอะ แต่เด็กมันนอกนได้นอนดี มาก ซึ่งเราอยากกลับไปทำได้อีกจัง😅
ทำได้ไง72ชม.ไม่เป็นลมเหรอคะ ตอบด้วย
คลิปนี้มาถูกจังหวะมากเลย กำลังเริ่มอ่านหนังสือของ Mindy และ Glucose Goddess อยู่พอดี กำลังอินค่ะ เดี๋ยวไปตาม Dave บ้าง ช่วงบทสนทนาบนโต๊ะอาหารคือชอบมาก เหมือนมีเพื่อนที่กำลังสนใจเรื่องเดียวกัน แต่อยากรู้ว่าถ้าเป็นช่วงที่แม่ต้องไปทริปหลายๆวัน คุมอาหารยังไงบ้างคะ
ฉันชอบ ep นี้มาก เป็นความรู้มากสำหรับฉัน เพราะเป็นคนที่ไม่อ่านหนังสือภาษาอังกฤษเลย พอแม่เอาเรื่องนี้มาแปล และเล่าให้ฟัง เป็นแนวทางการทำ if ที่มีประโยชน์มาก ชอบค่ะ ทำอีกนะแม่
คอนเท้นนี้เริศสุด กดตาม ทุก IG คือคุณชมพู่คงไม่รู้จักเรา แต่เราเติบโตมาช่วงเวลาเดียวกันกับคุณชม ชอบคุณชมมาก เลยตั้งชื่อลูกสาวเหมือนชื่อคุณชมเลย อายุเยอะแล้ว ดูแลสุุขภาพมากขึ้น พอดีกับคอนเท้นคุณชมออกมา เอาแบบนี้อีกเยอะๆนะคะ
เป็นคลิปยาวที่ไม่น่าเบื่อ ศึกษาข้อมูลมาดีมากๆแต่แม่พูดให้ดูชิลล์ไม่ใช่แบบต้องคร่ำเคร่งทั้งๆที่แม่ชมก็ดูมีวินัยมาก เราก็ไม่เข้าใจในสิ่งที่แม่ชมพูดทั้งหมดหรอกนะคะ คิดว่าต้องเป็นคนที่ศึกษามาประมาณนึงน่าจะเข้าใจ แต่ฟังแล้วอยากรู้มากขึ้น(ถึงปกติมักจะดูคลิปลดน้ำหนัก-รักษาสุขภาพ-การกิน ไม่จบ) อยากให้พูดเรื่องนี้แบบจริงจัง(กว่านี้)เลยค่ะ
เพิ่งเคยดูแม่ชมครั้งแรก เพราะกะลังอินเรื่องฟาส ไมโครไบโอมใดๆ มีปยมากอ่ะแม่ เนิร์ดกันมากจิง ชอบแม่เวอร์ชั่นนี้มากก ตัดทิ้งของไม่จำเป็น เลือกทำสิ่งที่ทำให้ร่างกายและจิตใจดีขึ้น👍
ชอบช่วงที่แม่คุยเรื่องเนิดๆมาก ฟังแล้วรู้สึกเหมือนมีคนมาย่อยเรื่แงยากๆให้ฟังง่ายขึ้น ขอบคุณมากเลยค่ะ
ชอบพี่ชม เป็นเอฟซีมาหลายปีเเล้วค่ะ ดูพี่ชมทุกรายการเลย ชอบมุมมอง ทัศนคติ ❤❤
ฟังเพลินมากๆเลยค่ะ ทำให้รู้สึกอยากรักตัวเองขึ้นมาอีกขั้นเลยย รักไปจนถึงเซลล์ ❤️❤️❤️
แม่ก็คือแม่ ฉะนั้นจะมาอยากเป็นแม่เหมือนกันไม่ได้
ฟังสนุกดีนะคะ ได้ความรู้แบบไม่น่าเบื่อเลย เพราะทางนี้เริ่ม IF มาได้แค่ไม่กี่วันเองค่ะจะได้นำมาข้อมูลมาเรียนรู้ต่อไป แต่สิ่งดีมากๆของคุณชมพู่คือวินัยดีแบบสม่ำเสมอมาก ชั้นต้องมีวินัย ชั้นต้องทำได้"บอกตัวเอง"
ชอบคำว่าถามวันนี้ ก็เป็นแบบนี้มากเลย มันจริง
เป็นผู้หญิงที่มีความสมบูรณ์แบบ ทุกด้านจริงๆ ค่ะ 😊👏🏻
ชอบมาก เป็นการให้ข้อมูลที่มีประโยชน์ ชวนติดตาม ฟังไม่เบื่อเลย คุณชมเป็นผู้หญิงที่มีความสามารถรอบด้านจริงๆ ในการใช้ชีวิตธรรมดาๆที่ไม่ธรรมดา รักเธอนะชมพู่ อารยา และครอบครัว❤
เนตไอตัวจริงงงง vlog week ยาวๆไปเลยค่าาา ❤😍
ชมคลิปที่แม่ถ่าย vlog เองมากๆๆทำอีกเยอะๆนะคะแม่ สนุกอะ แม่พูดแล้วฟังเพลิน หนูตามฟังแม่สัมภาษณ์จนหมดยูทูปแล้ว 😂😂😂
ชอบคลิปนี้ของแม่มากๆเลยค่ะ มีประโยชน์มากๆ ชอบฟังแม่คุยแบบเนิร์ดๆ ❤
อยากให้แม่ทำอีก แม่ทำให้เรามีเป้าหมายในการดูแลร่างกายที่พังๆนี้ใหม่แล้ว จะเริ่มทำให้ได้สัก 10% ของแม่ชมครับ ขอบคุณที่ทำคลิปนี้ครับแม่
แม่! อยากเห็นแม่มาแชร์อะไรแบบนี้นานแล้วว ได้ความรู้และจอยมาก ดูเพลิน ใดๆคือรักความเรียลของแม่สุดๆ ทำแนวนี้บ่อยๆนะคะรอชมเล้ยย
แรงบันดาลใจ❤❤❤❤❤❤ ขอบคุณข้อมูลดีๆค่ะแม่
แม่คือสุดในทุกทางจริง ตั้งใจทำอะไรคือศึกษาเก่งและตั้งใจสุดๆ ตัวอย่างที่ดีที่แท้ทรูคะแม่
ชอบมากค่ะ ฟังเพลิน ได้สาระ ใจฟูมากค่ะ❤❤❤❤❤
ได้ประโยชน์สุดๆค่ะพี่ชม ด้านสุขภาพ ร่างกาย จิตใจ รักตัวเองมากๆ เริ่ดมากแม่อีพีนี้สนุกมากความรู้จึ้ง เด่วตามต่อหาข้อมูลที่แม่แนะนำค่ะ❤
ชอบมากกก นี่คือสิ่งที่อยากดูมาเป็นสิบ ๆ ปีที่เป็น FC มา คือได้เห็นชีวิตประจำวันแม่ ❤😅
ชอบมากกกกก เจ้าๆข้าๆ น่ารักมาก เอาอีกๆๆๆๆๆๆๆๆๆ ได้ประโยชน์สุดๆ แก้วจานแม่ก็น่ารักมากๆๆๆๆๆๆ ฟออินอมาก
เป็นอีกมุมของแม่ที่เพลินมากกก แล้วเราก็อินการ fast ในช่วงนี้ด้วย
แม่น่ารักหมดใจ ดูแบบไม่ข้ามไม่พอสเลยค่ะ
❤ชอบอ้ะ ฟังเพลิน ดูเพลินๆ รักนะคะอารยา❤😘
มาถุกทางแล้วค่ะแม่ ชอบมาก ไม่เบื่อเลย ฟังเข้าใจหมดค่ะ ทันหมด ไม่งง ทำอีกนะคะ 🎉🎉🎉
Inspired มากๆ ค่ะ ฟังแล้วมีกำลังใจดูแลตัวเอง แล้วก็ไม่ขายฝันมากๆ realistic สุดๆ
แม่เอาอีก ขอคลิปยาวๆแบบนี้อีก ดูไม่เบื่อเลย ชอบม๊ากกกกกกก
ชอบ ep นี้มากค่ะ ดูแล้วรู้สึกสุขภาพดีไปด้วย และสำคัญ ได้แรงบันดาลใจมากอีกแล้วค่ะพี่ชม ขอบคุณมากนะคะ ❤️
มันคงเป็นอายุช่วงนี้จิงๆสินะที่สนใจเรื่องนี้555 เพราะtiming ที่สนใจIFจริงจังและฟังเทพๆพวกนี้เหมือนๆก้นเลยแล้วพอฟังมันจะเหมือนหยุดไม่ได้อยากฟังต่ออีก แล้วก็ซื้อหนังสือตามคนพูดมาเหมือนๆกัน อย่าลืม Jason Fung , Dr. Eric Berg อีกสองคนนะ มีevidence baseจากมุมหมอ แล้วelectrolyte อย่างMgnesium นี่เสริมตอนfastอยู่ก็ได้นะ เป็นพวกcapsule. Charcoal กินตอยกลางคืนดูดพิษตกค้างเพื่อให้IF ดีขึ้นเป็นระยะ และ apple ciders vinegar ก่อนมื้อแรกก็ช่วยลด glucose spike & ภาวะ insulin resistance ได้
ชอบคลิปแม่ชมแบบนี้มาก ดูเพลินๆ สนุกดี
ชอบมากแม่ รู้สึกได้อะไรมาเติมสมองสุดๆ ดูแล้ว inspire
ดูตั้งแต่ต้นจนจบไม่ได้กด skip เลยสักตอน ชอบดูมากก และได้ความรู้กับมุมมองอะไรใหม่ๆอีกด้วย รอชม ep ถัดๆไปนะคับพี่ชม ❤
เพลินมากๆๆๆๆ แม่ทำบ่อยๆน้าาาาา หนูรอชมรายการแม่อยู่ตลอด 🫰
ดีจังเลยค่ะแม่ชม นี่ก็เพิ่งเริ่มตอนต้นปี เนี้อหาดีมากค่ะ สุขภาพดีสุบๆๆ 🎉
ชอบvlogนี้มากค่ะ ขณะแม่ชมอธิบาย เหมือนแม่ชมอยู่ใกล้ๆHarbor landเลยค่ะ เสียงเกลคือแสบทรวงมาก☺️
สนุกมากค่ะ ฟังเพลินได้อะไรใหม่ๆ เยอะเลยค่า❤
ชอบอ่ะ นั่งฟังแม่เม้ากับเพื่อน ได้สาระแต่ไม่เบื่อเลย ขอให้แม่ทำ vlog แบบนี้ไปเรื่อยๆ ชอบความเนิร์ดของแม่
ชอบฟังแม่ชมพูดมากก เป็นคนเดียวที่ฟังได้จนจบคลิป 😁🥰❤️
ชอบมากกกกกค่ะ ทำคลิปแบบนี้มาอีกเยอะนะคะ❤❤❤❤ พร้อมซัพพอต
เลิฟมากแม่ชม ดูไม่เบื่อเลยรอสูตรน้ำปั่นแม่เลยค่ะ❤
ขอบคุณแม่ที่ทำvlogนี้ขึ้นมา ตอนนี้หนูก็อินกับการ IF และ กำลัง train ร่างกายให้กลายเป็น fat adaptation ซึ่งบางช่วงก็ท้อๆ พอดูคลิปแล้วรู้สึกเหมือนมีเพื่อนเลยค่า ❤ ขอแอบshared ความรู้เรื่อง bulletproof coffee (แต่ของหนูกินแค่กาแฟ+MCT oil) เพราะตอนแรกตัวเองก็สงสัยเอง ว่าเป็นการ break fast มั้ย แต่สรุปกลับไปอ่านmetabolism ของ lipid เลยเข้าใจว่า mct oil เป็นไขมันที่โดนตัดให้สั้นแล้ว และพร้อมเปลี่ยนเป็นketone เพื่อใช้งานได้เลย ไม่ได้ทำให้ insulin surge ซึ่งถ้าเรากินตอนเช้า ก็เหมือนเป็นtrainร่างกายให้ใช้พลังงานจาก fat เป็นหลักเลย ข้อดีคือลดหิว อิ่มนาน ส่งผลระยะยาวกับสมอง เค้าเลยแนะนำสำหรับคนที่อยากลด body fat ค่า
รบกวนแนะนำ mct oil หน่อยได้มั้ยคะ ยี่ห้ออะไรดี กินแบบผงหรือเม็ดหรือน้ำมันดีคะ ขอบคุณล่วงหน้าค่า
ชอบความถ่ายๆอยู่แล้วมีเด็กๆๆ มาแจมเจ้เกลคือน่ารักสุด
ชอบมากกกฟังได้เรื่อยๆเลย ขอแบบนี้อีกนะคะแม่❤❤❤
อยากไปมุดตัวอยู่ในคลังแสงแม่สัก1วัน เป็นตาม่วนมากกละลานตาสุด รักพี่ชมค่า❤ ธรรมชาติใดๆ คือแม่ พูดแบบคนพูดจริงๆแบบไม่ดาราเว่อวังอ่ะแม่
ขอบคุณแม่มากเลยค่ะ เป็นคนออกกำลังกายเยอะเหมือนแม่เลยค่ะ เพราะตอนนี้กินแป้งได้น้อยมาก เป็นคนตัวเล็กเทรนเนอร์บอกให้กินแป้งเยอะขึ้นก็กินได้ไม่เยอะ เพราะทำแบบแม่เลย ก็แตะแป้งได้นิดเดียว❤❤
ดีใจที่แม่มาแชร์นะคะ มีประโยชน์มากมากๆค่ะ
ชอบคลิปดูแลตัวเองของแม่ค่ะ..มันดูโหดมากแต่แม่ทำมันซะชิวเลย😅..รู้สึกมีกำลังใจ🧘♀️
ชอบมากๆๆๆค่ะ…รู้สึกว่าเป็นมุมที่ รู้เลยว่าแม่ต้องมีวินัย และความตั้งใจอย่างสูงสุด
ฟังเพลินเลยค่ะ ชอบฟัง ๆๆ เนิร์ดจริงค่ะ ❤
ชอบฟังพี่ชมพู่พูดคริปยาวๆแบบนี้🥰❤
ชอบมากกกกกก ฟินมากกกกกกกกกกกกขอบคุณแม่ที่มาแชร์ทริคในการดูแลตัวเองนะคะแม่ ชอบคลิปแบบนี้มากจริงๆ อยากดูแลตัวเองให้ได้แบบแม่ชมบ้าง ❤❤❤❤❤❤❤❤❤
ทำคลิปแบบนี้บ่อย ๆ นะแม่ เพลิน พัฒนาตัวเอง และ positive มากกก 🩶🩶🩶
รักความจริงจังของเเม่ มีพลังมากกก พลังมาถึงคนดูมากๆๆๆๆๆ
แม่เป็นคนเล่าแล้วฟังเพลินมากแกร ฟังเพลินเชียว❤
❤คำเดียว พี่ดาวโตขึ้นเร็วมากๆๆๆ รอบนี้พ่อแม่ลูก ไม่ต้องวิ่ง ตกเครื่องกันแล้ว
ชอบมากก ได้ความรู้เพิ่มขึ้น ทำอีกเยอะๆนะแม่ รอติดตามตลอดเลยค่ะ ❤
รักแม่ที่สุด คนอะไรน่ารักมากๆ❤
แม่ลงคอนเทนต์แบบนี้อีกเรื่อยๆนะคะ ได้ความรู้ ฟังเพลิน เป็นประโยชน์กับคนเข้ามาฟังมากค่าา
ชอบที่แม่แชร์มากเลยค่ะ การดูแลตัวเอง ถึงแม้เราจะทำไม่ได้หมดแต่หยิบไปใช้ทีละเล็กน้อยก็คือดีมาก รอคลิปสูตรน้ำปั่นอยู่นะคะ
ชอบๆ มาให้ความรู้แบบสนุก แต่แน่นๆ รอดูอีก
ดีมากกกกค่ะ ขอบคุณมุมมองและสาระ ฉุกใจคิดและเอาไปปรับใช้ได้เยอะเลย จะไปศึกษาเพิ่มเติมค่ะ
ขอบคุณคุณชุมพูมากนะค่ะ คลิปนี้ได้สาระมากค่ะ เล่าเรื่องประสบการณ์การบริหารการกินด้วยการทำ if การเลือกสารอาหารให้ร่างกาย ทำให้ร่างกายแข็งแรง สมบูรณ์ ทำให้สุขภาพดีและหุ่นสวยด้วย ♥️♥️♥️
ชอบคลิปนี้ แลกเปลี่ยนประสบการณ์ไปด้วยกัน ดูเพลินมาก
ขอชื่นชมแม่ ชอบแม่ที่แม่ศึกษาอย่างจริงจัง
ชอบคอนเทนต์แนวนี้ค่ะ รอติดตามตอนต่อไปนะคะ
ฟังเพลินมากๆๆคะ ใดๆๆๆความมีวินัยสำคัญที่สุดในการฟาส ทางนี้ยังพยายามเรื่องออกกำลังกายไม่ได้สักทีคะ จะพยายามต่อไปคะ รอคลิปยาวๆๆๆอีกนะแม่ ❤❤เลิฟครอบครัวนี้🎉🎉🎉ชอบกล่องช่องใส่อุปกรณ์ผม
Ep นี้ยาว แต่ตั้งใจฟัง คุณชมมากๆ ค่ะ มีสาระมาก มีประโยชน์มากค่ะ
ชอบแม่ทำคลิปยาวๆ แบบนี้ ดีมากเลย เรียลมากกได้ความรู้ด้วยค่ะ
ชอบคลิปนี้ค่ะ ได้ความรู้ดีมาก 😁
ได้ความรู้เรื่อง IF เพิ่มขึ้นมาก รักแม่ชมค่ะ❤
เป็นประโยชน์มากค่ะ👍
ซัพพอร์ตแม่ตลอดไป ❤
แม่😊ชอบcontent นี้ค่ะ ขอบคุณมากๆนะคะ❤❤
Vlog นี้ดีงามๆ อยากดูแบบนี้อีกนะคะ ❤❤❤
ชอบเวลาแม่ชมอธิบายมากค่ะ ฟังเพลินและได้ความรุ้ด้วยค่ะ อยากให้ทำบ่อยๆค่ะ
ฟังไปเรื่อยๆได้ความรู้ด้วย ดีจังค่ะ
ชอบคลิปนี้มาก รู้สึกฟังแล้วฮึกเหิมในการกลับมาดูแลตัวเอง รักการทำ IF ขึ้นมาเลย ขอบคุณที่แชร์นะคะ
ชอบค่ะ ได้ความรู้สึกจากคนที่ได้ทำและสนใจจริงๆ ❤ ขออีกนะแม่ 😍
ชอบฟังแม่เม้าท์ได้สนุกได้สาระ เลยอยากดูแลสุขภาพบ้าง❤🎉
รักแม่ ขอบคุณที่เป็นแรงบันดาลใจในหลายๆเรื่องนะคะ
มีประโยชน์มากๆค่ะ ❤
Vlogนี้คือแม่ตั้งใจมากๆอ่ะ รู้สึกได้เลย รักแม่ในความแชร์เรื่อง if
ชอบคลิปยาวๆๆๆ มากกก ชอบแม่ชมเล่าชีวิตประจำวัน ของกินต่างๆ รอสูตรสมูตตี้นะคะ ชอบๆๆๆๆๆ ทำบ่อยๆนะค้าา ❤🥰
ชอบเวลาแม่พูดเรื่อง IF มาก สนุกมากแม่ ขออีกจุกๆ ค๊า
สะใจจมากก ขออีกแม่ 1ชม ไปเรยยยยยย ได้แรงบันดาลใจมาก
แม่น่าร้ากกกกก แม่แชร์แบบไม่กั๊กเลย ❤❤❤
เมื่อก่อนเคยif,เข้า keto กิน bpc อย่างเนิร์ดแบบแม่เลย จนวันนึงปล่อยตัวไปกะความเครียดกะงาน ไม่ได้ดูแลตัวเอง มาดูคลิปแม่อันนี้เลยรุ้สึกมีแพชชั่นในการรักตัวเองอีกรอบ ปล.ชอบความปรึกกันของแม่กะเพื่อนอย่างจริงจังมากก
ชอบฟังมาก เป็นประโยนช์มากคะแม่ วันนี้เริ่มดูแลสุขภาพตามเลย
แม่เนิร์ดมากกกก มีแพสชั่นในการศึกษาสิ่งทีีทำสุดๆ แล้วชอบเพื่อนแม่มาก เนิร์ดพอกัน 555 คุยกันแบบรู้ใจกันสุด
“ ข้าไม่ใช่นักวิชาการ ” ชอบตรงนี้! 555 นี่ขนาดไม่ใช่นักวิชาการนะ
เชื่อละว่าแม่ชมเป็นเนิร์ดจริงๆ ดูเป็นคนพูดน้อยชอบเซฟเอเนอจี้นะ แต่พอได้พูดเรื่องที่ตัวเองชอบศึกษาและสนใจคือพูดได้ไม่หยุดมีพาสชั่นในการเล่าสุดๆ
พูดถึงเรื่องฟาสติ้ง แฟนเราศึกษาคล้ายแม่ชมเลยทำฟาสติ้ง ดูแลสุขภาพแบบนี้เลย ดูแลตัวเองจนหายป่วยได้ เป็นเนิร์ดเหมือนกัน เราก็เลยพอจะเข้าใจในสิ่งที่แม่เล่า รู้ทุกอย่าง แต่ถามว่าทำมั้ยก็ทำบ้างหยุดบ้าง ใจไม่ค่อยแข็งแกร่งเลย 55 แต่พอฟังแม่พูดแล้วเริ่มรู้สึกฮึกเหิมอีกครั้งค่ะ อยากเป็นตัวเองเวอร์ชั่นที่ดีกว่านี้เหมือนกัน ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆค่ะ ทำอีกบ่อยๆเลยนะ ชอบดูความลับของซูเปอร์สตาร์แบบเรียลๆแบบนี้ มันอินสไปร์ดีค่ะ 💖
เห็นด้วยค่ะ
แแแแม่สำหรับคนดู คือ เนื้อหามันดีงาม จอยมาก ขอเพิ่มเป็น 2 ชั่วโมงค่ะ
อยากมีแพชชั่น และศึกษาข้อมูลในสิ่งที่ตัวเองสนใจได้แบบแม่บ้างจัง ปกติใช้ชีวิตไปแบบวันๆจริงๆ
คือไม่เข้าใจในสิ่งที่แม่พูดทั้งหมด แต่แม่และครอบครัวช่วยฮีลใจชีวิตเราได้มากจริง รักอารยาแฟมิลี่❤
(แม่อินจนหลุดบ้างในวีดีโอนี้ และแม่กินสมูทตี้ในห้องน้ำฉ่ำไปอีก😅)
เเม่คือเนตไอตัวจริง เพราะ vlog week คลิปยาวๆมาเเรง ไอเลิฟฟฟ❤❤❤❤❤
สาระแน่นด้วยค่ะ
คลิปยาวๆคลิปนี้ของแม่ชมสนุกดี หลายอย่างเบ็ดเตล็ดผสมผสานความรู้ แต่ห้องของแม่ชมท้ายคลิปกิ๊บเก๋มากๆชอบจังเลย แอบเห็นพี่มิกกี้เม้าส์อยู่ชั้นบนๆน่ารักเชียว .. ชอบคลิปนี้ของแม่ชมจ๊ะ ..
มิกกี้ คือ กระเป๋ามิกกี้ จาก กุชชี่ แรร์มาก❤❤❤
เป็นการ์ตูนตัวเดียวที่เรารักจ๊ะ
ชื่นชมแม่ชมมากค่ะจากคลิปนี้ พี่เป็นนักวิ่งมาราธอนคนไทยคนเดียวในอเมริกาที่ qualified Boston marathon มา 5 สมัยติดกัน รวมทั้งปี 2024 นี้ด้วยค่ะ พี่ใช้ I.F. and ketogenic diet ช่วย improve performance มาสี่ปีแล้วค่ะ เป็นนักวิ่งที่กิน OMAD แต่เพิ่มมื้ออาหารช่วงก่อนแข่ง และช่วงเทรนหนัก เราจะกินตามที่ร่างกายต้องการจริงๆ ไม่ได้กินจากความอยาก ชีวิตเปลี่ยน ดีขึ้นทุกอย่างจริงๆค่ะ ถึงแม้ว่าจะกิน keto แค่ช่วงสั้นๆ เพื่อเป็น fat-adapted แต่มันเปลี่ยน taste bud กับการรับน้ำตาลไปตลอดชีวิต ปัจจุบัน I.F. อย่างเดียว 16/8, 20/4, 22/2 หลากหลายไม่ได้เคร่งเหมือนช่วงแรกๆ เพราะร่างกายต้องใช้พลังงานในการเทรนหนัก เคย prolonged 48 hrs. อาทิตย์ละครั้งเมื่อ 2 ปีก่อน ช่วงไม่มีแข่ง body fat % ลดเหลือ 9.3% ต่ำเกินไปสำหรับผญอายุ 44 ปัจจุบันขึ้นมาเป็น 16% ถือว่าเป็นที่น่าพอใจค่ะ
แม่ ทางนี้ทำ 48 ชั่วโมง ปีละ 2 ครั้ง ทำบ่อยไม่ดี ร่างมันจะจำละมันจะไม่ค่อยกินเซลล์ไม่ดีได้ง่าย 48 ชั่วโมงได้ถึง Anti Aging แต่ใจอยากไปถึง 72 ชั่วโมง จะได้ stage Stem Cell แต่ไม่ไหว ระหว่างอดก็ออกกำลังกายได้ วิธีกดประสาทร่างกายตอนฟาสเพื่อไม่ให้หิวคือ ให้นอนนิ่งๆไปเลย ไม่คิดใดๆ 10 นาที จะหายหิวทันทีแม่ วิธีนี้เอาไปใช้ได้เผื่อใครชอบหิวกลางดึก
สิ่งทึ่ยากคือไม่คิดใดๆ เพราะมันจะคิดถึงแต่ของกิน555
@@AimiiEwvทำได้จริงๆค่ะ จริงๆ เป็นกำลังใจให้นะคะ
สุดมากค่ะ ทางนี้ขอเริ่มแบบ 16/8 ก่อน ขยับไปทีละนิด 😂
If เหมือนเราเคยทำตินเด็กโดยที่เราไม่รู้ว่ามันคือ if เรากินวันละครั้งเอง นอนเยอะ แต่เด็กมันนอกนได้นอนดี มาก ซึ่งเราอยากกลับไปทำได้อีกจัง😅
ทำได้ไง72ชม.ไม่เป็นลมเหรอคะ ตอบด้วย
คลิปนี้มาถูกจังหวะมากเลย กำลังเริ่มอ่านหนังสือของ Mindy และ Glucose Goddess อยู่พอดี กำลังอินค่ะ เดี๋ยวไปตาม Dave บ้าง ช่วงบทสนทนาบนโต๊ะอาหารคือชอบมาก เหมือนมีเพื่อนที่กำลังสนใจเรื่องเดียวกัน แต่อยากรู้ว่าถ้าเป็นช่วงที่แม่ต้องไปทริปหลายๆวัน คุมอาหารยังไงบ้างคะ
ฉันชอบ ep นี้มาก เป็นความรู้มากสำหรับฉัน เพราะเป็นคนที่ไม่อ่านหนังสือภาษาอังกฤษเลย พอแม่เอาเรื่องนี้มาแปล และเล่าให้ฟัง เป็นแนวทางการทำ if ที่มีประโยชน์มาก ชอบค่ะ ทำอีกนะแม่
คอนเท้นนี้เริศสุด กดตาม ทุก IG คือคุณชมพู่คงไม่รู้จักเรา แต่เราเติบโตมาช่วงเวลาเดียวกันกับคุณชม ชอบคุณชมมาก เลยตั้งชื่อลูกสาวเหมือนชื่อคุณชมเลย อายุเยอะแล้ว ดูแลสุุขภาพมากขึ้น พอดีกับคอนเท้นคุณชมออกมา เอาแบบนี้อีกเยอะๆนะคะ
เป็นคลิปยาวที่ไม่น่าเบื่อ ศึกษาข้อมูลมาดีมากๆแต่แม่พูดให้ดูชิลล์ไม่ใช่แบบต้องคร่ำเคร่งทั้งๆที่แม่ชมก็ดูมีวินัยมาก เราก็ไม่เข้าใจในสิ่งที่แม่ชมพูดทั้งหมดหรอกนะคะ คิดว่าต้องเป็นคนที่ศึกษามาประมาณนึงน่าจะเข้าใจ แต่ฟังแล้วอยากรู้มากขึ้น(ถึงปกติมักจะดูคลิปลดน้ำหนัก-รักษาสุขภาพ-การกิน ไม่จบ) อยากให้พูดเรื่องนี้แบบจริงจัง(กว่านี้)เลยค่ะ
เพิ่งเคยดูแม่ชมครั้งแรก เพราะกะลังอินเรื่องฟาส ไมโครไบโอมใดๆ มีปยมากอ่ะแม่ เนิร์ดกันมากจิง ชอบแม่เวอร์ชั่นนี้มากก ตัดทิ้งของไม่จำเป็น เลือกทำสิ่งที่ทำให้ร่างกายและจิตใจดีขึ้น👍
ชอบช่วงที่แม่คุยเรื่องเนิดๆมาก ฟังแล้วรู้สึกเหมือนมีคนมาย่อยเรื่แงยากๆให้ฟังง่ายขึ้น ขอบคุณมากเลยค่ะ
ชอบพี่ชม เป็นเอฟซีมาหลายปีเเล้วค่ะ ดูพี่ชมทุกรายการเลย ชอบมุมมอง ทัศนคติ ❤❤
ฟังเพลินมากๆเลยค่ะ ทำให้รู้สึกอยากรักตัวเองขึ้นมาอีกขั้นเลยย รักไปจนถึงเซลล์ ❤️❤️❤️
แม่ก็คือแม่ ฉะนั้นจะมาอยากเป็นแม่เหมือนกันไม่ได้
ฟังสนุกดีนะคะ ได้ความรู้แบบไม่น่าเบื่อเลย เพราะทางนี้เริ่ม IF มาได้แค่ไม่กี่วันเองค่ะจะได้นำมาข้อมูลมาเรียนรู้ต่อไป แต่สิ่งดีมากๆของคุณชมพู่คือวินัยดีแบบสม่ำเสมอมาก ชั้นต้องมีวินัย ชั้นต้องทำได้"บอกตัวเอง"
ชอบคำว่าถามวันนี้ ก็เป็นแบบนี้มากเลย มันจริง
เป็นผู้หญิงที่มีความสมบูรณ์แบบ ทุกด้านจริงๆ ค่ะ 😊👏🏻
ชอบมาก เป็นการให้ข้อมูลที่มีประโยชน์ ชวนติดตาม ฟังไม่เบื่อเลย คุณชมเป็นผู้หญิงที่มีความสามารถรอบด้านจริงๆ ในการใช้ชีวิตธรรมดาๆที่ไม่ธรรมดา รักเธอนะชมพู่ อารยา และครอบครัว❤
เนตไอตัวจริงงงง vlog week ยาวๆไปเลยค่าาา ❤😍
ชมคลิปที่แม่ถ่าย vlog เองมากๆๆ
ทำอีกเยอะๆนะคะแม่ สนุกอะ แม่พูดแล้วฟังเพลิน หนูตามฟังแม่สัมภาษณ์จนหมดยูทูปแล้ว 😂😂😂
ชอบคลิปนี้ของแม่มากๆเลยค่ะ มีประโยชน์มากๆ ชอบฟังแม่คุยแบบเนิร์ดๆ ❤
อยากให้แม่ทำอีก แม่ทำให้เรามีเป้าหมายในการดูแลร่างกายที่พังๆนี้ใหม่แล้ว จะเริ่มทำให้ได้สัก 10% ของแม่ชมครับ ขอบคุณที่ทำคลิปนี้ครับแม่
แม่! อยากเห็นแม่มาแชร์อะไรแบบนี้นานแล้วว ได้ความรู้และจอยมาก ดูเพลิน ใดๆคือรักความเรียลของแม่สุดๆ ทำแนวนี้บ่อยๆนะคะรอชมเล้ยย
แรงบันดาลใจ❤❤❤❤❤❤ ขอบคุณข้อมูลดีๆค่ะแม่
แม่คือสุดในทุกทางจริง ตั้งใจทำอะไรคือศึกษาเก่งและตั้งใจสุดๆ ตัวอย่างที่ดีที่แท้ทรูคะแม่
ชอบมากค่ะ ฟังเพลิน ได้สาระ ใจฟูมากค่ะ❤❤❤❤❤
ได้ประโยชน์สุดๆค่ะพี่ชม ด้านสุขภาพ ร่างกาย จิตใจ รักตัวเองมากๆ เริ่ดมากแม่อีพีนี้สนุกมากความรู้จึ้ง เด่วตามต่อหาข้อมูลที่แม่แนะนำค่ะ❤
ชอบมากกก นี่คือสิ่งที่อยากดูมาเป็นสิบ ๆ ปีที่เป็น FC มา คือได้เห็นชีวิตประจำวันแม่ ❤😅
ชอบมากกกกก เจ้าๆข้าๆ น่ารักมาก เอาอีกๆๆๆๆๆๆๆๆๆ ได้ประโยชน์สุดๆ แก้วจานแม่ก็น่ารักมากๆๆๆๆๆๆ ฟออินอมาก
เป็นอีกมุมของแม่ที่เพลินมากกก แล้วเราก็อินการ fast ในช่วงนี้ด้วย
แม่น่ารักหมดใจ ดูแบบไม่ข้ามไม่พอสเลยค่ะ
❤ชอบอ้ะ ฟังเพลิน ดูเพลินๆ รักนะคะอารยา❤😘
มาถุกทางแล้วค่ะแม่ ชอบมาก ไม่เบื่อเลย ฟังเข้าใจหมดค่ะ ทันหมด ไม่งง ทำอีกนะคะ 🎉🎉🎉
Inspired มากๆ ค่ะ ฟังแล้วมีกำลังใจดูแลตัวเอง แล้วก็ไม่ขายฝันมากๆ realistic สุดๆ
แม่เอาอีก ขอคลิปยาวๆแบบนี้อีก ดูไม่เบื่อเลย ชอบม๊ากกกกกกก
ชอบ ep นี้มากค่ะ ดูแล้วรู้สึกสุขภาพดีไปด้วย และสำคัญ ได้แรงบันดาลใจมากอีกแล้วค่ะพี่ชม ขอบคุณมากนะคะ ❤️
มันคงเป็นอายุช่วงนี้จิงๆสินะที่สนใจเรื่องนี้555 เพราะtiming ที่สนใจIFจริงจังและฟังเทพๆพวกนี้เหมือนๆก้นเลยแล้วพอฟังมันจะเหมือนหยุดไม่ได้อยากฟังต่ออีก แล้วก็ซื้อหนังสือตามคนพูดมาเหมือนๆกัน อย่าลืม Jason Fung , Dr. Eric Berg อีกสองคนนะ มีevidence baseจากมุมหมอ แล้วelectrolyte อย่างMgnesium นี่เสริมตอนfastอยู่ก็ได้นะ เป็นพวกcapsule. Charcoal กินตอยกลางคืนดูดพิษตกค้างเพื่อให้IF ดีขึ้นเป็นระยะ และ apple ciders vinegar ก่อนมื้อแรกก็ช่วยลด glucose spike & ภาวะ insulin resistance ได้
ชอบคลิปแม่ชมแบบนี้มาก ดูเพลินๆ สนุกดี
ชอบมากแม่ รู้สึกได้อะไรมาเติมสมองสุดๆ ดูแล้ว inspire
ดูตั้งแต่ต้นจนจบไม่ได้กด skip เลยสักตอน ชอบดูมากก และได้ความรู้กับมุมมองอะไรใหม่ๆอีกด้วย รอชม ep ถัดๆไปนะคับพี่ชม ❤
เพลินมากๆๆๆๆ แม่ทำบ่อยๆน้าาาาา หนูรอชมรายการแม่อยู่ตลอด 🫰
ดีจังเลยค่ะแม่ชม นี่ก็เพิ่งเริ่มตอนต้นปี เนี้อหาดีมากค่ะ สุขภาพดีสุบๆๆ 🎉
ชอบvlogนี้มากค่ะ ขณะแม่ชมอธิบาย เหมือนแม่ชมอยู่ใกล้ๆHarbor landเลยค่ะ เสียงเกลคือแสบทรวงมาก☺️
สนุกมากค่ะ ฟังเพลินได้อะไรใหม่ๆ เยอะเลยค่า❤
ชอบอ่ะ นั่งฟังแม่เม้ากับเพื่อน ได้สาระแต่ไม่เบื่อเลย ขอให้แม่ทำ vlog แบบนี้ไปเรื่อยๆ ชอบความเนิร์ดของแม่
ชอบฟังแม่ชมพูดมากก เป็นคนเดียวที่ฟังได้จนจบคลิป 😁🥰❤️
ชอบมากกกกกค่ะ ทำคลิปแบบนี้มาอีกเยอะนะคะ❤❤❤❤ พร้อมซัพพอต
เลิฟมากแม่ชม ดูไม่เบื่อเลยรอสูตรน้ำปั่นแม่เลยค่ะ❤
ขอบคุณแม่ที่ทำvlogนี้ขึ้นมา ตอนนี้หนูก็อินกับการ IF และ กำลัง train ร่างกายให้กลายเป็น fat adaptation ซึ่งบางช่วงก็ท้อๆ พอดูคลิปแล้วรู้สึกเหมือนมีเพื่อนเลยค่า ❤ ขอแอบshared ความรู้เรื่อง bulletproof coffee (แต่ของหนูกินแค่กาแฟ+MCT oil) เพราะตอนแรกตัวเองก็สงสัยเอง ว่าเป็นการ break fast มั้ย แต่สรุปกลับไปอ่านmetabolism ของ lipid เลยเข้าใจว่า mct oil เป็นไขมันที่โดนตัดให้สั้นแล้ว และพร้อมเปลี่ยนเป็นketone เพื่อใช้งานได้เลย ไม่ได้ทำให้ insulin surge ซึ่งถ้าเรากินตอนเช้า ก็เหมือนเป็นtrainร่างกายให้ใช้พลังงานจาก fat เป็นหลักเลย ข้อดีคือลดหิว อิ่มนาน ส่งผลระยะยาวกับสมอง เค้าเลยแนะนำสำหรับคนที่อยากลด body fat ค่า
รบกวนแนะนำ mct oil หน่อยได้มั้ยคะ ยี่ห้ออะไรดี กินแบบผงหรือเม็ดหรือน้ำมันดีคะ ขอบคุณล่วงหน้าค่า
ชอบความถ่ายๆอยู่แล้วมีเด็กๆๆ มาแจมเจ้เกลคือน่ารักสุด
ชอบมากกกฟังได้เรื่อยๆเลย ขอแบบนี้อีกนะคะแม่❤❤❤
อยากไปมุดตัวอยู่ในคลังแสงแม่สัก1วัน เป็นตาม่วนมากกละลานตาสุด รักพี่ชมค่า❤ ธรรมชาติใดๆ คือแม่ พูดแบบคนพูดจริงๆแบบไม่ดาราเว่อวังอ่ะแม่
ขอบคุณแม่มากเลยค่ะ เป็นคนออกกำลังกายเยอะเหมือนแม่เลยค่ะ เพราะตอนนี้กินแป้งได้น้อยมาก เป็นคนตัวเล็กเทรนเนอร์บอกให้กินแป้งเยอะขึ้นก็กินได้ไม่เยอะ เพราะทำแบบแม่เลย ก็แตะแป้งได้นิดเดียว❤❤
ดีใจที่แม่มาแชร์นะคะ มีประโยชน์มากมากๆค่ะ
ชอบคลิปดูแลตัวเองของแม่ค่ะ..มันดูโหดมากแต่แม่ทำมันซะชิวเลย😅..รู้สึกมีกำลังใจ🧘♀️
ชอบมากๆๆๆค่ะ…รู้สึกว่าเป็นมุมที่ รู้เลยว่าแม่ต้องมีวินัย และความตั้งใจอย่างสูงสุด
ฟังเพลินเลยค่ะ ชอบฟัง ๆๆ เนิร์ดจริงค่ะ ❤
ชอบฟังพี่ชมพู่พูดคริปยาวๆแบบนี้🥰❤
ชอบมากกกกกก ฟินมากกกกกกกกกกกก
ขอบคุณแม่ที่มาแชร์ทริคในการดูแลตัวเองนะคะแม่
ชอบคลิปแบบนี้มากจริงๆ อยากดูแลตัวเองให้ได้แบบแม่ชมบ้าง
❤❤❤❤❤❤❤❤❤
ทำคลิปแบบนี้บ่อย ๆ นะแม่ เพลิน พัฒนาตัวเอง และ positive มากกก 🩶🩶🩶
รักความจริงจังของเเม่ มีพลังมากกก พลังมาถึงคนดูมากๆๆๆๆๆ
แม่เป็นคนเล่าแล้วฟังเพลินมากแกร ฟังเพลินเชียว❤
❤คำเดียว พี่ดาวโตขึ้นเร็วมากๆๆๆ รอบนี้พ่อแม่ลูก ไม่ต้องวิ่ง ตกเครื่องกันแล้ว
ชอบมากก ได้ความรู้เพิ่มขึ้น ทำอีกเยอะๆนะแม่ รอติดตามตลอดเลยค่ะ ❤
รักแม่ที่สุด คนอะไรน่ารักมากๆ❤
แม่ลงคอนเทนต์แบบนี้อีกเรื่อยๆนะคะ ได้ความรู้ ฟังเพลิน เป็นประโยชน์กับคนเข้ามาฟังมากค่าา
ชอบที่แม่แชร์มากเลยค่ะ การดูแลตัวเอง ถึงแม้เราจะทำไม่ได้หมดแต่หยิบไปใช้ทีละเล็กน้อยก็คือดีมาก รอคลิปสูตรน้ำปั่นอยู่นะคะ
ชอบๆ มาให้ความรู้แบบสนุก แต่แน่นๆ รอดูอีก
ดีมากกกกค่ะ ขอบคุณมุมมองและสาระ ฉุกใจคิดและเอาไปปรับใช้ได้เยอะเลย จะไปศึกษาเพิ่มเติมค่ะ
ขอบคุณคุณชุมพูมากนะค่ะ คลิปนี้ได้สาระมากค่ะ เล่าเรื่องประสบการณ์การบริหารการกินด้วยการทำ if การเลือกสารอาหารให้ร่างกาย ทำให้ร่างกายแข็งแรง สมบูรณ์ ทำให้สุขภาพดีและหุ่นสวยด้วย ♥️♥️♥️
ชอบคลิปนี้ แลกเปลี่ยนประสบการณ์ไปด้วยกัน ดูเพลินมาก
ขอชื่นชมแม่ ชอบแม่ที่แม่ศึกษาอย่างจริงจัง
ชอบคอนเทนต์แนวนี้ค่ะ รอติดตามตอนต่อไปนะคะ
ฟังเพลินมากๆๆคะ ใดๆๆๆความมีวินัยสำคัญที่สุดในการฟาส ทางนี้ยังพยายามเรื่องออกกำลังกายไม่ได้สักทีคะ จะพยายามต่อไปคะ รอคลิปยาวๆๆๆอีกนะแม่ ❤❤เลิฟครอบครัวนี้🎉🎉🎉ชอบกล่องช่องใส่อุปกรณ์ผม
Ep นี้ยาว แต่ตั้งใจฟัง คุณชมมากๆ ค่ะ มีสาระมาก มีประโยชน์มากค่ะ
ชอบแม่ทำคลิปยาวๆ แบบนี้ ดีมากเลย เรียลมากกได้ความรู้ด้วยค่ะ
ชอบคลิปนี้ค่ะ ได้ความรู้ดีมาก 😁
ได้ความรู้เรื่อง IF เพิ่มขึ้นมาก รักแม่ชมค่ะ❤
เป็นประโยชน์มากค่ะ👍
ซัพพอร์ตแม่ตลอดไป ❤
แม่😊ชอบcontent นี้ค่ะ ขอบคุณมากๆนะคะ❤❤
Vlog นี้ดีงามๆ อยากดูแบบนี้อีกนะคะ ❤❤❤
ชอบเวลาแม่ชมอธิบายมากค่ะ ฟังเพลินและได้ความรุ้ด้วยค่ะ อยากให้ทำบ่อยๆค่ะ
ฟังไปเรื่อยๆได้ความรู้ด้วย ดีจังค่ะ
ชอบคลิปนี้มาก รู้สึกฟังแล้วฮึกเหิมในการกลับมาดูแลตัวเอง รักการทำ IF ขึ้นมาเลย ขอบคุณที่แชร์นะคะ
ชอบค่ะ ได้ความรู้สึกจากคนที่ได้ทำและสนใจจริงๆ ❤ ขออีกนะแม่ 😍
ชอบฟังแม่เม้าท์ได้สนุกได้สาระ เลยอยากดูแลสุขภาพบ้าง❤🎉
รักแม่ ขอบคุณที่เป็นแรงบันดาลใจในหลายๆเรื่องนะคะ
มีประโยชน์มากๆค่ะ ❤
Vlogนี้คือแม่ตั้งใจมากๆอ่ะ รู้สึกได้เลย รักแม่ในความแชร์เรื่อง if
ชอบคลิปยาวๆๆๆ มากกก ชอบแม่ชมเล่าชีวิตประจำวัน ของกินต่างๆ รอสูตรสมูตตี้นะคะ ชอบๆๆๆๆๆ ทำบ่อยๆนะค้าา ❤🥰
ชอบเวลาแม่พูดเรื่อง IF มาก สนุกมากแม่ ขออีกจุกๆ ค๊า
สะใจจมากก ขออีกแม่ 1ชม ไปเรยยยยยย ได้แรงบันดาลใจมาก
แม่น่าร้ากกกกก แม่แชร์แบบไม่กั๊กเลย ❤❤❤
เมื่อก่อนเคยif,เข้า keto กิน bpc อย่างเนิร์ดแบบแม่เลย จนวันนึงปล่อยตัวไปกะความเครียดกะงาน ไม่ได้ดูแลตัวเอง มาดูคลิปแม่อันนี้เลยรุ้สึกมีแพชชั่นในการรักตัวเองอีกรอบ
ปล.ชอบความปรึกกันของแม่กะเพื่อนอย่างจริงจังมากก
ชอบฟังมาก เป็นประโยนช์มากคะแม่ วันนี้เริ่มดูแลสุขภาพตามเลย