Cómo despertar temprano y con energía (Trucos para dormir bien)
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- Опубліковано 10 гру 2022
- Haz cambias en tu dormitorio y tus hábitos para poder dormir bien.
No es suficiente con dormir, sino que hay que dormir bien para que el sueño sea realmente reparador y te puedas levantar descansado y con energía.
En este video te mostraremos algunos trucos sencillos que podrás aplicar para dormir mejor y despertarte con energía.
Cuanta información de calidad resumida en un simple video corto
Intentar tener horarios fijos de sueño.
A pesar de trabajar por turnos intento despertar siempre aproximadamente a la misma hora y acostarme también a la misma hora.
Ya tienes tu propia noche
Cómo siempre este canal trayendo contenido de calidad y valor sin duda uno de los mejores canales de youtube que he encontrado 👍👍😁
Les recomiendo meditar y sobre todo agradecer ya que ayuda a que pueda traer más cosas en tu vida ser agradecido por las cosas que tienes y para el calor bañarte antes de dormir con agua fria o tibia
Si es verdad
La ley de la atraccion bro y creeme es verdad, la mente es poderosa
@@Inexistence36 es cierto es poderosa por eso hay que usarla para el bien?
Gracias excelentes tios los voy a poner en practica. 😊
Muy buenos consejos gracias
Me parece genial, yo tengo algunos de esos malos hábitos comenzaré a poner en práctica éstos consejos. gracias por compartir
Excelente Video Muchas Gracias.
Buenos consejos.
Excelentes consejos! ❤
Me encanto el formato de este video. Muy bueno
Muuuuuuuy buenas sugerencias!!!!!!
Justo me está pasando buen consejo lo tomaré en cuenta 👌🏻
Me encantó la forma en la que se hizo este video, gracias por los consejos y mucho ánimo..😃😃😄😁😁
*🌷🌸☺️ Megustan muchos tus videos gracias amigo☺️🌺🌷*
Gracias por el video rey
Yo viendo esto a las 2 de la mañana xd
Yo igual jajaja
Jajaj, todos a la misma hora
Mi mejor truco es no tomar café en las tardes, ya que altera el sistema nervioso y además es diurético, es decir que te a
Sacará al baño por la madrugada a hacer pis , solo tomo café por las mañanas y en la noche tomo te de manzanilla, que ayuda a relajar el sistema nervioso ,
Sigo varios de estos consejos y descanso muy bien ,además también agradezco,medito y hago algunos estiramientos de yoga 💆🏼♀️
Hola Aprendiz Financiero, me han gustado mucho estos tips que has mencionado en este vídeo. Además de estos tips, añadiría que usar un antifaz para dormir ayuda a dormir muy bien, este tip me lo recomendó mi médico de familia, ya que, me costaba mucho quedarme dormida. En verano, en el caso de las mujeres y algunos hombres, les recomendaría que durmieran con el pelo recogido, por ejemplo, en una trenza, en un moño plano, lo más plano posible para que tengan facilidad de movimientos de la cabeza mientras se duerme. También recomendaría cortarse el pelo, lo más corto posible para evitar pasar calor. Me lo corté al principio del verano, a la altura de los hombros y este verano lo estoy llevando muchísimo mejor que los anteriores. Darse una ducha de, entre 1 o 2 minutos, media hora antes de dormir hace que el cuerpo se refresque y le ayudamos a bajar la temperatura. Escuché que el aire fresco pasa casi a ras del suelo por lo que, dormir en una hamaca, tumbona, como las que hay en todas las playas del mundo, cama plegable que esté más bajo que nuestro somier nos ayudará a descansar mucho mejor. Si te molestan los ruidos de la calle tanto como a mí porque durante el verano duermes con las ventanas abiertas como yo, te recomendaría que usaras tapones para los oídos, con ellos te aislarías de los ruidos de la calle y te ayudarán a dormir y descansar todas las noches, yo los uso durante el verano y estoy muy contenta con ellos. Para terminar, recomendaría cenar 1 ó 2 horas antes de dormir, una cena ligera, por ejemplo, una pequeña ensalada con una tortilla de dos huevos y luego un vasito de leche fresquita sin azúcar, otra cena sería, un pescado blanco mediano tirando a pequeño con patatas y zanahorias hervidas. Desde que ceno más ligera duermo todas las noches. Creo que la comida casera es lo mejor que hay porque además de ser sana, sé los ingredientes que les he añadido a mis comidas.
Espero haber contribuido a proporcionar tips que os sirvan para dormir y descansar mucho mejor todas las noches.
Un saludo desde Alicante ciudad, España, Europa.
Mucha sgracias❤ tengo 11 años y literal se me hace una tortura lebantarme temprano😢 pero voy a intentar hacer lo que dijonusted y lo del video
Hola @@Agui-, intenta que el antifaz sea de algodón y de color negro para que no entre la poca claridad, ese detalle me faltó anotarlo aunque nunca es tarde si la dicha es buena. Además beber bastante agua durante el día mantendrá el cuerpo con unos pocos grados menos durante la noche y dicho por mi médico, lo fácil es decirlo y lo difícil es hacerlo.
Espero de nuevo haber ayudado.
De nuevo, ¡un saludo!
Jaja yo viendo hábitos para dormir mejor y los estoy viendo a casi mitad de la noche🤭🤣
Buen video, aunque también depende mucho de que haces con toda es energía :)
Hola! Me encantó el video lo que me gustaría que me aclaren es cual sería el tipo de luz para la habitación que habla ahí. Soy de Argentina por las dudas
Conocimiento importante
Buen consejo lo pondre en práctica ya que me demoro en dormir y de tener el celular al lado y mas que lo dejo cargando el celular en la cama eso incluye en el sueño jejeje 😸
Voy a seguir sus consejos no puedo dormir creo es porque Veo tv y mi cto es claro espero esto me ayude le agradezco mucho
Creo que tomare en cuenta más con la parte del Reloj, ya que ahorita estoy meditando y la verdad es que a la hora de levantarme si me funciona, claro siempre y cuando no vuelva a caer otra vez en el sueño.
A mí se me hace muy difícil dejar el celular antes de dormir así q instale una app q se llama stay focused y cada día a las 7:30 se bloquea mi cel y no lo puedo usar hasta las 10:00 de la mañana y me a ayudado
Me funciona lo del libro. Siempre me da sueño leer en posición cómoda. Pero debo tomar las ideas de la luz. Tal vez cambie la posición de la cama para tener el apagador de la luz a la mano y dejar todo oscuro en un solo paso como en los hoteles.😊
cuenta muchos numeros e intenta poner dos almohadas chiquitas una en la pierna y otra en los brazos una en las piernas para evitar el sudor corporal y otra para sentir compañia si uno se siente solo
Me gusta
*APAGAR EL WI FI, LAS ONDAS ALTERAN EL SUEÑO*
Naa men , esa es buena , te la rifaste, no me acordaba de esa, lo pondré en práctica, ya que a veces se me olvida desconectar el router del wifi
eso es broma verdad 😂
más falso que moneda de cobre
que
@@javiermeul5723 si esas ondas electromagnéticas atraviesan las paredes, ¿no crees que también nuestros cuerpos incluyendo nuestro cerebro?
Por 2😊
Un truco es bañarse con agua tibia por las noches y agua fría por las mañanas.
buen consejo pero yo trabajo de 7pm a 5:30am y estudio de 8:30am hasta las 2pm asi que a que hora duermo? termino tan cansada los domingos que lo unico que quiero es dormir todo el dia 😮💨🥴
Escucho sonidos nocturnos de la naturaleza que tengo grabado en mi celular
👍🏻
Tengo una duda, Cuando hablas de Leer, Con qué luz lees si la idea es que nos debemos retirar de la luz una hora antes.. ???
Una opción puede ser una vela. Es tenue y cálida
@@jocu89 Pero la vela me lleva a forzar la vista, o no?
Yo utilizo una pequeña lámpara que tienen un clip para prenderse en el libro e iluminar sólo las páginas del libro, es a pilas.
@@lonelyamoeba996 si funciona?
Quien pudiera comprarse un colchón nuevo con los regalos de cumpleaños jajajaj acá eso es imposible
1:35 🤨esa serpiente bro?
Aifounª :D
Yo quiero como algo un robot que me prenda la luz que me eche agua y que me de cachetada para despertarme 😅
Yo viendo esto a las 3 de la mañana ☠️
Y así es como descubrió el desarrollo personal 😊😊
Yo deje mi telefono en la sala, no tengo cuarto asi que duermo en la sala
Como es lo decla alarma?
Nunca hemos tenido tv en nuestra habitación.
Tengo la mayoría de esos trucos incorporados.
Beber un vaso de agua ligeramente caliente te da somnolencia.
Un Vladimir y ya :v
Quedas todo pegajoso, ¿cómo se puede dormir así? 🤣
@@ThePRIM3VAL no se de otro, pero yo me mientra me baño quedo joya
Mejor comentario xd
Yo que lo he hecho innumerables veces te puedo asegurar que no hay un acto más anti masculino, asqueroso y sobre todo más estupido contra tu energía y bienestar masculino….
Nota: mi intención no es ofenderte, es hacer que veas las cosas como son muchacho 🙏 solo deseo tu bien 🔥👊⚡️
@@danielarboleda2115 hola yo escuché que si uno se ase el badimlir por las noches se vuelve una costumbre y uno yano puede dormir por la noche
Después de los 50 años de edad casi no se produce melatonina de ninguna forma así es que hay que tomarla.
Otro buen hábito es ejercitarse luego de despertar en la mañana
Tomar té para dormir
Yo viendo esto a las 4 am sin dormir 😂😂😂😂😂
Hugu
Yo viendolo al despertar😂😅😆 chiste
Hay que bañarse a la mañana para despertarse bien
La cabecera de la cama contra la pared
Sábanas 100% algodón
Escuchar ruidos que te relajen personalmente me ayudan demasiado a dormir, yo escucho asmr. JAJAJA JAJ
Yo trabajo 13 horas
yo viendo esto cuando ya son las 12 am DX
Que error en esa parte de dormir con un smartwatch. Eso si que afecta la calidad del sueño por la emisión de ondas electromagnéticas (aunque sean bajas). Sin embargo, es hasta riesgoso usted dormir con un reloj que posee batería de litio y cualquier falla del dispositivo usted no pueda percatarse.
Es más riesgoso tomar el sol que utilizar un smartwatch, incluso es mas riesgoso el campo electromagnético de la tierra.
@@paca1513 respuesta nada que ver con el video. Para la próxima venga con sentido común y compresión. Pase buenas.
Emilio pensé lo mismo, lo ideal sería el reloj de alarma tradicional
Yo pongo un vaso de agua bajo la cama😎
LEER EN LA NOCHE CANSA LA VISTA Y TE LA ACABA MAS RAPIDO ( ES 100% REAL)
SALUDOS
Jajjaa el domingo pasado si fue mi cumpleaños
El celular es el problema ....
Yo viendo esto a las 3 AM
Figense chavos q yo haría lo mísmo pero tengo 16 años aún no soy independiente por que vivo con mi abuela y no es mi casa, la casa tiene un cuarto que lo compartimos 3 pesonas y duermen con la fkng linterna encendida, justo ahorita son las pinche 2:10 am y la perra linterna está prendida no me deja dormir. Conclución: ya estoy hasta la madre de no vivir solo 😣
En conclusión comprense un nuevo colchon
:vvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvvv
mi madre usa gafas de sol por la noche para dormir mejor
Nuevo trauma
Por qué cambiaron la.voz de narración ? Estába mejor la anterior ojalá puedan retomar la voz original de las chicas
Me hago un Vladimir.
Para tratarse como reinitas,,,,ya los quisiera ver en las botas de un militar en campaña,,,,en la sierra,,,,💪👊👊
Y tu vida sigue igual ? Xd
Yo sin pastillas no
Puedo dormir, son naturales, pero igual afecta
el antrax tambien es natural, pero tambien afecta
Recomienden alguna app de despertador inteligente