Fala gentil, por favor reaja aos vídeos dos fisiculturistas naturais, das metodologias de treinos deles, já que você fala que os que usam hormônios só crescem porq usam, os que não usam estão tendo excelentes resultados, então são pontos a se considerar. Os mais famosos da atualidade são: Jayme de Lamadrid, Icaro Lermen e Bruno Macedo. OBS: os alunos deles tbm estão tendo excelentes resultados e eu quando comecei a seguir a metodologia deles tbm evolui muito nos meus resultados. Forte abraço!
Mesmo com estes resultados, na maioria dos casos, a bicicleta acaba sendo uma opção melhor, visto que o impacto nas articulações será reduzido, o que ajuda a ter sustentabilidade no treinamento no longo prazo, tendo em mente que as pessoas costumam fazer várias atividades, seria bom controlar o impacto para manter uma recuperação adequada.
Isso mesmo, faço HIIT na bike com carga máxima e nunca me senti tão bem, meus treinos de pernas estão ainda melhores e a força, mobilidade e definição muscular deram um up, além da capacidade cárdio respiratória cada dia melhor. Corri muito, hoje minha praia é a bike.
@@cogitoergosum66 cara tenho problema no joelho,poderia explicar como você aplica esse Hiti na bike em questão de tempo de treino e quantas vezes na semana,obrigado!
Com Natação eu emagreci absurdamente. Corrida tem desvantagens de impactar nas articulações. Quem está acima do peso pode se lesionar fácil. Com Natação isso não existe
Cara, nao sei vcs, mas todo exercicio que faco que nao seja corrida, nao me faz chegar a zona 5 de esforço. O tempo passa e a musculatura cansa antes do batimento aumentar ao limite. Ja na corrida, as vezes a musculatura cansa antes, mas, na maioria das vezes consigo chegar ao meu limite cardiovascular sem problemas e com extremo controle. A corrida é sensacional. E o impacto da corrida, na medida certa, é ótima pra fortificar ossos, tendões e musculos. A melhor coisa é juntar dieta + corrida (tiro + longão) + musculação intensa + descanso (intenso 😅). Formula pra uma longa vida haha
Eu corrro e faço exercícios com carga 6x na semana, treino Jiu-jitsu e Muay Thai também, e sempre mantive o peso.( Minha profissão exige corrida). Tive um grande problema com os hormônios por conta da paralisia de Bel, muito corticoide engordei muito e meu cortisol desregulou tudo, até resistência insulina e pré diabetes tive e com a volta aos treinos , corrida e alimentação restrita, perdi muito peso em 4 meses..
a 50 dias atras comecei a fazer caminhada de 2 horas por dia quando estava com 95 kilos e 106cm de cintura e fiz um defict calorico de 500 kcal , a 2 semanas atras eu estava com 91 kilos e comecei fazer corridas e hit ate o momento presente agora estou com 87 kilos e 97 cm de cintura (moral da historia depois que comecei a correr o processo acelerou muito)
Não tenho duvidas professor, que corrida intensa é o melhor treino para perder gordura, não conheço um corredor com gordura no abdome, mas essa sua informação técnica é perfeita para confirmar a minha teoria, obrigado pelo vídeo! Abraço.
Muito obrigado! Não esqueça de se inscrever no canal, ativar as notificações e divulgar entre os conhecidos! Ah, você também pode se tornar membro e apoiar o canal por apenas R$4,99, me ajudará e terá benefícios, como conteúdos exclusivos e repostas as dúvidas!! Afinal, quem não se vende depende apenas do trabalho para crescer 😉!
Excelente vídeo. Paulo, já que você tem a sua pós, você poderia criar também o seu curso de tecnólogo em educação física, só com as matérias que realmente importam. 💪📚
Vamos criar curso também de tecnólogo em MEDICINA...tecnólogo de ENGENHARIA....tecnólogo de DENTISTA....pessoal preguiçoso...vai cursar uma faculdade de 4 anos,pós,mestrado e doutorado.
Eu percebi em mim que quando eu passei a fazer ciclismo em alta intensidade no limiar anaeróbio oscilando a frequência cardíaca de alta para baixa durante o exercício eu perdi mais gordura EU NÃO FIZ UM HIT DE FORMA PRECISA CONTANDO MINUTOS E SEGUNDOS mas só o fato de oscilar na hora do exercício do anaeróbio para o aeróbico isso me deu mais resultado na perca de gordura doque no exercício aeróbico contínuo.
Sou atleta de atletismo e estudo bastante sobre o esporte(com bastante ênfase em provas de velocidade). Já se perguntou por quê velocistas tem abdomêns insanos? Primeiro: pela facilidade na perda de gordura, metabolicamente falando, por conta da alta intensidade dos treinos aerobios e anaerobios. Segundo: simplesmente em função da contração abdominal feita durante o levantamento das pernas nas passadas. Logo, correr, seja em alta velocidade ou resistivamente, definitimamente, é a melhor atividade para perder gordura e "definição" abdominal.
Muito obrigado! Aproveito para avisar que agora você pode apoiar o canal se tornando membro. Como retribuição você terá suas dúvidas respondidas e acesso a conteúdos exclusivos! Tudo isso começando de apenas R$4,99 por mês!! Para apoiar meu trabalho clique em ua-cam.com/channels/UgC0h1ZgqvrAISpMR-TjNQ.htmljoin
Doutor, acompanhei alguns dos seus videos no nerdflix e fiquei com uma duvida em relacao aos treinos de tiro. Por exemplo, falando de tiros 1 minuto correndo e 1 minuto descansando, vc fala sobre variar entre 10 a 15 series. Qual um bom indicador pra saber em qual desses limiares trabalhar?
Qdo comecei malhar há dois anos e meio fazia muito HIIT na esteira, sequei absurdamente e depois parei, fiquei só na musculação, mas qdo resolvi voltar nas corridas sentia muita dor nos tendões das coxas a ponto de prejudicar meus treinos de pernas, troquei pela bike e tá sendo uma benção, cárdio tá ótimo, BF abaixando e pernas ainda mais fortes e definidas.
Fala prof. o sr. tem algum vídeo atualizado abordando o exercício que melhor contribui para a perca de gordura na região abdominal? No vídeo fala do HIIT na corrida. E no caso do treinamento concorrente (corrida + musculação) seja no mesmo treino ou treinos separados (manhã /noite)? Forte Abraço Deus abençoe
Como são muitas mensagens criamos um sistema para recompensar as pessoas que apoiam o canal. Sendo membro, você terá suas dúvidas respondidas e acesso a conteúdos exclusivos! Tudo isso começando de apenas R$4,99 por mês!! Para apoiar meu trabalho clique em ua-cam.com/channels/UgC0h1ZgqvrAISpMR-TjNQ.htmljoin .
Nossa, descobriram a roda! Agradeço ao Dr Gentil por dizer o simples, o óbvio, com tanta gente no UA-cam fazendo malabarismo pra defender as maiores maluquices e modismos.
Pra mim ha muito tempo isso era obvio e ja disse isso pra varias pessoas que queriam emagrecer.O corpo humano é inteligente e ele se adapta,correr exige muito do corpo e ele entende q precisa baixar de peso pra manter aquilo.(So tem um adendo,se a pessoa estiver mt acima do peso e articulações fracas vai sentir dores com certeza ai vai por agua a baixo o projeto emagrecer.
2018 eu estava em obesidade grau 1 , tenho 1,70 e estava com 100 kg, passei na nutricionista além da deita ela me recomendou exercícios leves, como caminhada, porém quanto a corrida ela me aconselhou a começar a correr apenas quando chegasse aos 80 kg para evitar sobrecarga especialmente nos joelhos.
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Existe um papo de que tem um estudo de que exercícios aeróbicos intensos como a corrida é pior do que a caminhada, pq ela induz mais aos hormônios da fome, gerando um efeito rebote maior na hora de comer do que a caminhada, que gastaria menos calorias, mas geraria menos fome tbm. Temos algum conteúdo sobre isso no canal ou no nerdflix, o qual me tornei membro esses dias? 😊
Se a gente seguir esse raciocínio é só passar o dia inteiro com um aparelho causando impacto no abdômen que a perda de gordura vai se direcionar pro abdômen. Posso estar errado.
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Dr. Paulo qual a faculdade que o mesmo dá aula (Estado, Capital ou Cidade). Tenho 40 anos e, uma vez ou outra, desperta o interesse em cursa Educação Física (Bacharel). Gostaria de saber se há modalidade do ensino à distância (online) na faculdade que o mesmo leciona.
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Professor, pergunta de leigo: pensando na preservação da massa muscular nas pernas, qual seria o melhor, HIT na corrida ou HIT na bike? Pensando no menor impacto no joelho, qual dos dois seria o menos lesivo?
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OBS: os alunos deles tbm estão tendo excelentes resultados e eu quando comecei a seguir a metodologia deles tbm evolui muito nos meus resultados. Forte abraço!
Up
ac
Mesmo com estes resultados, na maioria dos casos, a bicicleta acaba sendo uma opção melhor, visto que o impacto nas articulações será reduzido, o que ajuda a ter sustentabilidade no treinamento no longo prazo, tendo em mente que as pessoas costumam fazer várias atividades, seria bom controlar o impacto para manter uma recuperação adequada.
Isso mesmo, faço HIIT na bike com carga máxima e nunca me senti tão bem, meus treinos de pernas estão ainda melhores e a força, mobilidade e definição muscular deram um up, além da capacidade cárdio respiratória cada dia melhor. Corri muito, hoje minha praia é a bike.
@@cogitoergosum66 cara tenho problema no joelho,poderia explicar como você aplica esse Hiti na bike em questão de tempo de treino e quantas vezes na semana,obrigado!
Se vc está gordo sim
@@axeandrewandrew6965 vdd kkkk,cada uma
Sou a prova vivo disso , com a mesma alimentação, fazia caminhada, mudei pra natação e ciclismo mas só sequei a barriga quando comecei a correr 😊
Em Hit ou corrida contínua?
Com Natação eu emagreci absurdamente. Corrida tem desvantagens de impactar nas articulações. Quem está acima do peso pode se lesionar fácil. Com Natação isso não existe
Cara, nao sei vcs, mas todo exercicio que faco que nao seja corrida, nao me faz chegar a zona 5 de esforço. O tempo passa e a musculatura cansa antes do batimento aumentar ao limite.
Ja na corrida, as vezes a musculatura cansa antes, mas, na maioria das vezes consigo chegar ao meu limite cardiovascular sem problemas e com extremo controle.
A corrida é sensacional. E o impacto da corrida, na medida certa, é ótima pra fortificar ossos, tendões e musculos.
A melhor coisa é juntar dieta + corrida (tiro + longão) + musculação intensa + descanso (intenso 😅). Formula pra uma longa vida haha
Isso é muito verdadeiro! Corro 3 vezes por semana não faço abdominal e minha barriga é lindaaaa
Eu corrro e faço exercícios com carga 6x na semana, treino Jiu-jitsu e Muay Thai também, e sempre mantive o peso.( Minha profissão exige corrida). Tive um grande problema com os hormônios por conta da paralisia de Bel, muito corticoide engordei muito e meu cortisol desregulou tudo, até resistência insulina e pré diabetes tive e com a volta aos treinos , corrida e alimentação restrita, perdi muito peso em 4 meses..
a 50 dias atras comecei a fazer caminhada de 2 horas por dia quando estava com 95 kilos e 106cm de cintura e fiz um defict calorico de 500 kcal , a 2 semanas atras eu estava com 91 kilos e comecei fazer corridas e hit ate o momento presente agora estou com 87 kilos e 97 cm de cintura (moral da historia depois que comecei a correr o processo acelerou muito)
Corrida HIT é bom pra diminuir a pança. Anotado!
Em nível amador, não faltam grupos de ciclistas cheios de barrigudos. Já corredores, nem tanto, no máximo uma pochete.
É que gordinho não consegue correr por 1 minuto... já na bike andam vários km e depois param no bar! 😂😂😂
Não tenho duvidas professor, que corrida intensa é o melhor treino para perder gordura, não conheço um corredor com gordura no abdome, mas essa sua informação técnica é perfeita para confirmar a minha teoria, obrigado pelo vídeo! Abraço.
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Estou matriculado na Pós- Alta Performance…
Estou revendo conceitos e quebrando mitos, com os estudos recentes apresentados pelo professor Cláudio.
Excelente vídeo. Paulo, já que você tem a sua pós, você poderia criar também o seu curso de tecnólogo em educação física, só com as matérias que realmente importam. 💪📚
Seria excelente
Seria melhor mil vezes q 4 anos na faculdade, 18 meses na pós, o Nerdflix é um doutorado
Seria muito interessante
Vamos criar curso também de tecnólogo em MEDICINA...tecnólogo de ENGENHARIA....tecnólogo de DENTISTA....pessoal preguiçoso...vai cursar uma faculdade de 4 anos,pós,mestrado e doutorado.
@@ESPARTACUS-x5yconcordo plenamente!!, fiz faculdade e não concordo com esse negócio de tecnólogo 👎🏻
Eu percebi em mim que quando eu passei a fazer ciclismo em alta intensidade no limiar anaeróbio oscilando a frequência cardíaca de alta para baixa durante o exercício eu perdi mais gordura EU NÃO FIZ UM HIT DE FORMA PRECISA CONTANDO MINUTOS E SEGUNDOS mas só o fato de oscilar na hora do exercício do anaeróbio para o aeróbico isso me deu mais resultado na perca de gordura doque no exercício aeróbico contínuo.
Amei ! Já vou mandar meu marido fazer esse treino de hit de corrida hehehe
Boooooaaa
Sou atleta de atletismo e estudo bastante sobre o esporte(com bastante ênfase em provas de velocidade). Já se perguntou por quê velocistas tem abdomêns insanos? Primeiro: pela facilidade na perda de gordura, metabolicamente falando, por conta da alta intensidade dos treinos aerobios e anaerobios. Segundo: simplesmente em função da contração abdominal feita durante o levantamento das pernas nas passadas. Logo, correr, seja em alta velocidade ou resistivamente, definitimamente, é a melhor atividade para perder gordura e "definição" abdominal.
Vc é fera demais!
Muito obrigado! Aproveito para avisar que agora você pode apoiar o canal se tornando membro. Como retribuição você terá suas dúvidas respondidas e acesso a conteúdos exclusivos! Tudo isso começando de apenas R$4,99 por mês!! Para apoiar meu trabalho clique em ua-cam.com/channels/UgC0h1ZgqvrAISpMR-TjNQ.htmljoin
Top, essa é novidade pra mim.
Doutor, acompanhei alguns dos seus videos no nerdflix e fiquei com uma duvida em relacao aos treinos de tiro. Por exemplo, falando de tiros 1 minuto correndo e 1 minuto descansando, vc fala sobre variar entre 10 a 15 series. Qual um bom indicador pra saber em qual desses limiares trabalhar?
Ótima aula professor, como sempre 🙌🏻
Qdo comecei malhar há dois anos e meio fazia muito HIIT na esteira, sequei absurdamente e depois parei, fiquei só na musculação, mas qdo resolvi voltar nas corridas sentia muita dor nos tendões das coxas a ponto de prejudicar meus treinos de pernas, troquei pela bike e tá sendo uma benção, cárdio tá ótimo, BF abaixando e pernas ainda mais fortes e definidas.
Só atenção com o selim no nervo pudendo
Professor agora que entrei na onda bike fobia 😂😂😂😂 um abraço
Essa foi boa 🤣🤣🤣
Fala prof. o sr. tem algum vídeo atualizado abordando o exercício que melhor contribui para a perca de gordura na região abdominal? No vídeo fala do HIIT na corrida. E no caso do treinamento concorrente (corrida + musculação) seja no mesmo treino ou treinos separados (manhã /noite)? Forte Abraço Deus abençoe
Como são muitas mensagens criamos um sistema para recompensar as pessoas que apoiam o canal. Sendo membro, você terá suas dúvidas respondidas e acesso a conteúdos exclusivos! Tudo isso começando de apenas R$4,99 por mês!! Para apoiar meu trabalho clique em ua-cam.com/channels/UgC0h1ZgqvrAISpMR-TjNQ.htmljoin .
Nossa, descobriram a roda!
Agradeço ao Dr Gentil por dizer o simples, o óbvio, com tanta gente no UA-cam fazendo malabarismo pra defender as maiores maluquices e modismos.
Pular corda>>>>>>>>>>>
kkkk preferencia pessoal, antes que alguém reclame. Amo pular corda, é minha terapia.
Por que alguém reclamaria? É uma ótima opção, assim como correr ou pedalar.
Ando de skate e prático musculação, ótimo combinação
Pra mim ha muito tempo isso era obvio e ja disse isso pra varias pessoas que queriam emagrecer.O corpo humano é inteligente e ele se adapta,correr exige muito do corpo e ele entende q precisa baixar de peso pra manter aquilo.(So tem um adendo,se a pessoa estiver mt acima do peso e articulações fracas vai sentir dores com certeza ai vai por agua a baixo o projeto emagrecer.
2018 eu estava em obesidade grau 1 , tenho 1,70 e estava com 100 kg, passei na nutricionista além da deita ela me recomendou exercícios leves, como caminhada, porém quanto a corrida ela me aconselhou a começar a correr apenas quando chegasse aos 80 kg para evitar sobrecarga especialmente nos joelhos.
Olá! Sua pós é só pra quem é educador físico? Sou da área administrativa.
Melhor canal esportivo !!
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Existe um papo de que tem um estudo de que exercícios aeróbicos intensos como a corrida é pior do que a caminhada, pq ela induz mais aos hormônios da fome, gerando um efeito rebote maior na hora de comer do que a caminhada, que gastaria menos calorias, mas geraria menos fome tbm. Temos algum conteúdo sobre isso no canal ou no nerdflix, o qual me tornei membro esses dias? 😊
Isso quando vc faz uma maratona, no caso do hiit não.
Tem conteúdo sobre isso, mostrando que é mentira! Veja em nerdflix.paulogentil.com
@@DrPauloGentilblza, vou procurar!
Pergunta de leigo, será que essa perda a mais de gordura na região abdominal na corrida, seria devido ao impacto que a corrida gera no corpo?
Pode ser. Eu dou mais detalhes na aula em nerdflix.paulogentil.com
Com certeza. Há mais músculos envolvidos, me parece lógica essa conclusão.
Talvez por trabalhar um pouco o abdomem.
Não precisa nem ser dr. para perceber isso.
Se a gente seguir esse raciocínio é só passar o dia inteiro com um aparelho causando impacto no abdômen que a perda de gordura vai se direcionar pro abdômen. Posso estar errado.
Eu não consigo correr ou pedalar devido um acidente e perdi amplitude do joelho direito, como faria o hiit?
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Tio Paulo é bravo. Dá voadora pra lá e pra cá kkkkkk
Nos ultimos 3 anos cair tanto de bike que mal consegui andar, acho que vou comecar a correr viu ... Meu pulmao asmatico wue se cuide
Dr Paulo, a bike indoor com aumentos de cargas é igual a modalidade ciclismo da pesquisa?
Depende
É nada
quantas vezes por semana fazer esse treino de 20 minutos de hit para perder gordura abdominal?
3 vezes por semana ta otimo
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Eu corri toda minha vida fiz varias maratonas e ainda corro mas nao faço mas maratona, eu perco muito peso, correr é uma loucura para emagrecer.
Dr. Paulo qual a faculdade que o mesmo dá aula (Estado, Capital ou Cidade). Tenho 40 anos e, uma vez ou outra, desperta o interesse em cursa Educação Física (Bacharel). Gostaria de saber se há modalidade do ensino à distância (online) na faculdade que o mesmo leciona.
Dou aula na Universidade Federal de Goiás, mas não tem EAD
Mas que ótima notícia (não pra mim, que não posso correr kkkk)
Procure acompanhamento profissional e conseguirá
Bom dia, estou começando a estudar Educação física EAD, seu curso me daria horas complementares pra minha faculdade?
Daria sim
Qual tipo de bike? A airbike queima mais q a bike normal.
Não tem nada a ver com o tema
Mestre dos magos!🎉
É melhor hit ou corrida em ritmo contínuo?
Eu acredito que é o atletismo, mesmo eu gostando e praticando ciclismo, já ve cada ciclista "mamute" com cintura de geladeira.
Top!
Ruim que correr é chato demais
Ma esteira eu acho um saco, mas na rua até é legal 🤣
Professor faz um vídeo falando sobre o ruckin (não sei se é assim que escreve) que seria caminhadas com sobrepeso.
Vixe, esse aí eu já pratico então 😂
sempre senti que a esteira era melhor
Também
Nessas horas eu queria não ter artrose nos joelhos e trocar a bike pela esteira🥲
Mas artrose não impede de correr! Isso é terrorismo
Tem algum comparando pular corda e corrida?
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Seu livro custa 860,00 é isso mesmo ou estão se aproveitando?
joelho
Se vc é sobrepeso ou tem o joelho ferrado nao pode correr
E natação??
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Professor, pergunta de leigo: pensando na preservação da massa muscular nas pernas, qual seria o melhor, HIT na corrida ou HIT na bike?
Pensando no menor impacto no joelho, qual dos dois seria o menos lesivo?
Bike com certeza!
Como são muitas mensagens criamos um sistema para recompensar as pessoas que apoiam o canal. Sendo membro, você terá suas dúvidas respondidas e acesso a conteúdos exclusivos! Tudo isso começando de apenas R$4,99 por mês!! Para apoiar meu trabalho clique em ua-cam.com/channels/UgC0h1ZgqvrAISpMR-TjNQ.htmljoin .
🏃♂️
Caracas ! A reportagem é com o hack , e vocês ficam falando a mesma coisa toda hora ! Deixa o cara falar. Pô !
Skate seca mais
Sim! Só perde pra a patinete.
Mas as opções são corrida ou pedalada 😏
Vai dormir, maconheiro! Kkkkkkk
Skate nao seca mais amigo, ando de skate tambem e corro