Yo les mecs ! Excellente vidéo, ça fait du bien de retrouver une vidéo explicative de ce genre, ça manquait. D'ailleurs PJ, non ce que tu dis n'est pas chiant du tout, bien au contraire, c'est très intéressant et c'est justement cela qui, dans vos anciennes vidéos, m'a personnellement beaucoup aider à comprendre de quelle façon fonctionnait le corps. Donc continuez les explications de ce genre, c'est bénéfique à chacun ! :) Faites plus de vidéos de ce genre, c'est un régal.
Les mecs je voulais vous remercier pour toutes ces informations , motivation, et efforts que vous fournissez Personnellement j ai découvert votre chaîne y a pas longtemps et a chaque fois que je regarde vos video ça me donne envie d aller en salle et s entrainer sale Lol meme les journee de repos Big up les gars On garde la peche
+Ewen L.R : 8 répétitions t'es sensé travailler à 80 % de ton max (1RM). Perso, le dégressif je le fais à peux près comme ça : 80 % puis 60 % et enfin 40 % de mon max. T'as pas à avoir honte d'être faible. Quand j'ai commencé moi aussi je me demandais pourquoi il y avait autant de plaques de 10 kg sur la presse à cuisse par exemple. Puis avec une progression régulière sur le nombre de répétitions puis en fin de cycle (8->10->12 réps) j'augmentais la charge, et ainsi de suite... et je suis monté, monté, monté...
Ke Mo je le fais a la première série après un très bon échauffement . Au debut pour l'énergie , la pêche , qu'on a avant de faire la premiere série . Ça marche a fond !
Très bon son, vous avez arrangé vos problèmes de micros haha, très bonne vidéo, très bonne explication, très pedagogue, et en plus vous être drôle, je vous adore les bodytime
Salut Alex et pj :) vos vidéos sont super les gars continuer je me suis mis à la muscu depuis 2mois grâce à vous sans forcément faire vos exercices pour le moment :) mais je souhaiterais maintenant suivre un de vos programme. Serait til possible que vous m'indiquiez un programme avec mes exercice sur une semaine svp merci les gars continuer vous êtes SALES !!
Salut les bodytimeurs! Je garde la pêche grace à vous, continuez à balancer des grosses vidéos!! Si vous pouvez faire une vidéo sur les séries pyramidales en donnant votre avis ca serait vraiment cool :)
Salut les gars ! Très bonne vidéo, je faisait déjà du dégressif mais ça répond à des questions que je me posais justement Continuez comme ça et gardez la pêche !
Slt Alex et PJ tout d'abord superbe vidéo encore une fois, c'était très instructif je voulais juste vous remercier de m'avoir aidé à me rapprocher de mes objectifs qui sont à porté de mains désormais. Voilà continuez comme ça et gardez la pêche ;)
On peut utiliser le dégressif pour prendre en masse au niveau des fessiers ? Si oui, pour avoir le rebondi type "katya Elise henry", quel serait le meilleur exercice ? Squat classique ? Sumo squat ? Lunge ? Bridge ? Deadlift ? Merci pour votre réponse bodytime ! :)
salut les gars, super video comme d'hab, j'avais une question, quand on est malade comment on doit s'entrainer ? est-ce qu'il faut faire une pause le temps de se remettre, y aller plus tranquil ou faire comme d'hab ? merci !
Belle video!!! Entièrement d'accord avec vous: vive le dégressif c'est de la balle lol. Concernant le comportement des gens en salle de muscu je suis bien d'accord vraiment pas grand monde à se faire mal tres mal à en dégouliner de transpiration et à être à l'échec musculaire ( ne plus réussir à faire une seule pompe ou traction à la fin...) bravo bonne continuation et vive les entraînements très sales!!!
Salut Alex et Pj tout d'abord je tiens a vous dire que je suis fan ! Je suis débutant et je souhaite avoir des résultat assez rapidement histoire de garder ma motivation , j'ai repris l'entrainement ( arrêt(démotivé) & blessure de l'épaule(déboîté) ) il y a 1 mois a peux près , je cherche des infos a gauche et à droite , j'écoute pas mal de vos conseil pour les diètes , entrainement ext mais je voudrais savoir si vous pouvez faire une petite vidéo de training débutant dans grande ligne merci d'avance pour votre motivations et conseils !!!! Gardez la pêche !!!
Bonjour bodytime. votre video est intéressante et je pense que je vais l appliquer sur les dernières serie pour bien épuisé le muscle. je viens de voir une video sur le dégressif de rudy cioa , et il est moins convaincu que vous sur sont intérêt. par ex qu il ne faut pas faire de dégressif sur les exo poly articulaires mais seulement en isolation pour ne pas dégradé l exécution du mouvement. vous en pensez quoi??
C'est des methode d'intensification, comme le post fatigue, pré fatigue, superset, biset, triset et j'en passe donc faut juste en faire de temps en temps pas sur le long terme, tu peut choquer ton corps avec d'autre méthodes d'intensification et repasser au dégressive plusieurs mois apres
Salut les mec donc si jai bien compris pour le TWM d'Alex pour le dégressif on fait 2 séries normal et sur la 3eme on fait 6 rep décharge 6rep décharge et 6 rep ? super video les gas continué vius êtes au top ;)
Pourquoi dites vous qu'on peut faire du dégressif en étant débutant mais pas de splite ( vous préférez le full body pour les débutants si les souvenirs sont bons) ? ;)
De ce que j'avais entendu du drop set c'était une diminution des charges au fur et à mesure des séries mais... Avec un temps de repos (genre 1m30)entre les séries et avec cependant une augmentation du nombre de rep Genre : 1ere série : 100kg x6 rep 2eme : 90kg x8 rep 3eme : 80kg x10 rep
Qu'importe la vidéo, la danse de l'outro de PJ me ferra toujours marrer XD Faudrait rajouter la samba d'Alex et là on est bon ^^ Sinon continuez les gars, vous êtes top !
le seul point qui me gène dans la vidéo c'est le moment où vous évoquer "personne ne s'arrache" à la salle. Connaissez vous leurs objectifs ? cherchent ils tous le gain de masse?
En général on fait du dégressif sur les exercices d'isolation... Pas comme le développé couché où les épaules,triceps vont être de plus en plus sollicitées au détriment des pecs (en règle générale après ca dépend de beaucoup d'autres paramètres) . Les écartés se prêtent très bien au dégressif par exemple...
Il semble qu'aller à l'échec sur des exos polyarticulaires fatigue énormément le système nerveux et que ce dernier met beaucoup de temps à récupérer empêchant une bonne progression. Vous n'êtes pas de cet avis?
Hors sujet mais vous pouvez faire une vidéo haut du corps avec des haltères pour prendre du volume ou montrer plusieurs exercice pour les biceps puis pour les triceps puis pour les dorsaux ... ?
Salut Alex et Pj j'ai une question, le dégressif on peut le faire sur chaque exercice des pectoraux? j'ai pris l'exemple du pec comme vous mais je parle de tous les muscles en général. Bonne vidéo les gars vous faites progresser beaucoup de personnes!
Quand tu dis ça, tu veux dire que par exemple (je dis une connerie) tu as de l'écarter, dev couché et des dips lesté pour ta séance pec. Tu fais du dégressif sur chaque fin séries de chaque exos?
Si j'ai bien compris la vidéo c'est non. Mais je pense que ça ne sert à rien de faire du dégressif sur chaque fin d'exos car c'est quand même très éprouvant si tu te donnes a fond et tu manquera sûrement d'énergie pour tes autres exo. Tu fais du dégressif sur le dev couché sur une séance, la prochaine tu la fera pour les dips ect... Après je n'ai pas la certitude absolue mais pour moi ça me semble cohérent. J'espère t'avoir aidé. Ps: tu auras deux gros seins si tu essaye sur dev couché je pense mdr aller bonne soirée
Salut les gars, juste une question svp. par rapport a ce que vous avez dit sur le surentrainement, est ce que ca veut dire que si on fait 1 full body tous les jours (ou 4 fois par semaine par exemple) avec des supersets on sera pas en surentraînement ? Sinon supère vidéo comme d'habitude ;)
Rien compris ! Quand vous dites le faire sur une série , par exemple le développé couché on fait notre max après on décharge un peu on fait le max et on décharge et on fait le max , CA c'est 1 série ? donc il faut faire ça 3 fois ?
Salut les gars, super vidéo ! Je me demande juste, je débute en muscu (1semaine) et par exemple au couché barre, je ne met que 5kils de chaques cotés en + de la barre pour une série de 10. Faire un dégréssif avec des charges aussi petites est-il tout de même intéréssant ? Merci d'avance les mecs ;)
Slt Alex et PJ , j'adore ce que vous faite , j'aurais une petite question croyez vous que ont peut commencer la muscu a 16 ans ? car g vraiment envie de commencer j'ai peur pour ma croissance je fait 1m76. Sinon continuer comme ça on vous adore ! :-)
Pour stopper ta croissance faut vraiment que tu y aille lourd sur les squats. personnellement j'ai 16 ans (1m78) ca fait 2 mois jen fais et crois moi tu peux faire de la muscu ça changera rien à ta croissance.
Ça ne changeras rien à ta croissance ce sport si tu exécute correctement les exos. Après si t débutant avant de mettre lourd travaille sur la sensation et l'exécution de l'exercice, crois moi tu gagnera un temps de ouf...
Salut les gars, j'ai pas très bien compris avec les séries de rep. En gros pour 3 séries pour les pec vous dites de faire 50Kg avec 12 rep X2 et la dernière en dégressif de mettre 100kg et de faire max 6 rep à chaque fois que l'on décharge de 20% ? Je sais pas si je me suis fait comprendre :/ En tout cas merci pour tous vos conseils et continuez ainsi ! 💪
Le probleme avec les degressifs, c'est qu'on peut pas quantifier la progression.. Alors que la base pour prendre de la masse, c'est la surcharge progressive.. Mais faire un degressif sur la derniere serie de la seance peut etre interressant.. Vous pensez pas ?
+Tom sayer bah oui et non. En fin de séance t'es sensé être assez cuit donc ta série dégressive ne sera pas méga efficace vu que t'arriveras pas à faire 5 rép de suite mdr alors qu'en début de séance tu peux tout donner ;)
+MOMO PRINS Oui t'as pas tord mais mon but, c'est pas d'etre cuit à la fin de toutes mes séances.. je progresse juste a chaque seances en augmentant soit le poid soit les reps.. La surcharge progressive quoi.. Et du coup jprogresse sans finir mes séances sur les rotules ! mais apres, y'en a qui aime la souffrance ! x)
+Tom sayer si tu peux quantifier la progression avc le charge de travail ou je c'est plus comment ca s'apelle mais en gros c la charge multiplié par le nombre de rep et ca te donne un nombre que t'esseye d'augmenter au fur et a mesure de ta progréssion sois en augmentant le nombre de rep ou en augmentant la charge
Je fais des entrainement type street workout donc je me chauffe bien les biceps mais a la fin de ma seance je ne me sens pas détruit. d'après vous est-ce que je peux utiliser mes halteres pour faire du curl en dégressif ? et aussi en dégressif il ne faut pas prendre de temps de repos entre les series de 6 comme fais Alex ? Merci a n'importe qui sauras me répondre :D !
yo, Alex comment va ? je voulais te demander, comment ça ce passe pour avoir un coaching personnel? Merci vous êtes au top ps: j'espère que tu verra ce com
+Yacine Amar : Il existe plein d'autres méthodes d'intensifications. Si tu travailles jamais en séries jusqu'à l'échec et que, du jour au lendemain, tu fait des séries de 6 répétitions jusqu'à l'échec avec en plus du dégressif... effectivement il se peut que tu te fatigues nerveusement momentanément. Maintenant, avec un bon repos et une bonne alimentation, ça revient vite (48H-72H). Le corps s'habitue à se genre de travail. On est beaucoup plus puissant que ce qu'on pense. Personnellement, je m'entraine à l'échec quasiment à chaque séance et j'alterne du dégressif, des giants sets, des bisets et du rest-pause et ça ne me pose aucun problème. C'est une question d'habitude.
+Christophe Amrein-Marie Lis la méthode Delavier 2, ces techniques d'intensification taxent énormément le système nerveux, travailler à l'échec sur le long terme c'est pas rentable pour ta progression. Le système nerveux met jusqu'à plus de 20 jours pour récupérer complètement
Ogotai4 j'ai acheté le livre et 3 autres depuis 4 mois et je ne les ai toujours pas lus :/. Quoiqu'il en soit, pour moi les méthodes d'intensification sont juste une façon de faire varier l'intensité, et travailler à l'échec une façon de voir si mes limites progressent. Peut-être que ça ne convient pas à tout le monde, il est vrai qu'on n'est pas nombreux à travailler comme ça dans ma salle. Personnellement si je ne travaille pas de cette façon, j'ai un sentiment de frustration terrible. Entraîner mon système nerveux à supporter cette charge de travail fait parti de mon entraînement, comme tout le reste.
bonjours et garder la peche merci pour vos video pour une prise de masse seche si je fait un jour muscu 1h40 en 2 seance egale environ 40 minutes le lendemain cardio en h.i.tsoi fractoner le trosieme jour repos et on recomance esce une bonne metode ????
salut les gars, je découvre votre chaîne, pour en revenir au dégressif: si je fais du dégressif avec des séries de 15-20 répétitions jusqu'à l'échec, au lieu de 6-12, est-ce que c'est bénéfique pour la prise sèche? Merci pour les vidéos, ça aide bien quand on débute !
Alex , Pj Les gars faites une vidéo sur les échauffements , les étirements , sa pourrais être intéressant , il y en a dans mal salle il s'échauffe jamais , il s'étire jamais , ces pas bon non ? Je veut dire sur la durée en bout d'un moments tu peut te faire mal et tous je pense
Salut Alex et PJ ! Merci pour cette vidéo explicative. J'ai juste une question : depuis 1 mois je fais du dégressif mais je le fais pour chacun de mes exercices. Est-ce dangereux ? Y'a-t-il des risques ? Est-ce efficace ? Merci ! :)
+orks mathékalo Bah peut être pas du surentrainement mais si tu veut moi je fais que sur la dernière série de mon dernier exercice comme il est bien congestionner je le sens super bien et c'est sa qui fais le degressif si tu fais sa a chaque série perso à m'aurais souler au bout de deux jours le degressif mais si sa te plait comme sa c'est toi qui voit ;)
J'pas très bien compris, donc vous faites par exemple 4 séries d'un exercice et dans les 4 séries vous faites du dégressif ou bien vous faites qu'une serie par exercice en fesant du degressif?
au top les gars !!!
Alex Levand 💪💪💪
Yo les mecs ! Excellente vidéo, ça fait du bien de retrouver une vidéo explicative de ce genre, ça manquait. D'ailleurs PJ, non ce que tu dis n'est pas chiant du tout, bien au contraire, c'est très intéressant et c'est justement cela qui, dans vos anciennes vidéos, m'a personnellement beaucoup aider à comprendre de quelle façon fonctionnait le corps. Donc continuez les explications de ce genre, c'est bénéfique à chacun ! :)
Faites plus de vidéos de ce genre, c'est un régal.
il t'en reste un peu sur la bouche
Anusdestructor Il te reste que dalle dans la tête toi en revanche
Les mecs je voulais vous remercier pour toutes ces informations , motivation, et efforts que vous fournissez
Personnellement j ai découvert votre chaîne y a pas longtemps et a chaque fois que je regarde vos video ça me donne envie d aller en salle et s entrainer sale
Lol meme les journee de repos
Big up les gars
On garde la peche
Mon problème c'est que si je descend de 20% à chaque fois c'est que je me trouves rapidement à 0kg ^^ #TeamFaible
developpé coucher à 40 kilo #pucelle
+Ewen L.R : 8 répétitions t'es sensé travailler à 80 % de ton max (1RM).
Perso, le dégressif je le fais à peux près comme ça : 80 % puis 60 % et enfin 40 % de mon max.
T'as pas à avoir honte d'être faible. Quand j'ai commencé moi aussi je me demandais pourquoi il y avait autant de plaques de 10 kg sur la presse à cuisse par exemple. Puis avec une progression régulière sur le nombre de répétitions puis en fin de cycle (8->10->12 réps) j'augmentais la charge, et ainsi de suite... et je suis monté, monté, monté...
+Hayden Biebspears je provoque tous le monde ? t'as un problème j'ai juste dit que je suis une pucelle
Ne tkt pas, crois pas tt le monde est passé par là même les champions. #encouragements
+Christophe Amrein-Marie Non non j'assume complètement et merci ;)
le dégressif c'est vraiment efficace, ça fait maintenant parti de mes séances . en 2 mois, y'a du résultat ! yeah !!
tu le fais a la derniere séries de ton exo ou sur toutes les series de l'exo ?
Ke Mo je le fais a la première série après un très bon échauffement . Au debut pour l'énergie , la pêche , qu'on a avant de faire la premiere série . Ça marche a fond !
Très bon son, vous avez arrangé vos problèmes de micros haha, très bonne vidéo, très bonne explication, très pedagogue, et en plus vous être drôle, je vous adore les bodytime
pourquoi il y a plus de question réponse ? super continuez
je suis sur que beaucoup de monde aurait préferé voir "l 'astuce fessier de Roxane " que cette vidéo mddr
non.
pas du tout
t'applique ça a tes fessiers c'est aussi une astuce 😉
Non plus mdr
ouiiii trop.. 😂😂sa va êtres mdrr mardi demain . j'aime quand-même Alex &PJ ! 👌💪💪👊💘
Salut Alex et pj :) vos vidéos sont super les gars continuer je me suis mis à la muscu depuis 2mois grâce à vous sans forcément faire vos exercices pour le moment :) mais je souhaiterais maintenant suivre un de vos programme. Serait til possible que vous m'indiquiez un programme avec mes exercice sur une semaine svp merci les gars continuer vous êtes SALES !!
Première fois que j'aime une vidéo BT, j'aime bien ce genre, bonne chance a vous les kho
Salut les bodytimeurs! Je garde la pêche grace à vous, continuez à balancer des grosses vidéos!! Si vous pouvez faire une vidéo sur les séries pyramidales en donnant votre avis ca serait vraiment cool :)
Elle n'apparaît pas dans les abonnements youtube.
Heureusement qu'on connait le rdv du dimanche soir !
Super video les gars
Oui sa n'apparaît pas
Salut les gars !
Très bonne vidéo, je faisait déjà du dégressif mais ça répond à des questions que je me posais justement
Continuez comme ça et gardez la pêche !
Super vidéo j'ai adoré et vous transmettez beaucoup de motivation !
Merci pour tout ce que vous faites gardez la peche :)
Changer pas les mecs! Vous êtes génial
Décidément vous expliquez super bien😌
Mercii bcp les gars, continuez vs pesez a max 😘
salut Alex et Pj vous m'aider beaucoup sa vraiment Merci pr tts.
continuez à faire des vidéos 💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪
et surtout gardez la pêche
Slt Alex et PJ tout d'abord superbe vidéo encore une fois, c'était très instructif je voulais juste vous remercier de m'avoir aidé à me rapprocher de mes objectifs qui sont à porté de mains désormais. Voilà continuez comme ça et gardez la pêche ;)
j'avais essayer le degressif sur les bras mercredi et ils ont gonflés comme jamais !!
Super exercice pour la prise de masse !
On peut utiliser le dégressif pour prendre en masse au niveau des fessiers ? Si oui, pour avoir le rebondi type "katya Elise henry", quel serait le meilleur exercice ? Squat classique ? Sumo squat ? Lunge ? Bridge ? Deadlift ? Merci pour votre réponse bodytime ! :)
Toujours une vidéo au top les gars!!!
Je vous kiff, gardez la pêche
Très bonne vidéo.
ça fait longtemps que j'attendais des explications sur le dégressif ;)
salut les gars, super video comme d'hab, j'avais une question, quand on est malade comment on doit s'entrainer ? est-ce qu'il faut faire une pause le temps de se remettre, y aller plus tranquil ou faire comme d'hab ? merci !
Super video ! Ça fait plaisir que vous abordiez ce genre de sujet ;)
Merci a vous deux pour ces explications!!! J'adore...
hello les gars!!
vous m'avez motivé à faire dégressif...
Merci pour vos explications.
Mel guelbbbbb!!!!
Superbe vidéo, que du bénef le dégressif à utilisation modérée. Ya que moi qui as remarqué que PJ à pris sans déc? Bravo à vous 2 chussss.
merci les gars c'est trés bien expliqué gardez la peche
Belle video!!! Entièrement d'accord avec vous: vive le dégressif c'est de la balle lol. Concernant le comportement des gens en salle de muscu je suis bien d'accord vraiment pas grand monde à se faire mal tres mal à en dégouliner de transpiration et à être à l'échec musculaire ( ne plus réussir à faire une seule pompe ou traction à la fin...) bravo bonne continuation et vive les entraînements très sales!!!
Super vidéo instructive ! Merci les gars !
Salut les gars une vidéo sur le statique aussi ce serai pas mal. Bonne continuation à vous et merci
La vidéo est très bien 👌 pouvez-vous refaire une nouvelle vidéo où vous faîtes votre RM au dc ? Gardez la pêche ! 💪💪
Salut Alex et Pj tout d'abord je tiens a vous dire que je suis fan !
Je suis débutant et je souhaite avoir des résultat assez rapidement histoire de garder ma motivation ,
j'ai repris l'entrainement ( arrêt(démotivé) & blessure de l'épaule(déboîté) ) il y a 1 mois a peux près , je cherche des infos a gauche et à droite , j'écoute pas mal de vos conseil pour les diètes , entrainement ext mais je voudrais savoir si vous pouvez faire une petite vidéo de training débutant dans grande ligne merci d'avance pour votre motivations et conseils !!!! Gardez la pêche !!!
salut Alex et pj top vidéo comme d hab est ce que vous pourrez faire un autre entrainement pour gagner en puissance avec le trx svp
WORKOUT BROTHERS aller alex et pj sa serrait cool......🙌Et bonne video le gas comme dab. quoi.... garder la pêche🍊
Elle est superbe cette vidéo, merci !
Bonjour bodytime.
votre video est intéressante et je pense que je vais l appliquer sur les dernières serie pour bien épuisé le muscle.
je viens de voir une video sur le dégressif de rudy cioa , et il est moins convaincu que vous sur sont intérêt.
par ex qu il ne faut pas faire de dégressif sur les exo poly articulaires mais seulement en isolation pour ne pas dégradé l exécution du mouvement.
vous en pensez quoi??
Merci pour cette vidéo les gars vous êtes génial! :) à quand une vidéo du même genre pour le pyramidal?
On va tester tout ça dès demain et vous retourner mes impressions les potos :) Merci pour ces explications précises ;)
Ah ben c'est pas trop tot :p j'avais hâte de connaitre votre pensée la dessus en plus des explications.
Merci les gars !
Salut, pourquoi il ne faut pas faire du dégressif toute l'année ? Quelle sont les raisons ? Merci pour votre chaîne, continuez !!
C'est des methode d'intensification, comme le post fatigue, pré fatigue, superset, biset, triset et j'en passe donc faut juste en faire de temps en temps pas sur le long terme, tu peut choquer ton corps avec d'autre méthodes d'intensification et repasser au dégressive plusieurs mois apres
Cool ! Est-ce qu'il y a une alimentation précise à avoir pour favoriser cette période d'entraiement ?
Bonjour, très bonne vidéo. Ma question : Est-ce que cette technique est utilisable sur tout groupes musculaires ? Merci
bonne video, est ce que vous pouvez faire une video sur comment s entrainer apres une blessure type tendinite ou dechirement musculaire, merci ;-)
Excellente vidéo les gars 💪
Merci pour les informations au top les gars ! Lourd la vidéo ! 💪🏽👌🏽
Salut Alex & Pj . C'st quand vous sortez une prochaine video femme . Merci , vous êtes au top.
Garder la pêche💯
Merci les gars, vous êtes géniaux ;)
Salut les mec donc si jai bien compris pour le TWM d'Alex pour le dégressif on fait 2 séries normal et sur la 3eme on fait 6 rep décharge 6rep décharge et 6 rep ? super video les gas continué vius êtes au top ;)
Pourquoi dites vous qu'on peut faire du dégressif en étant débutant mais pas de splite ( vous préférez le full body pour les débutants si les souvenirs sont bons) ? ;)
hello, vous pourriez faire une vidéo dégressif vs pyramidal? ce serait super intéressant ☺ bonne continuation 💪
De ce que j'avais entendu du drop set c'était une diminution des charges au fur et à mesure des séries mais... Avec un temps de repos (genre 1m30)entre les séries et avec cependant une augmentation du nombre de rep
Genre :
1ere série : 100kg x6 rep
2eme : 90kg x8 rep
3eme : 80kg x10 rep
j'adore vos vidéos de vrai conseils 👌
😂😂😂 Génial les gars vous êtes archi marrants !!
bonjours quelle est le meilleur moyen de prendre de la masse musculer. full body ou muscle par muscle ?merci a vous et continuer comme ca c est super
Merci les gars très bonne vidéo continuer
merci à toi !
au tooop comme jamais !
les mecs une video sur le dopage ??? vous faites du lourd
salut les gars, vous êtes super continuer, j'voudrai savoir comment on devient coach sportif en musculation svp
Faut passer le diplome BPJEPS ou DEUST.
Qu'importe la vidéo, la danse de l'outro de PJ me ferra toujours marrer XD Faudrait rajouter la samba d'Alex et là on est bon ^^
Sinon continuez les gars, vous êtes top !
Merci je vais tester ça demain.
le seul point qui me gène dans la vidéo c'est le moment où vous évoquer "personne ne s'arrache" à la salle. Connaissez vous leurs objectifs ? cherchent ils tous le gain de masse?
En général on fait du dégressif sur les exercices d'isolation... Pas comme le développé couché où les épaules,triceps vont être de plus en plus sollicitées au détriment des pecs (en règle générale après ca dépend de beaucoup d'autres paramètres) . Les écartés se prêtent très bien au dégressif par exemple...
c'est pas vraiment fatiguant c'est surtout moins productif si on vise un muscle particulier comme les pecs
Il semble qu'aller à l'échec sur des exos polyarticulaires fatigue énormément le système nerveux et que ce dernier met beaucoup de temps à récupérer empêchant une bonne progression.
Vous n'êtes pas de cet avis?
Hors sujet mais vous pouvez faire une vidéo haut du corps avec des haltères pour prendre du volume ou montrer plusieurs exercice pour les biceps puis pour les triceps puis pour les dorsaux ... ?
Salut Alex et Pj j'ai une question, le dégressif on peut le faire sur chaque exercice des pectoraux? j'ai pris l'exemple du pec comme vous mais je parle de tous les muscles en général. Bonne vidéo les gars vous faites progresser beaucoup de personnes!
Quand tu dis ça, tu veux dire que par exemple (je dis une connerie) tu as de l'écarter, dev couché et des dips lesté pour ta séance pec. Tu fais du dégressif sur chaque fin séries de chaque exos?
+Fabinoux Gracias oui voilà à chaque fin de séries sur chaque exos faire une dégressif?
Si j'ai bien compris la vidéo c'est non. Mais je pense que ça ne sert à rien de faire du dégressif sur chaque fin d'exos car c'est quand même très éprouvant si tu te donnes a fond et tu manquera sûrement d'énergie pour tes autres exo. Tu fais du dégressif sur le dev couché sur une séance, la prochaine tu la fera pour les dips ect... Après je n'ai pas la certitude absolue mais pour moi ça me semble cohérent. J'espère t'avoir aidé.
Ps: tu auras deux gros seins si tu essaye sur dev couché je pense mdr aller bonne soirée
Vous etiez en mode tranquille pour cette video ! c'est sympa comme ambiance
vous faites plus les questions/réponses à la fin de vos vidéos ?
Salut les gars, juste une question svp. par rapport a ce que vous avez dit sur le surentrainement, est ce que ca veut dire que si on fait 1 full body tous les jours (ou 4 fois par semaine par exemple) avec des supersets on sera pas en surentraînement ?
Sinon supère vidéo comme d'habitude ;)
Hey les gars ! J'ai une question. Combien de série faut t-il effectuer quand on fais du dégressif?
Vous avez oublié de préciser un truc, on le pratique pendant combien de temps avant de faire une pause et recommencer ? ( Pendant 1 semaine ... ?)
Salut les gars, pourriez vous faire une vidéo sur la méthode Bulgare ? Bonne continuation.
Salut les gars vous êtes au top !! mais dites moi le dégressif il faut le faire une fois tout les deux/trois mois c'est bien ça
??
+jean-nicolas perrin : tu le fais quand tu veux. Mieux vaut bien se reposer ensuite. T'es assez défoncé après
Rien compris ! Quand vous dites le faire sur une série , par exemple le développé couché on fait notre max après on décharge un peu on fait le max et on décharge et on fait le max , CA c'est 1 série ? donc il faut faire ça 3 fois ?
Seulement sur ta dernière série de l'exercice
Salut les gars, super vidéo ! Je me demande juste, je débute en muscu (1semaine) et par exemple au couché barre, je ne met que 5kils de chaques cotés en + de la barre pour une série de 10. Faire un dégréssif avec des charges aussi petites est-il tout de même intéréssant ? Merci d'avance les mecs ;)
Est ce que le degressif est une bonne chose sur des entraînements fullbody par exemple ? Sur chaque exercice faire la derniere serie en degressif ..
Slt Alex et PJ , j'adore ce que vous faite , j'aurais une petite question croyez vous que ont peut commencer la muscu a 16 ans ? car g vraiment envie de commencer j'ai peur pour ma croissance je fait 1m76. Sinon continuer comme ça on vous adore ! :-)
Pour stopper ta croissance faut vraiment que tu y aille lourd sur les squats.
personnellement j'ai 16 ans (1m78) ca fait 2 mois jen fais et crois moi tu peux faire de la muscu ça changera rien à ta croissance.
Ça ne changeras rien à ta croissance ce sport si tu exécute correctement les exos. Après si t débutant avant de mettre lourd travaille sur la sensation et l'exécution de l'exercice, crois moi tu gagnera un temps de ouf...
franchement trop bonne explication
Salut les gars, j'ai pas très bien compris avec les séries de rep.
En gros pour 3 séries pour les pec vous dites de faire 50Kg avec 12 rep X2 et la dernière en dégressif de mettre 100kg et de faire max 6 rep à chaque fois que l'on décharge de 20% ?
Je sais pas si je me suis fait comprendre :/
En tout cas merci pour tous vos conseils et continuez ainsi ! 💪
Le probleme avec les degressifs, c'est qu'on peut pas quantifier la progression.. Alors que la base pour prendre de la masse, c'est la surcharge progressive.. Mais faire un degressif sur la derniere serie de la seance peut etre interressant.. Vous pensez pas ?
+Tom sayer bah oui et non. En fin de séance t'es sensé être assez cuit donc ta série dégressive ne sera pas méga efficace vu que t'arriveras pas à faire 5 rép de suite mdr alors qu'en début de séance tu peux tout donner ;)
+MOMO PRINS Oui t'as pas tord mais mon but, c'est pas d'etre cuit à la fin de toutes mes séances.. je progresse juste a chaque seances en augmentant soit le poid soit les reps.. La surcharge progressive quoi.. Et du coup jprogresse sans finir mes séances sur les rotules ! mais apres, y'en a qui aime la souffrance ! x)
tu connais rudy toi 😜
+Tom sayer si tu peux quantifier la progression avc le charge de travail ou je c'est plus comment ca s'apelle mais en gros c la charge multiplié par le nombre de rep et ca te donne un nombre que t'esseye d'augmenter au fur et a mesure de ta progréssion sois en augmentant le nombre de rep ou en augmentant la charge
Mixé le HIIT et le Dégressive c'est une bonne chose ?
Je fais des entrainement type street workout donc je me chauffe bien les biceps mais a la fin de ma seance je ne me sens pas détruit. d'après vous est-ce que je peux utiliser mes halteres pour faire du curl en dégressif ?
et aussi en dégressif il ne faut pas prendre de temps de repos entre les series de 6 comme fais Alex ?
Merci a n'importe qui sauras me répondre :D !
yo, Alex comment va ?
je voulais te demander, comment ça ce passe pour avoir un coaching personnel?
Merci vous êtes au top
ps: j'espère que tu verra ce com
ces du lourd les gars mdr continuez
Si on va à la salle 2 à 3 fois par semaine es ce qu'on peut faire du dégressif à chaque séance ? Merci de votre réponse 👍
LES MEILLEURS
vous pourriez faire du dégressif mais au pois du corp? Bonne vidéo.
Salut, donc si j'ai bien compris, le temps de repos entre les séries c'est le temps que l'on met à décharger la barre ?
Faire du dégressif sur des "compound" exo, y'a un meilleur moyen pour griller le système nerveux ?
+Yacine Amar : Il existe plein d'autres méthodes d'intensifications.
Si tu travailles jamais en séries jusqu'à l'échec et que, du jour au lendemain, tu fait des séries de 6 répétitions jusqu'à l'échec avec en plus du dégressif... effectivement il se peut que tu te fatigues nerveusement momentanément. Maintenant, avec un bon repos et une bonne alimentation, ça revient vite (48H-72H). Le corps s'habitue à se genre de travail. On est beaucoup plus puissant que ce qu'on pense.
Personnellement, je m'entraine à l'échec quasiment à chaque séance et j'alterne du dégressif, des giants sets, des bisets et du rest-pause et ça ne me pose aucun problème. C'est une question d'habitude.
+Christophe Amrein-Marie Lis la méthode Delavier 2, ces techniques d'intensification taxent énormément le système nerveux, travailler à l'échec sur le long terme c'est pas rentable pour ta progression. Le système nerveux met jusqu'à plus de 20 jours pour récupérer complètement
Ogotai4 j'ai acheté le livre et 3 autres depuis 4 mois et je ne les ai toujours pas lus :/. Quoiqu'il en soit, pour moi les méthodes d'intensification sont juste une façon de faire varier l'intensité, et travailler à l'échec une façon de voir si mes limites progressent. Peut-être que ça ne convient pas à tout le monde, il est vrai qu'on n'est pas nombreux à travailler comme ça dans ma salle. Personnellement si je ne travaille pas de cette façon, j'ai un sentiment de frustration terrible. Entraîner mon système nerveux à supporter cette charge de travail fait parti de mon entraînement, comme tout le reste.
La vidéo me concerne en aucun point, mais j'la regarde juste pour vous écouter parler :d
jaimerai bien un jour vous rencontrer :) je vais m'arracher a la gym grace a vous aujourd'hui...allons faire du degueulasse!
bonjours et garder la peche merci pour vos video
pour une prise de masse seche
si je fait un jour muscu 1h40 en 2 seance egale environ 40 minutes
le lendemain cardio en h.i.tsoi fractoner le trosieme jour repos
et on recomance esce une bonne metode ????
salut les gars, je découvre votre chaîne, pour en revenir au dégressif:
si je fais du dégressif avec des séries de 15-20 répétitions jusqu'à l'échec, au lieu de 6-12, est-ce que c'est bénéfique pour la prise sèche?
Merci pour les vidéos, ça aide bien quand on débute !
C'est de la merde pour prendre
Adrien Anthony et seche c'est + 12-15 que 15-20
Alex , Pj
Les gars faites une vidéo sur les échauffements , les étirements , sa pourrais être intéressant , il y en a dans mal salle il s'échauffe jamais , il s'étire jamais , ces pas bon non ? Je veut dire sur la durée en bout d'un moments tu peut te faire mal et tous je pense
merci les gars !!!
Vous pouvez reprendre les questions réponse en fin de vidéo svp
Salut Alex et PJ ! Merci pour cette vidéo explicative. J'ai juste une question : depuis 1 mois je fais du dégressif mais je le fais pour chacun de mes exercices. Est-ce dangereux ? Y'a-t-il des risques ? Est-ce efficace ?
Merci ! :)
Tu fais sa sur chaque série ?
+Kevin Klimczak Oui, je le fais pour chaque série et chaque exercice.
+orks mathékalo Ah ouais quand même 😁 moi aussi j'aime bien le degressif mais c'est une méthode dintensification t'en faut beaucoup beaucoup trop
+Kevin Klimczak Ouais ! 😅 Ah bon ? Je fais limite du surentraînement ? 😅 Comment faire dans ce cas ?
+orks mathékalo Bah peut être pas du surentrainement mais si tu veut moi je fais que sur la dernière série de mon dernier exercice comme il est bien congestionner je le sens super bien et c'est sa qui fais le degressif si tu fais sa a chaque série perso à m'aurais souler au bout de deux jours le degressif mais si sa te plait comme sa c'est toi qui voit ;)
salut alex et pj vous devrer faire comme video si la musculation sa reduit la croissance sinon continuer
J'pas très bien compris, donc vous faites par exemple 4 séries d'un exercice et dans les 4 séries vous faites du dégressif ou bien vous faites qu'une serie par exercice en fesant du degressif?
prise de masse ! aller