I Tried TWICE MOMO’s 11 Line ABS Routine!

11字腹筋にはこの筋トレが凄い効果的！
是非やってみてね😊
#ダイエット　#腹筋　#筋トレ　#twice #twicemomo #11字腹筋　#くびれ作り

[@Hinafit]

お尻に関するコメントがいくつか来てたので、私の尻トレ動画貼っておきます！🍑
ua-cam.com/video/FSAIG8yttIY/v-deo.html

[@ろべろべすきん-w6b]

偉いなーって思いながら食べるカップヌードルシーフードは美味いよ

[@narusechoco]

カップヌードルはシーフードが1番うめぇよな。わかる

[@narusechoco]

@草警察 味噌とか1番ねーわ
味噌好きなやつ絶対味障だろ

[@Baaaqaq]

カレーも…美味しいよ……？

[@なさたさ-v4l]

え、あの、普通の味も美味しい...です、

[@user-pt6dr8lr2d]

シーフードしかかたん！

[@おこめ-m9n]

いやお尻綺麗すぎ

[@上からパーシー]

これまじ腹割れるよ、毎日2週間くらいしたら目に見えるくらい絞まるし割れる

[@ミヤモト-d7e]

マジ？男女関係なく行ける？やってみよかな

[@AAA-vc9yb]

頑張ります

[@みくでぶですがなにか]

2週間これずっとやったけど割れなかった私って、、、やっぱり骨格によるんか

[@waka001001001]

@@みくでぶですがなにか
正しいフォームで行わないと腹筋に効かない。腕と肩で支えちゃってるのかも。それだとただ疲れるだけなのでフォームの見直しをしてみて〜。肩下げるイメージでお尻は上げないで背筋と腹筋の力を抜かずに体を支えてやると効くので頑張って〜。
あと腹筋割れて見えるのは、体脂肪です。落とせば腹筋が見えるようになります。

[@一般人A-b9z]

@@waka001001001 ちゃんと教えてくれて好き

[@solacd]

これ形綺麗にしないと全然効かないし、綺麗にしながら筋肉意識するのむずいから慣れるの大変。

[@オオイヌガエル]

これできる時点でそこそこ腹筋あるやろ！！！！

[@songyuni3343]

腹筋はみんなある。目に見えるのは筋肉が大きいから。筋トレすると大きくなるよ

[@ハーモニーさん-x4i]

それな

[@secil-dj2ht]

腹筋(見た目)がなくてもいちおうできるよ(私
その代わりこの人みたいにスムーズにはできない
でも続けたら変わるよ(体験談

[@さとうけだま]

腹筋は誰にでもあるが脂肪などで見えないだけ、筋肉を腹筋などで多少大きくするのは可能だが、脂肪を落とすのが手っ取り早い、

[@桜餅おにぎり]

@@songyuni3343言ってることは間違ってないけど的外れな気がする

[@ataraxia0011]

ITZYのwannabeの肩ダンスしてる時もだけど、肺で石臼引いてる音するこれ

[@ララ-u5h]

めちゃめちゃわかる笑笑
みんなならないのかと思ってたわWWWWW

[@c_9165]

勝手に息してるみたいな音よね

[@奴な奴]

めっちゃ日本語上手いですね、、
どうやっても説明できなかった現象を言語化してくださって、、なんかもう感動しました

[@いけ-z4g]

めっちゃ分かるww

[@ミケミケ-e4m]

わかります🤣🤣

[@みくでぶですがなにか]

モモの努力本当尊敬する😭
頑張ります

[@KM-hg7si]

努力してる人は一層素敵ですよね

[@ひなひな-v7r]

待って、50×3はやばいスゴすぎ

[@キャンベス]

私も最初流石に50回3セットは無理〜(;´༎ຶД༎ຶ`)と思ってたけど、『継続は力なり』とはよく言ったもので、最初20回3セットから始めて、あれから半年。。やっと1週間位前から、50回3セットするようになったよ☺️
まだやり終わった後、軽く3秒位廃人みたいになるけど、TWICEのモモちゃんと同じ回数頑張ってるってゆー優越感に浸れて頑張れてるよ✌🏻
あと2年で50代に突入する40後半のおばちゃんが言うんだけん、説得力あるでしょ😆⁉️だけんちょっとずつ頑張ろ😆💕

[@キャンベス]

ちなみに今はまだ1週間位だけど、150回ぶっ続けでやるようになったよ😆
50回の所でいつもだったら休憩してたので、少しキツいけどどうにか乗り越えて、100回目の所で『もう無理ー💦』てなるけど、弱音吐きながら『あと10回！』『あと10回！』を5回繰り返して、どうにか150回終わります😭💦
しばらくは息整えるにゼェーゼェー言ってるけど、そのあとは『限界を超えれた自分』にものすごく優越感に浸れて、腰回りのくびれも本当にできてるのでそれでまた優越感にひたれて、心身共に強くなった気がして、ちょっと無敵になった気がして、まだまだキツいけど続けれてます☺️✨

[@user-ut1fe3sx9n]

@@キャンベス スゴすぎます！！！！！
私はしんどくなったらすぐサボってしまうのでキャンベスさんを見習って頑張ります😭😭

[@キャンベス]

@@user-ut1fe3sx9n
大丈夫☺️絶対できるようになるよ☺️
その代わりすぐキツい〜っていってやめた弱い自分に勝たないといけないから、そこが他人に勝つより地味に難しいけどね😭
その限界を乗り越えた先の成果が身体に現れるので頑張れてるし☺️
また自分に負けそうになったらコメントしておいで☺️お互いがんばろうᕦ(ò_óˇ)ᕤ

[@user-ut1fe3sx9n]

@@キャンベス そうですよね！！
自分に負けないように頑張ります️💪✨
はい！！ありがとうございます😭😭

[@いろみず-q1v]

これなんか肺がスースー言うからやめた

[@yakisobajirou]

肺がスースー分かるｗ

[@そゆ-j2d]

スースーするし
ぜこぜこしない...?w

[@yyu1049]

@@そゆ-j2d それ！

[@kikopika]

危ない！

[@user-rp8gi9ul8b]

私も必ず 肺がおかしくなる
だからこれだけは絶対やらないダイエットしてます…

[@Su-mu4zq]

そんなに数こなせんから、1日50回しかも左で1回右で1回でしてるけど、それなりに効果あった!毎朝鏡で写真撮って楽しんでるｗｗ

[@unpakadance]

これプロトレーナーの人がお尻少し上げた方がもっとくびれに効き目あるし、反り腰の人でも悪化しにくいって言ってた。私は動画よりもっとゆっくり(片側に倒してトップに戻るまでが1秒)で一日20回1setしかしないけどそれでもちゃんと変わってきてるのでおすすめ。

[@オーディオN]

平行を意識しすぎると脊柱起立筋へ負荷が分散されるのでお尻を上げてしっかり猫背を作るフォームがベーシックですね！
ただ、ヘルニアの人とかだとしっかり猫背にすると逆に腰が痛くなるのでお尻を上げすぎ無い様にしないとダメなので一概には言えないのが本当のところですね

[@ザッツ雷]

待って ケツ重すぎて
そんなん動き無理‪すぎる‪w

[@コアラ-s7u]

振り子かのようにケツに振り回されるよね

[@ザッツ雷]

@@コアラ-s7u それな
尻が支点になる‪w

[@pooh8675]

@@コアラ-s7u 例えがおもしろい笑

[@海外アニメ最高]

ある程度痩せてからこれやるんだよね！

[@かじ-l6g]

@@コアラ-s7u @ザッツ雷 ちょっと知的な例えおもろw

[@user-lj1mg2sl8i]

普通のプランクでも腹筋でもなんでもいいけど"続ける"ことが何より大事です

[@atr_lax]

回数えぐぅ

[@press1003]

努力してここまでできる女性はほんと素敵すぎます✨
綺麗です！

[@主食テレジョン]

TWICE好きの人なら皆んなツウィの体型憧れると思うけどモモも結構スタイル良い

[@annaclark376]

私の理想のプリケツで泣いた😭

[@海外アニメ最高]

いやーこれマジだわー
2週間やったら11字腹筋出来ちった☆
憧れの細マッチョ(ˊo̴̶̷̤⌄o̴̶̷̤ˋ)

[@内山真由美-n5d]

努力してる人はちゃんといるんだなぁ✨尊敬👏

[@コメント欄によくいるガキッズ]

これめっちゃええぞ！まじで自分のお腹に惚れてまう

[@sanae_san]

ナイスボディと筋トレ動画観ながら食うポテチは美味い

[@お湯が主]

腹筋ダイエットってとりあえずプランクずっと続ければ何らかの効果はあると信じてます。

[@お湯が主]

@Cristina 🔞👇 しっかり報告しといたよ^ ^

[@おろふぁん-l2t]

それは考えを改めた方がいいかもです。

[@ai-dt1tq]

モモ天使だなあ♥
永遠に見てられるわあ

[@fzllwq]

プランクツイスト死ぬほど効果あるよまじ
肺がなんか変な感じなるけど全然体に悪いとかは一切ないからめちゃおすすむ

[@葵マルゲリータ]

努力してる女子も男子も輝いて見える。

[@たこ太郎-l4p]

ももが美人過ぎる

[@user-sg2wm5tt8o]

目頭切開したらしいけどねその前の写真見たら、あっ、ってなったw

[@yuhi9282]

これ自分のやり方が悪かったんだろうけど、頑張りすぎると背骨痛めて治りも遅いから気をつけてね。あんまり捻らない方がいいかも！

[@ボーロ鳥野郎]

これ足の小指が折れそうになりません？痛くて続けれないんですけど、なにか工夫してる事ありますか？

[@躍動感のあるカエル]

室内用シューズ買おう！

[@iro5655]

私の場合人差し指がこねくり回されます

[@Nana_Shimizu]

@@iro5655 こねくり回されるは草

[@ナナセストと書いてゆずんと読む]

私はマット敷いてます
マット無かったら小指と魚の目が死にます

[@paprika-zn1ln]

これ折れながらやってますね

[@user-um3vb2kd4w]

これは…しっかり食べて筋トレしてる人の細さだ…素晴らしい

[@tea-di6ct]

ごめん、ごめんだけど11字腹筋よりおしりの綺麗さに目がいく

[@ニコちゃん-b2v]

ピンクの服かわいい♥️😊

[@aru__.o6]

これまじできついけどめっちゃ効く

[@user-jwez]

これマジでキツいけど続けたらほんとに腹筋できるよー！

[@nene3297]

おしりの形も綺麗!!

[@tukichan07]

私もダイエット頑張る!!ちょどTWICEメンバーがやってた。ダイエットやりたくて、参考になります。

[@buriburi-1218]

ももちゃんのような体になれるよう新学期までの二週間がんばります！🔥

[@たまざらし-f7v]

2週間では無理やろ

[@buriburi-1218]

@@たまざらし-f7v 目指してるというか…少しでも引き締められればということを言ってるんです

[@たまざらし-f7v]

@@buriburi-1218 ホンマに少ししか変わらんしすぐ戻るから3日に1回でもいいから習慣づけな意味無いで、意地悪言っとんじゃなくてほんまに

[@canele2312]

プランクしたら肘がめっちゃ痛くて我慢して続けてたら、皮剥けて瘡蓋になっちゃってたからできない、、、タオル敷いても無理だった、

[@kamonohashi29]

これ難しすぎるんよな。腕と足の指先だけが死ぬほど痛くて他のどこにも効かんから絶対フォーム間違ってるのにどんな工夫しても痛いの変わらん

[@畑中泰子-f6g]

歌好きすぎる

[@にいにな]

これ2回目で涙でた

[@고양이_0512]

今すぐに、やってみます！
後、ついでに、TWICE聴きながら、w

[@デヴィ夫人-l2t]

※腹筋が見えるくらい出るのは痩せてる方に限ります
（現実辛い）

[@デヴィ夫人-l2t]

@@taka-jf1wx 鍛え抜けばね👌

[@m06_m03]

えっこんなに簡単なので出来るの!?やってみよ！

[@あきぷり-b3b]

今日からやります💪

[@nyan4658]

個人的には美尻になりたいのでそのために大切な筋肉を鍛える方法も教えて欲しいです

[@SAKANACTI0N]

スクワッド

[@さささ-z4h]

すっご…て言いながら寝転んでスマホいじいじ+ポテチ

[@無言の圧力-x4f]

これというかプランクが腰痛くなる…

[@user-yw8zx5bg1e]

鍛錬の賜物やね！

[@わらびもち-j1g]

これヨガマット上でも肘がガッサガサになってびびった

[@nekohao]

続けられるのすげーなぁ、、、

[@瀧綾菜]

かわーっっ😭💜💕💜💜💜💜💕

[@rickstaves1659]

What ever you did,it worked..you look beautiful 😍 💗

[@JT_clover929]

なんかこれやる度に肩関節と肘がパキパキいうからやめた

[@pooh8675]

あまり身体動かしてない人だとパキパキなりますよね。やるなら準備体操を入念に！

[@inlineskatesandhybridbikes1110]

うわ〜〜アップルクレイジー〜👏👍

[@酒道-p5p]

1ヶ月だけでもめっちゃ変わります
2kg痩せました
初めてやるととってもきついです

[@ジョニジョニ]

コーラうめぇ

[@KursanisaniSani]

うわー、セクシー、間違いなく細くて美しい

[@meiwatanabe4787]

何日続けてこうなったんですか？そこを教えて欲しいです😊

[@クラピカ-t1f]

主さんではなくてすいません💦
私は１週間続けてたら目に見えるぐらい割れました！

[@murisinuwwwwww]

女の子がやる筋トレ殆ど効果ないのばっかで、ああ、、、ってなってたけどこれは意味あるね🫰

[@ばばばーばばーばば-b5u]

腹筋もすごいけどなんでそんなにお尻ぷりぷりなの！？理想的🍑

[@mmwinmfp85]

ゆっくりやった方が効くんだろうけどやってる途中は早く終わらせたすぎてめっちゃ早くなっちゃうw

[@user-lb2gy1tz3e]

ガリッガリの時にこれやったら速攻で腹筋割れた　三日坊主だからもう消え失せたけど

[@ちゃちゃ-k6z]

みんな痩せてる子は努力してるっことだね😅
がんばろ😢

[@ARlGAT0U]

おしりかわいい

[@からあげ-s4r]

これって左右往復１回で１回としてカウントされるんかな…
努力してる人美しい！

[@ラムネわらび餅-u2s]

毎日してたら1週間で腹筋少し割れてきました！

[@ついんずびびりー]

腹筋よりオチリかわゆし✨✨

[@白子-y9e]

これ普通にプランクするより楽だし簡単に筋肉つくからおすすめ！あと3セットもしなくても1セットを毎日続けて他の部位の筋トレに回した方が効率いいかも！
自分はプロテイン飲んで効率良くしてます！！

[@ゆい-t1d4h]

今からしよう‼️

[@na08_7]

ちっちゃい頃姉ちゃんに腹パンされたのがトラウマで無意識に腹筋に力入れて生活するようになりました。今では綺麗な腹筋手に入れられました、姉ちゃんありがとう！！

[@mayukisb]

プランクもそうなんだけど正しい姿勢でできてないからめちゃくちゃ腰が痛いんだよね

[@ayy4634]

これって左右で1回分？

[@rainbow-dd6wp]

多分そうです

[@_.2765]

これやると足がめっちゃ痛いんだけど、、
重いからだよね、頑張ります

[@クレイマー自宅警備も出来ない]

ええ尻ですね！僕もやってみます！

[@らくれっと-w7i]

プランク系がちキツイから極力やりたくないwwwだけど腹筋が1番綺麗にできるのはプランクなんやろかー

[@user-ot8gn2yi5b]

わかる～
でもがちキツイってことは効いてるってことだろうから効率いいのかもね

[@user-rh2gq4ll9w]

これマジで足ゴリゴリして痛！！！ってなった、1セットやっただけで筋肉痛なっておわたーーーーーーー

[@juicy_chan0141ne]

1日ならできるさ....継続が難しいんだよ....

[@motherrrmomo]

私もできたよ 幸せ！

[@happ7672]

出来ない自信しかない

[@限界社畜orz]

こんなスっスってできないよwww😂

[@ましろ-q1x8m]

プランク▶︎プランクツイスト▶︎プランク で激割れします

[@kikopika]

80kgのヘルニア持ちなので腰と膝のことを考えて1日30回だけしてる。肺スースーする。

[@ざっちい]

8/13 今日からやってみる！

[@ぽん-k2l]

お尻の形綺麗すぎる🍑✨

[@Seven-d3k]

これ、1往復1回なのか、ひと振りが1回なのかずっとわからない笑笑

[@かかお-h1w]

これって1日1回寝る前にもやっても効果出ますか？

[@ありがとうございます-v9d]

サイゼで爆食した帰りに見て虚しかった

[@Pitstopgossip]

イェジの腕を手に入れるためのトレーニングをしてもらえますか？

[@超ベジータ-d9f]

腹筋何回もやるのだるかったら、ジムにある腹筋マシーン的なのええで
10回やったら死亡するくらいの高負荷で週3やっとけば割れるで
あとはチャリ
永遠にチャリ

[@user-kolink_shinx]

腹筋の形は遺伝

[@vktpmjTpm1]

な、事もあるよね〜

[@はにわ-v2r]

可愛い

[@いぽ-j3f]

うなぎ食べながら見てます👀

[@farhaabsent5208]

momo is soooo good❤❤❤

[@ゆきの-k2k]

これって、30×5セットでも意味ありますか?

[@niwatori29]

これやっただけで足ガクブルで日頃どれだけ筋肉落ちてたかがよく分かる、、、、

[@みなこ-b3f]

これって片方で1カウントですか⁇

[@nnjun4833]

まずこの体制ができない😂

[@ahahamach]

おケツ！…おケツ！…おケツ！…ってこっちくるたびに思うw

[@アイシャ-q5e]

これが元祖綺麗に見える11時腹筋よね。他の割てるけどバキバキすぎてちょっと…ってなる感じじゃない。